Диета на киви для похудения

7 кг за неделю — все о диете на киви

Великолепный экзотический фрукт киви является не только источником большого количества полезных микроэлементов, но и мощным жиросжигателем. Диета на киви для похудения доставит удовольствие тем, кто решил избавиться от лишнего веса.

Поскольку любая диета — это своего рода ограничения в питании, хочется выбрать продукты повкуснее, чтобы процесс не казался таким изнурительным. Поскольку фрукты сами по себе вкусны, это лучшая основа для любой разгрузки. Монодиеты на яблоках, дыне или цитрусовых, как правило, результативны. Сегодня мы поговорим о киви-диете.

Родина экзотического растения — Китай. Вызревает данный плод в тропических джунглях. Первые плоды так называемого китайского крыжовника были обнаружены в Новой Зеландии. Позже их вырастили в Поднебесной. Таким образом удивительная ягода увидела свет.

В Россию киви впервые завезли в конце прошлого столетья, и оно сразу полюбилось как взрослым, так и детям. Данное лакомство содержит массу полезных веществ. Употребляя этот фрукт ежедневно, можно забыть про нехватку витаминов.

Состав продукта

  • Плод содержит большое количество витаминов группы В. Он также богат витаминами А, Е, С и К.
  • Такие минералы, как магний и калий, необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы.
  • Без железа не может быть здоровой кожи. Входящее в состав киви, оно позволяет обогатить кровь.
  • Фосфор и цинк полезны для работы мозга.
  • Кальций необходим для здоровья костной ткани.
  • Фолиевая кислота способствует лучшему кровообращению, укрепляет сосуды.
  • Флавоноиды отвечают за перистальтику кишечника.
  • Клетчатка улучшает пищеварение.

Преимущества диеты

  • Это вкусный фрукт, употреблять его в большом количестве приятно и полезно.
  • Благодаря богатому на витамины и минералы составу, данный плод позволяет организму быстро насыщаться и не испытывать чувство голода.
  • Большое количество микро- и макроэлементов, а также клетчатка позволяют поддержать организм в период диеты.
  • Употребляя китайский крыжовник в системе, можно за несколько дней избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Противопоказания

  • Беременность . В данном случае организм должен получать полноценное питание. Однако разгрузочный день на киви будет не лишним даже при беременности.
  • Лактация . При грудном вскармливании лучше отказаться от данного вида диеты, поскольку большое количество плодов может вызвать у ребенка аллергию.
  • Аллергическая реакция . Прежде, чем устроить разгрузочный день на любых фруктах, необходимо выяснить, воспринимает ли организм этот продукт. Если после его употребления кожа остается чистой, можно увеличить количество плодов, съедаемых за 1 день.
  • Сахарный диабет . При высоком уровне сахара в крови от диеты на киви лучше отказаться, так как этот плод богат фруктозой.
  • Проблемы с ЖКТ . При обострении заболеваний желудка соблюдать данную систему питания нельзя.

Разгрузочный день на киви

Пользу разгрузочных дней для организма нельзя переоценить. Чтобы очистить кишечник и активизировать работу пищеварительной системы, требуется хотя бы один день в месяц, когда тяжелая пища полностью отсутствует в рационе питания. Кроме того, разгрузочный день на киви для похудения — краткосрочная диета, которая поможет определить, можно ли худеть на этом фрукте большее количество дней.

В этот период запускается мощный процесс очищения кишечника, поэтому удобнее всего находиться в домашних условиях и отложить срочные дела и перемещения. Утром натощак выпивается стакан чистой воды без газа. Далее съедается 1 или 2 киви. Через пару часов снова можно есть фрукты и разнообразить рацион зеленым чаем. И так 4-5 раз в день. Между приемами пищи рекомендуется пить воду. В день необходимо съесть 1-1.5 кг. киви и выпить 1.5 л. чистой воды.

Диета на 3 дня

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета на неделю

Суть данной программы заключается в том, чтобы съедать за сутки 1 кг. фруктов. Общий вес остальных продуктов должен составлять 0.5 кг. за день.

Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом:

Завтрак2 киви, 150 г. обезжиренного творога, зеленый чай.
ЛанчКоктейль из 2-х зеленых плодов и кефира.
ОбедРис с овощами (150 г.), зеленый салат, минеральная вода, 1 киви.
ПолдникФруктовый салат.
УжинОтварная рыба (100 г.), отварная капуста брокколи (100 г.), 1 зеленый плод, травяной чай.

Диета на киви и кефире

  • Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
  • Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
  • Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
  • Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета с использованием киви «7 кг. за неделю»

Киви диета 7 кг. за неделю проводится по следующей программе:

  • Каждый прием пищи включает несколько спелых плодов.
  • Не обязательно есть фрукт целиком, можно порезать его кусочками и добавить в кашу или творог, можно сделать коктейль из кефира или обезжиренного йогурта с киви.
  • Во время диеты употребляются только обезжиренные продукты: овсянка на воде, постное мясо и рыба, овощи, греча, кисломолочные изделия.
  • Чистую воду без газа следует пить между приемами пищи. За сутки выпивается 1.5 литра.

Отзывы худеющих на киви

Отзывы о киви для похудения различные, но, в основном, они положительные. Многие худеющие добились весьма значительных результатов.

Я люблю этот фрукт, поэтому возможность похудеть на нем показалась мне заманчивой. В течение недели с удовольствием пила коктейли из киви и нежирного кефира, кушала творог и овсяную кашу с кусочками плода. Мясо, рыбу, хлеб целую неделю не ела совсем. Правда 7 килограммов за 7 дней я не скинула, но избавилась от 5-ти. На мой взгляд — отличный результат.

Не смогла продержаться на такой диете и двух дней. Замучила изжога. Бросила эту затею. Раньше худела на яблоках — мне отлично подошел этот вариант. Несмотря на то, что киви всегда ела с удовольствием, диета не удалась. Видно много этих фруктов мой организм не принимает.

Разгрузочные дни на киви провожу регулярно. Полюбила диету — киви и кефир. Один день легко могу есть одни фрукты. Если уж сильно проголодаюсь, добавляю молочные продукты. Получила хорошие результаты. Лишний вес ушел безболезненно. Сейчас стараюсь не набирать его снова, слежу за питанием.

Диету на киви можно практиковать каждому, кто не жалуется на работу пищеварительной системы. Преимущества данной программы еще и в том, что фрукты доступны и не требуют больших финансовых вложений.

