Анна Куркурина – сушка всего тела быстрое похудение

Худеем — цель!

Анна Куркурина: как быстро похудеть и убрать целлюлит

Целлюлит и упражнения — близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?

Инструктор по фитнесу Анна Куркурина со своей группой в этом видео покажет некоторые из наиболее эффективных упражнений от апельсиновой корки. Подобные упражнения позволяют проработать мышцы ягодиц и бедер, что ведет к их значительному укреплению и препятствованию застоя лимфы.

Я с удовольствием занимаюсь под руководством такого тренера… умничка, такой позитив и доброта чувствуется !

Также Вам в помощь

3 волшебных упражнения от целлюлита

Кстати сказать, на форумах я часто встречаю подобные вопросы от женщин — почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если это, с их точки зрения, трудно и малоэффективно, тогда как салоны всем желающим избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных методик, не требующих упражнений, нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а кто-то за тебя (или над тобой) работает.
Часто такое пренебрежение к упражнениям против целлюлита создают сами салоны красоты, ведь это их хлеб. Предлагаются вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных зонах (прессотерапия), иглоукалывание, массажи, обертывание, лазерная терапия и даже хирургическое вмешательство для откачивания жира.

Согласна, все это имеет место быть и приносит определенный результат. И все же, несмотря на такой внушительный список, можно смело утверждать, что решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи довольна эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре появляются вновь.

Давайте посмотрим, почему это происходит и как нам помогут упражнения против целлюлита.

Без упражнений с целлюлитом не справиться

Знаете ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток … для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки — необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течение всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом, предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.

Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись. Только с помощью упражнений и физических нагрузок вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу целлюлитной «апельсиновой корки».

Однако не стоит переживать — на самом деле, если говорить о целлюлите, существуют три простых, но суперэффектиных упражнения против целлюлита, знакомых нам практически с детства, о которых мы расскажем ниже, а сейчас несколько слов о понятии разогрева.

Что такое разогрев? Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Что позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:
1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
Для каждого человека своя норма выполнения упражений, их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка «гореть», то есть включились в работу, а движения не должны доставлять никакого дискомфорта, не должно быть болевых симптомов, ощущений натянутости, скованности, дрожи, что важно при работе с целлюлитом. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.

Волшебные упражнения против целлюлита

Говоря о волшебных упражнениях от целлюлита, я, в первую очередь, буду говорить о тех, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Конечно, я не противница спортивных центров, но иногда на них просто нет времени. Поэтому мне пришлось проанализировать все упражнения, восполняющие тонус ног, и найти три волшебных упражнения, которых боится целлюлит. Я назвала эти упражнения против целлюлита волшебными, потому что даже подумать не могла, что они работают настолько здорово.

И первое упражнение против целлюлита — скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Я занимаюсь дома в коридоре и все замечательно, просто подберите длину скакалки и подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут.

Это упражнение против целлюлита очень эффективно. Единственный нюанс — прыгать надо много, минимум минут 15. Устали — отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология — уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули — снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите работу с этим упражнением против целлюлита до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить.

Второе упражнение, которое боится целлюлит — хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч — значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для упражнений с обручем в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч — поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили — упражнение закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

Третье упражнение против целлюлита я назвала ступенька. Обратите внимание – дороги у нас ровные, и мы практически перестали ходить вверх-вниз. Разве что… по лестницам. Вот упражнение, которое по природе своей не просто нужно, а естественно для нашего организма. Сначала, когда целлюлит у меня был ого-го и усилий для борьбы с ним требовалось много, я утречком ходила по подъезду, с первого на пятый, и так по кругу. Полчаска походишь – ножки гудят, значит, работают. Потом муж сделал мне крепкую маленькую скамеечку высотой как раз со ступеньку – тогда я стала заниматься дома, смотрю любимый сериал и поднимаюсь-опускаюсь на этой скамеечке, одна нога, другая. Усталости просто нет, потому что ты вся там, в перепетиях телевизионных историй, можно и час прошагать-не заметить. А целлюлит от такого упражнения совсем скис и стал от меня уходить, медленно, но верно.

Что еще стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим самочувствием и плачевным состоянием своего целлюлита, который пусть медленно (гаденыш такой), но верно будет сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблемы целлюлита — вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника. Я в это не очень верила, но каждая процедура, к моему удивлению, снимала с моих ягодиц ровно по сантиметру в день, а это дорогого стоит. И совершенно бесплатно.

Для Arabio.RU — женский журнал
Екатерина Красивая ©

PS. Коньячная сушка

Мне интересным показался совет Анны насчёт коньяка с лимоном — это рецепт профессиональных спортсменов по сушке тела (сжигание подкожного жира): 2 недели пить по 100 гр коньяка и есть лимон за 2 часа до сна вместо ужина. Она говорит перед соревнованиями так худела.

Важно! Пить/есть надо маленькими глотками/кусочками в течение часа. А не разом)))

Думаю, можно ей верить.. ведь это женщина которая в 40 лет решила стать самой сильной женщиной планеты, и стала! а А была просто учитель биологии)))
А теперь Анна Куркурина — чемпионка мира по пауэрлифтингу…
Порылась в интернете — отзывы положительные о таком способе.

