Молочная диета для похудения, отзывы и результаты монодиеты на молоке за 7 дней

Основные принципы метода

Молочная диета подходит практически всем людям. Однако использовать нужно лишь свежее коровье молоко, не проходившие этапы пастеризации или кипячения. Классический метод снижения веса не подразумевает употребление других продуктов или жидкости в течение диеты, кроме молока и воды. Оно обязательно должно быть натуральным. Покупая молоко в супермаркетах, стоит внимательно изучать его состав на упаковке. С жидкости обязательно нужно собрать сливки, если они присутствуют.

Не стоит употреблять обезжиренное молоко. Жирность не должна быть ниже 5%. Быстро пить молоко не рекомендуется. Необходимо делать это неспеша. Чтобы замедлить попадание жидкости в организм, стоит использовать трубочку для питья. Если продолжительность режима питания превышает 3 дня, необходимо вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, чернослив и финики. Это позволит избежать проблем с функционированием кишечника. Каждый день рекомендуется принимать расслабляющие ванны, в которые стоит добавить соду и соль. Иногда специалисты советуют делать клизму. Продолжительность режима питания не должна превышать 7 дней. Минимальный срок снижения веса составляет всего одни сутки.

Диета на молоке является достаточно строгой. В результате организм испытывает стресс. Рекомендуется не давать себе излишние физические нагрузки. Повторять курс коррекции фигуры рекомендуется не чаще одного раза в два месяца. Отдавая предпочтение рациону, который будет состоять только из 1 продукта, следует учитывать, что можно употреблять не только коровье молоко, но и козье. Такое молоко обладает большим количеством полезных свойств. Однако оно имеет более специфический вкус и ярко выраженный запах. Он нравится не всем людям.

Если питаться только молоком женщине сложно, разрешается разнообразить меню негазированной водой, кисломолочными продуктами, фруктами или нежирным творогом. Вдобавок запрещено вводить в рацион сахар, соль, свинину, алкоголь, жареные блюда и мучные изделия. Запрет накладывается и на курение. Кипятить молоко не стоит. Дело в том, что так жидкость теряет большое количество полезных свойств. Разогреть молоко разрешается максимум до 70 градусов.

Если женщина придерживается схемы снижения веса весь день, количество выпитого за сутки молока должно быть больше 1 литра. Пить напиток рекомендуется через равные промежутки времени. Способ очень похож на голодание. Потому выдерживать его дано не всем.

Монодиета на 3 дня

Довольно сложный и опасный для желудка способ похудения. Рассчитан на потерю 3 кг веса. Ежедневная норма — 1,5 л молока. Разрешен зеленый чай и яблоки в ограниченном количестве.

Щадящий вариант – это добавление к молоку фруктов, овощей или круп. Один из полезных диетических рационов: молочно-банановый. Это также монодиета, поскольку в организм поступает ограниченный набор питательных компонентов. Калорийные бананы в сочетании с обезжиренными молочными продуктами дают хороший эффект похудения.

Монодиета на молоке разрешена только на 3-хдневный срок, а диету в сочетании с другими составляющими можно продлить до 7 дней. Недели будет достаточно, чтобы достигнуть видимых результатов.

Итог похудения с помощью молочной диеты зависит от качества молока. При монодиете лучше использовать домашний продукт «из-под коровы», а семидневный марафон рассчитан на молоко низкой жирности, которое есть на полках супермаркетов.

Недельный диетический период условно делят на 2 этапа: вначале идет только молочный рацион, а затем добавляют другие продукты, чтобы снизить стресс на организм. Дневную норму делят на 6-7 порций. Молоко принимают между приемами пищи.

Когда не следует соблюдать молочную диету?

При аллергии на молоко, молочные продукты, лактозу не пробуйте молочную диету. В случае наличия проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом о целесообразности ее соблюдения. Для ослабленного организма похудение на молоке может быть опасным, поэтому не рискуйте.

Поэтому для успешного похудения, поддержки достигнутого веса в течение длительного времени посоветуйтесь с диетологом, начните вести здоровый образ жизни. В таком случае диету на молоке можно воспринимать в качестве стартовой позиции на продолжительном пути к стройной фигуре.

Какой напиток выбрать?

Промышленный продукт безопаснее только что полученного. Следует различать молоко и молочный напиток. Первый из них — натуральный продукт без добавок. Второй — восстановленный из сухого, сгущенного, с добавлением воды. Он почти не продается и уступает по биологической ценности первому варианту.