Чтобы диета с киви прошла без негативных последствий, следует посоветоваться со специалистом по питанию, диетологом или семейным врачом. Если здоровье позволяет проводить подобные разгрузочные дни регулярно, можно получить хорошие результаты и избавиться от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

Сжигаем лишний жир с помощью киви для похудения

Эффективное похудение — то, что интересует многих людей. Избавиться от лишнего веса достаточно тяжело, несмотря на серьезное ограничение в питании. Многие женщины годами ограничивают себя в питании, но не могут избавиться от жировых отложений на теле. Попробовать привести свою массу в порядок вы сможете при помощи киви.

Этот уникальный фрукт содержит питательные вещества. Они необходимы для нормального функционирования организма. Кроме того, они способствуют более активному жиросжиганию. При регулярном употреблении киви вы сможете получить здоровое и подтянутое тело.

Суть диеты на киви

Киви – уникальный фрукт, который позволяет восполнить суточную норму витамина С в организме. За счет этого удается восполнить защитные способности организма – иммунитет значительно возрастет. Кроме того, у человека нормализуются обменные процессы, что положительно скажется на процессе похудения. Также киви содержит и другие активные компоненты, которые очень важны для внутренних органов. Наибольшую важность для функционирования организма представляют вещества, которые восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы.

Дополнительно при регулярном употреблении киви вы сможете привести в норму уровень холестерина в крови. Также активные компоненты избавляют стенки кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек, за счет чего риск возникновения серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы значительно снижается. При помощи киви вам удастся снизить вероятность возникновения тромбов, которые могут привести к закупорке кровеносных сосудов. Дополнительно киви положительно сказывается на пищеварении – при регулярном его употреблении вам удастся быстро избавиться от ощущения тяжести в желудке.

Свойства

Киви – фрукт, который достаточно часто называют китайским крыжовником. Он является диетическим продуктом, так как содержит небольшое количество калорий. Дополнительно киви богат огромным количеством полезных веществ, которые необходимы организму для похудения. Употребив один фрукт, вы сможете восполнить суточную необходимость в витамине С. Кроме того, в ста граммах киви присутствует большое количество белка, но совсем немного жиров и углеводов. Наибольшую важность в химическом составе фрукта присутствуют кальций, калий, йод, цинк и фосфор. Дополнительно там присутствуют витамины группы А, В, С, Е и никотиновая кислота. При ежедневно употреблении киви в пищу удастся добиться следующих результатов:

  • Значительно повысить иммунные способности организма;
  • Наладить процесс пищеварения, а также очистить стенки кровеносных сосудов от холестериновых отложений;
  • Укрепить сердечную мышцу, не допустить возникновения серьезных патологий;
  • Препятствует возникновению онкологических заболеваний;
  • Укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • Ускоряет процесс сжигания жиров, не допускает появления тромбов;
  • Избавляет от ощущения тяжести в желудке, борется с отрыжкой и изжогой;
  • Выводит избыточное количество соли из организма;
  • Борется с депрессией, стрессом, приводит в порядок нервную систему;
  • Восполняет потерянную организмом энергию.

Химический состав киви

Киви – уникальный фрукт, который положительно сказывается на функционировании организма. При регулярном его употреблении вы сможете восполнить дефицит полезных веществ. Больше всего в киви содержится следующих веществ:

  • Ферменты и фруктовые кислоты – значительно ускоряют обменные процессы, сжигают накопленные жиры;
  • Витамин Е – снижает уровень холестерина, значительно омолаживает кожный покров, не допускает возникновения варикозного расширения вен и проблем с сердцем;
  • Витамин С – препятствует развитию старения;
  • Витамин К – не допускает образования опухолей на стенках желудка или кишечника;
  • Железа – значительно улучшает процесс кроветворения, не допускает дефицита гемоглобина;
  • Цинк – улучшает качество кожного покрова, волос и ногтей;
  • Кальций – укрепляет костную ткань, способствует более быстрому заживлению ран;
  • Магний – улучшает работку головного мозга, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы в норме;
  • Калий – положительно сказывается на обменных процессах, препятствует выводу кальция из организма, восстанавливает пищеварение;
  • Волокна – избавляют от постоянного ощущения голода, поглощают жиры, избавляют от запоров.

Киви – фрукт, который обладает не только приятным вкусом, но и большим количеством полезных веществ. С его помощью вы сможете привести в норму массу своего тела. Из киви вы сможете приготовить огромное количество вкусных и полезных свойств. Этот фрукт идеально подходит для худеющих.

Противопоказания

Многие женщины давно оценили положительные свойства киви при похудении. Учитывайте, что регулярно употреблять его можно не всем – фрукт все равно имеет ряд противопоказаний. Помните, киви – фрукт, который позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов – от большого ожирения он не спасет. Прежде, чем начать диету на киви, следует обязательно провести тест на чувствительность. Попробуйте употребить этот фрукт в течение дня – если появились какие-либо высыпания на коже, употребление следует остановить. Не стоит сидеть на диете из киви, если у вас имеются следующие противопоказания:

  • Заболевания желудка – язва и гастрит;
  • Терапия антибиотиками и биологически активными добавками;
  • Аллергия на киви или аскорбиновую кислоту.

Как правильно употреблять киви для снижения веса?

Киви – крайне полезный фрукт, который при правильном употреблении позволит вам избавиться от избыточной массы тела. Он обладает большим количеством уникальных компонентов, которые положительно сказываются на состоянии организма.

  • Не стоит употреблять в пищу шкурки от киви – это может вызвать раздражение стенок желудка – особенно опасно это для людей, страдающих от язв и гастрита;
  • Для похудения наибольшую пользу представляет желтый киви;
  • Чтобы увеличить эффективность этого фрукта, его рекомендуется употреблять вместе с авокадо. Смотрите материал — Польза авокадо для организма;
  • Киви – фрукт, который значительно ускоряет процесс пищеварения. Его лучше всего употреблять за полчаса до еды и 2 часа после нее;
  • Не храните киви в холоде – это приведет к потере полезных свойств;
  • Употребляйте только спелые фрукты – это может привести к раздражению стенок желудка.

Если вы будете регулярно употреблять киви перед приемом пищи, вы сможете снизить ощущение голода. Кроме того, это сделает процесс расщепления жиров более активным. Благодаря киви вы сможете избавиться от ощущения тяжести в желудке, избавитесь от вздутия и отрыжки. Многие врачи настоятельно рекомендуют людям употреблять этот фрукт перед сном, что обеспечит эффективное сжигание жиров даже ночью. Регулярная терапия позволит вывести накопленные шлаки и токсины в максимально короткий срок.