И вот ещё нашла инфу на сайте www.cigarpro.ru :
«Уникальное воздействие коньяк оказывает на женский организм. Согласно статистике, пожилые женщины, выпивающие в день около 30 — 50 гр коньяка, на 20% реже страдают от возрастного ухудшения функций мозга, чем ярые трезвенницы. Согласитесь, употребление коньяка — весьма приятный способ лечиться!
Поразительно, но коньяк при правильном употреблении даже помогает избавиться от лишнего веса, так как он стимулирует секрецию желчного пузыря и ускоряет переваривание жиров. Однако не надо воспринимать мои слова как призыв к действию, ведь для каждого организма нужна своя уникальная диета

О коньяке с лимоном: нельзя пить коньяк без оного. Они работают только вместе — нейтрализуют друг друга, но при этом расщепляют жир. Я не знаю всего химизма, но могу предположить: печень воспринимает алкоголь как яд и начинает активно бороться с ним. Из печени уходит весь гликоген, и начинается сжигание подкожного жира. Этому помогают и лимоны, которые к тому же усиливают весь теплообмен в организме. За ночь может сгореть немало жира, если в печени нет гликогена.
Конечно, основное похудение идет за счет того, что не наедаешься на ночь. Но чета коньяка с лимоном усиливают процесс.

Так что, наверное, попробую… Тем не менее, коньяк и лимон – достаточно радикальный метод коррекции фигуры. А Ваше мнение?
Я не предлагаю вам пользоваться этим методом, так как не являюсь сторонницей употребления алкоголя. Думаю, что за 2 непрерывные недели употребления коньяка кто-то может хоть и не «спиться», но получить начало алкоголизма :о) Семь раз отмерьте!

Сушка Всего Тела Быстрое Похудение Анна Куркурина

Название: Сушка Всего Тела Быстрое Похудение Анна Куркурина

Загрузил: Anna Kurkurina

Длительность: 13 мин и 54 сек

Битрейт: 192 Kbps

18.29 MB и длительностью 13 мин и 54 сек в формате mp3.

Плоский Живот И Здоровая Спина Дома Это Реальность

Сушимся Сжигаем Жиры

Читайте также:  Похудеть на 5 кг за 3 недели

Воротниковая Зона Спины Холка

Сушим Бедра Внутренняя Поверхность Бедра

Массаж Антицеллюлитный На Бедра

Правильное Питание Тренировки Стройное Тело

Делаем Тонкую Талию Продолжение

Как Быстро Похудеть И Убрать Целлюлит

Сушим Руки Худеем Дома

Супер Упражнения Для Мышц Спины Продолжение

Качаем Грудь А Для Женщин Приподнимаем Ее

New Year S Training Предновогодняя Тренировка Быстро Худеем

Домашняя Тренировка Кому За 50

Супер Упражнение Для Мышц Спины

Пресс Удиви Себя Система 100

Убираем Холку И Быстро Сушим Внутреннюю

Сушим Бедра И Руки

Бокс Аэробика Сушим Все Тело

Сушка Всего Тела Быстрое Похудение Анна Куркурина

President Duterte Addresses The Nation 13 April 2020

Pioneer Bant Control Amazing Deck

Лунтик Математика Для Малышей Полная Версия

Риск Печели Риск Губи Жокери

Владимир Гиляровский Москва И Москвичи Аудиокнига

Cesar Ascoy Karma Original Mix

Игра Русский Водила

Макс Фадеев Сестричка

Невеста Напрокат Или Дарованная Судьбой Мира Шторм

Приколи В Тик Ток В Запой 2019

Lil Krystalll Ft Платина Газз

Все О Вышках Излучение На Вышках Rf Monitor Есть Ли Вред Излучения От Вышек Сотовой Связи

Haqiqiy Jonli Ijro Mashxurbek Yuldashev Jonli Ijroda 2018 Машхурбек Юлдашев

Крутая Музыка В Машину 2020 Качает Крутой Клубный Бас 2020

Мой Банан Сошел С Ума

Monkey Wrench Introduction And Restoration

24 Oras Pamimigay Ng Ayuda Sa Mga Jeepney Driver Sa Pasig Itinigil Muna

Футаж Для Интро

Русский Стилль 21 Й Альбом А Вишня Красная 2015

Global Deejays Kids Rework 2019 Extended

Nino Niederreiter Tss Commercial 1

Show H2O 2018 Fabrique Club

Fariduni Khurdshed Ganda Yod Mekuni Фаридуни Хуршед Ганда Ёд Мекуни

Эх Ты Жизнь Моя Гуманная

Десятилетка Барселоны Как Менялась Барса За Последние 10 Лет

Вот Это Песня За Душу Берёт Слушайте Наслаждайтесь Алик Бендерский Ты Меня Подожди

Mi Historia Entre Tus Dedos Valeria Bossa Lounge

That Clean Choreography Two Asians React To Jackson Wang Ft Rich Brian Kinjaz Titanic Mv

Garry S Mod Бандитские Будни 2

Breaking News April 13 2020 Mayor Isko Moreno Nagpasalamat Kay Flm 200 Sacks Of Rice Dumating Na

Елена Ваенга Правда Всегда Одна Дым

Makati City Nagpatayo Ng 4 Pang Quarantine Facility Tv Patrol

Дар Дилам Зад Дар Гариби Гаштанам

Hurt A Jealous Villain Deku X Listener Asmr Audio Roleplay

Farrux Xamrayev Jonim Bolam Фаррух Хамраев Жоним Болам

Ман Кучангдан Утаман Гул Кутариб Хам Йуталиб

Работа Мцд D2 Во Время Режима Самоизоляции

Анекдот Про Озабоченного Волка Смех Ржачь Юмор 18

Българска Онлайн Телевизия

Imbes Maghanda Lolang Nag Birthday Naghain Ng Almusal Para Sa Frontliners Tv Patrol

