Диета Оксаны Самойловой

«Всё пошло не по плану»: Оксана Самойлова о преждевременных родах в США

Российская модель и бизнес-вумен Оксана Самойлова наверняка знает особые секреты красоты и стройности: глядя на ее фигуру, нельзя подумать, что она является матерью троих детей.

На самом деле девушка действительно пользуется некоторыми приемами привлекательности, о которых и рассказала в одном из своих интервью.

Оксана Самойлова: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 24 февраля по 1 маррта 2020 года
ОвенТелецБлизнецыРакЛевДева
ВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

Оксана Самойлова родилась в 1988 году в маленьком российском городке Ухта в респ. Коми. Росла она в самой обычной семье, с детства начала увлекаться актерским мастерством и танцами, однако ее непоседливая натура помешала ей уделять занятиям необходимое время. Она росла довольно активным ребенком, и большую часть времени помимо школы проводила с друзьями на улице.

После получения среднего образования Оксана поступила в гуманитарный университет, но, проучившись там три года, забрала оттуда документы и поехала покорять Москву. Ее родители даже не противились этому – знали, что с дочерью спорить бесполезно.


Оксана Самойлова: рост 177 см, вес 53 кг

Девушка никогда не испытывала недостатка поклонников: у нее необычная и привлекательная внешность, поэтому уверенности в себе ей не занимать. Именно это и сыграло немаловажную роль при принятии решения отправиться в столицу, когда она поставила себе цель стать известной моделью.

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
ОвенТелецБлизнецыРакЛевДева
ВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

Планы Оксаны были успешно реализованы. Первое время ей пришлось столкнуться в Москве с массой трудностей, с которыми она успешно справлялась, и уже через несколько месяцев девушку стали активно приглашать на съемки в глянцевых журналах.

Сейчас Самойлова является популярной персоной Инстаграма, а также занимается собственным бизнесом – дизайнерской линией одежды MiraSezar, выпускающей элегантные платья. Этот бренд она создала совместно со своей знакомой Мирославой Шведовой, и на данный момент он востребован у многих женщин.

Оксана известна не только как модель, но и как жена знаменитого рэпера Джигана. Пара познакомилась в клубе SOHO, и мужчина был буквально поражен красотой Самойловой. Через некоторое время они стали жить вместе, и в 2011 году у них появилась дочь Ариэла.

Официальная регистрация брака произошла только 12.12.12, что отнюдь не помешало благоприятному развитию семейных отношений. Через два года у них родилась дочь Лея, и после этого Оксана стала реже появляться на публике, т.к. дети требуют немало времени и сил. Джиган тоже старается уделять больше внимания семье: возит отдыхать, делает красивые подарки и просто проводит все свободные вечера со своими девочками.

В апреле 2020 года рэпер Джиган поделился радостной новостью в Инстаграме: у него родилась третья дочь Майя. Для Оксаны это был своего рода двойной подарок, т.к. у них совпадают дни рождения. Сейчас модель полностью поглощена воспитанием детей, и с любовью рассказывает о мелких неурядицах и проказах так, что складывается впечатление, что трое маленьких дочек вообще не доставляют никаких трудностей.

На каких диетах Оксана Самойлова

Параметры роста и веса Оксаны Самойловой равны 177 см и 53 кг. Модель утверждает, что ей постоянно приходится следить за собой, но ключевую роль в красоте играет питание. Именно ему она уделяет наибольшее внимание, т.к. оно влияет на состояние кожи и внешность в целом.

Какие секреты стройности и красоты от Оксаны Самойловой удалось узнать:

  • Оксана – приверженица здорового питания. Она против употребления сладостей, жареного, фаст-фуда, копченостей и прочих продуктов, негативно влияющих на организм;
  • Четыре раза в неделю модель ходит в тренажерный зал. Недавно она совместно с лучшими тренерами разработала приложение FitForYou, с помощью которого каждый человек может привести свою фигуру в порядок. Оно стоит денег, но, судя по фигуре Оксаны, затраты себя оправдывают;

  • Девушка регулярно посещает косметолога и СПА-процедуры для поддержания хорошего состояния кожи, а также использует косметические средства проверенных брендов;
  • Модель делала пластические операции для придания губам объема и увеличения груди. Ходят слухи, что она корректировала и форму подбородка, но это Оксана не комментирует.

В целом рецепт похудения Оксаны Самойловой сводится к регулярным физическим нагрузкам и соблюдении диеты. Звезда советует всем придерживаться постоянно такого образа жизни, т.к. именно от него зависит красота и здоровье человека.

Фитнес-проект Fit For You

Многим хочется узнать секрет идеальной фигуры Самойловой, у которой после рождения второй дочери фигура стала такой же, как и до. Подписчики были удивлены, второй ребёнок и не единого дефекта. В прошлом году Оксана родила в третий раз, тем самым порадовав мужа еще одной дочкой. И снова фигура практически не пострадала.

Многочисленные вопросы домохозяек и мам, о том как похудеть и выглядеть также шикарно, подтолкнули маму-блогера создать фитнес-проект Fit For You.

В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи. Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.

Кейт Уинслет

Фото с сайта paroshat.com

Оперативное вмешательство не обошло стороной и британскую актрису, обладательницу многочисленных кинонаград и премий – Кейт Уинслет. Она, убежденная, что женщина должна рожать сама, столкнулась с жестокой реальностью – врачи безапелляционно настояли на кесаревом сечении: так родилась дочь Миа. И все же судьба дала актрисе возможность исполнить ее мечту – родить самой: второй ребенок, мальчик Джо, появился на свет при естественных родах.

Питание

Наверняка, глядя на фото Оксаны, все подумают, что девушка изнуряет себя жесткими диетами и практически ничего не ест, но это не так.

«В последние две недели я сбилась со своего режима питания, потому что нет времени питаться, как положено. Единственное, что я всегда соблюдаю — не ем сладкое, мучное, не употребляю никаких простых углеводов. Только сложные — кашки с утра, например. Сейчас я питаюсь два раза в день — завтракаю и ужинаю, а должна пять. Я достигла определенного результата и поэтому не особо парюсь по этому поводу, мой вес стабилизировался. Когда только встаешь на этот путь, очень важно соблюдать пятиразовое питание».

Джиган не отстает от своей красавицы-супруги

Джиган тоже приверженец здорового образа жизни. Он ежедневно, в поте лица тренируется в спортзале. Его успехи заметны невооруженным взглядом. Для того, чтобы его занятия были более продуктивными, музыкант употребляет много продуктов, богатых белком: постную говядину или телятину, индюшатину, морепродукты, орехи. Для пополнения запасов энергии в организме он в своем меню предпочитает «полезные» углеводы: зерновые хлебцы, рис, макароны из твердых сортов пшеницы.


Джиган не отстает от красавицы супруги

Вывод: Семья Джигана – отличный пример того, как следуя несложным рекомендациям, придерживаясь здорового питания, уделяя внимание спорту и правильному образу жизни, можно отлично выглядеть и быть в хорошей физической форме.
Как похудел Джиган

Гвинет Пэлтроу

Первые роды у актрисы длились трое суток, поэтому насчет вторых она даже не задумывалась — боялась повторить предыдущий опыт. Конечно, ложиться «под нож» тоже было страшно, но те мучения во время рождения первенца были сильнее, чем этот страх.

Звезды, которые с трудом пережили свою беременность

Клаудиа Шиффер

Две из трех беременности у известной супермодели закончились кесаревым сечением. В первый раз у Шиффер была сломана нога, поэтому выбор перед ней даже не стоял. Вторые роды у нее были естественным способом, а вот уже третьи опять кесарево — по совету медиков.

Популярные статьи сейчас

Надя Дорофеева в чулках покорила Сеть пикантным образом: выглядит жарче, чем Каменских

Гормоны уже шалят: 14-летняя Маша Полякова показала своего предполагаемого бойфренда

В белой мини-юбке: 41-летняя Лорак впечатлила постройневшей фигуркой

Беременна от Потапа: Каменских засветила круглый животик под платьем в сеточку

Жасмин

Фото с сайта 7days.ru

Российская певица Сара Манахимова, известная под псевдонимом Жасмин, рожала трижды. Своего первенца Михаила в браке с Вячеславом Семендуевым певица родила путем оперативного вмешательства. Во втором браке через кесарево появилась дочь Маргарита, а последнего сына Мирона Жасмин родила сама.

Эндосфера-терапия

Эндосфера-терапия – что это значит?

После родов Оксана решила пройти сеанс эндосфера-терапии. Для тех, кто первый раз слышит об этом, разъясняем, что эндосфера-терапия — это обычный массаж, но направленный, в основном, на то, чтобы избавиться от целлюлита и убрать жировые отложения. Как утверждает Оксана, для достижения заметного эффекта необходимо всего лишь 5-6 сеансов. Для борьбы с растяжками молодая мама рекомендует специальные кремы и масла, которые надо начинать в кожу еще до того, как появился животик.


Эндосфера-терапия

. Важно. Самойлова не придерживается какой-либо определенной диеты, а считает, что надо вести здоровый образ жизни. И с этим согласны ее многочисленные поклонники, которые просто в восторге от хорошей физической формы возлюбленной музыканта.

Читайте также:  Грейпфрутовая диета для похудения - меню по дням


Главное вести здоровый образ жизни

Джессика Симпсон

Фото с сайта joinfo.ua

Впечатлительным женщинам неблагоприятно присутствовать на чужих родах. Так, Джессика Симпсон, побывав на родах свой младшей сестры, наотрез отказалась рожать самостоятельно. Кесарево прошло успешно, на свет появилась девочка. А отец малышки Эрик Джонсон пообещал жениться на счастливой мамочке.

Гвен Стефани

Фото с сайта joinfo.ua

Поп-звезда Гвен Стефани решилась на хирургическое вмешательство трижды. Она мать троих сыновей. Все мальчики перед родами занимали положение головкой вверх, что опасно существенно усложняет роды. Материнский инстинкт превысил женское желание быть красивой (без швов) и Гвин добровольно выбрала операцию.

Начинайте день с правильного завтрака

Правильный завтрак для кормящей мамы – основополагающий прием пищи. На завтрак разрешается употреблять:


Правильный завтрак
Совет В течение дня, Оксана рекомендует обязательно есть творог, например, в виде сырников, запеканки, ленивых вареников.


Едим творог

+25 кг за беременность: Оксана Самойлова рассказала о том, как приходила в форму после родов

В эти майские выходные 31-летняя Оксана Самойлова, многодетная мама и любимая жена рэпера Джигана, вновь порадовала поклонников, ответив на их самые интересные вопросы. Она раскрыла секреты красоты и поделилась своими рецептами, как прийти в форму после родов.

© Instagram @samoylovaoxana

Напомним, что в начале марта звездная мамочка уже объявляла в личном блоге импровизированное интервью и привела в восторг фанатов, сообщив, что в скором времени они с мужем планируют пополнение в их дружном семействе. И, разумеется, как мама троих дочек, Оксана призналась, что мечтает о сыне.

На этой неделе Оксана подробно рассказала о своих беременностях. Например, призналась, что в каждую из них стабильно набирала 25 килограммов и каждый раз удачно избавлялась от лишнего веса. Также, по словам звездной мамочки, ни одна из беременностей не доставила ей особых проблем — 3 месяца токсикоза и потом все отлично.

Я 5-6 лет регулярно хожу в спортзал. В среднем, мне нужно 3 месяца, чтобы придти в хорошую форму. Терпеть не могу групповые занятия, йогу и тд. Только тренажеры! — ответила Оксана на вопросы о своей идеальной форме.

© Instagram @samoylovaoxana
© Instagram @samoylovaoxana
© Instagram @samoylovaoxana

Также многих подписчиц интересовал вопрос растяжек и как его для себя решила трижды мама.

У меня есть растяжки на бедрах, — призналась она. — Но у меня смуглая кожа и их не слишком видно. Займусь ими осенью.

По словам знаменитой мамы, она очень позитивная и жизнерадостная и даже в неприятной ситуации старается найти свои плюсы. Конечно, как у мамы трех активных дочек, у нее бывает упадок сил, но ей просто некогда грустить и впадать в уныние.

© Instagram @samoylovaoxana

Также Оксана подробно ответила на вопросы о своих наследницах. Например, рассказала о том, что приходится ограничивать их в сладком, так как все трое — большие сладкоежки. В будни у девочек запрет на конфеты и прочие излишества, а в выходные родители позволяют съесть любимые сладости, но совсем немного, чтобы не было диатеза.

Много вопросов было посвящено младшей Майе, которую обожают многочисленные поклонники звездной пары. Оксана рассказала, что в сад малышка пойдет в 3 года, как и остальные дочки, а также призналась, что кроха — «параноидальная чистюля» и с 1,5 лет ходит исключительно на горшок, не признавая памперсы.

© Instagram @samoylovaoxana

Звездная мама также шутливо отметила, что ее дочки — девочки с характером, и иногда их приходится ругать.

И ругаем, и наказываем. Есть дети, которым не нужно повторять и с которыми все можно решить спокойным разбором полетов, а есть такие как Лея)

Напомним, что Оксана Самойлова вышла замуж за Дениса Устименко-Вайнштейна, более известного как рэп-исполнитель Джиган, в декабре 2012 года. Звездная пара по праву считается одной из самых крепких и гармоничных в нашем шоу-бизнесе и воспитывает трех очаровательных дочерей — 7-летнюю Ариелу, 4-летнюю Лею и крошку Майю, которой на днях исполнилось 2 года.

Оксана Самойлова: секреты стройности и красоты

Российская модель и бизнес-вумен Оксана Самойлова наверняка знает особые секреты красоты и стройности: глядя на ее фигуру, нельзя подумать, что она является матерью троих детей.

На самом деле девушка действительно пользуется некоторыми приемами привлекательности, о которых и рассказала в одном из своих интервью.

Оксана Самойлова: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Оксана Самойлова родилась в 1988 году в маленьком российском городке Ухта в респ. Коми. Росла она в самой обычной семье, с детства начала увлекаться актерским мастерством и танцами, однако ее непоседливая натура помешала ей уделять занятиям необходимое время. Она росла довольно активным ребенком, и большую часть времени помимо школы проводила с друзьями на улице.

После получения среднего образования Оксана поступила в гуманитарный университет, но, проучившись там три года, забрала оттуда документы и поехала покорять Москву. Ее родители даже не противились этому – знали, что с дочерью спорить бесполезно.

Оксана Самойлова: рост 177 см, вес 53 кг

Девушка никогда не испытывала недостатка поклонников: у нее необычная и привлекательная внешность, поэтому уверенности в себе ей не занимать. Именно это и сыграло немаловажную роль при принятии решения отправиться в столицу, когда она поставила себе цель стать известной моделью.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Планы Оксаны были успешно реализованы. Первое время ей пришлось столкнуться в Москве с массой трудностей, с которыми она успешно справлялась, и уже через несколько месяцев девушку стали активно приглашать на съемки в глянцевых журналах.

Сейчас Самойлова является популярной персоной Инстаграма, а также занимается собственным бизнесом – дизайнерской линией одежды MiraSezar, выпускающей элегантные платья. Этот бренд она создала совместно со своей знакомой Мирославой Шведовой, и на данный момент он востребован у многих женщин.

Оксана известна не только как модель, но и как жена знаменитого рэпера Джигана. Пара познакомилась в клубе SOHO, и мужчина был буквально поражен красотой Самойловой. Через некоторое время они стали жить вместе, и в 2011 году у них появилась дочь Ариэла.

Официальная регистрация брака произошла только 12.12.12, что отнюдь не помешало благоприятному развитию семейных отношений. Через два года у них родилась дочь Лея, и после этого Оксана стала реже появляться на публике, т.к. дети требуют немало времени и сил. Джиган тоже старается уделять больше внимания семье: возит отдыхать, делает красивые подарки и просто проводит все свободные вечера со своими девочками.

В апреле 2017 года рэпер Джиган поделился радостной новостью в Инстаграме: у него родилась третья дочь Майя. Для Оксаны это был своего рода двойной подарок, т.к. у них совпадают дни рождения. Сейчас модель полностью поглощена воспитанием детей, и с любовью рассказывает о мелких неурядицах и проказах так, что складывается впечатление, что трое маленьких дочек вообще не доставляют никаких трудностей.

На каких диетах Оксана Самойлова

Параметры роста и веса Оксаны Самойловой равны 177 см и 53 кг. Модель утверждает, что ей постоянно приходится следить за собой, но ключевую роль в красоте играет питание. Именно ему она уделяет наибольшее внимание, т.к. оно влияет на состояние кожи и внешность в целом.

Какие секреты стройности и красоты от Оксаны Самойловой удалось узнать:

  • Оксана – приверженица здорового питания. Она против употребления сладостей, жареного, фаст-фуда, копченостей и прочих продуктов, негативно влияющих на организм;
  • Четыре раза в неделю модель ходит в тренажерный зал. Недавно она совместно с лучшими тренерами разработала приложение FitForYou, с помощью которого каждый человек может привести свою фигуру в порядок. Оно стоит денег, но, судя по фигуре Оксаны, затраты себя оправдывают;

  • Девушка регулярно посещает косметолога и СПА-процедуры для поддержания хорошего состояния кожи, а также использует косметические средства проверенных брендов;
  • Модель делала пластические операции для придания губам объема и увеличения груди. Ходят слухи, что она корректировала и форму подбородка, но это Оксана не комментирует.

В целом рецепт похудения Оксаны Самойловой сводится к регулярным физическим нагрузкам и соблюдении диеты. Звезда советует всем придерживаться постоянно такого образа жизни, т.к. именно от него зависит красота и здоровье человека.

Бьюти-секрет Оксаны Самойловой: как модель сохранила идеальную фигуру после родов

Оксана Самойлова жена репера Джигана, мама двоих деток и просто красавица уже давно покорила просторы Интернета своим идеальным телом, не смотря на двое родов. Какими секретами красоты пользуется Оксана Самойловачитай в нашем материале.

Оксана Самойлова стала популярна благодаря своему аккаунту в Инстаграме. Так, жена Джигана заинтересовала публику тем, что уже спустя месяц после вторых родов могла похвастаться фактически идеальной фигурой в то время, как миллионы женщин не приводят себя в порядок даже спустя годы. Особенно интересно стало то, что Оксана дважды является мамой, и это никак не отразилось на ее внешности.

Читайте также:  Фруктово-белковая диета: безопасное и вкусное похудение

Конечно, можно говорить, что главныя причина красоты Самойловой — деньги ее мужа, однако нужно быть откровенным: без трудоспособности, желания что-то менять, силы воли и рутинной работы над собой, никакие деньги не сделают из тебя красотку с идеальной фигурой и бархатной кожей.

БЬЮТИ -СЕКРЕТ ОКСАНЫ САМОЙЛОВОЙ

Главный секрет внешнего вида Оксаны Самойловой — это здоровый образ жизни: всегда и везде. Так, Оксана придерживается принципов правильного питания уже много лет. И, конечно же, нужно отметить, что это — не диета на пару недель, а именно стиль питания. Самойлова кушает 5-6 раз в день, небольшими порциями. В ее рационе — много белка (рыба, птица, телятина, нежирные кисломолочные продукты), исключены вредные продукты. Если же захотелось чего-то эдакого, Самойлова кушает это в первой половине дня. Нужно отметить, что именно питания является основой ее красивой фигуры.

Далее, Оксана регулярно занимается фитнесом. В расписании экс-модели — 4 тренировки в неделю. Примечательно, что Самойлова занимается фитнесом уже давно, еще со временем модельной карьеры, поэтому эта часть жизни уже является привычкой. По словам Оксаны, тренировки не только помогают ей держаться себя в форме, но и отлично снимают стресс. Оксана занимается разными видами фитнеса, в зависимости от места пребывания, настроения и поставленных целей. Если же говорить о периоде похудения после родов, ключевыми в этом процессе стали кардиотренировки.

Не обходится в жизни Самойловой и без косметики. Так, жена Джигана неоднократно отмечала, что любит хороший уход и уделяет этому достаточное количество своего времени. Оксана любит хорошую косметику проверенных марок, а также регулярно посещает косметолога. На сегодняшний день девушка предпочитает омолаживающие безинъекционные процедуры. По словам самой Самойловой, хорошая комбинация домашнего ухода и посещений косметолога дает отличный результат. Но, стоит отметить, что любые косметические процедуры для кожи дадут лишь мимолетный эффект, если серьезно не заниматься своим питанием.

В косметичке модели можно найти продукты следующих марок: Kanebo, Clarisonic, Bliss, Chanel, Sensai, Lancome.

Диета Оксаны Самойловой: меню на неделю и параметры фигуры

Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В 2001 Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Оксана Самойлова является лицом и совладелицей бренда модной одежды Мира Сезар, продвигает фитнес-проект Фит Фо Ю.

Рост и вес Оксаны Самойловой

Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой – 53 кг при росте 177 см, объем талии – 60 см, бедер – 90 см, груди – 98 см.

На сколько поправилась фотомодель после родов

Беременная Оксана Самойлова набирала по 20–25 кг, хотя и придерживалась принципов здорового питания. Но через 10–14 дней после родов в социальных сетях появлялось фото девушки с совершенной фигурой. Через месяц о рождении ребенка напоминал только животик, еще не втянувшийся после операции кесарева сечения.

Секреты стройности от Оксаны Самойловой

Избавиться от лишнего веса после родов и поддерживать себя в форме красавице помогают:

  1. Здоровый рацион питания (на 60% белковый), полный отказ от вредной пищи. Если одолевает голод, Оксана выпивает стакан воды.
  2. Полноценный режим сна – 8–9 часов.
  3. Занятия спортом – утренний бег, ролики, велосипед, силовые и кардиотренировки 4 раза в неделю.
  4. Качественная косметика для тела (Колистар, Биор), посещение SPA-салонов для поддержания нормального тонуса кожи.

Диета для похудения от Самойловой

Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов.

Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют.

Модель утверждает, что правильное питание – это ее образ жизни. Она рекомендует:

  1. Ешьте утром сложные углеводы (каши), днем и вечером – белки (постные сорта рыбы, мяса), для перекусов выбирайте фрукты, зелень, нежирную кисломолочную продукцию, овощи.
  2. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
  3. Запекайте еду или готовьте на пару.
  4. Уберите из рациона сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, фаст-фуд.
  5. Занимайтесь в спортзале 3–5 раз в неделю.
  6. Пейте больше жидкости – не меньше 1,5 литра негазированной воды в день.

Меню на неделю

Диета Самойловой основана на принципах здорового питания.

Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп.

Понедельник:

  • завтрак – яйцо вкрутую, обезжиренный творог – 100 г, мед – 15 г, зеленый чай – 150 мл;
  • ланч – ягоды (100 г);
  • обед – солянка овощная – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт.;
  • перекус – нежирный йогурт;
  • ужин – треска, запеченная с брокколи, – 150 г, кефир – 100 мл.

Вторник:

  • завтрак – овсянка на воде с черносливом – 150 г, сок ананасовый – 100 мл;
  • ланч – яблоко;
  • обед – макароны с оливковым соусом и овощами – 150 г, помидор – 1 шт.; отвар шиповника – 100 мл;
  • полдник – оладьи диетические (с овсяной, рисовой, кукурузной мукой) – 100 г;
  • ужин – куриная грудка отварная – 100 г, сладкий перец – 50 г, простокваша – 100 мл.

Среда:

  • завтрак – омлет паровой – 100 г, сыр – 50 г, чай – 150 мл;
  • ланч – апельсин;
  • обед – кролик тушеный – 150 г, огурец – 1 шт., травяной чай – 100 мл;
  • перекус – фруктовый смузи – 100 мл;
  • ужин – салат из авокадо и рукколы – 150 г, простокваша – 150 мл.

Четверг:

  • завтрак – гречка на воде – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт., белый чай;
  • перекус – киви;
  • обед – коричневый рис – 100 г, салат «Мономах» — 80 г, вода с лимоном – 100 мл;
  • полдник – запеканка морковно-творожная – 100 г;
  • ужин – запеченное филе рыбы – 100 г, тушеные овощи – 50 г, кефир.

Пятница:

  • завтрак – пшеничная каша с ягодами – 150 г, сыр тофу – 50 г, улун – 100 мл;
  • ланч – фисташки – 30 г;
  • обед – уха – 150 г, хлеб злаковый – 30 г, морс ягодный – 100 мл;
  • перекус – яйцо вкрутую;
  • ужин – индейка на гриле – 150 г, свекла паровая – 50 г, айран – 100 мл.

Суббота:

  • завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом – 150 г, сок грейпфрутовый – 0,5 стакана;
  • перекус – курага – 50 г;
  • обед – куриная котлета – 80 г, гречка – 70 г, отвар шиповника – 100 мл;
  • полдник – сыр адыгейский – 50 г;
  • ужин – салат греческий – 150 г, ряженка – 100 мл.

Воскресенье:

  • завтрак – мюсли с медом – 100 г, тост с сыром, чай зеленый;
  • ланч – чернослив – 50 г;
  • обед – рагу овощное с индейкой – 150 г, ананасовый фреш – 100 мл;
  • перекус – йогурт натуральный – 100 г;
  • ужин – коктейль из морепродуктов – 150 г, вода с лимоном – 100 мл.

Диетические рецепты

Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них – салат «Мономах».

Ингредиенты на 3 порции:

  • огурцы – 1 шт.;
  • капуста – 300 г;
  • перец сладкий – 2 шт.;
  • масло растительное – 3 ст. л.;
  • петрушка – ½ пучка;
  • сахар, яблочный уксус – по 1 ч. л.;
  • клюква – 1 ст. л.;
  • соль – по вкусу.
  1. Нашинкуйте мелко капусту.
  2. Слегка посолите, промните руками.
  3. Огурец и перцы нарежьте полукольцами.
  4. Зелень измельчите, соедините с овощами.
  5. Смешайте масло с уксусом и сахаром.
  6. Заправьте соусом овощи.
  7. Добавьте клюкву перед подачей.

Диета Оксаны включает запеченную рыбу. Подойдут треска или минтай.

Ингредиенты на 4 порции:

  • рыбное филе – 500 г;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • сыр твердый – 200 г;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • соль, перец – по вкусу.
  1. Филе промойте, обсушите на полотенце.
  2. Смешайте перец и соль, натрите смесью рыбу.
  3. Выложите филе на противень, застеленный пергаментом.
  4. Нашинкуйте лук, посыпьте им рыбу.
  5. Полейте блюдо соком лимона, посыпьте измельченными лавровыми листьями.
  6. Натрите сыр на крупной терке, посыпьте им рыбу.
  7. Готовьте блюдо в духовке 30 минут при температуре 180° С.

Видео

Оксана Самойлова похудела после родов на 30 кг

Доброго времени суток! Сегодня хотелось бы поговорить о звездном похудении после родов)

Супруга популярного рэпера Джигана Оксана Самойлова завоевала популярность в блоге Instagram своей «простотой» и благодаря простым, но действенным советам красоты и здоровья. Именно такие темы любит современная публика в социальных сетях. Она старается ничего не скрывать от своей аудитории, а наоборот, делиться каждым своим днем. Возможно, этому причиной и круг ее интересов, семья — работа – и она сама. Как говорила сама Оксана, ей не интересны походы по модным тусовкам, клубам, ресторанам и по бутикам с подругами, она получает удовольствие от счастливого мужа, любимых дочек, своего успешно развивающегося бизнеса и развития себя.

Читайте также:  Диета Дюкана меню на неделю

И теперь, что пишет сама Оксана о похудении и восстановлении после вторых родов.

Попросила сегодня принести весы)))взвесилась)))68 кгушло всего 7 кг)))а я то себе худой такой кажусь без живота))))но кстати живот реально быстро уходит-я ношу корсет и мажусь маслицем био оил)-потому что расслабляться нельзя)))-растяжки они очень коварные и после родов становятся еще опаснее))) А так я целыми днями тут нюхаю молочную мордочку и в промежутках пишу планы в свой блокнотик

Выхожу по тихонечку дела делать)))на часок, не далеко от дома))) Ps:сейчас 64 кг, это значит -11 кг за неделю-ушли сами без моего активного участия)классно, Че))))

Как то рано уснули мои девочки сегоднялежу, развлекаюсь фотками)))Я читаю все комменты ваши имейте ввиду))вижу вопросики скопились) Мой рост 177-178 Вес до берем 53 кг в среднем (2 кг гуляющие) Есть всего лишь 1 супер секрет быстрого восстановления Это спорт до беременности и в скором времени после (по показаниям врача) и самое важное правильное питание. Я сколько себя помню столько и хожу в спортзал, правда с переменной активностью, но мои мышцы точно помнят физ нагрузки.))про питание начну поподробнее писать с понедельника, но общая информация это прописные истины, о которых даже дети знают)употребление белка и овощей, кисломолочных продуктов и ни каких макарон, картошек, хлеба, тортов и прочее))) Витамины важно пить и во время беременности и после тоже очень важно и вобще их всегда надо пить))) Еще я желание сожрать пироженное-замещаю сладким чаем-и как рукой снимает Я бы еще столько всего понаписала, но боюсь символы закончатся)))но я обязательно буду делиться что как когда где делаю и про питание и про спорт и про салонные процедуры и про восстановление кожи на животе после берем, и про все все что сделает вас снова конфетой Вы пока настраивайтесь))с понедельника начнем)и помните что все идет от головы))️ #яхочуиябуду

По понедельникам все сложно со временем и с волосами)))но обещания надо выполнять))) )начну пожалуй с того с чего начинается день у каждого)с завтрака)ну и о витаминах поговорим)с правильным питанием по сути все очень просто-вот я сегодня завтракала овсяной кашей на воде)правильный завтрак способствует похудению и он должен быть легким и питательным. Каши, йогурты, сыры, омлеты, вместо сахара добавляйте мед и фрукты, хлопья, кефир, творог, запеканки, сырники, если хлеб то зерновой. Самое главное составьте разнообразное меню на неделю-это поможет не сойти с дистанции в самом начале))правильное питание полезно не только беременным или мамам кормящим, оно полезно вобще всем людям)и запомните, что это не диета-это образ жизни. И витамины)тут вопрос очень тонкий и сразу хочу сказать, что существует такое понятие, как индивидуальная непереносимость компонентов. поэтому я говорю о том, что подходит мне и очень вас прошу прежде чем, что то покупать и тем более принимать, прочтите в интернете описание. всю беременность я пила витамины фимибион и дальше, на гв тоже правильно продолжать пить те же витамины которые принимали во время беременности)а для тех кто не беремен и не кормит ни кого-есть ахренительные супер витамины opti woman. я их знаю года 4 и ни какие другие даже пробовать не хочу)описывать их суперсилу не буду-почитайте в интернете)но они лучшие.

Я немного сама за собой не успеваю, поэтому фотки постам соответствовать не будут)))Сегодня будем обедать)и не один раз желательно))) Думаю многие слышали о том что кушать нужно часто и по немногу-5-6 приемов пищи в день, но не все знают к чему именно такие рекомендации)частые приемы пищи ускоряют метаболизм, что активно способствует похудению)простыми словами -ты ешь и худеешь)но есть естественно нужно правильно)употребление белка-это пункт номер один и он обязателен! лучше все на пару-рыбка, курочка, говядина, индейка. на гарнир идеально овощи и тоже на пару, либо свежие)супы-любые не наваристые бульоны. в интернете есть множество рецептов очень вкусных и простых блюд, которые помогут вам понять и полюбить свой организм. если вы откажетесь от тяжелой, жаренной пищи пропитаной холестерином, уже через пару недель правильного питания скинете пару кг)))и при этом не изнуряя себя глупыми диетами и не ходя вечно голодной и злой от этого)))правильное питание это вобще фундамент правильной счастливой и здоровой жизни)))это из серии порядок в записях-порядок в голове)))знаете это чувство, когда в спортзал ходишь недели 2 не пропуская и чувствуешь сразу свою социальную значимость и сама себя считаешь ну Капец Че за целеустремленной личностьюну вот когда питаться правильно начинаешь -чувствуешь себя примерно так же))))

Вот она-лежит)))моя самая приятная причина растяжек, дряблой кожи и прочих метаморфоз с фигурой)))решила написать пост на тему востановления кожи после родов)тк я занималась до беременности, плюс всю беременность мазалась маслом и кремами-мой живот он скажем так не в самом худшем состоянии из возможных) Самая подстава-это конечно запреты на процедуры во время гв и многие опускают руки и думают-пусть пока повисит)))но так думать не надо)))коже надо помогать)сейчас расскажу как))есть 2 крема от vichi -один anti-stretch cream, второй aqua destock. первый отлично увлажняет, хорошо подтягивает и уменьшает растяжки. второй антицелюлитный-тоже очень очень ни чего. Но крема кремами, от них чуда не произойдет, для активного востановления нужны более радикальные методы. есть такая процедура секретная и совсем не популярная и делают ее тоже мало где)называется эндосфера. по сути это массаж-но как будто умноженный на 20)для подтяжки кожи, удаления целюлита – это идеально. я человек не располагающий уймой свободного времени для того что бы ходить на 20 разных процедур для достижения желаемого результата, поэтому я выискиваю в этом мире так, что бы одна процедура заменяла все-эндосфера терапия это именно она-100 процентный результат за 5-6 сеансов и главное абсолютно безвредно для организма и на гв можно)ну а для свободных от обязательств перед детьми-отличный способ подтянуться-это мезотерапия и водрослевое обертывание-мне в свое время помогло) Но самый эффективный метод-это спорт спорт спорт. еще пару недель и я пойду)))

Почти ровно месяц после родов)))правильное питание, эндосфера и парочка подходящих мне кремов))) Скоро начну ходить в спортзалне переживайте-буду заниматься без весов, легкое кардио и подготовка))) Ps:спортом на гв заниматься можно)))не))ну ленивым конечно нельзя)))им вообще много чего нельзя по жизни))️

Ну вот-разрешение на тренировки получено осталось прикупить симпатичный спортивный костюмчик для поднятия боевого духа)))и дело за малым-ходить и не лениться))) Ps:девочки, всегда консультируйтесь со своим ведущим доктором-ему точно виднее, что пойдет вам на пользу и с чем лучше подождать)️

1 месяц 8 дней после родов Я начала ходить в зал Посмотрим что будет с моим телом через месяц стабильных тренировок Постараюсь с вами делиться)) Сегодня первое занятие спустя год и тем более после кс, поэтому ни какого жесткого кача, только дорожка 20 мин и легкие веса на все группы мышц 15-20 повторений по 3 подхода Ну все, да прибудет со мной сила Правда я уже закончила и сижу у бассейна️️️

Пока младшая залипла на мобиль я сделала коллаж)))1 месяц до родов и сейчас – 1,5 месяца после) Вот она память клеток, несколько занятий в зале, даже не смотря на очень длительный перерыв. и Тадам под 5 см слоем жира виднеется какой-то рельеф)))у меня жир сжигается гораздо сложнее, чем восстанавливаются мышцы)предвидя ваши вопросы о похудении-от меня всего лишь 3 пункта: 1 кардио кардио кардио)))много кардио на тренировках))) 2. правильное питание 3. подсчет калорий

У меня нет столько времени, что бы “худеть” на салонных процедурахкраткосрочный сомнительный результат за немалые деньги-это вариант для ленивых))и дело даже не столько в привлекательной физической форме, сколько в здоровом духе)твой организм благодарит тебя светлыми мыслями, огромной жизненной энергией и не исчерпаемым оптимизмом! так что в любой понятной и не понятной ситуации лучше заниматься спортом, чем нет))) Все, я спать а то завтра на работу

Почти 4 месяца прошло после рождения Леи)из них 3 я хреначу в зале до тошноты)))в результате я похудела до своего привычного веса (а это минус почти 30 кг)), на приседала хорошую попу, почти убрала жир на животе и накачала проглядываемый пресс)))и это очень очень ХОРОШО)))

У меня такой фигуры никогда не было))даже до рождения детей)))спасибо нашим программам @fitforyouclub ️️️сейчас маму свою взяла в тестовую группу, буду следить за ее результатами, а то она у меня ленивец немного)))

Добавить комментарий