Макаронная диета от Камерон Диас

Диета Камерон Диас

При росте в 174 сантиметра Камерон Диас весит всего 54 килограмма. Она всегда была яростной противницей всяческих пластических операций. Дело в том, что секрет стройности и хорошего самочувствия Камерон в одновременном совмещении правильно сбалансированного питания и активных физических нагрузок.

Обычно начало своего рабочего дня Камерон Диас встречает употреблением на завтрак белковых продуктов, которые дают заряд энергии на весь предстоящий день. В меню ее завтрака входит белое отварное куриное мясо без кожи и порция салата из любых свежих овощей с добавлением огородной зелени.

В меню обеда актриса обычно включает блюда, приготовленные из морепродуктов и гарнира из свежих овощей.

Камерон Диас очень любит фаст-фуд , картошку фри, но позволяет себе такой вид пищи только два раза в месяц, считая ее не совсем полезной для хорошего пищеварения. А в остальные дни она старается соблюдать принципы здорового питания и совершенно не употребляет алкогольные и газированные напитки, сахар, сладости и кофе.

Бывшая модель и талантливая актриса является обладательницей самого желанного сексуального тела Голливуда. За нее отдали свои голоса больше 87% женского населения Америки, которых опрашивали журналисты популярного американского издания «PEOPLE».

Тем, кто стремиться быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов Камерон советует больше времени и своего внимания уделять самим приемам пищи. Ведь секрет диеты Камерон Диас состоит не только в том, какие продукты она употребляет, но и в том, каким образом она это осуществляет. Актриса совершенно убеждена, что чем тщательнее пережевывать употребляемую пищу, тем лучшее усвоение она получит в органах пищеварительного тракта человека.

Может кому-то показаться, что у Камерон Диас не самое исключительное сбалансированное питание, но, судя по ее цветущему виду, здоровой коже каких-то нареканий и замечаний ее эффектный стройный силуэт никогда не вызывал.

Если с физическими упражнениями все ясно, то рацион питания актрисы всегда вызывал большой интерес.

Очаровательная стройная блондинка начинает свой день, включая в рацион питания завтрака куриное мясо, которое очень богато белками. Кроме этого Камерон Диас выпивает стакан овощного сока за полчаса до обеда, для того, чтобы заполнить желудок и любит пожевать жевательную резинку без сахара для того, чтобы притушить стремление съесть что-нибудь сладкое.

А это в свою очередь поможет избежать каких-то перекусов в первой половине дня и пообедать полноценно в установленное для обеда время.

Примерное меню рациона питания диеты Камерон Диас

Первый завтрак:

  • один стакан протеинового коктейля, в который входит натуральный йогурт и нежирное молоко;
  • 6 штук миндального ореха.

Второй завтрак:

  • одна чашка капучино;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Перед обедом:

  • один стакан свежего овощного сока.

Обед:

  • цыпленок, приготовленный на гриле;
  • большая порция овощного зеленого салата.

Полдник:

  • один стакан нежирного натурального йогурта;
  • два плода чернослива и один свежий персик.

Ужин:

порция отварного шпината с двумя отварными яйцами;

большая порция овощного салата из трех свежих помидоров и листьев зеленого салата.

Секрет стройности Камерон Диас

Камерон Диас — не только популярная американская актриса, она и у нас любимица многих, мы с удовольствием смотрим фильмы с ее участием. Еще больше поражает ее идеальная фигура, очаровательная стройность, тончайшая талия. Кажется, что в ее теле абсолютно отсутствует лишний вес. Как удается Камерон Диас быть в такой хорошей форме, есть ли секретная диета, расскажем подробно в этой статье.

Система питания, которой придерживается Камерон Диас

Актриса в свои 40 лет весит всего лишь 54 кг, это при росте 170 см. Поддерживать такой вес как в юности ей помогает правильное сбалансированное питание. Однако не только оно, а еще ежедневные физические нагрузки. Камерон считает, что на завтрак обязательно нужно есть белки. Плотный завтрак необходим для того, чтобы ваш организм ускорил процесс обмена веществ на день. Утром она ест куриное мясо без кожи, порцию салата из всевозможных овощей с целенью.

Камерон, считает, что наспех проглоченная пища, не приносит пользы организму и уделяет достаточно времени своей трапеза. Так организм лучше усваивает все полезные вещества из продуктов.

На обед актриса любит употреблять морепродукты, свежие овощи и салаты из них. У нее заведено правило: за полчаса до обеда выпить стакан свежевыжатого сока из овощей.

Камерон Диас не придерживается здорового питания очень строго, пару раз в месяц позволяет себе побаловаться гамбургами или картошкой фри, потому, что любит их. Однако понимая, что это не очень полезная еда для пищеварения, делает это редко. Зато в другие дни Камерон старается питаться правильно, причем газированные напитки, выпечка, конфеты, кофе полностью исключены из ее рациона. Один раз в день, вечером, она позволяет себе съесть кусочек черного шоколада.

