Диета при импотенции: питание для улучшения эректильной функции

Список лучших продуктов, мгновенно повышающих потенцию и тестостерон у мужчин

Автор статьи – Голицын Сергей Александрович – врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе .

В этой статье мы расскажем, какие самые эффективные продукты для повышения потенции у мужчин в молодом и старшем возрасте.

Устрицы

Полезные свойства:

  • Помогает мужчинам дольше не кончать во время интимной близости;
  • Повышает уровень тестостерона в организме;
  • Предотвращает риск заболеваний простаты;
  • Увеличивает влечение к противоположному полу.

Старайтесь почаще употреблять устрицы в пищу, если вы не страдаете диабетом или гастритом.

  • Скумбрия – вареная скумбрия способна пробудить ваше либидо и усилить потенцию.
  • Камбала – в любом виде, кроме жареного, благоприятно сказывается на мужской силе.

Множество морепродуктов, и в частности рыба полезна для подвигов в постели, старайтесь выбирать морскую рыбу, а не речную.

Содержит в себе:

  1. Аминокислоты;
  2. Семена, повышающие либидо и увеличивающие потенциал на долгую ночь любви.

Благодаря своим свойствам репка и вошла в список продуктов, полезных для повышения потенции у мужчин, помимо этого, она продается на любом овощном рынке.

Апельсины и лимоны

  • Цитрусовые фрукты содержат в себе вещество под названием лютеин, которое способствует выработки тестостерона в организме.
  • Усиляют половое влечение к женщине.

Верблюжий желудок

Его также часто называют сычужиной.

Принимайте его в пищу незадолго до интимной близости, и нужный вам результат гарантирован. Из недостатков можно выделить то, что его сложно найти в продаже.

Преимущества

  • Не имеет негативных свойств или побочных эффектов;
  • Дает нужное воздействие даже от самых малых доз;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Увеличивает потенцию.

Мидии

  1. Повышает количество мужского семени в теле;
  2. Способствуют выработке мужских гормонов в организме;
  3. Содержит в себе цинк, который полезен для мужских свойств человека.

Эта была только малая часть из списка продуктов, быстро повышающих тестостерон и потенцию у мужчин. Мы продолжаем дальше.

Морепродукты

  • Креветки;
  • Раки;
  • Скаты;
  • Акулы;
  • Кальмары.

Все эти морепродукты улучшают мужскую силу и выносливость в постели с женщинами, так как содержат в себе селен и цинк, а также повышают выработку спермы в организме.

Перепелиные яйца

Плюсы перепелиных яиц:

  • В составе есть фосфор и полезные аминокислоты;
  • Повышают влечение к женщинам – либидо;
  • Усиляют потенцию.

Употреблять в пищу их можно в любом виде – как в виде омлета, так и сырыми. Именно поэтому они входят в список продуктов, мгновенно повышающих потенцию и эректильную функцию мужчины.

Бананы

Что дают бананы:

  1. Положительно влияют на продолжительность и жесткость эрекции;
  2. Увеличивают возможность контроля ситуации в постели;
  3. Повышают репродуктивные возможности организма.

Пчеловодство

  • Мёд;
  • Перга.

Преимущества

  • Содержат в себе глюкозу, белок и фруктозу;
  • Способствуют выработки тестостерона;
  • Стимулируют циркуляции крови, в том числе и в области паха.

Из всего этого можно сделать очевидный вывод, что любые продукты пчеловодства не зря занимают свое место в списке продуктов, повышающих потенцию и тестостерон у мужчин.

Шоколад

  1. В составе есть специальное вещество, возбуждающее человека, вызывающее чувство влюбленности.
  2. Улучшает циркуляцию крови.
  3. Способствует выработки тестостерона.

Рекомендуется употреблять темный шоколад, так как он более полезный, хоть и менее вкусный, чем молочный или белый.

Арбузы

  • Расширяют сосуды, что ведет к более качественной эрекции;
  • Содержит множество аминокислот;
  • Предотвращает развитие раковых образований;
  • Сокращает риск развития половых заболеваний, в том числе и мужского климакса.

Авокадо

  1. Регулирует секрецию мужских гормонов;
  2. Фолиевая кислота – полезный катализатор мужского либидо.
  3. Авокадо – один из самых лучших продуктов питания для мгновенного повышения потенции у мужчин.

Гранат

  • Усиливает приток крови в половой орган;
  • Расширяет кровеносные сосуды;
  • Предотвращает рак простаты;
  • Эффект проявляется после ежедневного стакана гранатового сока в течение месяца.

Ягоды

  1. Малина – повышает длительность полового акта, часто используется в лечение мужского бесплодия;
  2. Черника – усиливает половое влечение к противоположному полу, ускоряет появление эрекции.

Мясные блюда

  1. Конина;
  2. Индейка;
  3. Курица;
  4. Говядина;
  5. Крольчатина;
  6. Бычьи яйца.

Практически любое мясо содержит в себе большое количество белка, и к тому же, повышает уровень возбуждения мужчины.

Рекомендуем видео о самых лучших продуктах для усиления потенции.

Тыквенные семечки

  • Содержат в себе много цинка, увеличивают репродуктивный потенциал;
  • Улучшают гормональный фон;
  • Способствуют выработки тестостерона.

Сушеные финики

  • Продлевают интимную близость с противоположным полом;
  • Увеличивают возможности мужского достоинства в постели.

Рекомендуем к ознакомлению статью про народные средства для потенции .

Свежевыжатые соки

  • Гранатовый сок – улучшает циркуляцию крови;
  • Тыквенный сок – содержит цинк, полезный для половых функций;
  • Сок из сельдерея – увеличивает выработку тестостерона.

