Диета 6 каш – доступное и полезное похудение

Диета 6 каш

Каши издавна являются основным блюдом русской кухни. Их употребляют как самостоятельно, так и в качестве гарнира к мясу, рыбе или овощам. Кроме того, они входят в состав многих диетических рационов как источник клетчатки, полезных углеводов, витаминов и минералов. Быстро и надолго насыщают, обеспечивая организм необходимым зарядом энергии. Поэтому «кашевые» методики похудения поддерживаются большинством диетологов и пользуются популярностью у самих худеющих. Особое место среди таких рационов занимает диета «6 каш». С ее помощью можно без голода и сильного дискомфорта избавиться от 4–6 лишних килограммов за неделю.

Система питания, основу которой составляют шесть разных круп, отлично подходит для тех, кто привык употреблять преимущественно углеводистую пищу. А поскольку практически все люди с лишним весом питаются именно так, то процесс похудения не будет стрессовым для их организма. Более того, немалую роль в этом играет и психологический фактор, ведь каша считается довольно сытным блюдом и не ассоциируется с чувством голода. Вместе с тем суточная калорийность кашевого рациона обычно составляет не более 1000 ккал, благодаря чему создается дефицит энергии и расходуются собственные жировые запасы.

Кроме того, применение диеты «6 каш» для похудения обладает еще несколькими важными достоинствами:

  • все используемые в ней крупы являются источником клетчатки, которая способствует очищению и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а также снижает усвоение поступающих с пищей жиров;
  • сложные углеводы, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества содержатся в разных злаковых культурах в разном составе и соотношении, за счет чего каждая крупа обеспечивает особый эффект − пшено благотворно влияет на кровообращение, овес способствует нормализации уровня холестерина, рис выводит все лишнее и т. д.;
  • основное блюдо является довольно питательным и его употребление в течение дня исключает появление сильного чувства голода, которое часто становится причиной срыва на других диетах;
  • дробление приемов пищи тоже способствует сохранению сытости на протяжении дня.

Очень значимым плюсом похудения на диете «6 каш» является то, что оно не требует лишних финансовых или временных затрат. Наоборот, в этот период получается экономия денежных средств, поскольку крупы относятся к категории недорогих продуктов питания. А рецепты их приготовления довольно просты, что исключает необходимость тратить лишнее время у плиты.

В целом, существует несколько вариантов кашевых рационов. Некоторые из них предполагают употребление только основного блюда, другие допускают включение в меню незначительного количества полезных дополнительных компонентов – овощей, фруктов, ягод, зелени и молочной продукции. При этом основные правила похудения остаются одинаковыми для всех разновидностей диеты − на протяжении всего курса необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • увеличить объем употребляемой за сутки жидкости до 1,5–2 л, при этом первый стакан горячей воды нужно выпивать утром натощак, а затем пить воду комнатной температуры за 30 минут до или через 1 час после еды;
  • полностью исключить из меню соль, сахар, алкоголь;
  • накануне первого дня сделать очищающую клизму, затем повторять ее через день на протяжении всего курса;
  • повысить двигательную активность, но не слишком увлекаться спортом и другими физическими нагрузками − допускается только легкая зарядка и пешие прогулки.

Важно! Несмотря на сытность и полезность кашевого меню, следует понимать, что такое питание не является сбалансированным. В нем нет всех необходимых человеку витаминов и микроэлементов, что при превышении длительности курса может нанести вред здоровью.

Кроме того, отсутствие в рационе полноценных протеинов негативно сказывается на состоянии мышечной ткани и может привести к ее уменьшению. Поэтому данная методика не рекомендуется для длительного применения, особенно спортсменами и людьми, занимающимися тяжелым физическим трудом. Также соблюдение диеты «6 каш» для похудения не подходит тем, кто не любит блюда из круп и не может обходиться без белков животного происхождения (мяса, рыбы).

Чтобы определить, насколько подходит данный вариант меню для снижения веса, можно сначала провести на нем один разгрузочный день, используя какую-то одну крупу на свой выбор. Если сутки пройдут без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то выдержать неделю будет тоже не сложно. Но как бы легко не давалось такое питание, его не рекомендуется придерживаться более 7 дней. Повторять похудение на диете можно не ранее, чем через 2–3 месяца в зависимости от строгости рациона.

Примерное меню

При отсутствии противопоказаний и наличии достаточной силы воли лучше всего составлять меню только из круп. В этом случае потеря лишних килограммов будет максимальной. Но, чтобы процесс снижения веса был менее стрессовым, разрешается разнообразить рацион незначительным количеством некрахмалистых овощей, несладких фруктов и ягод, нежирными кисломолочными напитками. Это немного снизит эффективность методики (потеря веса будет на 1−2 кг меньше, чем при монодиете), зато пища будет вкуснее и процесс похудения пройдет более комфортно.

Кроме того, есть разные виды диеты, различающиеся между собой набором круп. Это позволяет выбирать именно тот вариант, который больше подходит по вкусовым предпочтениям. При этом следует учитывать, что в любом случае нельзя менять очередность дней − они должны соблюдаться именно в том порядке, в котором представлены в меню на неделю.

Монодиета

Существует 2 разновидности такого варианта похудения на диете «6 каш». Они отличаются набором круп и длительностью курса.

  • понедельник − пшеничная крупа (лучше булгур);
  • вторник − пшено;
  • среда − овсянка;
  • четверг − рис;
  • пятница − ячмень (ячневая крупа);
  • суббота − перловка;
  • воскресенье − смесь всех шести круп, взятых в одинаковом количестве.

На седьмой день крупы можно смешать и приготовить вместе и или заварить по отдельности и употреблять каждую из них в разных приемах пищи. Наиболее экстремальный вариант похудения предполагает в этот день разгрузку на воде.

  • понедельник – овсянка;
  • вторник – гречка;
  • среда – рис;
  • четверг – чечевица (горох);
  • пятница – манка;
  • суббота – пшено.

В этом варианте монодиеты разрешается вводить в ежедневный рацион 100 г отварных овощей или 200 мл кефира. Но оптимальным считается исключительно кашевое питание.

