Как похудела Татьяна Устинова

Татьяна Устинова похудела до неузнаваемости – минус 100 кг

Автор детективных романов и телеведущая Татьяна Устинова шокировала поклонников своим невероятным похудением – она сбросила около 100 кг. Результат впечатлил многих. Примечательно, что Татьяна Устинова похудела на самых простых и недорогих продуктах – за счет снижения калорийности рациона. Здоровая еда – это не всегда дорого. И Татьяна Витальевна в очередной это раз доказала.

Почему похудела Татьяна Устинова?

Известная писательница долгое время жила с лишним весом – до определенного момента ее все устраивало. Устинова никогда не стеснялась появляться на публике и всегда была довольна собой – в любой форме. Она никогда не считала калории и не ограничивала себя в любимых яствах.

Желание похудеть пришло вместе с прогрессирующими проблемами со здоровьем. Телеведущую начали беспокоить отеки, боли в сердце, возникли проблемы с гибкостью и подвижностью – она даже не всегда могла завязать себе шнурки. Итог таков: Устиновой пришлось сесть на диету и серьезно пересмотреть свои пищевые привычки.

Татьяна Устинова похудела: до и после

На сколько похудела Татьяна Устинова? Ее вес до диеты составлял почти 200 кг при росте 180 см. После – менее 100 кг. Можно сказать, что масса ее тела уменьшилась почти вдвое. Сейчас телеведущая и автор детективных романов выглядит намного моложе и привлекательнее, чем раньше. Как следствие, публика до сих пор интересуется, как похудела Устинова Татьяна Витальевна.

Как похудела Татьяна Устинова: диета

Татьяна Устинова экстремально похудела, полностью изменив свой рацион. В этом ей помог диетолог, деликатно и без насилия корректируя имеющиеся огрехи пищевого поведения.

  • Писательнице пришлось отказаться от быстрых углеводов и всего калорийного и сладкого, жирного, жареного, магазинных соусов, соленостей, копченостей, выпечки. Такая еда не только провоцирует набор веса, но и негативно сказывается на здоровье. Кондитерские и колбасные изделия содержат транс-жиры, вызывающие ожирение и повышающие риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и других смертельно опасных недугов (подробнее о вреде транс-жиров в этой статье). Количество соли и приправ было сведено к минимуму. Белый рис, макароны и картофель тоже оказались под запретом.
  • Основу рациона составляли самые простые низкокалорийные продукты: постное мясо (кролик, индейка, курица), морепродукты, речная и морская рыба, овощи, ягоды, каши, зелень, орехи, фрукты, молочная и кисломолочная продукция невысокой жирности. Способы приготовления – отварное или на пару.
  • Худеющая Устинова ела часто, но малыми порциями (объем еды был сокращен постепенно). Количество приемов пищи доходило до 5 – 6. Но всегда соблюдалось одно условие – не более одного блюда за один присест, т.е. второе и первое никогда не ела (что-то одно). Пищу нужно было тщательно пережевывать, кушать сосредоточенно, не отвлекаясь на разговоры, просмотр ТВ и даже чтение.

Примерный рацион питания Татьяны Устиновой

  • Завтрак – овсяная или гречневая каша на воде или омлет на пару
  • Второй завтрак – фрукты или фруктовый салат
  • Обед – овощной суп (можно перемолоть в блендере или скушать так)
  • Полдник – орехи, фрукты, немного кефира или ряженки
  • Ужин – тушеные овощи с отварным мясом

Если очень хочется кушать перед сном, разрешен стакан кефира.

Занималась ли писательница спортом?

Похудевшая Татьяна Устинова признается, что до диеты вела малоподвижный образ жизни и никак не пыталась бороться с лишними килограммами – вписываться в общепринятые «стандарты» красоты ей просто не было нужно. Но, изменив гастрономические пристрастия, телеведущая удивительным образом стала находить время на посещение бассейна и даже велопрогулки. Правда, совсем немного. Это невероятно, но «русская Агата Кристи» практически не занималась спортом. Вес ушел только благодаря правильному питанию.

Татьяна Устинова похудела на 100 кг, проделав непростой путь. При этом телеведущая признается, что ей во многом помогла поддержка близких. Муж и дети с большим пониманием отнеслись к создавшейся ситуации и тоже отказались от многих вредных продуктов. Это придало сил. Татьяна Устинова сильно похудела и избавилась от большинства проблем со здоровьем.

Что касается безопасности такой методики снижения веса, то в целом ее можно признать щадящей. Во-первых, рацион корректировал диетолог. Во-вторых, в меню Татьяны Витальевны присутствовало все необходимое – белки, жиры и углеводы.

Статьи, как сильно похудели другие российские знаменитости, доступны по ссылкам:

Татьяна Устинова похудела: фото до и после

Сегодня телеведущая весит 97 – 98 кг, но, с учетом ее высокого роста, смотрится весьма органично. Становиться худышкой Татьяна не хочет, но и возвращаться к «старым» гастрономическим пристрастиями не намерена. Теперь – только правильное питание!

Это вам не шутки: как Татьяна Устинова похудела почти на 100 кг

Здравствуйте, дорогие друзья! Известный автор детективов и по совместительству ведущая совсем недавно шокировала публику своим космическим преображением. Женщина избавилась от 90 кг лишних кило.

Сегодня будем выяснять, как похудела Татьяна Устинова. Правда ли, что она придерживалась жесткой методики? И за рекордный срок — полгода — изменилась до неузнаваемости?

Худая корова еще не газель

Кажется, популярную российскую писательницу завалили вопросами (как журналисты, так и поклонники) насчет ее похудения. Я изучил множество интервью и выяснил, что Татьяна Устинова совсем не гордится своим “подвигом”.

Еще десятилетие назад женщина при росте 180 см весила около 189 кг. Такая внушительная цифра не пугала Устинову. Она призналась корреспондентам, что всегда любила поесть, причем достаточно калорийную пищу.

Ни на какой диете она в жизни не сидела. Татьяна любила себя и свое тело до каждой складочки, до каждого изгиба. Она и сейчас не понимает моду на худосочные фигуры.

Писательница утверждает, что общественное мнение ей безразлично. И она никогда не будет иметь модный ныне вес в 50-55 кг.

Путь длиною в 7 лет

Некоторые интернет-издания информируют, что Устинова похудела на такую колоссальную цифру за достаточно короткий срок — 6 месяцев.

На самом деле это не так. Писательница сбрасывала свой вес медленно на протяжении семи лет!

Лакомств — тысяча, а здоровье — одно

Встать на тропу похудения Татьяне пришлось по жизненным обстоятельствам: у нее начались серьезные проблемы со здоровьем. Причем женщина искренне не понимала, что с ней не так.

Ее мучили кошмары, она страдала от отеков, а вскоре по ночам начались приступы удушья. Телеведущая несколько раз вызывала скорую, ходила к разным врачам (эндокринолог, флеболог, невролог и т. д.). Однако точный диагноз не был поставлен, а состояние организма стало еще хуже.

Озарение на женщину пришло благодаря одному случаю. Утром, собравшись на работу, Устинова надела кроссовки и не смогла зашнуровать их…из-за огромного живота!

Вот тут Татьяна поняла, что все проблемы со здоровьем — от лишнего веса. И тогда она незамедлительно обратилась к диетологу, который выстроил систему здорового питания.

Р-раз — и проблема решилась?

Устинова призналась, что встреча с врачом-диетологом за 7 лет похудительного процесса была всего одна. Она получила общие рекомендации и самостоятельно начала разбираться в своем рационе.

Телеведущей пришлось полностью пересмотреть свое питание. Однако она никогда не голодала, всегда оставалась сытой и с хорошим настроением. Татьяна рассказывает, что значительно сократила свои объемы порции.

Устинова вспоминает, что раньше, чтобы наесться до отвала (или “от пуза”), она употребляла три шампура шашлыка или кастрюлю супа. А сейчас наедается “человеческой” порцией — тремя кусочками или чашкой похлебки.

Конечно, к такому размеру порции женщина пришла не сразу. Она все делала постепенно. И худела на обычных, привычных ей продуктах.

Как говорит писательница, лишний вес начал медленно уходить. Спустя 3 месяца она радовалась первым успехам: ночные кошмары и приступы удушья исчезли. А стрелка на весах показала -10 кг.

Основа основ

Друзья, а вам тоже интересно, какое меню было у Татьяны Устиновой? На эту просьбу писательница поделилась информацией со своими поклонниками.

В ее блюдах нет никаких изысков. Все продукты доступны любому человеку. Главное — тщательно следить за их составом.

Зато женщина рассказала о своем видении здорового питания. Она придерживалась (и до сих пор это делает) следующих правил:

  • Одно блюдо за прием пищи. Например, на обед телеведущая ест только суп-пюре или же рыбу с бурым рисом. Различные салатики как дополнение она не приемлет.
  • Отказ от мучного и сладостей. Позволяет себе зефир, мармелад, мед, сухофрукты в первой половине дня.
  • Замена пищевого мусора на полезную пищу (например, майонез — на сметану, жареную свинину — на тушеную говядину).
  • По большей части (в данный момент) употребляет рыбу и морепродукты. Мясо ест, но редко и в основном постное (курица, индейка, кролик и т. д.).
  • Процесс готовки — щадящий и с минимумом соли. Важно варить, тушить, запекать без использования рафинированного масла.
  • Пить столько воды, сколько потребуется. Вливать в себя по 2-3 литра жидкости не стоит, если нет жажды.
  • Питание — дробное. 5-6 раз в день. Последняя трапеза — за 3-4 часа до сна.

Татьяна Устинова придерживается мнения, что необходимо готовить блюда самой. Она убеждена, что гречка и куриная грудка могут надоесть любому человеку за короткий промежуток времени.

Поэтому на кухне важно придумывать оригинальные кушанья. Они точно не наскучат и процесс похудения будет вдвойне приятней.

Физической нагрузке — быть

Телеведущая призналась, что спорт очень далек от нее. Она не увлекается никаким видом фитнеса. Ей кажется это скучным и монотонным занятием. А вот активный отдых привлекает Устинову.

Она не прочь прокатиться на велосипеде по окрестностям дачного поселка или же сходить в лес на лыжах в морозный день. Главное — чтобы любящие муж и дети были рядом.

Примерный рацион

Многие поклонники Татьяны Устиновой несколько лет выпытывали ее дневник питания. Хоть писательница и не вела его, она все-таки решила поделиться приблизительным меню.

Однако с одной оговоркой: данный рацион подходит именно ей и не означает, что сгодится для кого-то еще. А вы хотите узнать, как выглядит меню на неделю известного автора детективных романов?

Понедельник

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с дроблеными орехами.
  • Второй завтрак: фруктовый смузи.
  • Обед: щавелевый суп.
  • Ужин: салат из морепродуктов.
  • Второй ужин: запеченный в духовке лосось с картофелем.

Вторник

  • Завтрак: творог со сметаной и ½ банана.
  • Второй завтрак: два бутерброда с красной икрой.
  • Обед: гречка с тушеным в сметане кроликом.
  • Ужин: салат “Цезарь”.
  • Второй ужин: филе грудки индейки на гриле с баклажанами.

Среда

  • Завтрак: два яйца-пашот на цельнозерновом хлебе.
  • Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный йогуртом.
  • Обед: суп из спаржи с гренками.
  • Ужин: язык с зеленью.
  • Второй ужин: “правильная” сырная пицца (основа из куриного фарша).

Четверг

  • Завтрак: сырники с медом.
  • Второй завтрак: банановый молочный коктейль.
  • Обед: жюльен из курицы с грибами.
  • Ужин: смузи из киви, сельдерея и зеленого яблока.
  • Второй ужин: тушеные овощи с постной говядиной.

Пятница

  • Завтрак: пшеничная каша на воде с кусочком сливочного масла.
  • Второй завтрак: чай с зефиркой.
  • Обед: “правильная” шаурма.
  • Ужин: салат с креветками и авокадо.
  • Второй ужин: запеченная дорада с болгарским перцем и кабачком.

Суббота

  • Завтрак: яичница из двух яиц.
  • Второй завтрак: бутерброд с огурцом и слабосоленой семгой.
  • Обед: бурый рис с куриной голенью.
  • Ужин: фаршированный болгарский перец.
  • Второй ужин: стакан кефира и 5 шт чернослива.

Воскресенье

  • Завтрак: ячневая каша на молоке с курагой и изюмом.
  • Второй завтрак: блинчики из цельнозерновой муки с медом.
  • Обед: запеченная курица с грибами и травами, картофельное пюре без молока.
  • Ужин: салат “Мимоза” с “правильной” заправкой.
  • Второй ужин: запеченная перепелка с брокколи и цветной капустой.

Также Татьяна Устинова пила различные чаи, настои, отвары и натуральный свежесваренный кофе с молоком. Все напитки употребляются без сахара.

Напоследок

Известная телеведущая рассказала журналистам, что похудение на 90 кг повлияло на ее мировоззрение. Если бы не проблемы со здоровьем, она бы никогда не решилась снижать вес, ведь она находилась в своей зоне комфорта и в гармонии с собой.

Теперь писательница выбирает здоровый образ жизни. Женщина считает, что ее рацион полностью сбалансирован, ведь за все семь лет снижения веса она ни разу не испытывала срывов.

Ни разу не голодала. И ни разу не торопила процесс, поскольку “похудеть к пляжному сезону любой ценой” — это не о ней.

На сегодняшний день вес Татьяны — 100 кг. Казалось бы, катастрофическая цифра. А вот и нет. Посмотрите на фото до и после преображения.

Ну как? Впечатляет?

Что запомнить

Татьяна Устинова — известная телеведущая и автор детективных романов. Большую часть своей жизни имела внушительный вес — почти 200 кг при росте в 180 см. Она любила (и до сих пор это делает) вкусно поесть, особенно калорийную пищу.

Однако серьезные проблемы со здоровьем заставили Устинову встать на тропу здорового образа жизни. Процесс похудения на 90 кг занял 7 лет.

Сейчас женщина поддерживает свою массу и не стремится заполучить модельные параметры.

Писательница снизила свой вес благодаря полному пересмотру рациона. Она убрала из него пищевой мусор, уменьшила размер порций. И стала питаться правильно (на ее взгляд). За это время Татьяна ни разу не сорвалась.

Читайте также:  Диета Дюкана: меню на каждый день - таблица

Устинова совсем не дружит со спортом. В ее жизни он отсутствует. Зато присутствует активный отдых, проведенный с семьей (например, езда на велосипеде или зимние прогулки на лыжах).

На этом у меня все, но ненадолго. Будьте стройны, здоровы и счастливы! До новых встреч на просторах моего блога!

Фото Татьяны Устиновой до и после похудения на 100 кг: 15 правил диеты и примерное меню. Реальные отзывы похудевших

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы с вами поговорим о знаменитой писательнице — Татьяне Устиновой. Но обсудим не ее авторский талант, а другое достижение. Мы поделимся с вами фотографиями Татьяны Устиновой до и после похудения. Расскажем вам 15 правил диеты, которые помогли звезде сбросить 100 кг без занятий спортом. И представим вам пару реальных отзывов похудевших женщин по данной методике. Вы также можете почитать статьи о похудении других звёзд:

Если вы будете следовать рекомендациям, которые представлены в этой статье, то постепенно, без особого труда и спорта сможете снизить свой вес в два раза без вреда для здоровья.

История писательницы

Знаменитая и талантливая писательница Татьяна Устинова известна по своим непревзойденным произведениям. Татьяна заслужила большую любовь читателей и зрителей, благодаря экранизациям многих книг.

Она и так популярна, поэтому никогда не стремилась выделиться своей внешностью и имела пышные формы. Своей фигурой, наоборот, была довольна и чувствовала себя с такими параметрами вполне комфортно.

Но, все мы понимаем, что труд писателя — это, в первую очередь, сидячая работа, которая влечет за собой массу нехороших последствий. Из таких: лишние килограммы, а за ними, соответственно возникают и проблемы со здоровьем. Так случилось и с нашей героиней. У нее начались сильные отеки, вес отразился на сердце. Даже ходить было невозможно!

Врачи настоятельно рекомендовали садиться на диету и избавляться от десятков лишних кг. И выбора у знаменитой писательницы не было. Оставалось только прислушаться и приложить огромные усилия, чтобы получить достойный результат. А результат, прямо скажем, очень даже достойный!

Знаменитости удалось сбросить около ста килограммов! Вы только представьте, какая это цифра! А Татьяне всего лишь понадобилось перейти на здоровое питание и уменьшить объемы потребляемой пищи.

Перед тем, как Устинова взялась за себя цифра на весах достигла 200 кг. Сложно поверить, что у писательницы в нынешнем образе когда-то был такой запредельный вес.

На сегодняшний день ее вес составляет 100 кг при росте метр восемьдесят. Теперь звезда вдохновляет и радует не только литературными произведениями, но и своим неотразимым посвежевшим видом. Она помогает женщинам понять, что даже в зрелом возрасте похудеть возможно даже на сотню килограммов!

Правила диеты и меню Устиновой

Друзья, вы еще не знаете, с помощью какой диеты и как похудела Татьяна Устинова на сто килограммов? Сейчас я вам все расскажу.

Писательница с целью достичь необходимой цифры на весах не сидела на строгих диетах, которые исключают многие продукты, в том числе и полезные. Ведь в зрелом возрасте очень важны в ежедневном рационе источники витаминов. Все, что было необходимо — правильно скорректировать свое меню и придерживаться его.

Правила, которые нужно соблюдать

  1. Небольшие порции. Писательнице требовалось сократить количество потребляемой пищи и уменьшить свои порции практически в половину. Требовалось есть меньше, но чаще.
  2. Прием пищи каждые три часа. Питаться было необходимо по строгому графику, не нарушая его. Перерыв между каждым приемом пищи должен быть одинаковым.
  3. Не есть на ночь. Последняя трапеза должна быть за три часа до отхода ко сну. В случае голода после этого времени отлично выручает стакан кефира.
  4. Жареная пища под запретом. Лучшим выбором является вареная и запеченная еда.
  5. Сладости и выпечка исключаются из рациона.
  6. Вместо крахмалистого картофеля и риса на столе должны присутствовать гречневая и овсяная крупа.
  7. Мясо и рыбу нужно выбирать только нежирных сортов. Из мяса замечательно подойдет: индейка, кролик, курица.
  8. Овощи в рационе должны содержать как можно меньше крахмала.
  9. Требовалось исключить из рациона различные соусы, потому как они провоцируют аппетит.
  10. Ограничить потребление соли и сахара. Если возможно, то лучше вовсе исключить соль и сахар, но если это слишком сложно, то следует хотя бы минимизировать их потребление.
  11. В один прием пищи разрешалось съедать только одно блюдо и никакого многообразия на столе.
  12. Не переходить резко на правильное питание. Очень важно не сорваться во время диеты и получать от нее удовольствие, чтобы все было так, необходимо себя постепенно настраивать на здоровый рацион. Не следует сразу же отказываться от своих любимых блюд, нужно уменьшить их объемы, а затем, со временем, нужда в бесполезной еде сама отпадет.
  13. Еду нужно пережевывать тщательно и не торопиться, ни на что не отвлекаться.
  14. Следует найти замену вредной пище. В перекусах отлично выручают сухофрукты и орехи.
  15. Больше жидкости. Без этого никуда. Организму необходимо 2-3 л воды в день, это ускоряет обменные процессы.

Следовать данным правилам в начале пути писательнице было непросто, но, со временем, это вошло в привычку, особенно учитывая многообразие диетических и вкусных рецептов.

Способ похудения Татьяны Устиновой во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО

Примерное меню знаменитости:

Завтрак: овсяная каша на воде или омлет, приготовленный на пару.

Второй завтрак: салат из сезонных овощей или фруктов.

Обед: овощной суп или гречка с куриной грудкой.

Полдник: йогурт, кефир или яблоко.