Свежевыжатый сок из выше перечисленных соков наиболее полезен, но в целом, можно пить сок из любых фруктов, все они будут полезны для здоровья.

Старайтесь пить свежевыжатый сок каждый день по 1 стакану, тогда результат вы почувствуете довольно быстро. Это будет полезно для здоровья организма, в том числе и для половых функций. Свежевыжатый сок достойно занимает лидирующие позиции в списке продуктов, полезных для улучшения мужской потенции и эректильной функции.

Кумыс

  1. Укрепляет иммунитет, улучшает мужские функции организма;
  2. Усиляет эрекцию;
  3. Увеличивает силу репродуктивной функции.

Не рекомендуется к употреблению людям, страдающим заболеваниями желудка или кишечника.

Орешки

  • Кедровые;
  • Грецкие;
  • Арахис;
  • Мускатные.

Полезные свойства:

  • Ускоряется появление эрекции;
  • Улучшает эректильные функции мужчины (более подробно читайте об этом в статье про лечение эректильной дисфункции );
  • Продлевает работоспособность полового органа.

Можно смешивать орехи с медом, это будет очень полезной и вкусной пищей.

Молочка

  1. Творог;
  2. Кефир;
  3. Сметана;
  4. Простокваша;
  5. Молоко.

Полезные свойства:

  • Эти молочные продукты усиливают выработку семени в организме;
  • Стимулируют детородные способности;
  • Увеличивают длительность полового акта (более подробно читайте в статье на тему почему мужчина быстро кончает ).

Зелень

  • Петрушка;
  • Укроп;
  • Листья салата;
  • Шпинат;
  • Сельдерей.

Добавляйте их в пищу в качестве приправы, либо употребляйте в салатах.

Инжир

  1. Имеет свойства афродизиака;
  2. Улучшает репродуктивные функции;
  3. Стимулирует кровообращение в области таза и паха.

Виноград

  • Содержит в себе магний;
  • Предотвращает бесплодие;
  • Улучшает циркуляцию крови по всему телу.

Также полезен свежевыжатый виноградный сок. Любые продукты из винограда являются поистине хорошими продуктами, для быстрого повышения мужской потенции, эректильной функции и либидо без медицинских препаратов.

Полезные свойства:

  1. Нормализуют гормональный уровень организма;
  2. Усиливают либидо.

Овощи можно варить, добавлять в другие блюда и салаты, либо есть сырыми.

Вредные продукты

  1. Крепкий алкоголь;
  2. Пиво;
  3. Кофе;
  4. Энергетики;
  5. Сахар;
  6. Соль;
  7. Кинза;
  8. Жареная пища;
  9. Энергетики;
  10. Фастфуд;
  11. Соя;
  12. Копченая еда;
  13. Острые продукты;
  14. Белый хлеб;
  15. Майонез;
  16. Шпроты;
  17. Маргарин.

Это всё, теперь вы знаете, какие продукты, повышают потенцию у мужчины в домашних условиях.

Главное в этом деле – терпение, если с первого раза не получается, пробуйте снова и снова! Желаем вам удачи!

Питание при импотенции

Одной из проблем, которая может побеспокоить мужчину, внести дискомфорт в его жизнь, является импотенция. Иными словами, недуг называют эректильной дисфункцией. Это обозначает, что мужчина не способен совершать полноценный половой акт.

Каждому представителю cильной половины человечества важно знать об особенностях проявления импотенции, о причинах её возникновения, правильном питании, методах борьбы с импотенцией, обо всех других важных моментах, которые мы сегодня обсудим.

Основные симптомы

Обычно данный недуг проявляется тем, что при возбуждении у мужчины отсутствует нормальная эрекция. Поводом для беспокойства должны послужить отсутствия эрекции как в утреннюю пору, так и в вечернюю. Среди других симптомов выделяют ослабленную эрекцию. Она характеризуется значительным уменьшением количества эрекции на протяжении суток, недостаточной упругостью полового члена, которая обычно присутствовала при интимной близости.

Признаком импотенции является также преждевременное семяизвержение. То есть данный процесс происходит до момента введения полового члена в женское влагалище. При наличии такой проблемы, как импотенция, мужчины не получают удовольствия от интимных отношений. Это, конечно, негативно сказывается на их настроении, своей самооценке, на психике.

Причины возникновения импотенции

В большинстве случаев нарушение потенции представляет собой не отдельную самостоятельную болезнь, а признак каких-то других патологических состояний. К примеру, одними из факторов риска являются проблемы с психическим состоянием. Сюда можно отнести частые депрессии, стрессы, конфликтные ситуации с родными людьми, с персоналом, начальством на работе.

Если говорить о проблемах медицинского характера, к ним относят приём антидепрессантов, лекарств, способствующих понижению артериального давления. Также импотенция может возникнуть на фоне употребления некоторых добавок (их часто используют спортсмены), лютеинизирующего гормона.

Способствуют появлению данного заболевания и сахарный диабет, повышенное кровяное давление, курение. Очень часто импотенция возникает из-за воспалительных процессов в яичках, их придатках, поражения пениса.
Важно знать, что необходимо уделить особое внимание питанию. Правильное питание, о котором мы поговорим немного позже, благоприятно сказывается на мужском организме и на деятельности половой системы.

Другие факторы риска

Импотенция очень часто настигает мужчин вследствие:

  • заболеваний эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
  • недугов печени, почек;
  • наличия различных инфекций, к примеру, сифилиса;
  • влияния токсических веществ;
  • употребления чрезмерного количества спиртных напитков;
  • патологических состояний головного мозга (например, травм, опухолей);
  • операций на мочевом пузыре, предстательной железе, яичках;
  • нарушения процесса кровяного оттока из полового члена.