Возможно, многим покажется, что питание Камерон Диас не такое уж и диетическое, но ее внешний вид, здоровый цвет кожи говорит о том, что она придерживается правильного направления в еде. Судите об этом сами, прочитав приведенное ниже меню.

Меню от Камерон Диас на день

Завтрак.

  1. Протеиновый коктейль — 1 стакан
  2. Миндальный орех — 5-7 шт.

Второй завтрак

  1. Чашка кофе или капучино;
  2. Фрукты, столько, сколько хочется

Перед обедом стакан сока из овощей

Обед

  1. Куриное мясо или цыпленок (отварное или приготовленное на гриле)
  2. Салат из свежих овощей

Полдник

  1. Йогурт – 1 стакан;
  2. фрукты любые, какие хочется, в любом количестве.

Ужин

  1. 2 вареных яйца;
  2. салат или отварной шпинат, большая порция.
  3. небольшой кусочек черного шоколада.

Lunch Box Diet — настоящее название диеты Камерон Диас

Еще один принцип, которого придерживается Камерон — дробное питание.

Некоторые считают, что постоянно что-то жевать вредно, это не способствует похудению. Камерон же придерживается точки зрения, что кушать нужно до восьми раз в день, это ускоряет метаболизм и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Камерон приходится постоянно носить с собой ланч-бокс, чтобы иметь возможность часто питаться.

Диету Камерон Диас так и называют Lunch Box, причем, завтрак и ужин в нее не входят. А продукты, которые Кэмерон ежедневно упаковывает, чтобы взять с собой — это, в основном, мясо и овощи. Большим плюсом такого питания является то, что вы не успеваете сильно проголодаться в течение 1, 5-2 –х часов и вполне удовлетворитесь небольшим кусочком курицы и каким-то фруктом.

В ланч-бокс присутствуют до 60% овощей и фруктов, 30 % белковой пищи и 10% — какая-то обезжиренная заправка или углеводы, например, хлебцы.

Физическая активность Камерон Диас

Только одно питание не сделало бы тело Кемерон Диас таким красивым.

Камерон Диас регулярно занимается фитнесом, в этом ей помогает личный тренер. Следуя его системе, она пять раз в неделю занимается спортом, отдавая предпочтение сноуборду, серфингу или ходит пешком.

Минут 30 она ежедневно посвящает кардионагрузкам. Благодаря им Камерон имеет идеальный пресс. Кроме того, изрядно поднакачать его помогают силовые тренажеры.

Актриса считает, что заниматься спортом нужно не для красоты, а для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Для нее каждожневные изматывающие тренировки — это образ жизни, такая же необходимость, как кушать, или спать. Камерон планирует посещение спортивного зала в зависимости от загруженности своего графика. Если работа не оставляет много времени, то актриса ограничивается пилатесом, делая большую нагрузку на мышцы пресса и спины. Если же времени достаточно, то включаются и силовые упражнения, а также растяжки.

Камерон Диас считает, что занятия спортом должны быть источником позитива. Если вы после тренировки чувствуете себя хорошо — это отлично! Так считает актриса, и вы берите с нее пример.

Посмотрите видео о принципах диеты Камерон Диас

Кэмерон Диас: что я ем последние 15 лет. Меню на неделю

Как отказаться от фастфуда. Здоровое питание – для идеального тела

Мы ежедневно видим звезд экрана и подиума на глянцевых фотографиях, но нам нечасто удается заглянуть к ним на кухню и подсмотреть за их тренировками. 42-летняя Кэмерон Диас приоткрывает секреты своей прекрасной физической формы и высокой работоспособности: все дело в подходе к питанию, который она изменила почти 15 лет назад. Чем изо дня в день питается актриса — и что нам мешает делать так же?

Во время съемок фильма работа на площадке кипит с рассвета и до глубокой ночи. Но я не должна забывать о своих обязанностях по отношению к собственному телу — двигаться, чтобы бурлила кровь и работали мышцы, исправно поставлять им топливо в виде еды.

Если вы не знаете, как устроена киноиндустрия, то, возможно, удивитесь: по условиям контракта компания кормит всех, кто находится на съемочной площадке. Так к чему, скажете вы, заморачиваться насчет еды, если она доступна днем и ночью? Симпатичные сотрудники специальной службы раскладывают горы снэков, чтобы в перерывах между более плотной едой, которую подвозят каждые шесть часов, все могли перекусить.

Размах застолья впечатляет. Представьте себе огромный шведский стол с самой разнообразной снедью. Рогалики, булочки, пончики. Печенье. Сыр твердый и плавленый, йогурты, фрукты, снова печенье. Короче, богатейший ассортимент еды, которую можно жевать бесконечно.

