Как похудела Анфиса Чехова

Как похудела Анфиса Чехова

Известная детеведущая и секс-символ Российского шоу-бизнеса давно выбивалась из модельных форм. Однако, это не помешало до сих пор оставаться эталоном красоты и женственности, что еще раз говорит о настоящих аппетитах мужчин. Разумеется, речь идет о популярной телеведущей Анфисе Чеховой. Именно ее фигура будоражит сознание большей части мужской половины человечества. Но теперь на повестке дня другой вопрос – как похудела Анфиса Чехова, ведь подобными аппетитными формами обладает каждая вторая девушка России, а сбросить лишний вес ну никак не удается.

Да, теперь большей популярностью похудевшая телеведущая славится среди женщин – каждая желает разгадать секрет диеты Анфисы Чеховой, поскольку женщина после беременности и родов поправилась еще больше и в течение нескольких лет не изменялась внешне. Да, были небольшие снижение веса, но сейчас – это просто постройневшая красавица с плоским животом и стройными ногами. В чем же секрет?

О фигуре Анфисы Чеховой

Рассматривая фото телеведущей до родов и после – изменений существенных не замечается. Женщина то ли с возрастом, то ли вследствие неправильного питания значительно прибавила в весе. Все запомнили ее стройные и в то же время аппетитные формы в передаче «Секс с Анфисой Чеховой». Как только передача перестала транслироваться, телеведущая предстала в новом свете, а точнее в новой фигуре.

С тех пор зрители и фанаты с большим энтузиазмом следили за изменениями в фигуре и замечали каждую новую складку. Сама же Чехова вполне спокойно относилась к подобным переменам в своей внешности и приняла себя в новом амплуа. Разумеется, до катастрофы не доходило – телеведущая исправно следила за питанием, немного занималась спортом, но следовать веяниям моды на слегка анорексичных девушек не желала. Поэтому сразу после родов не кинулась придерживаться изнуряющих диет и голодовок, а погрузилась в счастливое время материнства.

Анфиса Чехова, фото до и после похудения

Анфиса Чехова родила сына Соломона еще в 2012 году и с тех пор радует поклонников действительно пышными формами. Женщина стойко переживала нападки журналистов и антифанатов, поскольку считает, что истинная женская красота заключается далеко не в фигуре.

Преображение сегодня

Что подвигло телеведущую Анфису Чехову измениться, не известно, но сейчас она нравится себе и похудевшая. Звезда охотно выкладывает фото в Инстаграм и без секретов делится своим способом похудения.

Диета Анфисы Чеховой проста – необходимо лишь придерживаться следующих правил:

  • кушать необходимо каждые 2 часа – более продолжительные перерывы провоцируют срыв;
  • приемы пищи пропускать категорически запрещается;
  • раз в день следует баловать себя любимым лакомством;
  • перекусы должны быть только полезными;
  • раз в неделю обязательно проводятся разгрузочные дни – их цель очиститься от шлаков и токсинов, поэтому выбирать способы и разновидности придется соответственно.

Разумеется, представленная техника похудения или диета – кому как больше нравится – не приведет к быстрым результатам, но потерять до 6-7 кг за месяц можно легко.

Это интересно: Телеведущая Анфиса всегда рассказывала о своих попытках похудеть, ну хотя бы чуть-чуть, в результате чего всегда прибегала к использованию всевозможных диет. Но они давали лишь кратковременный результат, и звезда набрасывалась на еду сразу же после окончания похудения.

Теперь же было решило отбросить все диеты и просто заняться самосовершенствованием, а это возможно только при соблюдении правил, в том числе и в питании.

Меню Анфисы Чеховой

Меню Анфиса Чехова делится охотно и не считает, что это какая-то тайна – это принцип здорового питания, но похудевшая телеведущая сделала поправки согласно собственным предпочтениям.

Итак, меню Анфисы Чеховой выглядит следующим образом:

  • Завтрак – полноценный и разнообразный. Чехова предпочитала выпивать чашку чая с тостом, смазанным джемом на фруктозе. Но могла «плотно» покушать обезжиренным творогом с медом или с добавлением любимых фруктов, натуральным йогуртом с добавлением ягод, овсянкой с фруктами или ягодами и прочими полезными молочными продуктами.
  • Обед – горячее блюдо. Поскольку Чехова является поклонницей первых блюд, то в большей степени употребляла наваристые борщи или кислые щи, но без хлеба и в небольших количествах. Иногда готовились мясо или рыба в тушеном или отварном виде. Добавлялся гарнир из овощей.
  • Ужин – только фрукты. Преимущественно употреблялись несладкие разновидности фруктов, но в неограниченных количествах.

Представленное питание не заставило ждать результатов – уже через месяц похудевшая телеведущая предстала перед фанатами с лучезарной улыбкой. Сказать, что общественность в шоке – это ничего не сказать. Злопыхатели отметили преображение и теперь яростно охотятся за секретом похудевшей теледивы.

О спорте

По признанию самой Анфисы Чеховой, она жуткая лентяйка, если речь идет о спорте. Ее не привлекают изнуряющие тренировки, а командные игры выбивают из равновесия – ну не нравиться ей делать что-то вместе с другими малознакомыми людьми. Именно этот факт подвиг Чехову заниматься йогой. Теперь похудевшая теледива Анфиса знает толк во всевозможных асанах и занимается дополнительно без тренера. О своих результатах молодая мама также с упоением рассказывает в интернете. Похудевшая Анфиса Чехова охотно сама выставляет свои фото до и после, чтобы похвастать своими совершенными формами. Ей есть к чему стремиться в похудении, но сама звезда не желает превращаться в «худосочную курицу». Диеты отбрасываются, а правильное питание приветствуется – главное в похудении, по мнению Анфисы, это не переходить за рамки позволительного. А ее позволительное состояние – это пышные, но сексуальные формы.

