Диета певицы Валерии

Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Плотный концертный график, трое детей не мешают этой женщине быть в прекрасной форме. На всех фото она выглядит свежо, молодо и подтянуто. Секреты красоты и здоровья певицы Валерии – в ее образе жизни. Самоконтроль, ежедневные физические нагрузки, правильное питание и позитивный взгляд на мир помогают ей быть бодрой и привлекательной.

Рост и вес певицы Валерии

Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

  • вес – 50 кг;
  • рост – 165 см;
  • окружность талии – 58 см;
  • обхват груди – 76 см;
  • окружность бедер – 71 см.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

  1. Она начинает утро с пробежки.
  2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
  3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
  4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
  5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
  6. Певица придерживается сбалансированного питания.
  7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
  8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
  9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

  1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
  2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
  3. Размер порции – 250 г.
  4. Раздельное употребление белков и углеводов.
  5. Напитки, чай – через час после еды.
  6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
  7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
  8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

  • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
  • кисломолочные продукты;
  • овощные супы с крупами;
  • фрукты, орехи (на десерт);
  • овощи, каши (на гарнир);
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты;
  • филе рыбы;
  • яйца всмятку или омлет;
  • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
  • пророщенное зерно;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • зелень;
  • сыр фета;
  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • смузи.

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

  • сахара;
  • мучной выпечки;
  • свинины;
  • жирных молочных продуктов;
  • газированных напитков;
  • сливочного масла;
  • макарон;
  • манной крупы;
  • концентрированных мясных бульонов;
  • майонеза;
  • кофе;
  • алкогольных напитков;
  • копченых продуктов;
  • сладостей.

Диеты Валерии

Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

  • с использованием активированного угля;
  • с применением киви;
  • белковая;
  • гречневая;
  • рисовая.

По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функции почек;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания.

7-и дневная диета

Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

  • Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
  • Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
  • Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
  • Полдник – стакан кефира или йогурта.
  • Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

С активированным углем

Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

  • скачки давления;
  • хронические запоры;
  • внутренние кровотечения;
  • язвенная болезнь.

3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

  1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
  2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
  3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

Гречневая диета

Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

  • Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
  • Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
  • Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

С киви

Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

  • низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
  • гликемический индекс – 50;
  • наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
  • присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

Валерия практикует такую 3-дневную диету:

  • Завтрак – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
  • Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мандарина).
  • Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
  • Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
  • Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

Рисовая диета

Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

  1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
  2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
  3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

Белковая

Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

  • беременность;
  • заболевания почек, печени;
  • период лактации;
  • обострение болезней ЖКТ.

Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

  • мясо птицы (индейка, курица);
  • нежирная грудинка, ветчина;
  • морепродукты;
  • телятина;
  • крольчатина;
  • молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
  • крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
  • кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
  • яйца;
  • рыба.

По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

  • Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
  • Перекус – стакан йогурта.
  • Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
  • Полдник – 30 г сыра.
  • Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

Разгрузка на фруктах

Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

  • Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
  • Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

Мнение диетологов о диетах

Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

  • отказ от вредных продуктов;
  • соблюдение водного режима;
  • еженедельные разгрузочные дни.

Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

  • обязательный завтрак;
  • употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
  • последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
  • использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
  • учит противопоказаний для диеты.

Видео

Cтиль жизни современной женщины

Всё для того, чтобы ты была в курсе всего нового и интересного

Диета певицы Валерии: принципы питания и рецепты

Фигуре 51-летней певицы Валерии могут позавидовать юные девушки. Безупречная стройность, подтянутые мышцы, гладкая кожа. Один из секретов красоты Валерии – особые правила питания, которых артистка придерживается много лет.

Диета певицы Валерии основана на принципах вегетарианства. Для звезды отказ от мяса – не просто способ контролировать вес, а определенная философия. Вокалистка придерживается еще одного правила стройной фигуры – ест дробно (несколько раз в день), но небольшими порциями. Благодаря этой хитрости она никогда не испытывает чувства голода, из-за которого легко сорваться на запрещенную и слишком калорийную еду.

