Бейонсе диета

Лучшие диеты от Бейонсе

Певицу Бейонсе Ноулз тяжело назвать худышкой. Именно потому фигурка певицы во время съемок в фильме «Девушка мечты» удивила и даже напугала многочисленных фанатов.

Бейонсе за две недели избавилась от 9 кг, вызвав сплетни о нездоровом характере такого преображения. Ничего подобного: звезда похудела без таблеток и голодания, с помощью диеты The Master Cleanser.

Певица оказалась так довольна результатом, что впоследствии повторила свой опыт. После рождения ребенка она существенно поправилась, но диеты позволили Ноулз похудеть на 30 кг, и это всего за полгода! Первую часть лишнего веса певица потеряла с помощью очищения, вторую – благодаря веганскому режиму питания. Но обо всем по порядку.

Стройная фигурка Бейонсе — результат многодневных сложных диет!

Диета №1: Очищение лимонами

В основе метода лежит курс очищения с помощью цитрусового лимонада, который получил название The Master Cleanser. Эта диета не нова — основы очищения лимонадом заложил еще в 50-е годы прошлого века американский целитель Стенли Берроуз. С помощью этого метода он лечил язву и гастрит. Такую чистку лекарь испробовал на себе, о чем и рассказал в книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов».

Берроуз весил 104 кг, сел на диету из овощных и фруктовых салатов — и сбросил 14 кг. Но его цель была куда масштабнее. Тогда он начал пить свой волшебный лимонад, и всего за 20 дней бросил еще 21 кг – весы показали 79 кг. Свой лимонад Берроуз готовил на основе воды и лимонного сока, добавляя к ним острый кайенский перец и кленовый сироп.

Лечение дополнялось подсоленной водой, которую следовало выпивать утром, и слабительным чаем, который надо было пить вечером. Питьевой режим дня включал зеленый чай и чистую негазированную воду. Идея лекаря состояла в следующем: жировые запасы нужны для того, чтобы нейтрализовать токсины, попадающие в организм.

Лимон помогает их выводить, а значит, телу незачем накапливать жировую массу. Кайенский перец ускоряет метаболизм, кленовый сироп пополняет запас энергии, кальция и магния, а соль и чай «помогают» лимону – также ускоряют процесс выведения токсинов. Так и происходит быстрая потеря веса. Приятным побочным эффектом диеты оказалось улучшение состояния кожи.

До и после: лимонное очищение позволило Бейонсе преобразиться

Детали лимонной диеты

  1. Питание. Прежде чем приступить к диете, подготовьтесь. Придется отказаться от фастфудов и мяса — вместо этого ешьте овощи и фрукты. Приступить следует за три дня до начала диеты. За два дня — переходите на жидкую пищу: бульоны и соки (фруктовые и овощные). В день перед диетой пейте только апельсиновый фреш. Ваша порция – 2 л. Если возникает острый голод, утоляйте его небольшими кусочками свежих овощей.
  2. Питье. Ваша задача – обеспечить организму поступление энергии хотя бы на минимальном уровне. Для этого за день следует выпивать 6–12 стаканов лимонада.
  3. Тренировки. От фитнеса придется отказаться. Максимум, который вы можете себе позволить – легкая аэробика. Следите за самочувствием; если почувствуете слабость, прекратите занятие: организм недополучает питательных веществ, так что не стоит доводить его до полного истощения. Силовые тренировки также запрещены.
  4. Продолжительность диеты и выход из нее. Максимальная длительность курса – 10 дней, оптимальная – 3-5. За этот срок можно избавиться от 7–9 кг. В продолжительность диеты включается также период подготовки и выхода. Выходить следует так же, как и готовиться, но только в обратном порядке. День на апельсиновом соке, затем жидкая пища, а после этого – овощи и фрукты.

Будьте осторожны: эта диета подходит не всем! Лимонный детокс – хороший вариант, если нужно сбросить небольшой вес за короткое время к какому-нибудь значимому мероприятию, но результат может быть неустойчивым. Скорее всего, вес вернется — особенно в том случае, если у вас 15 и более лишних килограммов. Дело в том, что диета замедляет обмен веществ, что для полных людей недопустимо.

Если ваши пищевые привычки и образ жизни останутся прежними, риск может обернуться не только возвращением потерянных килограммов, но и несколькими лишними. Ими организм попытается оградиться от подобного стресса в будущем. Собственно, это случилось с самой Бейонсе – феноменальный результат продержался недолго. Так что лучше не рискуйте.

Журналистская проверка

Издание New York Magazine затеяло интересный проект. Его сотрудники решили проверить на себе действие звездных диет. В список для тестирования попали рационы Мэрилин Монро, Гвинет Пэлтроу, Мадонны и многих других звезд, в числе которых оказалась и Бейонсе Ноулз. Интересно, что диета последней оказалась самой действенной.

Журналистка NYM соблюдала диету 9 дней и потеряла 5 кг. Она признается, что было непросто, однако результат оказался даже более впечатляющим, чем полученный от диеты Мадонны — а ведь именно она считается самой стройной из звезд и уже много лет славится своей отличной формой.

Методика похудения Бейонсе вошла в историю New York Magazine

Сотрудница журнала признается: самым трудным при проведении эксперимента оказалось тренироваться. Несмотря на низкую калорийность рациона, Бейонсе занималась по два часа в день. Каждый день следовало пить лимонад, воду и зеленый чай, а в остальном диета выглядела так.