Иногда мужчина теряет свою половую силу в результате неких комплексов. Допустим, многие недовольны размером своего пениса, что их очень расстраивает и в итоге приводит к импотенции.

Виды импотенции

Данный недуг принято делить на два вида. Первый является органическим, то есть когда мужчина не способен достигнуть эрекции при отсутствии воздействия каких-то психологических факторов. Важной причиной такого вида заболевания является патология со стороны сосудов.

Второй тип заключается именно в проблемах с нервной системой, возникающих на фоне неуверенности в себе, при наличии стрессов, неудовлетворенности своим внешним видом, параметрами полового члена и т.д.

Питание при импотенции

Как и при любом другом заболевании, курс лечения при импотенции обязательно предполагает то, что нужно обратить особое внимание питанию. Поэтому при наличии такого недуга мужчинам запрещается включать в рацион:

  • газированные, энергетические, спиртные напитки;
  • различные полуфабрикаты;
  • пищу быстрого приготовления, фаст-фуд.

Правильное питание при импотенции предполагает ограничение употребления сосисок, колбас, приобретенных в магазинах. Если уж сильно хочется, рекомендуется приготовить их самостоятельно из натурального мяса, без добавления красителей, прочих вредных веществ.

Также лучше всего сократить количество потребления картофеля, белого риса, макаронных изделий, любых продуктов, которые богаты простыми углеводами.

Разрешенные продукты

При импотенции не следует отвергать правильное питание, ведь оно позволит вернуть мужскую силу, здоровье, что обеспечит нормальные отношения с половой партнершей, отсутствие неуверенности в себе и т.д. Питание должно быть сбалансированным, включать в себя массу полезных продуктов. Итак, рассмотрим, какие же продукты рекомендуются, что в них полезного содержится.

  • Большое количество фосфора присутствует в говядине, треске, а также в пшеничном хлебе.
  • При употреблении маслин, сельдерея, чеснока, морепродуктов организм мужчины будет насыщаться селеном.
  • Отварная рыба, куриные яйца, мясо, творог насытят организм белками, которые просто обязаны присутствовать при соблюдении здорового питания.
  • Очень полезно при импотенции есть фисташки. Согласно проведенным исследованиям у мужчин после ежедневного употребления данного продукта в значительной мере улучшается интимная жизнь, так как возвращается прежнее сексуальное влечение. В тридцати граммах фисташек содержится около тридцати питательных компонентов, витаминов, минералов. Данный продукт обогащен фосфором, тиамином, белками, клетчаткой, медью, витамином В6, магнием.
Читайте также:  Рецепты для диетического питания при заболевании поджелудочной железы

Витамин С при импотенции

Чтобы вернуться к привычной, здоровой половой жизни, в которой полно приятных ощущений, необходимо разнообразить питание продуктами, богатыми витамином С. К счастью, их существует довольно много. Перечислим самые основные из них. Это:

  • брокколи;
  • острый перец, сладкий перец;
  • чеснок;
  • грецкие орехи;
  • киви;
  • цитрусовые;
  • зелень (петрушка, укроп и т.д.);
  • калина;
  • облепиха.

Другие полезные продукты для питания

Правильное питание при импотенции играет важную роль, поэтому не стоит пренебрегать им. Много цинка содержится в:

  • семечках подсолнечника, тыквы;
  • говяжьей печени;
  • гречке;
  • овсянке;
  • петрушке;
  • устрицах;
  • бобах;
  • сельдерее;
  • селедке;
  • креветках.

При борьбе с импотенцией питание должно быть разнообразным. Обязательно следует включить в рацион помидоры, оливковое масло, льняное масло, грейпфрут, шпинат, авокадо. Восстановить эрекцию поможет темный виноград в сушеном виде. Изначально изюм следует настоять, предварительно залив горячей водой. Потом изюм следует кипятить на протяжении пяти минут в молоке. Количество ингредиентов должно быть следующим:

  • изюм – 50 граммов;
  • молоко средней жирности – 200 миллилитров.

Чтобы такое народное средство оказало положительное воздействие, необходимо съедать не лишь изюм. Следует выпивать и молоко.

Пастернак, сельдерей

Для лечения импотенции питание должно включать такие народные средства, как пастернак и сельдерей. Рекомендуется готовить из них салат, употреблять несколько ложек в одни сутки. Для приготовления лечебного средства необходимо взять корень сельдерея, морковь, натереть на терке. Затем взять растительное масло и заправить эту смесь ингредиентов либо употреблять фреш из них. Что касаемо семени пастернака, их следует заварить. Необходимая пропорция:

  • 500 мл кипятка;
  • 2 ч. л. семени пастернака.

В сутки рекомендуется выпивать 100 мл натощак.

Лечение импотенции народными средствами

Даже в современном 21 столетии для лечения всевозможных заболеваний прибегают к народным методам. Правда, чаще всего их используют в качестве дополнительной терапии, принимают параллельна с медикаментами, назначенными врачом.

Чтобы избавиться от такой проблемы, как эректильная дисфункция, представителям сильной половины человечества следует не лишь соблюдать правильное питание, но и пробовать некоторые народные средства для улучшения качества своей интимной жизни.

О том, что мед обладает целебными свойствами знает, наверное, каждый человек. Так вот, почему не прибегнуть к нему за помощью? Конечно же такое средство можно использовать при отсутствии аллергической реакции на него.
Итак, рассмотрим несколько полезных рецептов.