Читайте также:  Чай с молоком при беременности

Диеты на основе киви

Диета на киви – эффективный метод похудения, который позволит вам без особых ограничений избавляться от избыточной массы тела. Из этого фрукта вы можете приготовить огромное количество блюд, которые точно не оставят вас голодать. Учитывайте, что при помощи киви вы сможете поднять себе настроение и без сладкого – при выборе сладкого и спелого фрукта он насытит вас на долгое время. При соблюдении ряда правил при помощи киви вы сможете быстро и эффективно избавляться от лишнего веса. Следует обязательно отказаться от употребления жирного, жареного, острого и маринованного.

Также на время диеты под запретом должны быть выпечка, сладости, алкогольные и газированные напитки, кофе. Учитывайте, что при употреблении киви вы обязательно должны соблюдать меру – если употребить слишком много киви, может возникнуть аллергическая реакция. При появлении первых признаков следует обязательно прекратить его употребление. Не стоит использовать киви для похудения людям, которые имеют проблемы с работой желудка, повышенным артериальным давлением и эндокринной системой. Существует несколько разновидностей диеты на киви, наибольшую популярность имеет та, что рассчитана на 4 дня. Она предполагает:

  • Завтрак – салат из киви, апельсина, зеленых яблок, нескольких ложек овсяных хлопьев, пророщенной пшеницы. Залейте все это небольшим количеством нежирного йогурта и тщательно перемешайте;
  • Второй завтрак – возьмите очищенное киви, сок лимона, ложку пророщенной пшеницы, веточку пяты и немного обезжиренного кефира. Все это тщательно перемешайте и украсьте свежими ягодами;
  • Обед – возьмите манную кашу, добавьте в нее ложку натурального меда. Не нужно добавлять сахар или соль в кашу во время приготовления. Сверху на нее выложите нарезанный киви;
  • Ужин – возьмите обезжиренный творог, немного нежирного кефира и несколько киви. Все ингредиенты измельчите в блендере.

Помните, что, сидя на такой диете, очень важно употреблять достаточное количество жидкости – как минимум 2 литра. За 4 дня такого питания вы сможете избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если же вы хотите похудеть на большее количество килограммов, то сидеть на диете нужно как минимум неделю. Все употребляемые вами блюда обязательно должны быть низкокалорийными и полезными. Ежедневно вы должны употреблять около половины килограмма киви и такое же количество – другого продукта. Это может быть:

  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью;
  • Нежирные сорта мяса или птицы – их нужно отваривать без соли;
  • Другие овощи, фрукты – кроме фасоли и бобовых;
  • Злаковые или каши – их нужно употреблять не более 250 граммов в сутки.

Дополнительно в свои блюда вы можете добавлять несколько ложек натурального меда. Он позволит улучшить настроение, а также избавит от постоянной тяги к сладкому.

  • День 1. На завтрак съешьте 3 спелых киви, куриное яйцо, сваренное в крутую, чай без сахара. На обед – несколько плодов киви, салат из овощей из авокадо и киви, 200 граммов отварной курицы и стакан свежевыжатого сока. На ужин – 2 киви, пачку обезжиренного творога и стакан нежирного кефира.
  • День 2. На завтрак употребите 3 спелых киви, омлет из одного яйца без муки, кусок черного хлеба, морс. На обед – 4 больших киви, отварная курица, несколько спелых томатов и зеленый чай. На ужин можно съесть фруктовый салат из киви, яблока и апельсина, небольшую куриную грудку.

Диета на 10 дней предполагает чередование этих дней. Если вы будете четко соблюдать все правила, вам удастся добиться значительных результатов в похудении. При появлении острого чувства голода вы сможете съедать небольшой кусочек нежирного творога или же выпивать обезжиренный кефир.

Предостережения

Киви – уникальный фрукт, который позволит вам избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Учитывайте, что употреблять его можно далеко не всем – могут возникнуть серьезные негативные последствия. Следует придерживаться следующих правил, чтобы не допустить осложнений:

  • При наличии аллергии на избыток аскорбиновой кислоты или цитрусовые откажитесь от подобной терапии;
  • Не стоит употреблять киви при наличии гастрита или язвы желудка – стоит обязательно проконсультироваться с врачом;
  • Помните, что некоторые лекарственные средства значительно ослабляют действие активных на организм человека;
  • Не стоит одновременно принимать киви и экстракт этого фрукта – может произойти отторжение;
  • Все коктейли для похудения из киви не должны содержать спиртного – алкоголь повышает аппетит, кроме того, он крайне калориен;
  • Во время диеты на киви следует употреблять как можно больше овощей и фруктов;
  • Также употреблять во время диеты можно только те фрукты, которые находятся в собственной оболочке. Не стоит покупать их в очищенном виде в супермаркетах;
  • Делайте как можно больше смузи из киви – в них вы можете добавлять различные фрукты и овощи;
  • Старайтесь не хранить фрукт в металлической посуде – она убивает полезные вещества в его составе.

Приготовить смузи для похудения из киви очень просто. Вы без труда сможете сделать это в домашних условиях. Как только вы начнете придерживаться подобной диеты, вы практически сразу же начнете ощущать легкость в организме. Кроме того, через несколько дней вы заметите уменьшение в объемах.

Диета на киви для похудения

Монодиеты сегодня находятся на пике популярности. Однако не все они помогают безболезненно распрощаться с излишними килограммами, так как организм теряет запасы многих полезных веществ. Чтобы восполнить недостаток приходится дополнительно употреблять витаминные комплексы или пищевые добавки. Всего этого не потребуется, если вы решите похудеть на диете на киви, ведь этот нежирный фрукт просто кладезь полезных для организма витаминов.

Помогает ли киви похудеть

Заморский фрукт пришел в нашу страну из Китая и за долгие годы уже успел стать основным компонентом многих блюд. Однако киви может быть не только вкусным, но и полезным, особенно когда есть проблемы с лишним весом. Энергетическая ценность плода, в пересчете на 100 грамм продукта, составляет всего 40 ккал, при этом количество углеводов нем не превышает отметки в 9%.

Кроме того, вкусный плод имеет высокое содержание ценнейшего фермента – актидина, который выступает в роли жиросжигателя и может быстро расщеплять белки. Благодаря всем этим свойствам киви часто рекомендуют употреблять при соблюдении строгих диет на киви для похудения и в качестве основного компонента разгрузочных дней. Ученые также выяснили, что этот фрукт способен не просто сжигать подкожные наслоения жира, но и приводить в порядок процессы пищеварения.

Содержание в киви витаминов и минералов

По своему составу заморские плоды – настоящая витаминная бомба. В одном небольшом фрукте можно найти целую группу витаминов А, В, С, Е, РР и К. При детальном рассмотрении будет богат этот фрукт и на ценные минералы, такие как: магний, цинк, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец. Кроме этого в плоде найдутся незаменимые для человеческого организма фруктовые и органические кислоты, антиоксиданты, клетчатка и флавоноиды.

