Гороховая диета поможет сбросить до 10 килограммов за неделю

Царская гороховая диета 2019 для всех!


Гороховая диета позволяет похудеть за неделю до 5 кг, в достаточной мере насыщает организм и позволяет продержаться на подобной системе диетического питания достаточно легко и просто.

В чем заслуга бобовых диет?

В бобовых культурах содержится много фолиевой кислоты, витамин В, марганец. Они способны очищать кровь, выводят лишнюю жидкость, улучшают пищеварение, положительно влияют на красоту волос, снижают риск заболевания сердца.

Вегетарианцы отводят бобовым важную роль в своем рационе, потому что кроме белков они дают организму достаточное количество жиров. Бобовые способны снижать уровень холестерина в нашей крови при ежедневном их употреблении, поднимают гемоглобин.

Польза бобовых еще заключается в большом содержании белка, который сказывается на росте ребенка, на памяти, от него зависит наш гормональный фон. Такое вещество, как лизин, который содержится в бобовых, борется со стрессом.

А борьбу с канцерогенами и химикатами, которыми пичкают продукты для того, чтобы увеличить их срок хранения, ведет молибден, присутствующий в бобовых. Каким диетам можно отдавать предпочтение среди бобовых продуктов?

Виды бобовых культур

  1. Горох – богат белками и углеводами, хорошо усваивается организмом, полон витаминов групп А, В, С, содержит железо, калий, фтор, триптофан, лизин. Содержание в горохе флавоноидов, природных антиоксидантов, способствуют торможению окислительных процессов в организме и снижают риск онкозаболеваний. Полезен гипертоникам, способствует работе головного мозга, укрепляет костные ткани.
  2. Фасоль – богата витаминами, белками и аминокислотами. В ней также содержатся железо, кальций, натрий, йод, магний, фосфор, сера и т.д. Полезных свойств фасоли не перечесть. Диетологи считают ее наиболее полезным продуктом, она принимает участие в разгрузочных диетах в качестве очищающего средства. Полезна диабетикам, так как снижает уровень сахара в крови.
  3. Чечевица – известна с библейских времен, является экологически чистым продуктом, поскольку не накапливает в себе радионуклеиды, даже если растет на зараженной почве. Тоже богата витаминами, белками, аминокислотами. Содержащиеся в чечевице изофлавоны способны тормозить рост злокачественных опухолей. Чечевица удовлетворяет потребность человека в фолиевой кислоте. Содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ряд микроэлементов.
  4. Соя – в наше время является незаменимой составляющей колбасных, мясных и ряда других продуктов. Может быть хорошей заменой мясным и молочным белкам тем, кто не переносит лактозу и животные белки. Соя относится к диабетическим продуктам, как и другие бобовые содержит витамины, микроэлементы, белки, углеводы, жиры и т.д.

Установлено, что если часто употреблять бобовые, можно значительно похудеть. Это происходит потому, что жира в них немного, а насыщение наступает быстро и надолго.

Гороховая диета 2019 для похудения

Правила гороховой диеты говорят о том, что каждый день рекомендуется пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров день. Выбирать предпочтительно негазированные напитки, чистую воду, морсы, компоты из сухофруктов, травяные отвары и настои.

Стоит уделить внимание спорту, заниматься физическими упражнениями, держать свое тело в тонусе, также необходимо делать различные косметологические упражнения в домашних условиях, обертывания, массажи, маски для лица и тела на основе натуральных ингредиентов.

Нельзя употреблять запрещенную пищу, высококалорийную, с высоким гликемическим индексом. Важно отказаться от жареного, жирного, острого, перченого, кислого, маринованного.

Ежедневное меню гороховой диеты за неделю — минус 10 кг

  1. На завтрак геркулесовая каша, сваренная на воде с добавлением тертых яблок.
  2. На обед – гороховая каша, суп, рагу с овощей, сделанный на пару.
  3. Ужинаем консервированным горошком, не более 200 г, вареная куриная грудка, кусок рыбы.

Вместо каши можно делать гороховый суп, во время перекусов пить фруктовые соки, съедать апельсин или половину грейпфрута, для ускорения метаболических процессов. Диета должна длиться не более недели, дабы не навредить работе внутренних органов.
Вред бобовой диете

Злоупотребление бобовыми вызывает излишнее газообразование, в сырых семенах гороха содержатся ядовитые вещества, способные вызвать отравление. Поэтому необходимо подвергать продукт тщательной термической обработке с применением воды.

У чечевицы тоже есть отрицательные свойства – это перегрузка ЖКТ, повышенное газообразование. Не рекомендуется употреблять при дисбактериозе и язвенной болезни желудка. Из-за способности образовывать камни в мочевом пузыре и почках чечевица также может нанести вред страдающим дискинезией.

Соя негативно влияет на эндокринную систему, на половую зрелость детей, у детей до 3 лет может вызвать аллергию, беременным женщинам следует воздерживаться от употребления сои.

Как и чечевица способна на камнеобразование в почках, ускоряет процесс старения. О вреде и пользе сои мнения противоречивые, поэтому каждый сам решает – употреблять ему или нет бобовые культуры.

Отзывы, результаты и реальные истории худеющих!

Диета на гороховой каше достаточно разнообразна, позволяет выдержать диетическую систему без особых хлопот. Дробное питание не дает разыграться аппетиту, будут полезны физические упражнения, активный образ жизни – залог прекрасного самочувствия и стройной фигуры.

Диетологи не советуют часто проводить гороховые диеты, это может вызвать частые приступы метеоризма и ухудшение самочувствия. Выход их диеты должен быть строгим и целесообразным, только постепенное употребление высококалорийной пищи позволит избежать осложнений со здоровьем.

Суточное увеличение калорий не должно превышать 200 кКал, пить больше жидкости, постепенно вводить в меню мясо, овощи, с высоким содержанием крахмала. Горох не убирать с рациона в течение первых 2 недель после завершения диеты.

Отзывы о гороховой диете в большей степени положительные, худеющие уверяют, что горох на диете – прекрасный продукт, который позволяет терять до 10 кг веса за неделю, при этом хорошо себя чувствовать и не испытывать сильнейшего приступа голода.

Некоторым очень нравится диета на гороховом супе-пюре, блюдо вкусное, готовится быстро, не требует дорогостоящих продуктов. Главное, правильно выйти с диеты, дабы сохранить полученные параметры фигуры.

Всего Вам наилучшего, крепкого здоровья, больше улыбок и идеальных параметров тела!

Гороховая диета: меню для похудения на 10 кг за неделю, польза и противопоказания

Различные блюда из гороха часто включают в диетическое питание. Это обусловлено массой полезных свойств культуры. К тому же такая еда малокалорийная, но при этом сытная. На подобной диете вполне реально похудеть за неделю на 10 кг. Система питания доступна и не вызывает проблем со здоровьем при отсутствии медицинских противопоказаний. Множество рецептов с этим продуктом позволяет разнообразить рацион, чтобы не произошло пресыщения.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

В диете основным компонентом является горох, который не только вкусен, но и полезен. Это обусловлено тем, что в состав входят:

  • витамины: группы В, А, Е, С;
  • микроэлементы: железо, цинк, фосфор, магний, калий, кальций, марганец;
  • аминокислоты: селен, метионин, лизин, триптофан.

По аминокислотной составляющей горох сопоставим с мясом, из-за большого содержания растительного белка. Поэтому гороховая диета вполне подходит для спортсменов и вегетарианцев.

