Диета Виктории Бони

Секреты стройности Виктории Бони

Стройные, красивые, эффектные. Звезды, отвечая на вопросы журналистов, чаще всего, потупив глаза, отвечают, что никаких диет не придерживаются, ничего особого для превосходного внешнего вида не делают, а стройная фигура и яркая внешность ― это спасибо маме и папе.

Бывшая участница реалити-шоу «Дом 2», а ныне популярная телеведущая Виктория Боня не делает тайны из того, как ей удается так превосходно выглядеть. Сегодня все больше женщин вместо классических диет пользуются советами Виктории, которые звезда щедро выкладывает в своем блоге. Ведь одно дело описание диет, а совсем другое ― живое подтверждение их эффективности.

Боня убеждена, что хорошая фигура невозможна, если не следовать правилам рационального питания. Для себя она давно выделила те принципы, которые считает наиболее важными, и которые она рекомендует всем своим читателям.

Неумолимая статистика: примерно в 93% случаев инфаркты и инсульты происходят у тех, чей уровень холестерина намного выше, чем у здоровых людей.

И не стоит прислушиваться к модным нынче разговорам о том, что холестерин не так уж и страшен, и для здоровья он просто необходим. Так называемый «хороший» холестерин, действительно, нужен нам для строительства новых клеток, и выработки гормонов. Но наш организм способен сам его вырабатывать, и он ничего общего не имеет с «плохим» холестерином, который мы получаем из жирной пищи.

Виктория советует исключить из рациона все продукты, содержащие плохой холестерин. Это любая жирная, жареная еда. Любое мясо, кроме диетической птицы, стоит если и не исключить полностью, то максимально ограничить его количество.

Зеленый свет зелени, овощам и фруктам

Эти продукты должны присутствовать в рационе каждый день, утверждает Боня.

Не смотря на то, что в них содержатся практически все необходимые нам витамины и микроэлементы, все же не стоит забывать и о других продуктах. А в определенные периоды, например, весной, когда большинство овощей и фруктов привезены из других стран и в них мало пользы, рекомендуется дополнительно принимать витаминные препараты.

Виктория советует пить только чистую воду, зеленый чай и соки.

Полезнее всего пить соки свежевыжатые, но если такой возможности нет, важно, чтобы они, во всяком случае, были 100% натуральными.

Зеленый чай смело можно назвать одним из самых полезных напитков. Он незаменим для красоты, здоровья и стройности. Но нужно помнить, что зеленый чай противопоказан при низком давлении, острой форме гипертонии, высокой температуре и других заболеваниях.

Кроме того, Боня считает, что стройная фигура невозможна без регулярных занятий физическими упражнениями. Для этого не обязательно выбирать длительные и сложные комплексы, даже 10-15 минут ежедневных тренировок будут приносить результат.

А для тонуса мышечной ткани и хорошего кровообращения звезда телеэкранов рекомендует массаж.

Именно такого мнения Виктория о 3-х дневной диете, к которой периодически прибегает.

Все предельно просто ― за день съедается три яичных белка и три грейпфрута. Эти продукты чередуются между собой: сначала половина грейпфрута, половина яйца на следующую еду и так далее. Пить можно несладкий зеленый чай и минеральную воду без газа.

Диетические свойства грейпфрута делают эту диету весьма действенной. Этот цитрусовый усиливает перистальтику и нормализует функцию кишечника. Содержащиеся в грейпфруте органические кислоты и эфирные масла способствуют сжиганию жира, а так же стимулируют обмен веществ и обладают мягким мочегонным эффектом.

Боня утверждает, что при помощи такой диеты можно потерять от 5 до 7кг.

Тем, кто хочет попробовать диету Виктории на практике, стоит учесть, что грейпфруты в таком количестве противопоказаны при язве желудка, гастрите, повышенной кислотности, остром нефрите, энтерите, гепатите и других заболеваниях.

Лучше дольше, да лучше

Вторая диета, которую рекомендует Виктория, занимает больше времени, но лучше для здоровья, как любая не голодная диета. За первую неделю этой диеты можно сбросить в среднем 2-3 кг, но оптимальный срок ― 3 недели. За которые можно потерять до 6кг.

Итак, во время этой диеты запрещено все сладкое и мучное. Нужно пить как можно больше минеральной воды, есть нежирные молочные продукты, вареные, паровые или тушеные овощи, гречневую кашу и геркулес. За день разрешается съесть 2 тоста хлеба из муки грубого помола с твердым сыром, несладкий чай с молоком и пару фруктов (любых, кроме бананов).

Диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Каждый день пешие прогулки в быстром темпе по 1-1,5 часа и занятия в фитнес-клубе через день: по полчаса в зале и бассейне. Раз в неделю выбирается день, когда устраивается освобождение от любых нагрузок.

А еще Виктория Боня соблюдает Великий пост, что, как она признается, помогает оставаться ей стройной. «За месяц уходит до 7кг, а за первую неделю ― 2-3кг» – пишет она в своем блоге.

Во время поста она ест только растительную пищу, исключает сахар, а десерты заменяет медом и сухофруктами.

«Я помешана на том, чтобы выглядеть хорошо»: Виктория Боня призналась, как испортила лицо с помощью филлеров

Телеведущая, модель, актриса и экс-участница проекта «Дом-2» Виктория Боня во время беременности набрала много лишнего веса.

