Диета Веры Брежневой – подробно меню на неделю

Подробное описание диеты Веры Брежневой и ее особенности

Диета действительно существует, только, по словам певицы, это скорее не диета, а целая система питания, практически образ жизни.

Секреты певицы о поддержании формы

Сама Вера утверждает, что ее секрет крайне прост – она придерживается особой диеты, которая базируется на правильном питании, и старается обязательно включать в свою жизнь физические нагрузки, несмотря на плотный график.

Вера Брежнева утверждает, что залог ее стройной фигуры – это любовь к себе и отказ от всего вредного. Певица не курит и не не пьет алкоголь. Вера довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание и ограничение себя во всем, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и пересмотром образа жизни.


Свое диетическое питание Вера Брежнева строит, основываясь на следующих принципах:

  • Весь объем дневной пищи разбивается на три приема.
  • Вместо того, чтобы за один прием пищи употреблять четыре блюда (первое, основное, гарнир, десерт), предпочтение отдается только двум блюдам на выбор.
  • Последний прием пищи — более чем за 4 часа до сна, в ином случае организм просто не успеет переварить поступившую пищу и она отложится жиром.
  • Ежедневно необходимо пить минеральную воду без газа, выпивать нужно не меньше двух литров.
  • В качестве перекусов между приемами пищи можно использовать свежевыжатый сок из овощей или фруктов (не чаще двух раз в день).
  • За один прием пищи разрешается съедать не более двух разрешенных продуктов питания.
  • Сладости запрещены, при этом разрешается 1 раз в неделю съесть небольшой кусочек торта или полоску шоколада. Перед употреблением сладостей и после обязательна интенсивная тренировка.

Смотрите на эту же тему: Разгрузочная диета — метод эффективной борьбы с лишним весом

Похудение Веры Брежневой основывается на раздельном питании или сбалансированной диете. При этом певица успешно соблюдает указанные принципы в обеих диетах, в итоге обе методики очень похожи друг на друга.

Ежедневный рацион питания составляется исключительно их списка разрешенных продуктов питания, под строгим запретом находятся любые продукты из запрещенного списка, которые сводят все достигнутые на диете результаты на нет.

Диета по принципу сбалансированности продуктов предусматривает совмещение продуктов с высоким содержанием белка со сложными углеводами. Так, на завтрак можно съесть нежирный творог с натертым яблочным пюре, на обед приготовить суп из овощей и отварить небольшой кусочек куриного филе, на ужин – запечь рыбу, дополнив ее салатом из сезонных овощей.

Диета по принципу раздельного питания предусматривает отдельное употребление в пищу белков, жиров и углеводов. Между каждым продуктом делается перерыв в течение трех и более часов. При этом на завтрак всегда употребляются каши или молочные продукты, на обед отваривает или запекается нежирное мясо, на ужин готовится легкий салат из сезонных овощей и зелени.

beauty.ua

Украинская певица Вера Брежнева опубликовала объемный материал по поводу того, как начать правильно питаться и обрести красивую фигуру

Украинская красавица Вера Брежнева, получившая недавно гламурную награду в Москве, часто радует подписчиков в Instagram советами по макияжу, уходу за кожей и волосами, а также всякими полезными лайфхаками. В этот раз Вера написала огромный материал о правильном питании, поделившись с поклонницами главными правилами ЗОЖ:

«Очень много и часто слышу: я не могу без кофе, я не могу без сладкого, я не могу без шоколада и т.д. Я скажу сейчас одну важную вещь: человек не может без воздуха, воды, минимальной здоровой еды и любви. Без всего остального человек может! Все эти привычки и зависимости придумываем мы сами себе. Для оправдания, для успокоения своей совести и бдительности, а главное – из жалости к себе! Так что перестаем себя жалеть, привычки из вредных превращаем в полезные».

Первое правило здорового образа жизни: пересмотреть питание!

Следующий постом Веры стала статья про ПП – правильное питание:

  • «Добрый вечер, мои хорошие. Первая помощь и тема – питание. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание (ПП) исключают из себя диеты. Правильное питание основывается на нескольких правилах. Важно есть! Есть вовремя, здоровую пищу, небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. А теперь немного конкретнее.
  • Продукты желательно покупать свежие, не мороженые, проверять срок годности на упаковке и употреблять, хранить их согласно этому сроку. Не брать вредной пищи домой. С глаз долой – из сердца вон.

  • В одной порции должно быть такое количество пищи, которое помещается в двух ладонях, если сложить их ковшиком. За один прием пищи не более двух порций: салат + основное блюдо, или салат + суп, или суп + основное блюдо. Ни в коем случае не салат + суп + основное блюдо + компот + десерт, желудок не должен быть растянут.
  • Завтрак должен быть обязательным, и завтрак может быть любым. Легким, плотным. У меня легкий. Завтрак – залог здорового дня. Если не есть завтрак, на ужин обязательно съешь больше, чем нужно. Обед – у меня это самый питательный прием пищи. Чаще всего это салат плюс основное блюдо. Но супы тоже люблю. Ужин принято отдавать врагу, к счастью, таковых нет, поэтому я просто ем немного. Белок – мясо, рыба, морепродукты, яйца, соя, бобовые и овощи. Иногда каша и овощи. Иногда просто овощи. Допустим, тарелочка винегрета.

Что можно и запрещено есть на диете

Вне зависимости от вида соблюдаемой диеты, к списку запрещенных продуктов питания относятся:

  • Любые сладости, продукты с высоким содержанием сахара, десерты, шоколад, сдобная выпечка;
  • Макароны и макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • Слишком жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Приготовленные в большом количестве масла блюда, копченые продукты;
  • Соусы магазинного производства, в том числе майонез и кетчуп;
  • Кофе в стиках (три в одном);
  • Любые блюда из картофеля и других крахмалистых продуктов;
  • Алкогольные напитки;
  • Сладкие газированные напитки.


