Диета Марины Африкантовой – подробное меню

Диета Марины Африкантовой – курс на правильное питание

Молодая и симпатичная модель Марина Африкантова появилась на телеэкранах в реалити-шоу «Дом 2» в 2014 году. Красавица и интеллигентка сразу же гармонично вписалась в команду – у нее было несколько красивых романов, что, по мнению фанатов, и привело к метаморфозам с телом Марины.

Чудесное преображение Африкантовой

Телезрители не могли не заметить, как Африкантова начала стремительно поправляться, она буквально менялась на глазах. Однако сказать, что девушка пришла на проект худышкой, тоже нельзя (и это несмотря на ее модельную карьеру). Причиной стремительного набора веса, как утверждает сама участница «Дом 2», стало постоянное нервное напряжение. Во время расставания с кавалерами она не могла справиться с переживаниями и заедала их, как и многие другие девушки.

Спустя несколько месяцев, проведенных на проекте, Марина его покинула, но не навсегда. В планы девушки входило возвращение в «Дом 2» к новому сезону, который должен был сниматься на Сейшелах. Повторное появление Африкантовой было поистине триумфальным, ведь ее внешний вид изменился до неузнаваемости! Девушка весила 78 кг, когда покидала реалити-шоу, а по возращению – 53 кг. Такая перемена вызвала бурную реакцию телезрителей и самих участников, всем захотелось узнать, как действует диета Марины Африкантовой и в чем ее секрет?

Все гениальное – просто

Несмотря на то, что телезвезде приписывали употребление самых различных препаратов, сама она этот факт отрицает. Скинуть за месяц почти 25 кг Марине помогло полное переосмысление своего образа жизни. Здоровый сон, здоровое питание и физические нагрузки – вот эффективный метод похудения.

Африкантова поняла, что нужно что-то кардинально менять, когда перепробовала массу жестких монодиет и беспощадных систем похудения. Также она прибегала к помощи «чудодейственных» чаев для похудения. Как результат, за неделю удавалось сбросить максимум 5 кг, которые сразу же после выхода из диеты возвращались. Сама Марина говорит, что недели изнурительного голодания давались очень непросто, но больше всего она злилась на себя, когда снова набирала вес. Такой режим провоцирует постоянные стрессы и даже депрессии, потому он может быть очень опасным.

Дробное питание – залог успеха

Африкантова решила, что хватит морить себя голодом, когда до начала нового сезона телешоу оставалось чуть больше месяца. Она всерьез взялась за составление своего меню и решила вычеркнуть из него вредные для фигуры и организма продукты.

В список запрещенных блюд вошли:

  • соления;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • выпечка;
  • сладости;
  • фастфуд;
  • сахар;
  • копчености;
  • жареное;
  • соленое;
  • жирное.

Этот набор – настоящий враг здорового и стройного тела, потому на время похудения про него нужно просто забыть. Все вредные продукты содержат быстрые углеводы, которые превращаются в жировые отложения на талии, ногах и других частях тела, они не успевают перерабатываться в энергию.

Также стоит остерегаться соли, ведь она задерживает лишнюю воду в организме, а это плюс 2-3 дополнительных килограмма.

Контроль калорийности пищи

Марина ответственно подошла к снижению веса, потому она совмещала правильное питание с занятиями в тренажерном зале. Похудеть девушке удалось за счет снижения калорийности своего рациона, он не превышал 1000-1200 единиц в сутки. Обязательное условие – следить, чтобы все калории были «полезными». Также очень важно уделять внимание не только силовым тренировкам, но и кардиологическим. Бег в течение 20 минут каждый день поможет активизировать расщепление жировых тканей и ускорить процесс обмена веществ.

За основу Африкантова взяла дробное питание, его используют все диетологи, чтобы помочь организму перестроиться на сжигание калорий, а не их запасание. Суточный рацион нужно разделить на 5 частей и употреблять их в одно и то же время. Так вы будете постоянно сытыми и сможете без ощущения усталости заниматься своими привычными делами.

Во время похудения очень важно приучить свой организм к правильному распорядку дня. Есть, спать и заниматься спортом желательно в одно и то же время, так вы сможете выработать в себе полезные привычки, а тело научится правильно распределять энергию, которую оно получает с пищей.