Люди едят, не задумываясь. Они не берут на себя ответственность — просто жуют и жуют. Чувствуют себя ужасно, набирают вес, а винят во всем еду. Попасть в эту ловушку проще простого. Еду на съемки нам доставляют, чтобы мы не отвлекались, не думали, где бы поесть, потому что голодным вкалывать по двенадцать часов в день невозможно.

Читайте также:  Бразильская диета – стань стройной, как звезда мыльной оперы

То, что задумывалось как проявление заботы о членах съемочной группы, стало миной замедленного действия для их здоровья. Работая в бешеном ритме, вы неизбежно проголодаетесь, а времени, чтобы задуматься о том, что вы едите, нет. Подобные ситуации — идеальная среда для формирования вредных пищевых привычек.

Вы можете обвинять кого угодно в том, что вас искушают вкусной едой. Или согласиться с тем, что у вас всегда есть выбор — что и сколько есть. Иначе говоря, отвечать за то, какой пищей вы себя кормите. Где бы вы ни были — в университете или на работе, в гостях или на съемочной площадке, ваша обязанность — выбирать здоровую еду. Поэтому планируйте свой распорядок так, чтобы вовремя получать полезную пищу, а не просто заглушать голод. Возьмите на себя ответственность и действуйте.

Начните с завтрака

Последние десять лет со мной постоянно работает визажистка. Ее зовут Робин. Как вы можете догадаться, после столь долгого знакомства она как никто знает особенности моей кожи. Часто нам с Робин приходится начинать работу рано утром. Я имею в виду действительно рано. Если в 5.30 утра меня ждут на съемочной площадке, это означает, что я должна встать в четыре, принять душ и прибыть на место к половине пятого.

Если я не успела позавтракать, Робин замечает это сразу. Ей достаточно взглянуть на меня, чтобы сказать: «Ты еще не ела».

Я отвечаю: «Знаю, знаю, завтрак уже везут».

И тогда она говорит: «Хорошо, давай подождем».

Она отказывается меня гримировать, пока я не поем, потому что, стоит мне положить в рот первые пару кусочков еды, как моя кожа преображается. Робин осматривает мое лицо под светом ламп и объявляет, что можно начинать.

Она знает, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Потому что, пока мы спим, наше тело находится в состоянии покоя, восстановления и перезагрузки. Когда мы просыпаемся, готовые к подвигам, тело необходимо насытить питательными веществами и энергией, чтобы оно могло выполнять все, чего мы от него ждем.

Я всегда планирую свой завтрак, потому что чем быстрее мне удается его приготовить, тем легче поддерживать эту привычку. И вам советую: обязательно включайте завтрак в свой распорядок дня, чтобы с самого утра получать необходимый заряд энергии. Не сладкий завтрак на ходу, но полноценный и здоровый, который желательно готовить самостоятельно. Для многих утро — горячее время, но это не повод лишать себя здоровой пищи. Наоборот, при повышенной активности значение завтрака только возрастает.

Что значит планировать, когда речь идет о еде

Каждая из нас достаточно хорошо знает себя, поэтому мы можем предположить, в какое время дня проголодаемся. Скажем, ближе к вечеру у вас начинает урчать в животе. Вы знаете, что намеченный не на привычные шесть, а на восемь вечера ужин в ресторане вынудит вас перекусить, иначе до ужина не дотянуть. А если вам приходится вставать ни свет ни заря, чтобы везти детей в школу, на обратном пути вас неудержимо тянет к киоску фаст-фуда.

Так как же настроить себя на успех, когда дело касается здоровья? Да точно так же, как вы настраиваетесь на хороший отдых, когда пакуете чемоданы: собираясь плавать в море, вы берете купальник. Если вам предстоит отправиться в пеший поход, укладываете кроссовки. Назовите это как хотите — житейской мудростью, планированием, подготовкой. То же с питанием. Если вы берете с собой на работу натуральные снэки или заранее выбираете места, где можно перекусить чем-нибудь полезным, вам не грозит набить живот всякой дрянью.

Недельный стратегический запас

По воскресеньям меня чаще всего можно застать дома, на кухне, где я готовлю на неделю. Я предупреждаю друзей, что не смогу с ними встретиться за обедом; а племянников, если они хотят повидаться, приглашаю к себе. Я стараюсь не планировать на это время никаких встреч или звонков, потому что закладываю фундамент успеха на будущую неделю и занимаюсь собой и своим здоровьем.

Если вам удается выкроить пару-тройку часов в течение недели, хорошо сделать закупки и заготовки одним махом. Если такой возможности нет, съездите за продуктами в субботу, а готовку оставьте на воскресенье. или сделайте, как вам удобно.