Максим Фадеев Большой Сольный Концерт Впервые За 25 Лет

Шансон 2020 Сборник Красивых Песен О Любви Нереально Красивые Песни О Любви Послушайте

Замечательная Добрая И Грустная Сказка Деревня Утка 1976

Tsnoghi Srbutyun Tatul Avoyan Hovik Avetisyan New 2020 Original Songs

Хозяина Работа Есть

Yesus Harapanku Hidup Dekat Pada Tuhan Gpdi Kramat

Строговы 3 Серия

Концерт 2018 Фаррух Абдуллоев 2 Часть Studio Vahdat

Анна Куркурина – сушка всего тела быстрое похудение

Selena Gomez Boyfriend Official Video

twenty one pilots Level of Concern Official Video

Ольга Бузова Давай останемся дома Премьера 2020

Sardor Tairov Hasrat Сардор Таиров Хасрат UydaQoling

Andrea Bocelli Music For Hope Live From Duomo di Milano

여자 아이들 G I DLE Oh my god Official Music Video

Mr Mrs Smith feat Nyusha

Gorillaz Aries ft Peter Hook Georgia Episode Three

Drake Toosie Slide

Jonibek Murodov Yulduz Turdiyeva Azizi dilam 2020 Music version

Максим Фадеев Гугуша Премьера клипа 2020

Мари Краймбрери Апрель Audio

The Weeknd Until I Bleed Out Official Video

BLACKPINK 뚜두뚜두 DDU DU DDU DU 2019 Coachella Live Performance

Камин feat JONY

Dua Lipa Break My Heart Official Video

ТАЙПАН Agunda Луна не знает пути Премьера клипа

Лайф со студии VAVAN Зажигалка

Black White 수트 장착하고 돌아온 여자 아이들 클로즈업 할 때마다 Oh my god G I DLE Oh my god 수트댄스 Suit Dance

Ханна Трогать запрещено Mood Video 2020

MV Apink 에이핑크 Dumhdurum 덤더럼

Максим Фадеев и Валерия До предела Official Audio 2020

Oliver Tree Let Me Down Official Music Video

WINNER Remember M V

MAX 최강창민 Chocolate MV

Konfuz Кайф ты поймала

Turkan Velizade Aglima Bir Ad Gelir Yeni 2020

Cream Soda & ХЛЕБ – Плачу на техно

Плачу на техно – Single

Полина Гагарина – Небо в глазах

Небо в глазах – Single

Дима Билан – Химия

Filatov & Karas & Deepest Blue – Give It Away

Give It Away – Single

Miyagi & Andy Panda – Utopia

Селена Гомес – Boyfriend

Егор Крид – Девочка с картинки

DJ DimixeR & Проект НаЗаре – На Заре 2020

На Заре 2020 – Single

Natan – Розовые косы

Розовые косы – Single

Егор Крид & MORGENSHTERN – Весёлая песня

twenty one pilots – Level of Concern

Level of Concern – Single

Нурминский – А я еду в Порш

А я еду в порш – Single

DAVA – МОЯ КОКАИНА

Kina & yaeow – Wish I Was Better

Wish I Was Better – Single

Баста – #поприколу (feat. Ёлка)

#поприколу (feat. Ёлка) – Single

Макс Барских – Туманы (Acoustic live)

Black Eyed Peas, Ozuna & J. Rey Soul – MAMACITA

HARU – Без тебя нельзя

Без тебя нельзя – Single

Feduk & mishlawi – Исповедь

Эллаи – Экстренный случай

Экстренный случай – Single

escape – Над уровнем неба

Над уровнем неба – Single

Jandro – Не говори о любви

Не говори о любви – Single

Брендон Стоун – На краю земли (feat. Любовь Успенская)

Vion Konger & TMW – Good Old Days

Good Old Days – Single

ФРЕНДЗОНА – НЕ РАЗЛЕЙ ВОДА

Masha Hima – АД И ХИМИЯ – EP

LOTTU G – GOLDENLOTUS

Lady Gaga – Chromatica

OneRepublic – Human (Deluxe)

Даша и Серёжа – Волшебство

dvsn – A Muse In Her Feelings

Kelly Lee Owens – Inner Song

The Other – Haunted

Vader – Solitude in Madness

Witchcraft – Black Metal

Paul van Dyk – Guiding Light

Maria Teriaeva – Conservatory of Flowers

БАЗАР – Лингва франка

The Killers – Imploding the Mirage

HAIM – Women In Music Pt. III

Asking Alexandria – Like a House On Fire

Moby – All Visible Objects

The 1975 – Notes On a Conditional Form

Jessie Ware – What’s Your Pleasure?