К продуктам, которые разрешены и из которых можно составлять ежедневный рацион питания, относят:

  • Постная говядина, телятина, мясо курицы и индейки;
  • Нежирная рыба. Готовить продукт можно на гриле, на пару или запекать в духовке с добавлением минимального количества масла;
  • Молочные и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
  • Овощи и зелень (кроме картофеля, сельдерея, фенхеля, топинамбура);
  • Любые каши;
  • Фрукты (кроме винограда, дыни и бананов, которые провоцируют процессы брожения в организме);
  • Орехи и сухофрукты;
  • Лимонный сок и оливковое масло можно использовать для заправки салатов.

Смотрите на эту же тему: Секреты похудения на диете от Аниты Цой

Главный секрет красоты

По мнению певицы, многие женщины незаслуженно себя обижают и не ценят. Например, если вы будете говорить, что некрасивы и бездарны, то так и будет. Нельзя относиться к себе неуважительно и с презрением. Вера Брежнева советует взять листок бумаги и написать все свои положительные качества на одной половине, а на другой перечислить то, что хотели бы изменить в себе. Этот метод имеет психологический подход к проблеме внутреннего мира и закомплексованности.

Поклонницы интересуются, как поддерживает фигуру звезда. Вера признается, что полностью перестроила свой организм на здоровое питание, да так, что даже не хочется смотреть в сторону фастфуда и сладостей. А еще ежедневные тренировки помогают ей весить чуть больше 50 кг.

Талантливая во всех отношениях Вера Брежнева открыла секрет идеального тела. Ключ к успеху лежит в правильной диете и спортивных тренировках. Соблюдая эти легкие правила, вы будете приковывать к себе восхищенные взгляды мужчин.

Диета для женщин после родов

Диета Веры Брежневой идеально подойдет женщинам, которые планируют избавиться от лишнего веса, который успел накопиться за период вынашивания и вскармливания ребенка. Певица сама дважды была беременна, и такое питание позволило ей вернуть плоский живот, тонкую талию и упругие ягодицы всего за несколько недель соблюдения принципов правильного питания.

Диета Веры Брежневой не нанесет вреда организму, так как вместе с пищей поступают все необходимые витамины, питательные вещества, минералы и микроэлементы.

Соблюдать диетическое питание можно и во время грудного вскармливания ребенка – молоко будет обогащено всеми элементами, которые необходимы для здорового развития ребенка.

Главный принцип диетического питания – старайтесь взять за привычку употреблять пищу в одно и то же время изо дня в день. Беременным женщинам время для каждого приема пищи стоит определять, отталкиваясь от интервалов кормления ребенка.

Вес и рост Веры Брежневой

В детстве и юности у Веры была стандартная фигура, и она не сидела на диетах. Оказавшись в составе группы «Виа Гра», девушка всерьез занялась собой – занялась фитнесом, стала употреблять полезную пищу и делать косметические процедуры.
У Брежневой 2 дочери – Соня и Сара, но после беременности она быстро возвращала стройность. Сейчас параметры фигуры Веры Брежневой можно назвать идеальными. При росте 172 см ее вес составляет всего 52 кг, а объемы бюста, талии и бедер – 90/62/92 см.

Примерное меню на неделю

Меню на неделю, состоящее из трех ежедневных приемов пищи может быть составлено следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсяная каша на воде, пюре из одного зеленого яблокаГрибной суп-пюре на овощном бульонеБурый рис и кусочек отварного куриного мяса
ВторникТворог с минимальным процентом жирности, заправленный несколькими ложками натурального йогуртаПостный овощной бульон, кусочек филе индейки, отваренный на паруЗеленый салат с редисом, телятина, запеченная в духовке
СредаПоловина грейпфрута и два отварных яйцаБорщ из щавеляКусочек семги, поджаренной на гриле без масла, помидоры и болгарский перец на гриле
ЧетвергОвсянка с сухофруктами и орехамиСуп-пюре из куриной грудкиОтварной морской коктейль со шпинатом и брокколи
ПятницаОтварная гречка с кефиромПюре из разрешенных овощей, кусочек говядины, обжаренный на грилеЗапеченный осетр, политый лимонным соком, отварной рис
СубботаОмлет с яйцами на воде, половина апельсинаКаша из риса и тыквыОтварная гречневая каша с морепродуктами
ВоскресеньеСалат из разрешенных фруктовСуп «Том-Ям»Дорадо, обжаренная на гриле, салат из моркови, авокадо и сладкого перца, заправленный капелькой оливкового масла.

Смотрите на эту же тему: Худеем с помощью диеты на пшенной каше

Если между приемами пищи вы испытываете сильное чувство голода, можно выпить стакан свежевыжатого сока. Сама певица уверяет, что пить сок желательно за три часа до или после приема пищи, при этом в день можно выпить не больше двух стаканов. Также пить сок следует как минимум за 4 часа до сна.

Также в качестве перекуса можно съедать одно зеленое яблоко или выпивать стакан обезжиренного кефира.

Помимо указанных приемов пищи, в течение всего дня обязательно пьется негазированная минеральная вода – не менее 2 литров в сутки.

Физическая активность

Неотъемлемая часть похудения на диете от Веры Брежневой заключается в ежедневной физической активности. Сама певица старается делать зарядку регулярно, несмотря на плотный гастрольный график.

Физические упражнения начинаются с легкой разминки, далее идет интенсивная нагрузка на мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук и ног. Завершает тренировку певица расслаблением и медитацией.

Помимо ежедневной зарядки, Вера Брежнева три раза в неделю посещает фитнес-центр, где под присмотром опытного тренера выполняет упражнения, направленные на развитие всех групп мышц.

Сама певица утверждает, что залог ее красивой и подтянутой фигуры – это сочетание правильного питания с ежедневной физической активностью. Только при таком комплексном подходе получается добиться ожидаемого результата: избавиться от накопившегося лишнего веса, сделать тело подтянутым и рельефным, восстановить организм после родов ребенка, закрепить достигнутый результат похудения надолго. Перед тем, как начинать придерживаться диеты от Веры Брежневой, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и выявить возможные противопоказания.