В силу этого горох оказывает многоплановое полезное воздействие на организм при похудении:

  • ускоряет обмен веществ;
  • быстро и надолго насыщает;
  • нормализует пищеварение;
  • очищает от шлаков и токсинов;
  • благотворно действует на сердечно-сосудистую систему.

На основе данных показателей диетологами были разработаны гороховые диеты.

Плюсы и минусы подобного способа похудения приведены в таблице:

ДостоинстваНедостатки
  1. 1. Легко переносится, без постоянного чувства голода.
  2. 2. Позволяет худеть за короткий срок.
  3. 3. Основной ингредиент всегда есть в продаже и стоит недорого.
  4. 4. Оздоравливает организм, улучшает пищеварительную систему.
  5. 5. Очищает от шлаков.
  6. 6. Выводит песок из почек.
  7. 7. Улучшает метаболизм.
  8. 8. Восстанавливает уровень холестерина в крови.
  9. 9. Омолаживает.
  10. 10. Предотвращает развитие онкологии.
  11. 11. Положительно действует на мозговую деятельность.
  12. 12. Заряжает энергией.
  13. 13. Все блюда просты в приготовлении.
  14. 14. В результате не происходит уменьшения мышечной массы
  1. 1. Длительность приготовления блюд.
  2. 2. Риск появления изжоги.
  3. 3. При долгом соблюдении диеты – дискомфорт в кишечнике и метеоризм

Диета на горохе подразумевает употребление один раз в сутки какого-то блюда с ним: каша, суп, салат и прочее. В силу многообразия рецептов рацион можно варьировать. В этот период не запрещено есть любые другие продукты с низкой жирностью. В мясе особой необходимости нет, так как в горохе достаточно необходимого белка. В качестве напитков подходят:

  • зеленый или травяной чай;
  • соки;
  • минеральная (без газа);
  • чистая вода;
  • изредка –

В день надо выпивать до 2 л обычной питьевой воды.

  • овощи;
  • фрукты;
  • нежирные мясо и рыба;
  • кисломолочная продукция;
  • злаковые каши.

Запрещено есть жирную и жареную еду, а также сладости, сдобную выпечку, копчения. Нужно полностью отказаться от алкоголя.

Средняя норма потребляемых калорий в сутки должна держаться в пределах 1200-1500 ккал.

Питаются трижды в день, последний прием пищи – не позже четырех часов до сна. Для перекусов подойдут фрукты (яблоко, грейпфрут, цитрусовые), ягоды, малокалорийный йогурт или кефир. Для большей эффективности диеты рекомендуется придерживаться умеренных физических нагрузок: прогулки на свежем воздухе, плавание, езда на велосипеде, пробежки.

Повторять курс допускается спустя 1-2 месяца после окончания предыдущего.

Несмотря на эффективность такой методики похудения, не всем она подходит. Есть ряд противопоказаний:

  • подагра;
  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • воспалительные процессы в ЖКТ;
  • нефрит;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 и после 60 лет.

Нельзя садиться на подобную диету людям с предрасположенностью к метеоризму. В крайнем случае можно употреблять гороховую кашу, но под контролем лечащего врача, чтобы не нанести вред здоровью.

Во избежании проблем повышенного газообразования предварительно рекомендуется пропить курс пробиотиков (Линекс, Ацилакт, Аципол). Хорошо помогает укропная настойка.

Гороховый рацион привлекателен тем, что между завтраком, обедом и ужином разрешаются небольшие перекусы. Спустя час после еды допустимо употребить какой-нибудь фрукт, бутерброд с красной рыбой, йогурт или фруктовый салат. При этом важно соблюдать умеренность – не более 150 г. Завтрак на каждый день выбирают по своему усмотрению, из предложенных вариантов:

  1. 1. Мюсли (40 г) + обезжиренное молоко (половина стакана) + зеленое яблоко + чашка чая.
  2. 2. Банан + маложирный творог (80-90 г) + чай.
  3. 3. Зерновой хлебец + сливочное масло + натуральный мед (2 ч. л.).

Примерное меню обедов и ужинов на неделю представлено в таблице:

День неделиОбедУжин
ПонедельникГороховый суп с брокколи и куриным мясомОвощной салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом и 200 мл кефира (0% жирности)
ВторникКаша из гороха, ряженкаОмлет со свежей зеленью, хлебцы
СредаСалат из консервированного горошка и кукурузы (по 45 г каждого), 3-4 запеченных картофелины, свежевыжтый апельсиновый сокБаклажанно-кабачковое рагу, зеленый чай
ЧетвергТушеный перец, свежие помидоры, цельнозерновой хлеб (1 кусок), ромашковый чайГороховая каша, запеченная в фольге морская рыба, 1 стакан томатного сока
ПятницаБелое мясо (70-80 г), любой гороховый суп, чай с лимономСалат “Оливье”, гречневая каша, ананасовый фреш
СубботаГороховая каша, рыбные паровые котлеты, апельсиновый сокОвощное рагу, мятный чай
ВоскресениеГороховый суп, отварное филе трески, грейпфрутОтварная гречка, куриное мясо, натуральный йогурт

Чтобы диета не успела надоесть присутствием гороха, разнообразие внесет подборка вкусных и полезных рецептов. Основной ингредиент – бобовая культура, остальные варьируются по желанию. Главное, чтобы блюдо вышло малокалорийным.

Все представленные варианты сытные, так что небольшой порции хватает для быстрого насыщения. На результат похудения сильно влияет способ приготовления гороха, поэтому важно придерживаться рекомендаций.

  • морковь – 2 шт.;
  • лук-репка – 1 головка;
  • дробленый горох – 270 г;
  • молотый черный перец и пищевая соль – по щепотке;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • растительное масло – 2 ст. л.
  1. 1. Горох промывают в проточной воде и замачивают на ночь.
  2. 2. Утром моют мясо и добавляют к промытой крупе. Варят вместе, периодически снимая пенку шумовкой.
  3. 3. Лук и морковь трут на терке и поджаривают на масле.
  4. 4. В суп добавляют нарезанную кубиками картошку, лавровый лист и солят.
  5. 5. Вносят зажарку и томят еще минут 10.

Перед употреблением посыпают покрошенной зеленью.

Калорийность супа – 90 ккал на 100-граммовую порцию.

Процесс приготовления супа значительно облегчается, если есть мультиварка. При таком способе в нем сохраняются все ценные элементы и витамины.

  • горох – 230-250 г;
  • картошка – 4 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 головка;
  • оливковое масло – 1-2 ст. л.;
  • лаврушка – 2 листка;
  • зелень;
  • перец и соль.
  1. 1. Вымачивают крупу, часа 3-4.
  2. 2. Овощи очищают, режут кружками и перекладывают в чашу прибора. Пассеруют на масле 5-7 минут.
  3. 3. Картофель шинкуют соломкой и добавляют в общий состав.
  4. 4. Вводят все остальные компоненты и заливают воду – 3 л.
  5. 5. Включают на режим “Суп” на 40 минут.
  6. 6. Спустя указанное время добавляют зелень, лавровый лист. Солят, перчат и оставляют на подогреве еще 4 минуты.
  7. 7. Дают супу настояться 20 минут и разливают по тарелкам. Можно посыпать сухариками.

Блюдо выходит очень наваристым, вкусным и ароматным. В нем всего 55-60 ккал.