Польза киви для похудения

Благодаря такому богатому составу, киви в составе диеты благотворно влияет на множество процессов проходящих в организме. К примеру, фолиевая кислота положительно воздействует на формулу крови, ускоряет регенерацию клеток и улучшает мозговую деятельность. При умеренном употреблении этого продукта можно значительно повысить уровень гемоглобина, укрепить иммунитет и нормализовать процессы пищеварения.

Среди прочих полезных свойств стоит выделить следующие:

  • способность плода устранять тяжесть в желудке, препятствовать вздутию живота и метеоризму;
  • выводить вредный холестерин, предотвращать появление бляшек и тромбов в сосудах;
  • нормализовать стул;
  • укреплять стенки сосудов, приводить в тонус артерии и капилляры;
  • возможность предотвращения появления повышенной кислотности, отрыжки или изжоги после приема пищи;
  • способность повышать уровень серотонина, тем самым устранять плохое настроение, избавлять от тревожности и депрессии;
  • восполнять запасы энергии, потраченной организмом на выполнение физических нагрузок.

На ночь

По количеству витамина С этот плод может посоревноваться со многими цитрусовыми. За счет этого качества фрукт способен сжигать жировые отложения. Многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо вечернего ужина или на десерт после обеда, для активизации всех пищеварительных ферментов. Съедая плод на ночь для похудения вместо жирного ужина, за месяц можно потерять 3-7 килограмм. Если плотный прием пищи был не запланирован, съешьте 2-3 плода перед сном – это поможет ускорить процессы ферментации.

Разгрузочный день

Если набранные лишние килограммы не критичны, а похудеть вы хотите лишь для поддержания форм, тогда изредка можно устраивать себе разгрузочные дни на киви. Такая диета сама по себе не слишком обременительна: за день нужно съесть всего 8-10 вкусных плодов. Их число необходимо разделить на несколько приемов пищи, при этом желательно полностью отказаться от других продуктов. Диета поможет нормализовать кислотно-щелочной баланс и очистить кишечник.

Диета на киви для похудения

Неважно как вы собираетесь употреблять киви для похудения, в качестве вспомогательного средства или в составе диеты, главное – соблюдать определенные правила. К числу важных рекомендаций диетологов относятся:

  • Нельзя есть фрукт целиком. В пищу пригодна лишь его мякоть, а волосистая кожура может только нанести вред слизистой желудка и пищевода.
  • Если есть такая возможность, купите в магазине плод желтого цвета. В нем больше витамина С и актидина. При отсутствии желтого плода, подойдет и классический зеленый.
  • Научитесь сочетать сразу несколько продуктов с плодом. К примеру, для фруктового салата можно взять авокадо. Этот плод считается одним из самых полезных для репродуктивной функции женского организма.
  • Если это не строгая система питания, тогда ешьте фрукт хотя бы за полчаса до основного приема пищи. Эта хитрость поможет ускорить обменные процессы.
  • Употребляйте в пищу только спелые плоды. Кислые и несладкие фрукты только раздражают кишечник, а любая тепловая обработка убьет все полезные свойства.

С кефиром

Самая простая диета для похудения – это употреблять снизить потребление калорий и добавить в рацион киви с кефиром. Кроме того, таким способом можно разгрузить желудок после семейного застолья или затяжных праздников. При желании к напитку можно добавить другие ягоды или фрукты, но самый эффективный рецепт коктейля таков:

  1. Возьмите один спелый твердый плод и снимите с него кожуру.
  2. Нарежьте киви небольшим кусочками и перебейте массу блендером.
  3. Добавьте к полученной кашице свежий, не более двухдневной давности, кефир.
  4. Тщательно перемешайте ингредиенты ложкой и выпейте стакан залпом.

На коктейле

Можно готовить из этого вкусного фрукта и другие напитки для похудения. К примеру, смешать в блендере 2-3 очищенных плода киви со свежим обезжиренным йогуртом или закваской. К такому коктейлю хорошо добавлять другие помогающие при похудении продукты: молотую корицу, имбирь или сырой сельдерей. Для усиления вкусовых качеств можно использовать апельсиновый сок, бруснику, чернику, клубнику, грейпфрут, другие ягоды-фрукты, мед.

Освежит в жаркое время суток и при этом поможет сбросить несколько лишних килограмм домашний зеленый чай. Для его приготовления возьмите 5 очищенных плодов, 1 банан и апельсин, веточку сельдерея, немного мяты, лед. Измельчите все ингредиенты блендером и пейте по желанию вместо воды. Хорошо к такому напитку добавить освежающую мяту или мелиссу.

7 кг за неделю

Все полезные свойства киви полностью отображаются при соблюдении строгой диеты для похудения. Выдержать ограничения необходимо минимум три дня, но и долго потчевать себя одним лишь фруктом не стоит. Меню для диеты следует расписать следующим образом:

  1. В первый день стоит отказаться вообще от всяких продуктов, кроме киви. За сутки желательно употребить в пищу около килограмма свежих сладких плодов в виде коктейля или салата с натуральным йогуртом.
  2. В последующие дни калорийность рациона нужно снизить до 1200 ккал, а на завтрак-полдник-ужин обязательно съедать по 1-2 плода.
  3. За основу рациона на 2-3 дня следует взять такие продукты как обезжиренный творог, молоко, отварные овощи, овсяные каши.
  4. Если наедаться столь скудным меню не удается, рацион можно разнообразить диетическим куриным бульоном, грудкой, капустой, овощным супом, другим мясом или рыбой, приготовленной на пару.

На протяжении всей строгой диеты необходимо выпивать много жидкости. Это может быть обычная кипяченая вода, любые негазированные напитки, кофе или чаи без сахара. Жесткая диета на киви способствует потери от 5 до 7 килограмм за неделю, помогает организму очиститься от шлаков, токсинов и наладить перистальтику кишечника. Однако есть здесь и свои минусы. К примеру, слишком долгое ее соблюдение может привести к снижению защитных функций и чревато авитаминозом.

Плюсы и минусы диеты

Методика считается самой полезной для здоровья из всех существующих монодиет. Она хорошо переносится организмом, не вызывает расстройства кишечника. С ее помощью можно потерять до 10 килограмм за месяц и при этом не почувствовать особого недомогания. Однако сразу стоит отметить, что слишком долго соблюдать эту диету нельзя. Проблема состоит в том, что меню не просто низкокалорийное, но еще и плохо сбалансировано. В первые дни диеты у многих отмечается упадок сил, головокружение, легкая тошнота.