Однако уже через несколько месяцев после рождения дочери ей удалось привести свою фигуру в порядок благодаря эффективной диете, которой многие интересуются и по сей день.

Виктория Боня: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 24 февраля по 1 маррта 2020 года
ОвенТелецБлизнецыРакЛевДева
ВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

Виктория никогда не имела склонность к полноте, но во время беременности заметно поправилась – на целых 19 килограммов! В попытке вернуть прежнюю фигуру ей пришлось использовать множество разных диет, но все они либо давали кратковременный эффект, либо никак не действовали, и тогда девушка решила воспользоваться методикой, основанной на белковой пище.


Виктория Боня: рост 170 см, вес 52 кг

Спустя несколько недель после родов Виктория Боня похудела на 10 кг, но, для того, чтобы убрать еще оставшиеся 9, ей пришлось кардинально пересмотреть свой рацион питания и спортивные тренировки.

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
ОвенТелецБлизнецыРакЛевДева
ВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

После похудения Виктория Боня снова стала весить 52 кг – это отличный показатель, учитывая то, что ее рост составляет 170 см. Сейчас она поддерживает свою фигуру повседневной диетой, но периодически устраивает себе разгрузочные дни на грейпфрутах. По ее мнению, это позволяет сохранять вес, а также положительно влияет на здоровье.

В чем заключаются секреты похудения от Виктории Бони

  • Она исключила из своего меню все продукты, которые содержат холестерин. Согласно исследованиям, в большинстве случаев подвержены инфарктам и инсультам люди с высоким уровнем холестерина. Сюда относится любая жирная и жареная пища, свинина и баранина, однако мясо Виктория всего лишь ограничила;
  • В ежедневном рационе диеты Виктории Бони после родов в большей степени присутствуют овощи, фрукты и зелень. Уже давно доказано, что именно такие продукты снабжают организм наибольшим количеством витаминов и микроэлементов, которые укрепляют иммунной системой, а присутствующая в овощах клетчатка очищает кишечник;

  • Каждый день она пьет много воды, а также натуральные соки и зеленый чай. Такие напитки тонизируют и снабжают энергией, утоляют голод и способствуют наиболее легкому протеканию диеты.

В целом, существует два варианта диеты Виктории Бони: в первом случае она более легкая, но занимает больше времени, а вторая длится всего три дня – ее она использует периодически в качестве разгрузки.

Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах

Виктория Боня утверждает, что не любит жесткие диеты, но каждый год она обязательно проходит свою детокс-программу. По поводу ее составления телеведущая советовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

  • первым с утра съесть половинку вареного яичного белка;
  • спустя 1 час съесть половинку грейпфрута;
  • далее в течение дня чередовать эти продукты, питаясь каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
  • в перерывах допускается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается заменить его негазированной водой).

Такую диету соблюдают на протяжении 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма. Кроме того, подобная система питания обладает очистительными свойствами, поскольку выводит из кишечника шлаки и токсины. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относят заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.

Продолжительность диеты

Соблюдать экспресс-диету можно не более 3 дней. По поводу обычной системы питания Виктория Боня не называет точной длительности. Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, поскольку рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания. Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, то она садится на экспресс-диету.

Диета от Виктории Бони: меню и рецепты ^


Как похудела Виктория Боня: фото до и после
Советы для похудения от Виктории Бони

Чтобы нормализовать свой вес так, как похудела Виктория, достаточно соблюдать простые правила:

  • Наибольшую часть дней питаться белковой пищей, и пару раз в неделю позволять себе продукты, содержащие углеводы: фрукты, овощи и ягоды. Их можно кушать в неограниченном количестве. Если же требуется похудеть незначительно – на 4-7 кг – то можно кушать любую некалорийную пищу, однако углеводы употреблять в первой половине дня, а белки – во второй;


Виктория Боня: фото с дочерью

  • Необходимо регулярно заниматься спортом. Например, Виктория каждое утро выходит на получасовую пробежку, и только после этого завтракает, а также посещает тренажерный зал 3-4 раза в неделю;
  • Чтобы похудеть, нужно отказаться от любой калорийной и жирной пищи, в противном случае диета не даст желаемого результата;
  • Для наилучшей эффективности желательно 1-2 раза в месяц делать разгрузочные дни на грейпфрутах и яичных белках.


Виктория Боня: фото с бывшим мужем

Как Виктория Боня похудела после родов: меню диеты

Каждая девушка может планировать собственный рацион, ориентируясь по этому примеру меню:

  • Утром кушаем порцию овсяной каши, съедаем 100 г маложирного творога и пьем зеленый чай;
  • На ланч – стакан морковного сока;
  • Обедаем овощным супом и 100 г отварного мяса;
  • Полдничаем 250 г обезжиренного кефира;
  • Ужинаем паровой котлетой и небольшой порцией тушеных овощей.

Грейпфрутовая диета Виктории Бони

В данном случае придется строго придерживаться такого рациона в течение трех дней:

  • За 1 день съедаем 3 яичных белка и столько же грейпфрутов;
  • Чередуем продукты между собой, цитрусы делим на несколько частей;
  • Кушаем каждые 2 часа.


Как выглядит сейчас Виктория Боня: фото

Рецепты блюд от Виктории Бони

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем как можно мельче белокочанную капусту, перетираем на терке морковь;
  • Все перемешиваем, поливаем выжатым из лимонной мякоти соком.