  • Нужно взять 200 мл морковного сока свежего отжима, добавить в него одну столовую ложку меда. Употребить разрешается как за 2-3 приёма, так и один. Каждый день нужно готовить новую порцию такого лечебного лакомства.
    Хочется отметить, что мед полезен и необходим каждому человеку, ведь вы значительно обогатите ним своё питание, пополняете запасы витаминов, веществ, необходимых нашему организму.

Рассмотрим еще один хороший, эффективный рецепт.

  • Можно взять по пол-литра сухого красного вина, мёда. Также нужно подготовить 500 гр. заранее измельченных листочков алоэ. Затем требуется найти непрозрачную ёмкость, настоять в ней смесь данных ингредиентов на протяжении пяти дней. Хранить рекомендуется в холодильнике. После истечения указанного срока лечебное средством можно включать в свое здоровое питание, принимать трижды в день по чайной ложке перед едой. Такое количество принимают одну неделю, потом еще три недели принимают по столовой ложке. Курс лечения можно повторить спустя семь дней (если есть необходимость).

Лечение репой

Питание мужчины, страдающих эректильной дисфункцией должно быть весьма разнообразным, насыщенным полезными микроэлементами, минералами, витаминами. Репа является превосходным продуктом, который позволяет излечить импотенцию. Чтобы приготовить народное средство, нужно взять:

  • репу – 100 гр.;
  • мёд – 50 гр.;
  • морковный сок – 50 мл;
  • молоко (для отваривания репы).

Сначала наливают в ёмкость молоко, потом кладут репу и отваривают её. Приготовленную мякоть необходимо измельчить, для этого лучше всего использовать мясорубку. Затем требуется добавить указанное выше количество мёда и сока моркови. Лечебное средство рекомендуется принимать трижды в день по пятьдесят граммов перед приемом пищи.

Применение ароматерапии при импотенции

Не забывайте, что об особенностях питания должен рассказывать доктор, как и назначать те или иные народные отвары, настои и прочие рецепты, которые помогут избавиться от данной мужской проблемы. Чтобы вылечить импотенцию можно прибегнуть и к другому методу терапии, который сейчас рассмотрим более детально. В большинстве случаев очень хорошее воздействие оказывают эфирные масла. Их можно использовать для массажа, добавлять в ванну. Самыми популярными и эффективными являются масла:

Мужчинам рекомендуется меньше нервничать, избегать стрессов, соблюдать правильное питание, вовремя лечить всевозможные недуги, заниматься спортом. Запрещается заниматься самолечением! При любых проблемах следует обращаться к врачу!

Какие продукты повышают мужскую потенцию

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

  • Моллюски: устрицы, мидии;
  • Ракообразные: крабы, креветки;
  • Головоногие: кальмары, осьминоги;
  • Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

  1. Полный набор витаминов группы В.
  2. Витамины А и С.
  3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
  4. Кальций, калий, магний, фосфор.
  5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

  • Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
  • Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
  • Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
  • Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
  • Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

  • Цветная капуста;
  • Репа, морковь, тыква;
  • Свекла;
  • Томаты в тушеном виде;
  • Лук-шалот;
  • Сельдерей;
  • Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
  • Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехами.

Читайте также:  Зефир при диабете можно есть: учитываем вред и пользу лакомства

Менее популярна перга (пыльца в комочках). Мужчинам, желающим улучшить потенцию, рекомендовано употреблять по столовой ложке в день натощак. Этот натуральный продукт содержит в себе почти всю таблицу Менделеева.

Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие?

Мгновенно активизировать потенцию путем употребления того или иного продукта питания не получится, но можно усилить кровоток и повысить чувствительность нервных окончаний. Для этого подойдут свежие морепродукты, сметана, орехи.

Из овощей для быстрого улучшения потенции наиболее полезны корни имбиря, хрена, петрушки и чеснок. Употреблять их лучше в виде спиртовых настоек:

  • На чесноке: 200 г толченого чеснока залить 200 мл спирта (70%), настоять 10 дней, процедить. Принимать с молоком: по 5 капель настойки на 50 мл молока.
  • На имбире: 400 г корня на 1 л водки. Настаивать 2 недели. Можно добавить пару столовых ложек меда (хороший консервант). Для усиления возбуждения достаточно выпить 30-50 г.

Спиртовая настойка из имбиря

  • На хрене («хреновуха»): 100 г натертого корня хрена, 30 г корня имбиря, 1 л качественного самогона, 2 столовые ложки меда. Настаивать смесь 3-4 дня. Для улучшения потенции непосредственно перед сексом можно выпить примерно 50 г.
  • На петрушке: 125 г измельченного корня залить 0,5 л водки, настоять 3 недели. Пить процеженный настой по 15 мл ежедневно.

Настойки на чесноке, имбире и петрушке особенно полезны для мужчин после 50 лет. Они улучшают потенцию за счет стимуляции работы половых желез и активизации кровотока.

Зелень петрушки и сельдерея желательно не только употреблять свежими, но и замораживать на зиму (в тепличных продуктах много нитратов).

Продукты, снижающие потенцию

Для потенции вредны продукты, употребление которых негативно сказывается на состоянии сосудов, составе крови, способствует набору веса и искажает гормональный фон. К таковым относятся:

  1. Трансжиры. На их основе производят практически весь фастфуд и полуфабрикаты: котлеты для гамбургеров, чипсы, сухарики, снеки, сладости, пельмени. Частое употребление таких продуктов в пищу неизбежно приведет к повышению объема тяжелого холестерина, загущению крови, ухудшению эрекции и снижению либидо. Избавиться от накопленного вследствие такого питания жира очень тяжело. ВОЗ рекомендует снизить потребление трансжиров до 1% суточной калорийности.