  • горох – 1 стакан;
  • куриные грудки – 2 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • баклажан – 1 шт.;
  • сладкий перец и лук – по 1 шт.;
  • соль, душистый перец.
  1. 1. Отваривают горох в течение 30-40 минут на слабом огне.
  2. 2. Грудки обжаривают с двух сторон.
  3. 3. Баклажан нарезают кружками, все остальные овощи на личное усмотрение.
  4. 4. Тушат овощи 2-3 минуты, добавляют горох и держат на подогреве еще некоторое время.
  5. 5. В жаропрочную форму выкладывают сначала мясо, затем все остальное. Солят и перчат.
  6. 6. Накрывают фольгой и запекают в духовке при температуре 170-180 °С полчаса.

Калорийность блюда – 150-160 калорий на 100 г.

Такое питание рассчитано на неделю, за которую удается сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Меню составляют разнообразное, с обязательным включением 200-граммовой порции гороховой каши. Допускается употребление соков, фруктов, различных супов.

Читайте также:  Кефирно- яблочная диета для похудения

Ориентировочный суточный рацион:

  • Завтрак: творог с кусочками фруктов + чай или несладкий кофе.
  • Перекус: яблоко, апельсин или груша.
  • Обед: гороховая каша + отварные овощи.
  • Полдник: фруктовый фреш.
  • Ужин: овощное рагу + отварная или запеченная рыба.
  • Вечером: кефир.

Ассортимент блюд можно менять, но каша остается постоянно.

  • сухой горох – 300-320 г;
  • сливочное масло – 25 г;
  • соль.
  1. 1. Горох предварительно вымачивают не менее 6 часов.
  2. 2. Заливают чистой водой и доводят до кипения. Во время варки снимают образующуюся на поверхности пену.
  3. 3. Томят на слабом огне, пока горох не впитает всю жидкость.
  4. 4. Заправляют кашу маслом и перемешивают.

По желанию добавляют свежие овощи. Горох надо уваривать так, чтобы он приобрел рассыпчатость. В противном случае продукт не усвоится.

Режим аналогичен предыдущему, только кашу теперь заменяют на суп-пюре из гороха. Длительность диеты 7 дней, в результате чего уходят от 3 до 5 килограмм.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: зеленый чай, яблочно-апельсиновый салат и йогурт.
  • Перекус: морковь либо другой овощ.
  • Обед: гороховый суп и салат из любимых овощей.
  • Ужин: салат с помидорами и огурцами, отварное куриное мясо.

Лучше использовать замороженный горошек, в котором больше пользы, чем в колотой крупе.

Для приготовления понадобится следующий продуктовый набор:

  • мороженый горох – 300-350 г;
  • куриное филе – 100-130 г;
  • картофель – 3 шт.;
  • лук и морковь – по 1 шт.;
  • чеснок – 2 дольки;
  • зелень петрушки и укропа – половина пучка;
  • кориандр;
  • перец, соль.
  1. 1. Отваривают горошек вместе с другими овощами. Спустя 10 минут после закипания вводят специи.
  2. 2. Нарезают овощи и измельчают в блендере.
  3. 3. Вновь ставят на огонь.
  4. 4. Куриное мясо варят отдельно, разделяют по волокнам и добавляют в каждую порцию перед подачей.

Дополнят блюдо ржаные гренки и рубленая зелень.

Для эффективного похудения потребуется исключительно свежий, в крайнем случае замороженный горошек. Консервированный не подходит.

Приблизительный рацион на всю неделю:

  • Завтрак: мюсли (40 г), 200 мл обезжиренного молока, булочка из отрубей, зеленое яблоко.
  • Перекус: груша (горсть винограда) или сливы (кефир).
  • Обед: салат, суп или рагу с зеленым горохом.
  • Полдник: тост с сыром, фрукты.
  • Ужин: свежий горошек или любое из блюд, предложенных на обед.

  • свежая морковь – 1 шт.;
  • корень сельдерея – 5-7 г;
  • белокочанная капуста – 1/4 часть кочана;
  • зеленый горошек – 200 г.
  1. 1. Овощи нарезают произвольно, солят и ставят на малый огонь.
  2. 2. Варят до закипания, добавляют ложку сливочного масла и тушат.
  3. 3. Доливают бульон и варят до готовности.

Перед подачей посыпают рубленой зеленью.

  • картофель – 1-2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • репчатый лук – 1 головка;
  • зеленый горох – 150-200 г;
  • капуста брокколи – 6-8 соцветий;
  • томатная паста – 2 ст. ложки;
  • говяжий бульон – 250 мл;
  • соль , перец.
  1. 1. Нарезают овощи крупными кубиками, капусту – половинками.
  2. 2. Лук нарезают полукольцами и слегка обжаривают на растительном масле.
  3. 3. Смешивают компоненты, добавляют пасту.
  4. 4. Доливают бульон, солят и перчат.
  5. 5. Тушат до мягкости.

  • зеленый горошек – 100-140 г;
  • помидоры – 2 шт.;
  • твердый сыр – 1 ст. л.;
  • масло оливы – 10-15 мл;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • сахар – 1 ч. л.;
  • яблочный уксус – 5-8 мл;
  • соль, молотый перец.
  1. 1. Сперва запаривают горох на 2-3 минуты. Сливают жидкость и слегка обсушивают.
  2. 2. Томаты режут узкими полосками.
  3. 3. Оба компонента соединяют.
  4. 4. В стеклянной банке смешивают сырную стружку, тертый чеснок, сахарный песок, уксус, специи и масло. Закрывают и встряхивают несколько раз, до получения однородной смеси.
  5. 5. Заливают заправкой салат.

Выходить из недельной диеты следует в несколько этапов, каждый из которых подразумевает смену рациона на треть от диетического. Продолжительность выхода соответствует времени нахождения на диете. Поэтому в данном случае один этап будет длится 2-3 дня, что зависит от реакции организма. Новые продукты вводят постепенно. Если самочувствие ухудшается, то лучше остановиться и немного переждать.

Ежедневно увеличивают калорийность потребляемой пищи на 200 ккал.

  1. 1. Увеличивают количество фруктов и овощей, включают каши (кроме гороховой).
  2. 2. Добавляют овощные супы и мясо.
  3. 3. Вводят кисломолочную продукцию, хлеб и яйца.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Гороховая диета

Гороховая каша – блюдо, которое не часто используется для диетического питания. А зря. Ведь горох обладает массой полезных свойств, а кушанья из него низкокалорийные и одновременно сытные. За неделю гороховой диеты убыль веса составит до 5 кг – отличный результат для необременительного похудения.

Чем полезен горох

  1. Перечень витаминов и минералов, которыми богат горох, огромен. Не каждый продукт может похвастаться таким списком. Витамины А, Е, Н (витамин красоты), РР, группы В (особенно много фолиевой кислоты), бета-каротин. Среди минералов, макроэлементы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера; микроэлементы: железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, молибден, бор, ванадий, кремний, кобальт, никель, олово, титан, стронций, цирконий, алюминий.
  2. Калорийность зёрен — 300 энергетических единиц на 100 г. Этого вполне хватает для насыщения.
  3. Состав гороха весьма многообразен: клетчатка, аминокислоты, растительный жир, крахмал, полезные ферменты, углеводы и насыщенные жирные кислоты. Поэтому горох энергоемкий и питательный.
  4. Это подходящая пища для вегетарианцев и постящихся, он успешно заменяет мясо. Но в отличие от продуктов животного происхождения горох легче усваивается организмом.
  5. Горох снабжает организм энергией и повышает работоспособность. А натуральный сахар, который содержится в некоторых его видах, стимулирует мозговую деятельность и память. Поэтому продукт полезен как тем, кто занимается физическим трудом или увлекается спортом, так и тем, кто занят умственной работой.
  6. Благодаря большому количеству антиоксидантов, важен для красоты кожи и волос.
  7. При систематическом употреблении гороха снижается риск развития онкологических заболеваний, активизируются процессы восстановления тканей и органов.
  8. Нормализует работу пищеварительных органов, исчезает изжога.
  9. Чтобы снабдить организм дневной нормой никотиновой кислоты достаточно съесть всего лишь полстакана зеленого гороха. Никотиновая кислота (ниацин) поддерживает необходимый уровень холестерина в крови и предотвращает такие заболевания, как астма и атеросклероз.
  10. Если будете есть горох постоянно, то укрепите сердечную мышцу и предупредите возникновение инфаркта и гипертонии. Также он не позволяет скапливаться желчи и предотвращает образование тромбов.
  11. У некоторых сортов гороха даже стручки съедобные. Погрызть их не только вкусно, но и полезно: в них содержится кальций, железо и хлорофилл.
  12. Больным сахарным диабетом, туберкулезом и витилиго тоже рекомендуется почаще включать в рацион блюда из гороха.
  13. Ускоряет жировой обмен и обладает мягким мочегонным действием, поэтому незаменим для похудения.
  14. Часто применяется в народной медицине.