Подробное описание диеты Веры Брежневой и ее особенности

Вера Брежнева – популярная певица, которая всегда выглядит просто потрясающе. Она имеет стройную и подтянутую фигуру, которая притягивает взгляды со стороны многочисленных поклонников, которые стремятся добиться такого же идеального тела. Вера успела попробовать себя не только в качестве певицы, но и в качестве ведущей, актрисы, при этом она успешно воспитывает двух своих дочек.

Секреты певицы о поддержании формы

Сама Вера утверждает, что ее секрет крайне прост – она придерживается особой диеты, которая базируется на правильном питании, и старается обязательно включать в свою жизнь физические нагрузки, несмотря на плотный график.

Вера Брежнева утверждает, что залог ее стройной фигуры – это любовь к себе и отказ от всего вредного. Певица не курит и не не пьет алкоголь. Вера довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание и ограничение себя во всем, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и пересмотром образа жизни.

Свое диетическое питание Вера Брежнева строит, основываясь на следующих принципах:

  • Весь объем дневной пищи разбивается на три приема.
  • Вместо того, чтобы за один прием пищи употреблять четыре блюда (первое, основное, гарнир, десерт), предпочтение отдается только двум блюдам на выбор.
  • Последний прием пищи — более чем за 4 часа до сна, в ином случае организм просто не успеет переварить поступившую пищу и она отложится жиром.
  • Ежедневно необходимо пить минеральную воду без газа, выпивать нужно не меньше двух литров.
  • В качестве перекусов между приемами пищи можно использовать свежевыжатый сок из овощей или фруктов (не чаще двух раз в день).
  • За один прием пищи разрешается съедать не более двух разрешенных продуктов питания.
  • Сладости запрещены, при этом разрешается 1 раз в неделю съесть небольшой кусочек торта или полоску шоколада. Перед употреблением сладостей и после обязательна интенсивная тренировка.
Читайте также:  Фруктово-овощная диета для похудения - меню на неделю

Похудение Веры Брежневой основывается на раздельном питании или сбалансированной диете. При этом певица успешно соблюдает указанные принципы в обеих диетах, в итоге обе методики очень похожи друг на друга.

Диета по принципу сбалансированности продуктов предусматривает совмещение продуктов с высоким содержанием белка со сложными углеводами. Так, на завтрак можно съесть нежирный творог с натертым яблочным пюре, на обед приготовить суп из овощей и отварить небольшой кусочек куриного филе, на ужин – запечь рыбу, дополнив ее салатом из сезонных овощей.

Диета по принципу раздельного питания предусматривает отдельное употребление в пищу белков, жиров и углеводов. Между каждым продуктом делается перерыв в течение трех и более часов. При этом на завтрак всегда употребляются каши или молочные продукты, на обед отваривает или запекается нежирное мясо, на ужин готовится легкий салат из сезонных овощей и зелени.

Что можно и запрещено есть на диете

Вне зависимости от вида соблюдаемой диеты, к списку запрещенных продуктов питания относятся:

  • Любые сладости, продукты с высоким содержанием сахара, десерты, шоколад, сдобная выпечка;
  • Макароны и макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • Слишком жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Приготовленные в большом количестве масла блюда, копченые продукты;
  • Соусы магазинного производства, в том числе майонез и кетчуп;
  • Кофе в стиках (три в одном);
  • Любые блюда из картофеля и других крахмалистых продуктов;
  • Алкогольные напитки;
  • Сладкие газированные напитки.

К продуктам, которые разрешены и из которых можно составлять ежедневный рацион питания, относят:

  • Постная говядина, телятина, мясо курицы и индейки;
  • Нежирная рыба. Готовить продукт можно на гриле, на пару или запекать в духовке с добавлением минимального количества масла;
  • Молочные и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
  • Овощи и зелень (кроме картофеля, сельдерея, фенхеля, топинамбура);
  • Любые каши;
  • Фрукты (кроме винограда, дыни и бананов, которые провоцируют процессы брожения в организме);
  • Орехи и сухофрукты;
  • Лимонный сок и оливковое масло можно использовать для заправки салатов.

Диета для женщин после родов

Диета Веры Брежневой идеально подойдет женщинам, которые планируют избавиться от лишнего веса, который успел накопиться за период вынашивания и вскармливания ребенка. Певица сама дважды была беременна, и такое питание позволило ей вернуть плоский живот, тонкую талию и упругие ягодицы всего за несколько недель соблюдения принципов правильного питания.

Диета Веры Брежневой не нанесет вреда организму, так как вместе с пищей поступают все необходимые витамины, питательные вещества, минералы и микроэлементы.

Главный принцип диетического питания – старайтесь взять за привычку употреблять пищу в одно и то же время изо дня в день. Беременным женщинам время для каждого приема пищи стоит определять, отталкиваясь от интервалов кормления ребенка.

Примерное меню на неделю

Меню на неделю, состоящее из трех ежедневных приемов пищи может быть составлено следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсяная каша на воде, пюре из одного зеленого яблокаГрибной суп-пюре на овощном бульонеБурый рис и кусочек отварного куриного мяса
ВторникТворог с минимальным процентом жирности, заправленный несколькими ложками натурального йогуртаПостный овощной бульон, кусочек филе индейки, отваренный на паруЗеленый салат с редисом, телятина, запеченная в духовке
СредаПоловина грейпфрута и два отварных яйцаБорщ из щавеляКусочек семги, поджаренной на гриле без масла, помидоры и болгарский перец на гриле
ЧетвергОвсянка с сухофруктами и орехамиСуп-пюре из куриной грудкиОтварной морской коктейль со шпинатом и брокколи
ПятницаОтварная гречка с кефиромПюре из разрешенных овощей, кусочек говядины, обжаренный на грилеЗапеченный осетр, политый лимонным соком, отварной рис
СубботаОмлет с яйцами на воде, половина апельсинаКаша из риса и тыквыОтварная гречневая каша с морепродуктами
ВоскресеньеСалат из разрешенных фруктовСуп «Том-Ям»Дорадо, обжаренная на гриле, салат из моркови, авокадо и сладкого перца, заправленный капелькой оливкового масла.