Для увеличения нажмите на изображение

  1. Сладкое. Сладкоежки не знают проблем со здоровьем до тех пор, пока не столкнутся с лишним весом и угрозой развития сахарного диабета. Повышенный уровень сахара в крови приведет к повреждению нервных окончаний и импотенции. Жировая прослойка будет активно превращать тестостерон в женский эстроген.
  2. Копчености. Вещества, содержащиеся в коптильных жидкостях и парах, негативно влияют на работу яичек. Снижается синтез тестостерона с последующим ухудшением потенции.

Огромный вред потенции наносит пиво. Редкий мужчина вследствие его регулярного употребления не обзаводится увесистым животом и увеличенными грудными железами. Пиво нарушает гормональный фон, происходит перекос в сторону эстрогенов, потенция падает, ускоряется приближение андропаузы.

Еще один вариант напитков, крайне негативно влияющих на потенцию − сладкие газированные алкогольные коктейли, а также «Кола», «Пепси» и другие популярные лимонады.

Пример диеты для улучшения потенции – меню на неделю

Ниже приведены примеры недельной диеты для повышения потенции.

Таблица 1. Вариант диеты для улучшения потенции на неделю

Таблица 2. Вариант недельного меню для усиления мужской силы и снижения веса

Диета для повышения потенции не особенно отличается от обычной системы правильного питания.

Заключение

Повысить потенцию коррекцией рациона можно только в том случае, если мужчина ведет здоровый и активный образ жизни. У курящих и злоупотребляющих алкоголем половина нутриентов не усваивается. Эффект от того или иного продукта также зависит от индивидуальных особенностей и потребностей организма в полезных веществах (у одних гиповитаминоз, у других может быть обратная ситуация).

Питание при импотенции

Общее описание болезни

Импотенция или эректильная дисфункция — половое бессилие мужчины и неспособность его осуществлять полноценный половой акт.

Разновидности импотенции

1. Психологическая (психогенная) — возникает при расстройствах нервной системы, возникшие в результате страха, стресса, неуверенности в себе и в своих возможностях, недовольства собой.

2. Органическая — это неспособность мужчины достигать эрекции, которая не связана с психологическими факторами влияния. Основная причина — сосудистая патология.

Причины импотенции:

  • Психические: состояние депрессии, пережитые стрессовые ситуации, конфликты с любимым человеком.
  • Нервные: различного рода травмы, повреждения межпозвоночных дисков, чрезмерное употребление спиртного, перенесенные операции на мочевом пузыре, органах таза, наличие рассеянного склероза.
  • Артериальные: сюда относят гипертонию, курение и сахарный диабет.
  • Венозные: нарушение механизма оттока крови из члена.
  • Медицинские: употребление лютеинизируещего гормона, препаратов для снижения давления, антидепрессантов, некоторые спортивные добавки.

Симптоматика:

  • нет нормальной эрекции при адекватном возбуждении (насторожить должно и отсутствие самопроизвольной утренней или ночной эрекции);
  • наличие слабой эрекции (уменьшение количества эрекций в течении дня, член стал не таким упругим, как раньше во время интимной близости):
  • семяизвержение происходит раньше времени (до введения члена во влагалище).

Полезные продукты при импотенции

При половом бессилии, мужчинам крайне необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат:

  • белки (творог, мясо и вареная рыба, яйца);
  • цинк (следует кушать селедку, устрицы, макрель, говяжью печень, креветки, семечки тыквы, подсолнуха, продукты семейства бобовых, грибы, овсяную и гречневую крупы, сельдерей, пастернак посевной, петрушку, пить зеленый чай);
  • селен (чеснок, сельдерей, пастернак, оливковое масло, маслины, морепродукты, наиболее оптимальное количество селена содержит препарат «Селен-актив»);
  • фосфор (хлеб пшеничный, рыба треска, говядина);
  • полинасыщенные жирные кислоты (не рафинированные растительные масла, которые лучше употреблять в не жаренном виде, то есть, как заправка салата. Наиболее полезны такие масла: льняное, с грецкого ореха, оливковое, соевое.);
  • витамин С (киви, черная смородина, облепиха, цитрусовые, зелень (шпинат, укроп и петрушка), чеснок, зеленые грецкие орехи, перец острый и сладкий, калина, капуста брокколи, краснокачанная капуста);
  • ликопен (помидоры, красный грейпфрут: для большего эффекта эти продукты стоит сочетать с жирными овощами, например, с авокадо или шпинатом);
  • агринин (фисташки).

Народные средства борьбы с импотенцией

Рецепт № 1 «Лечение цветочной пыльцой»

Для борьбы с эректильной дисфункцией необходимо употреблять цветочную пыльцу.

Способ применения: выпивать 10 грамм (одну чайную ложку) пыльцы минут за 10-15 до еды. Обязательно нужно запивать водой. Можно перемешивать с медом в пропорциях 1:1 или ½ .

Количество приемов в день: трижды.

Рецепт № 2 «Мумие»

Для повышения эрекции необходимо принимать мумие в чистом виде утром перед едой и на ночь, предварительно растворив 0,2 грамма в столовой ложке не сильно горячей воды. Курс лечения длится 2-4 недели, в зависимости от сложности заболевания.

Еще мумие можно комбинировать с морковным, черничным или облепиховым соками. Процедура все такая же, только воду следует заменить на столовую ложку, выбранного Вами сока. При этом заметны улучшения на 7-ой день приема.