Рецепт овощного супа:

  • Нарезаем лук, морковь, сладкий перец, капусту и зелень;
  • Все варим в кастрюле до готовности, солим, при желании добавляем специи.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем на маленькие дольки киви, банан и яблоко;
  • Соединяем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Анастасии Волочковой.

Диета после родов

Инстаграм Виктории Бони на сегодня насчитывает почти 3 миллиона подписчиков. В 16 лет Виктория — скромная девушка из Читинской области поехала покорять столицу. Нельзя сказать, что Москва ждала ее с распростертыми объятиями: Вике пришлось поработать и официанткой, и секретаршей, прежде чем попасть на телеэкраны. Прожив в Доме 11 месяцев, красавица покинула телепроект, прихватив с собой целый багаж знаний о медийном мире и огромный опыт работы перед камерой. Виктория Боня в Инстаграме известна как victoriabonya. Аккаунт девушки нельзя назвать каким-то необычным: как и полагается знаменитости, красавица постит в своей ленте отчеты со светско-гламурных мероприятий и курортов, собственные снимки от профессиональных фотографов, неисчисляемые selfie, фотоснимки с дочуркой и гражданским мужем, домашними питомцами, фото с тренировок в зале. Отличительной чертой всех фото из Инстаграм Виктории Боня в том, что на них девушка всегда на высоте: весь ее образ от прически до туфлей продуман и гармоничен, она всегда с профессионально выполненным макияжем и только в удачном ракурсе.

Читайте также:  Геркулесовая диета для похудения

12/10/ · Диета Виктории Бони, этап первый Благодаря своей фирменной диете Виктория очень быстро вернула форму «Чтобы не навредить здоровью, худеть следует постепенно», – уверена Виктория.

Преимущества и недостатки

Каждый способ похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:

  • высокая эффективность, поскольку результаты диеты видны по самой телеведущей;
  • рацион способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
  • за счет частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особых трудностей;
  • 2 раза в неделю допускается употреблять простые углеводы.

Из минусов диеты отмечается то, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться рациона Виктории Бони и при энтерите, колите, нефрите, язве. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других ее недостатков выделяются:

  • возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;
  • при увеличении продолжительности экспресс-диеты могут быть проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
  • при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний на коже и других негативных аллергических реакций.

Плюсы и минусы

Грейпфрут давно известен своими жиросжигающими свойствами. Но сжигает этот фрукт не только жиры. Такое жесткое ограничение непременно скажется на весе в лучшую сторону. Но, к сожалению, в дальнейшем может аукнуться очень неприятными последствиями. Такую мини-диету нельзя применять тем, у кого есть проблемы с желудком и не только. Противопоказаний много. Это в том числе язва желудка, повышенная кислотность, гастриты, гепатит или холецистит. Быть стройной не всегда значит следование жесткой диете. Иногда даже простых упражнений бывает вполне достаточно. И это нам в очередной раз доказывает фигура Виктории Бони.

Красотка Виктория Боня всегда в отличной форме. Ее рост 172 см

, а весит она всего
52 кг
. Виктория мама двухлетней дочурки. Будучи беременной, она набрала 19 кг. 10 из них ушли сразу после родов, а вот девять оставшихся потребовали некоторых усилий.

Но телеведущая успешно справилась с этой задачей, поскольку придерживается особой диеты, разработанной американским диетологом. Свой рацион Вика в секрете не держит и даже поделилась им с читателями своего микроблога в Twitter.

Основу диеты Виктории составляют белковые продукты. Телеведущая ест яйца (желательно без желтков), курицу, мясо, рыбу. Эти продукты, а также овощи она позволяет себе без ограничений. Боня рекомендует также включать в рацион по возможности больше морепродуктов.

Боня ограничила потребление углеводов и ест их только дважды в неделю и в первой половине дня. Чтобы скорее вернуться в форму, Виктория исключила из своего рациона хлеб и сладости. Она также не ест жареного, предпочитая ему запеченные и отварные продукты.

Кроме того, телеведущая тщательно следит за жирностью продуктов и выбирает наименее жирное молоко, продукты, мясо и т. п.

Редкие фото Бони, где она не в форме — сразу после рождения ребенка.

Еще одно фото слегка поправившейся Вики.

Диету Виктория дополнила физическими нагрузками. Правда, заниматься она начала только через два месяца после родов, дав организму возможность прийти в себя после этого стресса.

Каждое утро телеведущая отправлялась на пробежку, которая длилась 30 минут. Занятия проводила на голодный желудок, а завтракала сразу после возвращения.

Благодаря этой программе Боня вернулась в свой вес и продолжает его поддерживать. По-прежнему каждый день бегает по полчаса и три-четыре раза в неделю занимается в спортзале. А еще Вика очень любит йогу и считает, что эти занятия (даже в усеченном виде) помогают поддерживать гибкость и дарят молодость и здоровье.

Боня — девушка спортивная.

Виктория утверждает, что не особо любит диеты. Но раз в год обязательно проходит детокс-программу. В этом ей помогают опытные диетологи. Как результат – все те же 52 кг, ровно столько, сколько и до беременности.

Впрочем, даже у Виктории Бони иногда возникает необходимость сбросить пару-тройку килограммов. Тогда телеведущая прибегает к помощи своей экспресс-диеты.