Анфиса Чехова о новом рационе и привычках, изменивших ее внешность и жизнь: «Я поняла, что похудела, только когда вещи стали на мне висеть»

Когда мы только связались с Анфисой Чеховой, чтобы выведать секрет ее удивительного преображения, она искренне недоумевала, что ответить. «Специально я не худела», — твердила Анфиса. Однако основные тезисы, благодаря которым телеведущая стала на два размера меньше, она все-таки сформулировала специально для Woman.ru.

Пару месяцев назад Анфиса Чехова начала стремительно худеть. Нужно признать, что телеведущая всегда умела грамотно, с достоинством себя подавать, благодаря чему ее прозвали «русской Ким Кардашьян». Но сегодня мы солидарны с фанатами звезды в том, что, сбросив лишние килограммы, Анфиса стала еще женственнее, сексуальнее и ярче.

Напрашивается вопрос: «Как ей это удалось?!». Настроенные решительно, мы связались с Анфисой, чтобы узнать все из первых уст.

Анфиса Чехова: В общем и целом да. Хочу подчеркнуть, что это ни в коем случае не диета.

«Я против диет! Когда ты хочешь есть, но не ешь — это насилие над организмом».

Всю свою юность я мучала себя всевозможными ограничениями и очень рада, что мне хватило мудрости от этого отказаться.

На тот момент, когда мы поехали на фабрику «Барни», я не ела огромное количество продуктов, которые и сегодня исключены из моего рациона. Но я по-прежнему получаю удовольствие от еды, потому что не отказываю себе в том, чего требует мой организм. Мне хорошо и комфортно.

«Я кайфую от того, как питаюсь, и ни в коем случае ни в чем себя не ограничиваю. Продуктов, которые я с некоторых пор не ем, мне просто не хочется».

Woman.ru: То есть отказаться от них — это ваше решение или все же совет специалистов?

А. Ч.: Вот как объяснить. Это некий симбиоз. С одной стороны, я не ем те продукты, которые причиняют вред моему организму. Я чувствую, как мне от них нехорошо. С другой стороны, много месяцев назад я занялась своим здоровьем, и один из специалистов проконсультировал меня по поводу питания. Подчеркну, что я просто услышала совет, потом начала собирать информацию у других врачей, читать специальную литературу, общаться с другими людьми и постепенно пришла к тому, что добровольно отказалась от ряда продуктов.

«Я бы никогда не отказалась от еды ради того, чтобы похудеть. Стремление к стандартам любой ценой —пройденный этап моей жизни. Тогда было совершено столько ошибок, нанесен жуткий вред организму, что с тех пор ни за что не буду убиваться ради стройной фигуры!»

Раньше, употребляя то же самое, что и сегодня, я руководствовалась только соображениями красоты и похудения, а потому страшно мучилась. Я ненавидела всех вокруг, утратила жизнерадостность, стала злой, жуткой стервой, окружающие просто вешались от того, как я изводила всех своими голодными истериками. Целыми днями я гуляла по супермаркетам, облизываясь на продукты, которые мне было «нельзя».

После этого я осознала простую истину. Пока ты озабочена вопросами фигуры, ты всегда будешь несчастна. Если сидишь на диете, все твои мысли только о том, какая ты голодная. А если свободно и много ешь, то переживаешь, что никак не можешь похудеть. То есть в обоих случаях проблема никуда не уходит.

Сегодня я люблю себя и свое тело. По-настоящему. А у нас многие женщины думают, что любить себя можно только в том случае, если ты худая. Но это неправда: и худые, и полные могут одинаково любить и не любить себя.

Woman.ru: Так что же привело к пересмотру рациона?

А. Ч.: Довольно давно я серьезно занимаюсь своим здоровьем. Поняв свой организм, я стала чувствовать, что происходит с моим телом, когда я ем те или иные продукты, как оно реагирует на определенные физические нагрузки. Изучила психологию человека, потому что наше здоровье зависит и от этого. То есть решала проблему в целом.

«Когда меня спрашивают: «Поделитесь секретом вашего похудения», не знаю, что ответить, потому что я не худела. Я палец о палец не ударила, чтобы сбросить вес, правда!»

Многие подписчики мне пишут: «Какая у вас сила воли», «Какая вы крутая, столько сил вложили». Но, ребята, все мои силы были направлены на оздоровление. А дальше — это дело осознанности. Наверное, в этом и кроется уникальность моего метода — я не делала ничего, чтобы похудеть. Более того, я поняла, что похудела, только когда вещи стали на мне висеть.

Люди хотят услышать от меня конкретных советов, но их нет. Все и так знают: для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и заниматься спортом. Но наш организм — это сложная конструкция, целый мир. Если просто перестать есть, вам это обязательно аукнется, я все это проходила.

«Сесть на диету, слезть с диеты — это как гора, на которую ты с трудом вскарабкалась, а тебя вмиг с нее сдуло, потому что, похудев, ты вновь начинаешь много есть. Совершенно бесполезный труд».

Сегодня о еде я вспоминаю только тогда, когда хочу есть. У меня нет привычки что-то постоянно в себя пихать. Все, что я делаю, мне в радость, я не мучаюсь и не страдаю.

Woman.ru: Как вы к этому пришли?