Что есть на диете

Марина Африкантова употребляла в пищу только полезную и здоровую еду, которая помогала ей заниматься спортом, но не превращалась в новые жировые отложения.

Использовать на диете можно:

  • сыр твердых сортов жирностью не более 5%;
  • питьевые кисломолочные продукты без жира;
  • травяные чаи, настои и отвары без сахара;
  • мед в очень строго ограниченных количествах (не более 2-х ложек в день);
  • овощи, не содержащие крахмал;
  • отварное постное мясо (телятина, индейка, куриная грудка);
  • фрукты с невысоким содержанием сахара (исключаем банан и виноград).

Данная диета подходит даже для самых ленивых, поскольку при приготовлении блюд не придется прилагать особые усилия или открывать в себе таланты кулинара. Рассмотрим несколько рецептов, которые можно использовать во время соблюдения системы питания.

Овощной салат для завтрака

Шинкуем мелко капусту, добавляем в нее нарезанный кубиками киви и болгарский перец. Перемешиваем все ингредиенты, заправляем соком лимона. При желании можно добавить любимую зелень.

Легкий овощной суп на обед

Нарезаем кубиками морковь, лук, сельдерей, сладкий перец и кабачок. Опускаем все овощи в кипящую воду, варим до готовности. За 5 минут до окончания готовки добавляем любимые специи (но не солим!) и зелень.

Творожное суфле на ужин

Смешиваем 100 г обезжиренного творога, 2 ст. л. обезжиренного йогурта без добавок и наполнителей и 1 ст.л. натурального меда. Все перетираем в однородную массу, добавляем свои любимые фрукты, порезанные мелкими кубиками.

Принципы питания Марины Африкантовой одобряют диетологи и доктора, поскольку в таком рационе содержатся все полезные вещества, которые необходимы организму для нормального функционирования.

В дни, когда у вас нет тренировок, калорийность пищи должна составлять не более 1000 единиц, если же вы собираетесь на занятия, эту цифру нужно увеличить на 200 единиц.

Отзывы худеющих подтверждают, что на такой диете можно потерять до 20 кг за месяц. Вы можете составить для себя меню из разрешенных продуктов и худеть с удовольствием. Кроме того, такая система питания поможет выработать полезные пищевые привычки и поддерживать вес в норме после похудения.

Строгая диета Африкантовой: как в кратчайшие сроки избавиться от большого веса

Звезда реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова была пышкой. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Она испробовала всевозможные варианты диет, но длительного результата не было. В Сети ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Недавно Марина Африкантова удивила всех своим видом, сбросив около 30 кг лишнего веса. На похудение ее вдохновила Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Диета заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Главная задача диеты – запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи, и два перекуса. Запрещенные продукты: сладкие напитки и газировки; жиросодержащие продукты; белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия. Продолжительность диеты 20 дней.

Пример меню ленивой диеты: завтрак – чашка зеленого чая с медом и порция обезжиренного творога; перекусить можно фруктом; обед – овощной салат из капусты и морковки, заправленный лимонным соком, пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара; перекусить опять яблоком и цитрусовым фруктом; ужин – белковая пища, например, отварная или приготовленная на пару курица или говядина, можно рыбу, на гарнир идет салат из овощей.

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Меры предосторожности: важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедного меню могут возникать недомогания и слабость; к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью; придерживаться не более 3 недель, иначе начнутся проблемы с пищеварением.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз она не должна длиться больше 2-3 недель. Важно правильно выходить из диеты: первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сены и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Марины Африкантовой, ее особенностях и меню.

Как похудела Марина Африкантова

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса. И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Читайте также:  Активированный уголь для похудения

Марина Африкантова не отрицает, что перепробовала множество методик похудения. Она применяла гречневую, японскую, капустную, голливудскую, бразильскую и прочие. Но вес вскоре быстро возвращался, или девушка не выдерживала.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

  • сладкие напитки и газировки;
  • жиросодержащие продукты;
  • белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

А здесь подробнее о диете Ксении Бородиной.

Пример меню ленивой диеты

Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. Главная задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:

  1. Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
  2. Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
  3. Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
  4. Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
  5. Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.

Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.

Смотрите в этом видео о правильном питании для похудения:

Результаты у участницы «Дом-2»

Те, кто опробовал диету Африкантовой, уже ощутили ее эффективность. Обычно девушки теряются за три недели до 20 кг. Быстрее получить нужный результат можно, если заниматься спортом. Марина Африкантова показала, что данная диета работает и эффективна. Многие желающие похудеть уже оценили ее.