  • Дни первый и второй: очищение. В меню только питье, а есть нельзя совсем. Пить нужно лимонад и подсоленную воду. Задача этих дней – очистить ЖКТ.
  • День третий: продолжение очищения. Все тот же лимонад, но разрешается побаловать себя небольшим количеством твердой пищи. К этому моменту сотрудница журнала потеряла 2 кг.
  • День четвертый: загрузка. Можно есть даже пиццу! Такое нарушение не прервет запущенный процесс, зато вы наберетесь сил и оптимизма, чтобы продолжать эксперимент. И не бойтесь: съесть много после подготовки и трех очистительных дней просто невозможно.
  • Дни пятый и шестой: больше клетчатки. Можно есть неограниченное количество яблок (лучше зеленых) и овсяное печенье, но только без сахара.
  • Дни седьмой и восьмой: нужно пополнить запасы белка. На завтрак можно сделать омлет из яичных белков с индейкой или куриной грудкой, а на ужин — съесть рыбное блюдо без гарнира. Днем ешьте салат из огурцов, заправленный лимонным соком и уксусом. При желании можно позволить себе немного замороженного йогурта, но нежирного и без сладкого наполнителя.
  • День девятый: закрепление результата. Повторите любой из понравившихся дней. При желании можете съесть салат с курицей – так делает сама Бейонсе.

Рецепты диетических напитков

Два основных напитка для диеты – это лимонад и солевое промывание. Готовить их следует так:

  • Лимонад The Master Cleanser. Понадобится 2 л чистой негазированной воды, 14 ст.л. свежевыжатого лимонного сока (можно взять пополам сок лайма и лимона), 0.5 ч.л. молотого кайенского перца. Все ингредиенты разделите пополам – напиток не стоит готовить впрок. Выпив первую часть, приготовьте вторую порцию. В одном стакане лимонада содержится 110 ккал.
  • Солевое промывание. Понадобится 900 мл чистой негазированной воды и 1–2 ч.л. нейодированной морской соли. Соль следует растворить в воде, а затем выпить напиток небольшими глотками. Эту процедуру нужно проводить утром и имея запас времени в час-полтора – жидкость скоро выйдет из организма.

Диета №2: Жизнь веганов

В «диетической» истории Бейонсе есть еще одна глава. Ее певица написала вместе со своим мужем, рэпером Джеем-Зи. Ноулз готовилась к церемонии вручения наград Grammy — она уже сбросила немало килограммов на диете The Master Cleanser, но хотела ускорить процесс. Сразу оговоримся: певице все удалось. Да так, что на концерт она смогла надеть очень откровенное платье-боди, чем произвела настоящий фурор: ведь ее привыкли видеть пухленькой мамочкой!

Так вот, именно в это время на помощь пришел известный в высоких кругах фитнес-тренер Марко Боргес. Он — приверженец метода Нила Барнарда. Это 22-дневная веганская безглютеновая диета в сочетании с комплексом упражнений. Тренировки в основном рассчитаны на проработку самых проблемных частей тела и позволяют добиться заметного изменения внешнего вида в короткий срок.

Похудевшие Бейонсе и Джей-Зи на вручении Grammy

Примечательно, что певица села на диету не одна. Джей-Зи, наблюдавший за тем, как старательно жена работала над своим телом, решил ее поддержать и тоже сел на диету. «На 22 дня мы станем веганами», – написала Бейонсе в соцсети. В итоге за это время дружные супруги сбросили на двоих около 50 кг.

Принципы веганской диеты

Из рациона нужно исключить продукты животного происхождения: молоко и его производные, мясо, рыбу, яйца и даже морепродукты. Мед также под запретом. Белок Марко Боргес предлагает получать из растений. Также он спешит успокоить мясоедов: дискомфорт будет не очень сильным, к концу 22-дневного цикла пищевые привычки изменятся, и можно будет спокойно обходиться без мяса.

В меню следует включить как можно больше овощей и фруктов (чем разнообразнее будет эта группа продуктов, тем лучше), орехи, молоко кокоса, крупы и самые разные бобовые. Марко не запрещает своим подопечным и сладости, но только при одном условии – если они приготовлены без добавления ингредиентов животного происхождения.

Боргес обращает внимание на содержание жиров в рационе. Так как мясо, яйца и рыба из меню исключены, следует ввести в него растительные масла. 1–2 ст.л. оливкового или другого масла будет достаточно. Больше не стоит: этот продукт очень калорийный, а ведь в меню есть еще и орехи. Примерный рацион одного дня по диете Марко Боргеса выглядит так:

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: суп из чечевицы.
  • Ужин: овощные спагетти болоньезе.

В день можно устроить несколько перекусов. Для них подойдут фрукты и овощи, орехи, сухофрукты и зелень. Есть эти продукты можно в любых сочетания, так что меню не покажется скучным.

Выход с веганской диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Особенно осторожно вводите в меню белковые продукты! За три недели ЖКТ отвык от них, и переваривание может быть затруднено. В первую неделю после диеты введите в ежедневное меню порцию рыбы, после этого добавьте птицу, затем – творог. Мясо – в последнюю очередь.

Основой рациона должны оставаться овощи и фрукты, а вот орехов и семечек можете есть поменьше. Жиры и животный белок уже прибавили вашему меню калорийности, так что от жирных семян придется частично отказаться. 30 г этого продукта будет достаточно для суточного рациона. К слову, Бейонсе не только сидела на диете, но и тренировалась. Ее фитнес-режим довольно жесткий. Певица говорит:

«Даже в мировых турне я каждый день, в каждую свободную минуту занимаюсь. Обязательно тренируюсь по полчаса пять дней в неделю. Делаю скручивания для пресса, выпады для ног… Обожаю танцевать и считаю, что это тоже помогает мне оставаться в форме. Не забываю и о старых добрых методах борьбы с лишним весом: скакалке и беге.»

___
Результат, полученный благодаря 22-дневной программе Марко Боргеса и Нила Барнарда, так впечатлил Бейонсе и Джея-Зи, что они решили время от времени возвращаться к ней. Своим примером певица также вдохновила многих звездных коллег. Поговаривают, что после Бейонсе с помощью этого метода свою фигуру приводила в порядок красотка Дженнифер Лопес!

