О быстрой актерской диете

Актерская диета — на пути к идеальному телу

Основные принципы актерской диеты

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к категории монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта.

На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

В основе актерской методики снижения веса лежит употребление ограниченного количества разрешенных продуктов с низкой калорийностью, а также действенное очищение организма от токсинов, шлаков.

В зависимости от принимаемых в пищу продуктов, дни актерской диеты можно классифицировать как:

Рацион питания не отличается разнообразием и довольно строгий. Потеря веса, в основном, происходит за счет избавления от лишней жидкости из организма.

Количество потерянного веса во время соблюдения диеты напрямую зависит от количества дней похудения. При соблюдении 4-х дневной актерской диеты вы сможете потерять до 4 кг, при 5-дневной — до 5, и при 12-дневной, соответственно — до 12 кг.

Преимущества и недостатки актерской диеты

Основные преимущества диеты:

  • неограниченный суточный прием продуктов;
  • отсутствие истощения мышц, так как в разрешенных продуктах присутствует белковая пища;
  • потеря веса происходит за короткий промежуток времени.

Как и все методики похудения, актерская диета имеет свои недостатки:

  • кратковременное снижение веса, так как после возвращения к привычному питанию потерянная жидкость из организма быстро возвращается, что и приводит к новому увеличению веса;
  • постепенное снижение количества витаминов в организме, и как следствие — авитаминоз;
  • быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи.

Рекомендации по соблюдению актерской диеты

Так как монодиета предполагает ограниченный рацион, то для улучшения самочувствия во время похудения необходимо принимать витамины и минералы.

Прием этих средств позволит восстановить дефицит этих микроэлементов в организме.

Повторять эту диету не рекомендуется чаще 1 раза в 3 месяца, так как подобный режим питания может оказать негативное влияние на организм.

При первых признаках ухудшения самочувствия во время похудения следует незамедлительно прекратить соблюдение диеты.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при актерской диете

Во время похудения вы можете употреблять в пищу следующие продукты:

  • свежие фрукты, лучше всего ешьте груши, яблоки;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким содержанием жиров;
  • вареное мясо нежирных сортов — куриное филе, говядина, телятина, кролик, индейка;
  • вареный рис, желательно не шлифованный;
  • сыр.
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок томата, апельсина;
  • вино и негазированная вода — в определенном количестве.

Запрещенные продукты

Во время диеты необходимо полностью отказаться от употребления поваренной соли и соленых продуктов, сахарного песка, а также приправ, способствующих усилению аромата блюд.

Актерская диета на 4 дня

При соблюдении 4-х дневной диеты вам необходимо ежедневно употреблять определенные продукты. Их можно употреблять в любом количестве, но помните, что любая еда в неограниченных объемах может привести к набору лишних кг.

Ниже представлено меню на 4 дня.

1-й день:

На протяжении всего дня ешьте отварной рис и пейте свежевыжатый сок томата. Не используйте пакетированный сок из магазина, так как он содержит сахар и другие компоненты, препятствующие снижению веса.

2-й день:

Употребляйте в пищу творог и кефир, жирность которого не должна превышать 1,5%.

3-й день:

Внесите разнообразие в рацион в виде белковой пищи. Ешьте нежирные сорта мяса, если выберете индейку или курицу, обязательно снимите с них кожицу. Из напитков пейте любой чай, но лучше всего, чтобы это был зеленый. Не добавляйте в него сахарный песок или сахарозаменитель.

4-й день:

В этот день меню весьма специфичное. На протяжении всего дня ешьте сыр и пейте красное или белое сухое вино, но не более 700 мл. Если у вас нет возможности пить вино или вы его не любите, то повторите рацион 2 дня.

Актерская диета на 5 дней

Меню 5-дневной актерской диеты практически не отличается от меню 4 дней.

1-й день:

На протяжении всего дня пейте томатный сок, ешьте 200 гр. отварного риса. Или пейте 200 мл сока томатов и употребляйте в любом количестве вареный рис.

2-й день:

Выпейте 1 л кефира 1%, а также съешьте не более 0,8 кг творога.

3-й день:

В любом количестве нежирное вареное мясо без добавления соли и специй, зеленый чай.

4-й день:

На протяжении дня съешьте не более 0,2 кг твердого сыра и выпейте бутылку сухого красного или белого вина. По желанию вместо вина можно выпить апельсиновый сок.

5-й день:

Спелые груши, яблоки в любом количестве.

Актерская диета на 12 дней

12-дневная актерская диета мало чем отличается от 5-дневной методики похудения. Но с одной лишь разницей — более длительное соблюдение определенного рациона питания.

Желающие скинуть до 10-12 кг следует обратить внимание именно на этот способ похудения.

Существует несколько вариантов 12-дневной методики снижения веса.

Вариант первый

Диета поделена на 4 этапа, первый продолжается с 1 по 3 день, второй — с 4 по 5, третий — с 7 по 9, четвертый — с 10 по 12.

Меню по этапам:

  1. Первый этап — употребление обезжиренного творога и питье 1% кефира.
  2. Второй этап — употребление спелых яблок или груш.
  3. Третий этап — употребление куриного или индюшиного мяса с предварительно удаленной шкурки.
  4. Четвертый этап — в сутки разрешено съедать не более 0,2 кг твердого сыра и выпивать красное вино, по желанию его можно заменить соком апельсина. Вино и сыр необходимо разделить на равные порции и съесть их за 4 приема пищи.

Вариант второй

В этом варианте диеты следует употреблять по 1 определенному продукты, за исключением 1, 8-10 дня, на протяжении суток.

