Имбирная диета для похудения – совет диетолога

Имбирная диета

  • Эффективность: 5-8 кг за месяц
  • Сроки: 1 месяц
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей в неделю

Общие правила

Среди огромного числа диет для похудения мало таких, где не требуется соблюдения строгих ограничений в питании. Такие диеты подходят людям, чья сила воли уступает аппетиту или есть определённые заболевания пищеварительного тракта. Имбирь – удивительный продукт, который не только способствует похудению, но и оздоравливает организм, очищая его от токсинов и шлаков.

Корень имбиря — это не простая пряность, которую можно добавлять в напитки, десерты, супы и вторые блюда. Это мощное лекарственное средство, очищающее лимфатическую систему и кровь, а также омолаживающее кожу. При правильном систематическом применении имбиря можно справиться с определёнными заболеваниями внутренних органов.

Имбирная диета способна решить сразу несколько проблем:

  • уменьшить выраженность воспалительных процессов в организме;
  • очистить кровеносную систему и пищеварительный тракт от шлаков, токсинов;
  • ускорить жировой обмен;
  • максимально ускорить метаболизм;
  • придать бодрости и силы;
  • повысить иммунитет.

Корень имбиря богат биологически активными веществами, которые положительно влияют на течение внутренних процессов в организме. Это более 400 микро- и макроэлементов, витамины, природные антибиотики, танины, гингерол, флавоноиды и т.д. Под воздействием корня имбиря в организме запускаются процессы, которые ускоряют метаболизм белков, углеводов и жиров. Улучшает течение регенеративных процессов, повышает местный иммунитет, очищает слизистые оболочки, является самым доступным источником полезных веществ и витаминов. Поэтому с уверенностью можно сказать, что диета с имбирём не только результативна, но и полезна для здоровья.

Основные принципы диеты

Диета имбирная предполагает достаточно длительное соблюдение простых правил. Курс может длиться от 1 до 2-х месяцев в зависимости от желаемого результата и исходного веса. За неделю можно избавиться от двух лишних килограмм без жёстких ограничений в питании.

Принципы имбирной диеты:

  • ограниченное употребление солёного, жирного и сладкого;
  • ежедневное употребление полутора литров имбирного настоя (несколько приёмов);
  • общая суточная калорийность принимаемой пищи – не более 1800 ккал;
  • обязательные ежедневные физические нагрузки, кардиотренировки.

Данные правила довольно просты и доступны для любого человека.

Показания

Показанием к соблюдению имбирной диеты является не только похудение, но и очищение организма от токсинов и шлаков.

Разрешенные продукты

В основе – имбирный напиток. Параллельно с имбирной настойкой можно пить компот, соки, чистую воду. Чай, особенно зелёный, и кофе не рекомендуются к употреблению из-за высокого содержания танинов, которые оказывают тонизирующее влияние на работу нервной системы, что может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Имбирь является очень активным тонизирующим средством.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи2,50,37,035
фрукты0,80,311,556
грибы3,52,02,530
каши3,31,222,1102
мука ржаная грубого помола9,42,355,9280
кисломолочные продукты3,26,54,1117
говядина18,919,40,0187
курица16,014,00,0190
яйца12,710,90,7157
рыба18,54,90,0136
морепродукты15,51,00,185
масло растительное0,099,00,0899
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Всем худеющим на имбирной диете рекомендуется максимально ограничить употребление копчёной, солёной и жирной пищи. Под запрет попадают все сладости и выпечка («быстрые» углеводы). Суточная калорийность продуктов не должна выходить за пределы 1800 ккал. Для точного подсчёта энергетической ценности блюда можно использовать специальные таблицы калорийности или калькуляторы-счётчики.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
сыр колбасный копченый23,019,00,0271
грудинка свиная сырокопченая7,666,8632
карбонад варено-копченый16,08,0135
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаски охотничьи п/копченые27,424,30,0326
курица копченая27,58,20,0184
куриная грудка копченая18,05,00,0117
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

День первый

Завтрак
  • банан;
  • обезжиренный творог;
  • чай с имбирём.
Обед
  • курица отварная с добавлением имбиря и тушёной капусты;
  • апельсиновый сок свежевыжатый.
Ужин
  • лёгкий летний салат с красным перцем, помидорами и листьями шпината;
  • чай с добавлением имбиря и шиповника.

День второй

Завтрак
  • салат из отварной свёклы;
  • йогурт натуральный;
  • напиток из мяты и имбиря.
Обед
  • овощное рагу с добавлением имбиря;
  • ягодный морс.
Ужин
  • суп томатный 300 мл;
  • имбирный чай.

День третий

Завтрак
  • яичница (2 яйца) без добавления соли;
  • имбирный напиток.
Обед
  • запечённые бананы с творогом;
  • имбирный напиток.
Ужин
  • салат с имбирём на оливковом масле (100 грамм сырой моркови на тёрке + 50 грамм тёртого имбиря + 2 нарезанных отварных яйца + 100 грамм измельчённого лука);
  • стакан кефира 1%.

День четвертый

Завтрак
  • овсянка с фруктами;
  • стакан имбирного зелёного чая.
Обед
  • тушёная куриная грудка без кожицы с добавлением имбиря, зелени и стручковой фасоли;
  • стакан ягодного морса.
Ужин
  • куриный суп с добавлением имбиря;
  • стакан зелёного чая.

День пятый

Завтрак
  • яйцо всмятку;
  • хлеб грубого помола (1 ломтик);
  • чай имбирный с добавлением шиповника.
Обед
  • перец фаршированный;
  • стакан мятного, имбирного напитка с добавлением мёда.
Ужин
  • салат из яблок, имбиря и курицы с добавлением натурального йогурта и изюма;
  • гранатовый сок.

День шестой

Завтрак
  • фруктовый салат (банан, зелёное яблоко, киви, груша), заправленный йогуртом;
  • имбирная настойка.
Обед
  • тушеная телятина с овощами;
  • яблочный сок.
Ужин
  • запечённая курица в кефире;
  • стакан имбирного напитка.

День седьмой

Завтрак
  • сыр твёрдых сортов (2 ломтика);
  • хлеб грубого помола (2 кусочка);
  • чай с имбирём.
Обед
  • куриная запеканка с добавлением брокколи;
  • стакан вишнёвого сока.
Ужин
  • салат с рукколой;
  • имбирный чай с добавлением корицы.