Trivium – What the Dead Men Say

Alicia Keys – ALICIA

Lamb of God – Lamb of God

KALEO – Surface Sounds

Александр Градский Первый Тайм Юбилейный Концерт

Oppa Cliffjumper Style

Горение Воды Во Фторе

Сушка Всего Тела Быстрое Похудение Анна Куркурина

President Duterte Addresses The Nation 13 April 2020

Pioneer Bant Control Amazing Deck

Лунтик Математика Для Малышей Полная Версия

Риск Печели Риск Губи Жокери

Владимир Гиляровский Москва И Москвичи Аудиокнига

Cesar Ascoy Karma Original Mix

Игра Русский Водила

Макс Фадеев Сестричка

Невеста Напрокат Или Дарованная Судьбой Мира Шторм

Приколи В Тик Ток В Запой 2019

Lil Krystalll Ft Платина Газз

Все О Вышках Излучение На Вышках Rf Monitor Есть Ли Вред Излучения От Вышек Сотовой Связи

Haqiqiy Jonli Ijro Mashxurbek Yuldashev Jonli Ijroda 2018 Машхурбек Юлдашев

Крутая Музыка В Машину 2020 Качает Крутой Клубный Бас 2020

Мой Банан Сошел С Ума

Monkey Wrench Introduction And Restoration

24 Oras Pamimigay Ng Ayuda Sa Mga Jeepney Driver Sa Pasig Itinigil Muna

Футаж Для Интро

Русский Стилль 21 Й Альбом А Вишня Красная 2015

Global Deejays Kids Rework 2019 Extended

Nino Niederreiter Tss Commercial 1

Show H2O 2018 Fabrique Club

Fariduni Khurdshed Ganda Yod Mekuni Фаридуни Хуршед Ганда Ёд Мекуни

Эх Ты Жизнь Моя Гуманная

Десятилетка Барселоны Как Менялась Барса За Последние 10 Лет

Вот Это Песня За Душу Берёт Слушайте Наслаждайтесь Алик Бендерский Ты Меня Подожди

Mi Historia Entre Tus Dedos Valeria Bossa Lounge

That Clean Choreography Two Asians React To Jackson Wang Ft Rich Brian Kinjaz Titanic Mv

Garry S Mod Бандитские Будни 2

Breaking News April 13 2020 Mayor Isko Moreno Nagpasalamat Kay Flm 200 Sacks Of Rice Dumating Na

Елена Ваенга Правда Всегда Одна Дым

Makati City Nagpatayo Ng 4 Pang Quarantine Facility Tv Patrol

Дар Дилам Зад Дар Гариби Гаштанам

Hurt A Jealous Villain Deku X Listener Asmr Audio Roleplay

Farrux Xamrayev Jonim Bolam Фаррух Хамраев Жоним Болам

Ман Кучангдан Утаман Гул Кутариб Хам Йуталиб

Работа Мцд D2 Во Время Режима Самоизоляции

Анекдот Про Озабоченного Волка Смех Ржачь Юмор 18

Българска Онлайн Телевизия

Imbes Maghanda Lolang Nag Birthday Naghain Ng Almusal Para Sa Frontliners Tv Patrol

Максим Фадеев Большой Сольный Концерт Впервые За 25 Лет

Шансон 2020 Сборник Красивых Песен О Любви Нереально Красивые Песни О Любви Послушайте

Замечательная Добрая И Грустная Сказка Деревня Утка 1976

Tsnoghi Srbutyun Tatul Avoyan Hovik Avetisyan New 2020 Original Songs

Анна Куркурина – сушка всего тела быстрое похудение

Selena Gomez Boyfriend Official Video

twenty one pilots Level of Concern Official Video

Ольга Бузова Давай останемся дома Премьера 2020

Sardor Tairov Hasrat Сардор Таиров Хасрат UydaQoling

Andrea Bocelli Music For Hope Live From Duomo di Milano

여자 아이들 G I DLE Oh my god Official Music Video

Mr Mrs Smith feat Nyusha

Gorillaz Aries ft Peter Hook Georgia Episode Three

Drake Toosie Slide

Jonibek Murodov Yulduz Turdiyeva Azizi dilam 2020 Music version

Максим Фадеев Гугуша Премьера клипа 2020

Мари Краймбрери Апрель Audio

The Weeknd Until I Bleed Out Official Video

Читайте также:  Диета Хейли Помрой - меню на каждый день

BLACKPINK 뚜두뚜두 DDU DU DDU DU 2019 Coachella Live Performance

Камин feat JONY

Dua Lipa Break My Heart Official Video

ТАЙПАН Agunda Луна не знает пути Премьера клипа

Лайф со студии VAVAN Зажигалка

Black White 수트 장착하고 돌아온 여자 아이들 클로즈업 할 때마다 Oh my god G I DLE Oh my god 수트댄스 Suit Dance

Ханна Трогать запрещено Mood Video 2020

MV Apink 에이핑크 Dumhdurum 덤더럼

Максим Фадеев и Валерия До предела Official Audio 2020

Oliver Tree Let Me Down Official Music Video

WINNER Remember M V

MAX 최강창민 Chocolate MV

Konfuz Кайф ты поймала

Turkan Velizade Aglima Bir Ad Gelir Yeni 2020

Cream Soda & ХЛЕБ – Плачу на техно

Плачу на техно – Single

Полина Гагарина – Небо в глазах

Небо в глазах – Single

Дима Билан – Химия

Filatov & Karas & Deepest Blue – Give It Away

Give It Away – Single

Miyagi & Andy Panda – Utopia

Селена Гомес – Boyfriend

Егор Крид – Девочка с картинки

DJ DimixeR & Проект НаЗаре – На Заре 2020

На Заре 2020 – Single

Natan – Розовые косы

Розовые косы – Single

Егор Крид & MORGENSHTERN – Весёлая песня

twenty one pilots – Level of Concern

Level of Concern – Single

Нурминский – А я еду в Порш

А я еду в порш – Single

DAVA – МОЯ КОКАИНА

Kina & yaeow – Wish I Was Better

Wish I Was Better – Single

Баста – #поприколу (feat. Ёлка)