Меню по дням:

  • первый — вареный рис, томатный сок;
  • второй — кефир 2,5%;
  • третий — вареное куриное мясо или рыба, зеленый чай;
  • четвертый — фрукты;
  • пятый — вареный рис, томатный сок;
  • шестой — кефир 2,5%;
  • седьмой — зеленый чай, вареная рыба или креветки;
  • восьмой — 0,15 кг сыра и 800 мл сухого белого или красного вина;
  • девятый — вареный рис, томатный сок;
  • десятый — кефир 2,5%;
  • одиннадцатый — вареная говядина или телятина;
  • двенадцатый — яблоки.

Актерская диета — отзывы и результаты

Спешу с вами поделиться отзывом и своим результатом 4 дневной актерской диеты. Решила посидеть на ней перед Выпускным вечером. Я не полная, но вот в платье, которое я присмотрела на праздничный вечер, так и не смогла влезть. Передо мной был выбор — выбрать другой наряд или похудеть. Я выбрала второй вариант. Скажу честно, диета очень жесткая, чтобы на ней высидеть нужно иметь сильный стимул. У меня он был. За 4 дня похудела на 4,5 кг.

Я жуткая лентяйка, но при этом часто стремлюсь к тому, чтобы добиться идеального тела. Последняя методика похудения, которой я следовала, была диета для ленивых. Эффект от нее есть и значительный, но мне захотелось попробовать чего-то новенького. Поэтому поделюсь с вами своим мнением о 5 дневной актерской диете. Сбросила на ней я 5 кг. Мясо в меню заменила рыбой и морепродуктами, так как совсем не ем мясную продукцию. В принципе, ничего сложного в этой методике похудения нет. Буду ли я ее еще повторять? Возможно, но уже перед каким-нибудь праздником, так как результат похудения надолго не сохраняется.

Соблюдала 12 дневную актерскую диету. Крайне сложно было на ней сидеть. Представьте себе, что вам на протяжении практически 2 недель придется питаться каждый день определенным видом продуктов. В общем, я похудела на 10 кг, но через 12 дней уже не могла видеть те продукты, которые ела. Какое-то отторжение к ним было. Больше к этой диете не вернусь.

Заключение

  1. Актерская диета отлично подходит для тех, кому нужен быстрый результат.
  2. Во время похудения необходимо принимать поливитамины.
  3. Снижение веса напрямую зависит от продолжительности диеты.

Актерская диета

Актерская диета заслужила своё название благодаря популярности у современной богемы: актеров, балетмейстеров и других звезд. Продолжительность диеты находится в рамках от 3 до 12 дней непрерывного соблюдения режима питания.

актерская диета

Основные принципы

Главный принцип похудения — уменьшение потребления поступающих в организм калорий. Актерская диета не исключение, ведь и ее рационе практически нет жиросодержащих и углеводных продуктов.

Калорийность

Мы позволим себе немного вольности в выборе блюд, которые содержат в себе как фрукты, так и жареную курицу или рыбу. Таким образом мы сведем к минимуму вероятность срыва, а также обеспечим организм макроэлементами, т.к. полный отказ от жиров и углеводов ведет за собой гормональные нарушения. Голодный обморок — последнее чего мы хотели бы достичь.

НазваниеБелки, в 100 гр.Жиры, в 100 гр.Углеводы, в 100 гр.Калории, в 100 гр.
Рис бурый отварной2,30,72199
Рис белый отварной2,20,524,9112
Сок томатный10,12,916
Сок яблочный0,50,110,143
Яблоко0,40,49,844
Грудка куриная без кожи сырая23,61,90,4113
Грудка индейки без кожи сырая19,20,773
Свинина1621,7259
Говядина18,616218
Крольчатина30,28,4196
Вино сухое белое0,266
Вино сухое красное0,368
Творог 0%150,61,872
Творог 12%6122140
Кефир 0%3428
Кефир 3,2%2,93,2456
Сыр пармезан3328384
Сыр гауда26270,1347
Сыр российский23,229,5358

Сочетаемость продуктов

Диета основана на принципах раздельного питания, когда в рамках одних суток употребляется заданный набор продуктов, сочетание которых подобрано заранее и ускоряет процесс похудения.

Рис и томатный сок — избавят от шлаков, вино + сыр — поддержат истощенный организм, курица + зеленый чай — активно сжигает жир, а творог + кефир значительно улучшат пищеварение и станут источником белков.

Размеры порций

Размер порций имеет низкое значение, в отличие от порций вина, которое стоит употреблять ответственно, а не превращать диету в ежедневный праздник.
Хотите вы того или нет — объемы порций снизится сам по себе. Подумайте сами: много ли вы съедите несладкого творога или несоленого риса с куриной грудкой?

Чётко выстроенная система

В течение диеты вы подвергните организм воздействию выверенного плана. Вы пройдете 4 этапа:

  1. Очищение организма.
  2. Восстановление функции нормального пищеварения.
  3. Процесс активного сжигания жира с сохранением мышечной массы.
  4. Выход из диеты.

Эффективность актерской диеты составляет от 3 до 8 килограмм за период времени от 3 до 12 дней.

Диета на 3 дня

Самое благоприятное время — лето, постольку-поскольку в рацион включено много сезонных продуктов. В условиях мегаполиса вы без труда найдете и свежий виноград, и другие продукты.

При актерской диете практикуется раздельное питание, поэтому мы представим трехдневное меню с четким разделением по приемам пищи.

Первый день:

  • завтрак: 3 яблока;
  • обед: нежирная рыба, немного утреннего риса;
  • полдник: 1 стакан нежирного несладкого кефира, йогурта или тана;
  • ужин: 1 гроздь винограда.

Второй день:

  • завтрак: вареный рис без соли и специй;
  • обед: отварные креветки (желательно аргентинские или королевские) или другие морепродукты;
  • полдник: виноград или арбуз;
  • ужин: 1 бокал вина, кусочек сыра.

Третий день:

  • завтрак: вареный рис без соли и специй;
  • обед: отварная свинина, говядина или баранина;
  • полдник: 1 стакан нежирного несладкого йогурта, 1 яблоко;
  • ужин: 1 кусочек курицы, стакан зеленого чая.

Этот вариант не только самый короткий, но и самый низкокалорийный. Главная цель — быстро вывести из организма соль, лишнюю воду и все шлаки. Такой пищевой стресс благотворно влияет на здоровье, т.к. практикующий объявляет незначительную голодовку.

На 4 дня

В течение 4 дней мы позволим себе более изощренный и расширенный вариант меню, поэтому мы не будем жестко ограничивать время приемов пищи, но продолжим соблюдать режим строгого ограничения калорий.

1 день: устроим себе полный детокс. В качестве основы применим нешлифованный бурый рис, который сварим на простой воде без соли и специй. Растяните его на 5-6 перекусов. Пить можно чай и простую воду.

2 день: добавим кисломолочные продукты. Пить можно нежирный кефир или йогурт. В качестве твердой основы возьмём несладкий творог. В течение дня ешьте эти продукты в любых количествах, но не переусердствуйте. 2 пачки творога и 0,5 литра кефира будет вполне достаточно.

3 день: основа рациона: отварная куриная грудка и много зеленого чая. Не запрещается пожарить мясо на гриле, без добавления масла. Оптимальным размером порции будет 1 грудка и 2-3 стакана зеленого чая в промежутках между приемами пищи.

4 день: можно устроить себе небольшой праздник за ваши труды. Сегодня вы будете пить вино и закусывать его нежным сливочным сыром. Желательно пить сухое вино, т.к. в нём практически нет сахара. Сыр выбирайте тщательно, на основе молочных, а не растительных жиров.

Несложно заметить, что каждый из 4 дней представлял из себя некую монодиету, т.к. мы употребляли определенное сочетание продуктов. В среднем случае вы увидите на весах отвес минимум в 2 килограмма, что является неплохим подспорьем.

На 5 дней

В этот раз мы не будем ограничивать очередность состава меню, а напротив — предоставим вам право выбора. Выбирайте тот набор, который вам хочется именно сегодня, но не повторяйтесь.

1. Рисово-овощной. В качестве основы — простой отварной рис, а в качестве напитка — разные овощные соки. Используйте порции в размере 180-220 г. за 1 раз.

2. Кисломолочный. Набор продуктов следующий: творог, кефир или йогурт. Ответственно отнеситесь к выбору продуктов, т.к. на прилавках даже крупных магазинов много молочной продукции, в которой натуральное молоко заменяют на пальмовое масло с закваской, которые совершенно не подходят для похудения. Очевидно, что натуральный творог не может стоит дешевле 200 рублей за 1 килограмм.

3. Мясной день. В качестве источника мяса подойдет любое животное: птицу, свинину, говядину или баранину. Для разнообразия можете как отваривать, так и жарить его без добавления масла. В качестве напитка используйте зеленый чай в больших количествах. Он обладает хорошим мочегонным действием, что станет хорошим подспорьем к детоксикации и выводу из организма лишней воды.

4. Винный день. Актерская диета отличается особенным днем, при котором основным напитком в течение дня становится вино. Лучшим днем для этого набора продуктов станет пятница, но вы вольны выбрать любой день. В качестве источника калорий предпочтите несоленый рис, либо отварное мясо.

5. Фруктовый монодень. Прекрасно, если сейчас на дворе лето, но и зимой можно раздобыть свежие фрукты, наполненные пользой и витаминами. Следует разнообразить их набор: клубника, виноград, мандарины, крыжовник, ягоды. Запрещено есть высококалорийные фрукты: бананы, арбузы и дыни. Основным напитком этого дня является обычная вода, т.к. любой сок содержит громадное количество сахара.

Двенадцатидневная диета

Вот мы и подошли к главному меню актерской диеты — 12 дневному. Почему именно такое количество дней? Очевидно, что худеть следует начинать с понедельника, тогда последний день диеты выпадет на пятницу, а грядущие выходные будет возможным посвятить плавному выходу из диеты. Размеры порций также не ограничены, но меню продолжит быть весьма однообразным и скучным.

Начало похудение, с 1 до 3 день, следует начать стремительно, ведь именно в эти дни шлаки и лишняя вода выходят особенно хорошо. Очевидно, что основа у этих дней — кисломолочная. В идеале раздобыть однодневный кефир, т.к. он обладает прекрасной способностью слабить. Впрочем, если вы и так плохо переносите лактозу, то любой молочный продукт легко справится с вашим кишечником. В качестве гарнира используйте рис и овощи.

С 4 по 6 день в рационе должны появиться фрукты и продукты с большим содержанием клетчатки. Она хорошо нормализует работу желудочно-кишечного тракта и оздоравливает его, не говоря о том, что это — медленные углеводы, которые позволяют чувствовать себя сытым дольше. На помощь приходит овсяная каша, отруби с орехами и злаками. Не лишними станут мюсли и каши из пшена. В качестве напитка используйте обычную воду.

С 7 по 9 день можно позволить себе расслабится и ввести в рацион мясные продукты. Курицы, говядина, свинина, баранина — что угодно. Разумеется, что с курицы необходимо снять кожу, а с мяса срезать лишний жир и прожилки. Допустимо обжаривать мясо, но без добавления растительного и сливного масла. Хорошее мясо имеет собственный жир, который хорошо растапливается в сковороде и работает как растительное масло. Зеленый чай должен стать основным источником жидкости на эти дни. Не зря китайцы называют его «лекарством от 100 болезней».

В заключительные 10-12 дни мы готовимся к возвращению к обычному рациону питания. В качестве жидкости теперь можно выбрать любой напиток: воду, чай или соки. Отличным решением будет употребление сухого красного или белого вина, но т.к. следуя нашим рекомендациям эти дни выпадут на среду, четверг и пятницы, то становится очевидным, что выпивать посреди недели не стоит, а вот в пятницу можно позволить себе отметить окончание диеты и достигнутых результатов. В качестве основного источника калорий также используем любые из продуктов, которые вы ели в предыдущие дни: рис, каши, отруби, мясные продукты и фрукты.

Плюсы и минусы

Основными плюсами диеты станут:

  • непродолжительность;
  • хороший «отвес» за счет скудного меню;
  • широкая вариабельности рациона: от фруктов, до мяса и вина;
  • быстрая потеря веса с сохранением мышц;
  • неограниченность размеров порций.

Минусы диеты будут проистекать из её плюсов:

  • слабящий эффект от молочных продуктов;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • полный запрет на соль, сахар и специи;
  • диета довольно жесткая, отчего моральная нагрузка выше обычного.

Что можно и нельзя есть?

Все продукты, перечисленные в рационах на 3, 4, 5 и 12 дней разрешены к употреблению, но следует дополнительно вернуться к перечню предписаний:

  1. Фрукты должны употребляться в свежем виде, либо в виде соков.
  2. Молочные продукты должны быть обезжиренными.
  3. Мясо, преимущественно, должно быть нежирным: индейка, говядина, крольчатина и т.д.
  4. Нелишним станет употребление креветок, мидий и кальмаров.
  5. Стоит стремиться к тому, чтобы рис был нешлифованным и бурым.

К запрещенным будут относиться все продукты, которые приводят к ожирению, либо ограничивают эффективность диеты:

  1. Растительное и другие виды масел.
  2. Сахар, соль и специи.
  3. Острые и пряные продукты, фастфуд.
  4. Запрещено употребление кофе и лимонадов.
  5. Исключены сладости, крахмальные продукты и выпечка.

Противопоказания

Т.к. рацион диеты представляется довольно жестким, то многие органы будут подвергаться незначительно большим нагрузкам, чем обычно. В период интенсивной работы вступят сердечно-сосудистая системы и желудочно-кишечный тракт. Следует правильно рассчитывать свои силы и приступать к похудение только к том случае, если вы чувствуете себя прекрасно и готовы к предстоящим нагрузкам. В частности актерская диета противопоказана при:

  • заболеваниях ЖКТ и сердца;
  • циррозных патологиях, почечных болезнях;
  • возрасте до 18 и старше 60 лет;
  • беременности, кормлении;
  • алкоголизме;
  • гипертонии любой степени;
  • болезнях щитовидки, гормональных нарушениях;
  • сахарном диабете;
  • анорексии и других психических отклонениях;
  • при нормальном индексе массе тела, который приближен к значению «истощения».

Выход из диеты

Правильный выход из диеты — залог долгого результата и хорошего настроения от достигнутого. Резкое изменение рациона особенным образом откликается в организме, поэтому возвращение к обычному питанию должно проходить постепенно. В первую неделю после диеты дневная калорийность продуктов не должна превышать 1400 ккал, а во вторую неделю — 1800 ккал. Данный совет относится к 5 и 12 дневному варианту диеты, т.к. кратковременные рационы не приводят к устойчивым изменения в организме и подобные ограничения ни к чему.

Рекомендации по вину

Употребление вина — самый острый вопрос в актерской диете, поэтому мы считаем необходимым дать вам несколько советов:

  1. Не выпивайте всю бутылку разом, растяните его в течение всего дня, т.к. нас интересует польза вина, а не его способность вызывать опьянение.
  2. Закусывать вино следует только твердыми сортами сыра.
  3. Не выпивайте в течение дня более 1 бутылки, т.к. это приведет к негативному эффекту.
  4. Вино должно быть исключительно сухим.
  5. Если вы страдаете алкоголизмом или чувствуете излишнюю тягу к алкоголя — полностью откажитесь от актерское диеты.

Рекомендации по остальным продуктам

Напоследок мы хотим дать несколько рекомендаций относительно остальных ключевых продуктов актерской диеты:

Правильным будет, если с вечера предыдущего дня вы запарите рис, т.к. в этом случае он будет особенно полезным. Если вы не сможете есть «недоваренный» рис и это грозит срывом с диеты, то можете его отварить до полной готовности.

Морепродукты и рыба

Из всех видов рыбы выбирайте самую нежирную: треска, минтай или карась. Лучшим способом приготовления станет пар. Мидии или креветки употребляйте их в обычном виде, а не замаринованными в масле.

Кефир и творог

Особенное внимание уделите выбору кисломолочных продуктов, т.к. производители наловчились делать их из дешевого заменителя молочного жира — пальмового масла. Помните, что качественная молочка не может стоить дешево (творог от 200 рублей за 1 кг.). Разумеется, что молочные продукты должны быть с минимальным показателем жирности.

Выбирайте мясо из той части животного, в котором минимум жировой и соединительной ткани. У курицы и индейки используйте грудку. При приготовлении удаляйте все прожилки и жировые прослойки. Если вы не можете есть несоленое мясо, то замените соль лимонным соком. При жарке мяса не используйте растительное, оливковое и сливочное масло.

Напитки

Все фруктовые соки должны быть свежеприготовленными вашими руками. Магазинные соки переполнены сахаром, к тому же в них практически не сохраняются витамины.
Не пейте пакетированный зеленый чай. В идеале используйте китайский зеленый чай. Нелишним станут жиросжигающие напитки: имбирные, лимонные и иные виды.

Видео


Актерская диета: быстрое похудение

«Актерский» вариант строгой протеиновой диеты для быстрой потери веса.

Актерская диета – классический вариант низкокалорийной и краткосрочной системы питания, рассчитанный на быструю потерю веса. Похудение происходит за счет значительного снижения суточного потребления калорий. При этом меню актерской диеты состоит преимущественно из протеиновых продуктов с низким содержанием жиров.

Итак, предлагаем вам еще один рецепт быстрой диеты для похудения. Считается, что именно таким методом ведущие актеры в течение коротко срока сбрасывали лишние килограммы. По своей сути это быстрая диета с достаточно жестким ограничением количества суточных калорий.

Концепция актерской диеты

Постоянно поддерживать себя в идеальной форме, блистая не только в кадре, который можно отредактировать, но и в реальной жизни – перед камерами папарацци и на светских раутах – основная задача актеров (особенно актрис). Но даже звезды киноэкранов, как и простые смертные, точно так же склонны к диетическим срывам и пищевым запоям, и точно так же набирают лишний вес. Естественно, перед съемками или торжественной церемонией им приходится в экстренном порядке приводить себя в форму. И чем ближе важное мероприятие – тем активнее идет работа над собственным телом. В таких ситуациях в первую очередь помогают краткосрочные строгие диеты: они действительно дают быстрый, хоть кратковременный результат. Актерская диета – как раз один их таких «истощающих» планов питания, который был разработан специально для решения подобных задач.

Актерская диета обещает быстрые результаты за очень короткий срок – и это обусловлено жестким подходом к составу меню. Иными словами, эффективно похудеть можно лишь в том случае, если на протяжении всего срока актерской диеты не отклоняться от специально сформированного рациона. Актерская диета очень эффективна: не составляет большого труда обычно сбросить 4 килограмма всего за четыре дня. Однако выдержать это испытание для желудка не так уж и легко.

Состав и режим актерской диеты

В течение каждого дня предполагается употребление строго регламентированных продуктов. На весь период соблюдения актерской диеты разрешено употреблять только некоторые продукты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр. Следует иметь в виду, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов (об этом более подробно мы напишем ниже).

В то же время запрещено есть все, что не вписывается в рамки регламента. Табу – жирные, сладкие, углеводистые продукты. Под особым запретом находится употребление соли в течение всего периода актерской диеты, а также воды в последний день.

При этом меню каждого последующего дня отличается от предыдущего. Так, первый день актерской диеты проходит на рисе и томатном соке: это помогает очистить кишечник (рис – очень мощный природный сорбент) и является своего рода подготовкой к следующим дням. Во время второго дня необходимо составить свое меню из молочных продуктов с минимальным процентом жиров. Третий – день чистых протеинов, а четвертый – день «изысков». (Более длительный вариант актерской диеты – 12-дневный, но об этом, опять же, поговорим несколько позже). Оба протеиновых дня (второй и третий) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме.

Меню классической актерской диеты (на 4 дня)

Очень четкого, строгого меню актерская диета не предусматривает. Количество приемов пищи и объем съедаемого также практически неограниченны, за небольшими исключениями. Важно: на весь срок изо всех блюд следует исключить полностью соль и сахар.

1 день. Разрешается есть один только отварной рис и томатный сок, зато они позволены в любом количестве. Томатный сок лучше пить не из пакетов, а делать самостоятельно – лучше, если он будет свежевыжатым: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок. Полезней будет использовать бурые сорта риса, однако, при его отсутствии: можно воспользоваться и обычным рафинированным. Рекомендуется также пить больше воды.

2 день. Во второй день диеты разрешено употреблять только творог и кефир (не выше 1% жирности, а лучше вообще обезжиренные), но также в любом количестве. Опять же, следует пить больше воды.

3 день. В третий день разрешены к употреблению постное мясо и любом количестве и зеленый чай. Используйте лучше белые сорта мяса: курицу или индейку. ( Свинина, баранина, естественно, строго запрещены). Не забывайте, что ни в коем случае нельзя солить мясо. Воду можно пить в любом количестве, но не после еды.

4 день. В четвертый день следует употреблять только сыр и красное сухое вино (каберне, сера, карменер и подобные). Вино разрешено в количестве не более одной бутылки (0,7 литров). Вода в этот день запрещена. Если же вам претит сама идея пить вино во время диеты, или у вас из-за алкоголя разыгрывается неукротимы аппетит, то можно попробовать второй, безалкогольный, вариант актерской диеты.

Актерская диета: безалкогольный вариант

Меню безалкогольной актерской диеты тоже рассчитано на четыре дня, но несколько изменено: в четвертый день вино можно заменить на свежевыжатый апельсиновый сок (вода все также в этот день запрещена). Впрочем, при условии нормального обмена веществ это никак не должно сказаться сказывается на эффективности безалкогольной актерской диеты.

Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар. Последний день в любом меню нужно проводить, не выпив ни капли воды. Выходить из любого варианта диеты лучше всего постепенно, на тушеных овощах и кашах. Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит.