Однако диетологи и врачи не так положительно и одобрительно к ней относятся. Они признают, что метод действительно эффективный. Но меню слишком строгое и лишено большинства витаминов. Это не сбалансированная диета.

Слишком низкая калорийность может вызвать ухудшение самочувствие. Придерживаться такого рациона может только здоровый человек. И даже в этом случае, растягивать такой принцип питания на более, чем три недели нельзя. Иначе могут начаться проблемы с пищеварением.

Кроме того, важно правильно выходить из диеты. Первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд

Марина Африкантова поделилась несколькими простыми и вкусными рецептами. Строгая диета не означает, что следует питаться только скучными блюдами. Можно готовить:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат следует делать из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сенны и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не бурлящим кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

А здесь подробнее о диете Жасмин.

Диеты Марины Африкантовой относится к строгим. Чтобы соблюдать ее, необходимо точно настроиться на похудение. В результате соблюдения всех рекомендаций можно достигнуть потрясающих результатов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, что есть, чтобы не толстеть:

Как похудела Марина Африкантова – меню и рецепты блюд

Поклонников известного телевизионного проекта «Дом 2» очень интересует то, как похудела Марина Африкантова за короткий промежуток времени. Ведь каждая женщина стремится поддерживать красоту подаренную природой. Но довольно часто фигуру портит лишний вес. Поэтому многие девушки хотят узнать секрет быстрого похудения Марины.

Секрет похудения Марины Африкантовой

До недавнего времени Марина работала моделью, она и не знала, что такое лишний вес. Неудачные отношения с молодым человеком негативно сказались на ее состоянии, что привело к появлению избыточных килограммов.

Девушка стала пробовать разные режимы питания и монодиеты, но все безрезультатно. Даже популярная кефирная диета не дала нужного эффекта. Тогда по совету Аллы Духовой она начала придерживаться маложирной диеты. Соблюдая данную методику похудения можно избавиться от 5 кг за неделю.

При этом калорийность рациона должна находиться в пределе 600-1000 ккал. А чтобы ускорить процесс похудения, и привести фигуру в норму, девушка занялась фитнесом. Помимо этого она записалась на танцы, и каждый день гуляла по свежему воздуху.

Теперь вы знаете, как похудела Марина Африкантова из дома 2. Если следовать ее примеру, то можно избавиться от приличного количества лишних килограммов. Главное взять за основу специальный режим питания, который мы рассмотрим ниже, и не забывать про физические нагрузки.

Основные принципы питания

Соблюдайте следующие принципы:

  1. Не употребляйте жареные, соленые и сладкие блюда, а так же выпечку, картошку и макаронные изделия. За счет этого понижается уровень холестерина, и уменьшается калорийность рациона.
  2. Кушайте здоровую пищу, чтобы организм очищался от токсических веществ.
  3. Ежедневно должно быть не менее 5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями.
  4. Для нормализации обмена веществ и очищения организма нужно в день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа.
  5. Марина рекомендует бегать ежедневно минимум по 20 минут.
  6. Исключите алкогольные напитки, они замедляют метаболизм и препятствуют сжиганию жиров.
  7. В день употребляйте не более 1000 ккал.

Продукты, которые должны быть в меню каждый день:

  • Травяной чай.
  • Сыр твердых сортов.
  • Свежие фрукты и овощи.
  • Пчелиный мед.
  • Нежирные кисломолочные продукты.

Многих девушек интересует то, на сколько килограмм похудела Марина Африкантова. Сама звезда утверждает, что точный результат зависит от веса и роста человека. Допустим, Марине удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, это при росте 177 см. Специалисты рекомендуют высчитывать свой идеальный вес, чтобы не навредить здоровью. А если придерживаться выше описанных принципов, то можно за 7 дней скинуть 3-5 кг.

Примерное меню

Диета Марины Африкантовой имеет четко построенное меню. Его необходимо соблюдать на протяжении 6 дней, а потом начинать заново. Следует отметить, что подобный рацион питания запрещается применять более 20 дней.