Самое полезное, качественное — «отборное цельное». Его изготавливают из лучшего сырья от проверенных хозяйств, не подвергают сепарации, процент жирности в нем получается натуральный. Для молочной диеты такой продукт слишком жирный. Лучше выбрать нормализованное (от 0,5%), которое сепарируется на сливки, обезжиренное молоко, затем его смешивают в разных пропорциях, доводят до нормы.

Пастеризация — быстрая обработка. Какая-то часть полезных веществ и патогенных микроорганизмов остается, необходимо хранить в холодильнике. Стерилизованная продукция безопасна, но бесполезна. Все витамины разрушаются в результате обработки. Ультра-пастеризованное обрабатывается в самом щадящем режиме. Витамины сохраняются, болезнетворные бактерии погибают.

После вскрытия любое молоко должно быть выпито за пару дней. Хранится при 2-6 градусах.

Полезные сведения:

1. Пастеризованный продукт в полиэтиленовых пакетах должен быть выпит за сутки.
2. В картонной коробке продукт стоит дольше, полностью защищен от света, внутрь не проникает кислород. Если коробка вздута, от нее лучше отказаться.
3. Прозрачные бутылки пропускают свет, что частично разрушает молочные белки. Жиры и витамины окисляются.

Надежда, Москва

Выбор молока для диеты

Качественное молоко при диете является залогом успеха. По возможности следует употреблять домашнюю продукцию, получаемую от коровы, которая питается только натуральной едой и дышит чистым воздухом на свободном выпасе. Но сейчас получить такой продукт сложно, а жирность молока с прилавков магазинов превышает рекомендуемую даже при удалении сливок с поверхности, и эффективность диеты может быть сильно снижена.

Поэтому оптимальным вариантом станет пастеризованный продукт с жирностью от 1 до 3,5% и сроком хранения не больше 5 суток. Диетологи отмечают, что такой продукт повышает результативность диеты и насыщает организм полезными веществами.

1. День первый:
   • завтрак — 150 мл низкокалорийного йогурта без добавок и сахара, 2 шт. чернослива;
   • второй завтрак — 250 мл обезжиренного кефира;
   • обед — 150 г овощей (свежих или приготовленных на пару),
   • полдник — 100 г обезжиренного творога, 200 мл молока;
   • ужин — яблоко, 300 мл молока.
2. Второй день:
   • завтрак — банан, 200 мл обезжиренного кефира;
   • второй завтрак — 300 мл молока;
   • обед — салат из овощей с заправкой из низкокалорийного йогурта (без добавления соли), вареное яйцо;
   • полдник — 100 г творога и 100 мл молока;
   • ужин — 250 мл обезжиренного кефира и яблоко.
3. День третий:
   • завтрак — 100 мл молока, 100 г творога с добавлением 1 ст. л. меда;
   • второй завтрак — 100 г овсяной каши на молоке, яблоко;
   • обед — свежие овощи (не более 150 г) и яйцо;
   • перекус — 200 мл обезжиренного йогурта;
   • ужин — 100 г творога и 1 стакан молока.
4. День четвертый:
   • завтрак — 200 мл молока и овсяная каша на воде;
   • перекус — 100 г творога и листья салата;
   • обед — 100 г овощей и 2 яйца;
   • ужин — 300 мл молока, из фруктов можно яблоко, банан.
5. День пятый:
   • завтрак — 150 г творога, 1 яйцо;
   • перекус — стакан кефира и банан;
   • обед — 200 г приготовленных на пару овощей и 200 мл молока;
   • ужин — стакан молока и йогурт.

Правила

Чтобы добиться желаемых результатов от диеты, постарайтесь обращать внимание на общие правила, которые были предусмотрены специалистами относительно молочных программ. Пренебрегая ими, вы рискуете не только не добиться желаемого, но и сильно навредить организму. Итак, чтобы избежать любых неприятных ситуаций, постарайтесь обращать внимание на следующие нюансы:

• Консультации. Перед тем как приступить к жесткому молочному рациону, обязательно получите консультацию от опытного диетолога. Квалифицированный специалист, используя полученную на осмотре информацию, разработает для вас наиболее щадящий режим питания.
• Витаминно-минеральный комплекс. Молочная программа предполагает создание дефицита необходимых организму минералов и витаминов. Дабы пополнить запасы полезных веществ, используйте специальные витаминно-минеральные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке.

• Физические нагрузки. Подавляющее большинство молочных программ являются достаточно жесткими для организма, ввиду чего вы должны задуматься над тем, как уменьшить количество занятий спортом хотя бы на время диеты. Излишнее напряжение будет вызывать недомогания, слабость и прочие неприятные эффекты.
• Период диеты. Оптимальным временем для молочного рациона является отпуск. Вы должны максимально уменьшить необходимость не только в физической, но и в мозговой активности.

• постное мясо;
• рыбу;
• субпродукты;
• морепродукты;

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

салат из сладкого перца и зелени

Французская диета для похудения на 14 дней: меню на каждый день

Завтраки идентичны и представлены кружкой кофе и тостом с овечьим сыром, оливковым маслом или джемом. Возможна замена кофе на зеленый чай. Напитки употребляются без сахара. Подробное меню для наглядности представлено в таблице.

Важно! Этот вариант французской диеты на 14 дней нельзя продлевать дольше указанного срока. В год возможно повторение диетического курса не более 2 раз.

Плавный выход позволяет избежать проблем с ЖКТ и надолго сохранить результат. Не стоит сразу налегать на кондитерские изделия, алкоголь, сахаросодержащие продукты. В первые 2–3 дня после французской похудательной диеты придерживаются меню с ограничением быстрых углеводов. Можно повторять диетический рацион, расширив его кисломолочными продуктами, овощами и фруктами.

Правила и принципы питания

Похудение по-французски имеет свои правила, которых нужно неукоснительно придерживаться во время соблюдения особой системы питания:

• Все разрешенное количество пищи нужно пропорционально разделить на три приема: примерно 35% калорий на завтрак, 45% – на обед, 20% – на ужин.
• Ланч, полдник, кефир на ночь, любые перекусы между основными приемами пищи строго запрещены.
• Чтобы контролировать чувство голода и насыщаться позволенным количеством еды, следует выпивать по стакану чистой воды перед каждым приемом пищи.
• Пережевывать еду нужно тщательно и медленно, наслаждаясь вкусом простых блюд, чтобы мозг скорее получил сигнал о сытости.
• Для поддержания нормального уровня метаболизма стоит употреблять не менее 2-х литров жидкости за день. Разрешаются чаи, натуральные соки, компоты, минеральная негазированная вода.
• Методика не запрещает употребление кофе, но стоит выбирать только натуральный. Кофейные напитки, а также кофе без кофеина для такой диеты не подходят. Как альтернативу, можно употреблять напиток из цикория.
• Система полностью исключает острое, жирное, жареное. Мясо и овощи можно тушить, варить, иногда позволяется даже запечь на гриле без добавления масла.
• Острые специи разжигают аппетит, поэтому от них стоит отказаться вовсе. Для заправки блюд разрешается использовать лимонный сок, зелень, сушеные травы.
• Сыр для французского рациона подходит только белых сортов, так как в нем наименьшее содержание жира. Оптимальные варианты – моцарелла и адыгейский.

Несладкий кофе (200-250 мл) + 1 тост из ржаного хлеба (35-40 г)

13 день

• Утро: некрепкий черный кофе и немного твердого нежирного сыра.
• День: тушеная рыба в сметане с овощами (пару кусков перца, моркови, помидора).
• Вечер: омлет из одного яйца, немного мягкого творожного или сливочного сыра (сыр Моцарелла, рикота) с зеленью.

Французская диета, при правильном соблюдении ее меню, позволяет скинуть до 8 кг. Это очень хороший результат, учитывая сжатые сроки – 14 дней.

11-ый день

В рационе относительно мало жира и ограничено потребление углеводов, много зеленого салата. Нужно очень много силы воли, чтобы выдержать без алкоголя, соленого, сладкого, мучного, жареного и копченого. Кроме того, многим кажется странным, что в рационе присутствует вареная колбаса, но главное при выборе колбасных изделий смотреть, чтобы в составе не было красителей, генномодифицированной сои и транс-жиров.

Отзывы и результаты

Отзывы людей о французской диете неоднозначны. Негативные отклики вызваны пренебрежением к режиму питания и к меню. Для положительного результата и эффективного похудения требуется неукоснительное соблюдение правил. Французские специалисты разработали выверенный и сбалансированный рацион белковой диеты. Большинство отзывов похудевших положительные.