#поприколу (feat. Ёлка) – Single

Макс Барских – Туманы (Acoustic live)

Black Eyed Peas, Ozuna & J. Rey Soul – MAMACITA

HARU – Без тебя нельзя

Без тебя нельзя – Single

Feduk & mishlawi – Исповедь

Эллаи – Экстренный случай

Экстренный случай – Single

escape – Над уровнем неба

Над уровнем неба – Single

Jandro – Не говори о любви

Не говори о любви – Single

Брендон Стоун – На краю земли (feat. Любовь Успенская)

Vion Konger & TMW – Good Old Days

Good Old Days – Single

ФРЕНДЗОНА – НЕ РАЗЛЕЙ ВОДА

Masha Hima – АД И ХИМИЯ – EP

LOTTU G – GOLDENLOTUS

Lady Gaga – Chromatica

OneRepublic – Human (Deluxe)

Даша и Серёжа – Волшебство

dvsn – A Muse In Her Feelings

Kelly Lee Owens – Inner Song

The Other – Haunted

Vader – Solitude in Madness

Witchcraft – Black Metal

Paul van Dyk – Guiding Light

Maria Teriaeva – Conservatory of Flowers

БАЗАР – Лингва франка

The Killers – Imploding the Mirage

HAIM – Women In Music Pt. III

Asking Alexandria – Like a House On Fire

Moby – All Visible Objects

The 1975 – Notes On a Conditional Form

Jessie Ware – What’s Your Pleasure?

Trivium – What the Dead Men Say

Alicia Keys – ALICIA

Lamb of God – Lamb of God

KALEO – Surface Sounds

Александр Градский Первый Тайм Юбилейный Концерт

Oppa Cliffjumper Style

Горение Воды Во Фторе

Сушка Всего Тела Быстрое Похудение Анна Куркурина

President Duterte Addresses The Nation 13 April 2020

Pioneer Bant Control Amazing Deck

Лунтик Математика Для Малышей Полная Версия

Риск Печели Риск Губи Жокери

Владимир Гиляровский Москва И Москвичи Аудиокнига

Cesar Ascoy Karma Original Mix

Игра Русский Водила

Макс Фадеев Сестричка

Невеста Напрокат Или Дарованная Судьбой Мира Шторм

Приколи В Тик Ток В Запой 2019

Lil Krystalll Ft Платина Газз

Все О Вышках Излучение На Вышках Rf Monitor Есть Ли Вред Излучения От Вышек Сотовой Связи

Haqiqiy Jonli Ijro Mashxurbek Yuldashev Jonli Ijroda 2018 Машхурбек Юлдашев

Крутая Музыка В Машину 2020 Качает Крутой Клубный Бас 2020

Мой Банан Сошел С Ума

Monkey Wrench Introduction And Restoration

24 Oras Pamimigay Ng Ayuda Sa Mga Jeepney Driver Sa Pasig Itinigil Muna

Футаж Для Интро

Русский Стилль 21 Й Альбом А Вишня Красная 2015

Global Deejays Kids Rework 2019 Extended

Nino Niederreiter Tss Commercial 1

Show H2O 2018 Fabrique Club

Fariduni Khurdshed Ganda Yod Mekuni Фаридуни Хуршед Ганда Ёд Мекуни

Эх Ты Жизнь Моя Гуманная

Десятилетка Барселоны Как Менялась Барса За Последние 10 Лет

Вот Это Песня За Душу Берёт Слушайте Наслаждайтесь Алик Бендерский Ты Меня Подожди

Mi Historia Entre Tus Dedos Valeria Bossa Lounge

That Clean Choreography Two Asians React To Jackson Wang Ft Rich Brian Kinjaz Titanic Mv

Garry S Mod Бандитские Будни 2

Breaking News April 13 2020 Mayor Isko Moreno Nagpasalamat Kay Flm 200 Sacks Of Rice Dumating Na

Елена Ваенга Правда Всегда Одна Дым

Makati City Nagpatayo Ng 4 Pang Quarantine Facility Tv Patrol

Дар Дилам Зад Дар Гариби Гаштанам

Hurt A Jealous Villain Deku X Listener Asmr Audio Roleplay

Farrux Xamrayev Jonim Bolam Фаррух Хамраев Жоним Болам

Ман Кучангдан Утаман Гул Кутариб Хам Йуталиб

Работа Мцд D2 Во Время Режима Самоизоляции

Анекдот Про Озабоченного Волка Смех Ржачь Юмор 18

Българска Онлайн Телевизия

Imbes Maghanda Lolang Nag Birthday Naghain Ng Almusal Para Sa Frontliners Tv Patrol

Максим Фадеев Большой Сольный Концерт Впервые За 25 Лет

Шансон 2020 Сборник Красивых Песен О Любви Нереально Красивые Песни О Любви Послушайте

Замечательная Добрая И Грустная Сказка Деревня Утка 1976

Tsnoghi Srbutyun Tatul Avoyan Hovik Avetisyan New 2020 Original Songs

Что придумала чемпионка, а в прошлом биолог Анна Куркурина для похудения

Нынешняя чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина не всегда была такой накачанной и подтянутой. В прошлом обычная учительница биологии и потом смотрительница зоопарка, она никогда не обладала идеальной фигурой. Но к 40 годам женщина решила кардинально поменять не только свою жизнь, но и телосложение. Она разработала собственную программу похудения, став примером для подражания для многих женщин.