Мои подруги-вегетарианки варят овощной суп, готовят большой салат из капусты кале, который не раскисает в холодильнике (чтобы салат не «поплыл», заправляйте его соусом перед подачей к столу), и по горшочку чечевицы и риса. Таким образом, у них всегда находится, чем перекусить. Иногда я заготавливаю ингредиенты для салата и храню их по отдельности, чтобы не утратили свежести, а смешиваю в последний момент.

Для пополнения запасов белка я, как правило, готовлю курицу, которая прекрасно хранится в холодильнике несколько дней. Я добавляю курятину к салату, который ем на обед, подогреваю с яйцом и зеленью к завтраку и ем вместе с овсянкой.

У меня есть подруги, которые не признают рецептов; они просто идут в магазин, накупают всяких овощей, потом приходят домой и прямо за разделочной доской решают, что приготовят. Другие ценят организованность, поэтому отправляются за покупками со списком ингредиентов, необходимых для приготовления конкретного блюда.

В магазин со списком

Приступая к планированию меню на неделю, постарайтесь учесть некоторые важные моменты.

Насколько напряженной обещает быть ближайшая неделя? Продумывая схему питания на неделю, я всегда учитываю фактор физической активности. Если я знаю, что смогу пять раз посетить тренажерный зал и мне предстоят тренировки повышенной сложности, мой рацион будет более насыщенным. Но если я собираюсь тренироваться интенсивно только два дня, а в остальные пять займусь аэробикой, то выстрою меню с расчетом на средний уровень активности.

Что на завтрак? Спланируйте, что будете есть по утрам и какие продукты вам понадобятся. Запаситесь ими, чтобы хватило на неделю. Яйца? Бананы? Овсянка? Убедитесь в том, что купили все необходимое.

Как насчет круп? Что вы предпочитаете — киноа или коричневый рис? А может быть, пшено? Блюда из круп хороши тем, что их можно приготовить заранее, поскольку они прекрасно хранятся в холодильнике. Если вам предстоит напряженная неделя, это существенно облегчает жизнь. Я предпочитаю для разнообразия готовить сразу два вида круп и чередовать их. Например, сегодня коричневый рис с черными бобами, а завтра киноа.

Не забывайте про белок. Что вы включите в меню? Курицу? Рыбу? Говядину? Или на этой неделе вы сократите количество мяса, а белки будете потреблять в виде бобовых и риса? Следите, чтобы в доме всегда были яйца — источник белка. Помните, что порция риса с чечевицей содержит суточную норму не только белка, но и норму цельного зерна.

Овощи и фрукты капризны. Какие овощи вы предпочитаете в салате, а какие любите в жареном, вареном или тушеном виде? Какими фруктами вы любите перекусывать? Фрукты и овощи хранятся не так долго. Если вы покупаете капусту кале, помидоры и шпинат для салата, наверное, лучше использовать их в начале недели. Более питательные овощи, такие как брюссельская капуста, перец или морковь можно приготовить позже, поскольку они хранятся дольше.

Внимание: лимоны! Лимонный сок — это «секретное оружие» хорошего повара. Мало найдется блюд, которые не станут вкуснее от нескольких капель лимона. Лимонным соком можно сдабривать практически все, от мяса и овощей до круп. Я люблю яркие ароматы, а лимон всегда добавляет яркости. К тому же лимонная кислота придает пище солоноватый привкус.

Пора к плите!

Для меня готовка — занятие приятное и расслабляющее. Это время, которое я посвящаю себе, своему здоровью и заботе о питании тела. Иногда по выходным мы с подружками устраиваем девичник и вместе готовим еду на неделю — или одно большое блюдо, которое делим на всех, или несколько разных, но обязательно полезных.

Начинаю я обычно с круп, потому что их можно оставлять на плите без присмотра. Пока они варятся (от 20 до 45 минут), я чищу и режу овощи (режу по-разному, в зависимости от того, что собираюсь делать: жарить, печь, тушить или готовить на пару). Потом принимаюсь за мясо. Я очень люблю куриные грудки. Добавляю к ним немного чеснока, соли и оливкового масла, а потом ставлю на гриль или в духовку.

Когда все готово, я раскладываю еду по пищевым контейнерам из расчета один контейнер на день плюс один дополнительный на тот случай, если мне придется задержаться на работе. Когда все приготовлено заранее, утром остается лишь переложить один из контейнеров в сумку-холодильник.

Я знаю, что, каким бы трудным ни был день, крупы, курица и овощи, приготовленные дома, помогут мне продержаться. А если мне понадобится срочно куда-то лететь, я смогу сказать стюардессе, что не нуждаюсь в фастфуде, потому что у меня все с собой — здоровые домашние блюда, приготовленные с любовью.

Читайте также:  Чем поможет зеленый чай для похудения

Ешьте, когда проголодаетесь

Человек, как все живое на земле, должен накормить себя, когда голоден. Таков закон природы. Но мы, кажется, частенько его забываем. Если вы читаете глянцевые журналы, обсуждающие проблемы похудения, или у вас есть подруги, которые вечно сидят на диете, у вас могло возникнуть впечатление, что с голодом надо бороться, а не дружить. Но мы с вами уже говорили, что голод необходимо утолять.

Если вам хочется есть.

  • Определите, действительно ли вы проголодались. Если вы привыкли к перееданию, учитесь есть понемногу — тогда вам откроется смысл сигналов, которые подает ваше тело. Если пища здоровая, чувство голода может снова прийти к вам часа через три. Не ждите, пока в вас проснется голодный волк. Слегка засосало под ложечкой? Перекусите, и чувство голода отступит. Вы снова почувствуете себя в норме. Не голодной и не объевшейся, а полной сил и энергии, как человек, удовлетворивший важнейшую потребность организма.
  • Научитесь распознавать сытость — физиологическое и психологическое состояние удовлетворения после еды. Сытостью тело сообщает о том, что в нем достаточно топлива, чтобы спокойно продолжать жизнедеятельность. Как только вы поняли, что больше не испытываете голод, прекращайте есть, не дожидаясь, пока возникнет желание срочно расстегнуть пуговицу на брюках.
  • Не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточьтесь на еде и не отвлекайтесь на внешние раздражители (телевизор, смартфон, компьютер, журнал или газету). Ешьте медленно, уделяя внимание каждому кусочку. При таком отношении к еде вы не останетесь с упаковкой соленых крендельков перед экраном телевизора.

3 шага к сознательному питанию

  1. До еды. Вместо того чтобы жевать все подряд, дождитесь легкого чувства голода и утолите его пищей, которая обеспечит ваше тело топливом.
  2. Во время еды. Ешьте медленно, получая от еды наслаждение. Чем она пахнет? Какова на вкус? Хрустящая? Вязкая? Пряная?
  3. После еды. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вам хорошо? Клонит в сон? Распирает энергия? Чувствуете дискомфорт в области живота? Вам хочется снова испытать эти ощущения? Вы готовы в следующий раз снова есть это блюдо?

Забота о правильном питании начинается с планирования и приготовления еды и продолжается, пока вы не доели последний кусочек, который оставит у вас ощущение сытости, а не переедания. Потому что цель планирования одна — питаться вкусно и полезно, обеспечивая тело энергией, необходимой для жизни и движения.

Кэмерон Диаз

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Сбалансированное питание — диета Камерон Диаз

Камерон Диаз — одна из самых популярных в мире актрис. Она прославилась не только своей талантливой игрой во многих голливудских фильмах, но и невероятной красотой. Однако для того, чтобы в свои 42 года выглядеть столь сногсшибательно, звезде Голливуда, конечно же, приходится неустанно работать над своим внешним видом. В первую очередь эта работа направлена на питание и тренировки, ведь с возрастом кожа теряет эластичность, потому тело даже совсем худенькой женщины будет выглядеть уже не так привлекательно, как в 20 лет. Тем не менее, Камерон ловко справляется с тем, чтобы оставаться самой сексуальной знаменитостью! И при этом она категорически не приемлет пластической хирургии, потому диета Камерон Диаз и интересует многих женщин, стремящихся к похудению. Еще бы! Ведь если есть способ обрести такое же тело, как у Камерон, то грех таковым не воспользоваться!

Питание и образ жизни Камерон Диаз

Уже давно за Камерон закрепилась слава некой очаровательной хулиганки, очень активной и подрывной девчушки. И до сих пор актриса вызывает именно такие ассоциации — она занимается серфингом, катается на лыжах, бегает, да и в целом ведет подвижный образ жизни.

Итак, при росте 174 сантиметра Камерон весит всего лишь 54 килограмма. Как уже было сказано, она является яростной противницей всевозможных пластических операций, сомнительных медикаментозных препаратов для похудения и прочих небезопасных средств. Секрет ее стройности заключается в том, что она ведет здоровый и подвижный образ жизни. Из года в год актриса успешно совмещает правильное сбалансированное питание с интенсивными физическими нагрузками. Впрочем, это заметно и невооруженным глазом, ведь телосложение Камерон несомненно относится к спортивному типу.

Как правило, утро голливудской звезды начинается с завтрака, состоящего преимущественно из белковых продуктов — они обеспечивают ее нужным зарядом энергии на весь день. Меню завтрака включает в себя белое вареное мясо курицы (без кожицы), а также порцию свежего овощного салата с добавлением рубленной зелени.

Где-то за полчаса до обеда актриса выпивает стаканчик свежевыжатого овощного сока. А непосредственно на сам обед она съедает блюда из морепродуктов с гарниром из свежих овощей.

Камерон признается, что она, как ни странно, очень любит фаст-фуд. Но, конечно же, осознавая, насколько вредна подобная пища, она позволяет ее себе не чаще нескольких раз в месяц. Во все остальные дни Камерон добросовестно соблюдает здоровый образ жизни, полностью отказываясь от алкогольных напитков, сахара, кофе и сладостей.

Что же касается физических нагрузок, им Камерон уделяет по 2 часа в день. В основном это серфинг, гольф или пробежки. Несмотря на столь частые и интенсивные физические нагрузки при достаточно низкокалорийном питании, Камерон всегда шикарно выглядела, без каких-либо намеков на анорексию, что так свойственно многим знаменитостям.

Популярное американское издание «PEOPLE» проводило опрос среди женского населения страны, чтобы выяснить, у кого из звезд Голливуда самая красивая фигура. По итогам опроса выяснилось, что целых 87% женщин отдали свои голоса за Камерон Диаз!

Тем, кто хочет быстро и навсегда распрощаться с лишним весом, кинозвезда советует в первую очередь побольше времени уделять самому процессу приема пищи. Это необходимо для правильного и полноценного усвоение съеденного. При этом ваша порция может быть совсем небольшой по объему — вы сможете наестся и малым количеством еды, если будете правильно употреблять ее. При тщательном и неспешном пережевывании каждого кусочка чувство сытости наступает быстрее, потому вы сможете избежать переедания. При таком подходе к питанию вы существенно облегчите своему организму процесс пищеварения. Это крайне важно, ведь нормализация пищеварительных, обменных и метаболических процессов играет первоочередную роль в похудении.

Еще один совет от Камерон: уделяйте особое внимание своему завтраку. Именно первый прием пищи является самым главным во всем рационе, ведь важно с самого утра насытить организм полезными и питательными веществами, которые будут использоваться для выработки энергии. Потому завтрак обязательно должен быть сытным, но при этом включать в себя лишь полезные и натуральные продукты: свежие овощи, белковую нежирную пищу, свежевыжатые соки и т. д.

Хороший и питательный завтрак поможет избежать нежелательных дополнительных перекусов в течении первой половины дня. Вы будете оставаться сыты аж до самого обеда.

Примерное меню Камерон Диаз на день:

  • первый завтрак — стаканчик протеинового коктейля с добавлением натурального йогурта и нежирного молока, а также 6 измельченных миндалин;
  • второй завтрак — чашка капучино, любые свежие фрукты в неограниченных количествах;
  • перед обедом (за полчаса) — стаканчик свежевыжатого овощного сока;
  • обед — порция приготовленного на гриле цыпленка, большая тарелка свежего зеленого салата;
  • полдник — стаканчик натурального низкопроцентного йогурта, 2 чернослива, свежий персик;
  • ужин — несколько вареных яиц и немного отварного шпината, большая тарелка свежего овощного салата, несколько квадратиков черного шоколада в качестве десерта.

Проанализировав особенности питания Камерон Диаз, можно смело сказать, что никакими диетами в стиле «яблоки+кефир» она явно не увлекается. При столь активном образе жизни, преданной любви к спорту и постоянных съемках у какого-то лишнего жира просто нет шансов появиться на теле актрисы. При этом она еще и тщательно следит за своим питанием, лишь изредка балуя себя чем-то не особо полезным и калорийным.

В целом опыт большинства знаменитостей четко показывает, что «классика» в виде здорового питания и физической активности — это наилучший способ привести свое тело в форму. Никакие экспресс-диеты, массажеры, крема, таблетки, чаи и т. д. здесь и рядом не стояли! Кроме того, все перечисленные методы и средства могут быть очень опасны для организма. Сбалансированное питание и регулярные занятия спортом — напротив, принесут вашему организму одну лишь пользу!

Хотите в 47 лет быть такой же красивой как Кэмерон Диаз? Посмотрите, что она ест!

30 августа актрисе Кэмерон Диаз исполнилось 47 лет. Если вы хотите выглядеть так же классно, для начала попробуйте есть, как Кэмерон.

Кэмерон Диаз считает, что ключ к красивому и счастливому старению — это здоровое питание, поэтому она очень серьезно относится к тому, что ест. Правила актрисы удивительно просты, и их может соблюдать абсолютно каждый.

Лимон

Кэмерон Диаз добавляет лимоны практически во все: в воду, сок, салаты. Даже в пасту она добавляет цедру и сок этого цитруса. Лимон не только делает вкус напитков и блюд более ярким, но и способствует хорошему пищеварению и укрепляет иммунитет – это же главный источник витамина С!

Лимонный напиток очень полезен с утра

Зависимость от авокадо

Когда Кэмерон спросили, что бы она ела на необитаемом острове всю оставшуюся жизнь, она ответила: «Авокадо». Посыпанный солью и политый лимонным соком, авокадо – это, определенно, любимый продукт актрисы.

Читайте также:  Бессолевая диета: основные правила и меню

Авокадо-тост очень модный завтрак

Без ума от яиц

Жарить яйца, варить их или добавлять в любое блюдо, будь то завтрак, обед или ужин, — все это Кэмерон очень любит. Добавление яиц в рацион дает дополнительный белок и превращает остатки любой еды в здоровый и сытный перекус.

Больше яиц — больше пользы

Пробиотики

Пробиотики очень важны для пищеварительной системы. Чтобы быть уверенной в том, что она получает необходимые ей пробиотики в правильных количествах, Кэмерон Диаз раз в день пьёт напиток на рисовой основе.

Кефирный гриб — источник пребиотиков

Правило 80/20

Одна из многих причин, по которым мы любим Кэмерон, — она не ест круглосуточно только салатные листья или семена чиа, как другие звезды. Кэмерон соблюдает правило 80/20, согласно которому 80% вашей еды – это здоровая, питательная еда, а остальные 20% могут состоять из солёных, сладких и других любимых вредных продуктов. Таким образом, вы едите здоровую пищу, при этом не отказываясь полностью от желанного фастфуда.

Гастрономическое вдохновение

Кэмерон Диаз восхищается многими поварами и домашними кулинарами. Она черпает вдохновение у Гвинет Пэлтроу, Донны Хэй, Рэйчел Рэй и своей мамы.

Подруга Кэмерон Диаз Гвинет Пэлтроу написала несколько книг о здоровом питании

Заготовки на неделю

Воскресенья Кэмерон всегда проходят на кухне. Если друзья или родственники актрисы хотят встретиться с ней в воскресный вечер, они все вместе идут на кухню и проводят время, пока она готовит блюда на следующую неделю. Набитый едой холодильник помогает Кэмерон Диаз не беспокоится о еде в течение всей рабочей недели.

Позаботьтесь о еде заранее

Потакание своим желаниям

Нет никакой пользы от того, чтобы постоянно ограничивать себя в еде: Кэмерон верит, что следовать здоровой диете невозможно, если вы навсегда отказываетесь от не совсем полезных но любимых блюд. Раньше актриса была помешана на фастфуде, сейчас она иногда позволяет себя съесть что-нибудь жирное и соленое, и совершенно не чувствует себя виноватой.

Гриль

Кэмерон Диаз любит повеселиться: беззаботный ужин в компании друзей – лучший способ провести вечер. Когда актриса принимает толпу гостей, гриль становится центром вечера, где готовят стейки, бараньи отбивные или рыбу. Помимо этого, Кэмерон угощает своих друзей полезным салатом (ее любимый – смесь капусты и цитрусовых) и простой пастой с чесноком и оливковым маслом.

Еда, приготовленная на открытом огне, самая вкусная

Кaк держать себя в форме после 40 – советы от Камерон Диас

Автор: Б. Полянкина 19.03.2015

Камерон Мишель Диас (Cameron Diaz) – актриса и бывшая модель, с каким-то небесным ярким взглядом. Начало своей артистической карьеры ознаменовала одной из главных ролей в фильме «Маска» с таким партнером, как Джим Керри (Jim Carrey), прочно закрепив за собой статус секс-символа. Сегодня она одна из самых высокооплачиваемых актрис Голливуда. К тому же, совсем недавно – в начале января – вышла замуж за музыканта Бенджи Мэддена (Benji Madden).

Американцы говорят, что «40 лет – это как 20 лет назад было 20». И, действительно, примеров тому тьма. Женщины с каждым годом все хорошеют и хорошеют, первых детей, зачастую, рожают под 40 или позже. Например, Хэлли Берри (Halle Berry) родила первенца в 42 года, а своего второго ребенка – в 47 лет. Я уже слышу, как многие недовольно критикуют, чего, мол, сравнивать голливудских звезд и простых смертных? И обколотые они все, и с кучей пластических операций, да и беременеют все в кабинете врача с помощью ЭКО-оплодотворения в таком возрасте.

Не хочу говорить за все случаи, но я уже много лет подряд занимаюсь йогой. Придя в студию в первый раз и увидев инструктора, я пыталась угадать ее возраст. На занятии думала, что это юная девушка, а после того как познакомилась поближе, поняла, что у этой «юной дивы» как минимум лет 15-20 практики, а уже много позже в разговоре увидела зрелую женщину. Мы подружились достаточно тесно, и я узнала, что ей 43 года. Как раз тогда она и забеременела, и это было полной неожиданностью, потому как не планировалось вообще. Эта хрупкая статуэтка с ростом 150 см родила двойню, а работала она до самого последнего момента, объясняя мне, что если бы не занималась йогой, то в связи со многими осложнениями, которые были при ее беременности, она бы не выносила «сладкую парочку».

После родов я ее увидела месяца через 2, и она уже тогда была в великолепной форме, благодаря регулярным занятиям 2 раза в день по полчаса. Похорошевшая и помолодевшая после родов Стейси была очаровательна, и мне все не верилось, что передо мной не 24-летняя красавица, а уже 43-летняя женщина с двумя постоянно плачущими младенцами по ночам. Она всегда свежа и хороша собой и при этом никогда не наносит макияж. Общение с этой женщиной является познавательным, и день за днем я постигала новые интересные и мудрые вещи – как сохранить эту самую молодость, не прибегая к уколам ботокса, и избегая кабинетов косметолога в принципе. В студии я познакомилась со многими замечательными инструкторами и все они на первый взгляд кажутся очень молоденькими. Но окончательно мой скептицизм развеялся без следа, когда, следуя советам по здоровому питанию и ежедневным упражнениям, я увидела результат своей работы в зеркале.

Проблемы были лишь при устройстве на работу – никто не мог поверить, что начало моей трудовой деятельности лежит еще в 1989 году, правда, я и так начала подрабатывать в слишком юном возрасте.

А теперь вернемся к самой Камерон Диас. Прежде всего, чтобы хорошо выглядеть, она подобрала себе диету. Как заявляет сама Камерон, она очень любит и жаренную курицу, и картошку фри, но перестала есть жирную пищу еще в 38 лет. Она придерживается диеты «без всего белого» – это сахар, белый рис, картошка, словом, то, что включает в себя крахмал или пшеничную муку – макароны, лапша, белый хлеб. Но, главное, что она обходится без тортов и пирожных. Ее тренер Тэдди Басс (Teddy Bass) разработал специальный диетический план. Есть Камерон должна 6 раз в день, но в малых количествах.

Теперь рассмотрим сам план:

Завтрак – с утра должно быть много белков:
миндальные орехи;
нежирный йогурт (без фруктовых добавок);
протеиновый коктейль;
стакан молока.

Второй завтрак (часа через 2):
кофе «капуччино»;
несколько миндальных орешков;
любой фрукт.

Обед:
Курица (не жаренная, а приготовленная на гриле – это очень важный момент, нужно, чтобы весь жир стек). Ох уж эти американцы, но курицу на гриле можно купить в любой забегаловке, даже в сети фаст-фудов!
Зеленый салат.

Полдник:
2 сливы;
1 персик;
обезжиренный йогурт.

Ужин:
2 яйца и шпинат;
помидор;
зеленый салат.
(можно из всех ингредиентов сделать салат)

Перед сном:
несколько кусочков шоколада.

И, конечно же, вода. Ее нужно выпивать в зависимости от вашего роста и веса от 1,5 до 2-х литров. Специально оговорюсь – считается именно вода, а не вся жидкость за день – кофе, чай, супы и так далее. Кстати, стоит ограничить потребление кофеина – например, утром можно выпить и кофе, а остальное время вообще пить воду.

И, разумеется, никакая диета, особенно, если вам за 40, не способна держать мышцы в тонусе, а лицо гладким «в одиночку». Камерон Диас, рост которой составляет 180 см, поражает своими «ногами от ушей» и их формой. Глядя на ее красоту, надо отдавать себе отчет о том, что работает она над этим телом постоянно. Это включает в себя ежедневные кардионагрузки, упражнения на ноги, пресс и руки.

А теперь немного о самом комплексе. В принципе, времени он занимает не так уж много, главное не лениться.

Кардио:

60 секунд неторопливой ходьбы,
30 секунд очень быстрой ходьбы.

И так 15 минут, чередуя ритм. Уж это упражнение делать очень легко – используя собственные ноги вместо автобуса, или выгуливая собаку. Такое чередование ритма позволяет сжигать жир, и не жечь мускульную массу и разгоняет ваш метаболизм.

Если же вы хотите привести в порядок ноги или руки, то тут основной момент – дополнительная нагрузка. Наденьте на себя рюкзак и набейте его книгами. Чем больше вес, тем лучше, но не надо перебарщивать – достаточно 15 приседаний на каждую ногу и 15 плие.

То же самое с руками – 15 повторений на бицепс, столько же – на трицепс, держа в руках все тот же рюкзак.

Времени все это занимает не так уж много, как кажется на первый взгляд, но главное это делать регулярно и не лениться. Хочу предупредить, зная на собственном опыте, что мышцы после работы с весом вначале болят дня 3, так что лучше сразу после силовых упражнений сделать растяжку.

Пользуйтесь советами от голливудской дивы и молодейте с каждым днем!

Добавить комментарий