Важно!

1. Ни в коем случае, на протяжении всего курса лечения с помощью мумие, нельзя пить ничего спиртного.

2. Разовый прием не должен быть больше 0,35 грамм.

Рецепт № 3 «Отвар лекарственной спаржи»

Взять 10 грамм ягод и залить 0, 4 литрами горячей воды, настаивать в течении 6-8 часов. Употреблять 3-4 р. в день по 1-ой ст. л. такого настоя.

Рецепт № 4 «Настой из молодых листьев остролистого клена»

Для приготовления отвара нужна столовая ложка измельченных и высушенных листьев, которая заливается стаканом кипятка. Оставить на пол часа, чтобы настоялась. Принимать 50 грамм отвара 3-4 р. на день.

Рецепт № 5 «Сироп из зеленых грецких орехов»

Зеленые грецкие орехи порезать на четыре части и засыпать сахаром, соблюдая пропорцию ½. Принимать ежедневно по одной столовой ложке на протяжении двух недель (потом месяц перерыва). Хранить такой сироп нужно в холодильнике.

Противопоказания: нарушения щитовидной железы, склонность к кровотечениям, плохая свертываемость крови.

Опасные и вредные продукты при импотенции

  • фаст-фуды и еда быстрого приготовления (типа «Мивина», «Быстро Суп» и т. д.);
  • полуфабрикаты;
  • колбасы, сосиски (разрешаются только домашнего приготовления, которые действительно приготовлены из мяса, а не из сои, ароматизаторов, красителей и непонятно чего);
  • газировки;
  • энергетики.

Так же, следует не злоупотреблять макаронами, картошкой и рисом.

Не рекомендуется употреблять белый хлеб, приготовленный из рафинированной муки. Это все быстрые, и не нужные Вам, углеводы.

Диета для потенции у мужчин – несколько вариантов на выбор

Восстановить мужскую силу можно лекарственными препаратами, народными снадобьями, массажем специальными упражнениями и даже корректировкой рациона питания. В терапии эректильной дисфункции начальной стадии на первый план выходит диета. Для потенции и нормализации «постельных» возможностей своих избранников женщины на протяжении столетий подбирали специальные продукты и готовили блюда, способные воспламенить «порочные» чувства.

Диеты для улучшения потенции: ТОП-5

Мужчинам, которые стремятся повысить потенцию, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил питания. Важно помнить: для получения результата требуется не только следовать рекомендациям диет, но и отказаться от блюд, негативно влияющих на потенцию.

Средиземноморская

Полезна не только для повышения либидо. Омолаживает, положительно влияет на организм, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкопатологий.

Также применяется Средиземноморская диета для повышения потенции, так как включает продукты, богатые витаминами и минералами, которые стимулируют выработку андрогенов и сексуальную функцию.

Питаться нужно 5 раз в день, между основными 3 приемами должны быть легкие перекусы.

Каждый день следует:

  • В первой половине дня есть насыщенную крахмалом пищу: цельнозерновой хлеб, каши из круп, за исключением манной;
  • Включить в рацион сырые овощи и несладкие фрукты, творог и йогурт, бобы, орехи, специи (корицу), оливковое масло;
  • Пить не менее 1,5 литров чистой воды;
  • В обед или ужин допустим бокал красного вина.

2-3 раза в неделю необходимо есть:

Несколько раз в месяц можно себе позволить:

Белковая

Еще одна диета для потенции. Для мужчин важно, чтобы большой процент ежедневного рациона составляла белковая пища, поэтому в ежедневном меню должны присутствовать молочные продукты, мясо и рыба.

  • Обязательно нужно выпивать ежедневно стакан молока или кефира. Молоко предпочтительно козье.
  • Овощные салаты стоит заправлять сметаной (йогуртом) и добавлять туда сыр.
  • Завтракать рекомендуется яичными белками (куриными или перепелиными).
  • Необходимо чередовать мясные и рыбные кушанья. Рекомендуется говядина, курятина или более экзотичные виды. Из рыбы предпочтительнее камбала.
  • Готовить можно на пару или тушить. Жареные блюда исключены.
  • 2-3 раза в неделю следует обедать или ужинать креветками, мидиями и моллюсками. Приправлять их рекомендуется винным уксусом или соком незрелого винограда.
Читайте также:  Диета при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы

Овощная

Основной принцип диеты заключается в том, что ежедневно в меню должны присутствовать овощные салаты с зеленью или сырые овощи. Вдобавок к этому овощами рекомендуется заменить все гарниры, а иногда потреблять их в качестве основного блюда.

Овощи, которые обязательно должны присутствовать в рационе:

  • Морковь и помидоры. Содержат множество витаминов, нормализуют половую функцию;
  • Сельдерей и кабачки. Оказывают возбуждающее действие, стимулируют эрекцию.
  • Пекинская капуста и спаржа. Улучшают приток крови.
  • Цветная капуста. Способствует предотвращению зарождения аденомы простаты.
  • Лук. Один из сильнейших натуральных афродизиаков.
  • Салат из сельдерея, петрушки и базилика, заправленный оливковым маслом – положительно влияет на либидо. Можно также добавить грецкий орех.
  • Зелень для заправки блюд: зверобой, анис, тмин, эстрагон и тимьян.

Фруктовая

Предполагает включение в рацион большого количества фруктов. Их следует есть во время перекусов (второй завтрак и полдник), и обязательно заменять ими десерты в обед и ужин.