Суть похудения от Анны Куркуриной

Бывшая учительница биологии, завоевавшая титул самой сильной женщины в мире, решила создать свою методику борьбы с лишними килограммами. Поскольку Анна Куркурина хорошо знает, как функционирует организм человека, она в основу своего способа похудения положила принцип совмещения физических нагрузок и диеты.

Куркурина утверждает, что любые тренировки, даже если они самые изнурительные, окажутся бессильными без правильно составленного меню. Главным элементом, необходимым человеку для похудения, женщина считает белок. Без достаточного употребления этого вещества невозможно привести фигуру в порядок, он должен стать основной всей диеты.

Вторая составляющая методики похудения Анны Куркуриной – регулярные тренировки. Спортсменка продумала самые разнообразные комплексы упражнений, направленные на борьбу с жировыми отложениями в проблемных местах. Кроме того, она разработала программу избавления от так беспокоящего многих женщин целлюлита.

А здесь подробнее о тренировках для похудения от Джиллиан Майклс.

Упражнения зарядки для разогрева

Разминка, предваряющая основную программу тренировки, состоит из всем знакомых и простых упражнений. Анна Куркурина специально разработала свою методику похудения таким образом, чтобы заниматься смог каждый, независимо от уровня подготовки. В качестве упражнений для разогрева Куркурина предлагает следующие:

  • совершать вращения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
  • сделать 30 приседаний, совсем глубоко опускаться не нужно, спина ровная;
  • наклоны туловища сначала вправо и влево, затем вперёд и назад, колени при выполнении упражнения не сгибаются;
  • сделать 30 прыжков на носках, нужно стараться тянуться макушкой вверх;

  • бег на месте в течение пары минут;
  • выпады, важно при выполнении этого упражнения приседать до момента, когда обе ноги будут согнуты под прямым углом.

Если после такой нагрузки всё еще не ощущается чувство «горения» в мышцах, следует увеличить количество повторов. Мускулатура должна сильно разогреться, чтобы избежать в дальнейшем травм и получить максимальный эффект от тренировки.

Тренировки дома

Многие женщины предпочитают программу похудения Анны Куркуриной из-за ее простоты и доступности. Украинский фитнес-тренер разработала комплексы упражнений, которые помогут избавиться от жировых отложений на любых проблемных зонах.

Большое внимание в своей методике похудения Куркурина уделяет борьбе с целлюлитом. Но прежде чем приступать к тренировке, необходимо выполнить разминку, а после нее нанести на кожу специальный крем против «апельсиновой корки». Она предлагает каждый день выполнять три нехитрых упражнения, которые помогут усилить действие средства и быстро избавиться от целлюлита. Их с легкостью можно делать у себя дома:

  • Прыжки на скакалке. Считается, что это простое упражнение является чуть ли не самым эффективным в борьбе с целлюлитом. Но чтобы добиться действительно хороших результатов, нужно прыгать долго – не менее 15 минут в день. Если чувствуется сильная усталость, можно прерваться, походить по квартире, но ни в коем случае не садиться.
  • Когда организм немного восстановился после нагрузки, нужно вернуться к прыжкам. Кроме избавления от «апельсиновой корки», скакалка поможет похудеть.
  • Кручение обруча. С его помощью массажируются зоны, на которых чаще всего и появляется целлюлит – талия и бедра. Кроме того, хулахуп способствует улучшению пищеварения, а также выпрямляет осанку. Принцип выполнения упражнения такой же, как со скакалкой. Крутить обруч следует не меньше пятнадцати минут. Если он падает, это не означает, что пора прекратить тренировку. Нужно его поднять и продолжить вращать на талии и бедрах.
  • Заход на возвышенность. Для выполнения этого упражнения понадобится степ или какая-нибудь невысокая скамья или табуретка. Нужно ставить на нее одну ногу, затем вставать полностью и спускаться обратно. Упражнение повторяется по кругу столько раз, сколько получается выдержать.

Регулярное выполнение этого простого комплекса быстро приведет к уменьшению целлюлита и также поможет избавиться от жировых отложений.

Правила питания

Как не раз отмечала Анна Куркурина, в основе эффективного похудения лежит сочетание правильной диеты и регулярных тренировок. Женщина сама сформулировала основные правила, которые помогают быстрее справляться с жировыми отложениями:

  • Анна настаивает на отказе от голодовок. Она объясняет это тем, что организм, который вовремя недополучил пищу и полезные вещества, с первым же перекусом начнет срочно запасать все в жировые отложения. Оптимальным сроком без еды, который нисколько не навредит, считается временной промежуток в три часа.
  • В качестве продуктов для перекусов во время диеты Анна Куркурина советует выбирать что-то полезное: фрукты, кисломолочную продукцию, протеиновые коктейли.
Читайте также:  Диета перед сдачей крови на донорство