Рецепты

Диетическое имбирное печенье с корицей

150 грамм сливочного масла поместить на водяную баню, дождаться, когда масло полностью растопится, после чего добавить сахарную пудру (70 грамм). Взбить смесь при помощи миксера, добавить 2 яичных желтка и тщательно перемешать.

В другой миске смешать просеянную муку (220 грамм), молотый имбирь (7 грамм) и молотую корицу (7 грамм). Перемешать все ингредиенты и смешать содержимое двух мисок, замесить тесто. Полученное тесто поместить на 40-50 минут в прохладное место, затем раскатать (толщина 4 мм). Будущее печенье вырезать желаемой формы и положить на противень, который предварительно необходимо застелить фольгой. В течение 15 минут выпекать имбирное печенье при 180 градусах.

Имбирное печенье с овсяными отрубями

В глубокой миске смешать 30 грамм сушёного имбиря, 2 яичных белка, 30 грамм овсяных отрубей, 20 грамм ванили и сахара, 15 грамм йогурта. Из полученной однородной массы сформировать печенья желаемой формы. Выпекать также при 180 градусах в течение 15 минут.

Диета с имбирем для похудения, рецепт имбирного печенья с мёдом

Взбейте в миске 4 яичных белка в течение 3-х минут с постепенным увеличением скорости. Добавить 300 грамм творога, 50 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм мёда и столовую ложку сгущёнки. Тщательно перемешать, получив однородную массу. Выдержать тесто в прохладном месте 10 минут. Противень застелить фольгой и сформировать по желанию печенья. Выпекать также в течение 15 минут при температурном режиме 180 градусов.

При срыве

Имбирная диета не предполагает каких-либо жёстких ограничений. При срыве можно продолжить диету в обычном режиме, добавив дополнительные физические нагрузки для сжигания набранных при срыве лишних килограммов.

Выход из диеты

Выход из диеты сопровождается отменой имбирного напитка. Для сохранения достигнутых результатов не рекомендуется употреблять жирные и сладкие продукты питания. При злоупотреблении килограммы вернуться с лихвой.

Ограничения в питании длятся примерно неделю, пока организм перестраивает с прежнего режима на новый. В эти дни сладости лучше заменить мёдом, сухофруктами, сладкими фруктами. Употреблять можно даже варенье, но в умеренных количествах. При выраженной тяге к жирной пищи постараться ограничиться салатами на оливковом масле.

Противопоказания

Для детей

Не рекомендуется к применению в детской диетологии.

При беременности и лактации

Вынашивание беременности и период лактации являются абсолютными противопоказаниями к применению данной диеты.

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

  • сбалансированность питания;
  • низкая калорийность;
  • улучшение пищеварения;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • возможность избавиться от целлюлита;
  • восполнение недостатка микроэлементов и витаминов;
  • приятный вкус чая;
  • высокое содержание аскорбиновой кислоты;
  • имбирь – антиоксидант;
  • отсутствие жёстких ограничений в питании;
  • доступность основного продукта диеты – имбиря на прилавках.
  • невозможность применения при патологии пищеварительного тракта;
  • высокая вероятность развития аллергического ответа;
  • длительность диеты;
  • высокий риск возникновения проблем со стороны желудочно-кишечной системы в виде нарушения стула (запоры, диарейный синдром), выраженного метеоризма;
  • невозможность применения при приёме таких антикоагулянтов, как Варфарин.

Важные условия

Как организовать свой день, следуя диете на имбире? Каждое утро сразу после пробуждения нужно выпивать 1-2 стакана тёплого настоя на имбире. Завтракать можно только через 30 минут. Также 4 стакана настоя должны быть выпиты до последнего приёма пищи в перерывах между трапезами.

За 1-2 часа до сна необходимо выпить последнюю порцию напитка объёмом 250 мл. Ежедневное употребление такого количества имбирного настоя является гарантией притупления аппетита. Ускорение обменных процессов позволит организму черпать энергию из жировых запасов, способствуя их стремительному сжиганию.

Советы

Суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал и выше 1800 ккал. При малом поступлении пищи в организме замедляются обменные процессы, что может привести к известной в диетологии «мёртвой точке в сбросе веса». Достигнутый результат остановится на одной отметке на довольно длительный срок. Если суточная калорийность будет превышать 1800 ккал, то у организма исчезнет потребность расщеплять отложенные про запас жиры, прекратив процесс похудения.

Ужинать необходимо за 4 часа до отхода ко сну. В вечернем рационе должна присутствовать лёгкая, быстро усваиваемая пища. Высококалорийные продукты можно употреблять в исключительных случаях в утренние часы.

Комментарии диетологов

По мнению диетологов, имбирная диета является мягким, но действенным способом избавления от лишнего веса. Но одной диеты недостаточно, если вы хотите увидеть результаты в ближайшее время. Обязательны физические упражнения, кардиотренировки для более быстрого жиросжигания и избавления от ненавистной «апельсиновой корки».

Отзывы об имбирной диете для похудения и результаты на ней

Судя по отзывам, имбирная диета не даёт быстрых, ошеломительных результатов, но, тем не менее, она работает. Этот факт может одновременно отпугивать и притягивать. Данная диета не требует серьёзной перестройки рациона питания, а потому является щадящей и мягкой. Неоспоримым плюсом является отсутствие постоянного, надсадного чувства голода.

Бонусом (бесплатно) улучшается состояние волос и кожи, что объясняется богатым содержанием витаминов и микроэлементов в имбире. Из минусов худеющие часто отмечают быстрое развитие аллергических реакций в виде кожного зуда и нарушения стула в виде диареи. Отзывы в основном положительные, т.к. диета на имбире действительно работает.

Маргарита, 29 лет: «… Благодаря имбирной диете я смогла в корне пересмотреть свою жизнь. Придерживаясь простых правил (отказ от сладкого, употребление имбирного чая в больших количествах и увеличение физической активности) я скинула порядка 5 кг за месяц! Не заставляя себя голодать, и не изнуряя длительными тренировками. Всё было легко и просто. По завершению диеты стараюсь не забывать про имбирь и периодически добавлять его в блюда и напитки. Я довольна медленным результатом, т.к. на жёстких диетах происходили постоянные срывы и еще больший набор веса. Для меня, ленивой, имбирная диета – идеальная».

Цена диеты

Имбирь – недорогой и доступный продукт, поэтому стоимость диеты во многом зависит от вашего привычного рациона. В среднем за неделю на продукты на имбирной диете можно потратить 1500 рублей.