Противопоказания

Киви при диете нельзя употреблять тем людям, у кого был диагностирован гастрит, язва желудка или кишечника, есть другие хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Не принесет этот плод и тем, у кого от природы завышенная кислотность желудка. Кроме того, перед началом диеты стоит дополнительно проконсультироваться с врачом, ведь иногда плод может вызывать аллергические реакции или привести к расстройству стула.

Читайте также:  Как похудеть на 5 кг за 2 недели: эффективная диета

Видео

Отзывы

Я на себе испытала все прелести киви-диеты. Соблюдать ее не сложно – необходимо лишь перед каждым приемом пищи съедать по 2-3 плода. За неделю я смогла так сбросить 4 килограмма, правда после расслабилась, и результат оказался нулевым. Сейчас планирую вновь попробовать этот рацион питания, но с добавлением витаминных коктейлей.

О пользе киви для похудения я знала еще от мамы, но была категорически против строгих диет. Мой принцип питания несколько отличается от предложенных. Из меню не стоит исключать какие-либо продукты, а съедать между основными приемами пищи по 2-3 сочных киви. Кроме того, этот фрукт можно добавлять в утреннюю кашу или молочный коктейль.

Диета на киви для похудения

Киви – это зеленый плод, который поможет вам похудеть. Так, выбрав диету с этим фруктом, вы будете терять по 700-800 г в сутки, поэтому уже через неделю низкокалорийного питания вы увидите минус 5-7 кг на весах. Примечательно, что фрукт может храниться несколько месяцев, поэтому худеть с киви вы можете в любое время года.

Суть и особенности

Любая диета основана на том, что нужно потреблять полезную для организма пищу, а умеренную голодовку скрашивать любимым продуктом. Так и появляются всевозможные методики с яркими названиями – яблочная, сахарная, ананасовая и т.д. Киви само по себе не способно сжигать жиры, и на похудение ягода влияет лишь косвенно, но при этом все же используется в качестве основного продукта для избавления от лишних килограммов.

Первая причина этому – низкая калорийность (всего 47 ккал на 100 г продукта). Однако существует много других фруктов и овощей, у которых этот показатель еще меньше. Почему же именно киви? Ответ прост – диета на киви для похудения (отзывы смотрите ниже) составлена на основе ягоды из-за ее приятного вкуса. Еще совсем недавно она была экзотикой, но сейчас практически каждый может ее себе позволить.

Еще одним плюсом в вопросе похудения становится гликемический индекс ягоды, равный 50 единицам. Для фигуры полезны продукты, у которых этот показатель не превышает 55. В этом случае углеводы, попадающие в организм с пищей, будут медленно преобразовываться в глюкозу. Она не будет образовывать излишков, которые могли бы отложиться в виде жира.

Если бы на этом положительные качества китайского крыжовника заканчивались, то его вряд ли использовали бы для похудения.

На самом деле ягода обладает многими плюсами:

  1. Благодаря высокому содержанию неперевариваемой клетчатки улучшает пищеварение, которое особенно нуждается в помощи после многолетнего поедания вредной пищи в больших количествах.
  2. Благодаря содержанию фермента актинидина ягода способствует лучшему расщеплению и усвоению белков. Это важно для всех худеющих, но особенно для тех, кто, помимо диеты, хочет применять и физические нагрузки – мышцы будут подтягиваться гораздо быстрее.
  3. Обладает легким слабительным эффектом, в результате чего в первые дни диеты очищается кишечник, и человек чувствует себя гораздо легче.
  4. Употребление китайского крыжовника в больших количествах способствует улучшению настроения. Худеющий человек уже не грезит о колбасе, пирожном или шашлыке, а на позитивной волне придерживается диетического меню.
  5. Считают стимулятором выработки энергии, поэтому его часто рекомендуют включать в ежедневный рацион спортсменов. Однако и обычный худеющий человек может извлечь из этого пользу.

Важно: Вопреки заявлениям создателей диеты, она будет переноситься тяжело, особенно если выбрана однокомпонентная методика, при которой меню состоит только из киви и воды.

Даже если есть ягоду целый день в неограниченном количестве, сытости все равно не будет. Несмотря на большое содержание клетчатки, которая должна даровать эту сытость, человек будет постоянно мучиться чувством голода.

По этой причине диета на киви для похудения не рекомендуется тем, кто твердо уверен в собственной силе воли – если сорваться с методики на вредную пищу, это будет хуже, чем вообще не начинать худеть.

Помогает ли киви похудеть

Заморский фрукт пришел в нашу страну из Китая и за долгие годы уже успел стать основным компонентом многих блюд. Однако киви может быть не только вкусным, но и полезным, особенно когда есть проблемы с лишним весом. Энергетическая ценность плода, в пересчете на 100 грамм продукта, составляет всего 40 ккал, при этом количество углеводов нем не превышает отметки в 9%.

Кроме того, вкусный плод имеет высокое содержание ценнейшего фермента – актидина, который выступает в роли жиросжигателя и может быстро расщеплять белки. Благодаря всем этим свойствам киви часто рекомендуют употреблять при соблюдении строгих диет на киви для похудения и в качестве основного компонента разгрузочных дней. Ученые также выяснили, что этот фрукт способен не просто сжигать подкожные наслоения жира, но и приводить в порядок процессы пищеварения.

Содержание в киви витаминов и минералов

По своему составу заморские плоды – настоящая витаминная бомба. В одном небольшом фрукте можно найти целую группу витаминов А, В, С, Е, РР и К. При детальном рассмотрении будет богат этот фрукт и на ценные минералы, такие как: магний, цинк, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец. Кроме этого в плоде найдутся незаменимые для человеческого организма фруктовые и органические кислоты, антиоксиданты, клетчатка и флавоноиды.

Польза киви для организма

Киви очень полезный фрукт. Помимо того, что он имеет низкую калорийность и способствует похудению, в нем содержаться очень много различных микро и макроэлементов. Это позволяет наладить работу внутренних органов и систем, тем самым улучшив самочувствие и состояние здоровья.

В киви содержится много витамина РР, К, А,Е и витаминов группы В. Также в составе этого фрукта имеется много витамина С. Его в нем намного больше, чем в цитрусовых фруктах. А алюминия и бора в нем гораздо больше, чем в каком-либо другом фрукте.

Но самое важное это то, что в 100 граммах киви содержится всего 40 ккал! Поэтому если вы хотите похудеть при помощи этого фрукта, то вы наверняка сможете сделать это. Главное, нужно строго соблюдать диету и не отходить от прописанных рекомендаций. Иначе никакого положительного результата можно и не ждать.

Монодиета на киви

Диета на киви для похудения рассчитана на 4 дня. За это время можно потерять до 5 кг в весе. В день можно съедать до 1,5 кг киви (только спелых). Их можно съесть либо за один прием, либо разделить на несколько равных частей и съедать за несколько приемов.

При этом нужно пить много воды (до нескольких литров в день). Вода является в принципе полезной во время похудения, так как она способствует ускорению метаболизма и выводит токсины из организма. Больше ничего кушать нельзя.

Выдержать подобную диету очень трудно, даже для ярых поклонников экзотических фруктов. Однако результат того стоит. Но чтобы его сохранить, нужен правильный выход из диеты – все продукты должны вводиться в рацион постепенно. Первое время следует свести к минимуму потребление соли и жира.

Недельная диета на киви

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
  • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
  • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

Видео о киви для похудения и здоровья


Диета на киви для похудения за 7 дней

Диета на киви пришла к нам с Востока, здесь диетологи считают этот фрукт хорошим средством для быстрого похудения, насыщающим организм витаминами и макроэлементами. Такая диета улучшает деятельность мозга, способствует повышения гемоглобина в крови, поднимает иммунитет, нормализует работу ЖКТ и укрепляет сосуды. Фрукт легко снимает стресс и апатию. Негативное воздействие на желудок такого питания минимально.

Сколько кг можно сбросить за 7 дней и реально ли похудеть на киви? Давайте разберемся.

Обычно диетическое питание для похудения не содержит в себе множество витаминов и минералов и необходимо пропивать дополнительные курсы витаминно-минеральных комплексов. Но в диете на киви делать это необязательно, потому как фрукт для похудения богат полезными веществами. С ним легко снизить лишний вес на 5 кг, а ушедшие жиры долго не возвращаются.

Суть диеты

Такое питание для похудения помогает быстро убрать лишние кг за короткий период, благодаря специальным ферментам в своём составе, расщепляющим жиры. Диета малокалорийная, но при этом худеющий человек не чувствует голода. В 100 граммах киви всего 47 калорий.

Такое питание легко переносится, не нужно ущемлять себя, кушая пресную несолёную еду без специй и соли.

Отзывы худеющих говорят о том, что вес уходит легко и долго не возвращается. Нередко врачи рекомендуют такую диету при различных заболеваниях для общего оздоровления организма. Нельзя «сидеть» на таком питании женщинам в «интересном положении», кормящим матерям, людям страдающим диабетом.

Список продуктов

Худеющему по этой схеме человеку можно есть белковые продукты (мясо курицы, индейки, нежирную свинину и рыбу, отваренные яйца). Хорошо сочетается фрукт с употреблением в пищу других овощей и фруктов (кроме бананов и винограда), кисломолочными продуктами с малой жирностью.

Категорически нельзя есть жаренную в масле пищу, соленья, сладкое, выпечку, хлеб. Не рекомендуется употреблять алкоголь на протяжении всей диеты.

Меню на каждый день

Каждые сутки диеты для похудения организм теряет до 800 грамм, а отзывы говорят, что за несколько дней такого питания человек легко расстаётся с лишними 5–6 кг. Рацион рассчитан на 4 или 7 дней.

Питание на 4 дня

Этот вариант используется и для быстрых разгрузочных дней. Результат: потеря в весе от 3 до 5 кг. Каждый из 4 дней худеющему человеку рекомендуется съедать 1,0–1, 5 кг киви. Плоды обязательно должны быть спелыми. Их можно есть сразу или просто разделить на дольки и есть в течение дня. Дополнительно выпивается до 2 литров воды, которая выводит лишнюю жидкость из организма и усиливает обменные процессы.

Но такая диета на киви считается очень жёсткой, и продержаться на ней сложно, не сорвавшись. Для облегчения перехода с такого питания на стандартное следует убрать на несколько дней соль и жирные калорийные блюда.

Питание на 7 дней

Недельный рацион такой диеты более калорийный, но, несмотря на это не менее эффективен. Для похудения можно подбирать те блюда, которые нравятся, главное, чтобы в них не было много жира. Если вы сильно любите сладкое, то можно добавить в меню мёд вместо сахара, дополнив им чаи, травяные и ягодные отвары. Но количества мёда в день должно быть не более 2 чайных ложек.

Первый день

  • Завтракают фруктовым салатом (киви, яблоки, грейпфрут) и двумя ложками пророщенной пшеницы, заправленной несладким йогуртом.
  • Второй завтрак состоит из коктейля на основе фрукта с лимонным соком, мятой и нежирным кефиром. При желании в напиток добавляются орехи или фисташки.
  • Обедаем манной кашей, приготовленной на молоке, разведённом напополам с водой и мёдом. Кашу заправляем нежирным йогуртом, дольками киви и понравившейся ягодой.
  • Ужинаем 100 граммами творога малой жирности, запиваем стаканом нежирного кефира и одним плодом киви. При желании эти продукты можно взбить миксером в коктейль для лучшей усвояемости.

Второй день

  • завтракаем тремя спелыми киви, делаем бутерброд с нежирным сыром, дополняем завтрак варёным яйцом и запиваем все это чаем без сахара.
  • Обедаем овощным салатом (зелёный лук, укроп, авокадо, киви) с заправкой из растительного масла и четырьмя плодами киви. Дополнить обед рекомендуется небольшим кусочком куриной грудки, запивается все это стаканом воды.
  • Ужинаем двумя киви со 150 граммами нежирного творога и чаем без сахара.
Читайте также:  Как похудела Юлия Снигирь

Третий день

  • завтракаем 2 киви, жарим яичницу из одного куриного яйца, запиваем ягодным морсом.
  • Обедаем 4 киви, кусочком отварной рыбы (треска, судак), дополняем обед 2 помидорами и зелёным чаем с мёдом.
  • Ужинаем салатом из фруктов (киви, грейпфрут, яблоко), кусочком отварной куриной грудки, варёным яйцом.

В остальные дни рекомендуется выбирать понравившийся рецепт из предыдущих дней или приготовить своё блюдо. Главное, чтобы пища была малокалорийной.

Рецепты блюд

Салат из фруктов

Для приготовления нам понадобится 1 хурма, 1 банан, 1 апельсин и 2 киви. Банан при желании исключают. Все фрукты нарезаются на ломтики или кубики и заливаются тремя ложками обезжиренного несладкого йогурта. Чтобы салат стал слаще, рекомендуется добавить ложку мёда.

Овощной супчик

Мясо курицы режется на кусочки, заливается 1, 5 литрами воды и варится до готовности. После этого в бульон выкладывается нарезанная луковица, морковь, соцветия капусты, натираем сельдерей и тоже высыпаем в наш суп. Варим овощи до мягкости, посыпаем нарезанной зеленью.

Десерт для диетического питания

Для его приготовления нам понадобится нежирный творог и немного мёда, несколько ломтиков киви и изюм. Смешаем ингредиенты и высыпаем в форму для запекания. Готовим в духовом шкафу 20 минут, пока наш десерт не покроется румяной корочкой. Блюдо малокалорийно, всего 40 калорий на 100 грамм.

Простой рецепт рыбы

Для приготовления этого блюда нам понадобится половина килограмма толстолобика, лимон и зелень. Рыбу чистим от чешуи, режем на кусочки и жарим на сковороде. Не рекомендуется наливать много растительного масла, хватает пары столовых ложек. Готовую рыбу посыпаем нарезанной зеленью и взбрызгиваем лимонным соком. Подаём рыбу на листах зелёного салата.

Полезные советы

Диетическое питание по этой схеме используется как быстрая разгрузка на фруктах, так и как диета, но следует соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Киви едят только без кожуры. Толстая шкурка плохо переваривается и раздражает желудок.
  2. Лучше покупать на рынке не зелёные, а жёлтые плоды
  3. Для женского здоровья оптимальное сочетание фруктов: киви + авокадо.
  4. Фрукт рекомендуется употреблять либо за полчаса до еды, либо через 2 часа после приёма пищи в качестве перекуса, чтобы улучшалось переваривание.

Главное – киви должен быть спелым, незрелые плоды не приносят пользы для организма худеющего. Фрукты не хранят в холодильнике. Оптимальный вариант: хранение при комнатной температуре.

Как похудеть на диете с киви?

Киви – это зеленый плод, который поможет вам похудеть. Так, выбрав диету с этим фруктом, вы будете терять по 700-800 г в сутки, поэтому уже через неделю низкокалорийного питания вы увидите минус 5-7 кг на весах. Примечательно, что фрукт может храниться несколько месяцев, поэтому худеть с киви вы можете в любое время года.

Почему киви помогает похудеть?

Прежде всего, киви является малокалорийным продуктом, поэтому пользуется большой популярностью у худеющих. Энергетическая ценность фрукта на 100 г выглядит следующим образом:

  • Вода – 84 г
  • Углеводы – 14 г
  • Клетчатка – 2,8 г
  • Калий – 290 мг
  • Витамин C – 95 мг
  • Кальций, железо, магний – 35 г

Итого, калорийность 100 г мякоти киви – всего лишь 60 ккал.

Помимо низкой калорийности, киви привлекает внимание худеющих свойствами элементов, которые входят в его состав:

  • Нерастворимые растительные волокна, которые надолго насыщают и способствуют выводу из кишечника токсинов и шлаков. Более того, они препятствуют частичному всасыванию жиров в кровь.
  • Каратин способствует активному сжиганию жира и ускоряет обмен веществ.
  • Витамин E сокращает количество холестерина, а также омолаживает кожу.
  • Витамин C замедляет процессы старения;.
  • Железо благоприятно влияет на кроветворение, повышая гемоглобин.
  • Магний способствует работе мозговых клеток, поддерживает работу сердечной и нервной систем.
  • Кальций укрепляет костную ткань и способствует быстрому заживлению ран.

Киви – это продукт, который имеет низкую калорийность и благодаря своему составу активирует процесс сжигания жиров, надолго подавляя чувство голода.

Варианты меню диеты с киви на неделю

Если вы желаете сбросить до 7 кг лишнего веса, обратите внимание на варианты диеты с киви, которые рассчитаны на неделю:

Вариант 1

Диета предполагает три основных приема пищи, а также три перекуса. Какими они должны быть, представлено в таблице:

Прием пищиЧто подать?
ЗавтракСалат из следующих продуктов:

· 1 сладкого желтого перца;

· 2 стеблей зеленого лука;

· 1 ст. л. французской горчицы в зернах.

Ингредиенты нарезаются кубиками, смешиваются и заправляются горчицей. К салату можно подать чашку зеленого чая без сахара.

Перекус (спустя два часа после первого приема пищи)Коктейль из следующих продуктов:

· 1 зеленого яблока;

· 1 спелого банана.

Все фрукты очищаем, нарезаем дольками и отправляем в блендер, заливаем негазированной водой, измельчаем и пьем.

ОбедФруктовый салат из таких ингредиентов:

· 250 г натурального йогурта;

· 1 ст. л. овсяных отрубей.

Фрукты очищаем, смешиваем с другими продуктами и заливаем йогуртом. Через 15 минут можно подавать.

ПерекусКоктейль из продуктов:

· 1 зеленого яблока;

· 1 небольшого банана;

· 300 г натурального йогурта.

Все плоды мелко нарезаем, а заливаем йогуртом и добавляем лед. Всё измельчаем с помощью блендера.

УжинСалат из таких продуктов:

· 50 г коричневого риса;

· 250 г маложирного кефира.

Киви и грушу мелко нарезаем, при желании добавляем щепотку корицы. Рис отвариваем и смешиваем с готовыми фруктами. Руками рвем листья салата и добавляем в миску с остальными продуктами, а в конце заливаем кефир и смешиваем.

Перекус (за 2 часа до сна)Выпиваем 150 г свежевыжатого апельсинового сока.

Стоит отметить, что в качестве перекуса вы также можете подать смузи из 3 киви, 1 банана, 1 ст. л. меда, 70 мл молока и кубиков льда. Как его приготовить, можно увидеть в следующем видео:

Вариант 2

Этот вариант диеты с киви также имеет три основных приемов пищи и три перекуса, только потребуется подавать другие блюда. Как же выглядит меню, предлагаем в таблице:

Прием пищиЧто подать?
ЗавтракСалат из продуктов:

· 100 г коричневого риса;

· 1 зеленого яблока.

Рис отвариваем, а сыр и яблоко натираем на средней терке, а киви нарезаем кубиками. В миске смешиваем все продукты и можно подавать. Запить салат можно зеленым чаем.

Перекус (после двух часов с первого приема пищи)Смузи из таких продуктов:

· 1 спелого банана;

· 1 ст. л. натурального меда;

· сок одного лайма.

Киви и банан очищаем, смешиваем с медом и соком лайма, а далее измельчаем блендером. Можно подавать.

ОбедСалат из следующих ингредиентов:

· 1 куриного яйца;

· 2 ст. л. свежего апельсинного сока;

· 5 ст. л. натурального йогурта.

· 1 ст. л. оливкового масла;

· 1 стебля зеленого лука;

Мясо отвариваем и нарезаем кубиками. Очищаем фрукты и также нарезаем кубиками. Отвариваем яйцо и мелко нарезаем. Готовим заправку: смешиваем масло, сок и йогурт. В миске смешиваем все продукты, солим и перчим, заливаем соусом и посыпаем измельченным зеленым луком.

ПерекусКоктейль из таких продуктов:

· 1 стебля сельдерея;

· 100 мл холодной воды.

Очищенные киви и сельдерей мелко нарезаем, заливаем медом и измельчаем в блендере, заливаем воду и перемешиваем. Можно подавать.

Также можно подать коктейль из таких ингредиентов:

· 200 г йогурта маложирного.

Фрукты очищаем, нарезаем и смешиваем с изюмом. Заправляем йогуртом и можно подавать.

УжинСалат из таких продуктов:

· 50 г сыра «Моцарелла»;

· 1 ч. л. оливкового масла;

· 1 веточки базилика.

Киви и сыр мелко нарезаем, рис отвариваем и смешиваем. Заправляем маслом и измельченным базиликом. Все смешиваем и можно подавать.

Перекус (за 2 часа до сна)Стакан нежирного кефира.

В качестве перекуса вы также можете подать освежающий жиросжигающий коктейль из лимона, киви, мяты, петрушки, меда и воды. Его рецепт предлагается в следующем ролике:

Вариант 3

В отличие от предыдущих вариантов, данная диета предполагает 4-разовое питание – три основных приема пищи и один перекус. Меню диеты представлено в таблице:

Прием пищиЧто подать?
ЗавтракКаша из таких продуктов:

· 1 ст. л. пророщенной пшеницы;

· 1 ст. л. свежих отрубей;

· 1 зеленого яблока;

· 150 мл натурального йогурта.

Отруби и пшеницу смешиваем, фрукты очищаем и нарезаем. Все продукты смешиваем и заливаем йогуртом.

ПерекусЦитрусовый смузи из таких ингредиентов:

· 1 ст. л. пророщенной пшеницы;

· стакана минеральной воды.

Фрукты и пшеницу смешиваем, измельчаем блендером и заливаем водой. Можно пить в течение всего дня.

ОбедМанные кнедлики из продуктов:

· 250 г маложирного творога;

· 3 ст. л. молотого грецкого ореха.

Соединяем яйца, творог, манку и мед. Смешиваем, образуем шарики и ставим на 30 минут в холодильник. Далее шарики выкладываем в силиконовые формы для выпекания, отправляем в духовку на 3 минуты при температуре 800 градусов. Далее обваливаем в трухе грецкого ореха и украшаем кусочками или долькой киви.

УжинЙогурт с киви из продуктов:

· 100 г обезжиренного йогурта;

Киви очищаем и нарезаем кубиками, смешиваем с йогуртом. При желании разрешается посыпать измельченными фисташками.

Стоит отметить, что в качестве перекуса вместо смузи можно выпить жиросжигающий коктейль, состоящий из таких продуктов:

  • 1 киви;
  • 2 колец лимона с цедрой;
  • 8 веточек петрушки;
  • 7 веточек мяты;
  • 100 мл негазированной воды;
  • 1 ч. л. меда.

Киви очищаем, соединяем с лимоном, листьями петрушки и мяты, смешиваем с медом и заливаем воду. Полученную массу измельчаем в блендере и можно подавать. Для наглядности можно просмотреть следующий видео-рецепт:

Любой из вариантов диеты является низкокалорийным – не содержит более 1200 ккал в день.

Придерживаться такого меню можно не более 7 дней. Следует отметить, что в течение недели вы можете чередовать дни трех вариантов меню или следовать одному выбранному варианту.

Диеты на киви и кисломолочном продукте

В течение одной или трех дней вы можете худеть на киви и одном кисломолочном продукте. Варианты таких диет предлагаем далее.

На киви и кефире

Меню всего дня выглядит следующим образом:

  • Съесть 3-4 киви;
  • Выпить 1 л низкопроцентного кефира.

Есть альтернатива данному меню: вы можете очистить и нарезать киви, соединить с кефиром и измельчить в блендере. Выпивать необходимо в течение всего дня.

Такое меню подойдет только дня одного разгрузочного дня. Дополнительно читайте о кефирной диете.

На киви и твороге

Особенность данного рациона заключается в том, что на ужин вы можете подавать только одно блюдо – 200 г низкокалорийного творога с кусочками 1-2 киви. Примерное меню низкокалорийного меню выглядит так:

  • На завтрак подаем любимую кашу.
  • В качестве перекуса подойдут отварные яйца (можно с зеленью).
  • На обед готовим овощной суп и диетический салат.
  • На полдник подойдут фрукты, желательно – зеленое яблоко, грушу или цитрус.
  • Ужинаем только творогом и киви.

Это более разнообразное меню, поэтому больше подойдет для 3-дневной диеты.

На киви и молокочае

Чтобы в течение дня разгрузить кишечник и ускорить сжигание жировых клеток, нужно придерживаться такого меню:

  • съесть 5 киви;
  • выпить 1,5 л молокочая.

Чтобы приготовить молокочайный напиток, необходимо полтора столовых ложок зеленого чая залить прокипяченным слегка остывшим молоком и кипятить на водяной бане около 10 минут.

Такую диету нельзя соблюдать длительное время, поскольку она может вызвать замедление обмена веществ, что спровоцирует проблемы со здоровьем.

Быстрая диета на киви и воде

Это одна из самых жестких диет, которой можно придерживаться не более 3 дней. За это время можно сбросить около 3 кг лишнего веса, очистить кишечник и устранить отеки. С правилами диеты можно ознакомиться далее:

  • В течение дня необходимо съесть около 5 киви с перерывами в 2-3 часа;
  • После пробуждения необходимо выпить стакан очищенной воды;
  • В течение дня нужно выпить около 2 л чистой воды.

Такая диета строго запрещена тем, кто имеет заболевания печени, почек и желудка. К тому же она не рекомендована людям, имеющим проблемы с аппетитом. Дело в том, что из-за полного отсутствия белков и жиров в питании, а также употребления минимального количества углеводов, эта диета очень голодная и после нее аппетит может полностью пропасть.

Противопоказания

Похудение с киви не рекомендуется в таких случаях:

  • При аллергии на фрукты, поскольку содержащаяся в киви пептидаза может пагубно повлиять на организм;
  • При язве желудка или 12-перстной кишки, поскольку имеющиеся в киви кислоты могут стать причиной обострения язвы;
  • При обострениях гастрита.

Если нет противопоказаний, можно худеть на любой диете с киви, при этом повторить ее можно через 2 месяца, если есть такая необходимость. Благодаря низкокалорийному питанию с киви можно похудеть на 6-7 кг за неделю. Поскольку киви не теряет свои полезные свойства в течение нескольких месяцев, худеть с этим фруктом можно в любое время года. Дополнительно читайте о зеленой диете, в которой киви занимает прочное место.

Добавить комментарий