Рацион питания на 3 дня

Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

100 г овсянки, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.Сельдереевый или яблочный свежевыжатый сок.100 г отварной курицы, 200 г супа из овощей.Стакан натурального йогурта или 1% кефира.Тушеные овощи – 200 г, котлета на пару – 100 г.
Омлет 3-4 яичных белков, 2 ст. л. гречки, 200 г свежих овощей.Банан или яблоко.200 г овощей на пару, 150 г вареной курицы.Порция творога низкой жирности – 200 г.100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.
Один тост с сыром, зеленый чай, 50 г изюма или других сухофруктов.1 ст. кефира, яблоко.Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.1 ст. ряженки или йогурта.Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко.

Не диета, а правильное питание

Слово «диета» как-то сразу настраивает человека на отказ от всего. А между тем, известная телеведущая давно определила для себя режим питания, при котором ей не приходится ограничивать себя во всем. Есть набор правил, которые по силам выполнять всем:

Не есть блюда с плохим холестерином, . не есть жареное и жирное. При этом разрешено и даже рекомендуется употреблять: . постное мясо птицы, . морепродукты, . фрукты без ограничения, . овощи без ограничения.

Что касается жидкостей, то пить предпочтительно зеленый чай или простую негазированную воду. Разрешается также употреблять свежевыжатые соки, но здесь главное не перестараться.

Спорт в жизни Бони

Вика считает, что без спортивных тренировок любая диета будет неполноценной. Звезда приступила к занятиям спустя 2 месяца после родов. Ее особая программа включает в себя бег и йогу.

Боня бегает каждое утро в течение получаса, при этом занятие проводится натощак. Кроме того, Виктория посещает спортзал по 4 раза в неделю. Девушка признается, что похудела благодаря спорту, поскольку диеты не очень любит и старается их не использовать.

Телеведущая является большой поклонницей йоги. Этому занятию она готова посвящать все дни напролет. Легкие для выполнения и расслабляющие упражнения оказывают благотворное влияние на фигуру, даря ей гибкость. Боня уверена — йога продлевает молодость и оздоравливает организм.

Диета Виктории Бони

Каждая из признанных красавиц шоу-бизнеса – приверженка какой-либо диеты. И, как показывает практика, в этих случаях диеты весьма эффективны. Сегодня мы с вами ознакомимся с диетой Виктории Бони, и узнаем, как ей удается поддерживать себя в прекрасной форме.

Виктория Боня не была рождена, чтобы стать звездой. Однако в 2006 году она решила поучаствовать в нашумевшем проекте «Дом-2» Виктория Боня была как звезда в этом шоу почти целый год. И все это время от неё невозможно было оторвать взгляд – она покоряла сердца и обрастала поклонниками. После того, как она приняла решение покинуть проект, Виктория решила попробовать себя в качестве телеведущей и модели. И очень скоро лицо Виктории Бони стало украшать обложки журналов, таких, как «Пентхаус», к примеру. Уже в 2009 году Виктория Боня смогла появиться в списке самых красивых людей. Да, этот миг славы сладок, и осознавать себя столь много добившейся очень приятно. Но, тем не менее, это ещё и огромная ответственность. Виктория прекрасно понимала, что нужно уметь держать однажды достигнутую высоту. Что ж, мы не можем не признать, что ей это удается.

Итак, как же красавице Виктории удалось добиться всего этого?

Виктория Боня родилась в Краснокаменске, в небольшом городке Читинской области в 1979 году. Воспитывала Викторию мама и бабушка. Нельзя сказать, что Виктория шла в гору просто благодаря своим внешним данным. Да, она действительно красива, но всего, чего она добивалась в жизни, она смогла достичь самостоятельно. Правильно – ждать добрую фею – просто терять время. И Виктория решила, что в силах построить свою судьбу так, как ей самой это заблагорассудится. Уже в 16 лет Виктория перебралась в Москву, и устроилась официанткой. В то время она и не догадывалась, что скоро станет знаменитой персоной. Никак не укладывалось в её голове и то, что именно она способна стать кумиром молодежи и украшать собой обложки именитых журналов.

До недавних пор, пока Виктория не родила первенца, жизнь её была весьма насыщенной. Обычно такой режим дня, который был у Виктории, не позволяет выглядеть свежо и ярко, но Виктория Боня нашла способ решить эту проблему. Несмотря на то, что ей не всегда удавалось выспаться как следует или питаться правильно, она оставалась красавицей. Выглядеть так, будто ты только и делаешь, что посещаешь салоны красоты и спортклубы, довольно сложно, но Виктории все удается. Она постоянно на публике, у неё довольно напряженная работа. Но никогда не увидишь Викторию уставшей.

Самое удивительное, что у Виктории Бони есть только несколько простых правил, которым она постоянно следует, а вот секретов красоты нет и в помине. Самое важное – Виктория не сидит на диетах время от времени – диета – это её образ жизни. Но это не значит, что она изнуряет себя голодовками. Она питается правильно. А это – самое важное. Ведь еда нам дается для того, чтобы жить, а не жизнь нам нужна для того, чтобы постоянно есть, и Виктория это прекрасно понимает.

Естественно, Виктория очень внимательно следит за своим внешним видом, так как она беспокоится о своей фигуре и молодости, цвете лица. И правильно – для публичных персон внешность очень важна. Виктория очень тщательно подходит к выбору еды. Она любит блюда из овощей, фрукты, а мясо ест только постное. Кроме того, Виктория никогда не ограничивает себя в жидкости, и пьет чаи на травах и воду, а не сладкие газировки. Правильное питание – это все для нашей фигуры.