Образование: Окончила Башкирский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело». В 2011 году получила диплом и сертификат по специальности «Терапия». В 2012 году получила 2 сертификата и диплома по специальности «Функциональная диагностика» и «Кардиология». В 2013 году прошла курсы по «Актуальным вопросам оториноларингологии в терапии». В 2014 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «Клиническая эхокардиография» и курсы по специальности «Медицинская реабилитация». В 2017 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «УЗИ сосудов».

Читайте также:  Вегетарианская диета – эффективный метод похудения без мяса

Опыт работы: С 2011 по 2014 год работала терапевтом и кардиологом в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2014 года работала кардиологом и врачом функциональной диагностики в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2016 года работает кардиологом в ГБУЗ Поликлиника №50 г. Уфа. Является членом Российского кардиологического общества.

Имбирная диета для похудения

Текст: Ольга Ким

Издавна корень имбиря использовали для лечения различных заболеваний, а также для поддержания стройности и молодости. В наши дни имбирная диета для похудения и оздоровления вновь стала популярна. Основа этой диеты – специальный чай, главным героем которого, как не трудно догадаться, является имбирь.

Как работает имбирная диета для похудения?

Имбирная диета, эффективная как для избавления от лишнего веса, так и для очищения организма от токсинов, подходит тем, кто не в силах выдержать строгие и утомительные диеты. Но стоит отметить, что имбирную диету вряд ли можно назвать быстрой, так как в ней отсутствуют строгие ограничения, и она рассчитана на постепенное восстановление обменных процессов в организме.

Курс имбирной детокс-диеты рассчитан на 1-2 месяца. Кажется, что это слишком долго. Но благодаря «не агрессивному» похудению вы будете избавляться от 1-2 кг в неделю без риска вернуть все потерянные килограммы после выхода из режима диеты.

Еще одной особенностью имбирной диеты является полное отсутствие основного меню. Но соблюдать некоторые основные правила этой диеты все же придется. Они не отличаются от правил, которые работают в основной массе диет — это отказ от всего жирного, сладкого, соленого и копченого. А что касается калорийности блюд, то со временем ежедневный рацион должен приблизиться к 1600-1800 калорий, что вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности организма в сутки. Составлять ежедневное низкокалорийное меню самостоятельно не трудно, если пользоваться специальной таблицей калорийности продуктов.

Основной принцип имбирной диеты для похудения заключается в регулярном употреблении имбирного чая. Как правило, первый прием чая осуществляется натощак с утра, затем за полчаса перед едой и спустя час после. И так в течение всего дня. Напитки на основе имбиря, к слову говоря, очень популярны на Востоке, например, в Тибете, среди буддийских монахов, которые живут в суровых условиях, практикуют утомительные физические тренировки и долгие службы. Объясняется это удивительными тонизирующими и бодрящими свойствами имбиря, намного более сильными, чем в том же кофе. Точно также, как имбирь бодрит тело и дух, он стимулирует и ускоряем процессы пищеварения и обмена веществ в целом.

Как приготовить имбирный чай?

Итак, как пить имбирь, чтобы похудеть? Имбирный чай необходимо выпивать перед каждым приемом пищи. Также рекомендуется выпивать имбирный чай и между приемами пищи небольшими глотками. Заготавливать имбирный чай необходимо накануне вечером, чтобы он немного настоялся перед употреблением. В день нужно выпивать не менее 1,5 л имбирного чая.

Вечером следует заварить кубик (размером примерно 10 на 10 см) натертого на терке корня имбиря примерно 1, 5 л кипятка. Для более мягкого вкуса можно добавить лимонный сок, мяту, мелиссу, листья брусники или 2 ч.л. мед. Утром перед завтраком выпивается первая порция чая – 1-2 стакана. Остальное количество чая распределяется на весь день.

В течение дня можно питаться как обычно, но не забывая про основные запреты на жирное, сладкое, копченое и соленое. Если между приемами пищи пить имбирный чай, он эффективно поможет снизить аппетит. За 1-2 до сна нужно также выпить 1 стакан имбирного напитка.

Таким образом, имбирная диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов в комфортных для организма условиях. В неделю имбирная диета позволяет сбросить 1-2кг, что позволит через 1-2 месяца хвастаться уже вполне ощутимыми потерями.

Имбирная детокс-диета рекомендована тем, кто желает похудеть без вреда для организма. Меж тем существуют и противопоказания: эта методика похудения и детокса не подходит кормящим и беременным женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, подросткам и детям. В некоторых случая имбирный чай можно заменить на имбирный коктейль для похудения.

Имбирная диета для похудения

Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу вам об имбирной диете для похудения, которая интересна многим из-за своей простоты, доступности и эффективности.

Человечество придумало немало диет, но, к сожалению, большинство из них предполагают весьма жёсткие ограничения в еде. При этом результат отнюдь не всегда гарантирован. Зачастую с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, да ещё и с «друзьями» (с прибавкой в весе).

Конечно, не ограничивая себя в еде практически — невозможно похудеть, но, к счастью, есть одна диета, которая не предусматривает голодных обмороков и рациона из одной морковки и капустного листа в день.

Корень имбиря был известен ещё с давних времён, его использовали как средство от простуды (повышает иммунную систему), из-за его высокого содержания витаминов: группы А, В, С и минералов: железо, фосфор, цинк, магний итак далее. Так же из этого продукта была придумана и диета еще в Древнем Китае. Впрочем, и в Индии преподаватели аюрведы советуют имбирь тем, кто склонен к полноте.

Суть имбирной диеты и ее польза

Она состоит в том, что каждый день нужно выпивать не меньше полутора литров имбирного настоя. И, конечно же, переходить на правильное питание. Подробнее о правильном питании вы узнаете в статье: Правильное питание для здоровья и красоты.

В чём же секрет такой диеты? Имбирь имеет свойство ускорять обмен веществ. Так же многие приписывают ему свойство сжигать жиры, но это вовсе не так, поскольку он лишь помогает в процессе похудения, ускоряя метаболизм. И еще, полтора литра имбирного напитка в день, во-первых, заполнять желудок, тем самым помогая вам съесть меньше. Во-вторых, данный напиток избавит вас от обезвоживания. Кроме того, имбирь защитит вас от простудных заболеваний и зарядит энергией. И не забывайте, что отличным дополнением к любой диете, является занятие спортом.

