Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, отзывы о похудении на кефире за неделю

Видео о кефирной диете на 7 дней минус 10 килограмм.


Кроме положительного эффекта, кефирная диета может принести вред организму.

Чем можно заменить кефир в диете

Если вкус кефира Вам не по нраву, то замените этот кисломолочный напиток на ряженку, айран или натуральный йогурт. Они схожи по составу и действию. Помимо прочего, эти продукты легко найти в продаже практически в любом магазине.


Родиной этого уникального кисломолочного продукта считается Кавказ. Долгие годы рецепт передавался исключительно членам семьи от отца к сыну. В России кефир появился только в начале ХХ века, но быстро получил популярность, а о его лечебных свойствах узнали все. Это настоящий кладезь витаминов. В состав напитка входят микроэлементы кальция и калия, белки, полезные жиры и углеводы, находящиеся в легкоусвояемой форме. Благодаря такому составу кефир помогает организму:

Какие условия необходимо соблюдать

Делайте выбор в пользу молотого кофе, ведь в нем есть полезные компоненты, которые необходимы здоровью человека.

В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными.

  • основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
  • кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
  • кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
  • продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
  • в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
  • с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
  • кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
  • диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
  • побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Разновидности диет на кефире

Существуют достаточно разнообразные диеты на кефире, различающиеся по строгости, длительности и эффективности. Зачастую диетологи предлагают проводить разгрузочный день на кефире. Кефирная диета — низкокалорийная белковая. Используйте исключительно обезжиренный кефир. Самый строгий вариант — монодиета. Вы должны употреблять в течении дня только один кефир, которого следует выпить не менее полутора литров, а также зелёный чай без сахара и воду. Результатом может стать диарея, но она пройдёт на второй-третий день сама. Больше трёх дней так питаться нельзя!

Менее жёсткий вариант — это кефирно-фруктовая диета. Её можно придерживаться в течении пяти дней. Вы должны выпивать в день те же полтора нежирного литра кефира, к которому следует добавлять различные несладкие фрукты, за исключением бананов, винограда и манго. Лучшим вариантом станут яблоки.

Одной из наиболее распространенных является диета 3 3 3 на кефире, общая продолжительность которой составляет девять дней.

Кефир прекрасно подходит для разгрузочных дней. Так называемая “однодневная диета” на кефире, проводимая раз в неделю, позволит снизить уровень холестерина в крови, очистить организм и нормализовать пищеварительные процессы. Такая диета подразумевает, что в течение дня единственной разрешенной пищей является кефир в количестве 1,5-2 литра, прием которого разделяется на 6 подходов. В промежутках между ними разрешается минеральная вода в неограниченных количествах.


Рассчитан курс всего лишь на три дня, за это время которых вы сможете избавиться от четырех килограмм лишнего веса. Само собой, сброшенный вес напрямую зависит от того, насколько добросовестно вы соблюдали диету, а также от вашей изначальной массы тела. Если у вас нормальный вес, однако вам хотелось бы сбросить пару-тройку килограмм, то худеть будет несколько сложнее, чем при большой массе тела.

С яблоками

В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.

Продукты нужно поделить на шесть приемов. Сначала яблоко, а через полчаса кефир. Не забывайте пить побольше воды — 1,5-2 литра. Можно травяной или зеленый чай. Только без сахара.

Продолжительность похудения на яблоках — до 9 дней. Судя по отзывам за это время люди сбрасывают 3-5 кг. Более подробно об этом способе похудения я писала в статье диета кефир и яблоки.

В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.

Читайте также:  Кефирная диета на 7 дней для похудения - меню на неделю

Особенности кефирной диеты

Кефир – это уникальный продукт, который образуется из цельного молока при брожении, поэтому содержит много питательных веществ. В нем содержатся витамины А и В, калий и кальций, белки, жиры, углеводы, эти микроэлементы быстро усваиваются организмом. Богатство полезных компонентов кефира положительно влияют на жизнедеятельность человека, поэтому кефирная диета не должна вызывать страха.