Щадящая

Менее жесткий и более разнообразный вариант меню диеты «6 каш» для похудения предполагает питание по следующей схеме:

  • завтрак − пшеничная каша с ягодами;
  • ланч − 200 мл кефира;
  • обед − пшеничная каша, 200 мл яблочного фреша;
  • полдник − капустный салат с огурцами и соком лимона (без масла);
  • ужин − пшеничная каша с зеленью (укроп, петрушка), 2 помидора.
  • завтрак − пшенка, 200 мл простокваши;
  • ланч − 1 яблоко;
  • обед − пшенка, салат из огурцов и томатов с зеленью;
  • полдник − 3 мандарина;
  • ужин − пшенка, 200 мл яблочного фреша.
  • завтрак – овсянка с ягодами;
  • ланч − 1 яблоко;
  • обед − овсянка, 200 мл цитрусового фреша;
  • полдник − 300 мл коктейля из йогурта, овсянки и ягод;
  • ужин − овсянка с зеленью, 200 мл томатного сока.
  • завтрак – отварной рис, 2 огурца;
  • ланч − 150 мл йогурта с кусочками яблока;
  • обед − рис, 1 грейпфрут;
  • полдник – 200 мл кефира;
  • ужин − рис, салат из огурцов и томатов.
  • завтрак − ячневая каша с кусочками груши;
  • ланч − 200 мл яблочного фреша;
  • обед − ячневая каша, свежие огурцы;
  • полдник − 200 мл простокваши, 1 яблоко;
  • ужин −ячневая каша, капустный салат с зеленью.
  • завтрак − перловка, 200 мл кефира;
  • ланч − 1 грейпфрут, 3–4 колечка ананаса;
  • обед − перловка, салат из огурцов и томатов;
  • полдник − 2 печеных яблока;
  • ужин − перловка, 200 мл томатного фреша.
  • завтрак − овсянка с кусочками яблока и кефиром;
  • ланч – 1 апельсин;
  • обед − отварной рис, шинкованная капуста с огурцом и зеленью;
  • полдник − 200 мл простокваши, 1 печеное яблоко;
  • ужин – гречка, 200 мл томатного фреша.

Важно! В приведенном меню овощи, фрукты и кефир рассматриваются как добавки. Основным блюдом всегда является каша, поэтому она должна составлять 75–80% общего объема порции.

Рецепты приготовления каши

Готовить основное блюдо можно двумя способами:

  • чтобы похудение было не только эффективным, но и полезным для здоровья, рекомендуется просто заливать крупу на ночь кипятком в соотношении 1:2, плотно укутывая либо используя термос;
  • если запаренная таким образом крупа покажется невкусной, можно залить ее холодной водой в соотношении 1:3, затем проварить 5 минут и тоже укутать на ночь.

В процессе готовки нельзя ничего добавлять в блюдо, за счет чего оно получается пресным и безвкусным, но зато весьма питательным. Ограничений по количеству используемой крупы нет (если другое не оговаривается условиями диеты). Специалисты рекомендуют прислушиваться к своим ощущениям, стараясь не переедать и не голодать, принимая пищу в течение дня 5–6 раз через равные промежутки времени.

Выход из диеты

Правильный выход из процесса похудения на диете «6 каш» должен осуществляться постепенно, основываясь на здоровой пище. В соответствии с общим правилом для всех диетических программ длительность выхода должна в 2 раза превышать продолжительность самого курса. В данном случае возвращаться к привычному рациону необходимо в течение 2-х недель. Поскольку кашевое меню является преимущественно углеводным, в период выхода нужно понемногу вводить в него овощи и белковую пищу, добавляя соль в минимальных количествах.

Важно! Во время соблюдения диеты «6 каш» эффективность похудения во многом определяется отсутствием в рационе соли. Поэтому после окончания курса надо добавлять ее очень постепенно − буквально по 1 г в неделю, чтобы исключить появление отеков.

Схема введения остальных продуктов должна быть следующей:

  • 1–4 сутки – овощные супы, яичные белки;
  • 5–8 сутки – отварная рыба и мясо диетических сортов;
  • 9–12 сутки – творог, яйца;
  • 13–14 сутки − сыр, хлеб.

После окончания этого срока можно начинать добавлять жиры − орехи, авокадо, молочную продукцию высокой жирности, оливковое масло. В дальнейшем следует придерживаться принципов правильного питания, чтобы предотвратить повторный набор лишних килограммов.

Противопоказания

В плане воздействия на внутренние органы и системы, похудение на диете «6 каш» относится к наиболее щадящим способам снижения веса. Поэтому у данной методики довольно мало противопоказаний. Соблюдать кашевый рацион нельзя при наличии некоторых патологий:

  • целиакии (непереносимости глютена, который содержится во всех злаковых культурах);
  • заболеваний желудка в стадии обострения, при которых требуется соблюдение специальных диет−столов;
  • болезней почек и сердечнососудистой системы.

Важно! Не рекомендуется самостоятельно переходить на диету «6 каш» при наличии любых хронических заболеваний. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Также запретом для похудения на данной диете являются и такие состояния, при которых необходимо обеспечить полноценное сбалансированное питание – беременность и кормление грудью, чрезмерные физические нагрузки, возраст до 18 и после 60 лет.

Диета 6 каш — все особенности сытного варианта избавления от лишнего веса и восстановления здоровья

Переедание, отсутствие спортивных тренировок и употребление вредной пищи провоцируют набор веса. Если вовремя не задуматься о похудении, на фоне лишних килограммов начнут развиваться серьезные заболевания.

Диета необходима для уменьшения жировой прослойки и для восстановления здоровья.

Обратите внимание на диету 6 каш, которая приводит в норму пищеварение, способствует похудению.

Голодать не придется, достаточно знать несколько правил.

Основные принципы рациона для похудения

Главные принципы методики:

    Каждый день нужно съедать определенную кашу. Например: в понедельник — гречневую, во вторник — пшенную.

Соль и сахар потреблять запрещено.

В каши разрешено добавлять фрукты, овощи.

Из рациона исключаются выпечка, сладости, яйца, мясо, рыба, копчености, приправы.

Из напитков разрешены травяные чаи, ягодные морсы, соки. Нельзя забывать о чистой негазированной воде: ее выпивают ежедневно по 1,5-2 литра.

Рекомендуется следовать диете одну неделю. За это время получится скинуть 3-7 кг. Дольше ей следовать нельзя: она не является сбалансированной, поэтому может нарушиь метаболизм при слишком длительном применении.

После этой методики делают перерыв, через 1-2 месяца ее можно повторить.

В течение шести дней чередуются разные виды каш. На седьмой день разрешается выбрать какую-то определенную крупу либо выбрать несколько. Например: на завтрак приготовить овсянку, на обед — гречку.

Ее влияние на организм

Неслучайно эту методику рекомендуют диетологи. По их мнению, она приносит организму немало пользы, помогает избавиться от лишнего веса.

Читайте также:  Зеленый кофе для похудения

Это сытные блюда, после которых долго не возникает голода. Даже небольшая порция принесет сытость, позволит избежать перееданий.

С помощью таких блюд можно нормализовать пищеварение, избавиться от дискомфорта в животе. Человек не будет испытывать голода, ему удастся избежать стресса, раздражительности. Он будет ощущать прилив сил и энергии.

Плюсы и минусы способа

Методика популярна благодаря нескольким неоспоримым преимуществам:

    Высокая эффективность.

Благотворное воздействие на организм.

Не нужно терпеть голод и испытывать стресс.

Кроме каш, можно потреблять фрукты и овощи, меню не надоедает.

Среди минусов выделяют необходимость отказываться от привычных продуктов. Пища без соли и сахара понравится не каждому, нужно немного уменьшать порции, не переедая.

Существуют противопоказания: беременность, лактация, хронические заболевания и наличие аллергии на продукты, входящие в меню диеты.

Примерное меню на 7 дней

Чтобы добиться результатов, необходимо следовать этому меню:

День неделиПервый завтракВторой завтракОбедУжин
ПонедельникПшеничная кашаОгурецОвощной бульон, каша с зеленьюТворог
ВторникОвсянка с ягодамиГорсть сухофруктовТушеная капуста с листьями салатаОвсянка с фруктами
СредаПшенная кашаБрокколиПшенка с овощамиСвекольный салат
ЧетвергРисовая каша с кусочками яблокНежирный йогуртРис с зеленьюФруктовый салат
ПятницаЯчневая кашаСалат из отварной свеклыОтварные овощиЯчневая каша
СубботаГречка с огурцомЯблокоГречка с помидорамиТворог
ВоскресеньеСмесь круп в равном количествеКефирНежирный бульон, брокколиКаша из нескольких круп

В рационе обязательно должны присутствовать каши. Их можно употреблять в течение всего дня. Для разнообразия можно употреблять крупы только один раз в день, а в другие приемы заменять на овощные гарниры и супы.

Мясо запрещено во время диеты, но нежирные мясные бульоны допустимы. Молочные продукты не рекомендуется употреблять, но 2-3 раза в неделю можно кефир или творог. Это отличные варианты для ужина, перекуса.

К основным блюдам добавляют овощи, фрукты, ягоды. Они усилят эффективность диеты, сделают питание более полезным.

Готовят каши на воде, без соли и сахара. Чтобы крупы сохранили полезные свойства, рекомендуется готовить их так: на ночь заливать крупы кипятком, класть в термос, либо в банку и укутывать ее теплым полотенцем.

На утро блюда будут вязкими, сытными, готовыми к употреблению. Сохранятся все полезные свойства круп.

Рекомендации диетологов

Диетологи рекомендуют следовать нескольким правилам во время такого рациона:

    Пищу потребляют в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Не нужно терпеть голод: следует перекусить фруктами, ягодами. Если голод сильный, нужно съесть кашу, она подарит сытость надолго.

Вместо кофе и чая лучше пить свежевыжатые соки, ягодные морсы, травяные отвары. Они насытят организм витаминами.

Салаты разрешено заправлять соком лимона, оливковым маслом. Подсолнечное тоже подойдет, но в малом количестве.

Если человек чувствует силы, энергию, следует посетить тренажерный зал, погулять на свежем воздухе, сходить на аэробику. Физическая активность поможет сжечь жировую прослойку, быстрее расстаться с лишним весом.

Если утром совсем не хочется плотно кушать, необходимо съесть хотя бы фрукт. Завтрак пропускать нельзя, утром организму необходима энергия.

Смотрите полезное видео о диете на кашах:

Результаты

За неделю удастся скинуть 3-7 кг. Помимо потери веса, улучшится самочувствие: метаболизм придет в норму, пропадет дискомфорт в животе.

Чтобы сохранить результат, необходимо регулярно заниматься спортом, питаться правильно. Вредной пищи нужно избегать, а переедания совсем не полезны.

Диета 6 каш не только эффективна в борьбе с лишними килограммами, но и полезна. Потребляемые блюда насыщают организм витаминами, дарят сытость.

Они благотворно сказываются на работе пищеварения. Всего за неделю можно значительно снизить жировую прослойку, добиться снижения веса.

Диета 6 каш для похудения: правила, меню и противопоказания

Диета на 6 кашах — один из оптимальных способов для похудения, ведь ее меню довольно разнообразно, чтобы не нанести вреда организму. К тому же, рацион рассчитан всего на 7 дней, что гарантирует быстрый эффект — лишние килограммы будут уходить без чрезмерной нагрузки и самоистязаний.

Диетологи утверждают, что диета «6 каш» является оптимально комфортным способом похудеть. К тому же, системы питания для похудения на кашах позволяют избавиться от лишнего веса без вреда здоровью.

Медики убеждены, что каши позволяют уменьшить чувство голода благодаря так называемому заполнению желудка и медленным углеводам, которые дают организму энергию и при этом снижают аппетит.

Кроме того, благодаря высокому содержанию витаминов группы В в кашах такие диеты положительным образом скажутся на состоянии здоровья в целом.

Специалисты утверждают, что такие диеты позволяют употребление практически всех видов каш, кроме одной – манной.

При этом разрешено включать в рацион фрукты и ягоды, а также твердый сыр, творог и брынзу. Об этих и других особенностях диет на кашах читайте в нашем материале!

Диета 6 каш для похудения: правила

В диетологии существует множество вариантов диет на кашах, однако одной из самых эффективных из них является диета на 6 кашах. Она подразумевает употребление таких каш:

  • пшеничной,
  • пшенной,
  • рисовой,
  • ячневой,
  • перловой
  • и всеми любимой овсяной каши.
  1. Этой диеты следует придерживаться в течение минимум 7 дней, а максимум – 10 дней. При этом, согласно отзывам в сети, на этой диете можно похудеть на 5-7 килограммов.
  2. В течение шести дней следует употреблять по одному виду каши, которую обязательно нужно варить без соли на воде.
  3. На седьмой день недели нужно употребить любой из этих видов каш.
  4. По данным диетологов, каши можно употреблять в течение дня столько раз, сколько требует организм, однако питание после 7 часов вечера – строго под запретом.
  5. Также важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Это поможет провести мягкий детокс и избежать обезвоживания.
  6. Каша готовится следующим образом:
  • накануне вечером вы должны взять 1 стакан «крупы следующего дня»,
  • промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды.
  • после этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут.
  • Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой.
  • После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра.

Диета на кашах: противопоказания

Как и у любой другой системы питания для похудения, диета на 6 кашах обладает рядом противопоказаний, в числе которых:

  • заболевания желудка,
  • болезни эндокринной системы,
  • беременность и кормление грудью,
  • хронические запоры.

Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью.

Важно: Медики напоминают, что если во время любой диеты вы чувствуете сильное недомогание или испытываете дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться к лечащему врачу и до выяснения причин плохого самочувствия прервать диету.

Диета на 6 кашах: меню

Самый оптимальный вариант для первого раза — это диета 6 каш на неделю, то есть, ровно на 7 дней. Вот как будет выглядеть меню по дням.

День 1

В первый день диеты следует отдать предпочтение пшеничной каше, которая подготовит организм к последующему похудению. Благодаря витаминному составу пшеничная каша нормализует холестерин и окажет благоприятное воздействие на функционирование нервной системы.

День 2

Во второй день диеты употребляйте пшенную кашу. Она улучшить работу сердца, а также нормализует кровяное давление. Добавьте в рацион твердый сыр или небольшой кусочек брынзы.

День 3

В третий день ограничьтесь овсяной кашей, приготовленной без соли на воде. Она улучшит работу желудочно-кишечного тракта и поможет справиться с анемией.

День 4

В четвертый день употребляйте рисовую кашу. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение бурому рису, который содержит большое количество витаминов группы В.

День 5

В пятый день диеты приготовьте ячневую кашу, которая считается удивительным продуктом для очищения сосудов и поддержке печени. Разнообразьте рацион фруктами.

День 6

В шестой день диеты ограничьтесь перловой кашей, которая будет способствовать улучшению обменных процессов в организме и ускорит ваш обмен веществ.

День 7

В заключительный седьмой день диеты выберите одну из шести каш, упомянутых выше. Добавьте в рацион немного творога, ягод или фруктов.

Диета 6 каш для похудения: отзывы

Мы собрали в Сети реальные отзывы тех, кто пытался похудеть с помощью диеты «6 каш». Кому это удалось и какие есть «подводные камни»?

«Похудела всего на 1,7 кг, но чувствовать стала себя намного лучше. Прошло вздутие живота.Кожа — волосы на месте, никаких кардинальных перемен не заметила. Волосы выпадают, лицо чище не стало. В целом диета эффективная и несложная, и даже разнообразная за счет фруктов и овощей. Летом когда есть свой огород, так вообще сказка. Единственное, иногда очень хотелось мяса. Я не сторонник соленой пищи, поэтому мне было легко продержать 7 дней без срывов. Диету 6 каш я рекомендую: похудеть на ней можно и объемы уходят».

«Минус 3 кг за неделю. Не могу сказать, конечно, что это было совсем уж легко. Мяса мне не хватало настолько, что где-то в четверг уже мечтала о несоленой отварной куриной грудке. Но тем не менее такой «кашевый пост» мне понравился, и самочувствие просто отличное, и сон стал намного лучше. В общем, теперь уже в целях профилактики делаю такие кашевые дни 2-3 раза в неделю, например, вт, чт и сб. Рекомендую ли я подобное питание — да, но только если вы не давитесь кашами. Если же вы их на дух не переносите — не насилуйте себя, есть множество других разгрузочных схем! Желаю всем удачи и хороших результатов».

«Общий итог за неделю — 2,4 кг, я считаю, это слишком мало для таких тягот и лишений. В интернете пишут, что на диете «6 каш» можно скинуть 4-7 кг, но мне не удалось, увы. Лично для меня эта неделя была просто адовой. Ну не привыкла я питаться преснятиной! Каши в обычной жизни даже варить не умею (а после этой диеты даже желания нет научиться их варить). Очищение организма? Возможно произошло, и только это радует. Почти вернулась к привычному весу и встала на тропу войны с лишними килограммами, с сегодняшнего дня началась другая диета (нормальная, человеческая). Кстати, коллега, которая худела со мной этим же способом, вообще в расстройстве — у неё вес не сдвинулся совсем. Хотя мы придерживались строгой диеты и я лично ни разу её не нарушила. Считаю, что лишения были не оправданы и вряд ли снова когда-нибудь решусь сидеть на пресных кашах целую неделю».

«Я – любительница разных кашек. Это и быстро и вкусно, и позволяет привести тело в норму. Я, изучив диетологию, построила свой рацион из каш. Мое меню состоит из четырех приемов пищи. Это 150-200 гр. любой каши, сваренной на воде, низкоуглеводные овощи, фрукты (100 гр.) и орехи, ягоды (маленькую горсть). Никаких быстроготовящихся каш, конечно, не используем. Все должно быть только натуральное. И помним про специи, их я кладу пол чайной ложки в общем – несколько разных или парочку. В целом, на такой диете я сбрасываю один кг в день. Конечно, я еще занимаюсь танцами, это очень помогает поддержать фигуру в идеальном состоянии».

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диета 6 каш — эффективная программа похудения

Диета “6 каш” позволяет похудеть не на продуктах с большим содержанием белка, а на пище растительного происхождения. Блюда, приготовленные из крупы, питательны, способствуют очищению организма, улучшению пищеварения и восстановлению работоспособности внутренних органов.

Принципы диеты

Меню данной диетической программы состоит только из каш. В первый день готовится блюдо из пшеничной крупы, во второй – из пшенной, затем по порядку из овсянки, риса, ячневой и перловки. В последний день каша готовится из 6 круп, которые берутся в равных пропорциях. Продолжительность диеты – 7 дней, поэтому иногда ее называют “7 каш”.

Каждый вид крупы содержит разные полезные вещества. Если есть только один вид зерновой культуры, то организм не получит все то, что необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Диета предполагает использование только цельнозерновых круп. В них содержится много клетчатки, благодаря чему организм очищается. Так, на третий день диеты следует готовить блюдо из овсянки, но использовать нужно не хлопья, а цельную крупу. На следующий день варится рисовая каша, но рекомендуется использовать неочищенные зерна, а не шлифованные.

Читайте также:  Мясная диета для похудения - меню на каждый день

Калорийность любой крупы, используемой в блюдах данной диеты, невысокая – менее 350 ккал в 100 г, а в уже готовом виде – не более 80 ккал.

Диета “Шесть каш” как нельзя лучше подходит тем, кто не занимается спортом: в дни ее проведения не разрешаются физические нагрузки. Допускаются неспешные пешие прогулки и легкая утренняя зарядка.

Преимущества и недостатки

К преимуществам данной диетической программы относятся:

  • отсутствие чувства голода, т. к. блюда из зерновых – питательный продукт;
  • экономия, т. к. используемые крупы стоят недорого и купить их несложно;
  • насыщение организма полезными веществами, необходимыми для организма;
  • быстрый и стойкий результат;
  • благодаря кашам из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость, нормализуется водно-солевой баланс;
  • отсутствие необходимости заниматься физическими упражнениями.

У диеты есть и недостатки:

  • данная программа питания не подходит людям, не переносящим каши;
  • блюда из зерновых, сваренные без соли и сахара, невкусные, а диета не разрешает их солить и подслащивать.

Разрешенные и запрещенные продукты

Человек, придерживающийся данной диетической программы, должен есть кашу и пить воду. Подобный режим питания выдержать сложно, поэтому можно добавить в ежедневное меню фрукты и овощи в небольшом количестве, некрепкий чай без добавления сахара, натуральные соки, кефир, но основной упор делается на каши.

Остальные продукты употреблять не разрешается.

Способы и особенности приготовления каш

Существует несколько рецептов приготовления диетических каш:

  1. Засыпать 1 стакан крупы в кастрюлю и залить 3 стаканами воды. Поставить на плиту, довести до кипения, убавить огонь и варить 5 минут. Кастрюлю снять с плиты, укутать в плотную ткань и дать настояться не менее 10 часов.
  2. Засыпать в термос 200 г зерновых, залить их 300 мл кипятка, закрыть термос крышкой и оставить на ночь. К утру блюдо готово. Оно получается густым и вязким, но невкусным, т. к. в крупу при варке не добавляется соль и сахар.

Рассчитанный на один день объем следует разделить на 5-6 порций, которые употребляются с интервалом в 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Вариант меню

  1. Понедельник. Приготовленная накануне каша из пшеничной крупы употребляется в течение дня небольшими порциями, как только возникает чувство голода. Перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Если хочется чего-то еще, помимо каши, то можно съесть немного овощей, не содержащих крахмала.
  2. Вторник. На завтрак надо съесть 100 г пшенной каши, приготовленной накануне. Следующие порции можно увеличить до 150 г. Рекомендуемое количество порций в день – 5-6. На второй завтрак можно блюдо из крупы заменить половиной грейпфрута.
  3. Среда. День овсяной каши, которую следует есть небольшими порциями по мере появления чувства голода. Также надо пить воду или зеленый чай без сахара. На второй завтрак рекомендуется съесть зеленое яблоко. Последний раз в день можно поесть не позднее 19 часов. После этого разрешается пить воду.
  4. Четверг. День можно начать с чашки черного кофе без сахара. На протяжении всего дня следует есть рисовую кашу, предпочтительней готовить ее из бурого риса. На ужин рекомендуется стакан кефира.
  5. Пятница. Завтрак – немного ячневой каши, огурец и половина томата. В течение дня надо есть только кашу, пить воду и зеленый несладкий чай.
  6. Суббота. На протяжении шестого дня диеты следует есть вареную перловку и пить воду. Никаких других продуктов употреблять нельзя.
  7. Воскресенье. Накануне следует приготовить кашу из всех круп, используемых с понедельника по субботу, и есть ее в течение всего воскресенья. Также необходимо пить воду и зеленый чай, а утром разрешается выпить чашку черного кофе без добавления сахара.

Правильный выход из диеты

Из диеты “Семь каш”, длящейся неделю, нужно правильно выйти. Рекомендуемая длительность этого процесса – 8 дней, на протяжении которых необходимо в ежедневный рацион постепенно вводить белки. Готовя блюда, уже можно солить их, но понемногу.

В первые 2 дня рекомендуется есть супы из овощей и яичные белки. Более сытные 3 и 4 дни, когда советуют употреблять отварное куриное филе. В 5 и 6 день можно есть только творог, а в 2 последних дня выхода из диеты – фрукты, сыр и хлеб.

В дальнейшем следует придерживаться принципов правильного питания.

Противопоказания

Беременные и кормящие грудью женщины, дети и пожилые люди нуждаются в полноценном питании, поэтому программа “6 каш” для похудения им не подходит. Данная программа противопоказана людям, страдающим целиакией. Это связано с непереносимостью больными вещества, содержащегося во многих крупах, – глютена.

Страдающие патологиями системы пищеварения могут придерживаться данной диетической программы, но с осторожностью. Им следует обязательно посоветоваться с врачом.

Запрещено худеть с помощью данной диеты спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом, т. к. данная методика не сочетается с интенсивными нагрузками.

Отзывы и результаты

Маргарита Родикова, 27 лет, Челябинск: Желание похудеть возникает часто. Недавно подруга рассказала о диете, которая позволяет есть каши почти без ограничения и сбрасывать вес. Вдохновилась ее рассказами, прочитала о программе и решила попробовать. Длительность небольшая – всего 7 дней.

Запаслась крупами. К кашам отношусь хорошо, но только не к тем, которые можно есть на этой диете. Нельзя соль и сахар, молоко и масло. Но все равно выдержала, т. к. сила воли имеется. Результат не просто обрадовал – за неделю минус 5,4 кг. Но и это не все. Недели через 2-3 после завершения диеты обнаружила, что ногти не трескаются, хотя ранее страдала от этого. Еще показалось, что волосы не стали так выпадать. Повысилось настроение, но не знаю, связано ли это с кашами и очищением организма или с тем, что стала стройнее. Рекомендую диету всем желающим избавиться от лишнего веса.

Наталья Краснова, 41 год, Свердловск: Программа похудения на кашах помогла похудеть на 6 кг. Это хорошая методика, подходящая тем, кто не дружит с физкультурой и спортом. Каждый день употреблять каши, не испытывая голода, и худеть – нет ничего лучше.

Не напрягает даже то, что необходима последовательность приема – для каждого дня своя крупа. Немного сложно в первые 2-3 дня, т. к. нельзя использовать соль и сахар, но к этому быстро привыкаешь. Как советовали, много пила – воды, зеленого и ромашкового чая без сахара, 2 раза позволяла себе черный кофе. Никаких побочных явлений не было, как не было и чувства голода.

После диеты выходила из нее еще 8 дней, но это достаточно просто. После программы придерживаюсь здорового питания, но это уже просто. Диета хорошая, рекомендую всем.

Любовь Кремкова, 51 год, Пенза: После того как 7 дней ела каши в соответствии с диетой, на все крупяные изделия смотреть не могу. Но это единственный побочный эффект программы похудения. За 7 дней диетического питания и 8 дней выхода из него похудела на 3,5 кг. Это хороший результат для тех, кому за… и у кого нарушен обмен веществ.

Сбросить вес заставил доктор, т. к. были угрозы здоровью. Подбирала диету тщательно. Остановилась на этой, т. к. поняла, что могу ее выдержать. Не ошиблась. Перенесла неплохо, никаких расстройств не было. Знакомые делают комплименты, говоря, что улучшился цвет лица. Хочу через полгода снова прибегнуть к этой методике. Но сперва посоветуюсь с врачом.

Диета 6 каш, 7 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

Если вам нужно скинуть 5-6 ненужных килограмм, и на это у вас есть не более недели, помочь может методика похудения под названием 6 каш. Согласно ее правилам 7 дней нужно будет питаться разными кашами, каждый день – определенной крупой.

Требования диеты 6 каш

Диета 6 каш относится к способу похудения, при котором акцент в питании делается на употреблении сложных углеводов и урезании белков и жиров. В первый диет-день нужно кушать пшеничную кашу, во второй – пшенную, в третий – овсянку, в четвертый – рис, а в пятый и шестой дни необходимо сделать акцент на перловке и миксе из всех понравившихся круп соответственно.

Чтобы диета 6 каш была наиболее эффективна в плане похудения и полезна для здоровья, стоит обратить внимание и на такие нюансы. Крупу следует заливать кипятком с вечера в соотношении один к трем. После этого, доведя до кипения, проваривать примерно 5 минут. Потом снимаем крупу, укутываем полотенцем и оставляем настаиваться не менее чем на 10 часов. Сахар, масло в каши добавлять запрещено. Очень желательно отказаться и от соли. В крайнем случае, позволяйте себе использовать щепотку соли в день, но не более. Вместо нее иногда можно побаловать крупу добавлением соевого соуса, также в небольшом количестве.

Утром (примерно за 30 минут до завтрака) рекомендовано выпивать стакан кипяченой горячей воды. Это поможет пробудить организм после ночного покоя и разогнать обменные процессы, протекающие в нем.

Старайтесь питаться дробно, распланировав рацион питания таким образом, чтобы кушать понемногу через примерно равные промежутки времени. Четкой порции крупы нет. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Старайтесь не переедать, но в то же время совсем нет нужды мучить себя чувством голода. Не нужно слишком урезать порции.

Если обладаете завидной силой воли, можете попробовать питаться сугубо крупами. Но вполне позволительно, согласно требованиям диеты 6 каш, разнообразить рацион небольшим количеством ягод, фруктов, овощей (желательно некрахмалистого вида), нежирным кефиром, несладким фруктовым или овощным соком (лучше свежевыжатым). Возможно, что так результат диеты будет чуть менее заметным (сбросите на 1-2 килограмма меньше, чем при питании только кашами), зато еда будет более вкусной, и похудение пройдет максимально комфортно.

Меню диеты 6 каш

День 1
Завтрак: порция пшеничной каши с добавлением любимых ягод (желательно сезонных).
Перекус: стакан кефира.
Обед: порция пшеничной каши и стаканчик яблочного сока.
Полдник: порция пустого салата из огурцов и белокочанной капусты.
Ужин: порция пшеничной каши с укропом и петрушкой и парочка небольших свежих помидоров.

День 2
Завтрак: порция пшенной каши, которую можно снабдить небольшим количеством кефира.
Перекус: яблоко.
Обед: порция пшенной каши и огуречно-помидорный салат с зеленью.
Полдник: 2-3 мандарина.
Ужин: порция пшенной каши и стакан яблочного сока.

День 3
Завтрак: порция овсянки и горсть ягод на ваш выбор.
Перекус: яблоко.
Обед: порция овсянки и стакан сока из цитрусовых.
Полдник: кефирно-ягодно-овсяный коктейль.
Ужин: порция овсянки с зеленью; стакан томатного сока.

День 4
Завтрак: порция рисовой каши и 2-3 свежих огурчика.
Перекус: пол-яблока и 150 мл кефира.
Обед: порция рисовой каши и грейпфрут.
Полдник: стаканчик кефира.
Ужин: порция рисовой каши и огуречно-помидорный салат.

День 5
Завтрак: порция ячневой каши и груша.
Перекус: стакан яблочного сока.
Обед: порция ячневой каши и свежий огурец.
Полдник: пол-яблока и стакан кефира.
Ужин: порция ячневой каши и несколько столовых ложек салата из белокочанной капусты и различной зелени.

День 6
Завтрак: порция перловки и стакан кефира.
Перекус: грейпфрут и несколько колечек свежего ананаса.
Обед: порция перловки и огуречно-помидорный салат.
Полдник: 2 некрупных печеных яблочка.
Ужин: порция перловки и стакан томатного сока.

День 7
Завтрак: порция овсянки, заправленной кефиром и мелкими кусочками свежего или печеного яблока.
Перекус: апельсин.
Обед: порция риса с салатом из огурцов, белокочанной капусты и зелени.
Полдник: печеное яблоко и стакан кефира.
Ужин: порция гречневой каши и свежий помидор или стакан сока из данного овоща.

Противопоказания диеты 6 каш

  • Диету 6 каш однозначно нельзя соблюдать при целиакии (глютеновой болезни). Дело в том, что при данном заболевание становятся значительно тоньше ворсинки тонкого кишечника, из-за чего пища полноценно не всасывается. А поскольку глютен обильно содержится в крупах, от этого вида диеты стоит отказаться.
  • Если имеете непереносимость какой-то определенной крупы, задействованной в диете, замените ее другой (желательно также из списка рекомендованной еды).
  • При наличии какого-либо заболевания желудка в обязательном порядке перед началом диеты проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Например, при язве желудка такая методика может быть противопоказана.
  • Запретом для соблюдения диеты 6 каш являются и периоды беременности, кормления малыша грудью, возраст до 18 или после 60 лет, когда организму нужно полноценно питаться.
Читайте также:  Цитрусовая диета – особенности витаминного похудения

Достоинства диеты 6 каш

  1. Поскольку фаворит этой методики питания – крупа – является продуктом довольно питательным, вам не придется столкнуться со зверским чувством голода, которое так часто мешает довести похудение до конца.
  2. Способствует поддержанию сытости и дробление приемов пищи. Обычно человек даже не успевает особенно проголодаться (конечно, если не кушать слишком мало).
  3. А сравнительная кратковременность диет-методики, как правило, позволяет выдержать ее без особых трудностей.
  4. Диета 6 каш очень выгодна в плане растрат. Наверняка, обратившись за помощью к такому методу похудения, вы заметите, что не только не потратили лишние деньги на питание, а и неплохо сэкономили.
  5. К тому же полезными свойствами обладает каждая из задействованных в диете круп. Пшеничная каша содержит витамины В1, В2, богата железом, фосфором, бета-каротином, растительным жиром, крахмалом. Она легко усваивается организмом, помогает природным путем выводить шлаки и токсины, улучшает жировой обмен и понижает в крови уровень холестерина до правильного показателя.
  6. Пшенная каша особенно полезна для пищеварения, опорно-двигательного аппарата, способствует регенеративным процессам кожи и помогает снимать отечность.
  7. Овсянка является изумительным источником энергии. Также она способствует нормализации уровня холестерина, снижает кислотность желудка, улучшает работу нервной системы и функционирование щитовидной железы.
  8. Рисовая каша – один из лидеров среди круп по содержанию сложных углеводов, которые обладают способностью накапливаться в мышцах и дарить организму силы и активность. Помимо этого, она втягивает в себя вредные вещества, обитающие в организме, и способствует избавлению от них. Также рис является кладезем витаминов В, Е, РР, калия, марганца, селена, фосфора, цинка.
  9. Ячневая и перловая крупы тоже богаты правильными углеводами и жирами, а также пищевыми волокнами. Данные кашки очень благотворно влияют на состояние сердечнососудистой системы, укрепляют кости, способствуют улучшению зрения и повышают защитные силы организма.

Недостатки диеты 6 каш

  • Минусов у диеты 6 каш мало. Разве что такая диета не подойдет тем, кто не очень любит крупы и не представляет жизнь без белковой продукции. Все же питаться всю неделю в основном крупами не так просто, и сила воли для этого тоже необходима.
  • Чтобы оценить свои возможности и понять, насколько целесообразно для вас соблюдать данную диету, можно попробовать провести разгрузочный день на какой-то каше. Если сутки пройдут без особых сложностей, самочувствие не будет подводить, то при желании можете испытать и методику 6 каш.

Повторное проведение диеты 6 каш

Повторять диету 6 каш, как бы легко она вам ни далась, не рекомендовано ранее 4-5 недель после ее окончания.

Диета «6 каш»

Когда стоит задача быстро избавиться от лишнего веса, выбор неизбежно падает на диеты, рацион которых обрекает худеющих на полуголодное существование. Такие резкие ограничения не приводят ни к чему хорошему. Тем не менее можно похудеть на 5–7 килограммов за неделю и не голодать. Это реально, если воспользоваться диетой «6 каш». Рацион из вкусных и питательных каш выигрывает перед диетой на огурцах, кефире, куриной грудке и других низкокалорийных продуктах. Благодаря диете «6 каш» организм будет получать необходимые вещества, работа пищеварительной системы нормализуется, вес снизится.

Как худеть на кашах

Диета «6 каш» рассчитана на 7 дней, низкокалорийное меню обеспечивает быстрое и достаточно комфортное похудение, и при строгом соблюдении можно рассчитывать снизить вес на 5–6 килограммов. Каши — полезный продукт, содержащий клетчатку, минералы, витамины, аминокислоты. Причем каждая крупа полезна по-своему. На эффективной и доступной диете «6 каш» в течение шести дней нужно есть каши из разных злаков. Причем каждому дню соответствует определенный вид каши. А на седьмой день следует готовить блюдо из смеси разных злаков. Чтобы соблюдать диету на кашах, необходимо:

  • В понедельник приготовить порцию пшеничной каши.
  • Во вторник есть кашу из пшена.
  • В среду употреблять отварную овсяную крупу.
  • В течение четверга есть вареный рис.
  • В пятницу отдать предпочтение блюду из ячневой крупы.
  • В субботу питаться перловкой.
  • В воскресенье сделать ассорти из тех видов круп, которые использовались в течение предыдущих шести дней.

    Приступить к диете на кашах лучше с понедельника. А уже в воскресенье вечером нужно приготовить порцию каши из пшеничной крупы или булгура. Для этого стакан крупы промыть. На одну часть промытой крупы взять три части кипящей воды и варить пять минут. Завернуть кастрюлю в полотенце и оставить настаиваться на ночь.

    Основные принципы диеты на кашах

    Система питания на кашах — действенный способ скорректировать фигуру. Но данная диета требует соблюдения некоторых правил:

  • Утром натощак перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды с соком лимона.
  • Кашу нельзя подсаливать, сдабривать специями, добавлять масло и сахар.
  • К порции каши можно добавлять немного овощей (болгарского перца, сельдерея, помидоров, моркови, огурцов), свежих фруктов (цитрусовые, яблоки), запивать кашу кисломолочными напитками без сахара.
  • Размер ежедневной порции — каша из 1 стакана сухой крупы.
  • Оптимально использовать крупы с минимальной промышленной обработкой. Не рекомендуется варить кашу из хлопьев.
  • Следует есть кашу при первых признаках голода с периодичностью раз в 3–4 часа.
  • Нужно пить достаточно чистой воды.
  • Диету «6 каш» можно повторять раз в полгода.
  • Нужно употреблять каши именно в таком порядке и не менять дни местами.
  • На время прохождения диеты нужно исключить кондитерские изделия, мясо, молоко, рыбу, мучное, яйца, алкоголь, консервы, соленья, копчености.
  • Перед началом диеты «6 каш» необходимо сделать очистительную клизму, которую желательно повторять каждые 2 дня.
  • Если во время диеты заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе, эффект диеты можно усилить.

    Видео-рецепт по случаю:

    Польза каш

    Каши — это традиционное русское блюдо. Большинство круп можно отнести к здоровой пище. Для диеты «6 каш» подобраны злаки с оптимальным содержанием нутриентов, минералов, витаминов и с комплексом полезных свойств. Это:

  • Овсяная крупа. Богата сложными углеводами и клетчаткой, а также содержит больше белка, чем большинство других зерновых. Также овес способствует снижению уровню плохого холестерина. Крупа содержит марганец, фосфор, магний, медь, тиамин, пантотеновую кислоту, пиридоксин, биотин, ниацин. Овсяная каша, приготовленная из цельной крупы, хорошо влияет на состояние ЖКТ, нормализует кислотность желудочного сока и способствует рубцеванию эрозий и язв.
  • Рис — это самый востребованный продукт питания. Состав риса включает витамины группы В, железо и марганец, йод и цинк. Эта крупа содержит много сложных углеводов и крахмала. Кроме этого, в рисе содержатся незаменимые аминокислоты: лизин, холин, аргинин, цистин, гистидин, лецитин, триптофан, метионин. К тому же рис – это гипоаллергенный продукт.
  • Пшено является хорошим источником белка, кальция, пищевых волокон, витаминов группы В и микроэлементов, особенно марганца. Из-за большого содержания клетчатки пшено хорошо выводит из организма токсины, также положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Крупа ускоряет метаболизм, содержит рекордное количество калия.
  • Пшеничная крупа содержит много холина и других полезных веществ, благотворно влияющих на функционирование организма. У пшеничной крупы невысокий гликемический индекс, по этой причине употребление пшеничной каши не провоцирует увеличение уровня сахара в крови и нормализует жировой обмен. Пшеничку с успехом можно заменить булгуром. Эта крупа богата токоферолом, калием, витамином К, витаминами группы В. Булгур быстро готовится, поэтому после термической обработки сохраняет максимум полезных веществ. Регулярное употребление блюд из булгура нормализует микрофлору кишечника.
  • Ячневую крупу производят путем дробления нешлифованных ячменных зерен, она богата легкоусвояемым белком. Продукт имеет в своем составе большое количество витаминов: A, B, D, PP. При приеме в пищу блюд из данной крупы отмечается активизация обменных процессов и нормализация пищеварения. Также налаживается работа сердечно-сосудистой и иммунной систем. Ячку по праву можно назвать диетическим продуктом, который поможет поддержать фигуру стройной, очистит организм от шлаков и токсинов, нормализует функцию печени, поможет удалить из организма лишний холестерин.
  • Перловая крупа — это одна из разновидностей крупы из ячменя, представляющая собой очищенные и шлифованные ядра. Нутриентный и витаминный состав перловки практически идентичен составу ячки, но нельзя не отметить, что перловая крупа богата лизином, который помогает организму вырабатывать коллаген. Стоит помнить, что перловая крупа требует более длительной термической обработки.

    Если наблюдается непереносимость какого-то вида каш, можно заменить её на гречку. Гречка, как и все злаки, содержит много пищевых волокон. А также витамины РР, Е, В1, В2. Из гречки получается вкусная и ароматная каша. Крупа важна для формирования костной и нервной систем, быстро насыщает, способствует нормализации артериального давления и выводит плохой холестерин.

    Выход из диеты «6 каш»

    Общеизвестно, что не так трудно сбросить вес, как удержать. Поэтому после диеты «6 каш» нужно правильно переходить на привычное питание, чтобы не набрать сброшенные килограммы обратно. Прежде всего, с осторожностью нужно вводить в рацион соль и белковые продукты. В первый и второй день можно ввести овощной суп и яйца, в третий и четвертый – отварную говядину и курицу, в пятый и шестой — творог с минимальным содержанием жира, в седьмой и восьмой дни можно полакомиться хлебом и сыром. Не стоит забывать, что выход из диеты, когда нужно выдерживать ограничения в питании, должен составлять не менее 7–8 дней. Чтобы и дальше сохранять стройность, лучше придерживаться здорового питания постоянно.

    Преимущества диеты «6 каш»

    Злаки улучшают обмен веществ, являются природным адсорбентом, очищающим организм от токсинов, хорошо насыщают при невысокой калорийности, нормализуют уровень холестерина, обогащают организм витаминами, макро- и микроэлементами, благотворно сказываясь на состоянии кожи, волос и ногтей. В связи с этим можно выделить следующие преимущества диеты «6 каш»:

  • Диета стоит недорого.
  • Ограничения диеты переносятся достаточно легко, не располагая к срывам.
  • Не нужно уделять много времени приготовлению блюд для диеты.

    К недостаткам диеты «6 каш» можно отнести то, что рацион диеты предполагает дисбаланс основных нутриентов, за счет того, что злаки содержат много углеводов и сравнительно немного белка. К тому же кашу без масла и соли нельзя назвать вкусным кушаньем.

    Результаты диеты «6 каш»

    Практически любая каша быстро насыщает и надолго избавляет от чувства голода, при этом пополняя запасы энергии. Это делает диету «6 каш» безопасным способом снизить вес. Отзывы о питании на кашах в основном положительные. Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от начального веса. Если худеть с большого веса, можно рассчитывать на снижение веса на 6–7 килограммов. Если худеть с почти нормального веса, то отвес должен составить не менее 3–4 килограммов.

    Противопоказания

    Несмотря на то что диету «6 каш» можно назвать щадящей системой питания, у неё есть некоторые противопоказания.

  • Из-за того, что рацион диеты не богат белками, не рекомендуется корректировать вес с помощью питания кашами при интенсивных занятиях спортом и тяжелых физических нагрузках.
  • Диета «6 каш» противопоказана при непереносимости белка пшеницы, ржи, ячменя — глютена, который содержится еще в некоторых видах злаков.
  • Кроме того, методика похудения на злаковых кашах абсолютно противопоказана к соблюдению беременным и кормящим матерям, а также в юном и пожилом возрасте. Это обусловлено тем, что питание на кашах недостаточно сбалансировано.
  • Люди с заболеваниями пищеварительной системы должны приступать к соблюдению диеты «6 каш» только после консультации с гастроэнтерологом.

    Диета «6 каш» — это отличная диета, на которой можно похудеть до 7 килограммов в неделю без изнурительного чувства голода. Система питания одобрена диетологами и позволяет очистить организм.

  • Добавить комментарий