Многие приписывают имбирю свойство снижать аппетит, и все это идёт от того, что необычный вкус данного корня способен «оглушать» вкусовые рецепторы, благодаря чему вы меньше хотите кушать.

Ещё один плюс имбирной диеты – потеря веса будет происходить постепенно, не более одного-двух килограммов в неделю (у каждого по — разному). Но при этом достигнутый результат продержится гораздо дольше, нежели итог быстрых и жёстких диет. Чем медленнее вы сбрасываете лишний вес, тем дольше продержится результат.

Имбирная диета для похудения не предполагает жёстких ограничений в питании, однако многие ошибочно полагают, что можно продолжать есть всё и в любых количествах, но при этом худеть лишь за счёт имбирного чая. Увы, чудес не бывает, и кое-какие пищевые привычки придётся пресечь. И не надейтесь, как в анекдоте, заедать тортик чаем для похудения!

Особенности диеты

Прежде всего, исключите:

Белый хлеб, сдобу, сладости, консервированную продукцию, копчёности, жирное, жареное, полуфабрикаты, ограничьте количество соли до 5- грамм в день. Это оправданный переход к здоровому питанию, ведь иначе сброшенный вес быстро вернется, а вместе с ним и проблемы со здоровьем, обусловленные употреблением нездоровой пищи.

Во время имбирной диеты можно употреблять:

Овощи, фрукты, нежирные мясо, рыбу, птицу, цельнозерновые каши, хлеб из отрубей, яйца, молочные продукты с невысокой жирностью, грибы, орехи. Изредка, впрочем, можете себе позволять кусочек черного горького шоколада (не менее 60% какао). Главное – не увлекаться, следуйте правилу стройных француженок. Они не наедаются, они пробуют. Ведь из-за стола всегда нужно выходить чуть голодным, а не наедаться до отвала.

Количество приёмов пищи:

Чем больше, тем лучше, минимум 5-6 раз в день. Точнее, ограничиваться они будут лишь вашим здравым смыслом. Ешьте часто и понемногу, так вы не будете испытывать чувства голода, повысите метаболизм и отучите организм накапливать лишние жиры, а значит – худеть вы будите на ура.

Итак, теперь вы понимаете, что имбирная диета для похудения — это не просто способ похудеть, а это еще и прототип здорового и правильного питания.

Рецепт имбирного напитка

Готовится он следующим образом:

Вариант первый – имбирный напиток с лимоном

  1. 20-40 (3-4 сантиметра) граммов свежего корня имбиря и один лимон – натереть на тёрке.
  2. Залить полутора литрами кипятка.
  3. И оставить на ночь в термосе.
  4. Утром процедить, по желанию добавить ложечку мёда или лимонного сока.

Второй вариант – имбирный напиток с шиповником (антиоксидант)

Особенность данного напитка в том, что, помимо похудения, он улучшает состояние кожи и волос.

  1. 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря натереть на терке.
  2. Смешать со 100 граммами шиповника.
  3. Засыпать все в термос и залить 1,5 литра воды.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и все готово к употреблению.

Третий вариант – имбирный напиток с зеленым чаем

Особенность этого рецепта в том, что он оказывает так же тонизирующий и омолаживающий эффект.

  1. Натереть на терке 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря.
  2. Заварить 3-4 столовые ложки зеленого чая в термосе на 1.5 литров воды.
  3. В термос — добавить имбирь и один тертый лимон.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и напиток готов.

Пить любой настой следует утром перед едой в количестве одного стакана и вечером перед сном в том же количестве. Остальной объём напитка выпивается между приёмами пищи мелкими глотками.

Кому противопоказана эта диета

  1. Аллергикам, особенно с аллергией на цитрусовые – такие люди часто реагируют на имбирь.
  2. Также нельзя худеть «на имбирном чае» людям с язвой 12-перстной кишки и заболеваниями желудка.
  3. Нельзя на неё садиться кормящим женщинам из-за возможных проблем у малыша.
  4. Кроме того, имбирь способен повышать давление, поэтому следует быть осторожным гипертоникам.
  5. И тем, кто страдает воспалительными процессами, тоже следует быть осторожными, так как имбирь слегка повышает температуру тела.

Впрочем, люди с вышеперечисленными проблемами, прежде всего, нуждаются во врачебной помощи, а только потом – в диете.

Отзывы худеющих

Отзывы тех, кто попробовал имбирную диету, порой сильно разнятся. Кто-то худеет быстро и сильно, а кто-то с трудом сбрасывает пару килограммов за месяц. Чаще всего причина в том, что услышав про минимальные ограничения в питании, люди начинают считать имбирный чай некой панацеей от лишнего веса. И продолжают, есть всё, что душа пожелает. Конечно же, в таких условиях даже имбирный чай со своими полезными свойствами — бесполезен. Любая диета предполагает хоть какие-то ограничения, поэтому будьте готовы к этому!

Примерное меню при имбирной диете на пару дней

Первый день

Завтрак: имбирный чай, 100 грамм каши (рис, гречка, перловка, овсянка) и яблоко.

Обед: тушёная куриная грудка (100-200 грамм) с зеленью и лимонным соком, омлет из 2 яиц, фрукты или ягоды.

Полдник: фруктовый или овощной сок, его лучше готовить самим, покупные содержат слишком много сахара.

Ужин: салат из свежих овощей и зелени, 2 отварного яйца, яблоко, имбирный чай.

Имбирная диета для похудения — день второй

Завтрак: имбирный чай, яйцо всмятку, цельнозерновой хлеб с сыром, груша.

Обед: овощной суп, салат из овощей с ложкой растительного масла и лимонным соком, фрукты или ягоды.

Полдник: стакан обезжиренного молока или кефира.

Ужин: салат из овощей, заправленный лимонным соком или ложкой оливкового масла, омлет из одного яйца с молоком, имбирный чай.

Как видите, меню довольно сытное, главное – продукты тушить, варить либо запекать, в качестве заправки для салатов не использовать майонез. Между приёмами пищи пейте имбирный чай мелкими глотками, это поможет избежать перекусов вредными продуктами.

Примечание: если нету возможности приобрести свежий имбирь, по ряду причин, то можно использовать в качестве его сушеный, но тогда для приготовления напитка (1,5 литра) потребуется всего 1-2 столовые ложки.