Наиболее полезными для потенции считаются фрукты, содержащие витамины A, B и E, аскорбиновую и фолиевые кислоты, цинк. Ежедневно следует есть:

  • Абрикосы, персики, ананасы, виноград, хурму, груши (способствуют усилению естественного синтеза тестостерона).
  • Цитрусовые (лимоны, апельсины и пр.) – усиливают полноту ощущений во время соитий.
  • Авокадо (оказывает возбуждающий эффект).
  • Сушеные финики с фисташками и миндалем (благоприятно воздействуют на желание заниматься сексом).

На основе меда, орехов и специй

Меню из блюд с добавлением специй, орехов и меда – эффективная диета для повышения потенции. У мужчин, которые любят пряную и острую пищу, она пользуется особым спросом. Суть: полная замена сладостей медом, помимо этого, его надо регулярно есть в качестве десерта, смешивая с орехами (грецкие, фундук, миндаль). Ими же и специями следует заправлять овощные, рыбные и мясные кушанья.

  • Готовить с небольшим количеством соли или без нее;
  • Использовать только те продукты, которые положительно влияют на потенцию (список весьма обширен);
  • Готовить исключительно на пару или варить (избегать жареной и жирной пищи).

Пряности, положительно влияющие на либидо: имбирь, все виды перца, майоран, кардамон, шафран, укроп, корица.

Примерное меню на неделю для эрекции

Примерное меню мужчины, желающего увеличить свое либидо, может быть весьма разнообразным, но при этом должно состоять исключительно из продуктов полезных для потенции.

Понедельник

Завтрак: яичница с добавлением лука; бутерброд из подсушенного ржаного хлеба с ломтиком сыра; стакан гранатового сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом; свекольник; телятина, запеченная с лимоном; апельсиновый сок.

Ужин: скумбрия на пару, тушеные грибы, отвар из трав.

Вторник

Завтрак: каша из овсяных хлопьев на молоке; зеленый чай.

Обед: борщ; говядина с гарниром из кабачков; компот из свежих яблок и груш.

Ужин: курица с яблочной подливкой; овощи на пару; морковный сок.

Среда

Завтрак: омлет с молоком; творог с сухофруктами (изюм, курага); кофе с молоком.

Обед: салат из огурцов и зелени, приправленный яичным соусом; гороховый суп с говядиной; свинина, запеченная с виноградом; травяной чай.

Ужин: креветочный коктейль; рыба, запеченная с чесноком; сок из цитрусовых.

Четверг

Завтрак: яичница-болтунья с мускатом или грецкими орехами; ломтик сыра; фруктовый сок.

Обед: крапивный салат с миндалем или фундуком; капустные щи; запеченная ягнятина с луком; любые фрукты.

Ужин: салат из огурцов и картофеля; камбала на пару с чесноком; сок из сельдерея.

Пятница

Завтрак: каша из пшена с рисом; кофе.

Обед: свекольный салат с грецкими орехами; шпинатовый суп с добавлением яйца; рагу из зеленых овощей; компот из сушеных яблок и чернослива.

Ужин: салат из свежих овощей; морская белая рыба со шпинатом; овощной сок.

Суббота

Завтрак: геркулесовая каша с добавлением свежих фруктов; 2-3 ложки творога; зеленый чай.

Обед: рассольник; капуста, фаршированная фаршем из говядины и сладким перцем; фруктовый фреш.

Ужин: говяжий или бараний шашлык с луковым маринадом; белое вино.

Воскресенье

Завтрак: тыква, фаршированная кизилом; свежие фрукты.

Обед: салат из зеленого лука, редиса и творога со сметаной; пудинг из белой рыбы; зеленый чай.

Ужин: яблочный салат с морковью; пюре из фасоли Кидни с грецкими орехами; кефир.

Каким продуктам отдать предпочтение?

Правильная и сбалансированная диета для улучшения потенции обязательно должна включать в себя если не все, то хотя бы большую часть продуктов, положительно влияющих на мужскую силу.

  1. Устрицы. Учеными доказано, что в организме моллюсков в большом объеме содержатся цинк и аминокислоты, активизирующие мужской гормон. Это позволяет усилить либидо и увеличить количество семенной жидкости.
  2. Камбала. Является высокобелковым продуктом, с богатым содержанием цинка и витаминов A, B, E, что делает ее эффективной для потенции. Готовить рыбу следует на пару, либо тушить или варить.
  3. Скумбрия. Должна быть вареной. Активно синтезирует тестостерон, увеличивает выработку спермы, в целом оказывает положительное влияние на сексуальное здоровье.
  4. Репа. В сочетании с мясом оказывает позитивное влияние на половую состоятельность.
  5. Темный шоколад. Механизм его действия заключается в повышении общего тонуса и улучшении настроения, что создает условия для улучшения работы половой системы. Содержание какао в шоколаде должно составлять не менее 65%, терапевтическая доза – 1-2 кусочка.
  6. Куриные и перепелиные яйца. Последние рекомендуется ежедневно пить сырыми в количестве 4 штук. Оба вида благотворно влияют на мужскую потенцию.
  7. Финики с миндалем. Чтобы приготовить блюдо следует нарезать сушеные плоды кольцами, смешать с миндалем и завернуть в пластины из мякоти кокоса. Данное средство помогает продлить половой акт и увеличить качество семенной жидкости.
  8. Кумыс. Повышает сексуальную активность и благотворно влияет на способность к деторождению. Рекомендуется выпивать стакан кобыльего молока через полчаса после завтрака ежедневно.
  9. Имбирный чай. Корень имбиря содержит необходимые для либидо витамины и микроэлементы. Способ приготовления: измельчить небольшой кусочек свежего корня и заварить кипятком на 10 минут.
  10. Диета Чингисхана для мужской силы предписывает пить чай на основе корня Тонгкат Али, или эврикомы. Чудодейственные свойства этого растения до сих пор подтверждаются жителями Малайзии, Индонезии и Таиланда.