Кроме того, Виктория совершенно не ест ничего жирного и мучного, она также не ест и сахара. Зато она предпочитает фруктовые салаты и салаты из свежих овощей. Это самые её любимые блюда – они весьма полезные, да ещё и вкусные. Виктория Боня никогда не ест полуфабрикатов и вредных колбас, копченостей. Да, красота действительно требует жертв, зато у неё все в порядке с фигурой. Также обязательно, раз в неделю, Виктория проводит разгрузочный день.

Если же грядут какие-то ответственные съемки, и нужно очень быстро сбросить вес, то Виктория предпочитает монодиеты, считая, что одинаковые продукты дают лучшую возможность похудеть. Больше всего Виктории нравятся фруктовые диеты, в том числе и яблочная монодиета. Вообще, на сегодняшний день все прекрасно знают и то, что яблоки – это замечательный антиоксидант, который не только даст вам возможность сбросить лишний вес, но и прекрасное средство для очищения организма. Яблоки в короткие сроки смогут вас избавить от шлаков и токсинов. Кроме того, яблоки улучшат перистальтику желудка.

Читайте также:  Диета по группе крови 4 отрицательная: таблица продуктов для похудения

А ещё один замечательный фруктово-ягодный вариант монодиеты – это арбузная диета. Арбуз очень сладкий, так что приступов голода у вас точно не будет. Да и насыщает он очень хорошо. Кроме того, арбуз не только даст вашему организму необходимые витамины, он подарит вам ещё и чудесный цвет лица. Также нужно понимать, что арбуз – это чудесное мочегонное. Таким образом, за счет низкой калорийности продукта вы избавитесь от лишних килограммов, а заодно и от лишней воды в организме. Если вы собрались следовать примеру Виктории Бони, то сидеть на арбузной диете лучше в свой выходной – вполне возможно, что ходить в туалет вам придется намного чаще обычного.

Таким образом, сидя на фруктовых и ягодных монодиетах, Виктория Боня умеет получать удовольствие от жизни. Она любит сладкое, но если выбирать среди пирожных и полезных фруктов, то она выберет наиболее полезный вариант для своего здоровья – сладкий и сочный фрукт.

Диета Виктории Бони состоит из ещё одного немаловажного пункта – она часто пьет овощные соки, да и фруктовые тоже. Главное правило – сок должен быть обязательно свежевыжатый. Если каждый день пить свежий сок, то у вас будет прекрасный иммунитет и вы болеть будете гораздо реже. В любом свежем фруктовом соке содержатся энзимы, а они помогают нашему организму бороться со старением. Для Виктории Бони это особенно важно, ведь она персона, которая всегда на виду у всех. Выглядеть хорошо для неё особенно важно. Благодаря сокам вы сможете выглядеть лучше остальных, у вас, как и у Виктории, будет красивая бархатная кожа и шикарные волосы, крепкие ногти и никаких проблем с зубами. Все это может быть достигнуто благодаря ежедневному употреблению фруктовых соков.

Очень важно для Виктории поддерживать себя в форме. И она не думает, что это возможно без регулярного посещения спортивного зала. Упражнения не всегда проходят в залах, Виктория большая поклонница различных экстремальных видов спорта. Кроме того, она неплохо играет в теннис и считает, что этот вид спорта позволяет держать свое тело в тонусе.

Но и косметические процедуры должны быть ежедневными и обязательными. Виктория – большая любительница ароматерапии и лечебных массажей.

Помните о том, что настоящая красота существует, пока вы за ней ухаживаете.

Диета Виктории Бони видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3060 человек.

Раздельное питание на диете Виктории Бони

Экс-участница шоу «Дом-2», телеведущая и просто невероятная красавица Виктория Боня раскрывает секреты своей идеальной фигуры. Рост девушки 172 см., а вес всего 52 кг., но при этом она не кажется худой. Звездная диета Виктории Бони и спортивная подготовка, обеспечили телу подтянутость и стройность.

На сегодняшний день Вика является счастливой мамой крохи дочурки. Телеведущая рассказывает, что в период беременности набрала лишние килограммы, от которых было трудно избавиться. Но упорный труд и правильно выбранный рацион сделали свое дело.

Результаты ее усилий поклонники могут лицезреть в ее аккаунте Инстаграм, куда девушка активно выкладывает свои фото, подчеркивающие стройную фигуру и идеальные параметры.

Первые шаги к похудению

С детства Боня не была склонна к полноте, однако беременность добавила звезде 19 килограммов. В погоне за былой стройностью Виктория сразу же отказалась от БАДов и других чудо-пилюль. Также мгновенно отметались голодные и водные диеты, поскольку телеведущая восстанавливалась после родов.

Изучив множество вариантов меню, Боня решила самостоятельно создать рецепт похудения для таких же мамочек, как и она.

Сразу после родов ушло 10 кг., а для оставшихся 9-ти телеведущая стала использовать диету на основе белковой пищи. В чем же заключаются основные секреты похудения?

  • Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина. Это жареные и жирные блюда, свинина.
  • Включение в рацион фруктов, овощей и зелени. В этих продуктах содержится клетчатка, которая важна для процесса похудения.
  • Употребление жидкости в больших количествах. Виктория пьет очищенную воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.

Спорт в жизни Бони

Вика считает, что без спортивных тренировок любая диета будет неполноценной. Звезда приступила к занятиям спустя 2 месяца после родов. Ее особая программа включает в себя бег и йогу.

Боня бегает каждое утро в течение получаса, при этом занятие проводится натощак. Кроме того, Виктория посещает спортзал по 4 раза в неделю. Девушка признается, что похудела благодаря спорту, поскольку диеты не очень любит и старается их не использовать.

Экспресс-диета

Звезда соблюдает эту программу, когда срочно нужно похудеть. В таком случае Виктория Боня, диеты которой всегда посильны, придерживается такого рациона:

  • Приемы пищи состоят из грейпфрутов, белков яиц и зеленого чая. Этот набор продуктов низкокалорийный, но в нем присутствуют необходимые витамины.
  • Кушать обязательно каждый час, чередуя белок и грейпфрут, которые разрезаются на половинки. За весь день нужно употребить по 3 яйца и грейпфрута.
  • В качестве перекуса используется несладкий зеленый чай. Количество его не ограничивается. Альтернативой чаю является очищенная вода.

Низкокалорийное, но сытное питание выводит скопившуюся жидкость и вредные вещества. Диетологи считают, что 3 дня такого режима вполне достаточно для очистки организма.

Питание Вики после родов

Как похудела звезда после рождения дочери за такой короткий период? Увидев постройневшую Боню, поклонники тут же атаковали ее этим вопросом в Твиттере и Инстаграм. Оказывается, Виктория просто придерживалась правил раздельного питания и не переедала. Телеведущая питалась по такому меню:

Завтрак100 г. овсянки, 100 г. обезжиренного творога, кружка зеленого чая.
ПерекусМорковный свежевыжатый сок, который можно заменить на сельдереевый или яблочный.
ОбедПорция супа из овощей, 100 г. отварной курятины.
Полдник1% кефир или натуральный йогурт.
УжинСоевая котлета на пару, тушеные овощи.

Вот такой незамысловатый рацион и соблюдает звезда. Вика признается, что иногда хочется сладенького. В таком случае она готовит фруктовый салат с заправкой из йогурта. Овощной суп можно чередовать с блюдом из морепродуктов. Кроме того, девушка является вегетарианкой, не ест мясо и иногда практикует сыроедение.

Образ жизни

Режим питания и спорт, безусловно, важны в жизни девушки. Однако поддерживать себя в форме ей помогают некоторые правила повседневной жизни:

  • Боня является частым гостем сауны и массажного кабинета. Эти процедуры улучшают кровообращение и обменные процессы.
  • Танцы помогают Виктории выработать пластику и грациозность.
  • Девушка признается, что всегда находится в хорошем настроении, а это состояние окрыляет и придает новые силы.

Секреты диеты: видео

Таковы простые, но действенные секреты похудения от звезды. На сегодняшний день диету Бони соблюдают некоторые звезды шоу-бизнеса, модели и все девушки, которые хотят быть в форме. Подтянутая фигура Виктории вызывает восторг у поклонниц и телезрителей.

Диета Виктории Бони

Диета Виктории Бони, с помощью которой она вернула себе утраченную форму после рождения первенца, интересует многих её поклонниц. Ведь бывшая звезда телепроекта «Дом-2», а ныне известная телеведущая, всегда отличалась завидной стройностью и весила при росте 178 см 62 кг. Но как бы Виктория не следила за этим соотношением, беременность привела к увеличению веса, и перед звездой встала проблема, каким способом похудеть.

Виктория сразу отбросила различные препараты для похудения, которые наносят больше вреда, чем пользы, а также низкокалорийные жесткие диеты, и разработала сама систему снижения веса, благодаря которой и вернула свои прежние показатели.

Диета Виктории Бони – суть и правила

Чтобы не нанести вреда здоровью, Виктория решила сделать процесс похудения поэтапным, при котором вес будет снижаться постепенно и плавно.

Первый этап похудения

Начинается диета с трех разгрузочных дней. Как считает телеведущая, они дают возможность очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов, вывести лишнюю жидкость и подготовить его к процессу сжигания жиров.

Вот почему в качестве меню для этих дней были выбраны грейпфруты (3 шт.) и белок от вареных яиц (3 шт.). Каждый час надо съедать половину грейпфрута или половину белка от яйца, чередуя их друг с другом.

Поскольку эти цитрусы богаты пищевыми грубыми волокнами, то они способствуют очистке кишечника и выведению шлаков, а отсутствие углеводов в рационе при поступлении только белка заставляет организм добывать энергию, расщепляя жировые отложения.

Второй этап похудения

После первого короткого очистительного этапа надо переходить ко второму более долгому, который и будет обеспечивать сжигание жира. Длительность этого этапа может быть различна (от 2 недель до нескольких месяцев), поскольку зависит от того, на сколько надо снизить вес, и той скорости, с которой он будет уходить.

Рацион основан на принципах правильного питания, сбалансирован, дает возможность организму максимально получать все полезные вещества и худеть, не нанося вреда здоровью.

Для составления меню надо придерживаться следующих правил:

  • утром (натощак) нужно выпить стакан чистой негазированной теплой воды, и через час приступать к завтраку;
  • завтрак состоит из сложных углеводов (различные каши, цельнозерновой хлеб) и небольшого количества белков (творог, сыр, кефир, молоко);
  • обед посвящен белкам – это могут быть куриный бульон, порция отварного постного мяса, куриной грудки или рыбы, сопровождаемые порцией овощного салата;
  • ужин должен быть достаточно легким и состоять из продуктов, которые улучшают пищеварение – это, прежде всего, овощи и фрукты (исключается картофель, авокадо, виноград и бананы) и любые кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог и другие).

Как видите, на основе этих разрешенных продуктов можно каждый день составлять достаточно разнообразное меню, и постепенно худеть, не испытывая чувства голода.

Советы от Виктории Бони

  • Чтобы процесс похудения шел интенсивнее, нельзя забывать и о физической нагрузке. Телезвезда рекомендует уделять этому хотя бы 3 часа в неделю. Это могут быть занятия фитнесом, плавание, простая гимнастика, бег по утрам, длительные пешие прогулки, в общем, любая двигательная активность.
  • Кроме этого, поскольку процесс сжигания жира при этой диете идет достаточно интенсивно, надо, чтобы из организма быстро выводились вес продукты распада. Поэтому питьевой режим увеличивается до 2 л в день. В основном это простая негазированная вода, пить которую надо примерно каждые 1,5‒2 часа по одному стакану.

Диета Виктории Бони – отзывы

Как считают диетологи, схема питания, предложенная Викторией, составлена довольно грамотно. Она способствует планомерному снижению веса, что не ставит организм в режим стрессового состояния, которое, как правило, сопутствует быстрым низкокалорийным диетам. При легком снижении калорийности на фоне сбалансированного питания организм не только прекрасно адоптируется к новому режиму и постепенно худеет, но и в дальнейшем способен удерживать вес на достигнутом уровне.

Поэтому такую диету можно применять достаточно долго и практически всем, поскольку она не наносит вреда здоровью.

Единственное, что следует учесть, подходит диета для тех, у кого имеется не больше 5‒10 кг лишнего веса.

Тогда она максимально эффективна и совершенно безопасна для здоровья. Да и отзывы тех, кто именно в таких случаях её использовал, говорят об отличных результатах как относительно снижения веса, так и улучшения общего состояния.

Но если речь идет об ожирении, когда имеется лишних 15 и более килограммов, то в этом случае надо прибегать к помощи профессиональных диетологов, которые разработают индивидуальную программу похудения, учитывая все факторы, вызвавшие такое увеличение веса.

Читайте также:  Как похудела Ирина Дубцова

Также вы можете ознакомиться с тем, как худела после родов Яна Рудковская, сравнить эти два совершенно разных способа снижения веса и решить, какой из них лучше и безопаснее.

Диета Виктории Бони: меню после родов

Бывшая участница популярного телешоу, успешная телеведущая и молодая мама, Виктория Боня всегда отличалась стройностью. Во время первой беременности и после родов телезвезда набрала несколько лишних килограмм. Тогда перед Викторией встал выбор способа похудения. Девушка сразу исключила варианты с различными биодобавками, активированным углем и строгими диетами с низкой калорийностью рациона. Вместо этого она разработала схему питания, которая помогла ей вернуть вес к «дородовым» показателям.

Вес, рост и параметры фигуры Виктории Бони

Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В возрасте 38 лет при росте в 170 сантиметров она весит 52 кг. За беременность Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей удалось вновь вернуть свой идеальный вес. Параметры фигуры Виктории:

  • объем груди – 82 см;
  • обхват талии – 62 см;
  • обхват бедер – 89 см;
  • размер ноги – 38.

Как похудела телеведущая после родов

Около 10 лишних килограмм ушли практически без усилий в процессе ухода за новорожденной дочкой и особого питания с исключением аллергенных продуктов, которые нельзя употреблять при кормлении грудью. Диета Виктории Бони не является секретом. Сама телеведущая с удовольствием поделилась ею со своими читателями в микроблоге Twitter. В течение 2 месяцев после родов Виктория в качестве цели ставила похудение с учетом обеспечения ее новорожденной дочки всеми необходимыми питательными веществами. Для этого молодая мама следовала обычными правилам питания:

  • отказалась от сладостей;
  • не увлекалась сдобными продуктами;
  • употребляла больше кисломолочной продукции и нежирных сортов мяса;
  • использовала в своем рационе только гипоаллергенные продукты.

Правила и принципы диеты

Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Так, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:

  1. Ввести в рацион больше белковых продуктов, включая яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, курицу.
  2. Без ограничений употреблять овощи, которые обогащают организм клетчаткой.
  3. По возможности включать в рацион больше морепродуктов.
  4. Полностью отказаться от сладостей.
  5. Ограничить употребление углеводов до 2 раз в неделю.
  6. Отказаться от жареного в пользу запеченной и отварной пищи.

Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Свои тренировки молодая мама начала, как и диету, тоже только спустя 2 месяца после родов, дав организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой режим дня получасовые пробежки с утра. Девушка бегала на пустой желудок, а завтракала сразу по возвращении. Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в спортзале по 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельеф мышц.

Что можно на диете

Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другая зелень, овощи, фрукты, рыба и прочие виды морепродуктов. Кисломолочные продукты можно использовать только те, которые имеют низкий процент жирности. Из мяса лучше выбирать постные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую.

Список запрещенных продуктов

Рацион Виктории содержит все необходимы витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое. Быстрые углеводы, включая хлеб, разрешены для употребления не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только в первой половине дня. В это время организму требуется энергия, поэтому в течение суток он полностью израсходует съеденные калории. Полностью углеводы не исключаются, поскольку глюкоза жизненно необходима организму. Под запрет также попадают следующие продукты:

  • колбасы;
  • копчености;
  • чипсы, сухарики;
  • газированные напитки;
  • пакетированные соки;
  • майонез, соус;
  • свинина, баранина.

Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах

Виктория Боня утверждает, что не любит жесткие диеты, но каждый год она обязательно проходит свою детокс-программу. По поводу ее составления телеведущая советовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

  • первым с утра съесть половинку вареного яичного белка;
  • спустя 1 час съесть половинку грейпфрута;
  • далее в течение дня чередовать эти продукты, питаясь каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
  • в перерывах допускается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается заменить его негазированной водой).

Такую диету соблюдают на протяжении 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма. Кроме того, подобная система питания обладает очистительными свойствами, поскольку выводит из кишечника шлаки и токсины. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относят заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.

Продолжительность диеты

Соблюдать экспресс-диету можно не более 3 дней. По поводу обычной системы питания Виктория Боня не называет точной длительности. Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, поскольку рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания. Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, то она садится на экспресс-диету.

Рацион питания на 3 дня

Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

100 г овсянки, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Сельдереевый или яблочный свежевыжатый сок.

100 г отварной курицы, 200 г супа из овощей.

Стакан натурального йогурта или 1% кефира.

Тушеные овощи – 200 г, котлета на пару – 100 г.

Омлет 3-4 яичных белков, 2 ст. л. гречки, 200 г свежих овощей.

Банан или яблоко.

200 г овощей на пару, 150 г вареной курицы.

Порция творога низкой жирности – 200 г.

100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.

Один тост с сыром, зеленый чай, 50 г изюма или других сухофруктов.

1 ст. кефира, яблоко.

Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.

1 ст. ряженки или йогурта.

Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко.

Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Он должен составляться так, чтобы меню ежедневно восполняло запас питательных веществ. Сначала такая методика питания выглядит не слишком строгой, но организм женщины итак подвержен большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. С учетом этого меню для кормящей мамы может выглядеть так:

Гречневая каша на воде – 100 г, 1 тост со сливочным маслом, зеленый чай.

Несладкий йогурт без вкусовых добавок – 100 мл, 3 ст. л. отрубей.

Тыквенное пюре – 200 г, тушеная телятина с нежирной сметаной – 100 г, овощной суп – 100 г.

Чай зеленый, горстка орехов – 50 г.

Овощное рагу из сладкого перца, томатов, цукини, моркови – 200 г; стакан нежирного молока с мюслями.

Эффективность и результаты похудения

Все методики питания, разработанные специально для кормящих мам, питательные и сбалансированные, поэтому их можно соблюдать длительное время. Со временем вес стабилизируется на здоровой отметке. За 3 месяца на низкоуглеводной диете в среднем уходит около 12-15 кг в зависимости от изначального веса. Чем он выше, тем больше лишних килограммов вы сбросите. Что касается непосредственно похудения Виктории Бони, то ее похудение разделилось на 2 этапа:

  • За первые 2 месяца после родов ей удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком себя мучила ограничениями в питании, а просто придерживалась рациона, который полезен для кормящих женщин и их новорожденных.
  • В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг в течение 2 месяцев, придерживаясь уже более строгой диеты и регулярно выполняя утренние пробежки.

Преимущества и недостатки

Каждый способ похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:

  • высокая эффективность, поскольку результаты диеты видны по самой телеведущей;
  • рацион способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
  • за счет частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особых трудностей;
  • 2 раза в неделю допускается употреблять простые углеводы.

Из минусов диеты отмечается то, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться рациона Виктории Бони и при энтерите, колите, нефрите, язве. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других ее недостатков выделяются:

  • возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;
  • при увеличении продолжительности экспресс-диеты могут быть проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
  • при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний на коже и других негативных аллергических реакций.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Из продуктов, которые разрешает употреблять диета Виктории Бони, можно готовить разнообразные блюда. Главное – не жарить ингредиенты, а варить, тушить или запекать. Сама телеведущая отмечает, что готовит пищу только такими способами. Использовать ее рецепты можно не только худеющим, но и тем, кто стремится поддерживать свой вес на здоровой отметке.

Капустный салат с морковью

Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к категории бюджетных, поскольку основных ингредиентов в салате всего два: капуста и морковь. Кроме лимонного сока, для заправки закуски допускается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

  • капуста белокочанная – 300 г;
  • морковь – 2 шт.;
  • сок лимонный – из половины лимона.
  1. Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
  2. Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
  3. Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Овощной суп

Приготовленное по этому рецепту блюдо лучше употреблять на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожицы. Список ингредиентов:

  • лук – 1 шт.;
  • капуста белокочанная – 300 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • перец сладкий – 1 шт.;
  • вода – 2 л;
  • зелень, специи – на свой вкус.

Способ приготовления супа:

  1. Мелко порубить небольшую луковицу.
  2. Далее очистить, промыть и натереть морковь.
  3. Нашинковать капусту и сладкий перец.
  4. В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
  5. Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
  6. После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
  7. В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.

Фруктовый салат

Рецепт фруктового салата подойдет как для завтрака, так и для любого перекуса в течение дня. Фрукты можно использовать все, что найдутся в холодильнике. Одно из более аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

  • банан – 1 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • йогурт нежирный – 100 г;
  • корица – по желанию на свой вкус;
  • яблоко – 1 шт.;
  • обезжиренный творог – 100 г (по желанию).
  1. Взять по 1 яблоку, банану и киви.
  2. Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
  3. Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
  4. При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.

Добавить комментарий