Читайте также:  Пшеничная каша для похудения - польза и вред при диете

beauty.ua

После рождения первой дочери эта диета помогла певице избавиться от 30!! кг. И в этом году, перед Coachella, Бейонсе решила повторить режим питания, чтобы привести фигуру в идеальное состояние.

Бейносе не раз признавалась, что не любит сидеть на диетах, но делать это ей иногда приходится. Первый раз певица сидела на жесткой лимонадной диете перед съемками в фильме “Девушки мечты”. Тогда она потеряла более 10 кг. Второй раз – после рождения первого ребенка. Певица “подсела” на режим жесткого питания – веганскую 44-дневную диету, на которой она сбросила больше 50 фунтов (около 25 кг).

Методика растительного питания была разработана задолго до появления самой Бейонсе на свет, но для певицы личный диетолог внесла некоторые коррективы.

Перед музфестом Coachella 2018, на котором Бейонсе была хэдлайнером, певица решила повторить 44-дневную веганскую диету, чтобы вернуть себе былую форму после рождения близнецов. Певица объявила о своем решении в Instagram.

44 дня до Coachella !! Vegan Time!, – написала суперзвезда в посте под изображением блюда из авокадо.

Затем она поделилась с фанатами ссылкой на 22 Days Nutrition, службу доставки веганской еды, в которой Бейонсе является совладельцем. Ведь соль веганской диеты Бейонсе заключается в том, что вся пища должна быть растительной, но обязательно домашнего приготовления – никаких ГМО, консервантов и прочих вредных добавок, в которых много скрытых калорий. Бейонсе некогда готовить дома, так как диета предполагает еще и часовые тренировки 3-4 раза в неделю. Поэтому певица организовала сервис приготовления и доставки веганских блюд, которые есть в плане ее питания. Ты же можешь с легкостью готовить все блюда дома.

Лето – лучшее время для веганской диеты Бейонсе, так как это сезон свежих овощей. На фермерских рынках уже много органических овощей, так что вреда здоровью не будет.

Читайте также

Реальный результат: особенности и меню кремлевской диеты

Как правильно питаться на веганской диете Бейнсе

Есть два плана питания – на 22 и 44 дня. В это время можно употреблять только пищу растительного происхождения – почти как в пост. Каждую неделю нужно устраивать разгрузочный день на особом лимонаде, в состав которого входит кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец. Такой лимонад для похудения помогает сбросить вес потому, что выводит из организма токсины и шлаки, ускоряя метаболизм и запуская процесс распада жиров.

По словам диетолога Бейонсе, на 22-дневной веганской диете можно сбросить до 9 кг. Главное правило – выходить из диеты нужно постепенно, добавляя не более 1 мясного или молочного блюда в день. Иначе результат надолго не задержится, и ты наберешь прежний вес.

В первую неделю веганской диеты ты можешь чувствовать легкое недомогания, многих тянет на сладкое, ак как отказ от мяса некоторым дается тяжело. Это значит, что ты начала диету неправильно. Чтобы во время перехода на растительное питание не ощущать никаких побочных эффектов, нужно подготовиться к диете правильно.

Первую неделю перед диетой исключи из рациона все копчености и прочие колбасные изделия, можно употреблять только постное мясо в отварном виде. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий. Так будет легче перейти на растительную пищу.

Первый и второй день диеты – питьевые. Нужно пить только вышеупомянутый лимонад. 1,5-2 л лимонада и 1-2 л подсоленной воды. Это поможет уменьшить объемы желудка, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Все остальные дни – нужно есть больше клетчатки.

Следи за потреблением калорий – не более 1200 ккал в день. Не переживай, голодной не останешься, ведь на такое количество калорий у тебя получится довольно большой объем овощей. Ты можешь готовить овощи на пару, тушить, есть в свежем виде.

Читайте также

Отличный результат: как похудеть на 5 кг за месяц – диета и упражнения

Диета веганская и безглютеновая, поэтому многие крупы под запретом, кроме тех, что с низким гликемическим индексом. Среди них овсянка и греча. Зерновые можно употреблять раз в день. Лучше всего для этого отвести время завтрака. Например, ты можешь приготовить овсянку на миндальном молоке с добавлением свежих фруктов или ягод.

Молочные продукты под запретом, но можешь заменить их кокосовым или миндальным молоком. Мед, сладкие фрукты (виноград и бананы), крахмалосодержащие овощи (картошка) под запретом на ряду с мясом, рыбой и “молочкой”.

Обычный рацион Бейонсе выглядел так:

  • Завтрак: салат из фруктов или овсянка с миндальным молоком.
  • Обед: овощной крем-суп или суп чечевицы.
  • Ужин: спагетти из цуккини или салат с рукколой и авокадо.

Если возникает острый голод, утоляй его небольшими кусочками свежих овощей или несладких фруктов, особенно зеленых яблок. К овощам и фруктам можно добавлять 40 г любых орехов в день – это лучший источник белка на веганской диете.

План тренировок во время веганской диеты

На одной диете добиться хороших результатов невозможно: Бейонсе тренировалась перед концертом каждый день, но только потому, что ей нужно было подготовиться к шоу и выучить всю программу. В первый раз, когда Бейонсе придерживалась веганской диеты, она занималась 3-4 раза в неделю по часу.

Так как на веганской диете ты будешь потреблять не так много белковой пищи, то есть вероятность похудения за счет мышечной массы. Чтобы такого не произошло, важно отказаться от изнурительных кардио на время веганского режима. Вместо этого обрати внимание на силовые тренировки. Например, пилатес или занятия на тренажерах.

Тренировки певицы в основном были рассчитаны на проработку проблемных частей тела – бедер и живота. Бейонсе предпочитает танцы и силовые тренировки, которые позволяют добиться ей заметного изменения в фигуре в короткий срок.

Спорная, но эффективная диета Бейонсе

Быстрое восстановление Бейонсе после родов – это не подарок природы, а ежедневный тяжелый труд. Певица достаточно редко занимается спортом, но диеты постоянно присутствуют в ее жизни.

Рекомендации от Бейонсе для похудения:

  • Не стоит пренебрегать вегетарианскими вариантами диеты. Сама певица не является приверженцем исключительно растительной пищи, но иногда она на 25 дней отказывается от продуктов животного происхождения. Такой вид похудения достаточно жесткий, но очень действенный.
  • Рацион нужно постоянно контролировать. Необходимо заранее знать, что будет включено в дневное меню и в каком количестве. В таком случае удастся избежать постоянных перекусов вредными продуктами. Сложно только первые 2-3 недели.
  • Нужно пить много жидкости. Сама Бейонсе в день выпивает 4-5 литров воды с добавлением лимонного сока. Иногда она заменяет этот напиток арбузным соком.
  • Не стоит категорически отказываться от углеводов. Бейонсе часто выкладывает свои фотографии с шоколадом и даже попкорном. Раз в неделю можно позволить себе и быстрые углеводы: шоколад (предпочтение натуральному горькому), стаканчик попкорна (лучше взять соленый), сдобную булку, но в небольших количествах.
  • Обязательно устраивать себе полноценный выходной. Для певицы это воскресенье. Она отказывается от концертов в этот день, со своей семьей посещает пиццерию, ездит в гости к родителям и позволяет своему организму насладиться вкусной пищей. Главное условие: в выходной пресекаются любые разговоры о работе.

У Бейонсе есть одна интересная особенность – певица прекрасно может менять свои пищевые привычки, отказываясь от большинства продуктов. Веганская диета, которая длится 22-25 дней, позволяет избавиться от 9-15 кг лишнего веса. Хотя подобные методы достаточно агрессивны и при наличии любых патологий внутренних органов лучше от них отказаться.

Суть веганской диеты Бейонсе – полный отказ от продуктов животного происхождения на срок до 25 дней. Придется отказаться не только от мяса, рыбы и морепродуктов, но и от яиц, молока и кисломолочных продуктов. Нельзя употреблять:

  • сладкие газированные напитки;
  • вводить в меню сухарики с химическими вкусовыми наполнителями, чипсы;
  • употреблять алкоголь, даже если он относится к некрепким напиткам;
  • посещать заведения фастфуда;
  • вводить в меню десерты, выпечку.

Диетологи подчеркивают, что переход к веганской диете должен быть постепенным. Сначала отказываются от мяса, затем от рыбы и последовательно от яиц, молока и кисломолочной продукции. Отказ от каждого продукта должен закрепляться в течение 3-7 дней.

Есть нужно 5 раз в сутки, стоит придерживаться следующего распорядка:

  • на утро есть каши, сваренные на воде без добавления сливочного масла, но с фруктами или овощами на выбор;
  • днем разрешается съесть любое горячее блюдо из растительной пищи;
  • вечером тоже на стол подается горячее;
  • второй завтрак и полдник – это фрукты.

Примерное меню веганской диеты может быть таким:

Пить в течение дня можно чай, компоты или чистую воду с лимонным соком, а вот от кофе нужно отказаться. В напитки нельзя добавлять сахар и мед.

Очень важно питаться на такой диете часто. В противном случае неизбежен гастрономический срыв на фоне острого голода. В первые дни похудения может отсутствовать чувство насыщаемости после еды, но уже через 5 дней организм привыкнет к новому режиму.

Категорически запрещено соблюдать веганскую диету дольше 25-ти дней подряд, так как отказ от пищи животного происхождения приводит к тому, что кожа худеющего станет сухой и морщинистой, волосы потеряют свой блеск, а ногти начнут ломаться и слоиться.

Бейонсе успешно избавляется от 8-10 кг лишних килограммов всего за пару недель благодаря детокс-диете на лимонаде. Этот метод считается одним из самых эффективных при необходимости быстро привести свой вес в норму.

Детокс-диета на лимонаде

Лимонная диета противопоказана при некоторых заболеваниях органов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь и другие). Даже при абсолютном здоровье и отсутствии хронических заболеваний в анамнезе нужно пройти предварительное обследование у терапевта.

Лимонная диета длится максимум 10 дней, но чаще 3-5 суток. Суть ее заключается в обеспечении организма необходимыми калориями только из напитка на основе свежего сока лимона, в который добавляют кайенский перец и кленовый сироп. Утро худеющего должно начинаться с соленой воды, перед ночным отдыхом ему нужно будет употреблять слабительный чай. В течение дня допускается употребление чистой воды и зеленого чая.

Как работает лимонная диета:

  • цитрусовый фрукт очищает внутренние органы от токсинов и шлаков, выводит жидкость;
  • кайенский перец (он относится к острым сортам) ускоряет обменные процессы;
  • кленовый сироп – это калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности, и большое количество магния, кальция.
Читайте также:  Зоя Богданова - 7 правил похудения

Солевое промывание и слабительный напиток обеспечивают быстрый вывод вредных веществ из организма. Результатом будет и похудение, и восстановление здоровья кожи.

Подготовка к диете подразумевает, что за 3-5 дней до начала активного похудения нужно заменить продукты животного происхождения на фрукты и овощи. За 2 дня исключить твердую пищу и употреблять только овощные, фруктовые и сочетанные соки, отвары из овощей. За сутки употреблять только апельсиновый сок, который можно разбавить чистой водой в любой пропорции. Количество сока накануне вхождения в лимонную диету – 2 литра.