Мне удалось похудеть благодаря французской диете. Было непривычно, что вся еда без соли и перца. Нельзя сладкого, но результат налицо — за 14 дней сбросила 7 килограмм! Мне так быстро еще не получалось скинуть. Правда, я большая сладкоежка и после окончания срока немножко сорвалась. Получилась небольшая прибавка в полтора килограмма. Но остальной вес держится уже 3 месяца.

Татьяна Сергеевна, Москва, 37 лет

Моя жена мечтала похудеть. Последние пятнадцать лет она сильно набрала после двух родов. Что только на себе не испытывала.

Даже сидела на гречневой диете, где в меню нет ничего, кроме каши и кефира. Результаты были скоротечны. Сделал супруге подарок — книга «Сабина на французской диете».

Ольга загорелась попробовать и выдержала неделю. Скинула что-то около 4–6 кг, но сильно ушли объемы. Хочет попробовать еще раз, но пока не решается — тяжело.

Владимир Сокольский, Нижний Новгород, 49 лет

Для похудения я шла на многие жертвы — вплоть до полных голодовок. Предлагаемое меню французской диеты удивило: телятина, говядина. Это достаточно калорийно и тяжело, все-таки белковые продукты. Диета стала шоком, ведь еда без соли. На четвертый день я смогла смириться и привыкнуть. Потом даже втянулась и до сих пор ничего не солю. Похудела тогда на 4 кг, но и мой начальный вес был небольшим — всего 65 кг.

Марина Красная, Новосибирск, 23 года

Похудение под эгидой французских специалистов может показаться слишком непривычным, но его результативность не подлежит сомнениям.

Иногда возможно отступить от режима, если иначе будет срыв. Главное — грамотно это сделать. Когда чувство голода берет верх, его можно побороть и не нарушить правильного питания. Съесть фрукт либо овощ, выпить кефира, чая, сока либо горсть орехов. Когда не хватает приправ и соли, для усиления вкуса можно немного пригубить вина или съесть тоненький кусочек твердого нежирного (до 30%) сыра.

На 7 дней Пьера Дюкана

Экспресс-диета врача Пьера Дюкана называется «Лестница питания». Это наиболее упрощенный принцип для людей, которые впервые прибегают к подобным способам похудения. При сильном чувстве голода можно брать в качестве перекуса 1/2 любого приема пищи.

• Вода. Выпивать не менее 2 л в день.
• Овсяные отруби. Раз в день съедать 20 г.
• Ежедневная легкая физическая нагрузка. Выполнять 30 минут.

В таблице указано примерное меню на каждый день недели:

Рацион питания основан на 3 приемах пищи. При сильном чувстве голода разрешены легкие перекусы: яблоки, орехи, ягоды или кефир.

Таблица запрещенных продуктов

• День первый белковый – только отварная говядина, телятина, кролик, курица и т.д.
• Второй день – это только чистые белки и здоровые свежие овощи, за исключением картофеля.
• Третий день – исключительно чистые белки, свежие овощи плюс 2 фрукта, (запрещены виноград, бананы или черешня).
• Четвертый день должен включать — чистые белки, свежие овощи и несколько фруктов плюс 2 ржаных тоста.
• День пятый – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста плюс 40 г твердого сыра жирностью до 20%.
• День шестой – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса или бобовых, макаронных изделий из цельнозерновых злаков.
• Седьмой день – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса. В седьмой день также допускается небольшой праздник живота в виде десерта, бокала вина, шоколада и пр.

Достоинства французской диеты

Диета гарантирует относительно быстрый результат – до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету). Это достоинство может явиться решающим плюсом при выборе диеты для похудения. Например, общепризнанная и всесторонне апробированная медицинская диета этим плюсом похвастаться не может: недостатки медицинской диеты и её достоинства. Второй плюс французской диеты в том, что по продолжительности она не самая короткая, но более лояльна в плане стресса для организма.

Диета гарантирует относительно быстрый результат – до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету). Это достоинство может явиться решающим плюсом при выборе диеты для похудения. Например, общепризнанная и всесторонне апробированная медицинская диета этим плюсом похвастаться не может: недостатки медицинской диеты и её достоинства. Второй плюс французской диеты в том, что по продолжительности она не самая короткая, но более лояльна в плане стресса для организма.