Ужин: запеченная в духовке нежирная рыба или тушеные с мясом индейки овощи.

Перед сном можно выпить стакан кефира.

Диета без спорта

Похудение пошло к лицу Татьяне Устиновой. Она все больше приковывала взгляды окружающих и внимание любопытных журналистов.

В одном из интервью писательнице задали вопрос: «Кроме ограничений в питании, были ли еще какие-то способы похудеть? Например, спорт?». На что ответ Татьяны был отрицательным. Именно поэтому вес уходил так медленно и на это потребовалось около трех лет. Если вы решили худеть по методу звезды, но желаете сбросить вес, как можно скорее, вам необходимо подключить занятия спортом.

Татьяна признается, что спорт — это не ее. И на протяжении всей жизни ни разу не тянуло им заниматься. Безусловно это нехорошо. Устинова лишь иногда занималась велопробежками, лыжами или плаванием в бассейне, но это не являлось тренировками. Тем более, знаменитость не посещала спортивный клуб. Потому что не видела в этом смысла, за спортивной фигурой она никогда не гналась, а постепенное похудение с правильным питанием ее более чем устраивало.

Образ писательницы изменился кардинально, помимо перемен в весе, последовали еще перемены имиджа. Татьяна стала стильной брюнеткой, с нынешней фигурой может позволить себе современные, даже молодежные вещи. Женщина стала выглядеть более молодо и привлекательно.

Вы только взгляните фото до и после похудения Татьяны Устиновой на 100 кг.

Отзывы похудевших по данному методу

Я всю жизнь имела лишний вес, но если раньше это чувствовалось не так явно, то с возрастом возникало все больше проблем. Сидячая работа и неправильное питание стали источниками лишних килограммов. Что начало отражаться на здоровье. У меня появилась сильнейшая одышка при ходьбе, подняться на верхние этажи по лестнице являлось практически непосильной задачей. Ходить стало очень тяжело. Как я потом узнала, такая же проблема была у писательницы Татьяны Устиновой.

Конечно же, мне потребовалась помощь специалиста. После обследования врачи мне рекомендовали заняться своим весом. И я решила следовать методу знаменитости.

Потребовалось полностью изменить свое питание. К выбору ежедневного меню я стала подходить гораздо ответственнее. Теперь никакого жирного, копченого и мучного. Только полезная пища. Есть я стала маленькими порциями. И питание мое стало раздельным.

Теперь я полюбила спорт, начала делать зарядку по утрам. Совершенно несложные упражнения дарили мне невероятный заряд бодрости на весь день.

И вот, за год стараний, которые уже вошли в обычный уклад жизни, я смогла потерять около пятидесяти лишних кг!

Я рекомендую худеть по диете писательницы, но советую совмещать ее со спортом, тогда результат будет лучше.

В одной из передач на телевидении я услышала историю жизни своей любимой писательницы — Устиновой Татьяны. И в ее проблемах узнала свои — неактивный образ жизни, лишний вес, и, как следствие, различные проблемы здоровья.

Знаменитая Татьяна откровенно поделилась своим методом борьбы с лишним весом, она смогла сбросить их около сотни, и рассказала, что эта борьба длилась три года.

Я очень заинтересовалась этой темой, нашла много информации и взялась за себя. Прежде всего, исключила соль, сахар, сладости, мучные изделия, копчености. Это давалось мне нелегко. Но я понимала, ради чего это делаю.

Мое похудение длилось два года. Казалось бы большой срок, но за это время я смогла сбросить около 80 кг.

Занятия спортивной ходьбой и езда на велосипеде тоже внесли свой вклад.

Если вы думаете, что сбросить половину своего веса — фантастика, то уверяю вас, это не так!

Заключение

Если вы серьёзно настроены похудеть, то не обойтись без витаминов и важных микроэлементов. Хочу посоветовать вам Витаминный комплекс Идеальный вес Garden of Life, Vitamin Code. Эта добавка помогает контролировать набор веса и аппетит, она поможет избавиться от переедания. В её состав входят: необработанные цельнопищевые питательные вещества, витамины А, С, D, Е, К, группа В и другие микроэлементы.

Вам нужно запомнить:

  1. Татьяна Устинова набрала лишние килограммы по причине неактивного образа жизни и неправильного питания.
  2. Писательница смогла сбросить сто кг за три года благодаря корректировке своего меню и правил приема пищи. Знаменитость исключила соль, сахар, жареное, копченое. Питалась дробно и раздельно. И пила много воды.
  3. Спортом знаменитость не занималась. Но если вы хотите сбросить лишний вес по этой же методике гораздо быстрее, подключайте физическую нагрузку.

Друзья, на этом наша статья закончилась. Делитесь полезной информацией со своими друзьями с помощью кнопок социальных сетей внизу. Рассказывайте в комментариях, что вы думаете про диету Татьяны Устиновой и будете ли худеть по данной методике. И тогда мы будем знать, что наши труды не напрасны, и информация оказалась для вас полезной!

Секреты похудения Татьяны Устиновой

В 2018 году всеми любимая автор детективных романов Татьяна Устинова резко похудела. Писательница за короткий срок потеряла около 100 кг, что не на шутку встревожило ее поклонников. Татьяна успокоила своих читателей, заявив о том, что вес ушел не из-за болезни, а из-за соблюдения чудо-диеты. О том, как похудела Татьяна Устинова, мы расскажем вам прямо сейчас.

Почему Татьяна начала худеть?

Писательница никогда не была слишком худой, она не стеснялась и выглядела отлично, но в один далеко не прекрасный момент поняла, что настало время что-то менять. Лишний вес стал причиной одышки, у Татьяны начались проблемы с сердцем, она не могла участвовать в длительных пеших прогулках. На момент похудения вес писательницы составлял более 180 кг, рост – 180 см, врачи, проводившие обследование, единогласно заявили о том, что правильная диета поможет Татьяне избежать многих проблем со здоровьем. Ситуация усугублялась сидячей работой, поэтому было принято решение существенно сократить калорийность рациона.

Сколько времени Устинова соблюдала диету? Фото до и после

Борьба с лишним весом – это длительный процесс, Татьяна худела на протяжении 6 лет, соблюдая свою нестрогую, но эффективную диету. Она отказалась от мучных продуктов, делая ставку на полезную пищу и действительно натуральные ингредиенты. За время диеты Устинова потеряла более 100 кг, она продолжает придерживаться такого рациона, сохраняя красивую фигуру и здоровье!