  • Завтрак – 200 мл кефира, черный хлеб (1 ломтик).
  • Обед – 200 мл молока, хлеб.
  • Ужин – 0,5 стакана кефира, яблоко.
  • Завтрак – 200 мл томатного сока.
  • Обед – сок из помидор с хлебом.
  • Ужин – томатный сок (1 л).
  • Завтрак – бутерброд из хлеба и сыра.
  • Обед – бульон и 100 г отварного рыбного филе.
  • Ужин – 100 г вареного куриного мяса.
  • Завтрак – овсянка с медом.
  • Обед – бульон из курицы.
  • Ужин – вареные яйца (2шт.).
  • Завтрак – сок, пара яблок.
  • Обед – овощной супчик.
  • Ужин – салат из овощей.
  • Завтрак – чай, 2 апельсина.
  • Обед – фруктовый сок, винегрет.
  • Ужин – 400 мл кефира, салат из фруктов.

НА ЗАМЕТКУ: между основными приемами пищи можно кушать зеленые яблоки. Из мяса разрешена телятина и крольчатина. В овощные салаты можно добавлять морковь, яблоки, сладкий перец и капусту.

Рецепты блюд

Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Капустный салат

  • Капуста – 100 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
  2. Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
  3. Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.

Диетический винегрет

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Квашеная капуста – 60 г.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – 0,15 ч.л.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
  2. Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
  3. Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.

Овощной суп

  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Вода – 1 л.
  • Укроп – по вкусу.
  1. Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
  2. Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
  3. Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.

Овощной салат с йогуртом

  • Огурец – 1 шт.
  • Капуста – 80 г.
  • Редис – 3 шт.
  • Йогурт – 50 мл.
  • Укроп – по вкусу.
  • Петрушка – по вкусу.
  • Помидоры мелкие – для подачи.
  1. Зелень промойте под водой, и измельчите.
  2. Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
  3. Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.
Читайте также:  Яичная диета на 2 недели - подробное меню на каждый день

Отварная рыба

  • Хек – 200 г.
  • Вода – 1 л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль – по вкусу.
  1. Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
  2. Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
  3. Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.

Монастырский чай

  • Вода
  • Одуванчик
  • Липа
  • Черная бузина
  • Перечная мята
  • Фенхель
  1. Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
  2. Насыпьте плоды фенхеля.
  3. Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.

Выход из диеты

После того как похудела, Африкантова Марина сделала правильный переход на прежний режим питания. Это необходимо, чтобы сохранить достигнутый результат. Соблюдайте следующий план действий:

  1. На протяжении недели пополняйте меню различными овощами.
  2. Спустя 7 дней введите в рацион рыбу.
  3. Не кушайте сладости, жаренные и соленые продукты.
  4. По 20 минут в день занимайтесь физическими нагрузками.

Мнения специалистов и отзывы похудевших

В данной статье мы поговорили о том, как похудеть с Мариной Африкантовой. Врачи считают, что это не только эффективная, но и полезная система снижения веса. Доказано, что ограниченная калорийность рациона является безопасным методом похудения.

Однако, диетологи не рекомендуют соблюдать данный режим более 14 дней. Обязательно нужно возвращаться к обычному меню, чтобы организм получал необходимые витамины, жиры и микроэлементы.

Мария: диета и правда работает, я за месяц сбросила почти 9 кг. И даже после завершения курса мой вес не увеличивается.

Оксана: Марина – это моя любимая участница известного проекта. Я сначала посмотрела видео, где девушка делиться секретами похудения. Я попробовала этот способ на себе и избавилась от 5 кг за 14 дней.

Вероника: я не поклонница популярного проекта, а диету нашла случайно в интернете. Лично мне очень трудно было соблюдать первые дни, но я выдержала это испытание. В результате за месяц ушло 10 кг, всем рекомендую попробовать эту диету.

Зная, как похудела Марина Африкантова, можно смело применять ее диету. А чтобы достигнутый результат остался на долгое время необходимо соблюдать основные рекомендации, и правильно выходить из диеты.

Что собой являет диета Марины Африкантовой из Дома 2?

«Дом 2» — один из самых успешных телевизионных проектов страны. Многие участники данного шоу стали известными телеведущими или просто любимцами миллионов. Марина Африкантова – одна из них. Особую популярность она обрела после своего возвращения на съемки телепередачи.

Причиной тому стало ее похудение на 25 кг всего за несколько месяцев. Диета Марины Африкантовой позволила ей заполучить по-настоящему привлекательную фигуру и вес в 53 кг после 78 кг. Девушка не скрывает своей радости и с огромным энтузиазмом делиться рецептом стройного тела.