Кефирная диета имеет следующие преимущества:

  • Низкая калорийность основного продукта. При употреблении кефира в организм поступает минимум калорий и максимум полезных веществ.
  • Употребляя небольшое количество кисломолочного продукта во время диеты на 7 дней, чувство сытности долго присутствует в организме.
  • Нормализует процесс пищеварения.
  • Процесс обмена веществ ускоряется.
  • Нормализуется микрофлора кишечника.
  • Жиры быстро расщепляются в организме.
  • Кефир выводит полностью токсины и шлаки.
  • Оказывает успокаивающее действие.

Из перечисленных плюсов можно сделать вывод вывод, что кефир не просто эффективное средство борьбы с лишним весом при диете, но и продукт, который способствует оздоровлению организма. Искусственным способом создать заменитель кефира невозможно, поэтому для системы питания используется только натуральный продукт.

Женщины задаются вопросом: «Если кефир обладает такими чудотворными действиями и помогает сбросить лишний вес, зачем диетологи разрабатывают программы? Придерживались бы все кефирной диеты, и нет проблем». Ответ интересный и состоит из нескольких частей.

Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.

Диетологи выделяют и недостатки кефирного питания, которые нельзя оставлять без внимания:

  1. Дрожжевой грибок. В преимуществах указано, что кефир нормализует работу кишечника – это верно, но если продукт употреблять в больших количествах, то он способствует появлению грибковой микрофлоры в кишечнике. В последствие появляется дискомфорт в животе, иногда начинается молочница.
  2. Килограммы вернутся вновь. По мнению диетологов, монодиета дает временный результат. За время диеты рацион питания стабилизируется, а по окончании человек начинает питаться как раньше, и потерянные килограммы возвращаются. Жесткие ограничения пережить получается, но после диеты на 7 дней аппетит отменный, и человек съедает все, что хочется, с мыслью: «Я похудел, теперь можно и поесть».
  3. Тяжело настроиться психологически. Кефирная диета требует отказа от многих продуктов, поэтому подсознательный настрой занимает время.

По словам диетологов, кефирная система питания должна стать не временным явлением, а образом жизни, который включает физическую активность и употребление правильных продуктов.

Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.

Физические упражнения

Помимо диеты для типа Яблоко, следует прибегнуть к выполнению физических упражнений. В данном случае упражнения для Яблока – это пресс. Бытует мнение, что пресс нежелательно качать при наличии лишнего жира на животе.

Обратите внимание: В случае с типом фигуры Яблоко тренировки в виде постоянного пресса поможет, наоборот, сжечь жир с внутренних органов. Так, при помощи представленного вида упражнений можно увеличить кровоток в брюшной полости, отчего будут сжигаться подкожные жировые клетки и внутренних органов, а также значительно улучшиться обмен веществ.

Для выполнения пресса следует принять удобное положение – лечь на пол, скрестив руки ладонями на затылке и согнув ноги в коленях. Делайте подъем так, чтобы мышцы живота напрягались – делать полноценный подъем корпуса необязательно, во всяком случае в первое время. В дальнейшем увеличивайте нагрузку, добавляя приседания – это также способствует улучшению тока крови в брюшной полости.

Похудение для девушек и женщин с фигурой Яблоко – занятие сложное, но жизненно необходимое. В противном случае можно столкнуться с развитием довольно опасных заболеваний. Одним из последствий неправильного питания будет замедленный обмен веществ, что приведет к постоянному набору веса, даже при условии ограничений себя в питании. Важно соблюдать рекомендации специалистов специально для Яблока – это обеспечит стройную талию и отменное здоровье.


Олеся, 43 года: Так сложилось, что лишние отложения у меня «хранятся» в основном в зоне брюшной полости. Отчасти это из-за 2 беременностей, да и тип фигуры сказался. Решила попробовать диету для типа «Яблоко» и не прогадала. Ограничила углеводы, делала много упражнений на пресс и эффект налицо! Конечно, я не сбросила много, но зато объемы ушли. Влезла в джинсы, которые лежали 2 года без дела. Безумно довольна!

Читайте также:  Рисовая диета 7 дней отзывы

Все о коррекции фигуры типа «яблоко». Как похудеть в животе?