Если между приемами пищи вы испытываете сильное чувство голода, можно выпить стакан свежевыжатого сока. Сама певица уверяет, что пить сок желательно за три часа до или после приема пищи, при этом в день можно выпить не больше двух стаканов. Также пить сок следует как минимум за 4 часа до сна.

Также в качестве перекуса можно съедать одно зеленое яблоко или выпивать стакан обезжиренного кефира.

Помимо указанных приемов пищи, в течение всего дня обязательно пьется негазированная минеральная вода – не менее 2 литров в сутки.

Физическая активность

Неотъемлемая часть похудения на диете от Веры Брежневой заключается в ежедневной физической активности. Сама певица старается делать зарядку регулярно, несмотря на плотный гастрольный график.

Физические упражнения начинаются с легкой разминки, далее идет интенсивная нагрузка на мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук и ног. Завершает тренировку певица расслаблением и медитацией.

Сама певица утверждает, что залог ее красивой и подтянутой фигуры – это сочетание правильного питания с ежедневной физической активностью. Только при таком комплексном подходе получается добиться ожидаемого результата: избавиться от накопившегося лишнего веса, сделать тело подтянутым и рельефным, восстановить организм после родов ребенка, закрепить достигнутый результат похудения надолго. Перед тем, как начинать придерживаться диеты от Веры Брежневой, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и выявить возможные противопоказания.

Диета Веры Брежневой — подробное меню на неделю и упражнения

Вера Брежнева – женщина с лицом, достойным кисти художника и телом богини! Она не только талантливая певица, харизматичная телеведущая и талантливая актриса, но и мама двоих детей. В чем секрет невероятно красивого тела поп-дивы? Есть мнение, что всему «виной» особая «Диета Веры Брежневой», которой она придерживается всю жизнь. Так ли это?

Диета действительно существует, только, по словам певицы, это скорее не диета, а целая система питания, практически образ жизни.

Основные принципы

  • Употреблять большое количества воды. С нее стоит начинать каждый свой день, прежде чем приступать к завтраку;
  • Отходить от стола, как француженки, с чувством, что съела бы еще что-нибудь;
  • Исключить сахар (в крайнем случае использовать сахарозаменители);
  • Сократить до минимума употребление продуктов, которые приносят организму исключительно вред.
  • Следить за калоражем употребляемых продуктов;
  • Придерживаться формулы 50/25/25 (Сырые овощи, мясо и углеводы в процентном соотношении);
  • Прекращать принимать пищу за 4 часа до сна;
  • Принимать пищу желательно в одно и то же время, не менее трех раз в день;
  • Предпочтительные способы термической обработки пищи: варка, запекание, приготовление на пару;
  • Фруктовые соки, фрэши и смузи прекрасно подойдут для перекусов.

Продукты со знаком «минус»

Жареное, жирное, соленое, мучное, сладкое, копченое, газированные напитки, «быстрая» еда (гамбургеры, чипсы, сухарики), овощи, содержащие много крахмала; сосиски, сардельки, колбасы, пельмени.

Алкоголь, так как он очень калориен. Исключением может стать бокал красного вина, при производстве которого сахар не используется. Но им злоупотреблять не стоит.

Продукты со знаком «плюс»

  • Свежие овощи и фрукты (виноград, бананы и дыня в ограниченном количестве);
  • крупы (гречка, овсянка, неочищенный рис);
  • постное мясо (кроме свинины);
  • любая рыба;
  • молочные продукты с пониженным содержанием жира;
  • для заправки салатов – растительное масло, сок лимона, бальзамический уксус;
  • орехи и сухофрукты;
  • из сладкого иногда допускается шоколад, исключительно горький и в небольших количествах.

Не нарушая основных правил, Вера Брежнева периодически придерживается либо принципов раздельного питания, либо сбалансированной диеты.

Особое предпочтение певица отдает овощам и кашам.

Примерное меню на неделю от Веры Брежневой

Завтрак: тарелка мюсли с обезжиренным молоком (молоко можно заменить натуральным фруктовым соком).

Обед: овощной салат, кусок отварной телятины, зеленый чай.

Ужин: обезжиренный творог с черносливом. Перед сном – отвар шиповника.

Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом, чай без сахара.

Обед: кусок курицы, приготовленный в духовке с гарниром из риса и овощей.

Ужин: салат из кальмаров, стакан кефира перед сном.

Завтрак: гречневая каша на воде. Лучше, если она будет приготовлена без термической обработки (залить на ночь кипятком), стакан сока.

Обед: овощной суп, паровая куриная котлета со стручковой фасолью в качестве гарнира.

Ужин: фруктовый салат с йогуртовой заправкой (использовать исключительно натуральный йогурт, без сахара, наполнителей и красителей).

Завтрак: обезжиренный творог с курагой (можно добывать йогурт), черный кофе без сахара.

Обед: куриная лапша, рыба с овощами, приготовленные на пару, чай.

Завтрак: молочная пшенная каша, чай с парой гречневых хлебцев.

Обед: капуста, тушеная с телятиной, свежие огурцы.

Ужин: овощной салат с куском рабы, приготовленном в духовке.

Завтрак: два тоста с зеленью, помидорами и твердым сыром, кофе с молоком.

Обед: грибной суп-пюре, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Ужин: йогурт и фрукты (киви, яблоки, груши, грейпфрут).

Завтрак: омлет на пару, свежий огурец, зеленый чай.

Обед: щи из свежей капусты с курицей

Ужин: отварная говядина с зеленым горошком. Стакан обезжиренного кефира.

