Китайская диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

Ни-ни, ни под каким видом!

Если тебе сказали, что нельзя кушать сахар, соль, жиры и алкогольные напитки — это не значит, что из остального разнообразия ты волен сам выбрать, что твоей душе угодно. Все подобные методики строятся на законах тоталитарного общества: «Запрещено всё, что не разрешено».

Забудь о сладостях и солёностях, кобласках и сосисках, сдобе и тортиках. А так же о длинном списке продуктов, которые не перечислены в меню. Только так тебе удастся пострадать с пользой. Или с вредом — тут ничего нельзя гарантировать.

Воскресенье:

14-дневное меню

Далее представлено меню китайской диеты на 14 дней.

Первый день:

  1. На завтрак только чашка чистого чёрного кофе.
  2. На обед – капустный салат и пара вареных яиц, плюс помидор или сок из него.
  3. На ужин приготовить порцию морской рыбы на пару. В качестве гарнира – капуста.

Второй день:

  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить ржаной сухарик.
  2. Обед – снова рыба и капустный салат.
  3. Ужин – отварное нежирное мясо и кефир.

Третий день:

  1. Позавтракать традиционно кофе и сухариком.
  2. На обед съесть 1 яйцо (отварить или сырым) с салатом из моркови.
  3. Поужинать яблоками (2-3 шт.) – в цельном виде или перетертыми с соком лимона.

Четвёртый день:

  1. На завтрак неизменный чёрный кофе и ржаной сухарик.
  2. На обед варёные или приготовленные на пару овощи. Это могут быть перцы, баклажаны, кабачки. На десерт – яблоко.
  3. Ужин – отварное мясо и капуста.

Пятый день:

  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить морковь в цельном виде, или в качестве салата с лимонной заправкой.
  2. Обедают парой рыбных стейков с томатным соком (отлично заменит его свежий помидор).
  3. Ужин – капустный салат и снова рыбный стейк.

День шестой:

  1. На завтрак кофе и морковь (если в виде салата, то разрешается добавить ложку мёда).
  2. На обед куриная грудка и морковно-капустный салат, можно заправить оливковым маслом.
  3. На ужин – два отварных яйца и морковный салат.

День седьмой:

  1. На завтрак – любимая морковь и несладкий кофе..
  2. На обед – постная говядина (отварная) и пара несладких яблок.
  3. К ужину отварить рыбу, в качестве гарнира подойдут сырые овощи.

На второй неделе к перечисленным блюдам можно добавлять ежедневно по 100-150 граммов отварного риса, а к фруктам – цитрусовые.

Если строго придерживаться правильного меню китайской диеты на 14 дней, то можно сбросить от 10 до 12 килограммов.

Выходить из такой системы питания нужно постепенно. Ещё неделю нужно употреблять те же продукты, но можно увеличить порции и добавить что-то существенное на завтрак.

Важно! Чем быстрее в рационе снова появятся запрещенные продукты, тем выше вероятность того, что сброшенный вес быстро наберется снова. Лучше не употреблять их вовсе.

  1. На завтрак кофе и морковь (если в виде салата, то разрешается добавить ложку мёда).
  2. На обед куриная грудка и морковно-капустный салат, можно заправить оливковым маслом.
  3. На ужин – два отварных яйца и морковный салат.

4 день

На завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 тост (среднего размера) из черного хлеба.

На обед: 300 гр. суммарного объема спаржи с рисом и листьями базилика (отварить или приготовить на пару), 1 яблоко, 1 ломтик хлеба (среднего размера).

На ужин: 2 отварных или приготовленных на пару картофелины, 200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы, 1 ломтик хлеба (среднего размера).


На обед: 200 гр. белокочанной или морской капусты, 1 ломтик хлеба (среднего размера) или 1 лепешка из рисовой муки.

Кому можно и кому нельзя сидеть на китайской диете?

Данная диета прекрасно подходит тем, кто желает в сжатые сроки похудеть. Она подразумевает разработку меню на неделю, две или три. Каждый человек сам выбирает для себя оптимальный вариант. Такой способ питания подходит для людей, которые имеют внушительную силу воли. Если такого качества в характере нет, то худеющий человек будет постоянно срываться, нарушая правила и употребляя вредные продукты. А подобного поведения во время китайской диеты точно допускать нельзя. Также следует опираться на свой график работы/учебы. Если человек трудится физически, то лучше выбрать другой вариант похудения. Дело в том, что во время китайской диеты человек обычно испытывает некоторую слабость. Это объяснимо, поскольку человеческий организм задействован в перестройке на новые принципы питания.

У китайской диеты имеется список ограничений. Если человек имеет заболевания, особенно хронические, то ему стоит с осторожностью отнестись к подобному способу похудения. Нельзя питаться по правилам китайской диеты, если присутствуют следующие проблемы:

  • Болезни печени и почек;
  • Заболевания жкт;
  • Неприятности с выделительной системой;
  • Болезни сердца и сосудов.

Важно знать! Перед тем, как принимать решение о диете, необходимо получить развернутую консультацию у специалиста. Желательно пройти полное медицинское обследование, чтобы выяснить информацию о имеющихся заболеваниях. Если есть противопоказания, то худеть на китайской диете нельзя, чтобы не навредить себе.

Как уже говорилось выше, меню можно составить на 7, 14 или 21 день. Самым распространенным вариантом является двухнедельная китайская диета. Особенностью ее заключается в отсутствии полдников и прочих перекусов. Даже завтрак не всегда присутствует в рационе. Обычно с утра рекомендуется выпить черный кофе. Его можно дополнить кусочком подсушенного хлеба. Это может быть сухарик или тост. Меню составляется на семь дней, после чего повторяется во время второй недели. Выглядит оно следующим образом:

  • В первый день на обед предлагается приготовить два вареных яйца, салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом, томатный сок. Сок можно заменить одним помидором. На ужин рекомендуется съесть рыбу на пару и капустный салат;
  • Обед во второй день повторяет ужин первого. Если хочется внести разнообразие, то можно готовить разные виды рыбы. Но важно соблюдать правило: она должна быть обязательно морской. На ужин следует отварить говядину и дополнить ее кефиром либо ряженкой в количестве одного стакана;
  • Обед третьего дня – это сырое яйцо и салат из вареной моркови с подсолнечным маслом. На ужин можно съесть сколько угодно яблок;
  • На четвертый день стоит обратить внимание на корень пастернака либо петрушки. Их можно обжарить в небольшом количестве подсолнечного масла. Именно такое блюдо нужно приготовить на обед. Также можно съесть яблоко. Ужин состоит из отварной говядины, двух яиц и капустного салата;
  • На пятый день можно немного разнообразить завтрак. Вместо кофе и сухарика нужно съесть морковный салат. Обед состоит из рыбы и томатного сока. На ужин рекомендуется приготовить ту же рыбу и салат из капусты;
  • Обед в шестой день – это отварная курица и салат, который можно приготовить либо из капусты, либо из моркови. Худеющий человек сам решает, на каком овоще остановиться на этот раз. А вот на ужин нужно есть только морковный салат. Его нужно дополнить двумя вареными яйцами;
  • В обед на седьмой день предлагается употребить вареную говядину и любые фрукты. На ужин разрешается съесть любые продукты из недельного рациона, кроме тех, что были в третьем дне.
Читайте также:  Как похудела Эвелина Блёданс

Вторая неделя в точности повторяет первую. От представленного меню нельзя отступать, иначе нужного результата не получится добиться. Кофе на завтрак должен быть только натуральным.

Существуют и другие варианты китайской диеты. К примеру, если хочется посвятить похудению три недели, то рацион строится по другим принципам. Но суть остается одной и то же: необходимо тщательно придерживаться правил и не употреблять продукты, которые не указаны в меню. Итак, рацион на 21 день выглядит следующим образом:

  • В первую неделю все приемы пищи состоят из вареного яйца и апельсина. Также можно пить зеленый чай. Сахар в напиток класть запрещено;
  • Во вторую неделю стоит ввести в меню крупы. Можно использовать пшено, гречку, рис. А вот от манки и перловки лучше отказаться. Один день в неделю рис обязательно должен быть бурым. Крупу следует запарить на ночь, а с утра отварить. После этого ее можно целый день есть без ограничений, в любом количестве. В роли напитка также выступает зеленый чай;
  • Меню третьей недели полностью состоит из овощей и фруктов. Их можно употреблять в любом виде: сыром, вареном, запеченном. Из овощей рекомендуется приготовить рагу или салаты. Из фруктов можно готовить коктейли, смузи. В качестве напитков используются морсы, компоты, соки.

Знайте! Существует несколько разновидностей меню для китайской диеты. Но все они объединены очень ограниченным набором продуктов. Количество калорий в день должно составлять не более 1000. Подобный режим питания является жестким и продолжать его более трех недель нельзя.

Важно знать! Перед тем, как принимать решение о диете, необходимо получить развернутую консультацию у специалиста. Желательно пройти полное медицинское обследование, чтобы выяснить информацию о имеющихся заболеваниях. Если есть противопоказания, то худеть на китайской диете нельзя, чтобы не навредить себе.

Китайская диета 14 дней — залог прекрасной жизни

В нашем бушующем современном мире многие, если не все люди хотят жить по законам природы. Неопровержимый факт, что большое количество людей на Земле увлекаются древними знаниями. Это коснулось вопросов медицины, самосовершенствования, философии и главный авторитет конечно Древний Китай. Актуален он своей жизненной философией и рецептами для ведения здорового и полноценного образа жизни. Для примера, китайская диета поможет не только сбросить лишний вес, но и привести в гармонию работу всего вашего организма. Это и будет правильным направлением вашего пути к своему здоровью и красоте.

В интернете много информации о китайских диетах. Согласно мнению многих учёных, ожирение официально признано болезнью цивилизации. Но почему-то Азию это обходит стороной. Представьте себе, китаец с излишним весом – картина довольно редкая. Возможно, что вы скажете – мы же разные. Допустим. Но азиаты используют в качестве основных продуктов питания рис, морепродукты и свежие овощи, ещё они соблюдают умеренность в еде. Возможно, это и есть их секрет.

В связи с тем, что вы озабочены лишним весом, вас должна заинтересовать следующая информация. Возможно, китайская диета для похудения реально в этом вам поможет.

Итак, существуют разные виды китайских диет. В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, поэтому ведущими диетологами рекомендуется пить по одному литру в сутки кипячённой или минеральной воды без газа.

Давайте сначала подробнее рассмотрим китайскую кухню. Специалисты по китайской кухне утверждают, что она очень питательна и благоприятно действует на здоровье в целом.

  • Ведь китайцы не считают калории, они к еде относятся как к питанию и не считают её потенциальным источником веса.
  • Вероятно, вы считаете овощи как пресный гарнир к мясным или рыбным блюдам, а китайцы считают его как самостоятельное блюдо.
  • Без риса невозможно наесться, ведь он содержит малое количество жиров и практически напичкан питательными веществами и волокнами.
  • Едят китайцы до тех пор, пока не наедятся, они достаточно хорошо едят по 3 раза в день.
  • Всегда в меню китайцев присутствует жидкая пища это водянистые каши, которые называются чжоу. Ведь согласно известному правилу жидкие супы оказывают нам помощь в контроле аппетита.
  • Китайцы из покон веков унаследовали от своих пращуров употребление зелёного чая, он производит нейтрализацию токсинов, содействует правильному пищеварению, а также ослабляет чувство нашего голода. Учёными доказано, что зелёный чай препятствует воздействию свободных радикалов на организм, которые в будущем могут стать причиной сердечных и раковых заболеваний.
  • И конечно нужно заниматься регулярно укрепляющими упражнениями. Энергичные тренировки и китайская диета для похудения сделают своё дело, и вы будете излучать здоровье и красоту.

В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты. Хотим предупредить, что китайская диета пресная, бессолевая предполагает полное исключение из вашего рациона таких продуктов как сливочное масло, животные и растительные жиры, сладости содержащие сахар, продукты мучного происхождения, картофель, молоко, алкоголь.

У каждой религии по традициям есть период голодания, так называемый пост. Хорошо известно, что воздержанность от пищи существенно облегчает нашу умственную деятельность, тем самым освобождая внутреннюю энергию от бремени переваривания пищи. Для этого в диете присутствует бульон, который поможет организму начать правильное «восстановление», и резко поменять привычки питания. Кстати часто не следует принимать жидкую пищу, достаточно пить бульон не более одного раза в неделю. А для того, чтобы ваша энергия выплёскивалась через край, следует, есть овощи и фрукты.

Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.

Теперь, собственно говоря, перейдём к меню такой диеты.

Будем рассматривать «Китайская диета на 14 дней».

День первый

  • Завтрак — предполагает чашку чёрного кофе.
  • Обед — два варёных «вкрутую» яйца, салат из капусты с добавлением растительного масла, стакан сока томатного или один помидор.
  • Ужин — рыба вареная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День второй:

  • Завтрак — чашка черного кофе, и сухарик.
  • Обед — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.
  • Ужин — говядина вареная — 200 г, стакан кефира.

День третий:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — сырое яйцо, три вареных больших морковин с добавлением растительного масла.
  • Ужин — яблоки.

День четвёртый:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — один большой корень пастернака (шпика) или же петрушки, прожаренный в растительном масле, и яблоки.
  • Ужин — два сваренных «вкрутую» яйца, говядина вареная — 200 г, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День пятый:

  • Завтрак — тертая сырая морковь, приправленная слегка лимонным соком.
  • Обед — рыба большая (500 г) варёная или жареная, стакан томатного сока.
  • Ужин — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.
Читайте также:  Диета для фигуры Яблоко, как похудеть в животе женщине с яблоковидной фигурой, продукты и тренировки

День шестой:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — курица варёная (500 г), салат из капусты или сырой моркови.
  • Ужин — два варёных «вкрутую» яйца, салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой:

  • Завтрак — чашка зелёного чая.
  • Обед — говядина вареная — 200 г, фрукты любые.
  • Ужин — что пожелаете, только в меру, следуя рациону любого дня, исключая день третий.
  • День восьмой — идентичен первому. Девятый — второму. Десятый — третьему. Одиннадцатый — четвёртому. Двенадцатый — пятому. Тринадцатый — шестому. А четырнадцатый день — соответствует седьмому.


В нашем бушующем современном мире многие, если не все люди хотят жить по законам природы. Неопровержимый факт, что большое количество людей на Земле увлекаются древними знаниями. Это коснулось вопросов медицины, самосовершенствования, философии и главный авторитет конечно Древний Китай. Актуален он своей жизненной философией и рецептами для ведения здорового и полноценного образа жизни. Для примера, китайская диета поможет не только сбросить лишний вес, но и привести в гармонию работу всего вашего организма. Это и будет правильным направлением вашего пути к своему здоровью и красоте.

Re: Китайская диета для похудения – отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Яна » 28 мар 2019, 21:56

Рацион на 7 дней на китайской диете

Третий этап

На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.

Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:

Меню кефирной диеты на 7 дней

Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.

  • Кефир – 1 литр;
  • Куриная грудка (отварная) – 200 г;
  • Свежие помидоры – 150 г;
  • Чай травяной.
  • Кефир – 1,5 литра;
  • Гречка на воде – 250 г;
  • Свежие огурцы и помидоры – 250 г;
  • Чай травяной.
  • Кефир – 1 л;
  • Яблоки – 100 г;
  • Овсяная каша на воде – 200 г;
  • Отварная говядина – 150 г;
  • Травяной чай.
  • Кефир – 1,5 л;
  • Отварная белая рыба – 250 г;
  • Геркулес – 150 г;
  • Салат из свежей капусты – 150 г;
  • Травяной чай.
  • Кефир – 1 л;
  • Куриная грудка отварная – 250 г;
  • Свежие помидоры – 200 г;
  • Сухофрукты – 100 г;
  • Травяной чай.
  • Кефир – 1,5 л;
  • Овсяная каша на воде – 150 г;
  • Огуречный салат – 200 г;
  • Нежирный творог – 100г;
  • Чай травяной.
  • Кефир – 1 л;
  • Говядина отварная – 150 г;
  • Гречка на воде – 200 г;
  • Йогурт без добавок – 100 г;
  • Травяной чай.

Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!

Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.

  • Беременность и период лактации;
  • Онкологические заболевания;
  • Сердечная и почечная недостаточность;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Воспалительный процесс в поджелудочной железе;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Аллергия на кефир или любой из продуктов диеты.

Подготовка к кефирной диете

Перед диетой рекомендуется подготовить не только дух, но и тело. В течение подготовительного этапа, который может занять не меньше недели, необходимо:

  • не употреблять больше, чем 1200-1400 ккал в день. Правильно посчитать калорийность готовых блюд вы можете с помощью нашей таблицы калорийности;
  • включить в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой и белком;
  • регулярно пить кефир для того, чтобы подготовить организм к изменению питания.

Примерное меню подготовительного этапа может выглядеть так:

Прием пищиПродукт
Завтраклюбая каша, сваренная на воде без сахара (сахар можно заменить фруктозой)
Второй завтраккружка кефира
Обедовощной суп, немного нежирного мяса, салат из овощей
Полдниккружка кефира
Ужинрыба (или любые морепродукты)
Перед сномкружка кефира

Для вычисления индекса ожирения тела с учетом возраста воспользуйтесь калькулятором :

Кефирная диета: меню на 7 и 10 дней + отзывы (до минус 10 кг)

Кефир разной жирности является одним из основных компонентов в разных методиках похудения. Это связано с тем, что напиток позволяет избавиться от лишних килограммов за короткий временной промежуток. При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм.

  • Особенности похудения на кефире
  • Виды кефирных диет
    • Кефирно-творожное питание
    • Кефирно-белковый рацион
    • Питание на гречке и кефире
    • Эффективный способ от Ларисы Долиной
  • Кефирная диета – варианты меню
    • Один день на кефире
    • Кефирная диета на неделю
    • Меню кефирной диеты на 10 дней
  • Плюсы и минусы кефирных диет
  • Отзывы и результаты
  • Вопросы и советы по кефирной диете

Кефир разной жирности является одним из основных компонентов в разных методиках похудения. Это связано с тем, что напиток позволяет избавиться от лишних килограммов за короткий временной промежуток. При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм.

Преимущества и недостатки кефирной диеты

Специалисты выделяют несколько минусов диеты на кефире. Ее нельзя использовать длительное время, так как меню достаточно скудное и при длительном использовании приводит к ослаблению иммунных сил и авитаминозу. ЖКТ также не всегда справляется с тем, что в рационе присутствует много кисломолочного продукта.

Органы пищеварения могут давать сбои в виде дисбактериоза или несварения. Тем более, если кефир сочетать со свежими сладкими фруктами, легко заработать повышенную кислотность, изжогу и даже гастрит. При непродуманном и резком выходе из диеты вес быстро возвращается вновь.

Лишние калории начинают откладываться с удвоенной силой. Тем не менее, кефирная диета имеет множество достоинств:

  • допускает легкие перекусы другими продуктами, например, овощами или яблоками;
  • не позволяет разгуляться сильному голоду, предотвращает вечернее переедание;
  • благодаря частым приемам пищи по чуть-чуть легко и спокойно переносится;
  • улучшает процесс переваривания пищи, избавляет от проблем с кишечником;
  • обогащает органы полезным природным белком, кальцием и другими важными микроэлементами;
  • очищает сосуды от холестеринового налета, укрепляет сердечную мышцу;
  • выводит шлаковые накопления, токсичные соединения и радионуклиды;
  • выводит из ткани излишки межклеточной жидкости и соли тяжелых металлов;
  • укрепляет и оздоравливает все системы опорно-двигательного аппарата;
  • помогает корректировать фигуру в труднодоступных зонах и скидывать за неделю до 7-10 кг лишнего жира;
  • нормализует липидный, жировой, водно-солевой и углеводный обмен.

Вместе с этим доступная по цене и простая диета улучшает состояние кожных покровов, укрепляет волосяные луковицы и ногти. Лечит многие нарушения органов желудочно-кишечного тракта.

Благодаря высокой концентрации калия в кисломолочном напитке в первые дни диеты выводится максимальное количество избыточной жидкости. Стремительно падает вес. Человек может принимать небольшие порции пищи практически каждые 2-3 часа.

Читайте также:  Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, отзывы о похудении на кефире за неделю

Он не ощущает голода, а все калории сжигаются, а не откладываются про запас в виде целлюлитных бугров и жировых складок.


Лишние калории начинают откладываться с удвоенной силой. Тем не менее, кефирная диета имеет множество достоинств:

Основные правила

Хоть и данная диета считается строгой, правила ее соблюдения очень просты.

Количество кефира в день. Каждый день нужно выпивать около 1,5 л кефира. Нужно разбить это количество на равные порции и употреблять их в течение дня (в любое время суток, даже перед сном). Желательно покупать кефир низкого процента жирности или и вовсе обезжиренный. В идеале этот кисломолочный напиток еще и нужно употреблять свежим (не более 2-3 дней со дня изготовления).

Разрешенные продукты. Чтобы исключить риск голодных обмороков, кефир нужно сочетать с другими питательными продуктами. Среди них:

  • овощи (кроме картофеля, тыквы, свеклы);
  • низкокалорийные фрукты (исключение – бананы и виноград);
  • творог с низким процентом жирности;
  • отварное куриное филе,
  • нежирная рыба;
  • травяной или зеленый чай без сахара – по 1 чашке в день.

Дробные приемы пищи. Лучше есть меньше, но чаще – это позволит вам избежать сильного чувства голода. Кефир и все разрешенные продукты нужно разбить на 5-6 порций в день.

Водный баланс. Хоть кефир и так пополнит запасы жидкости в вашем организме, но ни в коем случае не стоит забывать и про обычную воду. Старайтесь пить не менее 1 л чистой воды в день.

Длительность соблюдения диеты. Поскольку диета достаточно строгая, ее не рекомендуется соблюдать дольше недели. Есть и более длительные варианты этой диеты (на 9 и 14 дней), однако питание в них более щадящее.

Выход из диеты. Постепенно включайте в свой рацион привычные продукты питания – желательно лишь здоровую и сбалансированную пищу. Например, в один день приготовьте рагу из куриного филе с овощами (без картошки). Во второй день добавьте к своему меню овсяные хлопья. И так далее. Но ни в коем случае не набрасывайтесь на калорийные вредности, иначе рискуете потерять результат. Через несколько месяцев можете повторить кефирную диету.

Обязательно учитывайте противопоказания к соблюдению кефирной диеты. К ним относятся хронические заболевания ЖКТ, нарушения работы почечной и мочевыводящей систем, сахарный диабет, лактазная недостаточность, инфекционные и вирусные заболевания в текущий период (так как организм ослаблен). Также такой способ похудения категорически противопоказан беременным и кормящим женщинам.


5-й день. Устраиваем разгрузку, чтобы ускорить результат. Выпиваем 1,5 л нежирного кефира. И ничего больше не едим в течение всего дня.

Преимущества и недостатки кефирной диеты

Большинство диет для похудения имеют как преимущества, так и недостатки. У здоровых пищевых программ, обеспечивающих медленное похудение, без высокого риска эффекта йо-йо, положительные аспекты перевешивают минусы. Чего нельзя сказать о 7-дневной кефирной диете. Это односторонняя схема, не в полной мере соответствующая принципам здорового питания для похудения.

В кефирной диете потребление энергии из пищи очень низкое. В среднем оно составляет всего примерно 3100 кДж. Это меньше 50% нормального базального метаболизма человека. С этим фактом связано несколько неудобств. Во время соблюдения этой диеты тело не получает почти половину питательных веществ, необходимых для эффективного функционирования в состоянии покоя. Не говоря уже о включении в дневное расписание физической активности. При длительном ее соблюдении (более недели) может произойти замедление метаболизма, что приводит к слабости, усталости, раздражительности, нарушениям сна. Поэтому максимальное время следования принципам кефирной диеты — 7 дней.

  • гарантированное похудение при условии строгого соблюдения кефирной диеты на 7 дней (минус 10 кг лишнего веса);
  • избавление от лишнего жира;
  • поставка телу достаточного количества кальция, белка из кисломолочного продукта.
  • сложное соблюдение пищевой схемы из-за отсутствия многих групп продуктов;
  • риск возникновения осложнений со здоровьем, несмотря на присутствие в меню исключительно полезных компонентов;
  • потеря веса психически требовательна;
  • отсутствие поставки телу необходимой энергии;
  • дефицит многих важных питательных веществ;
  • высокая вероятность эффекта йо-йо после завершения диеты;
  • однообразие рациона.

Имейте в виду, что похудение — это процесс, в котором воля человека играет первостепенную роль. Но это не значит, что надо мучиться. Выберите вариант диеты, который обеспечит отсутствие чувства голода, добавьте подходящее движение. Результат появится быстро.

Люди, страдающие ожирением, не должны худеть самостоятельно. Им надо обратиться за помощью к специалисту.

  • гарантированное похудение при условии строгого соблюдения кефирной диеты на 7 дней (минус 10 кг лишнего веса);
  • избавление от лишнего жира;
  • поставка телу достаточного количества кальция, белка из кисломолочного продукта.

Отзывы похудевших

Вера, 29 лет: Когда весь интернет был забит хвалебными отзывами о кефирной диете, я не сразу поверила, что за неделю можно скинуть на 10 кг. Но решила все же испытать диету лично – сильно мне хотелось похудеть. Я стойко выдержала все испытания, хотя иногда и возникало желание сорваться. По итогу я похудела на целых 9 килограмм, притом я на это даже не рассчитывала. Вот такой приятный сюрприз сделала я сама себе.

Ольга, 36 лет: Для меня стимулом для похудения было желание влезть в новое платье, которое заказала в интернете, но немного прогадала с размером. Решила сесть на кефирную диету, но при этом в моем меню присутствовали овощные салаты, куриная грудка и фрукты за исключением банана и винограда. Постоянно держала себя в тонусе благодаря утренним пробежкам и легкой зарядке, принимала контрастный душ. Мои усилия в комплексе дали хороший результат – и в платье я влезла, и чувствую себя прекрасно.

Ева, 22 года: Меня, как и многих девушек, заинтересовала кефирная диета, т.к. видела ее реальные результаты. А поскольку кефир я в принципе люблю, то решила, что легко продержусь неделю на такой диете. Иногда меня одолевал сильный голод, и мне казалось, что скоро я сорвусь. Но потом вспоминала, для чего я все это затевала, и утоляла аппетит зелеными яблоками. Я похудела на 11,5 кг за эту сложную для меня неделю, так что могу сказать, что мучилась не зря. Иногда для достижения цели приходится чем-то жертвовать.


Итак, рацион таков:

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый день — разный!). Но даже при кажущемся «разносоле» эта кефирная диета все равно справедливо считается одной из наиболее аскетичных и строгих. А значит, она требует хорошей информационной подготовки!

Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков. Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие.

Добавить комментарий