Если организм противится таким ограничениям, и чувство голода присутствует постоянно, то можно будет дополнить рацион свежими овощами: ломтиками моркови и огурца, сельдерея и свеклы. Если самочувствие позволяет, то аэробные нагрузки будут оптимальным вариантом: активная ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде, банальная утренняя зарядка, плавание в бассейне. А вот от силовых занятий стоит отказаться.

Выход из диеты тоже должен быть постепенным, но в обратном порядке. В первый день пьют апельсиновый сок, во второй день в меню добавляют соки фруктовые, овощные и бульоны без мяса, на третьи сутки можно ввести в рацион свежие овощи и фрукты.

Рецепт лимонада для похудения следующий:

  • 14 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока (это в среднем 3 фрукта);
  • 14 столовых ложек кленового сиропа (приобретается в супермаркетах или аптеках);
  • ½ чайной ложки сухого порошка острого перца (кайенского, но можно заменить красным).

Эти ингредиенты добавляют в 2 литра чистой негазированной воды, но лучше рассчитать рецепт на 1 литр воды. Напиток должен быть всегда свежеприготовленным. Готовый лимонад пьется в течение дня мелкими глотками сразу, как только возникает чувство голода. Нужно выпить за день не менее 12-ти стаканов напитка, это около 2500 мл. Только в этом случае организм получит нужное для активного функционирования количество калорий: 600-1200.

Выполнять солевое промывание нужно рано утром, чтобы в течение часа-полутора не пришлось уходить из дома. После употребления может начаться активное очищение кишечника. Это нельзя назвать поносом, но придется в течение указанного времени 3-5 раз посетить туалет.

Готовится раствор из 2-х чайных ложек обычной поваренной соли (йодированная не подходит) и 900 мл чистой воды. Напиток должен быть комнатной температуры. Пьют его медленно, мелкими глотками и обязательно каждое утро.

Солевой раствор для промывания

Даже если детокс-диеты на лимонаде придерживаться только 3 дня, получается, что строгие ограничения соблюдаются в течение 9-ти дней:

  • первые 3-е суток – подготовка;
  • вторые 3-е суток – собственно лимонная диета;
  • последние 3 дня – выход.

На лимонной диете потеря веса составит в среднем 7-9 кг минимум. Живот буквально влипает в позвоночник и на бедрах уходят сантиметры. Приятным побочным эффектом будет повышение тонуса кожных покровов и улучшение внешнего вида волос и ногтей.

Диетологи же предупреждают, что подобный метод снижения массы тела чреват серьезными проблемами в здоровье. Организм лишается привычных продуктов. Это сильнейший стресс, слизистая желудка все дни пребывает в состоянии раздражения и впоследствии могут развиться гастриты, язвенная болезнь. Кроме этого, могут появиться проблемы в функциональности мочевой системы и кишечника. Ежедневные диарея и слишком частые мочеиспускания тоже действуют раздражающе.

Врачи не рекомендуют злоупотреблять лимонной диетой. Это экстренная мера, которую можно использовать не чаще 1 раза в полгода-год.

Бейонсе до и после диеты

Противопоказана диета при:

  • мочекаменной и желчекаменной болезнях;
  • заболеваниях сердца;
  • гипертонии и атеросклерозе;
  • эпилепсии;
  • проблемах в функциональности нервной системы;
  • патологиях опорно-двигательного аппарата;
  • эндокринных заболеваниях.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Бейонсе.

Советы от Бейонсе для похудения

Знаменитая певица уже через 2 месяца после рождения близнецов вышла на сцену и отработала полноценный концерт. При этом поклонники отметили ее отличную физическую форму. Быстрое восстановление Бейонсе – это не подарок природы, а ежедневный тяжелый труд. Певица достаточно редко занимается спортом, нужную нагрузку дают ей выступления с танцевальной программой, постоянно присутствуют в ее жизни диеты.

По поводу похудения Бейонсе дает следующие рекомендации:

  • Не стоит пренебрегать вегетарианскими вариантами диеты. Сама певица не является приверженцем исключительно растительной пищи, но перед важными мероприятиями она на 25 дней отказывается от продуктов животного происхождения. Такой вид похудения достаточно жесткий, но очень действенный.
  • Рацион питания нужно постоянно контролировать. Необходимо заранее знать, что будет включено в дневное меню и в каком количестве. В таком случае удастся избежать постоянных перекусов вредными для фигуры продуктами. Правильное питание только первое время кажется скучным, нудным и сложным занятием, но уже через 2-3 недели появляется новая пищевая привычка и составление меню, кулинарные подвиги на кухне выполняются автоматически.
  • Нужно пить много жидкости. Сама Бейонсе в день выпивает 4-5 литров воды с добавлением лимонного сока. Иногда она заменяет этот напиток арбузным соком. Таким образом, по мнению знаменитости, удается насытить организм витаминами, обмануть его при приступах острого голода и поддерживать обмен веществ на нужном уровне.
  • Кстати, это мнение не опровергают врачи, но предупреждают: если человек склонен к отекам или у него в анамнезе имеются проблемы в функциональности мочевой системы, то количество выпитой жидкости нужно сократить до 2-х литров в сутки.
  • Не стоит категорически отказываться от углеводов. Бейонсе часто выкладывает свои фотографии с шоколадом и даже попкорном. Секрет прост: терзать свой организм глупо, не каждый день, а раз в неделю можно позволить себе и быстрые углеводы – шоколад (предпочтение стоит отдать натуральному горькому), стаканчик попкорна (лучше взять соленый, а не сладкий), сдобную булку.
  • Для многих такое решение является отличным стимулом всю неделю строго соблюдать диету и усиленно нагружать организм физическими упражнениями. Диетологи только предупреждают о том, что такая награда раз в неделю должна употребляться в небольших количествах.