  • Вопреки популярному мнению о вреде приема пищи после шести часов вечера, женщина советует все-таки есть и вечером. Она приводит в пример тех, кто может выделить время на тренировку только после работы, а после нагрузки нужно обязательно чем-нибудь перекусить.
  • Несмотря на то, что многие диеты считают каши полезным продуктом, Куркурина рекомендует от них полностью отказаться. Дело в том, что в крупах содержится большое количество углеводов, способных негативно отразиться на фигуре. Исключением для диеты Анны Куркуриной являются лишь цельнозерновые каши, требующие длительного приготовления.
  • Из-за того, что организм женщины усваивает белок лишь в объеме 30 граммов за один прием пищи, спорстменка предлагает кушать батончики или протеиновые коктейли, в которых он содержится в чистом виде.
  • Ни в коем случае нельзя есть сразу после окончания тренировки. Должен пройти минимум час, чтобы организм успел сжечь запасы энергии.
  • Анна Куркурина рекомендует питаться дробно во время диеты. Она утверждает, что лучше поесть 5 — 6 раз в день, но при этом маленькими порциями, так пища лучше усвоится организмом. Кроме того, по калорийности каждый прием не должен превышать 200 ккал.
  • Углеводные продукты лучше всего употреблять утром и днем, а вечером следует уделить особое внимание белкам.

Девушки и женщины, решившие похудеть по правилам Анны, утверждают, что на такой диете возможно сбросить за две недели от пяти килограммов. А если совмещать ее с каждодневными тренировками, можно убавить в весе еще больше.

О питании до и после тренировок смотрите в этом видео:

Рецепты для быстрого похудения

В качестве блюд для диеты по методу Анна Куркуриной можно использовать предложенные варианты.

Блинчики для худеющих

Для приготовления нужно взять такие продукты:

  • молоко – 200 мл;
  • две столовых ложки отрубей;
  • одно куриное яйцо.

Все ингредиенты необходимо соединить и взбить с помощью блендера. Тесто должно получиться не слишком жидким, если его густота недостаточна, можно добавить еще отрубей. Когда удалось достигнуть нужной консистенции, можно начать делать блинчики. На предварительно разогретую сковороду выливать поварешку теста и обжаривать с двух сторон до золотистой корочки. Если не хочется есть пустые блины, можно в качестве начинки добавить творог или отварную куриную грудку с грибами.

Протеиновый коктейль

Чтобы приготовить такой напиток, потребуются:

  • молоко – 250 мл;
  • белок от двух куриных яиц;
  • овсяные хлопья – две столовых ложки;
  • натуральный йогурт – 100 мл;
  • столовая ложка меда.

Готовится коктейль чрезвычайно просто. Нужно лишь погрузить все составляющие в блендер и взбить до однородной консистенции. Такой вариант питания идеально подойдет для тех, у кого мало времени на готовку, а пропускать прием пищи нельзя.

Смотрите в этом видео 3 рецепта протеиновых коктейлей:

Вода — источник энергии и стимулятор потери веса

Одним из основных принципов диеты Анны Куркуриной является потребление жидкости в больших количествах. Женщина утверждает, что вода способствует похудению. Если организм получает недостаточно жидкости, кислород начинает медленнее поступать к мышцам, кроме того, сильно падает скорость сжигания жировых отложений. Поэтому каждый день необходимо пить много воды.

Для наиболее эффективного похудения следует правильно рассчитать пропорции потребляемой жидкости. Считается, что необходимо на каждую сожженную калорию выпивать 1 миллилитр воды. Конечно, все строго индивидуально. Но женщине, которая регулярно занимается тренировками и хочет похудеть, в среднем требуется в день выпивать не менее трех литров воды.

Анна отмечает, что подойдет не любая жидкость. Предпочтение следует отдавать чистой сырой воде вместо кипяченой и дистиллированной. Также пить нужно в течение всего дня каждый час по стакану.

Сушка тела с коньяком

Фитнес-тренер Анна Куркурина утверждает, что существует один интересный рецепт, который способен за короткие сроки уменьшить объемы фигуры. Женщина рекомендует употреблять коньяк с лимоном. По ее словам, такой напиток пользуется популярностью среди спортсменов, которые готовятся к предстоящим чемпионатам, и помогает им быстро похудеть.

Сушка при помощи коньяка с лимоном позволяет достичь впечатляющих результатов, она способствует сжиганию подкожного жира. По словам Куркуриной, всего за две недели объем талии можно уменьшиться на 4 — 5 сантиметров. Для этого необходимо каждый вечер, перед тем как ложиться спать, выпивать сто граммов коньяка, закусывая лимоном. Фрукт следует порезать на дольки и съесть его весь.

Конечно же, не нужно выпивать коньяк разом, рекомендуется растянуть удовольствие как минимум на час. Сама Анна Куркурина говорит, что сушила тело подобным образом в течение двух недель. Положительное влияние на фигуру данного алкогольного напитка в совокупности с лимоном заключается в том, что они нейтрализуют не самые приятные свойства друг друга, оказывая в тандеме мощный жиросжигающий эффект.

А здесь подробнее об упражнениях для похудения на каждый день.

Методика похудения спортсменки Анны Куркуриной все больше набирает популярность среди женщин. Если следовать всем правилам, можно за две недели сбросить от 5 килограммов лишнего веса. Но нужно уделять равное внимание как диете, так и физическим нагрузкам.

Полезное видео

Смотрите в этом видео зарядку от Анны Куркуриной:

Выполнять упражнения для похудения на каждый день вполне реально, это займет всего час времени. Делать дома легкий и эффективный комплекс можно для живота, ног, рук и даже лица.

Используется ролик для похудения в основном тренированными людьми, поскольку упражнения с ним от живота и боков требуют физической подготовки. Как проводить гимнастику со снарядом для пресса? Как применять под спину?