Не стоит забывать и о размерах порций. Овощи могут составлять до 150 грамм, а мясо и сложные углеводы (крупы) примерно по 70 грамм. Певица советует приобрести кухонные весы, чтобы взвешивать порции. Потом их можно будет определять уже на глаз.

Такая диета, по мнению актрисы, особенно подойдет молодым мамам после родов, для восстановления организма и приведения его в надлежащую форму.

Поделилась певица и несколькими своими любимыми рецептами.

«Фруктовая курочка»

Филе курицы (500 грамм) без кожи порезать небольшими кусочками и положить в горшок для запекания, немного посолить. Сверху – 100 грамм сушеного чернослива и яблоко, порезанное дольками. Добавить 1,5 стакана воды и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов. Запекать примерно 40 минут.

Нежная семга в сливках

Большой кусок филе семги слегка посолить и поперчить, уложить на фольгу и хорошо полить 10% сливками. Аккуратно соединить сверху края фольги и выпекать в духовке при 200 градусах 30-40 минут.

Кабачковые медальоны

Кабачок среднего размера с молодой мягкой кожицей (ее, как и семена удалять не нужно) порезать кружочками толщиной 0,5 см. Уложить их на противень, который предварительно лучше застелить бумагой для выпечки, слегка сбрызнуть соевым соусом и посыпать тертым сыром. Выпекать при температуре 180 градусов 0,5 часа.

Запеканка из творога

В 0,5 кг нежирного творога добавить 1 столовую ложку песка, 0,5 чайной ложки соды, погашенной уксусом, 1 яйцо, щепотку соли, 1 столовую ложку муки. Все тщательно перемешать толкушкой.

Можно по желанию добавить ванилин и изюм. Выложить получившуюся массу в форму для выпечки, которую застелить пергаментом и смазать растительным маслом. Сверху запеканку покрыть тонким слоем нежирной сметаны. Выпекать до появления золотистой корочки при температуре около 200 градусов.

Фото Веры Брежневой

Советы Веры Брежневой о физической активности

По мнению певицы, невозможно «вылепить» идеальную фигуру без хоть какой-то физической активности. Сама она предпочитает занятия йогой и пилатесом. Но каждый должен сам для себя выбрать то, что ему больше подходит, хотя бы не пренебрегать утренней гимнастикой.

Вот несколько несложных упражнений от певицы.

  • Для формирования красивой формы ягодиц — встать спиной к стене. Отставить ноги на 50 см вперед и медленно приседать и подниматься, не отрывая спину. От 10 до 15 раз. Есть замечательное упражнение, которое можно делать прямо на работе незаметно для всех – сильно напрягать и расслаблять ягодицы. Делать допустимо как стоя, так и сидя.
  • Для мышц живота — сидя на стуле с прямой спиной рисовать ногами разные фигуры в воздухе. Ноги можно держать как вместе, так и врозь. Время упражнения постепенно увеличивать.
  • Вне конкуренции остается и старое доброе упражнение – «велосипед».
  • Для спины — стоя или сидя совершать интенсивные вращения плечами вперед и назад по 10 движений в каждую сторону.
  • Лежа на животе с вытянутыми вперед руками стараться максимально высоко поднимать вверх одновременно руки и ноги. Делать по 7-8 повторений.
  • Для внутренней поверхности бедер — для этой цели хороши боковые выпады и приседания с широко расставленными ногами, так, чтобы колени были направлены в разные стороны.
  • Для красивой осанки — встать в дверном проеме и, держась обеими руками за его края, максимально прогнуться вперед.

Прекрасной тренировкой для осанки будет и умение носить книгу на голове так, чтобы она не падала.

Читайте также:  Маргарита Королева кефирная диета

Незаменимым упражнением для всех групп мышц также является всем известная «планка».

И еще один немаловажный, аспект, который, как считает Вера, оказывает очень большое влияние на процесс снижения веса. Это здоровый и полноценный сон, так как нарушение сна отрицательно сказывается на центре насыщения, и мозг подает ложные сигналы о голоде.

Ну и, конечно, неизменным спутником Веры Брежневой является улыбка. «Улыбайтесь чаще! – советует певица – и улыбка поможет вам во всех начинаниях».

Веры Брежневой диета для похудения

Популярная певица Вера Брежнева всегда выглядит на миллион. Ее роскошная, стройная и подтянутая фигура приковывает внимание множества кумиров, желающих приблизиться к своему идеалу. Как певица, актриса, телеведущая, а также мамочка двух дочек Вера Брежнева в таком плотном графике успевает следить за собой и поддерживать свою форму? По утверждению самой Веры Брежневой, все дело в ее особой диете — правильном питании и регулярных занятиях спортом.

Диеты от Веры Брежневой

Вера Брежнева утверждает, что секрет ее стройной, изящной фигуры заключается в любви к себе, своему телу, исходя из чего певица поддерживает здоровый образ жизни: не курит и не употребляет алкогольные напитки. Вера Брежнева считает, что не стоит мучить себя жесткими диетами и голоданием, правильное питание должно быть образом жизни.

Основными принципами диеты Веры Брежневой являются:

  • Ежедневное трехразовое питание;
  • Вместо 4 блюд (первого, основного, гарнира и десерта) необходимо выбирать 2 (первое с гарниром или основное блюдо с гарниром);
  • Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна;
  • В течении дня следует выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды;
  • В качестве перекуса следует выпивать свежевыжатый овощной или фруктовый сок, не более 2 раз в день;
  • Употребление за один прием пищи не более двух допустимых продуктов питания (например, рис и рыба или суп и постное мясо);
  • Запрещенные сладости (кусочек торта, пирожное, шоколад) можно употреблять не чаще 1 раза в неделю, но при условии интенсивной тренировки (в этот день или на следующий).