И еще один важный момент, о котором Бейонсе говорит: обязательно нужно устраивать себе полноценный выходной. Для певицы это воскресенье. Она отказывается от концертов в этот день, со своей семьей посещает пиццерию, ездит в гости к родителям и позволяет своему организму насладиться вкусной пищей. Главное условие: в выходной пресекаются любые разговоры о работе.

А здесь подробнее о диете Мадонны.

Особенности веганской диеты

Бейонсе может менять свои пищевые привычки, отказываясь от большинства продуктов. Поэтому ей не составляет труда похудеть на веганской диете, которая длится 22-25 дней и позволяет избавиться за этот срок от 9-15 кг лишнего веса. Правда, врачи утверждают, что подобные методы восстановления стройности фигуры достаточно агрессивные, и при наличии любых патологий внутренних органов подобные эксперименты лучше не ставить.

По крайней мере, предварительная консультация специалиста просто необходима.

Суть веганской диеты Бейонсе

Основа такого похудения – полный отказ от продуктов животного происхождения на срок в 25 дней. Придется отказаться не только от мяса, рыбы и морепродуктов, но и от яиц, молока и кисломолочных продуктов. Во время такого ограничения нельзя употреблять:

  • сладкие газированные напитки;
  • вводить в меню сухарики с химическими вкусовыми наполнителями, чипсы;
  • употреблять алкоголь, даже если он относится к некрепким напиткам;
  • посещать заведения фастфуда;
  • вводить в меню десерты, выпечку.

Диетологи подчеркивают, что переход к веганской диете должен быть постепенным. Сначала отказываются от мяса, затем от рыбы и последовательно от яиц, молока и кисломолочной продукции. Причем отказ от каждого продукта должен закрепляться в течение 3-7 дней.

Меню для похудения

Приемов пищи должно быть 5 раз в сутки и стоит придерживаться следующего распорядка:

  • на утро есть каши, сваренные на воде без добавления сливочного масла, но с фруктами или овощами на выбор;
  • днем разрешается съесть любое горячее блюдо из растительной пищи;
  • вечером тоже на стол подается горячее;
  • второй завтрак и полдник – это фрукты.

Примерное меню веганской диеты может быть таким:

Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе

Знаменитой R’n’B-диве не понаслышке знакомы страдания из-за лишнего веса и целлюлита — Бейонсе, как и миллионы других женщин за земле, предрасположена к набору лишнего веса. Проблему она решает с помощью веганской диеты, рассчитанной на 22 дня.

becomegorgeous.com

Снималась бы Бейонсе только в видеоклипах, может быть, не так бы переживала из-за того, что периодические набирает вес — компьютерная графика творит чудеса, и на экране вполне можно выглядеть стройной. Но на живом концерте объемы не скроешь, поэтому Бейонсе пристально следит за своим внешним видом.

Параметры

  • Рост: 169 см
  • Вес: 59 кг
  • Бюст: 86 см
  • Талия: 66 см
  • Бедра: 97 см
  • Размер одежды: 6
  • Размер обуви: 38
  • Размер бюстгальтера: 32B

instagram.com

Тип сложения

Слабые места

  • Бедра. При таком сложении самым слабым местом являются бедра. И действительно, именно этой зоне певица уделяет наибольшее внимание, постоянно делая антицеллюлитные процедуры и давая физическую нагрузку.

instagram.com

Веганская диета «22 дня»

По названию понятно, что в данной диете полностью отсутствует белок животного происхождения, включая даже мед. Вторым ключевым моментом диеты является ее длительность — принято считать, что за в течение 21 дня человек ломает прежние стереотипы поведения, и с 22-го дня начинается формирование и закрепление новых привычек.

22daysnutrition.com

Разрешенные продукты

  • Любые крупы.
  • Любые бобовые.
  • Любые овощи.
  • Любая зелень.
  • Любые фрукты.

vegkitchen.comvegkitchen.com

  • Любая зелень.
  • Любые фрукты.
  • Любые ягоды.
  • Морская капуста.
  • Орехи.
  • Семечки.
  • Соя и соевые продукты, включая соевое молоко.
  • Грибы.

vegkitchen.comvegkitchen.com

  • Травяные чаи.
  • Зеленый и белый чай.
  • Нерафинированные растительные масла.
  • Тростниковый сахар.
  • Сухофрукты.
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Запрещенные продукты

  • Мясо, птица и мясопродукты.
  • Мясные бульоны.
  • Рыба и рыбный бульон.
  • Креветки, крабы, лобстреры — живые морепродукты.

finecooking.comfinecooking.com

  • Молоко и молочные продукты, включая сыворотку, сыр и творог.
  • Яйца.
  • Мед.
  • Кофе.
  • Черный чай.
  • Белый сахар.
  • Любые изделия, в состав которых входят продкуты животного происхождения
    Пищевой «мусор» – чипсы, сухарики, леденцы, газированная сладкая вода.

finecooking.com

Принцип веганской диеты

  • Прием пищи 5 раз в день.
  • Вес/объем порции на завтрак, обед и ужин — не более 250 г/мл.
  • Вес/объем перекуса — не более 100 г (орехи и сухофрукты — не более 50 г 1 раз в день).
  • Чистая вода — 2 литра в день между приемами пищи.

timeinc.com/brands

Результат

  • От 3 до 7 кг в зависимости от изначального веса.

Бизнес на диете

Бейонсе сидела на веганской диете вместе с мужем, рэпером Джей Зи. Результат настолько впечатлил обоих супругов, что было решено открыть сервис по доставке готовой еды для веганской диеты по системе «22 дня». С февраля этого года певица успешно занимается этим видом бизнеса. Идейным вдохновителем стал для нее личный тренер Маркос Борхес, вместе с которым они разработали программу питания на 22 дня — рацион полностью органический, протестированный на ГМО и содержание глютена, а также без сои, ибо в США 99% сои является генномодифицированной.