Преимущества актерской диеты

  • Быстрота и эффективность: актерская диета понравится тем, кто желает избавиться от 2-3 килограммов за четыре дня до важного события или отпуска. За счет быстрой «сушки» можно избежать основной проблемы худеющих – резко постройневшее тело, покрытое дряблой кожей.
  • Кроме того, актерская диета способствует выведению жидкости из организма, благодаря чему устраняется отечность и дополнительно снижается масса тела. Рис и несоленый томатный сок способствуют очищению кишечника, улучшают его работу и в целом проводят неплохую детоксикацию.
  • Запрет на употребление соли в рамках актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит электролитный баланс.
  • Для некоторых приятным сюрпризом станет возможность употреблять алкоголь.

Недостатки актерской диеты

  • Основной недостаток актерской диеты – отсутствие нормальных овощей, зелени и фруктов. Хотя для кратковременной диеты это некритично, тем не менее, организм успеет ощутить недостаток витаминов, микроэлементов и, самое главное, клетчатки. Дефицит клетчатки в рационе аукнется вам очень быстро: ухудшится пищеварение, приведет к развитию запоров и даже метеоризму (вздутию живота).
  • Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес резко снизился, в большинстве случаев он так же быстро возвращается.
  • В связи с тем, что актерская диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма.
  • Рацион продуктов на день очень скуден и диета переносится не так легко, как хотелось бы. По правде говоря, это весьма изнуряющий режим похудения. Первые два дня может беспокоить слабость и головные боли, поэтому, старайтесь не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе. Актерская диета категорически противопоказана при хронических заболеваниях органов пищеварения, нарушениях функции почек и при склонности к запорам. При хронических заболеваниях, прежде чем садиться на актерскую диету, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Вариант актерской диеты для эффективного похудения на 12 дней

Как мы уже говорили, помимо быстрого варианта актерской диеты на четыре дня существует еще практически двухнедельная актерская диета – предполагает трехкратное повторение блоков из описанных выше четырех дней (трижды по четыре дня). Она более продолжительна по времени, поэтому достаточно жесткая. Меню 12-дневного варианта актерской диеты несколько отличается от изложенного выше и несколько более разнообразно, что не так уж удивительно: выдержать почти две недели на паре категорий низкокалорийных продуктов по силу только единицам из нас.

Итак, отличия 12-дневной актерской диеты: первый и второй день каждого блока – это по-прежнему «рисово-томатный» и «кисломолочный». Затем следуют отличия, которые описаны ниже по блокам.

I блок: на третий день необходимо включить рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При этом лучше предпочесть темные сорта винограда, вино – красное сухое, а сыра рекомендуется съедать не более 200 граммов.

II блок: основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, их следует либо отварить, либо приготовить на пару. Меню четвертого дня состоит исключительно из арбуза, который можно есть без ограничений.

III блок: на третий день можно употреблять отварную говядину, а на четвертый – позволено есть только яблоки (в сыром или запеченном виде).

Хотя срок применения этой строго низкокалорийной диеты составляет всего 12 дней, потеря веса может составить примерно 8 килограммов. Диета актеров на 12 дней – еще более сложное испытание для организма и психики (хотя особенно тяжело первые три дня, когда могут беспокоить головные боли, слабость и раздражительность). Но если вы выдержите весь срок диеты, достигнутые результаты вас обрадуют.

Во время актерской диеты на 12 дней старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе. Выходить из такой актерской диеты следует крайне осторожно, так как за 12 дней организм привыкает к скудному поступлению калорий. Повторять эту версию актерской диеты можно не раньше, чем через полгода.

Актерская диета

Методики для похудения можно разделить на медленные и быстрые по воздействию на организм. В большинстве случае люди пользуются именно вторым вариантом. Если говорить о самых экстремальных и быстрых методиках, то нельзя не упомянуть актерскую диету. Именно актёрам очень часто нужно быстро скидывать большое количество килограмм, чтобы сыграть в какой-нибудь пьесе или получить новую роль.

Суть и принципы

Суть актерской диеты заключается в том, что эта методика включает в себе сразу несколько монодиет. Сам рацион низкокалорийный. На протяжение всего курса чередуются молочные, винные, белковые и фруктовые дни. Благодаря этому можно терять по 1 кг в сутки. Если рацион составлен правильно, человек сможет не только потерять лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. Дополнительно происходит его очисткиа от солей, застоявшейся жидкости и различных шлаков.

Плюсы и минусы

Экстремальные методики имеют как плюсы, так и существенные минусы.

  1. Очень сложно сохранить обретённый результат. Килограммы вернутся быстро, даже если правильно выйти из методики.
  2. Рацион не сбалансирован. Организму будут нужны витамины и полезные микроэлементы.
  3. Психологические сложности. Рацион скудный и однообразный. Сложно выдержать все ограничения, чтобы не сорваться.
  4. Изначально актерская методика подразумевает под собой обязательное употребление алкоголя – вина.
  5. Присутствует ограничение по суточному количеству выпиваемой воды. Из-за этого начинается обезвоживание.