Таким образом, горох – бесценный для здоровья продукт и, что немаловажно, недорогой. Поэтому будет отличной основой для мягкой диеты.

Суть диеты

Основной принцип этой системы: один раз в день нужно съедать блюдо из гороха: кашу, суп-пюре, салат или др. Меню можно делать разнообразным: например, сегодня вы на завтрак поели кашу. Завтра – гороховый суп на обед. Послезавтра – салат с овощами и зеленым горошком.

Во время гороховой диеты можно есть каши и из других круп, овощи – свежие и термически обработанные, овощные супчики, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты с небольшой жирностью. Мясо не рекомендуется, так как горох содержит достаточное количество растительных протеинов, которые удовлетворяют потребность организма в белке.

Также необходимо много пить: несладкие травяные чаи, соки, минеральная и обычная питьевая вода, иногда кофе без сахара. Количество чистой воды за день – 1,5-2 литра.

Диетой строго запрещены: жареная еда, сладости, выпечка, копчености и алкоголь. Рекомендуемая дневная калорийность – 1300-1500 ккал. Для большей эффективности не помешает посильная физическая нагрузка: плавание, ходьба, пробежки.

Плюсы

  1. Легко переносится, нет мучительного чувства голода, а значит, и риск срыва невелик.
  2. Эффективность: отвес 3-5 кг в зависимости от изначального лишнего веса без особых усилий.
  3. Диета сбалансированная, содержит в себе все необходимые для полноценной жизнедеятельности компоненты.
  4. Как уже говорилось выше, горох – настоящий кладезь полезных веществ и свойств.
  5. Потеря веса не несет за собой уменьшение мышечной массы.
  6. Блюда для гороховой диеты очень просты в приготовлении.
  7. Основной продукт диеты способствует обновлению клеток кожи, поэтому вы не только похудеете, но и помолодеете.

Минусы

Их совсем немного:

  1. Блюда из гороха довольно долго готовятся.
  2. Если следовать методике похудения длительное время, появляется повышенное газообразование в кишечнике.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу гороховой диеты, к сожалению, она подходит не всем:

  1. При наличии воспалительных процессов в ЖКТ, остром нефрите, подагре и склонности к метеоризму диета не желательна.
  2. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки из гороховых блюд можно есть только пюре, и то после консультации с врачом.
  3. Женщинам в период беременности и грудного вскармливания, детям и пожилым людям в принципе не показаны любые диеты, в том числе и эта.

Меню на 3 дня

Чтобы избежать проблемы с газообразованием и вздутием живота, желательно до диеты пропить курс пробиотиков. Например, Линекс, Аципол, Ацилакт и др. Еще можно пить настойку укропа. Обычно ее прописывают маленьким детям, но и взрослым она тоже помогает.

Гороховая монодиета

Все три дня нужно есть только кашу и худеть. Готовится она так: один стакан дробленого гороха отваривается в 4-х стаканах воды и измельчается в блендере. Вместо обычной поваренной соли используется специальная «чесночная» — молотый сухой чеснок. Чтобы было вкуснее, добавьте в готовое блюдо свежую зелень и 1 ст. л. рапсового масла.

В течение дня ешьте кашу в привычном для себя режиме. Так, если вы привыкли принимать пищу три раза в день, разделите кашу на три раза. А питаетесь часто, но понемногу — разделите на 5-6 порций.

Каждый день выпивайте 2 литра чистой воды. Кофе и чай – не более двух чашек.

Благодаря такой системе, ежедневный отвес составит до 1 кг. Это прекрасный вариант диеты для тех, кто хочет похудеть, но не любит голодать.

Меню на 7 дней

Этот рацион гороховой диеты хорош тем, что разрешает перекусы. Через час после еды можно съесть любой фрукт (яблоко, банан, грушу или др.), небольшой бутерброд с красной рыбой, фруктовый салат или сухофрукты, попить йогурт или кефир. Разумеется, в разумных пределах, не более 100-150 граммов.

  • Завтрак. 80 г творога, яблоко, травяной чай.
  • Обед. Гороховый суп с луком и картошкой (1 тарелка), 70 г запеченной на гриле куриной грудки, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин. Капустный салат с петрушкой и консервированным или свежим горохом (1 глубокая тарелка), отвар шиповника.
  • Завтрак. 40 г мюсли залить молоком (полстакана), 150 г винограда, травяной чай.
  • Обед. Запеченные овощи (капуста, перцы, кабачок) – 1 тарелка. Стакан свежевыжатого морковного сока. Маленький ломтик отрубного хлеба.
  • Ужин. Гречка с консервированным или свежим зеленым горошком.
  • Завтрак. Овсяная каша, вареное яйцо и травяной чай.
  • Обед. Тарелка горохового супа, 70 г вареной курицы и яблочный сок.
  • Ужин. Овощное рагу и зеленый чай.
  • Завтрак. 80 г творога, банан, травяной чай.
  • Обед. 1 тарелка горохового пюре, рыбная паровая котлета, грейпфрутовый сок.
  • Ужин. Капустный салат со свежей зеленью и консервированным зеленым горошком. Добавляется ложка оливкового масла.
  • Завтрак. Горячий бутерброд из ломтика отрубного хлеба и сыра. Вареное яйцо и травяной чай.
  • Обед. Запеченные на гриле овощи, салат из консервированных горошка и кукурузы (по 50 г), приправленный оливковым маслом. Гранатовый сок.
  • Ужин. 150 г творога, груша и травяной чай.
  • Завтрак. 200 г перловой каши, яблоко и травяной чай.
  • Обед. Гороховый суп с луком и картошкой (1 тарелка), куриная грудка-гриль (100 г), ананасовый сок.
  • Ужин. Две картофелины, запеченные в фольге. 150 г рыбы-гриль, зеленый чай.
  • Завтрак. Творог, груша и травяной чай.
  • Обед. Овощное рагу и 100 г куриной грудки на гриле, стакан яблочного сока.
  • Ужин. 200 г горохового пюре, отвар шиповника и грейпфрут.

Вовсе необязательно придерживаться именно этого варианта. В любом случае, основой рациона диеты будет гороховая каша или суп.

На гороховой каше

  • Завтрак. Творог или овсяная каша, яблоко или груша, кофе или чай без сахара.
  • Перекус. Апельсин или другой цитрус. Бутерброд с арахисовым маслом.
  • Обед. Овощной суп (небольшая порция) и гороховая каша.
  • Полдник. Йогурт или кефир.
  • Ужин. Куриная грудка, отварная или на пару или кусочек морской рыбы с гарниром из зеленого горошка.
  • На ночь. Йогурт или кефир.