Читайте также:  Низкоуглеводные диеты

Пятидневный диетический марафон под чутким руководством поп-звезды обойдется потребителю в $187.50, если выбрать полную опцию «Завтрак, обед, ужин», и в $629,79 на 22 дня. Если ты хочешь питаться по системе правильно, пять раз в день, придется выложить еще от $9,76 до $16,5 за порцию.

Зная список разрешенных и запрещенных продуктов, ты без труда составишь себе рацион. Или возьми за пример следующие варианты меню.

Вторые блюда

  • Каша гречневая с зеленью.
  • Тост с соевой брынзой и помидором.
  • Овсянка с кусочками яблока (груша, банан, клубника — по сезону).
  • Рис с изюмом.
  • Чечевица с соевым соусом.
  • Гороховая каша с грибами.
  • Пареная тыквы с семечками тыквы.
  • Тушеная капуста.
  • Картофель с грибами.

hurrythefoodup.com

Супы

hurrythefoodup.com

  • Суп фасолевый с грибами.
  • Суп из спаржи с кинзой.
  • Суп-пюре из тыквы с куркумой и соевым молоком.
  • Окрошка на воде с соевой сметаной.
  • Щи постные с кислой капустой.
  • Суп гречневый с соевым сыром.
  • Гаспачо из томатов.
  • Картофельный суп с черемшой.
  • Суп из кореньев с рисом.

Салаты

  • Любые миксы из свежих овощей и зелени.

hurrythefoodup.com

Продукты для перекусов

hurrythefoodup.com

  • Фрукты.
  • Ягоды.
  • Сухофрукты.
  • Соевое молоко.
  • Несладкие смузи из зелени.
  • Сладкие смузи из фруктов и ягод.
  • Орехи.
  • Семечки.
  • Соки.

Мнение диетолога

! Как и любая жесткая диета, эта диета не лишена своих недостатков. Первое — это недостаток белка, и речь не столько о животном, как о белке в общем. Придется очень тщательно и грамотно подбирать продукты, чтобы организм получал необходимое количество белка из растительной пищи.

Посмотри, как выглядит сегодня Бейонсе. Правда, впечатляет?

Диета Бейонсе: The Master Cleanser

Содержание статьи [скрыть]

Кто первый начал? Народный целитель из США Стэнли Берроуз (Stanley Burroughs, 1903–1991). Свое изобретение, детокс-лимонад The Master Cleanser, Берроуз обнародовал в 50-е годы в книге с одноименным названием. Он пропагандировал его в первую очередь для лечения болезней кожи и пищеварительной системы (язва, гастрит). В 2005-м другой натуропат, Питер Гликман, опросив более 140 приверженцев лимонной диеты, собрал все исследования на эту тему и пришел к выводу, что это еще и отличный способ сбросить вес. В своей книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов» он подробно рассказывает, как при росте 185 см сначала за полгода похудел со 104 кг до 90 кг на овощных и фруктовых салатах, а затем за 20 дней лимонной диеты довел вес до желаемых 79 кг.

В чем суть

На несколько дней главным источником питательных веществ и энергии становится лимонад на основе свежевыжатого сока лимона, органического кленового сиропа и кайенского перца. Утро надо начинать со стакана подсоленной воды, а на ночь выпивать чай со слабительным эффектом. Кроме лимонада можно пить чистую негазированную воду и зеленый чай.

Как работает диета

По теории Берроуза—Гликмана, наш организм создает жировые отложения еще и для того, чтобы нейтрализовать накапливающиеся токсины, а лимонная диета стимулирует их вывод из организма. Ученые полагали, что лимон снижает кислотность крови и желудочного сока, способствует очищению внутренних органов и снятию отеков. Острый перец ускоряет обмен веществ, кленовый сироп обеспечивает необходимый минимум калорий и микроэлементов, в первую очередь кальция и магния. Солевое промывание и чай ускоряют вывод токсинов. Соответственно, вы начинаете терять вес, к тому же улучшается состояние кожи и самочувствие.

Как на нее перейти

За три дня до начала диеты замените в рационе мясо и все полуфабрикаты свежими овощами и фруктами. За два дня — переходите на жидкую пищу: овощные и фруктовые соки, бульоны. Накануне проведите день на свежевыжатом апельсиновом соке (2 л). По желанию можно разбавлять его водой. Если вам трудно продержаться совсем без еды, помимо лимонада утоляйте голод, как Бейонсе, ломтиками сырых овощей. Если здоровье позволяет, аэробные нагрузки будут способствовать сжиганию жира и работе кишечника. Силовые тренировки, напротив, противопоказаны, так как вы не получаете с пищей необходимых для работы мышц белков.

Сколько раз в день надо пить лимонад

Очень важно выпивать от шести до 12 стаканов лимонада в день, чтобы обеспечить необходимый минимум энергии (600–1200 ккал).

Длительность и результат

В идеале три-пять дней, но в любом случае не более десяти. Следующие за диетой три-пять дней нужно питаться, как в первые три до нее, только в обратном порядке (апельсиновый сок—бульоны и соки—свежие овощи и фрукты). В сумме за 9–13 дней (три дня до, три-пять собственно диеты и три-пять дней «выхода») потеря веса составит 7–9 кг.

  • Эта детокс-схема позволяет в короткий срок сбросить максимум лишнего веса. Насыщает тело антиоксидантами из овощей и фруктов и освобождает от избытка соли, сахара, трансжиров и консервантов, поскольку вы отказались от полуфабрикатов и фастфуда. Кроме того, острый перец действительно ускоряет обмен веществ (исследование канадцев из Университета Лаваля (Laval University). А низкокалорийный
  • Диета не подходит людям с большим избыточным весом (превышающим норму больше чем на 15 кг), так как резко замедляет и без того небыстрый у них обмен веществ и переводит все системы организма в режим выживания. Если не изменить пищевые привычки и рацион после диеты, сброшенный вес очень быстро вернется, как это произошло с Бейонсе.