7 секретов стройности похудевшей Татьяны Устиновой

  1. Меньше есть, существенно сокращая калорийность рациона.
  2. Отказаться от жареной пищи. Блюда, приготовленные в духовке или рукаве, менее калорийные, чем те, которые были пожарены на сковороде.
  3. Необходимо сказать решительное «Нет!» майонезу, жирным соусам и другим вредным продуктам. Майонез, не нанося ущерб вкусовым качеств блюд, можно заменить соевым соусом, но калорийность первого составляет 680 ккал/100 г, второго – 53 ккал/100 г. Кстати, худея, автор детективных романов отказалась от риса и картофеля, а майонез был заменен мягким сыром, но здесь уже дело вкуса.
  4. Сокращать размер порций необходимо медленно, уменьшая их на 2-3 ложки, чтобы не создавать стрессовую ситуацию для организма. Такой подход помог Устиновой не просто похудеть, но и закрепить вес на минимальной отметке.
  5. Дробное питание позволит не испытывать чувство голода постоянно, идеальное решение – 5-6 приемов пищи в день. Временной разрыв между приемами пищи не должен составлять более 3-3,5 часов.
  6. Десерты после сытного обеда – зло, которое отложится жировыми валиками на боках и бедрах.
  7. Пища должна быть вкусной и разнообразной. Готовить блюда стоит самостоятельно, используя рецепты и советы от Татьяны Устиновой.
Читайте также:  Борменталь диета: меню на каждый день

Худея, нельзя допускать появления приступов голода, ведь во время них человек с самым твердым характером способен сорваться, заменив диетическую гречневую кашу порцией жирного супа с кусочком белого хлеба. Если сильный голод настиг вас, то необходимо съесть яблоко, горсть орехов, выпить йогурт, нельзя кушать булочки, фаст-фуд, пить сладкие напитки.

Какие продукты включать в рацион?

В основе рациона, которого придерживалась Татьяна, лежат принципы грейзинг-диеты, подразумевающей дробное питание. В рацион необходимо включать продукты, которые содержат в своем состава растительный и животный белок, витаминно-минеральный комплекс:

  • морепродукты, молочные продукты и напитки;
  • курица, говядина, нежирная свинина и прочие виды мяса, рыба;
  • овощи, но рекомендуется ограничить употребление картофеля;
  • гречневая, овсяная каши;
  • свежие, сушеные фрукты.

Обязательно стоит употреблять достаточное количество воды, суточная норма которой для взрослого человека составляет 2 л.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак. 2 ст. л. овсянки, залитые несладким йогуртом, стакан нежирного молока.
  • Первый перекус. Творожная несладкая запеканка, любой чай.
  • Обед. Сырный суп, 150 г куриного филе, приготовленного на пару, яблочный сок.
  • Полдник. Фруктовый салат (сезонные ягоды, грейпфрут), отвар шиповника.
  • Ужин. 150 г запеченного кальмара, салат из овощей, чай.

Перед сном вы можете выпить стакан сока или ряженки, но без печенья и других мучных продуктов. Допускается употребление хлебцев, цельнозернового хлеба, меда, важно ежедневно выполнять простую зарядку-разминку. Если вы, соблюдая диету Татьяны Устиновой, запишитесь в бассейн или на танцы, будете посещать баню, то сможете похудеть еще быстрее!

Диета Татьяны Устиновой

Вот нашла! Думаю я сделала доброе дело, избавила вас от многочисленных поисков. Совсем свежее, как вчера говорили!
Читайте к вашему удовольствию:
«Мама, — говорит мне мой старший сын Мишка, — ты самая лучшая женщина на Свете!» — так заканчивает свою биографическую статью Татьяна Устинова. Известная писательница сейчас выгладит гораздо моложе своих лет, в основном благодаря доброй и открытой улыбке. Для нашего фильма «Ноль калорий» Татьяна Витальевна рассказала как она становилась не только «самой лучшей женщиной на свете», но и самой красивой.

— Татьяна, как вам удалось похудеть на 100 кг?
— Видите ли в чем дело, у меня была проблема, отличная от той, которая в основном тревожит всех неземных созданий любого возраста. Всех тревожат, набранные за новогодние праздники, 2 кг 800 грамм. А я весила 200 кг при росте 180 см!

Вскоре, это стало переходить все границы: я стала падать на улицах, неожиданно для себя; перестала спать вообще, и у меня начались галлюцинации.

Я стала звонить своим друзьям, великим русским врачам, в основном это мужики молодые, хирурги, не имеющие к дамским похуданиям никакого отношения. Часто звоню и спрашиваю ночью у самого главного друга:
— Игорь Евгеньевич, я сегодня ночью не умру?
— Нет, Татьяна Витальевна, — говорил он мне, — мы проверили все ваши сердечные показатели, вас можно запускать в космос с таким сердцем. А с весом надо что-то делать, потому что, на самом деле, это болезнь.

И тогда началась целая медицинская история. Я повторяла и буду повторять, как «Отче наш», что если у вас лишний вес не 5 кг и даже не 10, а 20 или 50, то нужно идти по врачам, причем сначала нужно идти к эндокринологу, потом к флебологу, потом к хирургу, и кардиологу и в последний момент к терапевту.
И только если терапевт вам скажет, что нужно идти к диетологу – вы пойдете. А если не скажет, значит что –то не так с эндокринной системой, и вы пойдете к совершенно другому врачу.
За эти шесть лет я не могу сказать, что я похудела до состояния фотомодели. Я весила 200 кг, а стала весить 100, круто да?(смеется)
Во всей этой истории с похуданием, самое главное, что я поняла: нужно сокращать объемы еды и есть правильную еду, ни в коем случае не сидеть ни на каких диетах.

— А почему вы так плохо относитесь к диетам?
— С моей точки зрения, это вообще катастрофа! Надо всем абсолютно девочкам (в основном на диетах сидят девочки и кинозвезды) нужно помнить: не важно сколько вам лет 18, 25, 38, 57 или 76, нужно раз и навсегда сказать себе, что диета из глянцевых журналов — это катастрофа. Пользоваться ими невозможно, их можно читать, как забавное чтение, как гороскоп.
Когда вы читаете гороскоп, и там написано, что сегодня вас ждет повышение по службе, вы не бежите с журналом к начальнику, не стучите кулаком по столу и не кричите: «Дай нам повышение!».
Но почему-то, если там написано, что вы должны есть рис и пить кефир, вы немедленно принимаетесь есть рис и пить кефир.
Этого делать нельзя никогда, ни в каком возрасте, потому что вы раскачиваете эндокринную систему до такой степени что она в конце концов изнашивается как старый рваный башмак.

— Так, все таки, каким усилием воли, даже без диет, вам удалось стать стройной женщиной без лишнего веса?
— Я изменила подход к еде.
У меня есть подруга, Таня Веденеева, телевизионная ведущая, она как-то сказала гениальную вещь: «Еда – это то, о чем следует думать». Абсолютная правда. О еде нужно думать, каждый божий день. Я изменила привычки и структуру питания.