Подведем итог. Итак, вы уже и сами поняли, что имбирная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет, без особых усилий, добиться хороших результатов. Однако не забывайте, для этого необходимо начать правильно питаться, пить имбирный напиток и лучше всего начать заниматься спортом (бег, плавание, велотренажер, ходьба — обо всем этом вы узнаете на моем сайте). Но не стоит ждать моментального эффекта, поскольку любая диета действует на того или иного человека, по-разному, ведь все мы индивидуальны.

Читайте также:  Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Имбирная диета

Апр 25, 2018 Диеты 279 Просмотров

  • Эффективность: 5-8 кг за месяц
  • Сроки: 1 месяц
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей в неделю

СОДЕРЖАНИЕ

  • Общие правила
  • Показания
  • Разрешенные продукты
  • Полностью или частично ограниченные продукты
  • Меню (Распорядок питания)
  • Рецепты
  • При срыве
  • Выход из диеты
  • Противопоказания
  • Для детей
  • При беременности и лактации
  • Плюсы и минусы
  • Важные условия
  • Советы
  • Комментарии диетологов
  • Отзывы об имбирной диете для похудения и результаты на ней
  • Цена диеты

Общие правила

Среди огромного числа диет для похудения мало таких, где не требуется соблюдения строгих ограничений в питании. Такие диеты подходят людям, чья сила воли уступает аппетиту или есть определённые заболевания пищеварительного тракта. Имбирь – удивительный продукт, который не только способствует похудению, но и оздоравливает организм, очищая его от токсинов и шлаков.

Корень имбиря — это не простая пряность, которую можно добавлять в напитки, десерты, супы и вторые блюда. Это мощное лекарственное средство, очищающее лимфатическую систему и кровь, а также омолаживающее кожу. При правильном систематическом применении имбиря можно справиться с определёнными заболеваниями внутренних органов.

Имбирная диета способна решить сразу несколько проблем:

  • уменьшить выраженность воспалительных процессов в организме;
  • очистить кровеносную систему и пищеварительный тракт от шлаков, токсинов;
  • ускорить жировой обмен;
  • максимально ускорить метаболизм;
  • придать бодрости и силы;
  • повысить иммунитет.

Корень имбиря богат биологически активными веществами, которые положительно влияют на течение внутренних процессов в организме. Это более 400 микро- и макроэлементов, витамины, природные антибиотики, танины, гингерол, флавоноиды и т.д. Под воздействием корня имбиря в организме запускаются процессы, которые ускоряют метаболизм белков, углеводов и жиров. Улучшает течение регенеративных процессов, повышает местный иммунитет, очищает слизистые оболочки, является самым доступным источником полезных веществ и витаминов. Поэтому с уверенностью можно сказать, что диета с имбирём не только результативна, но и полезна для здоровья.

Основные принципы диеты

Диета имбирная предполагает достаточно длительное соблюдение простых правил. Курс может длиться от 1 до 2-х месяцев в зависимости от желаемого результата и исходного веса. За неделю можно избавиться от двух лишних килограмм без жёстких ограничений в питании.

Принципы имбирной диеты:

  • ограниченное употребление солёного, жирного и сладкого;
  • ежедневное употребление полутора литров имбирного настоя (несколько приёмов);
  • общая суточная калорийность принимаемой пищи – не более 1800 ккал;
  • обязательные ежедневные физические нагрузки, кардиотренировки.

Данные правила довольно просты и доступны для любого человека.

Показания

Показанием к соблюдению имбирной диеты является не только похудение, но и очищение организма от токсинов и шлаков.

Разрешенные продукты

В основе – имбирный напиток. Параллельно с имбирной настойкой можно пить компот, соки, чистую воду. Чай, особенно зелёный, и кофе не рекомендуются к употреблению из-за высокого содержания танинов, которые оказывают тонизирующее влияние на работу нервной системы, что может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Имбирь является очень активным тонизирующим средством.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи2,50,37,035
фрукты0,80,311,556
грибы3,52,02,530
каши3,31,222,1102
мука ржаная грубого помола9,42,355,9280
кисломолочные продукты3,26,54,1117
говядина18,919,40,0187
курица16,014,00,0190
яйца12,710,90,7157
рыба18,54,90,0136
морепродукты15,51,00,185
масло растительное0,099,00,0899

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Всем худеющим на имбирной диете рекомендуется максимально ограничить употребление копчёной, солёной и жирной пищи. Под запрет попадают все сладости и выпечка («быстрые» углеводы). Суточная калорийность продуктов не должна выходить за пределы 1800 ккал. Для точного подсчёта энергетической ценности блюда можно использовать специальные таблицы калорийности или калькуляторы-счётчики.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
сыр колбасный копченый23,019,00,0271
грудинка свиная сырокопченая7,666,8632
карбонад варено-копченый16,08,0135
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаски охотничьи п/копченые27,424,30,0326
курица копченая27,58,20,0184
куриная грудка копченая18,05,00,0117

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

День первый

  • банан;
  • обезжиренный творог;
  • чай с имбирём.
Завтрак
Обед
  • курица отварная с добавлением имбиря и тушёной капусты;
  • апельсиновый сок свежевыжатый.
Ужин
  • лёгкий летний салат с красным перцем, помидорами и листьями шпината;
  • чай с добавлением имбиря и шиповника.

День второй

  • салат из отварной свёклы;
  • йогурт натуральный;
  • напиток из мяты и имбиря.
Завтрак
Обед
  • овощное рагу с добавлением имбиря;
  • ягодный морс.
Ужин
  • суп томатный 300 мл;
  • имбирный чай.

День третий

  • яичница (2 яйца) без добавления соли;
  • имбирный напиток.
Завтрак
Обед
  • запечённые бананы с творогом;
  • имбирный напиток.
Ужин
  • салат с имбирём на оливковом масле (100 грамм сырой моркови на тёрке + 50 грамм тёртого имбиря + 2 нарезанных отварных яйца + 100 грамм измельчённого лука);
  • стакан кефира 1%.

День четвертый

  • овсянка с фруктами;
  • стакан имбирного зелёного чая.
Завтрак
Обед
  • тушёная куриная грудка без кожицы с добавлением имбиря, зелени и стручковой фасоли;
  • стакан ягодного морса.
Ужин
  • куриный суп с добавлением имбиря;
  • стакан зелёного чая.

День пятый

  • яйцо всмятку;
  • хлеб грубого помола (1 ломтик);
  • чай имбирный с добавлением шиповника.
Завтрак
Обед
  • перец фаршированный;
  • стакан мятного, имбирного напитка с добавлением мёда.
Ужин
  • салат из яблок, имбиря и курицы с добавлением натурального йогурта и изюма;
  • гранатовый сок.