В разные периоды жизни Вера Брежнева придерживалась то сбалансированной диеты, то раздельного питания. При этом, важно отметить, что в обеих диетах основные принципы ежедневного питания певицы были учтены. Таким образом, обе эти диеты схожи друг с другом тем, что в их меню допустим определенный набор продуктов, из которых и составляется дневной рацион, а также строго исключаются запрещенные яства.

Сбалансированная диета Веры Брежневой предполагает совмещение в рационе белковых продуктов со сложными углеводами. Например, на завтрак — творог и яблоко, на обед — овощной суп и филе птицы, на ужин — рыба с салатом.

Диета при раздельном питании певицы заключается в употреблении белков, жиров и углеводов по отдельности, с перерывом не менее 3 часов. Например, на завтрак допускаются только молочные продукты или каши, на обед — мясо или птица, на ужин Вера Брежнева предпочитает употреблять овощи, зелень, салаты.

К запрещенным продуктам диеты Веры Брежневой относятся:

  • Свежая выпечка, шоколад, сладкие десерты, сахар;
  • Мучные и макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (утка, гусь);
  • Жирные молочные продукты (сырки, сладкие йогурты);
  • Жирные, жареные, копченые блюда;
  • Майонез, жирные соусы;
  • Кофе с молоком (особенно три в одном);
  • Картофель;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Разрешенные продукты диеты Веры Брежневой:

  • Постное мясо (телятина, говядина), птица (курица, индейка);
  • Рыба в отварном или запеченном виде, на гриле, на пару;
  • Обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог);
  • Овощи и зелень (за исключением картофеля, топинамбура, сельдерея, фенхеля);
  • Каши (гречневая, рисовая, пшенная, ячневая, перловая);
  • Фрукты (кроме винограда и дыни);
  • Орешки, сухофрукты;
  • Оливковое масло, лимонный сок (для заправки салатов).

Рекомендации для женщин после родов

Диета Веры Брежневой после родов позволяет молодым мамочкам с легкостью вернуться в форму. Певица сама дважды мама, поэтому ее осиная талия, плоский живот, упругие ягодицы после родов вызывают еще большее восхищение. Всего за пару недель придерживаясь сбалансированного питания можно похудеть после родов, считает Вера Брежнева. При этом организм женщины получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, а потому такая диета подходит даже в период лактации, обогащая организм ребенка необходимыми для здорового роста и развития питательными веществами.

Главное в диете Веры Брежневой то, что приемы пищи изо дня в день должны быть в одно и тоже время. Женщинам, желающим похудеть после родов следует строго придерживаться этому правилу диеты. Грамотно составив свой режим дня в индивидуальном порядке, можно четко определить время каждого своего приема пищи с учетом интервалов между кормлением ребенка.

Вера Брежнева для быстрого похудения и поддержки своего тела в физической форме рекомендует придерживаться правильного, сбалансированного питания. Суть диеты — употребление в меню исключительно полезных блюд: нежирного мяса и птицы, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов (за исключением дыни, винограда), бобовых, зерновых, злаковых. Ежедневный рацион диеты, утверждает Вера Брежнева, должен состоять из трехразового питания. Допускается сочетать только два блюда в один прием пищи (например, постное мясо с салатом из капусты). Последний прием пищи во время диеты должен быть не менее, чем за 4 часа до сна. В качестве перекуса следует употреблять свежевыжатые соки.

Особое внимание после родов нужно уделить своей физической форме, помимо диеты, утверждает Вера Брежнева. Певица рекомендует каждое утро заниматься зарядкой, которая займет 30 минут, но эффективно дополнит диету, поможет повысить упругость кожи, укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц, ног, спины. Нагрузку следует увеличивать постепенно, рекомендует Вера Брежнева, начиная с простых упражнений. Самое главное — не отлынивать и уделять небольшое время физическим нагрузкам каждый день.

Меню на неделю

Меню на неделю от Веры Брежневой (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Овсянка. Зеленое яблоко;
  • Грибной суп-пюре;
  • Отварная куриная грудинка. Рис.

Вторник:

  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Постный бульон. Филе индейки на пару;
  • Запеченная телятина. Салат из редиса.

Среда:

  • 2 яйца вкрутую. Грейпфрут;
  • Зеленый борщ;
  • Семга на гриле с болгарским перцем и томатами.

Четверг:

  • Мюсли с сухофруктами;
  • Куриный крем-суп;
  • Коктейль из морепродуктов. Шпинат, брокколи.

Пятница:

  • Гречневая каша. Кефир;
  • Овощное рагу. Стейк из говядины на гриле;
  • Рис. Осетр запеченный в лимонном соке.

Суббота:

  • Омлет на воде. Апельсин;
  • Тыквенная каша;
  • Гречка. Морепродукты.

Воскресенье:

  • Фруктовый салат;
  • Крем-суп «Том-Ям»;
  • Дорадо на гриле. Нарезка: морковь, авокадо, сладкий перец.

Между завтраком, обедом и ужином в качестве перекуса по диете можно выпить свежевыжатый сок. Вера Брежнева считает, что его следует употреблять отдельно от еды, желательно за 3 часа после и до еды при ощущении голода. последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. При остром чувстве голода можно съесть зеленое яблоко или же выпить стакан обезжиренного кефира. В течении дня во время диеты рекомендуется пить очищенную воду.

Спорт при диете

Спорт занимает неотъемлемую часть жизни певицы. С утра Вера Брежнева регулярно делает зарядку. Упражнения начинаются с легкой разминки, продолжаются с интенсивной нагрузкой на мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук, ног и спины, а заканчиваются расслабляющей медитацией. Не менее трех раз в неделю Вера Брежнева посещает фитнес-центр, где делает комплекс упражнений, направленных на все группы мышц.

По мнению певицы, залог стройной и красивой фигуры заключается в сочетании диеты с ежедневными физическими нагрузками. Только в едином комплексе можно достигнуть желаемого эффекта: похудеть, обладать рельефным телом, быстро восстановиться после родов и надолго сохранить достигнутый результат.