В рационе певицы Валерии преобладают овощи, зелень, ягоды, орехи, семена, фрукты. Становится понятно, почему у звезды такая гладкая кожа и нет проявлений целлюлита.

С растительной пищей организм артистки получает много клетчатки и фитоэстрогенов, которые способствуют омоложению клеток, поддерживают баланс гормонов и укрепляют женское здоровье.

С помощью вегетарианской диеты Валерия всегда в тонусе, не страдает от отеков и переутомления, не переживает по поводу медленного метаболизма. Певица придерживается примерно следующего меню.

Завтракает обычно овощным или ягодно-фруктовым смузи. Для питательности и густоты добавляет овсянку или отруби, семена чиа, льна, ягоды годжи. Излюбленные ингредиенты смузи – яблоки, клубника, смородина, киви, черника, груши, цитрусовые, сельдерей, морковка, свекла, свежий огурчик.

Валерия готовит смузи из 3-4 компонентов, часто добавляет 5-6 орехов.

Обедает артистка, как правило, легким салатом. В последнее время увлеклась ростками фасоли, пшеницы и других злаковых и овощных культур. Именно в ростках, по мнению певицы, содержится наивысшая концентрация фитоэстрогенов, витаминов и минералов.

Например, в диете певицы Валерии есть такой салат: 1 ст. л. пророщенной фасоли, горсть зеленого салата, 5-6 редисок, 50-70 гр тофу, нарезанного кусочками. Все смешать, поперчить и заправить смесью соевого соуса и сока лайма (по вкусу).

Перекусывать Валерия любит печеным яблочком с ложечкой меда, щепоткой корицы и нескольким ягодками изюма. Также при себе у певицы всегда бутылочка чистой питьевой воды, фрукты или ягоды, орехи – всегда можно подзарядиться энергией, когда нет времени на полноценный прием пищи.

Ужин у артистки всегда ранний (до 19.00) и очень легкий. Своим поклонницам вокалистка советует мексиканский салат «Гуакамоле». В нем достаточно питательных овощей и специй, которые способствуют хорошему метаболизму.

История этого блюда начинается еще в глубине веков и поэтому не удивительно, что название гуакамоле из мексиканско-испанского языка, произошло от слова из языка ацтеков Ahuacamolli, образованного в свою очередь из двух других: Ahuacatl «авокадо» и molli «соус».

Готовить его так: один спелый авокадо освободить от косточки, ложкой выбрать мякоть в мисочку, полить соком лайма (2-3 ч. л). Затем порубить полпучка зеленого лука. Порезать 2 свежих помидора – очень мелкими кубиками. Также измельчить полпучка кинзы и половинку чили. Все добавить к мякоти авокадо, перемешать и добавить по вкусу соль. Такой салат очень вкусен с кукурузными чипсами или цельнозерновыми тостами (хлебцами).

Мы упомянули лишь один из вариантов меню диеты Валерии. Как уже было сказано, питается вокалистка часто и помалу. В ее холодильнике всегда большое разнообразие растительных продуктов, из которых можно приготовить несметное кол-во аппетитных и полезных блюд.

Читайте также:  Фасолевая диета: вкусно, сытно и без затрат

Главное, что в рационе звезды отсутствует мясо, а также алкоголь. Здоровые привычки в питании помогают певице Валерии и в возрасте 50+ оставаться в роскошной форме.

Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Быть похожим на звезд эстрады и кино наверно хочет каждый. Но как быть, если фигура далека от идеала, да и по весовым параметрам не подходит! У меня перебор массы был такой, что на весы вставать боялась. Заняться собой, конечно, пробовала, но силы воли выдержать до конца диету не хватило ни разу.

Услышала интервью, в котором рассказывалось про правильное питание от Валерии. Честно сказать не поверила в то, что поможет. Попробовать решила чисто на авось.

В общем, через месяц контрольное взвешивание оказало, что я сбросила почти 6кг. Даже не ожидала! Худею дальше, впереди еще лишняя двадцатка.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов,
  • особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник. Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Правильное питание от Валерии — правила

  • «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица.
  • Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  • Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе.

    Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

  • Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды.
  • К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
  • В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  • Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17.

    Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную».

    Без сомнений, крепкий позвоночник — залог

  • Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  • По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.
  • Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
  • Позитивный взгляд на окружающую действительность. По мнению Валерии, пессимисты склонны к перееданию, так как имеют привычку заедать свои проблемы.
  • Вредные привычки и хорошая фигура несовместимы.
  • Активная жизненная позиция.

    В гастрольных турах утренняя тренировка заменяет певице завтрак.

  • Чувство меры в еде — даже на выходе из диеты Валерия не позволяет себе переедать и отдает предпочтение здоровой пище.
  • Советы от диетолога Маргариты Королевой

    1. делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
    2. в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
    3. при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
    4. исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
    5. придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
    6. возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды

    Стиль питания Валерии

    Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению.

    Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса! Представляете, какая сила воли у нее?

    При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами. За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет.

    Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык. Стиль питания Валерии Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

    В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

    При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

    Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит! Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

    Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

    Достоинства диеты

    Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

    Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель.

    В противном случае возможно нарушение функции почек.

    Читайте также:  Диета Пегано – лечебный метод похудения

    Недостатки и противопоказания диеты Валерии

    Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

    Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

    Меню диеты Валерии

    Пример меню диеты на день:

    • Первый вариант
      Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.
      Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.
      Обед: отварная говядина, гречка.
      Полдник: йогурт.
      Ужин: отварная рыба.
    • Второй вариант
      Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.
      Второй завтрак: кефир.
      Обед: перловка, говядина на пару.
      Полдник: творог.
      Ужин: рыбные биточки.

  • Третий вариант
    Завтрак: творожная запеканка, чай.
    Второй завтрак: йогурт.
    Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.
    Полдник: ряженка.
    Ужин: творог.
  • Четвертый вариант
    Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.
    Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.
    Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.
    Полдник: кефир.
    Ужин: креветки.
  • Диета Валери на 7 дней

    Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.

    Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

    1. нежирное мясо,
    2. птица,
    3. рыба и морепродукты;
    4. крупы;
    5. овощи и фрукты.

    Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты. Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

    Меню на день может выглядеть следующим образом: завтрак – овсянка на воде; обед – салат из овощей с порцией отварного мяса; ужин ­– овощное рагу. Для 3 перекусов между приемами пищу подойдут несладкие фрукты.

    Гречневая диета

    Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

    Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

    При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более. Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

    Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок

    Экспресс – диета от Валерии

    За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

    • завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
    • второй завтрак – 2 вареных яйца;
    • обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
    • полдник – стакан кисломолочного напитка;
    • ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

    Другие диеты Валерии

    Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

    Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

    В эти дни в пищу употребляется только специальный напиток, приготовленный из 70 граммов натурального меда, сока 15 лимонов и 3 литров воды (порция на 2 дня). Кроме этого напитка можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

    Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком.

    В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды. Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях

    Полезные советы для тела

    1. Валерия одна из немногих знаменитостей, которая считает, что для ухода за своей кожей совсем не обязательно склоняться к самым дорогим и брендовым средствам. Главное, чтобы выбранная косметика была разработана на основе натуральных компонентов.
    2. Певица никогда не пренебрегала народными рецептами красоты. Доказательством является маска из обычной деревенской сметаны, которую она регулярно накладывает себе на лицо. Валерия оценивает полученный эффект не иначе как потрясающий.

    Средства для очищения кожи занимают особое место в косметичке, к их выбору певица относиться особо внимательно.
    Отечность глаз помогает устранить компресс из раствора морской соли. Валерия смачивает в растворе два ватных диска и на пять минут прикладывает их на веки. За это время все признаки усталости полностью пропадают.

    Важно не допустить попадание соли в глаза, поэтому прежде чем их открывать, сначала надо смыть остатки раствора.
    Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому она нуждается в особом уходе. Она наиболее подвержена появлению ранних морщинок. Чтобы этого не допустить певица практикует одну маленькую хитрость.

    Где-то за 20 минут до сна, она увлажняет веки миндальным, либо оливковым маслом.

    А перед тем как основательно поведать ночной отдых, удаляет остатки масла влажными дисками.

  • Артистка делится рецептом скраба для рук. В нем исключительно натуральные компоненты: чайная ложка меда, оливковое (льняное масло), и щепотка сахара. Все это нужно перемешать и быстро нанести на кожу рук. Состав немножко липкий, но производит отличный эффект на кожу.
  • И еще один полезный совет от звезды напоследок.

    В любой ситуации нужно думать позитивно, никогда не драматизировать, конечно, если не хотите стать жертвой преждевременного старения. Проблема многих людей – зависть и злоба в отношении других.
    Весь этот негатив портит лицо, делает его унылым и некрасивым.

    Диета Валерии

    Певица Валерия знаменита вокальными данными, проникновенными песнями и первыми позициями в хит-парадах страны. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия при росте 170 см весит 55 кг.

    Певица признается, что сохранить цветущий вид и стройность ей помогает строгое соблюдение некоторых правил:

    • поднимают настроение не сладости, а занятия спортом. Во время физических упражнений повышается уровень эндорфина в крови – «гормона счастья»;
    • завтрак представляет собой геркулесовые хлопья, залитые холодной водой. Как только каша готова, к ней добавляются жареные семена кунжута;
    • отказ от ужина. Те, кто тяжело засыпает без вечернего приема пищи, могут перед сном съесть фрукт или выпить кефир;
    • отказ от алкоголя и сигарет – врагов стройной фигуры и здоровой кожи;
    • только натуральные нежирные продукты в меню.

    Вернуться в форму после праздников или отпуска помогают Валерии кратковременные разгрузочные диеты, в том числе белковая, о которой и пойдет речь.

    Предусматривается пять приемов пищи, желательно в одно и то же время. Вес порций – 250 г для женщин и 350 г для мужчин. Обед состоит из мясных блюд, предпочтительный способ их приготовления – обработка паром или отваривание.

    Достоинства диеты Валерии

    Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

    Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

    Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

    Недостатки и противопоказания диеты Валерии

    Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

    Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза.

    Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

    Какие продукты разрешены?

    В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

    Какие продукты запрещены?

    Запрещены сладости, выпечка (в том числе хлеб), сладкие и газированные напитки, кофе, алкоголь и соусы, особенно майонез.

    Меню диеты Валерии

    Пример меню диеты на день:

    Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.

    Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.

    Обед: отварная говядина, гречка.

    Ужин: отварная рыба.

    Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.

    Второй завтрак: кефир.

    Обед: перловка, говядина на пару.

    Ужин: рыбные биточки.

    Завтрак: творожная запеканка, чай.

    Второй завтрак: йогурт.

    Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.

    Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.

    Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.

    Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.

    Полезные советы

    Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

    Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.

    Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

    Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов.

    Характеристика диетыИтоговая оценка
    Продолжительность: 2 недели
    Рекомендуемая частота: раз в месяц
    Скорость потери веса:

    Безопасность:
    Разнообразие продуктов:

    Видео с YouTube по теме статьи:

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

    В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

    Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

    Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

    Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

    Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

    Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

    Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

    В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

    Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

    В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

    74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

    На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

    Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

    Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

    Эта весна испытывает на прочность и наши нервы, и иммунитет! Факторов, вызывающих стресс, сейчас предостаточно, а стресс, в свою очередь, очень сильно подтачива.

    Здоровье и стройность на диете Валерии

    Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

    Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

    Дробное питание

    В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

    Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

    Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

    Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

    Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

    Исключаем из меню

    Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

    • различных соусов, особенно майонеза;
    • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
    • маргарина и сливочного масла;
    • газированных напитков;
    • алкоголя;
    • кофе;
    • сахара.

    Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

    Правила питания

    Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

    1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
    2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
    3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
    4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
    5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

    Очищение организма

    Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

    Разгрузка на фруктах

    Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

    Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

    Медовый напиток

    Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

    Прием угля

    Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

    Экспресс-похудение от Валерии

    Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

    Гречневое меню

    Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

    Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

    7-дневная диета

    В течение недели певица питается по следующему меню:

    • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
    • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
    • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
    • 4-й прием пищи — стакан кефира;
    • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

    Спорт

    Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

    Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

    Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

    Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

    Диета Валерии | Правильное питание от певицы Валерии

    Казалось бы, российская певица Валерия никогда не имела проблем с избыточным весом. Она всегда блистала на концертах, поражая поклонников своей стройной и подтянутой фигурой. Однако, как и любой другой общественный человек,

    Валерия тщательно следит за своим весом, контролируя каждый прием пищи и придерживаясь правил здорового и сбалансированного питания, которые она выработала для себя путем собственных взлетов и падений.

    За легкостью и стройностью звезды лежит настоящий тяжелый труд. Постоянно соблюдая соответствующий рацион питания, певице также пришлось быстро и упорно избавляться от ненужных килограммов, появившихся после рождения второго ребенка.

    Валерия не сдержалась и раскрыла свой главный секрет (питание Валерии): ее никогда не тянуло к жутко калорийным сладким десертам. Конечно же, в этом деле ей несказанно повезло. Звезда очень любит японскую кухню и морепродукты, потому что они очень полезны для здоровья и в них практически отсутствует жир.

    А еще звезду забавляет французская кухня, когда на громадном блюде подается небольшое красивое угощение. А вот от некоторых вредных блюд Валерия все-таки отказаться не может, иногда позволяя себе жареную картошечку в редкие дни обжорства, после которых, конечно же, следуют разгрузочные дни на грейпфрутах, яйцах, молоке, томатном соке, кефире или гречневой каше, все это является составными частыми диеты Валерии .

    Диета Валерии, диета певицы Валерии, питание Валерии Певица Валерия – преданная сторонница активного образа жизни и полноценной здоровой пищи, в чем и заключается секрет ее красоты и стройности. Позитивное отношение к жизни и умеренность в пище всегда помогают ей держать себя в форме.

    Конечно же, маленькие радости и калорийные блюда иногда приводят к образованию лишних сантиметров на талии. На этот счет у Валерии есть свое решение. Во-первых, полностью забудьте про существование таких продуктов, как мучные изделия и макароны, маргарин и сливочное масло, кофе, алкоголь, соусы, газированные напитки и сладости. Вспомните, что есть много фруктов и овощей, морепродуктов, рыбы, мяса и круп, которые всегда рады прийти вам на помощь.

    Для желающих быстренько похудеть, не нанося вреда своему организму, в питании Валерии есть хороший подход.

    Диета Валерии – разгрузочный вариант

    1. Количество жидкости, выпитое за день, не должно быть менее 2,5 литров;
    2. Следуйте принципам дробного питания, употребляя пищу 5-6 раз в день;
    3. Обязательно делайте раз в неделю один разгрузочный день на кефире;
    4. Всегда выпивайте стакан минеральной воды без газа перед едой;
    5. Одна порция еды не должна превышать 300 грамм;
    6. В одном приеме пищи запрещено смешивать углеводные и белковые продукты;
    7. Мясные продукты разрешается есть только в обеденное время и только в отварном виде.

    Придерживаясь этих правил, вы сбросите лишние килограммы за 7 дней, став элегантными и привлекательными. В арсенале певицы есть еще один вариант быстрой диеты, которая рассчитана на 9 дней:

    Диета Валерии – вариант для экстренного похудания

    • Пьем не менее 2,5 литров жидкости ежедневно;
    • Ни в коем случае не добавляем соль или сахар в приготовленные блюда;
    • Прием пищи запрещен после 19:00;
    • Первые три дня кушает только отварной рис, не забывая про дробное питание;
    • Последующие три дня разрешается употребление отварного куриного мяса, но без кожицы и жира;
    • В последние три дня порадуйте себя отварными или свежими овощами. Это могут быть рагу и разнообразные салатики, заправленные оливковым маслом.

    Если вы хотите стать стройной и привлекательной, обязательно прислушайтесь к советам популярной российской певицы, чьи результаты видны на лицо. Известно, что Валерия помогла и своему мужу, продюсеру Иосифу Пригожину, наняться своим здоровьем и распрощаться с лишним весом, используя диеты своей супруги. Настройтесь на положительный результат, займитесь йогой или фитнесом, и удача всегда будет вам сопутствовать.

    Читайте также:  Как похудела Виктория Романец
    Добавить комментарий