День шестой

  • фруктовый салат (банан, зелёное яблоко, киви, груша), заправленный йогуртом;
  • имбирная настойка.
Завтрак
Обед
  • тушеная телятина с овощами;
  • яблочный сок.
Ужин
  • запечённая курица в кефире;
  • стакан имбирного напитка.

День седьмой

  • сыр твёрдых сортов (2 ломтика);
  • хлеб грубого помола (2 кусочка);
  • чай с имбирём.
  • сбалансированность питания;
  • низкая калорийность;
  • улучшение пищеварения;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • возможность избавиться от целлюлита;
  • восполнение недостатка микроэлементов и витаминов;
  • приятный вкус чая;
  • высокое содержание аскорбиновой кислоты;
  • имбирь – антиоксидант;
  • отсутствие жёстких ограничений в питании;
  • доступность основного продукта диеты – имбиря на прилавках.
  • невозможность применения при патологии пищеварительного тракта;
  • высокая вероятность развития аллергического ответа;
  • длительность диеты;
  • высокий риск возникновения проблем со стороны желудочно-кишечной системы в виде нарушения стула (запоры, диарейный синдром), выраженного метеоризма;
  • невозможность применения при приёме таких антикоагулянтов, как Варфарин.

Важные условия

Как организовать свой день, следуя диете на имбире? Каждое утро сразу после пробуждения нужно выпивать 1-2 стакана тёплого настоя на имбире. Завтракать можно только через 30 минут. Также 4 стакана настоя должны быть выпиты до последнего приёма пищи в перерывах между трапезами.

За 1-2 часа до сна необходимо выпить последнюю порцию напитка объёмом 250 мл. Ежедневное употребление такого количества имбирного настоя является гарантией притупления аппетита. Ускорение обменных процессов позволит организму черпать энергию из жировых запасов, способствуя их стремительному сжиганию.

Советы

Суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал и выше 1800 ккал. При малом поступлении пищи в организме замедляются обменные процессы, что может привести к известной в диетологии «мёртвой точке в сбросе веса». Достигнутый результат остановится на одной отметке на довольно длительный срок. Если суточная калорийность будет превышать 1800 ккал, то у организма исчезнет потребность расщеплять отложенные про запас жиры, прекратив процесс похудения.

Ужинать необходимо за 4 часа до отхода ко сну. В вечернем рационе должна присутствовать лёгкая, быстро усваиваемая пища. Высококалорийные продукты можно употреблять в исключительных случаях в утренние часы.

Комментарии диетологов

По мнению диетологов, имбирная диета является мягким, но действенным способом избавления от лишнего веса. Но одной диеты недостаточно, если вы хотите увидеть результаты в ближайшее время. Обязательны физические упражнения, кардиотренировки для более быстрого жиросжигания и избавления от ненавистной «апельсиновой корки».

Отзывы об имбирной диете для похудения и результаты на ней

Судя по отзывам, имбирная диета не даёт быстрых, ошеломительных результатов, но, тем не менее, она работает. Этот факт может одновременно отпугивать и притягивать. Данная диета не требует серьёзной перестройки рациона питания, а потому является щадящей и мягкой. Неоспоримым плюсом является отсутствие постоянного, надсадного чувства голода.

Бонусом (бесплатно) улучшается состояние волос и кожи, что объясняется богатым содержанием витаминов и микроэлементов в имбире. Из минусов худеющие часто отмечают быстрое развитие аллергических реакций в виде кожного зуда и нарушения стула в виде диареи. Отзывы в основном положительные, т.к. диета на имбире действительно работает.

Маргарита, 29 лет: «… Благодаря имбирной диете я смогла в корне пересмотреть свою жизнь. Придерживаясь простых правил (отказ от сладкого, употребление имбирного чая в больших количествах и увеличение физической активности) я скинула порядка 5 кг за месяц! Не заставляя себя голодать, и не изнуряя длительными тренировками. Всё было легко и просто. По завершению диеты стараюсь не забывать про имбирь и периодически добавлять его в блюда и напитки. Я довольна медленным результатом, т.к. на жёстких диетах происходили постоянные срывы и еще больший набор веса. Для меня, ленивой, имбирная диета – идеальная».

Цена диеты

Имбирь – недорогой и доступный продукт, поэтому стоимость диеты во многом зависит от вашего привычного рациона. В среднем за неделю на продукты на имбирной диете можно потратить 1500 рублей.

Имбирная диета на DietMagazine.ru.

Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста.

Имбирная диета для похудения и очищения организма

Корень имбиря является уникальным продуктом для организма человека, который способен помочь в похудении и очищении. В состав растения входят кальций, алюминий, хром, железо, магний, фосфор, калий, витамин С, что так же способствует профилактике различных заболеваний и борьбе с некоторыми из них.

Имбирная диета не является строгой, нужно придерживаться сбалансированного дробного питания, исключив высококалорийные и вредные продукты. Главный ингредиент рациона диеты — это имбирный чай, который следует выпивать несколько раз в день.

Особенности похудения с имбирным чаем

Имбирь эффективно используется при похудении, не нанося вреда организму. Все дело в том, что чай из этого растения ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов. Помимо напитка, можно еще использовать имбирь в качестве приправы к блюдам.

Особенности имбирной диеты:

  • процесс похудения не будет стремительным, нужно запастись терпением и не отклоняться от режима диеты;
  • разделите приемы пищи на 5-6 трапез за день, при этом порции должны быть не большие;
  • помимо настоя дополнительно пейте чистую минеральную воду без газов;
  • калорийность суточного рациона при диете должна составлять до 1800 ккал;
  • ограничьте употребление жареной, соленой пищи, копченостей, жирных соусов, консервов;
  • исключите из рациона диеты кремовые торты, пирожные, дрожжевую выпечку, изделия из слоеного теста;
  • имбирь утоляет чувство голода, за счет чего объем потребляемой пищи будет сокращаться, тем самым уменьшая желудок;
  • приготовьтесь к курсу диеты, длительностью до 2х месяцев;
  • включите в свой режим похудения спортивные нагрузки, чтобы мобилизовать обмен веществ, который ускоряется за счет приема напитка из имбиря;
  • для эффективного похудения настой нужно пить натощак, за полчаса до основных приемов пищи и через час после, а так же в течение дня небольшими порциями;
  • готовить имбирный напиток лучше с вечера, чтобы за ночь успел настояться.