Упражнения

Упражнения для похудения от Веры Брежневой :

  • Для упругости живота. Ложимся на спину, руки — под ягодицы, поднимаем выпрямленные ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу.
  • Для упругих ягодиц. Ложимся на спину, ноги выпрямляем и поднимаем перпендикулярно полу. Отрываем от пола ягодицы и поясницу, фиксируем положение в воздухе в течение двух секунд, при этом напрягаем мышцы ягодиц. Возвращаемся в исходную позицию.
  • Для растяжки бедер и ягодиц. Встаем на колени и локти, подгибаем к грудной клетке колено, фиксируем действие в течение 5 секунд и возвращаемся в исходное положение.
  • Для косых мышц живота. Ложимся на спину. Руки выпрямляем, ноги скрещиваем между собой и приподнимаем на уровень груди. Делаем наклоны ногами в сторону, по середину, в другую сторону, не касаясь пола.
  • Спортивное упражнение «Мостик». Ложимся на спину, на выдохе поднимаем ягодицы, напрягаем их и возвращаемся в исходное положение.

Все упражнения комплекса певицы следует выполнять 15 раз в три подхода. Желательно уделять зарядке не менее 30 минут каждый день. Соблюдая все рекомендации Веры Брежневой, касаемые диеты и физических нагрузок, можно в кратчайшие сроки привести себя в форму и сохранять стройность фигуры на протяжении долгих лет.

Диета Веры Брежневой

Суть диеты Веры Брежневой

Певица во время первой беременности набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу же после родов: для многочисленных съемок в журналах нужна стройная фигура, которую можно было вернуть только при помощи правильного питания и спорта.

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются тем, на какой диете сидела Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком жестко — просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть диеты для похудения от Веры Брежневой состоит в ограничении рациона и приема только полезной для здоровья пищи, благодаря которой и происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой заключается в том, что организм во время соблюдения рационального питания все же получает все необходимые вещества – витамины, микроэлементы, минералы – но за счет низкокалорийности продуктов вес идет на уменьшение. Певица иногда позволяет себе кушать нежелательные продукты (сладости и т.д.), но при условии последующей максимальной выкладки в спортзале.

Для молодых мам диета Веры Брежневой после родов подходит лучше всего: сбалансированное питание позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум питательных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает пищевой рацион певицы уникальным.

Конкретных противопоказаний к диете от Веры Брежневой не существует, т.к. все желающих похудеть могут самостоятельно составить свое меню, основываясь на тех продуктах, которым отдает предпочтение сама певица.

Правила питания Вера Брежневой

Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.

Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка + мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.

Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.

Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.

Пьет кофе и чай без сахара. Соки — только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.

Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.

Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем — силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец — ударная доза кардио-тренажеров.

В основе диеты – баланс

Диета – это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор “здоровых” продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:

  1. Морепродукты.
  2. Звездные диеты для похудения
  3. Овощи (свежие, тушеные, печеные, гриль, вареные, на пару и т.д.).
  4. Фрукты.
  5. Мясо. Это не обязательно должна быть вареная куриная грудинка. Подойдет практически любое нежирное мясо.
  6. Рыба.
  7. Орехи и сухофрукты.
  8. Каши (пшено, перловка, гречка, пшеничная, ячневая и т.д.).
  9. Кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) – натуральные, без консервантов.
  10. Молоко (соевое, так как у певицы непереносимость лактозы).
  11. Оливковое масло.
  12. Приправы, лимонный сок, пряные травы, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Продукты которые запрещены при диете Веры Брежневой

У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:

  1. Картофель.
  2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.
  3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).
  4. Газированные напитки.
  5. Кофе “три в одном”.
Читайте также:  Огуречно-кефирная диета для похудения

Слухи о диета Веры Брежневой

Ходят слухи, что у Брежневой есть еще диета – разгрузочные дни на особом протеиновом коктейле. Как и многие российские знаменитости, Вера постоянно приобретает специальные смеси, в которых повышено содержание протеина, для приготовления супов, омлетов, коктейлей в проверенной специализированной французской компании.

Данная диета Веры Брежневой рассчитана на потребление не более 1000 ккал, состоит из упомянутых выше «растворимых» белковых омлетов и супов. Добавляются к диете только огурцы, помидоры и сельдерей. Эта диета длится одну неделю в месяц, за это время нормализуется обмен веществ и следующие три недели похудение продолжается само по себе.

Применяется и поддерживающая диета, в основе которой лежит использование белковых коктейлей. Таким коктейлем заменяется один из приемов пищи, завтрак или ужин.

Мы уверены, что вы можете почерпнуть из диеты Веры Брежневой много полезного для себя!

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

  • Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
  • Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
  • Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
  • Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой — например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.

Изредка Вера балует себя порцией любимой жареной картошки, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким — например, 1 яблоко или апельсин.

Одна из любимых фраз Веры: «Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью. Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день: завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара; обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле; ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания.

Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам. Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Диета Веры Брежневой: примерное меню для быстрого похудения

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой:

  • Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, употребления шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макарон, мучных изделий и газированной воды;
  • Вера придерживается трех-, а не пятиразового питания, в основе которого используются каши на воде, соки, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты и молоко, оливковое масло, различные приправы, пряности и бальзамический уксус;
  • Ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды;
  • Допускается пить кофе или чай, но только без сахара;
  • За один прием пищи можно съедать не более двух небольших порций разной еды;
  • Мясо разрешается любое, но нежирное. Со слов Веры Брежневой, лучше съесть один кусочек шашлыка, чем два – вареной курицы;
  • Десерты кушать не позднее обеда. Сама же певица, позволяет себе кушать сладкое только после интенсивной тренировки в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
  • Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна. Вера кушает последний раз в 8 вечера;
  • С утра лучше нужно съедать овсянку на воде, а большую часть пищи кушать в обедненное время.

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья.

  • Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе;
  • Во время обеда съедаем порцию (150 г) салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок;
  • Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.
  • На завтрак – овсянка и чай с лимоном;
  • Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
  • На ужин пьем сок и кушаем 100 г мяса.
  • Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
  • На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока;
  • Ужинаем порцией отварной курятины (100 г), запиваем кефиром.
  • Завтрак – тот же;
  • За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок;
  • Ужинаем любым фруктом (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.
  • Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни;
  • Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком;
  • На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.
  • На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе;
  • Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легким супчиком;
  • Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок.
  • Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе;
  • На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо (100 г), выпиваем стаканчик сока;
  • Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Стоит также отметить, что в перерывах между приемами пищи вместо перекуса Вера пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

  • Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки;
  • Измельчаем морковь (1 шт.), капусту (70 г), одну луковицу и зелень;
  • Варим овощи до готовности, затем добавляем в них очищенные креветки.

Диета Веры Брежневой – секретный вариант

Судя по неутихающим слухам, ходящим в кругу звездой тусовки, диета Веры Брежневой все же существует. Так это или нет – сказать сложно. Тем не менее, специально для вас мы приведем эту секретную методику поддержания формы.

Итак, основой этой диеты являются специальные смеси с высоким содержанием протеина (растворимые белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять помидоры, огурцы и стебли сельдерея. За неделю такого рациона удается запустить механизм похудения за счет изменения обмена веществ – дальнейшие три недели вес уходит хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Спорт

Диета Веры Брежневой возможно и существует, однако не только она помогает красавице поддерживать форму. Вера регулярно занимается пилатесом, причем под руководством личного тренера. Специалист за годы сотрудничества успел изучить фигуру своей подопечной, поэтому с легкостью корректирует ее, подбирая тот или иной комплекс упражнений. Помимо спорта, Вера не упускает возможности посетить СПА-центр и пройти сеанс массажа у профессионального массажиста.

Диета Веры Брежневой, судя по всему, является лишь грамотным изменением рациона питания. В комплексе с активной жизненной позицией нашей героини можно не удивляться высокой результативности этого простого метода.

Вера Брежнева и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто неспособна навредить здоровью, т.к. в ее основе используются только полезные продукты с малым содержаний калорий и углеводов. Даже при каких-либо заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (если имеются).

В результате диеты Веры Брежневой, после родов вес снижается равномерно, т.к. она является нестрогой. Главное – делать упор на время питания и регулярно заниматься спортом для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

Отзывы о диете Веры Брежневой для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

«Я уже давно обратила Внимание на диету Веры, и вот уже пару месяцев следую ее рекомендациям: убрала из рациона все вредные продукты, стала кушать больше овощных салатов и морепродукты. В итоге за это время сбросила 10 килограммов!»

«Мне было очень тяжело похудеть после родов, и я смогла это сделать только при помощи диеты Веры Брежневой. Стала заниматься спортом, кушать разные салатики и овощные супы, результат – минус 5 кило за 3 недели»

«Пользуясь диетой Веры Брежневой, я снизила вес на 3 килограмма всего за неделю! Правда, мне было тяжковато обходиться без сладостей и мучного, но за 4 дня я привыкла к полезному рациону, и сейчас не испытываю соблазнов»

Диета Веры Брежневой

Вера Брежнева – популярная певица, бывшая солистка трио «ВИА ГРА», мама двоих детей и просто красивая женщина, всегда выглядит на все 100%! Несмотря на свое материнство, Вера сохранила стройность фигуры и красивые женственные формы. Так что же является секретом стройности Брежневой: подарок природы или корректировка диетологов? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что героиня сегодняшней публикации – Вера Брежнева – утверждает, что никаких диет она никогда не придерживалась и в течение всей жизни следует лишь безопасным правилам рационального питания. По словам Веры, диеты не приносят пользы организму, а лишь вредят ему. Поэтому сама певица пропагандирует здоровый образ питания и придерживается некоторых правил, помогающих ей сохранить стройные формы. Что это за правила такие? О них мы поговорим далее:

  1. Вера Брежнева не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: картофель, макароны, мучные и кондитерские изделия, сахар и молочный шоколад.
  2. В рационе певицы не бывает полуфабрикатов и готовых продуктов, вроде быстрорастворимого кофе, йогурта с наполнителями, хлопьев, чипсов и т.д.
  3. Раз в месяц Вера Брежнева позволяет себе маленькие «вольности» – шоколад, пирожное и прочее, но только после интенсивных занятий спортом.
  4. Не стоит отказываться от мяса, которое богато белком и обеспечивает полноценную работу организма. Более того, помимо постных сортов мясных продуктов в рационе Веры также имеется шашлык из свинины, правда, в небольшом количестве.
  5. Бобовые – фасоль и нут Вера Брежнева употребляет как минимум раз в неделю.
  6. Нежирный сыр также входит в рацион питания певицы.
  7. Вера Брежнева питается трижды в день, а в качестве перекусов употребляет лишь воду или разбавленные соки.

Обратите внимание, что Вера не призывает голодать, и даже советует при желании порадовать себя любимой вкусностью, ни в коем случае не отказываться от этой слабости. Раз в неделю вы можете позволить себе любимое блюдо, но при условии, что порция «вкусняшки» будет гораздо меньше обычной.

Помимо вышеизложенных правил, которых придерживается Вера Брежнева, певица старается ежедневно употреблять специальные смеси с высоким содержанием протеина (коктейли, белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять свежие помидоры, огурцы и стебли сельдерея. Такое питание помогает усилить обмен веществ и избавляться от лишних калорий хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Отметим также, что без занятий спортом Вера Брежнева не представляет ни единого дня своей жизни. Занятия пилатесом под руководством личного тренера помогают певице поддерживать красивую форму и чувствовать себя энергичной, бодрой и счастливой. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможность посетить профессионального массажиста, чтобы кожа лица и тела всегда была в тонусе.

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара;
  • обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле;
  • ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой

Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания. Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам.

Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Добавить комментарий