Разновидности и меню

Всего существует три варианта этой методике. Разделяются они по длительности курса:

Актерская диета на 4 дня. Это самый первый вариант данной методики для похудения. Чтобы потерять 4 килограмма за 4 дня, необходимо строго следовать расписанному меню:

День 1ЗавтраСтакан свежевыжатого томатного сока, порция вареного риса
ОбедПорция вареного риса
ПолдникСвежевыжатый томатный сок
УжинВареный рис и томатный сок
День 2ЗавтраЗерненый творог
ОбедЗерненый творог, стакан кефира
ПолдникСтакан кефира
УжинПорция зерненого творога, стакан кефира
День 3ЗавтраВареное куриное филе
ОбедГовядина на гриле
ПолдникТушеная индейка
УжинВареная куриная грудка
День 4ЗавтраБокал красного вина, 3 ломтика сыра
ОбедБокал красного вина, 5 ломтиков сыра
ПолдникБокал красного вина, 3 ломтика сыра
Ужин6 ломтиков сыра

Также можно использовать второй вариант этого меню. Оно безалкогольное. Вино можно заменить свежевыжатыми соками.

Актерская диета на 5 дней. Эта методика очень похожа на предыдущую, но имеет множество ограничений по количеству употребляемой пищи. Из-за этого она сложнее. Меню:

День 1Завтрак200 грамм вареного бурого риса
ОбедСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
ПолдникСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
УжинСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
День 2Завтрак250 грамм зерненого творога, 300 мл кефира
Обед250 грамм зерненого творога, 300 мл кефира
Полдник250 грамм зерненого творога, 450 мл кефира
Ужин250 грамм зерненого творога, 450 мл кефира
День 3ЗавтракЗеленый чай, 200 грамм вареного куриного филе
ОбедЗеленый чай, 200 грамм вареной говядины
ПолдникЗеленый чай, 200 грамм вареного филе индейки
УжинЗеленый чай
День 4Завтрак150 мл красного вина, 3 ломтика сыра
Обед150 мл красного вина, 2 ломтика сыра,
Полдник150 мл красного вина, 4 ломтика сыра
Ужин250 мл красного вина, 6 ломтиков сыра
День 5Завтрак5 яблок
Обед4 груши
Полдник4яблока
Ужин5 груш

Актерская диета на 12 дней. Самая долгая разновидность. За время этого курса можно потерять до 15 килограмм. Однако для достижения такого результата необходимо соблюдать все правила и меню:

День 1Молочный рацион, можно употреблять неограниченное количество кефира самой низкой жирности
День 2Молочный рацион
День 3Молочный рацион
День 4Фрукты – любое количество яблок или груш
День 5Фрукты
День 6Фрукты
День 7Мясо – вареное, тушенное или запеченное диетическое мясо
День 8Мясо
День 9Мясо
День 10Вино – по 700 мл вина в сутки + 200 грамм твердого сыра
День 11Вино
День 12Вино

Лучше всего отказаться от жареной пищи. В организм поступает малое количество витаминов и минералов, поэтому стоит дополнить рацион специальными препаратами. Если жарить пищу это количество значительно уменьшиться что может привести к сбоям в функционирование организма.

Также соблюдая любой по длительности курс данной методики, запрещается вносить в меню разнообразие с помощью придуманных рецептов. Вы должно точно следовать предложенному меню.

Что можно и нельзя

На такой экстремальной диете можно употреблять малое количество продуктов.

  • груши, яблоки;
  • нежирный кефир;
  • рис;
  • столовое вино;
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый томатный сок;
  • говядина, курица, индейка;
  • твердый сыр.

Побочные эффекты и противопоказания

Так как экстремальные методики в значительно степень ослабляют организм, они имеют множество противопоказания:

  1. Они запрещены беременным и кормящим мамам.
  2. Людям с хроническими заболеваниями.
  3. При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта.
  4. При проблемах с почками и печенью.
  5. Эта диета запрещена детям, подросткам и пенсионерам.
  6. Людям с малой массой тела, гормональными сбоями.

К побочным эффектам можно отнести общую слабость организма из-за недостатка жиров и углеводов, сонливость, плохое настроение, депрессию, нарушения стула, боли в желудки, головные боли, головокружения. Возможны обмороки.

Выход из диеты

Чем правильнее будет выполнен выход, тем на больший срок сохраниться результат. Основными правилами выхода из актерской диеты являются ограничения по калорийности. Первую неделю она не должна превышать 1400 ккал в сутки, а вторую – 1700 ккал. Постепенно в рацион вводится большее количество овощей и фруктов. В дальнейшем можно добавлять сложные углеводы и жиры.

Актерская диета – это очень непростое испытание как для организма, так и для нервной системы. Чтобы её выдержать, вы должны конкретно представлять к чему вы идёте. И внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Если есть возможность, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Актерская диета – отзывы

Надежда 38 лет

Похудеть я хотела долгое время, но что-то всегда мне мешало начать. В конечном итоге я взяла себя в руки и начала выбирать для себя подходящую методику. Мне хотелось быстрого результата, чтобы удивить мужа и своих знакомых. С такими намерениями моё внимание привлекла актерская диета. По восторженным отзывам интернет-пользователей, можно было судить об огромной потере веса за короткий срок времени. Я выбрала курс на 12 дней, так как он был самым результативными. Ужасно сложное испытание для вашей силы воли. Однако, у меня получилось и я очень довольна результатом.

Инна 27 лет

А мне нужно было срочно похудеть перед поездкой на море. Муж спонтанно решил сделать мне сюрприз. Я в свою очередь подумала приятно его удивить. Однако для этого необходимо было сбросить около 14-15 килограмм за месяц. Для меня эта задача казалась невыполнимой. Спустя 3 суток поисков в интернете, я отобрала самые эффективные методики и решила попробовать актерскую диету. Курс на 12 дней показался мне слишком коротким чтобы сбросить за это время нужное мне количество лишних килограмм. Однако я ошиблась. Очень сложная диета, но одновременно с этим эффективная.