А. Ч.: Так сложились обстоятельства, что в какой-то момент меня потянуло заниматься йогой. Просто захотелось. Не могу сказать, что я стала адептом, но даже редкие занятия сильно повлияли на мой организм.

Уровень осознанности вырос, а тело осталось на прежнем уровне: я ела то же самое, жила в том же ритме. Вполне логично, что у меня случился сбой в организме, начались проблемы с внутренними органами. Мое тело буквально кричало: «Позаботься и обо мне тоже!». И я поняла, что действительно уделяла много времени психологии, духовным практикам, саморазвитию и совсем забыла, что телу тоже нужна забота. С того момента я занялась собой, и постепенно мой организм добровольно стал отказываться от определенных видов еды.

Читайте также:  Светлана Лобода: параметры фигуры 2020

Woman.ru: Что конкретно исключено из вашего рациона на сегодняшний день?

А. Ч.: Уже несколько месяцев я не ем сахар. Раньше я ела те продукты, где он содержится, но осознав, какой вред сахар причиняет моему организму, он стал мне неинтересен.

Я сознательно отказалась от мяса. Даже мясо птицы и кролика мой организм категорически отверг — впрочем, как и яйца. Все, что осталось, — это морепродукты, так как к полному вегетарианству я пока не готова. Из молочной продукции употребляю только живые йогурты и крайне редко творог.

«Я питаюсь интуитивно: если мой организм что-то просит, я это ем. Например, иногда мне хочется апельсинов, и, несмотря на то, что у меня на них аллергия, я себе не отказываю».

Я не ем ничего жареного, жирного. Один вид майонезного салата вызывает у меня отвращение. Сегодня мне нравятся сыроедческие блюда, особенно десерты. Полезная и вкусная пища есть, стоит только поискать. Может быть, кто-то сочтет мой рацион скучным, но я от него кайфую.

Woman.ru: Такие предпочтения в еде не вызывают трудностей при походах в кафе и рестораны?

А. Ч.: Конечно, вызывают! Но ведь всегда можно поговорить с официантами, и они принесут блюдо, которое тебя устроит. Но опять же, я понимаю, что тот образ жизни, который я веду, подходит для людей с определенным бюджетом.

Помню те времена, когда в попытках правильно питаться я насиловала свой организм. У меня не было возможности ходить в дорогие рестораны или покупать продукты в эко-маркетах, где цены в пять раз выше, чем в том же «Перекрестке». Я прекрасно понимаю затруднения человека с небольшой зарплатой, который хочет питаться правильно и в то же время вкусно — а я настаиваю на том, что жизнь должна приносить удовольствие. Если ты давишься тем же отварным рисом, то жизнь не в радость. Для меня точно!

Woman.ru: Супруг и сын также перешли на правильное питание?

А. Ч.: Каждый человек выбирает свой путь. Мой супруг и так старается есть полезные продукты. Я не могу сказать, что мы семья, которая питалась майонезными салатами, жареной картошкой и жирными десертами. Гурам и без меня знает, что полезно, а что — нет. Я не навязываю ему своих предпочтений, он ест мясо и другие продукты, которые я для себя исключила. То же самое относится и к сыну. Но когда я приношу домой те же сыроедческие десерты, мои мужчины с удовольствием их едят, потому что это и правда вкусно.

Woman.ru: С питанием все понятно. А спортом регулярно занимаетесь?

А. Ч.: В моей жизни ничто не может быть регулярным. Я человек абсолютно несистемный, поэтому и спорт в моей жизни нерегулярен.

Когда я жила на Бали, то каждой утро занималась йогой. В Москве есть куча других дел, моя семья, поэтому на спорт остается не так много времени.

Йогой я занимаюсь один-два раза в неделю и про спортзал не забываю. Я отношусь к тем людям, кому нравится заниматься на тренажерах, тягать веса. Сегодня мои редкие занятия йогой и в спортзале дают результат лучше, чем тогда, когда, пытаясь похудеть, я целыми днями торчала в фитнес-клубах.

«Изменения начинаются, когда ты отказываешься от своих привязанностей, навязчивых мыслей. Ты никогда не похудеешь, если только и думаешь о том, как бы похудеть».

Woman.ru: Как себя ощущаете в новом теле?

А. Ч.: Очень легко. И дело даже не в весе. Проблема в том, что мы не привыкли заботиться о своем здоровье. Человек думает, что если у него ничего не болит, значит, он здоров. Но на самом деле болезнь может протекать и без явных симптомов. А боль, плохое самочувствие — это уже крик о помощи.

«Вы не представляете, как меняет человека здоровый, правильно работающий организм. Оказалось, что я совсем не обидчивая и плакать над каждым фильмом и трогательной рекламой — это не мое. Сегодня я не помню, когда последний раз плакала. У меня пропала злость, нетерпимость».

Люди чаще подходят к себе плоско, думая, что они — это тело. И сильно ошибаются. Похудеть телом может каждый, достаточно для этого не есть и заниматься спортом. А вот удержать вес и оставаться при этом счастливым, довольным собой, не париться по поводу съеденных калорий способны далеко не все.

Мой единственный совет людям — любите себя, честно, открыто, целиком и полностью. Я продолжаю настаивать на том, что красота не требует жертв. Истинная красота внутри человека, и если он себя любит, то все, что он делает на благо своего «я», будет восприниматься не как жертвы, а как удовольствие. Только когда человек приходит к гармонии с собой, все его проблемы, в том числе со здоровьем и лишним весом, исчезают сами собой.