На гороховом супе-пюре

  • Завтрак. Салат из яблок и апельсинов, заправленный йогуртом.
  • Перекус. Две морковки.
  • Обед. Гороховый суп-пюре и салат из белокочанной капусты, редиса и огурца.
  • Полдник. Салат из огурцов и помидоров.
  • Ужин. Рыба и овощи (запеченные или отварные).
Читайте также:  Cветлана Ахтарова диета

Рецепт супа

Замочите на ночь стакан гороха. Возьмите нежирный говяжий или куриный бульон. Засыпьте в бульон горох, две морковки среднего размера и одну луковицу. Также можно добавить две картофелины, перец болгарский, лук, сельдерей. Варите до готовности. Можно овощи запечь в духовке и положить в суп уже тогда, когда горох сварится. Полученную массу измельчите в блендере.

Для облегчения задачи похудения, некоторые покупают в магазине концентрированные сухие каши или супы. Не стоит этого делать – быстрорастворимая еда содержит слишком много соли, усилители вкуса, модифицированный крахмал, ароматизаторы и прочую «химию». Лучше потратить больше времени и при этом действительно добиться результата и похудеть с пользой для здоровья.

На зеленом горошке

Чтобы начать худеть по такой методике, не нужно скупать в магазине весь консервированный зеленый горошек. Он совершенно непригоден для здорового питания, так как в нем уже практически нет полезных веществ. Только свежий продукт, или хотя бы замороженный, поможет постройнеть.

Примерный рацион

  • Завтрак. 30 г мюсли, полстакана молока, яблоко и ломтик отрубного хлеба с джемом.
  • Перекус. Гроздь винограда/ груша, 200 г слив/ стакан кефира/ стакан апельсинового сока. Выбираем что-нибудь одно из перечисленного.
  • Обед. Омлет с зеленым горошком или салат из горошка и кукурузы.
  • Полдник. Кусочек черного хлеба с сыром или фрукты.
  • Ужин. Просто зелёный горошек или то же самое, что и на обед.

Рецепты блюд из зеленого гороха

Из зеленого горошка можно приготовить множество вкусных кушаний, которые не дадут вам заскучать на диете.

Суп-жюльен из овощей по-французски

Возьмите морковь, корень петрушки, четверть корня сельдерея, четверть кочана капусты, зеленый горошек (200 г). Нарежьте овощные ингредиенты тонкой соломкой, посолите и поставьте тушиться, добавив половину столовой ложки сливочного масла. Залейте бульоном и варите, пока не приготовится. Подавая на стол, украсьте зеленью.

Рагу с зеленым горошком

Морковь и картофель нарежьте кубиками. Лук мелко измельчите и обжарьте на растительном масле. Соедините компоненты, добавив туда томатную пасту и зеленый горошек. Помешайте и залейте небольшим количеством говяжьего бульона. Положите соль и перец по вкусу. Варите до готовности.

Салат из помидоров и горошка

Горошек подержите в кипятке 3 минуты, затем окуните в ледяную воду. Просушите на сите. Два продолговатых (или любых других) помидора нашинкуйте тонкой полоской. В банке с плотно закручивающейся крышкой смешайте 1 ст. ложку тертого сыра, 1 ст. ложку оливкового масла, зубчик чеснока, пропущенный через пресс, чайную ложку сахара, щепотку перца и соли, 1 ст. ложку яблочного уксуса. Тщательно потрясите банку, чтобы смесь стала однородной. Соедините помидоры и горох, полейте полученной заправкой.

Отзывы и результаты похудевших

Три дня сидела на одной гороховой каше. Я кашу очень люблю, но есть ее без соли, как положено, не смогла, поэтому наплевала на все правила и варила как обычно. К концу третьего дня она мне поднадоела. Сбросила два кило, которые, правда, вернулись на следующей неделе. Но зато прыщики исчезли, лицо стало чистым. Поэтому в косметических целях, может и буду иногда к этой диете прибегать. А вот для уменьшения объемов, лично мне, она не подошла.

Начиталась в сети о гороховой диете. Мне она понравилась тем, что нет особых ограничений, просто на обед обязательно должен быть гороховый суп-пюре или каша. Причем не в том виде, в каком мы привыкли видеть, а в размолотом. А измельченная в блендере гороховая каша такая нежная… Мне очень понравилось. Только на готовку уходило много времени: горох предварительно нужно вымачивать. Но я на ночь заливала водой и оставляла. Утром кашеварила. Мой результат – 4 кг за семь дней. Каждые полгода диету можно повторять.

Никогда больше не сяду на эту диету. Вроде бы и вкусно, и вес немного снизился… Но после недельного рациона у меня пропали месячные. Гинеколог сказала, что не надо больше никаких диет. И, да – к вечеру крутило живот. Думаю, что именно из-за гороха. Придется искать другой способ сбросить вес к лету.

Меня гороховая диета не устроила тем, что слишком много времени надо тратить на приготовление кушаний. Сначала держать в воде, потом варить (а горох варится очень долго), потом еще в блендере измельчать… Слишком муторно, и куча грязной посуды. В общем, меня хватило на три дня. Для работающих людей — неприемлемая система похудения. Я целый день только и делала, что возилась на кухне, но у меня был отпуск.

Отзывы врачей и специалистов

Матвей Глинских, диетолог

Гороховая диета видится мне одной из самых оптимальных. Она довольно легко переносится и отличается разнообразием. Мышечная масса не страдает. А пациент не мучается от голода. Рацион можно составить таким образом, что в нем будут присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины. То есть достаточно сбалансированная система похудения. Однако, больше 3-4-х дней находиться на ней я бы не рекомендовал. Потому, что горох вызывает повышенное газообразование, об этом шутили еще испокон веков. Укропная вода, к сожалению, помогает не всем. Если же метеоризма у вас не наблюдается, можно продлить диету на всю неделю.

Гороховая диета для похудения на 10 кг за неделю

Правильный сон для похудения

На гороховой диете можно употреблять злаковые каши, овощи, овощные супы, фрукты, кисломолочные напитки невысокой жирности. Под строгим запретом во время диет-курса находятся жареная пища, сладости, мучные изделия, копчености, любые напитки с содержанием алкоголя. В течение дня употребляйте от 1,5 до 2 литров чистой воды без газа. И, если сможете, хоть какое-то время ежедневно уделяйте спортивным нагрузкам.

Что касается параметров похудения, за неделю можно потерять от 3 до 10 ненужных килограмм, если соблюдете рекомендованную норму калорий в 1300-1500 энергетических единиц. Конечно же, результат зависит от того, какое именно меню вы будете соблюдать и насколько строго сможете это делать. Безусловно, немаловажную роль в этом процессе играют и индивидуальные особенности организма и изначальное количество действительно лишних килограмм.

Рассмотрим различные способы горохового похудения. Первый популярный вариант этой диеты, на который хотелось бы обратить ваше внимание, рекомендован тем, кто привык питаться трижды в день. Всю неделю необходимо придерживаться одинакового меню, употребляя, кроме гороховой каши, геркулес, нежирные мясо и рыбу, фрукты и овощи.

Четкий размер порций не прописан, но переедать, естественно, не стоит. Приемы пищи распределите равномерно в течение дня, отказавшись от пищевого баловства за 3-4 часа до ночного отдыха. Кстати, согласно отзывам, именно эта разновидность горохового похудения является наиболее результативной, позволяя за неделю скинуть до целых 10 кг.