Обычно тип фигуры «яблоко» считается невыгодным для женщин. Так уж повелось, что тонкая талия — мечта многих, а с таким телосложением, она несбыточна. Ожирение по типу «яблоко» считается одним из факторов развития инфаркта, да и с эстетикой тела возникают проблемы.

Что же делать, и можно ли убрать живот в короткие сроки? На самом деле, никаких секретов и лайфхаков тут нет. Худеть придется обычным здоровым способом, не спеша, и не придумывая себе секретных диет и других очень важных, но не работающих вещей. Правда, почти любая девушка вам скажет другое. Ведь в наше время каждая программа приведения в порядок рациона и тренировок претендует на то, чтобы быть «панацеей от живота».


На самом деле, живот начинает выпирать еще в подростковом возрасте, и даже если лишнего веса нет и живот и ожирение по типу яблоко не сформировалось, талию при таком типе телосложения мы видим редко. Потому искать виновных тут не стоит. Девушка может относительно правильно питаться и даже тренироваться, и поддерживать высокий уровень физической активности, но фигура все равно будет такой. Чтобы она стала другой, необходимо пройти достаточно много стадий преобразования.

Популярные упражнения


Эти красавицы становятся привлекательнее благодаря регулярному фитнесу, походы в зал и интенсивность тренировок становятся неотъемлемой частью их жизни.

Среда

Прием пищиБлюдоКалорийность
ЗавтракБанан, растертый с творогом. Кофе без сахара с кусочком черного шоколада.320 ккал
Второй завтракСтакан простого йогурта без добавок, взбитый с одним персиком.250 ккал
ОбедОтварной круглозерновой рис с куриным филе, приготовленном на пару с кабачками. В качестве приправ можно использовать карри и черный молотый перец560 ккал
ПолдникБольшое яблоко или средний персик120 ккал
УжинМорской окунь, запеченный в духовке с творогом350 ккал


11-00 второй завтрак. Это легкий перекус, включающий в себя соки, чаи, кисломолочные продукты и орехи на выбор.

Диета для фигуры яблоко

У людей-«яблочек» тонкие руки и ноги. И хотя у представительниц прекрасного пола внешний вид может компенсироваться за счет груди, смотрится лишний вес на подобном типе фигуры не очень эстетично. Для начала стоит понять, что людям-«яблокам» противопоказаны быстрые способы похудения. Это связано с тем, что замедляются обменные процессы, и, даже если удастся скинуть пару килограмм, они достаточно быстро вернуться, еще и с прибавкой.

Чтобы подобрать самую эффективную диету, нужно сначала определить свой тип фигуры и выяснить основные проблемные зоны. Если у вас жир скапливается в области талии, спины и живота, то ваш тип фигуры называется «яблоко».

У людей-«яблочек» тонкие руки и ноги. И хотя у представительниц прекрасного пола внешний вид может компенсироваться за счет груди, смотрится лишний вес на подобном типе фигуры не очень эстетично.

Прежде чем перейти к диетам и рекомендациям для фигуры «яблоко», стоит отметить, что данный тип склонен к развитию опасных заболеваний, таких как сахарный диабет, и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Однако, основываясь на разрешенных продуктах, можно составить меню диеты для типа «яблоко».

Диета «Плоский живот» от Синтии Саас

Синтия Саас – сертифицированный диетолог и автор бестселлера ‘Flat Belly Diet’ (в переводе с англ. – плоский живот). Эта книга стала настольной для миллионов женщин, которые мечтают о стройной талии и изящном животе.

Метод Синтии Саас подходит именно представительницам фигуры «Яблоко», так как направлен на похудение живота – самой проблемной зоны. Длительность диеты – 32 дня. В зависимости от вашего исходного веса вы можете потерять от 5 до 10 кг., а талия станет более выраженной, так как уменьшиться на 3-5 см.

Главный принцип метода – ограничение суточной нормы калорий, сбалансированность и дополнение ежедневного меню мононенасыщенными жирными кислотами. Продукты этой группы не снижают вес, однако влияют на скорость обмена веществ, улучшают гормональный фон, облегчают работу печени и улучшают общее состояние организма. Кроме того, при грамотном использовании мононенасыщенные жирные кислоты дают долговременное чувство насыщения и подавляют повышенный аппетит, что способствует безопасному исчезновению жировых отложений.