От какой пищи следует отказаться?

На потенцию пагубно влияют:

  • Копчености, напитки с кофеином и фастфуд;
  • Алкоголь в больших количествах;
  • Пиво, соя и жирное молоко, содержат женские половые гормоны;
  • Газированные напитки;
  • Хлеб и выпечка из дрожжевого теста;
  • Сахар.

Для повышения результативности диет целесообразно сочетать их с физическим нагрузками, отказом от вредных привычек и здоровым сном.

Питание при импотенции

Рейтинг статьи: (687 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка.

Питание при импотенции

Правильное питание – это одна из неотъемлемых составляющих здорового образа жизни. Не секрет, что любые сбои в работе организма могут отрицательно отразиться на половой функции, а в запущенных случаях даже привести к импотенции. Лечение и профилактика этого заболевания предполагает своеобразную диету, насыщенную продуктами-афродизиаками.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Слово «афродизиак», обозначающее продукты, которые вызывают сексуальное желание, ввели в лексикон древние греки. Название произошло от имени богини Афродиты, покровительницы любви.

Зачем нужна диета при импотенции

Чтобы усилить либидо, желательно скорректировать свое меню таким образом, чтобы оно было насыщено разнообразными витаминами и макроэлементами. Сбалансированная пища укрепит иммунитет, сердце и сосуды, нервную систему, а также поможет предотвратить развитие инфекций (в том числе, половых). Итак, мужскому организму необходимы:

1. Белок. В большом количестве присутствует в твороге, отварной рыбе, мясе и яйцах. Чтобы продолжать вести полноценную интимную жизнь, ежедневная доза белковых продуктов должна быть не менее 120 г.

2. Цинк. Для пополнения запасов цинка в организме необходимо регулярно употреблять чеснок, зелень, морепродукты и заправлять блюда оливковым маслом. Богаты на этот макроэлемент тыквенные и подсолнечные семечки, крупы и бобовые. Суточная норма цинка для мужчин составляет 15-25 мг.

3. Фосфор. Максимальная концентрация этого элемента обнаружена в треске и говядине.

4. Витамин С – содержится в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, зелени. Удовлетворяя потребность в этом витамине, вы нормализуете гормональный фон и увеличиваете количество тестостерона (мужского полового гормона).

5. Аргинин – разновидность белка, улучшающего циркуляцию крови. В больших пропорциях присутствует в орехах, преимущественно в фисташках.

Импотенция – это одна из немногих болезней, к лечению которых нужно подходить комплексно. То есть, подбирать системные препараты, усиливающие эрекцию, менять образ жизни, отказываясь от вредных привычек и исключать нежелательные продукты из своего рациона.

Среди пищи, обладающей возбуждающими свойствами, выделяются:

  • орехи (арахис, грецкие, фисташки)
  • фрукты (цитрусовые, киви, гранаты, инжир)
  • разнообразная зелень
  • мед в чистом виде и в составе сладких блюд
  • репа, особенно в отварном виде
  • молочные продукты (кефир, твердые сорта сыров, творог)
  • мясо нежирных сортов и рыбные блюда, включающие морскую и речную рыбу
  • морепродукты, а именно: моллюски, устрицы и креветки

Немногие знают, что афродизиаком растительного происхождения является арбуз. Одной дольки этого сочного лакомства достаточно, чтобы усилить приток крови к члену и сделать половой акт намного ярче и дольше.

Какой пищи следует избегать

Существует ряд продуктов, которые опасны для мужской силы и для организма в целом. К их числу относятся:

  • энергетические, газированные и алкогольные напитки
  • пища, содержащая большое количество быстрых углеводов (например, белый хлеб)
  • копчености, в частности колбасы, приготовленные из ненатуральных продуктов
  • еда быстрого приготовления, фаст-фуды

Эта и подобная пища вредит не только интимной жизни, но и может провоцировать опасные заболевания, поэтому, ее рекомендуется исключить из рациона при первых признаках импотенции.

Также важно снизить количество сметаны и сливочного масла – эти продукты стимулируют выработку женских гормонов, подавляющих сексуальное влечение у мужчин.

Общие советы: что нужно знать каждому мужчине

1. Если импотенция обусловлена сосудистыми заболеваниями, рекомендуется исключить пищу, дающую высокую нагрузку на сосуды (содержащую большое количество холестерина).

2. При приготовлении еды добавляйте как можно меньше соли. Традиционную соль желательно заменить йодированной.

3. Важно контролировать порции еды, чтобы избегать перееданий. Лучше устраивать перекусы каждые 3-4 часа, но кушать немного.

4. Для тех, кто отдает предпочтение народной медицине, можно разнообразить свое меню салатом или соком из одуванчиков. Правильно приготовленное блюдо пополнит организм витаминами и существенно повысит уровень потенции.

5. Сладкоежкам рекомендуется заменить клетчаткой любимые десерты, чтобы снизить уровень сахара, но при этом увеличить энергетические запасы. Вместо сахара лучше использовать натуральный мед.

6. Для профилактики импотенции желательно уменьшить потребление кофеина, который в большом количестве содержится в кофейных напитках и зеленом чае.

7. Черный шоколад, содержащий не менее 70% какао – это мощный афодизиак и сытный перекус. Допустимая порция шоколада для мужчин составляет 5 г в день.

Добавить комментарий