Хоть и довольно сложное, но высоко результативное берпи для похудения подходит скорее для физически развитых людей. Программа подразумевает правильное дыхание в том числе. Можно проводить упражнения каждый день.

Методика похудения от известной чемпионки и тренера Анны Куркуриной

Для эффективного похудения важно не только сбалансировать свой рацион, но и дать организму физическую нагрузку. Именно правильно подобранные упражнения помогут добиться нужного результата: укрепить мышцы, не увеличивая их в объеме, и сжечь лишнюю жировую ткань. Именно такую методику разработала чемпионка мира по пауэрлифтингу и замечательный тренер Анна Куркурина. Упражнения, разработанные ей самой, предназначены для быстрой сушки мышц и сжигания жира.

Сушка тела с Анной Куркуриной

Похудение не равнозначно истощению организма. Наиболее верен подход, когда женщины стремятся не просто уменьшить свой вес, а изменить объем и состояние тела в целом либо его отдельных частей. В таких случаях необходима сушка – изменение в теле соотношения между жировой и мышечной тканью. Сушка приводит к уплотнению и уменьшению объема ног, бедер, живота, позволяет избавиться от целлюлита и значительно увеличивает красивую рельефность вашего тела, добавляет выразительности его изгибам.
Для эффективной сушки тела необходимо особое питание и – обязательно! – специальные упражнения. Анна Куркурина разработала собственную систему эффективных упражнений для сжигания жиров и сушки наиболее проблемных мест – ног, бедер, живота. Эти упражнения подойдут и тем, кто давно занимается фитнесом, и новичкам. По времени тренировка на сушку тела по системе Анны Куркуриной должна быть не короче 40 минут каждый день. Результат вы обнаружите к концу уже первого месяца занятий.

Анна Куркурина: тренировки на все группы мышц

Тренер утверждает: чтобы результат был быстрым, важно работать на пределе, делать максимальное количество подходов.

    1. Понадобятся гантели весом полтора-два кг. Гантель держим в руке, ноги расставлены шире плеч. Выполняется полуприседание, колени развернуты строго вправо и влево, рука согнута в локте, спину держим прямо. Затем выполняется разворот влево всем корпусом, левое колено не должно касаться пола, сгибаем его под прямым углом. Правая нога стоит на носочке. Руку с гантелью вытянули вперед. Возвращаемся в исходное положение. Теперь меняем руку и сторону наклона. Рекомендуется начать с 20 раз, а затем увеличивать количество.
      Такое упражнение подсушит и укрепит группы мышц спины. Помогает «просушить» (не вызывая их роста) мышцы бедер, ягодиц, все мышцы рук.

    1. Упражнение выполняется стоя на четвереньках, спина должна быть прямой. Левая нога вытягивается назад, фиксируется в этом положении, колено не ложно быть согнутым. Затем отводим ногу влево до упора. Возврат в исходное положение. Должны быть постоянно напряжены ягодичные мышцы, нога движется параллельно полу. После 20 подходов меняем ногу. По завершении принимаем положение сидя на коленях, руками упираемся в пол, разворачиваем бедра вправо, затем влево, поочередно вытягивая и расслабляя после интенсивной нагрузки напряженные мышцы.
      Упражнение «просушивает» ягодицы, мышцы бедра, голени

  1. Исходное положение аналогично описанному в первом упражнении. Наклоните корпус над полом под углом 45 0 . Ягодицы и спина должны быть напряжены. В левую руку берем гантель, рука сгибается в локте, затем резко вытягиваем ее вверх, снова сгибаем. Затем руку меняем.
    Прорабатываются и подсушиваются ноги, шея, руки и дельтовидные мышцы спины.

Анна Куркурина: тренировки для ног

  1. Исходным положением будет то же, что обычно принимают для отжиманий от пола. Выполняются «ножницы» ногами: одна нога поднимается, и выполняется перекрестное движение относительно второй ноги. Нога сразу же меняется: перекрестные движения выполняются поочередно для каждой ноги. Корпус должен быть прямым. Темп упражнения быстрый. Такие упражнения для похудения ног «просушивает» ягодицы и внутреннюю сторону бедер, а также подтягивает пресс.
  2. Данное упражнение способствует уменьшению объема ягодиц, обхвата бедер, сжигает жир на внутренней стороне бедра, а также (это зависит от наклона тела во время проработки мышц) уменьшению объема талии.

Понадобится диск весом 10-20 кг. Ложимся на бок на спортивный коврик, ноги сгибаем в коленях: бедро и голень образуют между собой прямой угол. Корпус опирается на локоть – тогда дополнительно прорабатывается талия. Если нужна усиленная проработка мышц бедер, то нужно лечь всем корпусом на пол. На поверхность согнутого колена кладется диск. Выполняются движения согнутой ногой вверх и вниз, при этом нельзя касаться второй ноги. Амплитуда движений должна быть малой.

Выполнить движение необходимо не менее 20 раз. Далее ногу с грузом нужно задержать в положении «не касаясь другой ноги» на 20 сек. После этого 20 раз опять повторяем движения. В целом, должно быть выполнено 2-3 подхода в чередовании с фиксацией ноги. Упражнение достаточно тяжелое, и последний подход выполняется на пределе. Но именно такой метод выполнения обеспечит быстрый и хороший результат.

Также Анна Куркурина записывает многочисленные тренировочные видео для различных групп мышц. Ее видео для похудения ног можно посмотреть здесь:


Читайте также:

Добавить комментарий