Диета «Плоский животик» подойдет для женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни: работают в офисе или ведут хозяйство в доме. Если вы занимаетесь спортом, вам следует выбрать другую диету, в которой будет достаточно белков и углеводов для роста мышц.

Читайте также:  Как похудела Мария Шекунова - до и после

Первый этап диеты длится 4 дня и часто становится для женщин наиболее сложным. Для снижения веса нужно отказаться от ряда продуктов:

  • Сложные углеводы (полисахариды);
  • Соль;
  • Продукты, вызывающие повышенное образование газов.

Чтобы процесс пошел быстрее, поделите калораж на 6 приемов – это поможет вам ускорить метаболизм и улучшить процесс похудения.

Обратите внимание на продукты, включающие в себя ненасыщенные жирные кислоты:

  • Авокадо;
  • Оливковое масло;
  • Орехи;
  • Миндаль;
  • Любые виды рыбы в тушеном виде;
  • Брюссельская капуста;
  • Шпинат.

Включите перечисленные выше продукты в ваш ежедневный рацион и в течение следующих 4 дней старайтесь придерживаться этого плана. Обратите внимание на размер порции – он должен быть равен половине стакана или помещаться в руку. Регулярно употребляйте 2 литра воды. Можно заменить воду на зеленый или имбирный чай, лимонный напиток или настой из листьев мяты.

Основной этап диеты длится 28 дней – в этот период диета более щадящая – можно включить в рацион сложные углеводы, иногда употреблять крекеры и добавлять в продукты соль и специи. Гамбургеры, торты, шоколад и другие подобные продукты нужно исключить. Употреблять не менее 2 литров воды в день – еще одно обязательное условие.


Диета «Плоский животик» подойдет для женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни: работают в офисе или ведут хозяйство в доме. Если вы занимаетесь спортом, вам следует выбрать другую диету, в которой будет достаточно белков и углеводов для роста мышц.

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

  • гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой;
  • кефирная диета – в течение 3-5 дней пьете только кефир;
  • диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду;
  • капустная диета – готовите блюда только из капусты в течение 5-7 дней;
  • рисовая диета – едите только вареный рис в течение 5 дней.

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

Рацион

В большинстве случаев сбросить вес «Яблочкам» легче всех: висцеральный жир (концентрирующийся не в подкожном слое, а вокруг органов брюшной полости) уходит без боя при правильном питании и физической нагрузке. Принципы диеты по типу фигуры «Яблоко» таковы:

  • объём порции сократить до размера ваших сложенных лодочкой ладоней;
  • убрать из меню сладости, копчёные и жареные продукты;
  • перейти на простые, богатые долгими углеводами блюда (каши, супы, овощное рагу и пр.);
  • достаточно пить.

В целом стоит выбирать низкокалорийные рационы на продолжительный срок: все процессы успевают прийти в норму, а вы – привыкнуть и к полезному меню диеты для типа фигуры «Яблоко», и к новому образу тела. То есть при таком похудении результат будет держаться продолжительно, а при дальнейшем контроле рациона останется навсегда.

углеводы

Фигура Яблоко — как похудеть в животе, тип фигуры женщины

Женщина должна быть прекрасна всегда: в юности, зрелости и преклонном возрасте. К сожалению, многие из представительниц прекрасного пола большую часть жизни только тем и занимаются, что борются с комплексами и различными проблемами. Одной из самых распространённых проблем, которые озадачивают барышень – это особенности фигуры. Например, очень часто женщины, фигура которых по типу относится к яблоку, находятся в постоянной борьбе за стройную фигуру и тонкую талию. Очень часто к этому сводится и весь смысл их жизни.

Для того чтобы превратить свою фигуру в идеальную, в первую очередь необходимо адекватно относится к себе и своим особенностям. Только после того как вы найдёте гармонию в себе, у вас получится привести в порядок фигуру, мысли и всю свою жизнь.

Для того чтобы превратить свою фигуру в идеальную, в первую очередь необходимо адекватно относится к себе и своим особенностям. Только после того как вы найдёте гармонию в себе, у вас получится привести в порядок фигуру, мысли и всю свою жизнь.

Добавить комментарий