Меню на 7 дней

Имбирная диета для похудения не подразумевает строгий график или список специальных продуктов. Главное, выпивайте до 2х литров имбирного чая в день.

Примерное меню на 7 дней для имбирной диеты:

1 день

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением сухофруктов;
  • Перекус: 2 овсяных печенья;
  • Обед: овощной суп, куриные тефтели;
  • Полдник: 1 апельсин;
  • Ужин: омлет из 2х яиц с добавлением помидоров, зеленого лука и кусочков тунца.

2 день

  • кабачковые оладьи со сметаной;
  • грейпфрут;
  • рис с шампиньонами, 2 огурца;
  • запеченый лосось с кабачками.

3 день

  • гречневая каша, смешанная с творогом, кусочек черного хлеба с маслом;
  • запеченое яблоко с орехами;
  • щавелевый суп с добавлением риса;
  • салат из куриного филе, помидоров, болгарского перца, брынзы, заправленный оливковым маслом.

4 день

  • овсяная каша на воде с ложечкой меда, тост с сыром;
  • салат из натертой моркови и яблока;
  • отварная куриная грудка с гречкой, заправленной кефиром;
  • несколько сухофруктов;
  • болгарский перец и кабачки, запеченные с яблоком в духовке.

5 день

  • кукурузная каша, политая сметаной, нежирный творог;
  • яблоко или груша;
  • тарелка постного борща с кусочком черного хлеба;
  • запеченный в духовке омлет из 2 яиц с брокколи и натертым сыром.

6 день

  • натуральный йогурт с добавлением свежих ягод, 1 вареное яйцо;
  • салат из капусты, зеленого горошка и лука с оливковым маслом;
  • суп из перловки с каперсами;
  • печенье, приготовленное на воде;
  • паста из твердых сортов пшеницы с помидорами.

7 день

  • блины с нежирным творогом и изюмом;
  • злаковый батончик;
  • порция свекольника, паровая рыбная котлета;
  • куриное филе с соусом из йогурта.

Рецепты имбирных напитков

Напитки из имбиря для похудения легко приготовить в домашних условиях. Главное, запаситесь нужными ингредиентами.

5 простых рецептов имбирного напитка:

1. Настой

Способ приготовления:

  • 20гр корня имбиря размельчить;
  • залить 2л кипяченой воды;
  • добавить 1ч.л. натурального меда и корицы;
  • оставить настаиваться на ночь.

2. Кефирный напиток

Способ приготовления:

  • 30г имбиря трем на терке;
  • заливаем кефиром;
  • остужаем в холодильнике.

3. Огуречный смузи

Способ приготовления:

  • размельчаем 20г имбиря;
  • добавляем нарезанный огурец, свежую зелень, немного соли;
  • заливаем все ингредиенты кефиром.

4. Цитрусовый сад

Способ приготовления:

  • выжать сок из 1 апельсина и 1 лимона;
  • добавить нарезанный имбирь;
  • залить 1л кипятка;
  • после остывания добавить мед и палочку корицы.

5. Освежающий эль

Способ приготовления:

  • варить имбирь с сахаром полчаса;
  • после охлаждения налить минеральную воду;
  • в сироп добавить пару долек лимона и листья мяты.

Плюсы и минусы

Однозначным преимуществом данной диеты является укрепление иммунитета, профилактика простудных заболеваний, тонизирование организма в целом.

Помимо этого, улучшается:

  • состояние кожи;
  • кровообращение;
  • работа желудочно-кишечного тракта;
  • работа нервной системы;
  • работа выделительной системы;
  • общее состояние здоровья.

Побочные эффекты диеты:

Противопоказаниями к имбирной диете являются:

  • поздние сроки беременности и лактация;
  • болезни желудка;
  • высокое давление;
  • кожные заболевания;
  • ишемическая болезнь сердца.

Эффективность и результаты диеты

Эффект имбирной диеты заключается в постепенном похудении и очищении организма. Вы должны помнить, что вводить имбирь в рацион диеты стоит постепенно и со временем увеличивать дозу, чтобы избежать аллергических реакций.

Существует мнение, что растение обладает термогенным эффектом, то есть способно нагревать тело изнутри, что равносильно легкой тренировке. Тем не менее, по возможности, совмещайте диету с физическими нагрузками.

Сравните фотографии до и после применения имбирной диеты:

Диета имбирь для похудения

Диета имбирь для похудения поможет похудеть людям, которые готовы тратить время для достижения хорошего результата.

Люди уже столетия используют имбирь для похудения. Диета имбирь для похудения взяла своё начало в Древнем Китае.

В России имбирный чай для похудения стали применять недавно.

Соблюдая данную диету, вам нужно будет произвести замену «вредной» пищи на продукты аналогичные, но полезные.

Основа диеты — употребление напитка из корня имбиря, содержащего фитонциды, эфирные масла (данные вещества способствуют ускорению метаболизма). Т.е. организм будет активно сжигать калории.

После употребления чашки чая с имбирём вы будете кушать меньше. Да и дефицит жидкости он восполнит, что ускорит процесс похудения.

Продолжительность диеты — один — два месяца.

Плюсы такой длительности диеты в том, что вы будете худеть на один — два килограмма в неделю, а при такой скорости снижения веса не появляется проблем со здоровьем, ваша кожа будет постепенно приспосабливаться к новым размерам.

Также, диета не предусматривает серьёзных ограничений по в еде, но, конечно, объедаться нельзя.

Накладывается лишь ограничение на употребление большого количества жирного, сладкого. А эффект диеты держится долго после окончания соблюдения.

Свойства имбиря для похудения:

С древности корень имбиря применяли в случае заболевания ОРЗ, для очищения организма от токсинов и шлаков, похудения, оздоровления печени, оздоровления поджелудочной железы.

Имбирь помогает понизить аппетит, т. е. вы будете кушать мало и ваш желудок уменьшится в размере (будет быстро наполняться). При этом вы будете снижать вес быстрее.

Как правильно заваривать имбирь для похудения:

Ежедневно готовим чай с имбирем для похудения: измельчаем двадцать грамм имбиря, заливаем полутора литрами кипятка, добавляем пару капель сока лимона, 1 ч.л. меда. Заливаем чай в термос.

За день нужно выпивать не меньше полутора литров такого напитка: один стаканчик утром перед едой, также нужно пить напиток между приёмами пищи маленькими глотками, и последний стакан чая выпиваем перед сном.