На другом варианте диеты на гороховой каше похудение, как правило, колеблется в рамках от 3 до 5 килограмм. Здесь к употреблению позволены любые овощи и фрукты, нежирные супы, свежевыжатые соки, творог. Исходя из этого, меню можно составлять на свое усмотрение. Но непоколебимым правилом этой методики является необходимость кушать всегда на обед 200 г гороховой каши (вес указан в готовом виде). В отличие от предыдущего меню, питаться следует пять раз в день, введя в жизнь правила дробного питания.

Аналогичным предыдущему является и третий вариант гороховой диеты. Но в данном случае вместо гороховой каши на обед кушать нужно суп-пюре, приготовленный из гороха. Остальные пожелания остаются прежними. Готовится диетический супчик следующим образом. В кастрюлю отправьте около 400 г замороженного гороха, добавьте одну чайную ложку сахара, петрушку и другую зелень в измельченном виде, потом немножко посолите и залейте водой в количестве 400 мл.

Еще одна вариация методики — диета на зеленом горохе — поможет снизить вес на 4 кг. Она предписывает четырехразовое питание гороховым супом, свежим горошком, куриными яйцами, фруктами и овощами. Все семь диет-дней нужно питаться одинаково. На этой диете можно сидеть, максимум, одну неделю.

На каком бы варианте гороховой диеты и как бы здорово вы ни похудели, чтобы сохранить полученный результат, по истечении методики нужно правильно питаться. Исключите еду перед сном и по ночам, минимизируйте наличие в рационе сладких блюд, жареной, жирной, копченой, маринованной и слишком соленой пищи, а также напитков, в которых нашлось место для сахара и алкоголя.

Завтрак: порция геркулесовой каши, сваренной на воде, с добавлением небольшого количества тертого яблочка.
Обед: овощной нежирный суп или овощное рагу; гороховая каша.
Ужин: консервированный горошек (до 200 г) плюс кусочек отварной куриной грудки или немного постной рыбы, приготовленной также без добавления масла.

Завтрак: порция творога с половинками груши и яблока; чай или кофе без сахара.Перекус: апельсин или другой цитрус.Обед: гороховая каша плюс вареные овощи.Полдник: стакан свежевыжатого яблочного сока.Ужин: отварное рыбное филе и овощное рагу без добавления масла.

Завтрак: яблочно-апельсиновый салат и чашка несладкого чая.Перекус: пара морковок.Обед: гороховый суп-пюре; салат из белокочанной капусты, огурцов и редиса.Полдник: огуречно-помидорный салатик.Ужин: кусочек отварного или запеченного куриного филе без кожи.

  • Не всем подходят правила гороховой диеты. Соблюдать предложенную методику нельзя при наличии воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, остром нефрите, подагре, людям, склонным к метеоризму.
  • При наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки из всех упомянутых гороховых блюд можно употреблять только пюре, и то после консультации с врачом.
  • Любой из вариантов гороховой диеты противопоказан беременным женщинам, в период кормления грудью, лицам, которые не достигли совершеннолетия и людям преклонного возраста.
  1. Согласно отзывам людей, которые опробовали гороховую методику, ей характерна легкая переносимость.
  2. Нет ощущения острого чувства голода и, как следствие, желания сорваться.
  3. Эта диета эффективна, за недолгое время можно значительно модифицировать тело.
  4. Помимо этого, диет-продукты не требуют ощутимых финансовых затрат.
  5. Диетологов радует то, что диета является достаточно сбалансированной по содержанию в ней компонентов, необходимых организму.
  6. Безусловно, достоинств диете прибавляет и полезность гороха. Этот представитель бобовых славится большим содержанием белка, аминокислот (метионина, лизина, цистеина, триптофана). Неспроста этот продукт входит в рацион питания вегетарианцев, постящихся людей, а также спортсменов. Введение в меню гороха и блюд на его основе способствует правильному пищеварению, помогает вывести из организма шлаки и токсичные образования, улучшает метаболизм. Также горох оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, помогает справиться с сильной отечностью, мягко выводит из почек песок, являясь при этом замечательным способом профилактики мочекаменной болезни.
  7. Присутствующие в горохе антиоксиданты нормализуют уровень холестерина, способствуют омоложению клеток и считаются профилактическим средством борьбы с раковыми заболеваниями. Особенно богат горох витаминами группы В, что оказывает положительное влияние на умственную активность, повышая концентрацию внимания и улучшая память, а также придает организму бодрость и энергию. Так что слабость тем, кто худеет на гороховой диете, вряд ли грозит.

Как бы ни была хороша гороховая диета, не обошли ее и определенные минусы.

  • Так, например, некоторые люди сетуют на повышенное газообразование и дискомфортные ощущения в кишечнике.
  • Также не радует многих то, что для приготовления блюд на основе гороха нужно потратить больше времени, чем на готовку привычной еды. Дело в том, что гороху перед приготовлением, как правило, нужно размокать не менее двух часов.

Прибегать к повторному проведению любого из вариантов гороховой диеты специалисты настоятельно не рекомендуют ранее, чем через месяц-полтора после ее окончания.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гороховая диета для похудения на 10 кг за неделю

Благодаря гороху можно приготовить супы, каши, салаты. Но мало кто знает, что этот продукт отлично подойдет для диеты. Как именно сей ингредиент способствует похудению, рассмотрим в следующем материале.

Ни для кого не секрет, что горох идеально подходит в качестве гарнира практически к любому блюду. Поэтому, при соблюдении гороховой диеты, меню на неделю можно разнообразить массой полезных блюд. Не сомневайтесь, основной продукт диеты сочетается со всем.

Недельная гороховая диета для похудения

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на неделю, подразумевает собой употребление не только этого ингредиента. Разнообразить рацион можно злаковыми кашами, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и рыбой. Впрочем, к составлению меню мы вернемся чуть позже.

Для начала, давайте ознакомимся с основными правилами, то бишь требованиями, соблюдения гороховой диеты:

  • среднесуточная норма калорий должна варьироваться между 1300 и 1500 килокалорий;
  • питаться следует трижды в день;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 4 часа до сна;
  • к повторению соблюдения меню гороховой диеты рекомендуется возвращаться не ранее, чем через два месяца по завершению текущей;
  • в данной диете необходимо употреблять большое количество жидкости — обычные и травяные чаи, кофе, соки и, разумеется, чистая питьевая вода.
  • потребление мяса следует свести к минимуму;
  • в качестве перекуса к данной диете подойдут любые фрукты и ягоды.

Польза и вред


Увы, меню вышеуказанного способа похудения имеет недостатки. Вред гороховой диеты заключается в следующем:

  • изжога;
  • ощущения дискомфорта в кишечнике;
  • на приготовление блюд уходит большое количество времени.

К тому же, у данной методики есть противопоказания:

  • воспаление одного из органов желудочно-кишечного тракта;
  • нефрит;
  • подагра;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • период беременности и лактации;
  • несовершеннолетие;
  • преклонный возраст.

Кроме того, соблюдать гороховую методику для похудения категорически противопоказано при склонности к метеоризму.