Как похудела Анфиса Чехова

Наверное, все успели заметить, как похудела Анфиса Чехова, а поэтому многих интересуют ее фото до и после, а также диета, на которой сидела знаменитость. Напомним, что эта популярная телеведущая за два года стала меньше на 25 кг. Девушка очень довольна своей постройневшей фигурой, а поэтому регулярно демонстрирует ее в своем инстаграме. Сегодня мы постараемся разобраться, как ей удалось так быстро скинуть столько лишних килограмм.

Первые попытки похудения

Анфиса никогда не была худышкой. От лишнего веса она страдала еще в школе. Одноклассники часто обзывали ее «Мадам Грицацуева» намекая на знойную толстушку из фильма «12 стульев», которую сыграла Наталья Крачковская.

Ведущая вспоминает, что это нанесло большой удар по ее самооценке и она решила, во чтобы это не стало похудеть. И ей это удалось. Тогда она сбросила 25 кг с помощью тайских таблеток. Но это не принесло ей счастья. Постоянный голод сказывался на ее настроении и самочувствии, а поэтому она не сдержалась и снова поправилась.

До и после похудения

Все усугубилось после появления в семье первенца. Сразу после родов вес ведущей был больше 90 кг. Она неоднократно пыталась похудеть, сидела на различных диетах, но они не приносили никаких результатов. К тому же у девушки есть генетическая предрасположенность к полноте и сильная любовь ко всему жареному и мучному. Плюс ко всему Анфиса еще и выкуривала пачку сигарет в день, что тоже отложило отпечаток на ее фигуре и внешнем виде.

Однако, девушка взяла себя в руки и за раз исключила из своего меню ряд продуктов, мешавшие ей похудеть. Под запрет попали:

  • булочки, хлеб;
  • алкогольные напитки;
  • мясо;
  • жирные блюда;
  • яйца.

На какой диете сидела ведущая?

Сейчас она покупает одежду 46 размера и чувствует себя прекрасно. И, как отмечает знаменитость, случилось это как-то незаметно и даже неосознанно. Девушка худела не намеренно. Она не мучила себя особыми диетами, а также голодовками.

Все перемены произошли на фоне духовных изменений. Анфиса многое пересмотрела и поменяла в своей жизни, в том числе перешла на правильное питание.

Интересно! Неоднократно, в своих интервью девушка отмечала, что тяжело худеть, будучи замужем за грузином. Ведь у них была традиция часто устраивать семейные посиделки с большим количеством калорийных и очень вкусных блюд.

Но сейчас диета Анфисы состоит в том, что она употребляет в пищу исключительно отварные или приготовленные на пару блюда. Основу рациона составляют каши, супы, овощи в любом виде, фрукты, кисломолочные продукты, а также много клетчатки.

А вот сахар был полностью заменен стевией и сиропом агавы.

Также Анфиса перестала есть мясо. Она заменила его рыбой и морепродуктами, которые присутствуют в ее каждодневном меню. Ведь они усваиваются гораздо лучше, нежели мясные блюда. Да и к тому же, креветки и лосось менее калорийные. Так, на 100 грамм рыбы приходится всего лишь от 70 до 140 ккал.

Несколько рекомендаций от звездной ведущей:

  • нужно не забывать за водный баланс и пить достаточно воды;
  • перестать курить и употреблять алкогольные напитки;
  • помнить об разгрузочных днях;
  • для перекуса использовать только полезные продукты (овощи, фрукты или кисломолочные продукты);
  • кушать небольшими порциями через каждые три часа.

Анфиса Чехова рекомендует перейти на интуитивное питание, то есть прислушиваться к тому, что «говорит» ваш организм, кушать, когда чувствуется голод и не переедать. А вот прибегать к изнурительным голодовкам, тренировкам не советует. Спорт, конечно, должен быть, но в меру.

Ведущая считает, что нужно не сдерживать себя, сцепив зубы, а наоборот прийти к этому осмысленно. Следует понять, что «травить» организм жирной пищей нельзя, когда вокруг есть масса полезных продуктов.

Каким тренировкам отдает предпочтение девушка?

Анфиса Чехова признается, что похудела и улучшила параметры своей фигуры не только с помощью правильного питания, но и спорта. Но это не значит, что в фитнес зале звезда проводит по несколько часов в день. Она уверена, что лучше всего выбрать занятия по душе и ходить на них не реже трех раз в неделю.

Так, для себя Анфиса выбрала йогу. Это ей помогло привести свое духовное и физическое состояние в норму.

Интересно! Многие эксперты готовы поддержать Анфису в том, что йога – это лучший вид спорта, который поможет полноценно поработать над несовершенствами своей фигуры. Такие занятия укрепляют мышечный корсет, сжигают подкожный жир.

За счет особой диеты и йоги девушка стала счастливой обладательницей прекрасной фигуры. За два года она стала меньше на 25 килограмм и при этом она уверяет, что никаких препаратов не пила и не делала никаких инъекций.

Телеведущая только подчеркнула, что теперь худеет по инерции. Она не держит себя в «ежовых рукавицах», а просто отказалась от жареной картошки и тортов, которые теперь ее даже не манят.

Сейчас Анфиса яркий представитель и пропагандист здорового образа жизни. Но при этом не устает говорить, что худеть нужно только для себя и ради здоровья, а вот гнаться за идеалом чей-то красоты не стоит. И ее пример тому подтверждение.

Занятия йогой

И напоследок еще один совет от звездной телеведущей – на правильное питание стоит переходить постепенно, так больше шансов не сорваться.

Надеемся, что фото до и после того, как Анфиса Чехова похудела, вдохновят вас пересмотреть ваш образ жизни и кардинально его изменить в лучшую сторону.