Моя семья состоит из одних мужчин, мальчики мои абсолютно разновозрастные, то есть старшему — 47, среднему — 20, и младшему мальчику – 10. Сказать им всем: «Сейчас, мои дорогие, вы будете питаться лунным светом, слегка сбрызнутым лимонным соком, а также сидеть, как ослик Иа, жевать салатный лист», я не могу, это невозможно, точно также невозможно, как кормить их, а самой смотреть, как они едят, чувствуя себя узником «освенцима», в присутствии сытых конвоиров. На этом все, можно сразу разводиться и отъезжать в сумасшедший дом.

Еда – это почти такое же удовольствие, без всякого преувеличения, как секс, да, вы, конечно, можете заменить секс чем-то из коробки, или еще откуда-то, но лучше этого не делать, для здоровья вредно. Точно также и еду нельзя заменять готовыми полуфабрикатами, ее нужно готовить. Куриный суп может быть только из курицы, а не из кубика; морковь может быть только из моркови, а не из пакетика; а петрушка может быть только в виде петрушки, а не в виде порошка. Это очень просто.

— Были ли привычки, от которых вам пришлось отказаться?
— Конечно, конкретные привычки, от которых пришлось отказаться, существовали и их было много. Я не люблю сладкое и достаточно спокойно к нему отношусь, но очень люблю шоколад и он у меня есть всегда. У меня есть шоколадка в машине, в холодильнике, рядом с компьютером, когда я на работе, но это всегда самый темный шоколад из всех существующих на свете.
Очень люблю выпечку: пироги с капустой, с мясом. И мама моя печет прекрасно, и я люблю с тестом возиться. Но с выпечкой пришлось покончить, пироги я не ем никогда и никакие. Особенно горячие.
Иногда могу, конечно, кусочек орехового торта съесть, который очень люблю, но только по утрам с несладким кофе. Еще, всю жизнь любила бутерброды с колбасой, сейчас, если очень хочется, то ем колбасу без хлеба. Съел и вот как хорошо.

Еще важны объемы еды. Мы все любим жареное мясо, шашлык. Для меня это большой деликатес, при том, что я очень искушенный в еде человек. Если после званого обеда у королевы Елизаветы английской, мне предложить кусок мяса на палке с костра, я немедленно его съем, ничего я не могу с этим поделать. Опять же, несколько лет тому назад я могла съесть 3 или 4 шампура мяса, а сейчас это 3 или 4 кусочка. Раньше я ела килограмм мяса, а сейчас 3 кусочка. И если я раньше могла съесть лохань супа, то сейчас – 3 ложки. И дело не в том, что я вчера съела 74 палки колбасы, завтра 3, а послезавтра 1, это невозможно. Привыкание должно быть растянуто на годы. Такие изменения шли у меня 6 лет.

Нельзя себя запугивать, ни в коем случае, мозг испугается, если вы перестанете кормить тело и начнет создавать запасы. От чего мы пытаемся избавиться – то он начинает наоборот откладывать.

— А что нужно изменить в себе, своем сознании, в своей жизни, чтобы начать худеть?
— Нужен принципиально другой подход к еде. Например, я научилась делать котлеты не из свиного фарша, а из телячьего и куриного. Если я готовлю баранину, то заворачиваю ее в виноградные листья – получается очень вкусно и полезно. Все мясо готовлю на гриле или в духовке, а не жарю на масле. Это все начинает работать, вы привыкаете к этому, и вам уже невкусно пить молочный шоколад, состоящий не весть из чего, или есть булку с котлетой, тоже не весть из чего состоящую. Вам просто это все перестает нравиться. Вам хочется вашей драгоценной баранины в виноградных листьях. И это как раз то, на чем не надо экономить, это наше здоровье. Можно жалеть деньги на что угодно: на джинсы и на шубы. Я уже пятый год собираюсь купить себе шубу, но у меня нет возможности такой, тем не менее на еде мы не экономим никогда. Мы покупаем свежую еду в проверенных местах.

Я никогда не поверю, что у девочки нет времени готовить, она же не космонавт, не проводит полгода на орбите. Куриный бульон, например, варится в воскресенье вечером на целую неделю. Он прекрасно сохранится в холодильнике. Потом в него можно добавлять цветную капусту, спаржу (продается в любом магазине), делать протертый суп из спаржи. Можно сварить вкусный грибной суп. Но, черт побери, зачем его наливать из банки?

— То есть вы не верите в экспресс-методы похудания?
— Конечно, из экспресс-методов не выйдет ничего и никогда. Если речь идет о таком сложном деле, как изменение структуры питания, никаких легких способов нет и волшебной палочки нет. Никто не может ей взмахнуть и завтра проснуться Наоми Кемпбел или Клаудией Шиффер.

Если нас на самом деле волнует этот вопрос, мы должны думать головой, этому нужно посветить время, переучить и перенастроить себя, понять, что это будет стоить вам каких-то денег. Если вы бежите мимо кулинарии и покупаете там готовые котлеты или лазанью под соусом, это, в любом случае, дешевле, чем все покупать отдельно и готовить самой. Кстати, говоря о кулинарии, есть масса блюд, которые можно сделать очень быстро. Лепить пельмени на всю сибирскую семью, состоящую из 27 человек – это, конечно, с ума можно сойти. А приготовление мяса на гриле занимает 12 минут с того момента, как ты вбежала в квартиру и до того момента, как ты все это подала, истекающим слюной мужикам на горячих тарелках.
— А можно ли похудеть, употребляя только диетические продукты?
— В низкокалорийные и обезжиренные продукты я не верю, будучи здравомыслящим человеком, выпускником московского физического института и матерью двоих детей.
Торт никогда не может быть низкокалорийным, и я приблизительно себе представляю, что нужно сделать с молоком. И я не хочу есть то, что получается в результате этого процесса. Я считаю, что молоко должно быть молоком, торт — тортом, мясо — мясом, а вы самой собой, понимаете? Поэтому, если вам до смерти хочется торта, его нужно съесть утром в субботу, до того как вы перед сном, сидя с мужем за чаем и посматривая Первый канал, захотите кусочек.
Про низкокалорийность, «кока-колу лайт» и присутствие сахарозаменителей — это тоже абсолютно американская история. пришедшая к нам в 90 е годы. Мы ничего этого никогда не знали, мы всегда понимали, что варенье бывает из 2-х ингредиентов: сахара и ягод. Другое дело, что бабушка не разрешала сразу залпом банку варенья съесть. Мы должны понимать: если сахар, при всем его коварстве, натуральный продукт, то сахарозаменитель — это продукт химического производства. Видели химический завод? Там делают сахарозаменитель и все остальное, можно сходить посмотреть хим. завод, прекрасное место.

— Как вы считаете, нужно ли вообще худеть?
— Эстетика штука сложная. Все тоже пришло с запада, мы все должны быть худые, вне зависимости от возраста, даже если нам 100 лет. Вспомним Гурченко. Мы, все равно, должны быть с талией 26 см и при этом петь и плясать. Ребята, так не бывает, природа по-другому устроена. Я например получаю удовольствие от того, что могу купить себе джинсы и майки не в магазине больших размеров, а в самом обычном. Но все равно, в этом самом обычном магазине мой размер — самый большой в линейке.

Читайте также:  Как похудеть на 25 кг без вреда для здоровья

И сказать, что я, похудев на эти 100 кг, стала порхать как бабочка, не могу. Потому, чтобы порхать, нужно быть фигуристкой, гимнасткой, или цирковой артисткой, а я, как сидела за компьютером, так и сижу. К порханию это не располагает.

Прежде чем начать эпопею с похуданием, если вы на самом деле хотите худеть, а не сбрасывать вот эти 2 кг 800 грамм, набранные, за новогодние праздники — ответьте себе на вопрос: «Зачем?».
Чтобы вас напечатали на обложке журнала? Не напечатают. Чтобы следовать придуманным американскими или итальянскими дизайнерами стандартам? Черт побери, какое мне дело до того, что взбрело в голову дизайнеру! Это итальянская марка, в которую влезть не может никто, кроме моей племянницы, которой 14 лет. Когда ей станет 20, и она вырастет из этой марки. Вы хотите именно в эту арку себя втиснуть? У вас ничего не выйдет, вы русская женщина, у вас ест бюст, бедра, рост и так далее. Научитесь любить себя, а там уже как пойдет…

Диета Татьяны Устиновой: меню, рецепты

  • 1 Декабря, 2019
  • Диеты знаменитостей
  • Галина Филь

Татьяна Устинова – это знаменитый автор детективов, которая большую часть своей жизни страдала от лишнего веса. Хотя, на самом деле, он ей не особо мешал, ведь у нее была любящая семья, она хорошо зарабатывала и занималась любимым делом. Но все-таки из-за этих избыточных килограммов ее здоровье постепенно ухудшалось, так что однажды она взяла себя в руки и решила похудеть. И в итоге за 6 лет писательница преобразилась до неузнаваемости, а потом поведала о секретах похудения и стала для многих женщин настоящим гуру, так что теперь многие из них снова и снова пробуют сбрасывать лишний вес на диете Татьяны Устиновой и искренне радуются, когда это у них получается.

Процесс похудения писательницы

Изначально Татьяна считала, что хорошего человека должно быть много, так что не особо следила за своим рационом питания. Но потом вечная одышка, проблемы с желудком и спиной, отеки и другие болезни дали о себе знать, и писательница решила, что хватит сидеть сложа руки.

Женщина тщательно проанализировала свой рацион питания, проконсультировалась у диетолога и стала работать над собой, постоянно продумывая наперед, что она будет есть и как. Из этих примерных планов питания затем получилось целое меню на неделю по диете Татьяны Устиновой, которое сама автор опубликовала в Интернете, и по которому стали худеть другие женщины.

И в итоге постепенно вес писательницы стал неуклонно снижаться, а через шесть лет ей удалось скинуть около сотни килограммов, в результате чего сейчас она весит 89 кг и чувствует себя просто превосходно.

Скажем “нет” резкому ограничению в еде

Большинство систем похудения предполагают, что человек резко начинает мало есть и кардинально меняет свой рацион питания. Однако диета Татьяны Устиновой построена по другому принципу. Женщина не морила себя голодом и не бросала есть то, что любит. Она просто постепенно меняла свои привычки и понемногу урезала объем съедаемой пищи.

Вот только Татьяна никогда особо не питала великую страсть к десертам и сладостям, так что ей не пришлось потом думать, как отказаться от них. А другим женщинам придется постараться, чтобы урезать их потребление, ведь в них все-таки содержится слишком много калорий, так что сбросить вес, не отказываясь от поедания лакомств, никак нельзя.

Правила похудения

Если вы задумываетесь над тем, как похудела на диете Татьяна Устинова, то мы вам скажем, что сделала она это благодаря нескольким правилам, которым следовала неукоснительно.

  1. Каждый день следует выпивать не меньше полутора литра обычной воды без газа.
  2. Каждый день необходимо есть сезонные овощи, которые должны составлять неизменную часть вашего рациона.
  3. Не стоит зацикливаться на подсчете калорий, так как вы все равно не сможете это делать всю жизнь, вместо этого лучше просто перейти на правильное питание.
  4. Не нужно быстро менять свой рацион, лучше делать это постепенно, чтобы переход на правильно питание дался легко.
  5. Следует вести активный образ жизни, ведь именно во время движения можно потратить все набранные килограммы.
  6. Есть лучше часто, в идеале 5-6 раз в день.

Принципы системы сброса веса

Решая вопрос о том, как составить себе меню по диете Татьяны Устиновой, следует помнить, что оно должно соответствовать четырем принципам питания, установленным для писательницы диетологом.

  1. Еда на диете должна быть максимально проста. Не нужно придумывать сложные рецепты или создавать для себя ограничения. Можно хоть целую курицу себе запечь и съесть ее, но только курицу – без гарниров или закусок.
  2. Следует раз и навсегда отказаться от жареной пищи, а вместо этого ее можно варить, запекать, тушить или готовить на пару. Главное, не жарить, ведь от такого приготовления в еде становится меньше питательных веществ, и к тому же во время жарки сковорода смазывается растительным маслом, без которого лучше обойтись.
  3. Следует постепенно уменьшать количество еды, съедая на одну ложку меньше каждые пару-тройку недель, пока вы не станете есть в два раза меньше.
  4. Не нужно резко убирать из рациона все запрещенные продукты, а вместо этого лучше делать это постепенно, убирая один продукт в неделю, чтобы потом есть только то, что можно.

Разрешенные продукты

Составляя для себя меню по дням, по диете Татьяны Устиновой, следует ориентироваться на то, что же можно есть в соответствии с системой похудения писательницы. Собственно, кушать можно почти все, но особенно следует налегать на такие продукты:

  • молоко, ряженка, кефир;
  • мед;
  • сухофрукты, фрукты и овощи;
  • специи, которые должны заменить соусы;
  • мягкий сыр, который является отличной заменой майонеза;
  • всевозможные каши;
  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • грецкие орехи, фисташки и арахис для перекуса.

Запрещенные продукты

Итак, мы узнали, как похудела на диете Татьяна Устинова. Меню ее было простым, питалась она почти так же, как и всегда, но все-таки ее система питания требовала от писательницы отказа от некоторых продуктов. А это значит, что из шкафов и холодильника нужно постепенно, но раз и навсегда убрать:

  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • выпечку и сдобу;
  • кондитерские изделия и сладости;
  • жареные блюда;
  • фастфуд, то есть еду быстрого приготовления;
  • жирные мясо и рыбу;
  • копчености;
  • консервацию и солености;
  • макароны.

