Диета ангела – как сбросить 7 кг за 10 дней

Диета Ангела: гарантированное похудение на 7 кг за 10 дней

На сегодняшний день придумано и разработано несколько тысяч самых разноплановых диет, противоречащих друг другу. Как выбрать правильную, подходящую именно тебе? Необходимо рассмотреть все предлагаемые варианты и вникнуть в их суть:

  1. Быстрые диеты – жесткие условия питания, которые являются стрессом для всего человеческого организма, но на этом шоке и основан механизм похудения («Арбузная», «6 лепестков», «Экспресс-диета», «Лесенка» и т. д.).
  2. Низкокалорийные – суть ее в ограничении количества калорий в продуктах, из-за этого организм тратит жиры и гликоген, хотя энергетические нужды снижаются в своей значимости (питьевая, геркулесовая, тощая, овощная).
  3. Белковые – употребляются в пищу только продукты с содержанием белка, в результате жировая масса снижается (Дюкана, «Рожденная заново», французская, Ангела, яичная и творожная Магги, протеиновая, космонавтов).
  4. Очищающие – работает на избавлении организма от шлаков, при этом чистятся сосуды, печень, внутренние органы посредством кишечника (рисовая, овсяная, «Худеем за неделю», бессолевая, смузи-диета, водная).
  5. Монодиеты – в дневной рацион входит один продукт, это может быть фрукт, овощ, молоко, кисломолочный продукт, крупа (диета Аниты Цой, «Пушинка», «7 лепестков» и подобные).
  6. Низкоуглеводные – ограничение в калориях с сохранением большого темпа обмена веществ: организм расходует отложенные впрок килограммы с нормальным обеспечением, то есть уровень углеводов снижается, а уровень белков остается в норме (кетогенная, сырная, моделей, кремлевская, «Сжигательница жира», грейпфрутовая).
  7. Звездная – которую использовали и разрекламировали ее результативность звезды кино и шоу-бизнеса, может быть смешанная из вышеперечисленных, но всегда грамотно составленная специалистом-диетологом (Николь Ричи, Алсу, Дженнифер Энистон, Ларисы Долиной, Синди Кроуфорд, Виктории Бекхэм, Дженнифер Лопес, Пермяковой, Джулии Робертс, Веры Брежневой и т. д.).
  8. Национальные – основаны на традициях и культуре питания отдельно взятой народности, целью таких диет является очищение и оздоровление организма (на суши и роллах, бразильская, немецкая, картофельная диета индейцев, бельгийская, по-тибетски, средиземноморская, азиатская).
  9. От диетологов – отличаются медленным избавлением от ненужных килограммов, очищением организма от балласта (Мадлен Жеста, «Минус фунт», Мириам Мухиной, Адо, Сайкова, по Дикулю, Татьяны Малаховой, Кима Протасова, Алексея Ковалькова, Елены Малышевой и т. п.).
  10. Жировые – направлены на повышение веса: сложное сочетание продуктов, восстанавливающее активность и силы (Квасневского, сметанная, Аткинса).
  11. Лечебные – при проблемах с фигурой из-за какой-то болезни. Это не жесткая встряска организма, а приведение в норму всех функций (лактомарин, при почечной недостаточности, для кишечника, при дерматите, при болезнях почек).
  12. Маложирные – ограничение жиросодержащих продуктов: жиры не выбрасываются из рациона, а снижаются до минимума («Блестящий выбор», импульсная, «Аллилуйа», суповая, белково-витаминная, на зеленом чае).
  13. Омолаживающие – для поддержания и восстановления обмена веществ (йогуртовая, «Красное и зеленое», диета красоты).

Диета Ангела: ее суть и механизм действия

Данная диета Ангела относится к белковой группе. Рассчитана на то, что применять ее будут люди молодые, активные и, что самое главное, здоровые. Меню составлено так, что вызывает потребность изменить пищеварительный ритм, а это однозначно приведет к перестройке в системе обмена веществ и избавлению от лишних килограммов. Длительность – от 10 до 14 дней (считается, что именно этого времени достаточно, чтобы привести тело и фигуру в норму). Прогнозируемый отвес — от 3 до 8 кг: в первую неделю уходит основная лишняя масса, а остальные несколько дней отведены для закрепления результата. Специалисты рекомендуют: сопровождайте диету массажем и физическими упражнениями.

В день советуют кушать четыре раза. Эта диета Ангела может проводиться только раз в год, чтобы избежать негативных последствий для организма. Кроме того, будущие и кормящие мамы, больные с проблемами желудка, кишечника и выделительной системы не рискуйте.