К счастью, достоинств у данного способа похудения значительно больше. Рассмотрим и их. Польза гороховой диеты:

  • легко переносится человеческим организмом;
  • обладает свойством быстрого насыщения;
  • способствует похудению за весьма короткий срок;
  • невысокая стоимость основного продукта;
  • сбалансированное меню;
  • улучшает пищеварительную систему;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • ускоряет процесс метаболизма;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • выводит из почек камни и песок;
  • нормализует уровень холестерина;
  • омолаживает клетки организма;
  • препятствует возникновению онкологических заболеваний;
  • повышает мозговую деятельность;
  • улучшает память;
  • повышает концентрацию внимания;
  • заряжает человеческий организм бодростью и энергией.
Читайте также:  Гречневая диета на 3 дня - меню для похудения

Меню на неделю


Ознакомившись со всеми недостатками и достоинствами горохового способа похудения, можно незамедлительно приступать к составлению примерного меню на неделю. Итак, меню на неделю для диеты гороховой выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: мюсли и зеленое яблоко;
  • Обед: гороховый суп с брокколи;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан обезжиренного кефира.

Вторник

  • 200 мл натурального йогурта и грейпфрут;
  • гороховая каша, ряженка;
  • омлет с зеленью, диетические хлебцы.

Среда

  • 250 г творога с изюмом, травяной чай;
  • винегрет, большое зеленое яблоко;
  • рагу из кабачков и баклажанов.

Четверг

  • тосты с плавленным сыром, апельсиновый сок;
  • тушеные перцы, помидоры и лук;
  • гороховая каша с нежирными рыбными котлетами.

Пятница

  • 2-3 вареных яйца и ананасовый фреш;
  • гороховый суп с овощами;
  • салат оливье, обезжиренный йогурт.

Суббота

  • салат из яблок и цитрусовых, морковный сок;
  • гороховая каша, помидор;
  • отварное филе трески, политое лимонным соком.

Воскресенье

  • омлет с овощами, апельсиновый фреш;
  • гороховый суп с нежирным куриным мясом, стакан кефира;
  • тушеные перцы.

В вышеуказанном меню много раз упоминается гороховый суп и каша. В нижеследующих пунктах расскажем о способах их правильного приготовления.

Рецепт гороховой каши для диеты

Результат похудения на гороховой диете в полной мере зависит от способа приготовления блюд. Давайте ознакомимся с тем, как правильно готовить гороховую кашу.

Гороховая каша

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного масла.

  • залить, предварительно вымоченный, горох водой;
  • довести блюдо до кипения и, при необходимости, снять с него пенку;
  • затем продолжать варить на медленном огне до тех пор, пока горох полностью не впитает воду;
  • заправить готовое блюдо сливочным маслом и тщательно перемешать.

По желанию, к гороховой каше можно добавить овощи.

Рецепт горохового супа

Как приготовить гороховый суп для диеты расскажем далее. К основным ингредиентам будет добавлено куриное мясо, что придаст блюду еще больше сытости и пользы.

Гороховый суп с курицей

Гороховый суп с курицей

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого гороха, 200 г куриного мяса, по щепотке соли и молотого черного перца, лавровый лист, столовая ложка растительного масла.

  • промыть горох и замочить в холодной воде на 1-2 часа;
  • затем тщательно вымыть курятину и добавить в кастрюлю к гороху;
  • довести блюдо до кипения и снять пенку;
  • очистить лук и морковку и натереть на терке;
  • затем обжарить на растительном масле;
  • посолить суп и добавить лавровый лист;
  • затем добавить обжаренные овощи;
  • варить еще 5-10 минут на медленном огне.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Что нужно знать новичку, желающему похудеть на 10 кг за неделю

Худеющим стоит понимать, что экстремальные способы сброса лишнего веса опасны для здоровья. Они приводят к пищевым расстройствам и обострению хронических заболеваний. Кроме того, быстрые диеты не дают долгого результата. Чаще всего люди набирают обратно сброшенные килограммы в течение первых 2-3 недель. Также нужно учитывать, что каждый организм индивидуален и далеко не все люди (даже при должной подготовке) смогут сбросить 10 кг за 7 дней.

Можно ли сбросить за 7 дней в домашних условиях

При использовании экстремальных диет человек может избавиться от 7 кг лишнего веса в течение недели. Однако чаще все зависит от особенностей организма худеющего, его возраста и состояния здоровья. Во взрослом возрасте худеть тяжелее, поэтому не у всех получается осуществить задуманный план.

Что будет уходить: жир или вода

Для расщепления жира одной недели недостаточно. Поэтому на экстренной диете будет уходить лишняя вода. В процессе сброса лишнего можно добиться отвеса в 10 кг, однако объемы при этом могут остаться примерно теми же, как и внешний вид человека.

Кому удастся быстро сбросить 10 килограммов

Килограммы легче уходят при отсутствии серьезных патологий в организме. Доказано также, что молодые люди худеют быстрее чем взрослые.

Какие есть противопоказания к экстренному похудению

Новички должны учитывать, что экстремальные диеты имеют немало противопоказаний. К ним можно отнести:

  • хронические недуги ЖКТ;
  • болезни сердца;
  • патологии почек;
  • онкологические заболевания.

Важно! Запрещено также экспериментировать с весом в период беременности и лактации. Нельзя использовать экстремальное меню для похудения маленького ребенка или подростка.

Лучший способ похудеть

Конкретно определить какой способ является самым оптимальным именно для Вас, сложно. В этом вопросе многое зависит от того, сколько Вы имеете лишнего веса:

  1. Если лишнего веса действительно много, оптимальный вариант это правильное питание, которое подкреплено физическими нагрузками. Это очень эффективные способы похудения, которые не принесут организму вреда, а лишние килограммы не вернутся.
  2. Тем кто имеет лишнего веса около 5 килограмм, оптимальный вариант — монодиета. Но такой вариант достаточно опасен, так как после монодиеты есть угроза того, что вес вернется. А еще, при помощи монодиеты Вам не удастся сделать кожу более упругой или подтянуть мышцы.
  3. Одни из самых простых вариантов, при которых можно сбросить лишний вес — физические нагрузки и диета.

Что нужно есть и пить, чтобы похудеть эффективно и надежно

Чтобы быстро похудеть на 10 кг, придется отказаться от ряда вредных продуктов. Также худеющему человеку потребуется делать большой упор на питьевой режим.

Запрещенные продукты

В список запрещенных продуктов входит жирная, мучная, соленая и жареная пища, а именно:

  • мясные блюда;
  • полуфабрикаты;
  • выпечка;
  • сладости;
  • копчености;
  • соления;
  • газированные напитки;
  • фаст-фуд;
  • калорийные фрукты (банан);
  • калорийные крупы (рис, пшеничная каша).

Обратите внимание! Также потребуется отказаться от молочной продукции с большим процентом жирности.

Жиросжигающие продукты

Рацион худеющего человека должен состоять из жиросжигающих продуктов, которые помогают ускорить процесс избавления от жировой прослойки. В ежедневное меню потребуется включать:

  • грейпфрут;
  • пекинскую или цветную капусту;
  • свеклу;
  • имбирь;
  • ананасы;
  • лимоны;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Кроме них оказывают содействие зеленые яблоки, папайя, цукини, спаржа.

Соблюдение питьевого режима

Простая вода не только помогает быстрее похудеть, но и поддерживает человеческий организм в тонусе. Ежедневно худеющему человеку необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости. Она ускоряет метаболические процессы, нормализует обмен веществ, предотвращает появление растяжек и сухости кожного покрова.

Жесткие диеты для похудения на 10 кг за неделю

Существует немало экстремальных систем питания, позволяющих в короткие сроки избавиться от 8-15кг. Перед выбором подходящей диеты рекомендовано пройти консультацию у специалиста.

Диета докторов

Диета докторов считается одной из самых распространенных быстрых систем для похудения. Она позволяет сбросить до 10 кг на 7 суток. Примерное меню по дням для тех, кто спрашивает, как похудеть на 10 кг за неделю:

  • 1 д. – пить только минеральную воду;
  • 2 д. – 800 мл молока (разделить на 4 приема), яблоко;
  • 3 д. – минеральная вода;
  • 4 д. – овощной салат, минеральная вода;
  • 5 д. – 800 мл молока на весь день;
  • 6 д. – овощной бульон, салат из морской капусты, яблоки.

Важно! В последний день можно съесть обезжиренный творог и фрукты.

Суповая диета

Суповая диета основана на ежедневном употреблении супов. В период похудения запрещено употреблять любую другую пищу. При сильном голоде можно делать перекусы из зеленых яблок или ягод. В течение недели худеющему потребуется есть овощные и мясные супы (из курицы или крольчатины) с минимальным количеством соли и специй. Каждый день дополнительно необходимо выпивать до 2,5 л воды.

Диета на воде и яблоках

Принцип избавления от жира основывается на употреблении яблок и простой или минеральной воды. Это два основных продукта, из которых будет состоять недельный рацион худеющего человека. При появлении сильного чувства голода и вероятности срыва необходимо перекусывать небольшим количеством сыра, орехов или ягод.

Как срочно скинуть 10 кг за 7 дней без диет

Избавиться от 10 кг за неделю без диет достаточно сложно. Для взрослого человека это практически неподъемная задача. Можно попытать свои силы при использовании специальных тренировок или пойти на радикальные меры и воспользоваться аптечными препаратами.

Высокоинтенсивные тренировки для быстрых результатов

Высокоинтенсивные тренировки сжигают лишний жир, ускоряют метаболизм, восстанавливают обмен веществ. Подобные занятия проводятся под строгим надзором опытных тренеров. В домашних условиях проводить продуктивные тренировки не рекомендуется, особенно неподготовленным гражданам.

Аптечные препараты

Аптечные препараты (таблетки, напитки, порошки) помогают избавиться от лишних килограммов за счет мочегонного действия. Они высвобождают шлаки и токсины из организма, приводят к уменьшению объемов и минусу на весах. Однако стоит также учитывать, что подобные средства не расщепляют жиры, а только выводят лишнюю воду. Полученный результат вряд ли будет продуктивным и долговечным. Кроме того, они имеют немало противопоказаний.

Важно! При злоупотреблении ими имеется риск возникновения побочных и аллергических реакций.

Способы при помощи которых можно похудеть

Организм каждого человека индивидуален, по этой причине у каждого свои действующие способы похудения. Кроме диеты и постоянных физических нагрузок существуют и другие варианты, используя которые можно похудеть. Среди них можно отметить:

  • специальные средства косметики для корректирования фигуры;
  • обертывание;
  • специальные препараты;
  • массажи;
  • употребление на ужин только кефира, вместо «традиционной» еды;
  • каждодневный подсчет калорий.

Данные варианты оказывают положительное влияние на организм, помогают ускорится обмену веществ и делают кожу более упругой.

Как худеть быстрее

Ускорить процесс расщепления жировой прослойки можно при помощи очищающих коктейлей, вспомогательных процедур и правильного сна.

Очищение организма от токсинов

Перед началом диеты рекомендовано сделать разгрузочный день, который поможет вывести шлаки и лишнюю воду из организма. В течение этого дня необходимо пить фруктовые и овощные коктейли (из моркови, свеклы, яблок), минеральную воду, кисломолочные изделия.

Правильный сон

Продуктивный результат похудения во многом зависит от грамотного режима дня. Людям, у которых он нормализован, удается быстрее избавиться от лишнего веса и добиться идеального тела. Ежедневно худеющему человеку нужно высыпаться не менее чем за 8 часов в сутки. Диетологи советуют ложиться до полуночи и вставать до 8 утра, чтобы не пропустить завтрак. При регулярных пропусках приемов пищи режим сбивается, что приводит к торможению процесса похудения. Завтракать, обедать и ужинать нужно примерно в одинаковое время. А для этого следует иметь нормализованный режим дня.

Специальные процедуры

Вспомогательные процедуры оказывают действие на саму кожу в процессе похудения. Люди с большим лишним весом рискуют получить растяжки после резкой потери килограммов. Спасти свое тело и привести его в тонус можно при помощи таких процедур, как обертывание, массаж, контрастный душ, скрабирование. Обертывание проводят при помощи меда или шоколада, массаж можно делать с кокосовым маслом, контрастный душ обязателен по утрам.

Важно! Скрабировать кожу можно самодельными средствами (сода + крем для тела) или покупными препаратами.

Выход из диеты

Выход из диеты подразумевает процесс постепенного увеличения калорийности и разнообразия рациона. Это необходимо для предотвращения обратного набора веса, а также изменений метаболизма в условиях нулевого или положительного энергетического баланса. Для этого следует ограничить, а лучше исключить жареную, жирную пищу и алкоголь из рациона, а также повысить двигательную активность (зарядка по утрам, прогулки пешком на свежем воздухе).

Как сохранить результат

Для того, чтобы предотвратить повторный набор в дальнейшем важно придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

  • Ограничение калорийности рациона за счет уменьшения количества легко усваиваемых углеводов.
  • Повышение двигательной активности (зарядка утром, прогулки пешком на свежем воздухе в течение дня).
  • Частый прием пищи не менее 5-ти раз в день, но небольшими порциями.
  • Ужин за 4 часа до предполагаемого сна.

Пожизненное выполнение рекомендаций позволит не только удерживать вес на постоянном оптимальном уровне, но также даст возможность сохранить здоровье.

Советы опытных тренеров и диетологов

Вот некоторые рекомендации опытных тренеров и диетологов насчет того, как похудеть за неделю на 10 кг:

  • если худеющий хочет делать акцент на спорте в похудении, то ему следует опираться на кардиотренировки;
  • при появлении слабости и желания сорваться нужно сделать перекус (они могут состоять из твердого сыра, свежих ягод, арахиса, фруктов);
  • чтобы утолить чувство голода, перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды с лимоном;
  • использовать такие способы избавления от жира нужно не более 2 раз в год (как женщинам, так и мужчинам).

Экстремальное похудение — это сложный процесс, как с физической точки зрения, так и психологической. Желательно, чтобы у худеющего человека была поддержка со стороны родственников и друзей, которые смогут оказать помощь при нахождении на грани срыва.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях — таким вопросом задаются многие люди, которых ждет важное мероприятие или нежданный отпуск. Избавиться от лишнего веса за короткий срок можно при помощи экспресс-диет и интенсивных тренировок. Однако худеющие должны помнить, что при таком методе сброса веса уходит не сам жир, а лишняя вода из организма. Поэтому риск обратно набрать сброшенные килограммы достаточно высок.

Новые методики при помощи которых можно похудеть

Даже в наше время учеными постоянно разрабатываются новые реальные способы похудения. Некоторые из этих новых современных способов уже используются. Это например:

  1. Похудение при помощи низкой температуры. Этот вариант для похудения разработали ученые из США. Способ базируется на специальном препарате, который имеет название Zeltiq. Применяется препарат конкретно для проблемного участка.
  2. Смартфон-диетолог. Этот способ изобретен японскими учеными, он базируется на том, что гаджет определяет калорийность продукта по его фотографии.
  3. Миостимуляторы, вибромассажеры. Эти приборы с помощью тока и вибрации оказывают влияние на проблемные зоны, усиливая кровообращение и тренируя мышцы.

Добавить комментарий