А вам понравились такие изменения Анфисы Чеховой?

Диета Анфисы Чеховой с фото до и после и меню диеты

Простая и довольно эффективная диета Анфисы Чеховой, которая поможет привести в порядок вашу фигуру. Основными плюсами этой диеты является, то что она легко переноситься, не вызывает чувство голода, не наносит вред организму и, наверное, самое главное, с её помощью вы сможете сбросить 5-10 кг лишнего веса.

Основные принципы питания Чеховой:

  • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
  • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
  • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
  • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
  • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
  • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.
Читайте также:  Диета Оксаны Самойловой

Употребление белком и жиров

Во время диеты позволено употреблять в пищу только витаминные и белковые продукты. Полностью исключаются углеводы и жиры. Так же под запретом соусы, майонезы, кетчупы, приправы и т.д. Соль допустима к употреблению в небольшом количестве.

Вы должны знать, что белковые и витаминные компоненты употребляются отдельно, во время отдельных приемов пищи, так как раздельное питание очень хорошо способствует похудению.

Пить во время курса советуется как можно больше

Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.

На практике данная диета выглядит так:

  1. 8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
  2. 10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
  3. 13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
  4. 15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
  5. 18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
  6. 20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)

В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.

Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.

Как Анфиса поддерживает достигнутые результаты

Завтрак (на выбор):

  1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
  2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
  3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
  4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
  5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
  6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

  1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
  2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
  3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
  4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
  5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

  • фруктовый салат с йогуртом;
  • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
  • яблоко, груша, грейпфрут.

Разгрузочный день на воде, примерно меню

Чтобы достичь совершенства, не навредив при этом органам пищеварительного тракта, печени и почкам, нужно хотя бы 2 раза в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Он включает в себя большое потребление воды, овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты, диетические сорта рыбы и мяса.

  • После пробуждения — 1 стакан воды (200-250 мл);
  • Завтрак — зерновой творог, зеленый чай без сахара, зеленое яблоко;
  • Первый перекус — помидор, половина огурца;
  • Обед — нежирная рыба приготовленная на пару, салат из овощей заправленный столовой ложкой сметаны или йогурта;
  • Второй перекус — сухофрукты, биокефир;
  • Ужин — 2 тефтели на пару, помидор.
  • Помимо этого необходимо выпивать до 2,5 литров кипяченой воды на протяжении всего дня.

Описанный выше режимы питания стали для Анфисы привычным уже на протяжении целых семи лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

Тернистый путь похудения Анфисы Чеховой до 46 размера

Секретами стройной фигуры Анфисы Чеховой активно интересуются все фанаты звезды. И даже те, кто с ее творчеством не знаком и относится к телеведущей нейтрально, при виде ошеломляющих фото «до и после», не удерживаются и ищут в интернете, что же за диета Анфисы Чеховой творит такие чудеса.

Вот и нам стало интересно, как так быстро можно добиться таких впечатляющих результатов. Только представьте: многие источники говорят о стремительной потере веса красавицы на 25 килограммов. Всех, кому также не дает покоя секрет похудения Анфисы, сразу хотим обрадовать: это вовсе не секрет, ведь телеведущая охотно делится советами, как достичь таких же прекрасных результатов. Возьмем на заметку?

Похудевшая Анфиса Чехова утверждает, что намеренно не желала терять килограммы: они сами ушли под воздействием режима дня и рациона питания. Здесь звезда, похудевшая почти вдвое, конечно, немного лукавит. Ведь если изначально причиной для тотальных перемен в жизни были проблемы со здоровьем (которые, к счастью, уже миновали), то потом девушка всерьез взялась за свою фигуру.

Об этом свидетельствуют многочисленные фото в ее Инстаграм, на которых Анфиса демонстрирует поклонникам свои шаги на пути к идеальной форме. Впрочем, давайте обо всем по порядку. Из нашей статьи вы узнаете, как похудела Анфиса Чехова, а также в чем причина и секреты ее новой прекрасной фигуры.

О главной причине кардинальных изменений

Не заметить тотальные изменения в фигуре звезды просто невозможно, ведь Анфиса Чехова похудела вдвое! К такому повороту поклонники пышнотелой красавицы точно не были готовы, ведь ведущая часто отмечала, что гордится своими формами, и ее совершенно не волнует, что они не вписываются в некоторые современные стандарты красоты. Анфиса всегда любила себя такой, какой она была. И вот, когда женщина начала так стремительно терять килограммы, многие фанаты всерьез забеспокоились: ведь это было совсем не похоже на Чехову.

Потерянные 25 килограммов дали о себе знать и многие поклонники перестали узнавать Анфису в новом обличии. Впрочем, и с пышными формами, и с потерянными килограммами звезда выглядит прекрасно, ведь ее уникальная харизма и блеск в глазах никуда не уходят. И все-таки всех почитателей Анфисы Чеховой не оставлял в покое вопрос: «В чем же причина такого стремительного похудения?».

Звезда всегда славилась своей открытостью, вот и мотивацию для своего похудения она не стала утаивать. В своем профиле Инстаграм она во всеуслышание заявила, что причина кардинальных изменений кроется в болезни. Чехова поделилась тем, что начала лечение, при этом не потеряла своего оптимизма, ведь уверена, что даже ее недуг — это к лучшему. Что ж, такому положительному настрою на любые трудности можно только позавидовать. Так держать, Анфиса!

В чем трудности похудения, когда муж — грузин

Казалось бы, как может национальность любимого мужчины влиять на фигуру девушки? Анфиса утверждает, что взаимосвязь здесь прямая. И вот как она это объясняет.

Известно, что горячие грузинские парни очень любят покушать, а также они обожают пышнотелых дам с аппетитными формами. Муж Анфисы, Гурам Баблишвили, просто в восторге от ее соблазнительных параметров. Телеведущая делится еще одним «серьезным препятствием» на пути к стройной фигуре: вся семья ее мужа прекрасно готовит и любит устраивать застолья с изобилием всевозможных блюд.

После поездки на родину Гурама, Анфиса, делясь впечатлениями, рассказывала, что если в Грузии девушка и старается придерживаться строгой диеты, то ее серьезный настрой сохраняется только до ближайшего семейного пиршества. Звезда призналась, что устоять от многих национальных угощений просто невозможно.

И как тут убедить любимого в том, что хочется избавиться от нескольких килограммов? Анфиса Чехова уверена, что и пальцем бы не пошевелила ради похудения, если бы не сбои в здоровье, которые вынудили красавицу отказаться от любимых блюд и подкорректировать свое меню и образ жизни.

Ода йоге

Занятия йогой занимают отдельное место среди всех приемов, которыми вооружилась звезда для стремительного похудения. Выбор данного вида физической нагрузки оправдан, прежде всего, духовной стороной полезного занятия. Как отмечает Анфиса, все перемены в ее жизни не были направлены на потерю веса. В своем Инстаграм она пишет о том, что похудение — это лишь побочный эффект внутренних изменений.

Глядя на похорошевшую Анфису, хочется отметить, что стройность оказалась весьма приятным бонусом. Точно неизвестно, на сколько именно килограммов Анфиса Чехова стремительно похудела. Некоторые источники говорят о 20 кг., некоторые называют цифру 25. Сама же девушка оглашает лишь свой новый размер одежды — 46. Согласитесь, точные цифры не так важны, когда результат налицо.

Анфиса Чехова признается, что групповые занятия йогой точно не для нее, поэтому персональный тренер приезжает к ней лично. Если вы хотите воспользоваться этим способом корректировки фигуры, но тренер на дом для вас — непозволительная роскошь, то не стоит отказываться от этой идеи.

Еще один важный момент: чтобы йога для похудения дала нужные плоды, важна регулярность проводимых занятий. Если вы вспоминаете про них только изредка, то эффекта не будет. Хотя разгрузку от ежедневной суеты и отдых душой и телом еще никто не отменял. Но если вы хотите получить от йоги результат в виде стройной фигуры, то ей стоит уделить достаточно времени.

Глядя на похорошевшую Анфису, стоит признать, что любовь к собственной персоне в качестве настроя на изменения, работает. Хотим напомнить, что замечательной фигурой женщина может похвастаться после родов и в 39 лет!

Вместо жесткой диеты — несложные правила

Все корректировки в питании Анфисы Чеховой начались с рекомендаций врачей в оздоровлении организма. Когда поклонники увидели ошеломляющие результаты похудения звезды, ее странички в соцсетях буквально взорвались от просьб раскрыть секреты впечатляющих изменений. Все девушки буквально умоляли рассказать, как питается красавица, чтобы так быстро сбрасывать вес. И самый популярный вопрос заключался в том, от чего Анфиса Чехова отказывается.

Как оказалась, ведущая против строгих отказов в любимой пище: это же настоящее насилие над собственным организмом! Вместо жесткой диеты для похудения весьма эффективными будут несложные правила. К счастью всех девушек, Анфиса ими охотно делится:

  • пропускать приемы пищи и отказываться от любимых блюд недопустимо;
  • первое правило не означает, что можно употреблять вредные лакомства в неограниченных количествах: например, для шоколада одной пробы в неделю будет вполне достаточно;
  • а вот фастфуд следует исключить полностью: вдохновившись опять же любовью и уважением к собственному организму;
  • пользу принесет дробное питание, которое заключается в частых, но небольших перекусах;
  • для быстрого насыщения рекомендуется использовать сухофрукты или орешки: достойная замена сладостям;
  • одного разгрузочного дня в неделю будет достаточно, чтобы полностью очистить организм от вредных токсинов и шлаков.
Читайте также:  Диета Джиллиан Майклс - меню по дням

Видеоподборка

Чудеса начнут происходить — стоит лишь скорректировать меню

Под чудесами мы подразумеваем кардинальные изменения во внешности. О таком результате грезят многие девушки, которые уже перепробовали десятки диет и программ похудения. И заветная мечта всех красавиц — это «есть и худеть». Если вам кажется, что это желание на грани фантастики, посмотрите на Анфису Чехову — она показала всему миру, что это реально.

Как мы уже отметили, никакой жесткой диеты телеведущая не соблюдала. Однако под чутким руководством врачей она все же решилась на изменения в своем рационе питания. Они оказались несложными и, что также важно, весьма вкусными. Например, звезда советует полюбить следующие полезные продукты:

  • нежирные супы;
  • злаки;
  • постное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • рыбу;
  • овощи и фрукты;
  • зелень;
  • сухофрукты.

Включение в меню данных продуктов окажется более эффективным для похудения при ограничении (в идеале исключении) следующей пищи:

Меню на один день

ЗавтракОбязательно должен быть полноценным и разнообразным. Для прекрасного начала дня подходит творог с медом и грейпфрутом, овсянка на воде в сочетании с фруктами, мюсли или натуральный йогурт. Дополнят этот прием пищи тосты из зернового хлеба с вареньем или джемом.
ОбедДолжен включать горячее блюдо. Анфиса особенно любит борщ или щи. На второе отлично подойдут нежирные сорта рыбы или мясо с овощным гарниром.
УжинЖелательно кушать только фрукты.

Секрет похудения Анфисы: видео

Секрет похудения от Анфисы Чеховой лично нам очень нравится, ведь он, главным образом, заключается в любви к себе! Замечательная основа любых перемен в фигуре и в жизни в целом!

Интуитивная диета для снижения веса от Анфисы Чеховой

Теледива и эталон сексапильности, Анфиса Чехова достаточно долго демонстрировала с экрана пышные привлекательные формы. Настоящей сенсацией стала новость, что эпатажная ведущая похудела на 30 килограммов. Причём обаяния и сексуального магнетизма девушка с потерей веса не утратила.

Для себя Чехова с момента похудения видит исключительно плюсы. Организм оздоровился, омолодился, работоспособность повысилась, а настроение всегда на высоте. О том, из чего складывается комплексная диета Анфисы Чеховой, на каких принципах и продуктах она основана и пойдёт далее речь.

Философия питания Анфисы Чеховой

Анфиса сначала не была чрезмерно полной: при росте 163 см её вес годами держался на отметке 70. Но одно увлекательное путешествие, а это была поездка в хлебосольную Грузию, обернулась для звезды значительной прибавкой, в целых 20 кг! Чехова не очень расстроилась, но понимание того, что нужно худеть, пришло сразу. По её мнению, у каждого здравомыслящего человека рано или поздно наступает озарение, что пора прививать любовь к полезной пище.

Сейчас Анфиса в многочисленных интервью называет свою диету «интуитивной». Это определение девушка придумала сама и трактует его как систему питания с учётом внутренних потребностей. Чехова любит подчеркнуть, что специально к худобе она не стремилась, не изнуряла себя голодными днями и выматывающими тренировками в зале. Анфиса упорно называет себя сторонником медленного похудения путем пересмотра вредных пищевых привычек.

Интуитивная диета действительно щадящая: автор не призывает вставать на весы ежедневно и зацикливаться на преодолении лишнего веса. Напротив, лозунг диеты Анфисы Чеховой: «Ешь и худей!». И всё же в её методике похудения есть место экспресс-способам. В целом программа теледивы представляет собой грамотное сбалансированное питание на постоянной основе. Правда, с небольшим отступлением: изредка, по мере срочности Анфиса устраивает разгрузку в течение короткого срока. И всегда придерживается принципов, к которым пришла благодаря умению слушать сигналы своего организма.

Девять принципов интуитивной диеты Чеховой

Секреты, как похудела Анфиса Чехова, азы диеты телезвезды заключаются в простых решениях ежедневного питания:

  1. Рацион стройности Анфисы держится на пище, приготовленной способом гриль, тушения, на пару или запеканием в духовом шкафу. Для супов допускается приём пассерования для овощной заправки.
  2. Дробность приёма еды ведущая соблюдает строго: только небольшими порциями с интервалом не менее трёх часов.
  3. Приёмы пищи пропускать вредно.
  4. Проблему перекуса решает горстью питательных орешков и витаминных сухофруктов.
  5. Сахар в блюдах телеведущей давно не присутствует. Достойной заменой ему стали сиропы из топинамбура или агавы.
  6. Хлеб и макароны Чехова оставила в рационе. Но с условием: в макаронах нет сахарозы, а хлеб только без дрожжей и не из белой муки.
  7. Анфиса полюбила супы. Это её идеальный обед.
  8. Основной источник белка – рыба. От яиц Чехова отказалась целиком, мясо и птицу пока включает в меню.
  9. Разумное отношение к воде. В эту фразу ведущая заключает следующий смысл: больше жидкости – не значит, что организму лучше.

В попытке избавить организм от обезвоживания, Чехова начала выпивать по 3 литра воды в день. Это оказалось большой нагрузкой на почки, они не справлялись. Теперь девушка выпивает 1,5 литра и считает этот объем оптимальным для своей весовой категории. Полезность еды в интуитивной диете – определяющий фактор. Но если вдруг проявилась слабость и была съедена, к примеру, конфетка-другая, не следует заниматься самобичеванием, считает Анфиса. Лучше подумать на будущее, что может стать её полезной альтернативой.

Физическая активность в комплексной диете Анфисы Чеховой

Много двигаться и заставлять тело работать – десятый негласный принцип телезвезды. Спортивная составляющая в её жизни присутствует давно, она важна в диете Анфисы Чеховой не меньше, чем сбалансированный рацион. Ведущая серьёзно занимается йогой и балетом с личным тренером, а всем желающим похудеть советует делать выбор в пользу занятия по душе. Тренировка не принесёт пользы, если она будет «из-под палки», убеждена Анфиса. Продолжительная пешая прогулка обернётся для организма большим благом, нежели утомляющее вынужденное занятие в спортзале.

Меню интуитивной диеты Чеховой Анфисы

Основные приёмы пищи в методике снижения и поддержки веса Чеховой отличаются разнообразием и хорошей возможностью варьировать различными блюдами.