В чем секрет?

«Как похудела Марина Африкантова?» — один из тех вопросов, которые задают люди желающие сбросить лишний вес. Многие девушки, поклонницы участницы «Дома-2» мечтают о таких же формах. Они знают, что Марина, покидая проект, весила почти 80 кг и имела статус «пышечки». По ее возвращению на съемки, она преобразилась до неузнаваемости. При росте 177 см, ее масса составила чуть больше 50 кг.

похудение Марины Африкантовой из Дома-2: до и после

Как признается Марина, она испробовала массу разнообразных рационов, начиная от всеми любимой голливудской диеты и заканчивая разгрузочными днями на постной гречке. Однако сбросить более чем 5 кг ей никак не удавалось. Поэтому она решила немного поэкспериментировать.

Главным секретом резкого изменения имиджа сама девушка называет строгое соблюдение собственной диеты, регулярные занятия физкультурой и хороший сон. Эти три составляющие благоприятно сказываются на организме любого человека.

Диета имени Марины Африкантовой базируется на традиционных принципах здорового питания с несколькими авторскими инновациями.

Главными преимуществами и достоинствами данной методики нужно назвать:

Основные нюансы методики

Главными особенностями рациона остаются:

  • Ограничение калорийности ежедневного меню до 600-100 ккал. Это в основном достигается путем исключения жиров и углеводов.
  • Достаточное употребление воды и влаги. В день надо выпивать не менее 2,0 л жидкости.
  • Обязательные занятия спортом. Достаточно бегать хотя бы 20 мину в день.
  • Нормальный сон. Минимум 8 часов в сутки нужно выделять для полноценного отдыха организма.

Как видно, условия рациона достаточно строги. Тем не менее, диета Марины Африкантовой из Дома 2 является одним из самых простых и надежных способов борьбы с лишней массой тела.

Дополнительным важным аспектом, о котором обязательно нужно помнить, остается необходимость употребления вспомогательных витаминных и минеральных комплексов. Дело в том, что низкая калорийность ежедневного меню, а также существенное ограничение получаемой пищи, ведет к истощению внутренних запасов биологически активных веществ.

при соблюдении диеты Марины Африкантовой можно обрести такую же шикарную фигуру, как знаменитая участница Дома-2

Соблюдать такую методику не рекомендуется дольше 14 дней. Она противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, кормящим матерям и беременным женщинам.

Примерное меню

Диета Марины Африкантовой предусматривает полный отказ от вредной пищи. Она включает фаст-фуд, кондитерские изделия, сладкие газировки, полуфабрикаты, копчености, соленья и маринады. Все, что содержит много жиров и быстрых углеводов остается под запретом.

Упор нужно делать на здоровую и свежую пищу. Преимущество стоит отдавать:

  • Постному мясу и рыбе (говядина, курятина, треска).
  • Обезжиренным молочным продуктам.
  • Фруктам и овощам.
  • Кашам (овсянка, гречка, кукуруза).
  • Сокам, очищенной воде, зеленому чаю.

Примерное меню на 1 день от Марины Африкантовой, может выглядеть следующим образом:

  1. Рано утром можно выпить чашечку чая или кофе с медом.
  2. Второй завтрак предусматривает употребление до 100 г творога с ломтиком твердого сыра.
  3. На обед можно скушать легкий овощной суп из подручных продуктов.
  4. Полдник отлично сочетается с фруктами и стаканом кефира.
  5. На ужин подойдет отварная говядина с овощным салатом и 200 мл томатного сока.

Если перед сном возникает ощущение голода, лучше его утолить 1-2 яблоками.

Кроме того, в день необходимо дополнительно 20 минут бегать в среднем темпе для усиления активности похудения.

Плюсы и минусы диеты Марины Африкантовой

Несомненными преимуществами такого рациона остаются:

  • Легкость в применении и доступность методики.
  • Эффективность.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.

диета Марины Африкантовой из Дома-2 имеет как свои недостатки, так и некоторые преимущества

К основным негативным сторонам диеты можно зачислить несбалансированность рациона, и невозможность соблюдать его дольше 14 дней без вреда для здоровья.

В любом случае каждый сам вправе решать, как именно ему худеть. Марина Африкантова просто продемонстрировала всем, что с помощью обычных продуктов, сильного желания и регулярных физических нагрузок, можно реально изменить свою фигуру в кратчайшие сроки.

Диета марины африкантовой из дома 2

Жанна Африкантова перепробовала огромное количество методов избавления от веса, пока не отыскала тот, который вправду посодействовал отделаться от 30 кг избыточного веса. Поначалу диета Марины Африкантовой подразумевала рацион американской диеты. Однако, не достигнув своего назначенного итога, Жанна начала применять иные диеты, в том числе капустную, гречневую, бразильскую и японскую.

Итоги, к которым она пришла при помощи этих диет, Марину не удовлетворили. Впоследствии безуспешных попыток сбросить лишний вес, она приняла решение протестировать эффективность низкокалорийных диет, в которых практически полностью запрещается употребление жирных и вкусных продуктов.

Как похудела

Когда кто-нибудь из общественных персон сбрасывает вес, данное событие вызывает довольно большой энтузиазм со стороны дам. В особенности тех, кто мучается от лишнего веса. Они высказывают мнение, что звездному ТВ известны некоторые жиросжигающие секреты, позволяющие избавляться от излишних кг стремительно и безболезненно.

В реальности практически никаких скрытых диет либо магических таблеток не существует, а масса тела уменьшается только из-за изменения меню питания и активных физических нагрузок. Лицо – данную часть тела труднее всего спрятать. Если живот еще можно упрятать под одежкой, то щеки оказываются практически постоянно на виду. Конечно, их можно немного подкорректировать косметикой и правильно выбранной стрижкой, однако полностью скрыть пухлое личико невозможно.

Почти всех почитателей шоу Дом-2 изумило неимение пухлых щек последний год у Марины Африкантовой. Марина Африкантова до и после похудения — будто два разных человека. Марина сбросила лишний вес – это заметно не только лишь по щекам. Было бы разумно объяснить это тем, что, как только жир уходит из области живота и бедер, лицо также уменьшается в объемах. Однако, данная версия пользуется меньшей популярностью.

Во-первых, данная версия похудения не интригует и вовсе не вызывает практически никаких чувств у дам. Во-вторых, щеки у Марины Африкантовой уменьшились крайне стремительно. В-третьих, такой способ коррекции формы лица недостаточно интересует желтую прессу, и собственно затрудняет распространение информации.

Меню — диеты Марины Африкантовой

Давайте все же рассмотрим традиционный вариант еды Жанны Африкантовой, который в большинстве случаев появляется на веб-сайтах поклонников похудения Марины Африкантовой. Однако, предостерегаем, сама Марина Африкантова до сих пор не подтвердила достоверность информации о применении данных диет.

Рацион питания Марины: Завтрак – медовый чай без сахара, творог с минимальным содержанием жировых веществ. Обед – измельченное на маленькой терочке яблочко с лимонным соком. Ужин – салат из овощей и кусочек не очень жирной говядины.
Конечно, данный рацион поспособствовал уменьшению веса Марины, благодаря резкому уменьшению употребления жиров и тяжелых углеводов, но без постоянных физических нагрузок такого эффекта бы не было. Физкультура посодействовала ускорению процесса обмена веществ и сгоранию лишних калорий.

Диета Африкантовой является низкоуглеводной, в которой должно четко регулироваться потребление калорий в диапозоне от 600 до 1500 ккал. Данный, уже много раз испытанный способ, излюбленный многими диетологами, предусматривают существенное уменьшение употребляемых калорий в сутки. Прекрасно, если человеку при этом удасться приучить себя к дробному питанию, то есть к разделению завтрака, обеда и ужина на отдельные небольшие перекусы. Это позволит уменьшить чувство голода.

Читайте также:  Фруктово-белковая диета: безопасное и вкусное похудение

Диета Марины Африкантовой — 1200 калорий

Если вы хотите лишиться лишнего веса применяя диету, пользующуюся популярностью у звезд, но при этом употребляя обыденные продукты, меню следует сократить до 1200 ккал в день. Лучше всего будет разбить рацион на 5 приемов пищи, чтобы максимально ускорить процесс обмена веществ.

На завтрак нужно выпить чай без сахара с 2-мя ложками меда, спустя несколько часов можно съесть сырок с невысокой жирностью либо маложирный творог. На обед можно приготовить салат из капусты и перетертого на терке яблока, подправленный лимонным соком.

Ужин представляет собой употребление еды за 3-4 часа до сна и содержит в себе немного вареной либо приготовленной на пару на пару телятины с салатиком из овощей, не содержащих крахмал.

В период перекусов и мощных приступов голода разрешается употреблять яблоки. Приемы еды можно поменять местами.

Выводы:

Таким образом, хотя и лицо Марины все еще остается немного полноватым, почти все люди уверены в ток,что полных щек болше нет, так как в сеть и журналы проникают исключительно отфотошопленные изображения. Куда в действительности делись щеки Жанны Африкантовой – мы не имеем понятия, так как не имеем с участницей Дома-2 практически никаких связей и контактной инормации .Как только Марина пожелает – она лично про это скажет.

Таковая диета для максимальных лентяев от Африкантовой, которая посодействовала известной даме избавиться от лишнего веса. Ее можно применять и в отсутствии физических нагрузок, однако ежедневный бег по 20 мин. существенно ускорит процесс борьбы с лишними килограммами


Какую диету соблюдала Марина Африкантова, меню по дням

02.12.2017 98 Просмотров

Диета Марины Африкантовой: это похудение или удачная работа хирурга?

Все новые и новые диеты (способы похудения) возникают после похудения очередной теле- или кинозвезды.

Не исключение и диета Марины Африкантовой, участницы популярного в реалити-шоу «Дом-2».

Придя на проект в виде упитанной девчонки с пухлыми щеками, Марина Африкантова вскоре оставила своих «домочадцев» ненадолго, а по возвращению поразила их и постоянных телезрителей сильно похудевшей фигурой.

Шикарный вид тела дополнился отсутствием привычных пухлых щек, что повлекло за собой догадки всей страны о сделанной Африкантовой пластической операции.

Мифы о похудении Африкантовой

Производители всевозможных средств «для похудения» быстро подхватили новость о постройневшей Марине, и каждый из них теперь утверждает, что именно его «потрясающий метод» оказал такой сильный эффект.

По сведениям из интернета, Африкантова, даже не подозревая, рекомендует:

• фито-спрей для похудения;

Это лишь малая часть «волшебных» способов похудения, которые приписывают Марине. Но на самом деле ни один из этих способов девушка не пробовала на себе, и, по ее утверждениям, ей помогло похудеть соблюдение строгой диеты Марины Африкантовой.

Недоброжелатели помогли также распространить слухи о серьезной пластической операции, не веря, что после диеты у Марины могли впасть щеки и увеличиться губы. Причем говорят, что работа проведена не очень качественно.

Но Африкантова пока не подтвердила эти догадки, и говорит, что лишь контроль над своим пищевым поведением может так отразиться на внешности.

Неудачные попытки похудения

Марина опробовала многие диеты, но ни одна из них не дала должного эффекта – девушка теряла максимум 5 килограмм лишнего веса.

Диеты, которые пробовала Африкантова:

Это только основные диеты, которые оказались безрезультатными.

В конце концов похудеть более чем на 20 килограмм помог нижеописанный способ.

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

Что запрещает диета:

• хлебобулочные изделия, особенно сдоба;

• мучные изделия (в том числе макароны);

• сладкие кондитерские изделия;

• продукты, богатые жирами;

Диета длится не больше 21 дня. В связи с жесткими ограничениями может потребоваться прием поливитаминных препаратов, дабы обеспечить жизненно важные потребности организма.

Питание по диете Африкантовой

Можно использовать нижеописанный рацион на протяжении всей диеты, но многим тяжело придерживаться таких рекомендаций, в этом случае можно съедать по овощу или фрукту между основными приемами пищи.

Первый день:

• завтрак — чай с медом, обезжиренный творог;

• обед – яблоко, натертое на терку, с добавлением лимонного сока;

• ужин – тушеная нежирная говядина с овощами.

Второй день:

• завтрак – кусочек обезжиренного сыра и кофе;

• обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка рыбного бульона;

• ужин – пол-литра кефира, яблоко.

Третий день:

• завтрак – мюсли с кефиром или свежевыжатым фруктовым соком;

• обед – томатный сок с кусочком черного хлеба;

• ужин – 100 грамм отварного куриного мяса.

Четвертый день:

• завтрак – овсяная каша с медом;

• обед – овощи и 2 кусочка вареной курицы без жира;

• ужин – йогурт (кефир) и груша.

Пятый день:

• завтрак – бутерброд из черного хлеба и сыра;

• обед – легкий овощной суп, немного свежих овощей;

• ужин – огурец и помидор с кусочком сыра.

Шестой день:

• завтрак – помидор и огурец;

• обед – куриный бульон, кусочек черного хлеба;

• ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Седьмой день:

• завтрак – два яблока и стакан фреша из любимых фруктов;

• обед – винегрет и фруктовый сок (без сахара);

• ужин – два вареных яйца, пол-литра кефира.

Повторить вышеописанное меню, согласно методике, нужно три раза. За один раз срок диеты не должен превышать трех недель. Можно снова «сесть» на диету не раньше, чем через месяц, иначе высока вероятность заболеваний ЖКТ.

Суточная калорийность употребляемой пищи Африкантовой была от 500 до 1000 ккал, что катастрофически мало. Похудение при таком режиме неизбежно даже без увеличения физических нагрузок, причем вес поначалу будет уходить мышечный, а жировая ткань начнет «таять» гораздо позже. «Дохудеться» можно до «кожи и костей», только вред, нанесенный женскому организму, при этому будет таким же катастрофическим.

Что касается физических упражнений, то Марина Африкантова занималась ежедневно по 20-25 минут кардионагрузок (бег или ходьба в интенсивном темпе).

Девушка утверждает, что самые сложные дни – первые, когда желание поесть очень сильное, но со второй недели становится гораздо легче, и уже не так сильно хочется есть.

Как правильно выйти из диеты Марины Африкантовой

Как и в ряде других диет для похудения, да и в общих советах врачей и диетологов, в вышеуказанной диете есть основное требование: выпивать в день не меньше полутора литров воды или травяных отваров. Закрепится ли результат, зависит только от конкретного худеющего. Если держать под контролем аппетит и не разрешать себе жирные блюда, кондитерские изделия и алкоголь, то сброшенные килограммы не вернутся.

Одной из гарантий успешности диеты является правильный выход из нее. Три недели постоянного чувства голода несколько изменили реакцию организма на потребление пищи. Если «презентовать» ему тортик, будьте уверены – весь съеденный вес тортика останется в виде жира на талии, бедрах и других местах, которые ему совсем не рады. Добавлять в рацион калорийности нужно совсем понемногу, и давать организму привыкнуть к новому объему. Давая в день дополнительных 200 ккал, проследите за реакцией пару недель – если вес не прибавился, то можно прибавить еще. Как только вы увидели на весах «довес», убирайте из рациона 100 ккал, ждите еще пару недель и следите.

К сведению: под 150 ккал подразумевается маленький кусочек хлеба с тонким слоем масла, или тарелка каши без масла, или 300 грамм отварного картофеля с чайной ложкой сливочного масла, или другие продукты, которые нужно вводить каждый день по одному по очереди.

Продолжать такой контроль нужно до тех пор, пока организм не войдет в стабильный режим расходования полученной с пищей энергии. Длительность этого процесса неизвестна, и зависит от пола, возраста и состояния здоровья.

Рекомендации врачей по диете Африкантовой

Зимой на низкокалорийную диету Марины Африкантовой «для ленивых» «садиться» не рекомендует ни один врач, особенно перед Новым годом: во-первых, затея практически обречена на провал из-за грядущих праздников, а во-вторых, это опасно для здоровья. В холодное время года кушать больше, чем летом, для человека нормально, даже необходимо – затраты энергии на обогрев большие. Лучшее время года для этой диеты – лето.

Подобные эксперименты врачи не советуют женщинам во время и после климакса, подросткам, беременным, в период лактации, и больным хроническими заболеваниями (особенно ЖКТ).

Физически активным людям к диете Марины Африкантовой нужно подходить с осторожностью – от голода есть риск потерять сознание прямо на беговой дорожке.

Что говорят последователи диеты Африкантовой

Отзыв похудевших девушек подтверждает эффективность метода, благодаря ему теряют от 2 до 25 кг лишнего веса за полный цикл. Без физических нагрузок эффект, конечно, будет не такой ошеломляющий, но он будет наверняка.

Преимущество диеты – наличие только здоровой пищи, а недостаток – слишком малое ее количество.

Добавить комментарий