Диета Ангела: продукты

Рекомендованные блюда разнообразны, но не следует забывать, что это белковая диета. Перечень необходимых продуктов, которыми стоит запастись заранее:

  • яйца;
  • говядина или телятина (нежирная);
  • филе индейки и куриная грудка;
  • овощи (помидоры, салатный микс, морковь);
  • фрукты (яблоки, груши, бананы, апельсины, персики, лимоны);
  • сыры твердых сортов с минимальным процентом жирности;
  • ветчина;
  • кефир;
  • суп;
  • чай и кофе.

Диета Ангела: результаты

В результате вы почувствуете:

  • к вам возвращается привлекательность – улучшается цвет лица и состояние кожи;
  • организм очистился от шлаков;
  • появилась легкость в движениях из-за отсутствия лишнего веса.

А также после диеты зачастую стабилизируется работа кишечника, что очень важно для организма человека.

Диета ангела

Фигуры моделей Victoria’s Secret многие называют божественными, а самих красавиц – ангелами, ведь на подиумах они появляются с игривыми крылышками за спиной. В честь этих красоток была наречена 13-дневная программа похудения, с помощью которой удается сбросить до 8 кг.

Сегодня ангельскую методику практикуют не только модели, но и обычные девушки и женщины, мечтающие о роскошной фигуре. Достоинство диеты состоит в том, что нет нужды отказываться от каких-либо продуктов, за исключением вредных, конечно же. Основной упор делается на протеины, которые сохраняют чувство сытости и мышечную массу. По рациону ангельское питание схоже с японской и химической программами по сжиганию веса.

Кто стоял у истоков ангельской диеты доподлинно не известно. Имеется информация, согласно которой модель Адриана Лима для восстановления формы после вторых родов (а набрала она за беременность порядка 20 кг) питалась по схеме, составленной специально для нее врачом Чарльзом Пэсслером из Нью-Йорка. Возможно, именно его и стоит благодарить за эту эффективную методику.

Общие рекомендации

  1. Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
  2. Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
  3. В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
  4. Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
  5. Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
  6. Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
  7. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
  8. Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.

Противопоказания

Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.

Меню ангелов Victoria’s Secret

Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.

На 7 дней

  • Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
  • Ланч: зеленое яблоко.
  • Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
  • Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.
  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
  • Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
  • Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
  • Ужин: суп.
  • Завтрак: привычные кофе и тост.
  • Ланч: 125 мл классического йогурта.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.
  • Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
  • Ланч: 30 граммов любых орешков.
  • Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
  • Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.
  • Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
  • Ланч: банан.
  • Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
  • Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.
  • Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
  • Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
  • Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
  • Ужин: кусок мяса на гриле, салат.
  • Завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Ланч: банан.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
  • Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.

На 13 дней

Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.

В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.

Читайте также:  Грушевая диета: виды, меню и отзывы

Необычные вариации диет ангелов VS

Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.

Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.

Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.

Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.

Результаты

Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.

Диета Ангела

В погоне за идеальным телом мы начинаем искать максимально эффективные способы снижения веса. Одним из таковых считается диета ангела Виктории Сикрет. В чем же суть данного диетического питания и почему оно обретает все больше поклонников по всему миру? Постараемся найти ответы на эти и другие вопросы.

В данной статье я приведу: описание диеты ангела, подробное меню на 13 дней, 7 или 3 суток, рецепты, а также минусы и плюсы ангельского питания. Заранее предупрежу: я не даю рекомендаций по применению диетического питания. Стоит ли вам придерживаться рациона ангелов или нет – решать только вам.

История возникновения: миф, похожий на правду

Откуда произошла ангельская диета достоверно не известно. Существует масса мифов о возникновении данного диетического питания, однако наиболее правдоподобно звучит версия о том, что этот метод сбрасывания лишнего веса применяют модели Виктории Сикрет. Считается, что диета ангелов Victoria’s Secret позволяет в максимально сжатые сроки привести тело в прекрасный вид. Ходят слухи, что модели садятся на нее ровно за две недели до показа. В последний день перед дефиле они стараются пить поменьше воды, дабы высушить организм. Таким образом, предается рельефность (визуально выделяются мышцы).

Увы, лично я не знаю ни одного человека, кто похудел на диете ангела. Поэтому перед написанием данной статьи я прошерстила всевозможные форумы, блоги и группы Вконтакте, чтобы узнать о результатах и достижениях. Отзывы и мнения людей разошлись. Одни утверждают, что данная методика не эффективна, другие, наоборот, готовы поклясться, чем угодно в доказательство прекрасного эффекта.