Вот приблизительный недельный рацион для диеты Анфисы Чеховой «Ешь и худей»:

ЗавтракиОбедыУжины
День 1Овсяная кашка с ломтиками яблока/груши/кивиБульон куриный. Треска на пару. Гарнир из тушёного цуккини с Болгарским перцем.Стакан ряженки, тост
День 2Тост или сухарик из цельнозернового хлебца с ягодным джемомБульон рыбный. Рагу из кролика. Салат из свежих овощей.Фруктовый салат Чеховой (см. рецепт ниже)
День 3Взбитый низкокалорийный творожок с экзотическими фруктами манго/маракуйя/личиУха, судак на гриле, тушёные овощи;Стакан кефира, сухарик
День 4Обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрутаОвощной суп-пюре. Молодая баранина на пару. Салат из моркови.Фруктовая нарезка
День 5Сырники из творога низкой жирности с медом или сиропом топинамбураЗелёные щи, лосось на гриле, тёплые гриль-овощи.Салат из зелёных овощей (огурцы, шпинат) с масляной заправкой
День 6Мюсли с греческим йогуртомСвекольный борщ, индейка в духовке, капустно-морковный салат.Яблоко, груша
День 7Суфле творожное с клюквенным соусомСуп с квашеной капустой и черносливом (рецепт см. ниже). Треска тушёная на овощной подушке.Салат «греческий»

Для послеродовой диеты Анфисы Чеховой

Меню этого периода Анфиса спланировала, основываясь на принципах своей интуитивной методики похудения, лишь немного упростив рацион утреннего и вечернего приёма пищи:

  1. Утром Чехова выпивала чашку несладкого чая и съедала хлебец с джемом;
  2. Обед составляла средняя порция овощного рагу с тушёной рыбой;
  3. Ужин: либо фрукты, либо овощи.

Распорядок питания и рацион звезды в первые месяцы после родов позволил ей избавиться от 15 кг.

Экспресс-диета Чеховой

Быстрая и слишком жёсткая диета для похудения Анфисы Чеховой скорей исключение, нежели правило, в её образе жизни. Но род деятельности вынуждает девушку изредка прибегать к экспресс-коррекции веса. Рацион Анфисы в такие дни состоит из 3-х приёмов еды и следующего меню:

  • Завтрак: чашка зеленого чая без подсластителей;
  • Обед: тарелка рыбного супа или паровая треска с капустным гарниром, стакан минеральной воды без газа;
  • Ужин: чашка фиточая и 2 фрукта одного вида.

В течение разгрузочного курса категорически исключается из рациона алкоголь, даже в виде лёгких коктейлей, макароны и хлеб. Рекомендуя этот вид диеты, Чехова подчёркивает её кратковременный эффект. А также ни в коем разе не советует брать её в качестве постоянной основы питания. Максимальный возможный курс – 4 дня, если продолжать, то можно подорвать внутренние силы организма.

Худеем с Анфисой Чеховой: рецепты для интуитивной методики похудения

Популярная и востребованная звезда телевидения находит в своём плотном графике время готовки. Чехова не раз признавалась в любви к кулинарному мастерству. Из базовых блюд, которые она считает беспроигрышными для программы похудения, Анфиса называет щи из щавеля на «пустом» или нежирном мясном бульоне, овощные рагу, тушёное мясо. Некоторые способы готовки диетических блюд девушка не раз демонстрировала в кулинарных шоу ТВ.

Кулинарные решения для обеда

Супчик Анфисы Чеховой на первое

Этим фирменным рецептом телеведущая поделилась в передаче «Время обедать!». Девушка называет его «супом с секретом», потому что чередует используемые специи (индийские, кампотский перец и т.п.). Ароматный необычный суп богат витаминами, поэтому девушка часто включает его в обеденный рацион.

Компоненты: кусочек отборной говядины весом 300-350 грамм, три средних луковицы. 3 средних плода моркови, капуста-квашенка (200 грамм), чеснок по вкусу, горсть чернослива (около 100 граммов), масло растительное и лимон.

Приготовление: Сначала Анфиса отваривает мясо. Вторым её действием является подготовка поджарки: измельчённый лук и нашинкованную морковь теледива пассерует на обычном масле подсолнечника. Затем в бульон отправляет квашеную капусту, поджарку и секретные специи. Всё это булькает 15-20 минут на среднем огне. Теперь время закладывания кусочков чернослива, лимона и дробленого чеснока. Суп нужно доварить, ориентируясь на готовность капусты.

Курица в персиковом соусе на второе

Компоненты: филе птицы (можно не размораживать до конца, если хранилось в холодильнике), болгарский перчик, помидор, консервированный персик. В качестве приправ – зелень, чеснок.

На сковородке гриль зарумянить ломтики перца, затем поместить туда произвольно нарезанное филе. Дождаться лёгкой корочки, засыпать измельчённые консервированные персики (2-3 шт.) и томат. Следом вливаем 100 грамм сметаны, присаливаем немного и доводим до готовности мяса и овощей. В конце сдабриваем чесноком и мелкорубленной зеленью.

Диетический ужин в диете Чеховой

Фруктовый салат

Компоненты: ананасные и банановые кусочки, ломтики киви.

Для одной порции салатика достаточно взять по половинке плодов киви и банана и пару кружков ананаса. Ломтики фруктов красиво перемешать и уложить, сверху полить греческим йогуртом без подсластителей.

Судя по компонентам блюд и продуктам, включенным в рацион Анфисы Чеховой, она действительно питается полезно и сбалансированно. Хорошим дополнением к интуитивной диете являются процедуры ухода и оздоровления.

Особенно Анфиса ценит висцеральный массаж, который борется с лимфатическим и венозным застоем в органах организма. Благодаря именно комплексному подходу ведущая привела в норму звёздный образ жизни, восстановилась после родов. Внимательное следование своду правил интуитивной диеты поможет каждому, кто захочет худеть по методу Анфисы Чеховой и улучшить по её примеру свой внешний вид и самочувствие.

Добавить комментарий