Как приготовить лимонад The Master Cleanser для одного дня диеты

14 ст. л. свежевыжатого лимонного сока (три лимона или лайма), 14 ст. л. кленового сиропа, 1/2 ч. л. (или по вкусу) сухого кайенского перца, 2 л чистой негазированной воды комнатной температуры.

Хорошенько надавите на лимон ладонью и покатайте его по столу. Выжмите сок в соковыжималке. Отмерьте 7 ст. л. и влейте в заранее приготовленный графин с водой (1 л). Добавьте 7 ст. л. кленового сиропа и щепотку перца. Тщательно перемешайте и пейте небольшими глотками, когда проголодаетесь. По тому же принципу приготовьте вторую порцию, когда первая подойдет к концу.

Энергетическая ценность напитка: 2 ст. л. сиропа — 100 ккал, 2 ст. л. лимонного сока — 8 ккал, щепотка перца — 1 ккал. Итого в одном стакане 109 ккал.

Как приготовить солевое промывание

1–2 ч. л. морской соли (не йодированной), 900 мл чистой негазированной воды (около четырех стаканов).

Растворите соль в воде и выпейте небольшими глотками. Имейте в виду, что вам придется как минимум в течение часа находиться рядом с туалетом, чтобы вывести из организма эту воду вместе с продуктами обмена. Вот почему промывание рекомендуется проводить рано утром дома.

Экстремальная лимонная диета Бейонсе: рецепт напитка

Для того, чтобы всегда оставаться стройной, Бейонсе порой приходится прибегать к использованию различных диет. И это вполне логично, ведь для звезды мирового масштаба крайне важно всегда оставаться в хорошей форме, так как назойливая пресса замечает малейшие изменения во внешности любимцев публики, особенно, если речь идет о наборе веса.

При росте 167 сантиметров вес Бейонсе составляет около 58 килограмм. Поклонницы чересчур стройных параметров, которые граничащих с анорексией, могут сказать, что данный вес — это совсем немало для такого роста, однако не стоит забывать о спортивном телосложении певицы. Все 58 килограмм — это крепкая мышечная масса, не оставляющая ни единого шанса для жировых отложений.

Итак, в чем же секрет столь изящных и женственных форм знаменитой красавицы?

Бейонсе практиковала самые разные диеты, но чаще всего она использует лимонную. Ее суть заключается в регулярном употреблении специального диетического лимонада.

На самом деле такой способ похудения был разработан американским натуропатом Стенли Берроузом, однако на сегодняшний день методика больше известна как лимонная диета Бейонсе. Однако следует отметить, что данным рецептом пользуются и другие голливудские звезды.

Как готовить диетический лимонад?

Для одной порции вам потребуется стакан очищенной кипяченной воды (или дистиллированной), сок половины лимона, пара столовых ложек натурального несладкого кленового сиропа, а также щепотка кайенского молотого перца (или обычного красного).

В день можно выпивать до шести стаканов такого напитка. Также допускается несладкий травяной чай (или слабительный). Любые другие продукты во время диеты запрещены.

Так как это достаточно радикальный способ похудения, соблюдать диету дольше трех дней категорически не рекомендуется. При этом предварительно желательно проконсультироваться с врачом, так как данный напиток может быть противопоказан при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как выходить из диеты?

Если вы когда-либо уже практиковали экспресс-диеты или монодиеты, вы прекрасно знаете о важности грамотного «выхода» из них. Основной недостаток таких жестких методов снижения веса — риск возврата всех сброшенных килограммов (а иногда и в большем количестве). Именно поэтому важно крайне осторожно и постепенно возвращаться к нормальному рациону.

Идеальным «выходом» будет соковая диета. В течении одного или нескольких дней после лимонной диеты употребляйте лишь овощные и фруктовые соки без соли и сахара. Желательно, чтобы они были свежевыжатыми — в таком виде они сохраняют в себе максимум витаминов и полезных веществ.

На протяжении следующих нескольких дней можно начать добавлять в свое меню нежирные бульоны, супы-пюре, молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. Далее плавно переходите на более калорийную и более твердую пищу. Постепенное возвращение к привычному питанию позволит избежать повторного набора веса, а также не создать дискомфорта для организма, ведь резкие перемены в питании могут стать для него стрессом, что приводит к нарушениям в обменных и пищеварительных процессах.

Лимонная диета и физические нагрузки

В вязи с тем, что лимонный напиток практически не содержит в своем составе калорий, само собой, достойного источника энергии у организма во время такой диеты не будет. Потому любых физических нагрузок в этот период желательно избегать. Они могут обернуться для вас головокружениями, головными болями и даже обмороками. Более того, применять лимонный напиток лучше всего во время выходных или отпуска, чтобы максимально оградить себя даже от привычной будничной активности.

Лимонная диета и похудение

Если вы решили начать курс на диетическом лимонном напитке, вы должны понимать, что похудения с его помощью вы не достигните. Этот краткосрочный курс направлен лишь на очищение организма. Для того, чтобы воздействовать на уже имеющиеся жировые отложения, такая диета явно не подойдет. Зато она может быть актуальной в качестве первой ступени к похудению. Завершив курс лимонной диеты, вы можете перейти на правильное сбалансированное питание, сочетая его с регулярными тренировками.

Можно применять такой напиток и во время привычного питания с нормальной дневной калорийностью. Перец помогает ускорить процесс обмена веществ, а лимонный сок расщепляет жиры, попадающие в организм вместе с пищей.

Добавить комментарий