Имбирь с лимоном: для его приготовления нам понадобятся — одна столовая ложка тёртого свежего имбиря, один лимон с кожурой. Эту смесь сложить в термос, залив полутора литрами воды. Настоять в течении пяти часов, перед употреблением положить в чай мёд. Этот напиток пьём по стакану за 30 минут до основного приёма пищи.

Имбирь с зелёным чаем: завариваем зелёный чай в чайнике. Одну столовую ложку тёртого свежего имбиря заливаем лимонным соком (1 шт.). Все ингредиенты складываем в термос, настаиваем три часа. Пьём за 30 минут до приёма пищи тёплым виде по 150 грамм.

Имбирь с шиповником: Употребление этого напиткам поможет вам снизить вес, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Готовится он так: взять одну столовую ложку тёртого свежего имбиря, смешать со ста граммами шиповника, засыпать в термос, заварить горячей водой, настоять в течении трех часов. Пить по чашке за тридцать минут до приёма пищи. Если для приготовления напитка вы берёте сушёный имбирь, то его возьмите ½ столовой ложки на полтора литра воды.

Противопоказания диеты имбирь для похудения:

наличие аллергии (особенно на цитрусы, т. к. такие аллергики не переносят имбирь),

наличие склонности к кровотечениям,

наличие близко расположенных сосудов на коже,

наличие воспалительных заболеваний,

наличие гастрита, язвы, колита и прочих заболеваний ЖКТ;

период кормления грудью,

Отзывы о диете имбирь для похудения:

Диета несложная, поэтому отзывы получает, в основном, положительные. К примеру, такие отзывы о диете пришли на почту нашего сайта:

Соблюдая диету имбирь для похудения, я не только похудела к лету, но и оздоровила свой организм, т. к. диета лёгкая. Всё лето вес не возвращался. Как только начну поправляться – вернусь к соблюдению этой диеты.

Я не смогла соблюдать диету имбирь для похудения, продержалась только неделю – за которую похудела на килограмм. Для меня это очень мало. Да и противопоказания у диеты есть: наличие гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний ЖКТ. Поэтому, она мне не подходит.

Мы решились сесть на диету имбирь для похудения вместе с подругой. Диета несложная, помогла нам обоим похудеть без консультации диетолога, посещения спортзала. В диете понравилось то, что ограничений в приёме пищи не было почти никаких, а чай с имбирём оказался вкусным.

Отзывы худеющих на диете имбирь для похудения различаются — ведь один человек имеет силу воли и может похудеть даже на двадцать килограмм, а другой — нет.

Всё дело в том, что некоторые люди, «сидя» на диете имбирь для похудения не воспринимают её, как диету, и кушают сладкое, жареное, полуфабрикаты. Это сводит возможность похудения на ноль.

Есть и другая причина — часто люди просто неправильно заваривают. Это тоже сводит возможность похудения на ноль. Не делайте напиток острым, соблюдайте рецептуру приготовления имбирного чая для похудения.

Совет: перед соблюдением диеты имбирь для похудения перейдите на правильное питание, употребляя: каши из цельного зерна, нежирное мясо, нежирную рыбу, прочие белковые продукты, салаты из овощей с заправкой из оливкового масла, свежие фрукты, сухофруктов. Тогда, при соблюдении диеты ваш вес действительно снизится.

Читайте также:  Диета 6 каш для похудения - меню на неделю таблица
Добавить комментарий
Завтрак
Обед
  • куриная запеканка с добавлением брокколи;
  • стакан вишнёвого сока.
Ужин
  • салат с рукколой;
  • имбирный чай с добавлением корицы.

Рецепты

Диетическое имбирное печенье с корицей

150 грамм сливочного масла поместить на водяную баню, дождаться, когда масло полностью растопится, после чего добавить сахарную пудру (70 грамм). Взбить смесь при помощи миксера, добавить 2 яичных желтка и тщательно перемешать.

В другой миске смешать просеянную муку (220 грамм), молотый имбирь (7 грамм) и молотую корицу (7 грамм). Перемешать все ингредиенты и смешать содержимое двух мисок, замесить тесто. Полученное тесто поместить на 40-50 минут в прохладное место, затем раскатать (толщина 4 мм). Будущее печенье вырезать желаемой формы и положить на противень, который предварительно необходимо застелить фольгой. В течение 15 минут выпекать имбирное печенье при 180 градусах.

Имбирное печенье с овсяными отрубями

В глубокой миске смешать 30 грамм сушёного имбиря, 2 яичных белка, 30 грамм овсяных отрубей, 20 грамм ванили и сахара, 15 грамм йогурта. Из полученной однородной массы сформировать печенья желаемой формы. Выпекать также при 180 градусах в течение 15 минут.

Диета с имбирем для похудения, рецепт имбирного печенья с мёдом

Взбейте в миске 4 яичных белка в течение 3-х минут с постепенным увеличением скорости. Добавить 300 грамм творога, 50 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм мёда и столовую ложку сгущёнки. Тщательно перемешать, получив однородную массу. Выдержать тесто в прохладном месте 10 минут. Противень застелить фольгой и сформировать по желанию печенья. Выпекать также в течение 15 минут при температурном режиме 180 градусов.

При срыве

Имбирная диета не предполагает каких-либо жёстких ограничений. При срыве можно продолжить диету в обычном режиме, добавив дополнительные физические нагрузки для сжигания набранных при срыве лишних килограммов.

Выход из диеты

Выход из диеты сопровождается отменой имбирного напитка. Для сохранения достигнутых результатов не рекомендуется употреблять жирные и сладкие продукты питания. При злоупотреблении килограммы вернуться с лихвой.

Ограничения в питании длятся примерно неделю, пока организм перестраивает с прежнего режима на новый. В эти дни сладости лучше заменить мёдом, сухофруктами, сладкими фруктами. Употреблять можно даже варенье, но в умеренных количествах. При выраженной тяге к жирной пищи постараться ограничиться салатами на оливковом масле.

Противопоказания

  • язвенная болезнь пищеварительного тракта;
  • гипертоническая болезнь;
  • аллергические ответы в анамнезе;
  • вынашивание беременности;
  • мочекаменная болезнь;
  • период лактации.

Для детей

Не рекомендуется к применению в детской диетологии.

При беременности и лактации

Вынашивание беременности и период лактации являются абсолютными противопоказаниями к применению данной диеты.

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы