Диета по группе крови 4 положительная: таблица продуктов для похудения

Диета по группе крови 4 положительная

Люди с 4 группой крови — особенные. Это редкое явление и в мире эту группу крови можно встретить у 8% населения. В статье речь пойдет о диете, которая способствует укреплению и поддержанию здоровья у обладателей редкой группы крови.

Суть и принципы питания по 4 положительной группе крови

Питание должно быть умеренным по объему и количеству калорий. Еда — преимущественно растительной, предпочтительно с содержанием витамина С.

Согласно диете по группе крови 4 положительная, утро должно начинаться с выпитого стакана воды с внесением лимонного сока. Разнообразить питьевой режим можно соками ягод, моркови, винограда, также важно выпивать не менее 7 стаканов воды в день.

Придерживаясь питания по группе крови 4 положительная, строго ограничивают потребление мяса по причине пониженной кислотности желудочного сока. Рацион при такой группе крови должен быть насыщен преимущественно рыбой, морепродуктами, молочными продуктами с низким содержанием жира, овощами, фруктами, орехами. В случае, если нет возможности отказаться от мяса, выбор делают в пользу диетических видов (крольчатины, индейки, мяса курицы без кожи).

В случае, если меню питания подбирается для диеты по группе крови 4 отрицательная, учитывают немаловажную деталь — диета должна привести к нормальным показателям уровня холестерина в крови и снизить вероятность развития малокровия. При отрицательном резусе 4 группы не допускаются в пищу жирные сорта мяса, соленья, маринады, хлеб из пшеницы, фасоль.

Плюсы и минусы

Основной недостаток диеты — это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.

В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.

Меню – таблица

Диета по 4 группе крови положительная, меню представлена разнообразными продуктами. Рацион нельзя назвать однообразным, он сбалансирован и включает в себя все группы продуктовой корзины:

РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИКаша из пшеницы с добавлением ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИГрецкие орехи (не большое количество)ОБЕДТушеная баранина с овощамиПЕРЕКУСГрейпфрутУЖИНФиле индейки (отваренное), кашица из баклажанПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИОвсянка на молокеВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИСтакан кефираОБЕДЖаркое из мяса кроликаПОЛДНИКВиноградУЖИНСемга с малым содержанием соли, шинкованная капустаПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИЯчневая каша с добавлениями ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИРяженка (200 мл)ОБЕДКрольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусеПЕРЕКУСКивиУЖИНТунец запеченный, салат «щетка»ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИМолочная рисовая кашаВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИКефир (200 мл)ОБЕДКотлеты из индейки на паруПЕРЕКУССливыУЖИНОсетр запеченный, морская капустаПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИМюсли с добавлением ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИКоктейль из морковиОБЕДКаре ягненка, рисПЕРЕКУСГрецкие орехи (горсть)УЖИНФиле индейки запеченное с рагу из овощейПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИХлопья из соиВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИКефир (200 мл)ОБЕДКаша ячневая, печень трески, огурецПЕРЕКУСНебольшая горсть арахисаУЖИНУстрицы

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИОвсяная каша с добавлением ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИАрахис (горсть)ОБЕДРыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска)ПЕРЕКУСРяженка (200 мл).УЖИНТворог с натуральным йогуртом и зеленью

В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.

Как готовить

Выбрав ингредиенты лучшего качества, необходимо помнить, что метод тепловой обработки и польза продукта взаимосвязаны. Пищу следует готовить щадящими методами. Лучшим решением будет приготовление блюд на пару либо тушением. Хорошая альтернатива жарке — запекание в духовом шкафу. Такие способы приготовления позволяют сохранить полезные вещества и витаминный состав в продуктах.

Что можно на диете людям с 4 группой крови

Для удобства питания по диетическим рекомендациям, продукты принято классифицировать. Это позволяет со временем не задумываясь обходить прилавки с продуктами, неполезными и несущими вред организму человека с конкретной группой крови.

Питание по группе крови 4 положительная — таблица

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫКрольчатина, баранина, мясо индейки;
морская рыба (сельдь, форель, треска);
морепродукты; молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана);
яичный белок;
пророщенные зерна, пшенка, рис;
все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь;
виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня); растительные масла (холодный отжим);
хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки;
соя, чечевица;
чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна); в маленьких дозах допускается употребление арахиса.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫКрасное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо;
фасоль;
пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки;
острые специи, чрезмерное потребление соли;
рафинированное масло подсолнечника;
фундук, семечки;
кукуруза;
хурма, манго, бананы;
стручковый, жгучий перец;
кетчуп, майонез;
раки, крабы;
копчения (колбаса, мясо);
цельное молоко;
сыры жирных сортов;
рыба угорь, хек;
авокадо;
масло сливочное;
чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы

Людям с 4 группой крови с любым резус-фактором можно улучшить эффективность диеты, добавив больше физической активности. Это позволит привести в тонус мышцы, смоделировать фигуру, улучшить самочувствие и чувствовать себя более уверенно.

Что нельзя на диете

  • количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели;
  • нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов;
  • не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г;
  • не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами;
  • употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем;
  • люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов;
  • алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью;
  • исключается хлеб из пшеницы;
  • важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов;
  • промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.

Рецепты блюд

Можно готовить такие блюда:

  • Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
  • Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).

Противопоказания

Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.

Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови

Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.

Отзывы, результаты с фото до и после

Наталья Зотова, 28 лет. Мариуполь.

Являюсь обладательницей редкой 4 группы положительной. После беременности и грудного вскармливания сильно располнела. Меня давно не впечатляют фото, опубликованные в интернете, и я решила опробовать такую методику на себе. Уже два года придерживаюсь рекомендаций и не нуждаюсь ни в каких дополнительных ограничениях. Выходить из «диеты» не планирую, так как меня вполне устраивает мое питание. Фотоотчет прилагаю.

Константин, 35 лет. Москва.

После развода решил привести себя в порядок. Хожу в тренажерный зал и параллельно питаюсь по таблице продуктов, подобранных для людей с 4 группой крови резус-отрицательный. Заметил улучшения в общем состоянии организма, наладился метаболизм. Проблем с лишним весом нет.

Выход из диеты

Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.


Диета по группе крови – 4-я положительная и отрицательная: особенности, список продуктов

Группа крови много рассказывает о человеке, его физиологических особенностях и склонностях к заболеваниям. Самой редкой и новой является 4, считается, что ее обладатели не боятся диет, более того, ограничения пойдут им на пользу из-за чувствительности пищеварительной системы.

Рацион также будет зависеть от резус-фактора и некоторых других особенностей.

В чем заключается диета с 4-й группой крови: особенности

Считается, что люди с 4-й группой и отрицательным резус-фактором более склонны к полноте, нежели носители положительного резуса. Это стоит учитывать при составлении рациона.

При похудении человеку не нужно голодать. Его питание должно быть разделено на несколько порций не более 300 г без учета напитков, в противном случае из-за стресса организм наберет еще больше килограммов. Правильная диета не предусматривает резкого сброса веса, он должен уходить постепенно, чтобы результат смог закрепиться.

Диета по группе крови: 4-я положительная

Людям с положительным резусом легче, им можно употреблять практически все, но придерживаться меры.

Положительно влияют на сброс веса тофу и другие продукты на основе сои: они хорошо усваиваются и приводят в норму обменные процессы. Красное мясо рекомендовано убрать на время диеты, а количество белого ограничить.

Лучше всего заменить его любой рыбой кроме лосося, камбалы и сельди. Очень полезно ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов, они помогают щитовидной железе и поджелудочной. Можно есть ржаной хлеб, рис, ягоды и даже красное сухое вино, с условием, что количество будет небольшим.

Разрешенные и запрещенные продукты: таблица

Ниже в таблице даны списки того, что можно и нельзя есть:

Запрещенные продуктыРазрешенные продукты
БобовыеТвердые сыры
Красное мясоСоевые продукты
Кислые, острые, консервированные, сушеные овощи и фруктыРыба всех сортов
Черный чай и кофеОбезжиренная кисломолочная продукция
ГрибыЗеленые овощи и фрукты
Кокосы, апельсины, бананыАнанасы
Подсолнечное маслоГрецкие орехи
Соленья и консервированная пищаАнанасы
Гречка, пшеничная крупаЗеленый и травяной чай
КукурузаОвсяная, пшенная крупа

Продукты, замедляющие процесс похудения

Независимо от группы крови и резуса, чтобы не мешать процессу похудения, людям рекомендуется убрать из меню следующие продукты питания:

  • картофель фри и чипсы;
  • сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб;
  • конфеты, шоколадные батончики;
  • пакетированные соки;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • пиво;
  • мороженное;
  • кетчуп и майонез;
  • кофе с сахаром и другими добавками.

Тем, кто следит за весом, важно исключить из рациона полуфабрикаты, пища обязательно должна быть свежеприготовленной, а также выбирать продукты нужно с минимальным содержанием добавок.

Диета по группе крови – 4-я положительная: меню на неделю для похудения

Диета на 7 дней для худеющих людей с 4-й положительной группой крови предполагает 5-разовое питание.

Оно включает в себя завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.

День неделиМеню
Понедельник1. Завтрак: пшенная каша на воде + ягоды.

2. Перекус: горсть грецких орехов.

3. Обед: небольшой кусок тушеной баранины с овощами.

4. Полдник: грейпфрут.

5. Ужин: филе индейки приготовленное на пару, пюре из баклажанов

Вторник1. Завтрак: каша овсяная на молоке.

2. Перекус: кефир 250 мл.

3. Обед: жаркое из кролика.

4. Полдник: ветка винограда.

5. Ужин: капустный салат, семга слабосоленая

Среда1. Завтрак: каша ячневая + ягоды или фрукты.

2. Перекус: 250 мл йогурта.

3. Обед: тушеная крольчатина, брокколи.

4. Полдник: яблоко.

5. Ужин: запеченный тунец, салат из помидоров

Четверг1. Завтрак: молочная рисовая каша.

2. Перекус: ряженка 250 мл.

3. Обед: котлеты из индейки на пару, салат и тертой моркови.

4. Полдник: 2 сливы.

5. Ужин: осетр запеченный, капуста морская

Пятница1. Завтрак: мюсли с молоком.

2. Перекус: натертая морковь.

3. Обед: рис отварной, филе курицы.

4. Полдник: горсть грецких орехов.

5. Ужин: запеченное филе индейки, рагу из овощей

Суббота1. Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт.

2. Перекус: кефир 250 мл.

3. Обед: ячневая каша, печень трески, салат из огурца.

4. Полдник: горсть арахиса.

5. Ужин: запеченный минтай, салат из белокочанной капусты

Воскресенье1. Завтрак: пшенная каша на молоке.

2. Перекус: 50 г твердого сыра.

3. Обед: рыбный суп + 2 кусочка ржаного хлеба.

4. Полдник: йогурт 250 мл.

5. Ужин: 200 г творога, заправленного йогуртом

Диета по группе крови – 4-я отрицательная

Обладателям отрицательного резус-фактора полезно включать в рацион нежирные сорта рыбы, которая поможет им сохранять энергию во время диетического питания.

Улучшению обмена веществ способствует морская капуста. Кисломолочные изделия с низким количеством жира помогут работе поджелудочной железы.

Важно употреблять свежие овощи и фрукты, желательно не менее 500 г в сутки, разделив на несколько приемов. Они помогут улучшить работу слабой пищеварительной системы.

Запрещенные и разрешенные продукты: таблица

Что можно и нельзя есть:

Запрещенные продуктыРазрешенные продукты
Свинина, гусьКрольчатина, баранина, индейка
ГречкаРыба, морепродукты
Пшеничная крупаКисломолочные продукты
КукурузаРжаной хлеб
Бобовые, черные оливки, фасольЦветная капуста, огурцы, пастернак
Кофе с добавкамиЗеленый и травяной чай
Черный чайОливковое масло
Белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка из пшеничной муки 1 сорта
Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное масло

Примерное меню диеты на 3 дня

Диета достаточно строгая, она не подходит беременным и женщинам в период кормления, подросткам и пожилым, а также при некоторых заболеваниях, поэтому перед тем как ее практиковать, нужно проконсультироваться со своим диетологом или врачом.

ДеньМеню
11. Завтрак: каша овсяная на воде + слива или вишня, зеленый чай.

2. Перекус: небольшая горсть арахиса.

3. Обед: овощной суп-пюре +заправка из оливкового масла, салат из сыра, 1 куриное яйцо.

4. Полдник: курага 5 шт.

5. Ужин: отварное филе баранины, 100 г тушеных баклажанов и перцев

21. Завтрак: рисовая каша на воде + мед, джем или яблоки, черный чай.

2. Перекус: ржаные хлебцы 2 шт., зеленый чай.

3. Обед: суп из брокколи, цветной или брюссельской капусты, фруктовый салат.

4. Полдник: курага с черносливом 50 г.

5. Ужин: кусочек запеченной морской рыбы с зеленью, зеленый чай

31. Завтрак: стакан питьевого йогурта, морс из груши или облепихи.

2. Перекус: небольшая горсть грецких орехов.

3. Обед: овощной суп, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и томата + 1 ч. л. сметаны.

4. Полдник: кефир 250 мл, банан.

5. Ужин: запеченная рыба, отварной рис

Заключение

В идеале диеты должны сопровождаться умеренными физическими нагрузками и употреблением чистой воды не менее 2 литров в день с учетом напитков.

Как показывает практика, изнуряющие голодовки дают временный результат, потом истощенный организм начинает вбирать и накапливать в себе еще больше.

Диета поможет человеку настроиться на правильное питание, которое должно стать привычным образом жизни, лишь в таком случае можно всегда держать необходимый вес и оставаться здоровыми.

В понятие правильного питания входит: исключение перекусов, замена жирной и жареной пищи полезными блюдами, богатыми витаминами и минералами, уменьшение привычных порций. Не менее важным будет слежение за количеством ежедневных калорий.

Суточная доза не должна превышать:

  • при ожирении – 1000 ккал;
  • для людей с умеренной активностью – 1200 ккал;
  • для занимающихся спортом – 1600-1900 ккал.

Полезным будет приучить себя питаться по определенным часам. Когда организм привыкнет, потребности в перекусах исчезнут, чувство голода будет приходить к определенному времени.

Лучше всего заканчивать ужин до 18:00-20:00, по возможности употреблять легкие блюда, а перед приемами пищи выпивать стакан воды. Считается, что самым плотным в рационе должен быть завтрак.

Правильное питание для людей с 4-ой группой крови

Люди с четвертой группой крови являются феноменом, так как она появилась в итоге смешения монголоидов с индоевропейцами. Первые же три группы крови образовались иным способом: в ходе приспособления людей к изменениям в условиях их обитания. Потому и питание по 4 группе крови требует особого подхода!

Интересно, что людей с четвертой группой крови на всей планете насчитывается всего 5–7 %. Для сравнения, порядка 40–50 % имеют первую группу крови, второй обладают от 30 до 40 %, а третьей − 10–20 %. Эти цифры могут несколько разниться в ту или иную сторону в отдельных странах.

Влияние резус-фактора на набор лишнего веса

Для диеты по 4 группе крови характерен обширный список запрещенных продуктов питания, что делает ее одной из наиболее жестких. Часто у людей с четвертой группы крови наблюдаются различные пищевые аллергии, потому рекомендуется разработать правильный рацион питания с помощью квалифицированного диетолога.

Считается, что самый опасный продукт, который вызывает у человека с четвертой группой крови быстрое образование лишних килограммов веса, является мясо.

При этом большую роль для составления правильного меню играет резус-фактор группы крови. Оказалось, что, если обладателям положительного резуса иногда можно баловать себя диетическим мясом, то тем, у кого резус отрицательный, желательно питаться исключительно плодовоовощными культурами.

  • Ученые доказали, что обладатели четвертой группы крови с отрицательным фактором чаще страдают избыточным весом и быстрее обрастают значительными жировыми отложениями, чем их «собратья» с положительным резусом. Потому так важно учитывать этот момент, если у вас появилось желание скинуть лишний вес.

    Людям с четвертой группой крови и отрицательным резусом не рекомендуется употреблять в еду следующие продукты:

    1. Мясо. Мясные продукты попали в список запретов, так как организм не сможет их нормально переварить из-за низкой кислотности желудочного сока.
    2. Гречневую и пшеничную каши. Могут стать для женщин и мужчин с отрицательным резусом причиной набора лишнего веса.
    3. Кукурузу и бобовые культуры. Могут привести к нарушению процесса выработки инсулина.
    4. Бананы. Употребление бананов чревато неприятными ощущениями в желудке и кишечнике
    5. Кофе и черный чай. Из горячих напитков лучше всего пить травяные чаи на основе валерианы и боярышника.

    В то же время обладателям отрицательного резус-фактора следует включать в питание нежирные сорта рыбы, которая спасет их от чувства хронической слабости. Рекомендуется периодически добавлять в меню салаты из морской капусты, которая способна нормализовать обмен веществ в организме.

    А наладить работу поджелудочной железы помогут кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

    Обладателям четвертой группы крови с положительным резус-фактором немного легче формировать свой рацион питания, так как им можно всего понемногу.

    С особой предосторожностью следует относиться лишь к бобовым культурам. Эти продукты способны замедлять работу метаболизма, что быстро приведет к набору лишнего веса.

    Нужно быть осторожнее и с красным мясом, так как нежный пищеварительный тракт, которым обладают люди с четвертой группой крови, не сможет справиться с ним. Лучше отдать предпочтение белому мясу птицы.

    А вот, чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется регулярно употреблять в пищу разные сорта твердых сыров. В выборе овощей и фруктов следует избегать сильно кислых и острых; также отдавайте предпочтение свежим, а вот консервированными и засушенными лучше не злоупотреблять.

    Что полезно есть людям с 4-ой группой крови?

    Хорошая новость заключается в том, что представители этого типа могут свободно формировать свой рацион питания из продуктов, входящих в список разрешенных. Каждый из них благотворно влияет на организм, помогая ему справиться с проблемами, встающими перед нежным пищеварительным трактом людей с четвертой группой крови.

    Список полезных продуктов питания включает в себя:

    • тофу и другое на основе сои;
    • различные сорта рыбы;
    • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
    • овощи и фрукты зеленого цвета;
    • ананасы;
    • твердые сыры с небольшой жирностью;
    • оливковое масло;
    • грецкие орехи;
    • крупы (овсяная, просо, пшено, ямс);
    • зеленый чай и травяные настои.

    Тофу и различные продукты на основе сои положительно влияют на организм при похудении, так как они отлично усваиваются желудочно-кишечным трактом и нормализуют обменные процессы в организме.

  • Поскольку мясо считается тяжелым для людей с четвертой группой крови, им следует каждую неделю употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Они являются альтернативным источником для обогащения организма полезными аминокислотами и минералами.

    Рекомендуются такие сорта рыбы: форель, тунец, скумбрия, лосось, сардина, осетр и морской окунь. Из морепродуктов делайте акцент на икру и мидии.

    Очень важно для обладателей четвертой группой крови ввести в ежедневный рацион нежирные молочные и кисломолочные продукты. Они не только помогают ускорить работу метаболизма, но и улучшают секрецию щитовидной железы и регулируют процесс выработки инсулина поджелудочной.

    Каждый день рекомендуется съедать достаточное количество свежих овощей и фруктов. Особое внимание обратите на такой фрукт, как ананас, который славится благотворным влиянием на работу пищеварительной системы.

    Желательно, чтоб ежедневный объем овощей и фруктов составлял порядка 400–500 граммов. Это количество нужно разбить на пять приемов пищи, чтобы не «давиться» всеми овощами и фруктами за один раз.

    Для детей эта нора рассчитывается в зависимости от возраста. Но в среднем ориентируйтесь на количество овощей или фруктов, которое помещается в ладошку ребенка − это и будет один прием. В день ему необходимо съедать три порции фруктов и две овощей.

    Большое количество овощей и фруктов в рационе людей, обладающих четвертой группой крови, обусловлено тем, что у них слабая пищеварительная система. Потому им особо необходимы продукты, богатые клетчаткой, способные усиливать перистальтику кишечника.

    Кроме того, если вы планируете похудеть, то овощи и фрукты будут как нельзя кстати в вашем меню. Обладая низкой калорийностью, при этом они способны быстро насыщать. Организм долго перерабатывает клетчатку, а потому голод вы испытаете нескоро.

    Обладателям четвертой группы крови разрешается питаться ржаным хлебом, рисом и практически всеми видами ягод. Но их количество должно быть небольшим. Из спиртных напитков допускается немного красного сухого вина.

    Меню с нейтральными продуктами

    Чтобы ваш рацион питания не казался слишком скудным, его можно формировать, опираясь на два списка. Первый состоит из полезных продуктов, а второй − из нейтральных.

    Разница между ними в том, что первых можно употреблять в еду практически неограниченное количество, они пойдут во благо вашему здоровью. Вторые же не принесут пользы, но и вреда от них также не будет. Но употреблять их следует все таки в умеренных количествах, особенно если вы поставили перед собой цель похудеть.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.
    Подробнее о здоровой еде ->

    В список нейтральных продуктов питания входят:

    • куриные яйца;
    • сало;
    • печень;
    • миндаль и кедровые орешки;
    • некоторые каши (перловая, манная и ячневая);
    • черный шоколад;
    • белое вино.

    К списку нейтральных можно добавить некоторые овощи, не попавшие в перечень полезных. Ко всем зеленым овощам допустимо добавлять в разумных количествах: помидоры, картофель, лук-порей, маслины, спаржу, свеклу, кабачки и патиссоны. Кроме того, можно есть все сорта капусты.

    При похудении они необычайно ценны, так как обладают очень низкой калорийностью. А вот к списку фруктов разрешается добавлять нектарины или персики. В качестве перекусов допустимы несколько штук чернослива.

    Если разумно совмещать продукты питания из обоих списков, диетический рацион будет выглядеть полноценным и не вызывающим жалости к себе.

    Запрещенные продукты питания

    Если вы поставили перед собой цель избавить от избыточного веса, первым делом вам нужно пересмотреть свой рацион, чтобы убрать из него продукты питания из списка запрещенных.

    Они не просто не несут пользы, но даже причиняют неудобства, вызывают неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте и замедляют обменные процессы в организме.

    В список запрещенных входят следующие продукты питания:

    • красное мясо;
    • кофе, черный чай, газировки;
    • все виды грибов;
    • ряд экзотических фруктов (апельсины, гранаты, бананы, манго, гуава, хурма);
    • кокос;
    • подсолнечное масло;
    • соления и консервация;
    • некоторые травяные настои (на основе липы, сенны и мать-и-мачехи);
    • яблочный уксус;
    • фундук.

    Под строгий запрет попадают красное мясо и продукты, приготовленные из него. Особенно это касается людей с отрицательным резус-фактором, которым лучше вовсе придерживаться вегетарианской системы питания.

  • Если пренебречь этим требованием и продолжать злоупотреблять свининой и гоовядиной, это может привести к возникновению болезней системы желудочно-кишечного тракта. Также красное мясо провоцирует активное образование жировых клеток.

    Что ещё под запретом?

    Причины

    Продукты
    Все сорта фасоли.Она тормозит метаболизм и даже может вызвать такое заболевание, как гипогликемия (уровень глюкозы в крови понижается до критического).
    Из каш не следует употреблять в пищу гречку, пшеницу или кукурузу.Они препятствуют нормальному всасыванию питательных элементов и тормозят процесс пищеварения. Кроме того, пшеничная каша способна понизить уровень инсулина в крови.
    Лучше воздержаться от жирных молочных и кисломолочных продуктов.Все молочное с жирностью выше двух процентов будет вредной для вашего здоровья. Еще под запрет попадают плавленые сырки, твердые сыры жирных сортов и сыры с голубой плесенью. Сливочное масло и мороженое также не рекомендуются.
    Если говорить о запрещенных фруктах, то нельзя не только есть их свежими, но также следует отказаться от соков на их основе. То же самое касается и овощей.Если запрещено есть кукурузу, то это значит, что нельзя класть себе на тарелку все блюда на ее основе − хлопья, кукурузные палочки, хлеб и так далее.

    Соления и консервация, уксус, острые специи, кетчупы, соусы и другие приправы с ярко выраженным вкусом запрещены для обладателей четвертой группы крови все по той же причине − слабый желудочно-кишечный тракт.

    Поэтому же следует с осторожностью есть редьку или редис. Ими можно лишь иногда себя порадовать и только в том случае, если эти овощи обладают мягким вкусом.

    Хлебобулочные изделия из белой муки высшего сорта очень нежны на вкус, но, к сожалению, и о них придется забыть. Если вы любите побаловать себя семечками, это тоже не пойдет на пользу обладателям четвертой группы крови. Семечки кунжута, подсолнечника и тыквы входят в перечень пищевых запретов.

    От крепких алкогольных напитков рекомендуется воздерживаться, так как ваш желудок попросту может с ними не справиться. Если уж и решили выпить крепкий алкоголь, то тогда в очень небольших количествах.

    Ставка на мелкие порции и дробное питание

    Чтобы похудеть обладателям четвертой группы крови не нужно вдаваться в крайности и объявлять голодовку. Такой подход никогда не сработает, так как лишь «перепугает» ваш организм и приведет к набору еще большего количества килограммов после прекращения жесткой диеты.

    Для того чтобы похудеть, просто внимательно изучите все списки продуктов питания и составьте для себя правильный рацион на неделю. Он должен в себя включать как продукты растительного происхождения, так и животного. Просто вы будете есть всего понемногу, разумно комбинируя блюда.

    С помощью любого онлайн-калькулятора рассчитайте, каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном меню, и ориентируйтесь на эти цифры.

    Главный акцент в диете для обладателей четвертой группы крови делается на размерах порций. Они должны быть небольшими: максимум 300 граммов еды (в это количество не включаются напитки).

    Вам придется перейти на дробное питание, чтобы кушать небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Дело в том, что изначально у вас слабый желудочно-кишечный тракт. Он не только не справляется с полноценным перевариванием мясных блюд, но даже растительный белок часто ему бывает не по силам. Обменные процессы в организме из-за этого постоянно находятся в дисбалансе.

    Дробное питание мелкими порциями поможет наладить работу метаболизма и укрепит пищеварительный тракт. К тому же, если вы будете что-то есть каждые два часа, желудок никогда не будет испытывать голода и даже не поймет, что его перевели на диетическое питание.

    Комфортное состояние организма позволит вам скорее избавиться от избыточного веса.

    Старайтесь максимально разнообразить свое меню, вносить в него полезные и вкусные блюда. А также правильно сочетайте продукты питания между собой. Например, если вы готовите салат, то заправляйте его оливковым маслом, которое лучше всего сочетается со свежими овощами и зеленью.

    Похудеть не получится, если вы не начнете регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками. Но ситуация обладателей четвертой группы крови в этом вопросе несколько сложнее, поскольку учеными замечено, что этим людям противопоказаны изнурительные тренировки.

    Лучше отдать предпочтение плаванью, пешим прогулкам или занятиям йогой. Упражнения должны быть максимально спокойными и комфортными для вас.

    Если вам удастся гармонично составить для себя меню и подобрать подходящий режим тренировок, то уже за первую неделю вы сможете потерять до четырех килограммов лишнего веса. В дальнейшем уход веса не будет столь значительным, но если не опускать руки, то каждая неделя принесет результат − от одного до двух килограммов.

    На первый взгляд кажется, что обладателям четвертой группы крови будет довольно сложно осилить свою природу и похудеть. Но все зависит только от вашего желания и грамотного подхода к делу.

    Если потратить совсем немного времени, чтобы составить для себя правильный график с режимом питания и затем четко его придерживаться, то уже через месяц он станет для вас привычным делом.


  • Список продуктов для 4 группы крови с положительным и отрицательным резус-фактором и правила питания

    Можно ли не ограничивать себя в еде – и не толстеть? Конечно! Так считает американский диетолог и исследователь Питер Д’Адамо, для этого нужно построить свое питание в соответствии с группой крови.

    Оказывается, не только особенности пищеварительного тракта отвечают за стройность.

    Специальные параметры, различающиеся у людей с разными группами крови, позволяют хорошо усваивать определенные продукты и в то же время не могут усваивать другие.

    Что же можно кушать людям с самой редкой и загадочной 4 группой крови, и чем обоснована подобная диета? Какие продукты подходят больше всего для похудения?

    Что это за методика питания?

    Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.

    Взяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.

    В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.

    При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.

    Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:

    1. Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
    2. Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.
    3. Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.

    «Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.

    Отличительные черты людей с 4 группой

    Четвертая группа крови в истории развития – самая молодая. И если первая группа – это группа охотников с их любовью к мясу, вторая – землепашцев, предпочитающих зелень, третья – кочевников, то четвертая возникла, предположительно, во времена пересечения рас и смешивания населений, во время активного развития мореплавания. Именно этот тип крови определяет основные характеристики носителей.

    Как правило, они коммуникабельные, любознательные, доброжелательные, позитивные и эмоциональные, обладают нестандартным мышлением, имеют развитую интуицию, стараются избежать конфликтов.

    Для организма представителей самой загадочной группы характерна противоречивость метаболических процессов и необходимость ограничений в питании.

    Они взяли себе и сильные, и слабые стороны других групп: хороший иммунитет, легкую адаптацию к новому рациону, но и нестабильную нервную систему, повышенную склонность к онкологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.

    Слабой стороной 4 группы является пищеварительная система, поэтому и диета для этого типа наиболее сложная, а список полезных продуктов самый маленький.

    Как бы малочисленна ни была группа с типом крови АВ, и для нее диетологи подобрали диету, позволяющую правильно усваивать продукты и повысить эффективность обмена веществ, быть бодрыми и здоровыми; выявили наиболее полезную и вредную пищу. Конечно, придется запастись терпением, однако желаемые пропорции тела и веса достигаются вполне быстро.

    Таблица полезных и вредных продуктов

    Для начала ознакомьтесь с полезной, вредной и нейтральной едой в небольшой таблице. А затем мы более подробно поговорим обо всех типах продуктов.

    Полезные

    Диета по типу крови учитывает доставшиеся нам в наследство особенности организма. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включить в рацион следующие разрешенные продукты:

    1. Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, которая важна при слабой системе пищеварения: она позволяет улучшить обмен веществ, усиливает перистальтику, борется с интоксикацией организма.
    2. Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный выбор — ананасы. Нужны для стимуляции деятельности системы пищеварения.
    3. Обезжиренные молочные продукты. Рацион рекомендуется разнообразить домашним сыром, обезжиренным йогуртом. Помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшают секрецию поджелудочной железы, стимулируют обменные процессы.
    4. Некоторые виды мяса – ягненок, индейка, баранина.
    5. Некоторыеморепродукты и рыбу как альтернативу мясной пище. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель, сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
    6. Для обогащения организма можно питаться оливковым маслом, грецкими орехами, рисовыми лепешками.
    7. Напитки. Укрепляют иммунитет зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли, настои из женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Особенно они полезны в зимний период. Допускается качественный кофе.

    Вредные

    Вредные продукты – это прежде всего те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются, не утоляют голод и жажду. Преобладание такой пищи в каждодневном рационе приводит к депрессиям и развитию различных заболеваний. Среди списка запрещенных продуктов находятся:

    1. Красное мясо. Этот полезный для носителей 1 группы продукт иначе ведет себя с представителями четвертой: он может спровоцировать отложение жировых тканей.
    2. Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови из-за употребления фасоли замедляет обменные процессы, вызывает гипогликемию.
    3. Пшеница. Если вы не хотите приобрести диабет, лучше отказаться от изделий из нее, так как из-за пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из зерновых культур подойдут просо, овес, пшено, овсяная крупа.
    4. Также опасны соленая и острая пища, некоторые морепродукты, изделия из молока. Не стоит увлекаться подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта негативно на организме скажутся такие напитки как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок.

    Нейтральные

    Практически в любой сфере жизни порицается бросание из крайности в крайность. Питание – та сфера, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель самой редкой группы крови комфортно себя чувствовал, он должен питаться не только зеленью и обезжиренной «молочкой».

    Недостающие витамины и минералы он может «добывать» из нейтральных продуктов – тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если их употреблять изредка или в небольшом количестве.

    Среди таких продуктов питания людям группы 4 стоит иногда есть:

    1. Мясо фазана, печень, жир печени трески.
    2. Рыбу: морской язык, карпа, горбыля, акулу и некоторых других.
    3. Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
    4. Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
    5. Овощи: цукини, капусту краснокочанную и китайскую, тыкву, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, зеленый лук.
    6. Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайю, мандарины, лаймы, ягоды бузины, бруснику, чернослив, голубику, чернику, черную и красную смородину, ежевику, клубнику, малину.
    7. Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, воду с добавлением лимонного сока, отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

    На что влияет резус-фактор?

    Многочисленные исследования в области диетологии говорят о том, что усвояемость пищи не зависит от резус-фактора.

    Это справедливо практически для всех, исключая людей с типом АВ. Для них выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут немного различаться в зависимости от того, положительный или отрицательный у них резус-фактор.

    Отрицательный

    Для носителей АВ- также бывают и полезные, и вредные продукты, но в целом рекомендации диетологов мало отличаются от тех, которые они дают для людей с группой АВ.

    1. Ограничить мясо. Из-за низкой кислотности желудочного сока пищеварительная система представителей 4 группы плохо справляется с перевариванием мяса, поэтому переедать его нельзя.
    2. Исключить гречку и пшеницу. Они мгновенно сказываются на массе тела.
    3. Есть больше рыбы. Она восполнит недостаток железа, избавит от анемии и постоянной слабости организма.
    4. Отказаться от бананов из-за дискомфорта в области желудка.
    5. Включить в рацион кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Поджелудочная железа станет работать правильно.
    6. Есть морскую капусту, улучшающую обмен веществ.
    7. Делать настои и травяные напитки. Особенно полезны боярышник и валериана. Организм избавится от шлаков и токсинов.

    Положительный

    Небольшие отличия в питании есть для тех, чей резус-фактор положительный. Улучшить самочувствие помогут следующие продукты:

    1. Свежие (не консервированные, не сушеные) овощи. Исключение составляют кислые, острые, незрелые овощи, а также овощи с различными нитратами и другими добавками. То же самое касается и фруктов.
    2. Кисломолочные продукты. Нужны для насыщения организма жирными аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования организма. Сыры повышают метаболизм.
    3. Арахис, грецкие орехи стоит вводить в рацион умеренно.

    Примерное меню на 3 дня

    Распределить продукты на полезные и вредные – это полдела. Из полезных продуктов требуется составить меню так, чтобы организм получал максимум необходимых и полезных веществ. Дефицит любого витамина или минерала тут же сказывается на организме и проявляется в виде плохого самочувствия, эмоционально угнетенного состояния, болезней и т.д.

    Поэтому существует множество примерных меню на день, три дня, неделю и более. В них можно вносить коррективы, взяв их за основу своего собственного меню. Вот так примерно выглядит оптимальное меню на три дня.

    День первый

    1. Завтрак. Овсяная (пшенная, ячневая) каша с кусочками фруктов (вишни, сливы), кофе.
    2. Обед. Овощной крем-суп, салат с сыром, яйцами и сардинами, для заправки используется оливковое масло. Фруктовый сок.
    3. Ужин. Отварная (тушеная с овощами) баранина, баклажаны, перец. Зеленый чай.
    4. Перекусы. Немного фруктов, овощей или орехов.

    День второй

    1. Завтрак. Рисовая каша. Фруктовый или овощной сок.
    2. Обед. Суп-крем из овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста), фруктовый салат. Травяной отвар.
    3. Ужин. Жюльен из морской рыбы, зеленый чай.
    4. Перекусы. Немного ржаных хлебцев, кураги или чернослива.

    День третий

    1. Завтрак. Йогурт, груша, облепиховый морс.
    2. Обед. Овощной суп, салат с сыром, индейкой, пекинской капустой и помидорами, для заправки используется нежирная сметана. Травяной отвар или настой.
    3. Ужин. Запеченная рыба, рис. Свежевыжатый сок.
    4. Перекусы. Немного фруктов, орехов или кефир.

    6 рекомендаций для быстрого похудения

    Питание по методике Д’Адамо не только улучшает самочувствие физическое и эмоциональное, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. То, что поступает в пищеварительную систему, не застаивается и не откладывается там, где оно не нужно. Так что общее оздоровление организма и нормализация веса идут рука об руку.

    Правда, следует знать об особенностях для эффективного похудения, связанных с 4 группой крови. Помимо правильного питания, люди с таким типом крови должны соблюдать несколько правил:

    1. Быть социально активными. Для этого подойдет любая сфера деятельности, особенно та, где найдется применение творческим способностям.
    2. Не зацикливаться на проблемах. Особенно, если эти проблемы незначительны. Люди с этим типом крови не могут долго стоять на месте, это вгоняет их в депрессию.
    3. Вести здоровый образ жизни. 4 тип крови – самый проблематичный с точки зрения питания, и здоровый образ жизни поможет избежать лишних рисков.
    4. Не забывать о физических нагрузках и легких упражнениях натощак. Помогут быть в форме коньки, занятия плаванием, аэробика. Главное – не перенапрягаться, а получать от спорта удовольствие.
    5. Уметь уединяться. Это позволит расслабиться и создать комфортную обстановку вокруг себя.
    6. И самое главное – люди с четвертой группой крови прекрасно чувствуют свой организм, и тот подскажет, что стоит добавить в рацион, а что исключить.

    Интересное видео

    Предлагаем ознакомиться с такими видео:


    Заключение

    Следует помнить, что питание в соответствии со своей группой крови улучшает самочувствие благодаря тому, что ускоряется метаболизм, улучшаются защитные функции организма, все системы органов оптимизируют свою работу. При этом незаметно исчезают лишние килограммы – и жизнь начинает играть яркими красками.

    Будьте здоровы, питайтесь правильно и живите полноценной жизнью!

    Диета по группе крови 4 положительная: ананас против гуся и какой вид спорта эффективен для тебя

    Сказ про то, что такое диета по группе крови 4 положительная, про меню на каждый день, про мнение врачей, что разрешено и запрещено есть для женщин и мужчин по этой диете с 4 группой крови (положительной) и про таблицы продуктов на каждый день. Поехали!

    — Столько диет! — расстраивалась Марфа-царевна. — Как же выбрать самую правильную, чтобы поменьше двигаться — и побольше похудеть? Я же для Вани-любимого стараюсь!

    — А ты не переживай! — успокоил её мудрый Волк. — Отказывайся сразу от всего, ложись и не шевелись! Дней через десять похудеешь. Так похудеешь, что тебе уже никакой Иван-царевич не понадобится.

    Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

    А тем, кто хочет:

    Привет, друзья! Может, кому-то после трёх первых групп и без меня всё ясно, но для тех, кто ещё сомневается — краткий экскурс не помешает. Диеты по первой группе, второй и третьей.

    Обо всем по порядку.

    Диета по группе крови 4 положительная или сказ про то, как лечить больную голову, колотя ею об стену

    Всему виной — смешанные браки! Как начал народ путаться с представителями чужих рас — так и наплодил гибридов для 4 группы. Народу такого, по счастью, немного. Всего-то от 2 до 7 %. Больше всего «смешанных» в Китае, Польше, Израиле, Турции и Финляндии.

    Ещё говорят, что виноваты во всём мореходы. Приплыли они куда-то, и давай сношаться с местным населением. Точные порты отплытия и приплытия не указываются, но наверное, всё так и было.

    Доктор Д’Адамо, основоположник всех подобных диет и в том числе диета по группе крови 4 положительная то же его создание, постановил, что данная категория людей, благодаря «кровосмешению» А и В, обладает слабым иммунитетом, плохо приспосабливается к смене питания из-за пониженной кислотности желудочного сока, и имеет склонность к анемии. Питаться её носителям нужно овощами и фруктами, а хлеб употреблять ржаной. Из мясных продуктов лучше подойдёт баранина и индюшатина.

    И не слушай мнения врачей официальной медицины. Кроме нашего «доброго доктора» никто не знает, чем правильно питаться. А он уверен, что чем хуже варит твой желудок — тем больше надо грузить в него грубой пищи. Потренируются — авось заставят ЖКТ работать активнее. И для похудения сойдёт.

    Примем за отправную точку это «компетентное» мнение, и рассмотрим, какие продукты полезны, с точки зрения американского доктора, для представителей группы 4 отрицательной и положительной по резус-фактору.

    Диета по группе крови 4 положительная: списки разрешённые

    Итак, для четвёртой полезно кушать:

    • из мясного (как я уже сказал) — индюшатину, любимого всеми кролика и баранину;
    • из рыбы — тунцов, селёдку, всякие виды форели и пикшу с треской (можно добавить минтай, он из той же серии);
    • разрешены морепродукты;
    • молоко и кисломолочку предпочтительно из нежирного, или козьего молока;
    • из каш — пшённую, овёс и рис;
    • можно кушать любые пророщенные зёрна;
    • всякая зелень, любая капуста, и вообще всё зелёное вроде кабачков и огурцов (баклажаны и свёклу тоже можно, хоть они и не зелёные);
    • некислые фрукты вроде винограда, ананаса, крыжовника с вишней, и клюкву (как самую «некислую»);
    • хлеб из ржи, и всяких круп, кроме пшеницы;
    • бобовые, чечевицу и сою (уж она-то точно поможет человеку со слабым пищеварением, камнем оставшись в его желудке, чтобы отбить чувство голода);
    • чаи всякие, особенно травяные и с шиповником для получения витамина С;
    • из масел — растительные, сырого отжима.

    Не принесут вреда, хотя и не добавят пользы, по мнению Д’Адамо, мясо курочек, печень, твёрдый сыр, земляника, картофель, помидоры, финики и ещё с десяток всяких продуктов.

    Диета по группе крови 4 положительная: списки запрещённые

    Категорически не советует диетолог вкушать:

    • красное мясо, жирное мясо, особенно гуся и свинью;
    • фасоль пятнистую и гладкую, и вообще всякую;
    • пшеницу в любом виде;
    • всё острое и солёное;
    • семечки и орешки (разве что, чуточку арахиса);
    • копчёности;
    • экзотику в виде хурмы, манго, авокадо и бананов;
    • крабов с раками;
    • угрей и хека (рыба вообще дорогая, чем меньше видов надо есть — тем лучше);
    • масло коровье сливочное, майонезы любые и томатные соусы вместе с ними;
    • чай чёрный, сок цитрусовых (про газированную воду ничего не сказано, наверное её можно).

    Рекомендации при выборе спорта: коньки, плавание, аэробика, лёгкий бег, пешие прогулки и йога (последнее особенно эффективно). А пожилым — умеренные прогулки по полчаса, три раза в неделю. Чтобы не перетрудиться.

    По традиции, таблица продуктов для женщин, а так же и для мужчин (и более всего — для наглядности), чуть ниже:

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
    • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

    Личностные качества и чуточку советов

    Все мы индивидуальны, характер не зависит ни от цвета кожи, ни от длины волос. Но по мнению основателя диеты, и его приспешников, для людей с 4 группой характерны некоторые общие черты.

    Они не конфликтные, но вспыльчивые, коммуникабельные, но склонные к одиночеству, чувствительные, позитивные, им нужно быть активными в социуме и уметь уединяться, строить планы и вести здоровый образ жизни.

    Всё это напоминает всеми любимые гороскопы из разряда «найди пять совпадений». Это не научный подход, но на добавку к диете — сойдёт.

    В меню на каждый день могут войти любые полезные продукты, но начинать день добрый доктор советует не с завтрака, а со стакана воды с лимонным соком. И вообще — побольше воды, поменьше еды! Поможет выбросу кислоты в желудке, и слюны во рту.

    Диета по группе крови 4 положительная или «пять копеек» в копилку твоего успеха

    Первое, что нужно сделать на пути к похудению и улучшению своего самочувствия — заглянуть в калькуляторы для тела. Заодно выяснишь свой ИМТ и узнаешь, какое соотношение Б/Ж/У для тебя более полезно.

    Во вторую очередь надо сесть и подумать: почему все диеты по группам крови подразумевают отказ от активных занятий спортом и непременное включение в рацион ананасов?

    Ответ прост: доктор Д’Адамо — американец. Он как никто другой может понять людей, которые привыкли большую часть дня проводить в душном офисе, питаться гамбургерами и хот-догами, а потом страдать от того, что нужно после работы тащиться в тренажёрный зал.

    Хочется всего и сразу: и утруждаться поменьше, и фигуру иметь потоньше. При таких условиях чем парадоксальнее диета — тем охотнее за неё схватятся, и отзывы хвалебные оставят, даже раньше, чем распробуют.

    Любая диета и в том числе диета по группе крови 4 положительная — это не просто отказ от тех или иных продуктов. Это — попытка уйти от проблемы, свалив ответственность на чью-то «гениальную» разработку. Не подействует — можно посетовать на автора: «Это он виноват, а не я!» Результатом может стать не только личная неудовлетворённость, но и непоправимый вред здоровью.

    Поверь мне: гармония — не в отказе от чего-то, а в сбалансированности всего: еды, режима, физических нагрузок. Как питаться вкусно, полезно, худеть без диет и вести жизнь, полную движения и радости? Легко! Жми ссылку на мой видео «Курс Активного Похудения» , и пользуйся.

    А ананасы? Они ни при чём. Может, это просто любимый фрукт американского доктора.

    На сегодня все.
    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
    И погнали дальше!

    Диета по 4 группе крови: меню на неделю с рецептами

    Диета по группе крови – одна из популярнейших методик похудения и оздоровления, разработанная двумя поколениями американских докторов Д ’Адамо. Согласно исследованиям Питера Д ’Адамо, у представителей разной группы крови существуют свои особенности работы пищеварительного тракта, а потому для ускорения метаболизма и похудения, а также очищения организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать определенную диету, не требующую подсчета суточной калорийности рациона.

    4 группа крови является самой молодой, эволюционирующей со 2 и 3. Является довольно редкой, по сей день ее носителей не более 8% в мире. Представители 4 группы крови отличаются развитой интуицией, высокой чувствительностью, любознательностью и нестандартным мышлением. У них наблюдается слабый желудочно-кишечный тракт и медленный метаболизм, а потому людям 4 группы крови для правильного похудения необходимо соблюдать диету, которую называют «Загадкой».

    Суть диеты по 4 группе крови

    Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта. Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем. Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.

    Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями. Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа. Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.

    Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.

    Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб. Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года. Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:

    • Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
    • Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
    • Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
    • Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
    • Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
    • Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
    • Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
    • Оливковое, льняное масло;
    • Яйца;
    • Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

    Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:

    • Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
    • Копченая колбаса, бекон, ветчина;
    • Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
    • Цельное молоко, пармезан;
    • Гречка, кукурузные хлопья;
    • Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
    • Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
    • Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
    • Чай с липой или ленной.

    Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

    • Субпродукты (сердце, печень);
    • Мидии, креветки, кальмары, карп;
    • Плавленный сыр, сливочное масло;
    • Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
    • Пиво, красное вино.

    Меню на неделю

    Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

    Понедельник:

    • Пшенная каша с ягодами;
    • Горсть грецких орехов;
    • Тушеная баранина с овощами;
    • Грейпфрут;
    • Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.

    Вторник:

    • Овсяная каша на молоке;
    • Стакан кефира;
    • Жаркое из крольчатины;
    • Виноград;
    • Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.

    Среда:

    • Ячневая каша с ягодами;
    • Стакан ряженки;
    • Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
    • Киви;
    • Запеченный тунец. Салат «Щетка».

    Четверг:

    • Рисовая каша на молоке;
    • Стакан кефира;
    • Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
    • Сливы;
    • Запеченный осетр. Морская капуста.

    Пятница:

    • Мюсли с ягодами;
    • Морковный коктейль;
    • Рис. Каре ягненка;
    • Горсть грецких орехов;
    • Запеченное филе индейки. Овощное рагу.

    Суббота:

    • Соевые хлопья;
    • Стакан кефира;
    • Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
    • Горсть арахиса;
    • Устрицы.

    Воскресенье:

    • Овсяная каша с ягодами;
    • Арахис;
    • Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
    • Стакан ряженки;
    • Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

    Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

    Рецепты

    Баклажанное пюре

    Баклажанное пюре

    Ингредиенты:

    • Баклажаны 1 кг;
    • Репчатый лук 1 шт;
    • Оливковое масло 0,5 стакана;
    • Лимонный сок 1 ст.л.;
    • Соль;
    • Черный перец.

    Способ приготовления:

    1. Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
    2. Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
    3. Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
    4. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
    5. Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
    6. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

    Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

    Жаркое из крольчатины

    Жаркое из крольчатины

    Ингредиенты:

    • Тушка кролика;
    • Репчатый лук 2 шт;
    • Морковь 2 шт;
    • Оливковое масло 2 ст.л.;
    • Вода 1 литр;
    • Зелень по вкусу;
    • Соль;
    • Черный перец.

    Способ приготовления:

    1. Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
    2. Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
    3. Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
    4. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
    5. Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
    6. Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
    7. Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

    Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

    Запеченный осетр

    Запеченный осетр

    Ингредиенты:

    • Осетр;
    • Лимон 1 шт;
    • Петрушка пучок;
    • Репчатый лук 1 шт;
    • Приправа для рыбы.

    Способ приготовления:

    1. Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
    2. Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
    3. Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
    4. Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

    Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

    Ячневая каша

    Ячневая каша

    Ингредиенты:

    • Ячневая крупа 1 стакан;
    • Вода 2,5 стакана;
    • Ягоды по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Перебрать ячневую крупу, промыть.
    2. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
    3. Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
    4. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
    5. Перед подачей посыпать кашу ягодами.

    Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

    Морковный коктейль

    Морковный коктейль

    Ингредиенты:

    • Морковь 2 шт;
    • Натуральный йогурт 200 мл;
    • Зелень (укроп, петрушка).

    Способ приготовления:

    1. Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
    2. Зелень промыть, измельчить.
    3. В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
    4. Перелить полученную массу в бокал.

    Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.

    Читайте также:  Американская диета для похудения — рецепт астронавтов
  • Добавить комментарий