Примерное ежедневное меню

Когда вы будете составлять себе меню на неделю по диете Татьяны Устиновой, можно ориентироваться на набросок, который вручил писательнице диетолог.

  1. Завтракать нужно кашами на воде или молоке, паровым омлетом или отварными яйцами.
  2. На второй завтрак следует съесть фрукты, орехи или фруктовый салат.
  3. Обедать нужно овощным супом (хоть в виде пюре, хоть обычным), тушеными овощами или запеченной курицей.
  4. На полдник следует съесть орехи, фрукты, выпить кефир или ряженку.
  5. Ужинать нужно тушеными овощами или салатом с мясом или рыбой, приготовленными любым способом, кроме жарки.

Вкусные рецепты

Как мы видим по фото похудевшей Татьяны Устиновой, система питания писательницы оказалась весьма эффективной. А все почему? Потому что ей нравилось сидеть на своей диете, ведь она позволяла ей наслаждаться очень вкусной едой. И некоторые из рецептов блюд, которые писательница особенно любила кушать, мы вам сейчас приведем.

Курицу лучше всего запекать в духовке. Для этого нужно поделить тушку на несколько частей и измельчить три луковицы среднего размера. Затем на дно толстодонной кастрюли выкладываем лук, кладем мясо и отправляем его запекаться в духовке до готовности. После этого курицу останется лишь остудить до комнатной температуры, посолить по вкусу и можно тут же ее кушать. И естественно, к луку можно также добавлять грибы или чеснок, или какие-то другие овощи по своему усмотрению.

Очень вкусными будут бараньи ребрышки с овощами, приготовленные в духовке. Сначала их нужно будет полить выжатым из лимона соком и посыпать розмарином, а затем залить минеральной водой и оставить так на полчаса. Затем нарезаем крупными кусками баклажан, болгарский перец, морковь или любые другие ваши любимые овощи, смешиваем их и добавляем к ним чеснок и оливковое масло. После этого овощную смесь выкладываем на противень, сверху кладем ребрышки и отправляем эту вкуснятину в духовку, где блюдо будет запекаться в течение 10 минут при температуре 250 о С.

На обед можно приготовить суп из спаржи. Для этого стограммовую упаковку спаржи следует порезать в толстодонную кастрюлю вместе с нарезанным луком-пореем и жарить в течение 10 минут. Затем к ним добавляется пара столовых ложек белого вина, 100 грамм жидких сливок и стакан мясного или овощного бульона, все вместе тушится около получаса. И все, теперь останется лишь измельчить всю эту смесь блендером, и получится вкуснейший суп-пюре.

Очень вкусным и полезным будет суп из морепродуктов. Для его приготовления на ночь нужно замочить бобы, а на следующий день капнуть в толстодонную кастрюлю немного оливкового масла и обжарить на нем порезанный лук. Затем в емкость добавляем бобы, порезанного кальмара, измельченную зелень и нарезанные кусочками морковку и капусту. Далее в кастрюлю наливается литр воды, овощи перемешиваются и тушатся до готовности. За пять минут до этого к ним останется лишь добавить томатную пасту и соль по вкусу, а перед подачей к столу в миску можно капнуть немного лимонного сока для пикантности.

Срывы и ломка

По фотографиям отлично видно, как сильно Татьяна Устинова похудела. До и после диеты она выглядит так, как два совершенно разных человека. А некоторые люди даже поверить не могут, что писательница смогла сбросить столько лишнего веса естественным путем. Но оно и не удивительно, ведь большинство женщин не могут этого сделать, так как они постоянно срываются.

А вот по словам Устиновой, она за все шесть лет питания по выбранной системе не срывалась ни единого раза. И происходило это по той простой причине, что женщине было не сложно худеть. Во время своего похудения она не делала ничего, что ее бы напрягало или вызывало дискомфорт. Этот процесс был легким, ведь она никуда не торопилась, не старалась быстро урезать свой рацион и отказаться от всех любимых блюд, чтобы в кратчайшие сроки увидеть на весах приятные циферки. Вместо этого она постепенно сокращала порции и понемногу отказывалась от поедания вредных продуктов, что давалось ей безболезненно. А если худеть легко и приятно, то о срыве и речи быть не может.

Движение – это жизнь

Однако не следует думать, что диета Татьяны Устиновой – это панацея от лишнего веса. Если просто ограничивать себя в еде да еще и не голодать, то вес будет уходить очень медленно, а затем и вовсе может встать на одном месте. Именно поэтому правильное питание нужно обязательно подкрепить активным образом жизни. Причем это вовсе не значит, что нужно всерьез заняться спортом и не вылазить из тренажерного зала.

Ведь секрет похудения Устиновой кроется в простоте. А это значит, что нужно просто больше двигаться. Это могут быть просто танцы под любимую музыку, походы в лес по грибы, посещения бассейна, прогулки по парку – любое времяпрепровождение, которое вам нравится и не дает сидеть на одном месте.

Отзывы диетологов

Несмотря ни на что, Татьяна Устинова похудела. Фото писательницы наглядно доказывают, что ее система питания является действенной. И диетологи целиком и полностью подтверждают эффективность подобного способа похудения, что совершенно не удивительно, ведь здесь вес сбрасывается постепенно, не торопясь, без вреда для здоровья. Напротив, таким образом человек переходит на здоровое питание, начинает есть ровно столько, сколько его организму нужно для нормального функционирования.

Плюс из рациона уходят вредные продукты, потребление которых провоцировало развитие болезней вроде ожирения, атеросклероза, ишемического заболевания сердца и ряда других.

Отзывы худеющих

Большинство женщин признаются, что стали сбрасывать вес по этой системе после того, как узнали о том, как похудела Татьяна Устинова. Ее разительное преображение так их шокировало, что они тут же решились опробовать подобный способ похудения на себе. И вот тут-то половина барышень через время соскакивали с системы, так как им претило столь долгое сбрасывание веса. Они-то хотели поскорее избавиться от лишних килограммов. Зато те, кто не спеша и не торопясь продолжали сидеть на диете, остались ею довольны.

Да, здесь не нужно рассчитывать на быстрое похудение. На избавление от избыточного веса приходилось тратить более пяти лет, зато таким образом удавалось похудеть раз и навсегда, и потом вес уже не набирался. А все почему? Потому что желудок снова вернулся к своему нормальному, не растянутому состоянию, и были приобретены полезные пищевые привычки, так что теперь уже о лишнем весе те, кто все-таки не сбился с пути и продолжал работу над собой, и не вспоминают.

Добавить комментарий