Тем не менее, я выделила одну особенность среди всех прочитанный мной постов. Практически все, кто худел на диете ангела, сначала утверждают, что методика прекрасна, так как можно кушать указанные продукты в неограниченном количество. Немного времени спустя (буквально пару-тройку дней) начинается обсуждение «нелегкой судьбы» и необходимость иметь хорошую силу воли. Удивительно, как может резко поменяться мнение об одной и тоже вещи. 🙂

С чем связана перемена в суждениях? Все очень просто – около 80% людей, кто сидел на диете ангела, впервые в жизни почувствовали, что такое настоящий голод. Казалось бы – порции не контролируются, питание происходит несколько раз в день… И все равно большую часть суток ходишь голодный, борясь с головной болью и изжогой… Подобные симптомы, Слава Богу, проявляются не у каждого, но есть случаи и пожестче. Тут все зависит от индивидуального строения организма и работы пищеварительного тракта.

Тем не менее, используя данную методику действительно можно снизить вес. Кроме прочего, она не находится в ТОП-10 самых опасных диет (в отличие от той же «дюкановской»).

Скоростное похудение?

Я видела много утверждений о том, что такое диета ангела: – 7 кг за 10 дней гарантировано, 8 кг за 14 дней, больше 10 унций буквально за 5 дней… В сети можно встретить, что угодно – и фантастические рассказы, и реальные факты. Если говорить честно, ни одно диетическое питание не поможет сбросить вес, если не придерживаться нескольких правил :

  • Соблюдать меню и строго следить за приемами пищи по времени;
  • Не позволять себе искушаться сладким, соленым и жирным;
  • Заниматься спортом или хотя-бы нагружать себя по утрам, проделывая небольшую ежедневную зарядку.

Запомните основное правило, которое гласит диета ангела: результаты вашего похудения напрямую зависят от соблюдения режима питания и эффективности физических нагрузок. Так, еженедельная прогулка по городу пешком поможет сжечь небольшое количество жира, но если раз в 2 дня нагружать себя фитнесс-тренировками или пробежками по 20-30 минут, результативность похудения окажется в разы выше.

Диета ангела за 13 дней способна сжечь до 10 кг лишнего веса. Правда, таких результатов могут достичь лишь очень полные люди. Понятно, что за декаду невысокая 55-ти килограммовая девушка не превратится в Дюймовойчку-анорексичку. Тем не менее, сбросить пару килограмм у нее все же получится, а это более 3% от ее начального веса. Согласитесь – результат неплохой.

P.S. О достоинствах и недостатках мы поговорим ниже (в отдельном разделе).

Диета ангела: подробное меню, рецепты

Рассмотрим, что собой представляет диета ангела подробно. В данном разделе мы разберемся с разновидностями «метода худения», приведем подробное меню на каждый день (в зависимости от срока) и рассмотрим несколько рецептов.

Существует 3 разновидности рациона, рассчитанные на разные сроки. Самым популярным является 13-дневное похудение, на втором месте «недельное» и на третьем – трехдневное. Само собой, результативность напрямую зависит от сроков «придерживания» ангельского питания. Рассмотрим каждое меню.

Диета ангела 7 дней выглядит следующим образом:

ДеньЗавтракОбедУжин
1Черный кофе без сахара или несладкий чайСвежий помидор, салат (зелень) и 2 яйца, сваренных вкрутуюПостная говядина или куриная грудка, зеленый чай
2Аналогично 1 дню + сухарикНежирное мясо, свежий помидор и листья салатаСуп
3См. день №2Нежирное жаренное мясо (телятина, говядина, курица) и листья салата2 вареных яйца и пару кусочков ветчины
4См. день №2Твердый сыр, яйцо и одна свежая морковкаСалат из фруктов и 1 ст. кефира
5Морковь с лимоном (тертые на крупной терке) без сахараНежирная рыба и помидорчик 🙂Куриная грудка и листья салата
6См. день №2Куриная грудка или мясо индейки и зеленый салатПостное мясо, салат
7См. день №1Мясо + салатЛюбой из вышеприведенных ужинов

*Размер порции – на усмотрение худеющего. Рекомендуется употреблять в 2 раза больше овощей, нежели белковых ингредиентов.

Диета ангела 13 дней – это питание, аналогичное предыдущей версии. Сперва придерживаются «недельного» похудения, а затем повторяют первые шесть дней. При повторе порядок дней можно не соблюдать, а менять местами на собственное усмотрение.

При желании можно включить небольшой перекус – это позволяет диета ангела (полдник может состоять из одного овоща или фрукта). Из рациона исключаются калорийные продукты, пусть и растительного происхождения. Запрещается кушать авокадо, картофель, бананы, сладкие ягоды.

Во время ангельского похудения стоит забыть о морсах, компотах, соках. На протяжении дня разрешено пить минеральную воду (негазированную) и травяные чаи.

Как вы уже увидели в таблице – периодически вам позволено кушать супчик. Суп для диеты ангела готовится на основе овощного бульона или мясного (если мясо было нежирным). В бульон добавляются овощи на выбор: морковь, капуста, помидоры, зеленый лук, шпинат, сельдерей или спаржа. О картошке и крупах придется на время забыть, о зажарке – и не вспоминайте!

Питание должно быть бессолевым, подслащать продукты сахаром строго запрещено. Эти продукты считаются «смертельными» для идеальной фигуры

Диета ангела на три дня выглядит иначе, она более жесткая:

ДеньЗавтракОбедУжин
1Кофе/чай без сахара + 1 вареное яйцоНежирный творогТворог жирностью 0%
2Несладкий кофе или чайМясо, листья салата и 1 свежий помидор или морковь (на выбор)Нежирное мясо или рыба + «отвар» из капустных листьев
3Несладкий кофе или чайРыба + морковь или помидор (на выбор)2 варенных яйца, свежий огурец или салатные листья

Как видно, самым сложным считается первый день. По сути, кроме творога ничего в эти сутки вам не светит. 🙁

Рецепты для диеты ангела сводятся к вариациям приготовления белковых ингредиентов. При готовке нельзя использовать соль и сахар, зато вполне допустимо приправлять пищу натуральными травами и специями. Классические белковые блюда – это:

  • Грудка куриная или нежирная индейка, жаренная на небольшом количестве оливкового масла под прессом. Благодаря прессованию мясо быстрее прожаривается и становится более мягким.
  • Вареное мясо (телятина, говядина) – идеальный вариант в «суповой день». Полученный бульон можно использовать в качестве основы для овощного супа.
  • Рыба, запеченная в духовке. Рекомендуется запекать нежирные сорта в фольге (таки образом остается сочность и аромат.
  • Яйца можно варить вкрутую в скорлупе или просто переваривать «пашот» (пока желток не затвердеет).
Читайте также:  Кофейная диета для похудения - меню на неделю

Если вы испытали на себе подобное диетическое питание и знаете не понаслышке, что собой представляет диета ангела – отзывы созданы именно для вас. Прошу не использовать возможность комментирования статьи в рекламных целях, посты с откровенной и скрытой рекламой продукции для похудения (различных чудо-ягод, супер-напитков, таблеток сомнительного происхождения) будут удаляться .

Достоинства и недостатки ангельского питания

Теперь разберем, что сулит нам диета ангела: плюсы и минусы данного питания. К положительным качествам можно отнести сумасшедшую скорость сбрасывания лишнего веса. Питаясь только белками и клетчаткой вы просто не сможете насытить организм нужным количеством калорий, поэтому худеть вы будете по любому. Кроме того, соли и сахара вам не видать (минимум 3 дня), а это значит, что из организма будет выводиться вода, задерживаемая соленой пищей. Вес выведенной влаги также скажется на формах вашего тела. Собственно, на этом достоинства заканчиваются.

Минусы диеты ангела заключаются в негативном отражении на общем состоянии здоровья:

  • Нарушение работы ЖКТ, запоры, замедление метаболизма;
  • Недостаток витаминов и минералов (скажется на росте волос, ногтей; зрении и общем самочувствии);
  • Слабость и головокружения могут войти в «норму» (белковая пища переваривается быстро, буквально через 1-2 часа продукты из желудка начнут переходить в кишечник, желудок потребует пищи, а кушать можно только 1 раз в 3-4 часа).

Если вы почувствовали себя нехорошо – не рискуйте, бросайте эту диету, пока сами не превратились в ангела. А после окончания 13-дневного срока не забудьте навестить доктора и переубедиться, что с ваше здоровье в норме.

Учтите, что эффективность диеты ангела напрямую зависит и от физических нагрузок. Однако заниматься спортом можно лишь в том случае, когда организм не испытывает голода. Фитнесс-тренера рекомендуют за час до тренировки покушать углеводные блюда. Каши (в отличие от мяса) насыщают нас энергией на долгое время и поддерживают дают необходимые силы для выполнения упражнений. Белки следует есть только после тренировок, они помогут восстановить мышцы. Если следовать рекомендациям профессионалов, выходит, что заниматься нужно до насыщения белками, то есть (в нашем случае) перед обедом. Иными словами, лучшее время для тренировки – после завтрака в виде несладкого чая или кофе (на голодный желудок). Не удивляйтесь, если вы почувствуете резкую боль в животе или сильную изжогу (когда желудочный сок начнет подыматься вверх по пищеводу).

Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret

Диета ангела — настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria’s Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», – так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает. восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица Миранда Керр в качестве диеты ангела выбрала питание по группе крови, правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% – из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Диета Ангела (13 дней)

Диета ангела

Диета на 13 дней

Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Первый день диеты Ангела

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.

Ужин: порция супа.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Завтрак: чай без сахара.

Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин: что хотите (но немного).

Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Японская диета

Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.

Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучное.

Можно: кипяченую воду, минералку без ограничения.

Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная капуста на растительном масле, 1 стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: вареная рыба, тушеная капуста.

Ужин: 200 г вареного мяса, стакан кефира.

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле.

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие вареные моркови с растительном масле, 15 г сыра.

Завтрак: морковь с соком лимона.

Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (яблоки).

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты, стакан кефира.

Ужин: фрукты и что хотите из ужинов (с 3-го дня).

Повторите диету 7-го дня.

В оставшиеся 5 дней повторите диету с 1-го по 5-й день.

Рыбу жареную или вареную можно заменить консервированной;

свежую капусту – квашеной, предварительно ее промыв;

мясо говядины – вареной колбасой.

Голливудская диета

Диета 18 дней

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин: телячье филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.

Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.

Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке, огурец, чай.

Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак ил исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.

Божественное тело: 9 фактов о диете ангела

Чтобы следовать всем требованиям этого популярного метода похудения, вам потребуется действительно ангельское терпение

История

Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно ни при чем. Одна из популярных теорий — по этой системе питаются «окрыленные» топ-модели Victoria`s Secret перед знаменитым дефиле. (В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс.) По другой версии, название диеты пошло от сборника рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» повара-сыроеда Чери Сориа. В книге собраны формулы приготовления легких и безобидных для фигуры блюд с пошаговыми инструкциями.

Основа

Выдохните с облегчением: тоскливый подсчет и контроль калорий к диете ангела не имеет никакого отношения. В случае с «ангелами» снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка. Принято считать, что на фоне скудных углеводов и активных белков можно сжечь жир, не теряя при этом мышечной массы, не голодать и чувствовать себя сытым при меньшем объеме порций. Если честно соблюдать график, обмен веществ изменится, а значит, и эффект будет долговременным.

Результат

По статистике, большинство женщин, откликнувшихся на наш запрос «диета ангелы отзывы», придерживались этого метода питания 13 дней и сбрасывали от 4 до 8 килограмм. Отличная разгрузка перед предстоящими праздниками, если вы решите начать прямо сейчас. Диетологи предупреждают: проводить подобные суровые «испытания» можно не чаще одного раза в год и с разрешения врача.

Количество жидкости

Что осталось за пределами меню ангела, так это необходимая жидкость. Специалисты рекомендуют не оказывать себе в негазированной минеральной или столовой воде комнатной температуры. Особенно она спасает в моменты подступающего голода в первые дни строгого режима. Помните базовые правила: не пейте во время и сразу после еды, а подождите около часа. На заметку: поговаривают, что за 10-12 часов до шоу моделям вообще не рекомендуют употреблять жидкости, чтобы тела выглядели более рельефными.

Запрет

«Вселенское зло», по мнению разработчиков диеты ангела, — сахар, по сути, единственный продукт, который категорически нельзя потреблять во время всего периода похудения. Заприте сахарницу на замок. Наличие солидного количества мяса в рационе отпугнет вегетарианцев. Во время приготовления блюд (даже если речь идет о свежих салатах) рекомендуют ограничить соль и, казалось бы, безобидное оливковое масло.

Дополнение

Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ . Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.

День 1:

Завтрак: чашка кофе/зеленого чая

Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

День 2:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: одно яблоко

Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин: тарелка любого супа

День 3:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: стакан натурального йогурта

Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 4:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: горсть орехов

Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.

День 5:

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус: один банан

Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

День 6:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: стакан натурального йогурта, один банан

Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат

День 7:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: один банан

Обед: стейк, зеленый салат

Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Постфактум

Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.

Читайте также:  Кукурузная каша для похудения - диета на кукурузной каше
Добавить комментарий