Алеся 29 лет

Чтобы подкорректировать фигуру перед летним сезоном, я выбрала актерскую диету. Её мне рекомендовали мои подруги, которые с её помощью удалось добиться удивительных результатов за короткий промежуток времени. И я попробовала. Пятидневного курса мне было вполне достаточно. Я с большим трудом удержалась в течение 5 дней от переедания. Не знаю, как люди выдерживают по 12 дне. Эффективно, быстро – рекомендую.


Похудение за короткий срок – принципы популярной актерской диеты

Очень эффективный, но в то же время экстремальный метод похудения — это актерская диета. Быстрое действие диеты связанно с тем, что за небольшой период времени она позволяет резко снизить вес. Этот метод снижения веса получил такое название, потому что особенно популярен у звезд эстрады, кино. Такие люди окружены повышенным вниманием, поэтому всегда должны быть в форме.

Основы диеты

Актерская диета основана на употреблении низкокалорийной пищи и очищении организма от различных токсинов и шлаков. Главной целью диеты является вывод лишней воды из организма. Отнести эту систему питания можно к разряду монодиет, то есть прием пищи ограничен употреблением одного или нескольких продуктов в строго определенное время.

Актерская диета включает в себя дни, именуемые по названию продуктов, которые нужно употреблять (например, белковые, молочные, фруктовые, винные). Следует строго соблюдать однообразный рацион.

Очень важно, что придерживаться такой диеты строго запрещено людям с ослабленным иммунитетом, после перенесенных болезней, операций, во время беременности, а также если есть хронические заболевания различной этиологии.

При соблюдении актерской диеты нужно следить за своим общим состоянием здоровья. Ухудшение самочувствия (головокружение, общая слабость и т. д.) является абсолютным показателем для прекращения этой диеты.

Преимущества и недостатки

Актерская диета имеет несколько достоинств. К ним относятся:

  • максимальное снижение веса в минимальные сроки;
  • мышечная масса не подвергается истощению за счет принимаемого в пищу белка;
  • количество приемов пищи не ограничено.

У этой программы питания имеются и свои недостатки:

  • кратковременность результата: вес может стремительно восстановиться за счет жидкости, которая быстро накопится в организме;
  • потребность организма в витаминах, полезных веществах и жирах не будет компенсирована;
  • после резкого похудения кожа может выглядеть не эстетично.

Два варианта меню

По длительности актерская диета может составлять 4, 5 и 12 дней. Главное правило этой программы питания — в течение всего дня кушать только те продукты, которые указаны ниже:

  • фрукты (особенно яблоки, груши);
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • сыр, имеющий пониженный процент жирности;
  • рис (следует выбирать нешлифованный);
  • диетическое мясо: курятину, крольчатину, телятину и индейку;
  • напитки: листовой зеленый и травяной чай, соки свежевыжатые (предпочтительно из цитрусовых, томатов), легкое вино, воду в минимальном объеме.

Запрещено применять любые специи и пищевые добавки, особенно соль и сахар. Для поддержания организма в работоспособном состоянии нужно принимать поливитамины.

Меню на 5 дней

Удобнее начинать такой вариант актерской диеты в начале недели. За такой срок вес можно снизить на 5 кг.

  • 1-й день: бурый рис отваренный 200 г и томатный сок в неограниченном объеме или 200 г аналогичного сока и вареный рис также в любом количестве.
  • 2-й день: кефир до 1% жирности на весь день 1 литр, а также творог самой низкой жирности до 0,8 кг.
  • 3-й день: диетическое мясо, обязательно только отварное и абсолютно без приправ. Пить только зеленый чай исключительно без сахара.

  • 4-й день: сухое вино (белое нежелательно) до 0,7 литра. Если есть противопоказания к приему вина, то заменить его соком, лучше выбрать апельсиновый. В этот же день следует есть сыр твердого сорта до 0,2 кг.
  • 5-й день: исключительно кислые яблоки и груши в любом количестве.

Меню на 4 дня

Есть еще одна версия меню, которая рассчитана на 4 дня, при этом вес может уменьшиться на 4 кг. Рацион остается такой же, как и при 5-дневной диете. День четвертый (винный) лучше сделать в выходной или поменять вино на апельсиновый сок. Мясо возможно заменить морепродуктами.

Меню на 12 дней

Двенадцатидневный рацион не имеет радикальных изменений в питании, отличие только в количестве дней. Те, которые желает в кратчайший срок похудеть более чем на 11 кг, могут это сделать за 12 дней при помощи актерской диеты.

При таком способе актерской диеты есть два варианта меню.

  • с 1-го по 3-й день: низкокалорийный творог и кефир;
  • с 4-го по 6-й день: фрукты (предпочтительно кислые яблоки, груши);
  • с 7-го по 9-й день: отваренное мясо;
  • с 10-го по 12-й день: сыр твердых сортов не более 0,2 кг, вино красное либо апельсиновый напиток.

  • 1-й день: отваренный рис, томатный сок;
  • 2-й день: кефир до 2,5% жирности;
  • 3-й день: рыба, диетическое мясо (обязательно отварные), зеленый чай;
  • 4-й день: исключительно фрукты;
  • 5-й день: повторить меню 1 дня;
  • 6-й день: повторить питание 2 дня;
  • 7-й день: вареная рыба (возможно заменить креветками), зеленый чай;
  • 8-й день: рис до 0,15 кг, красное вино до 0,4 л;
  • 9-й день: повторить меню 1 дня;
  • 10-й день: повторить питание 2 дня;
  • 11-й день: отварное мясо (говяжье или телячье).
  • 12-й день: фрукты (предпочтительно яблоки).

Эффективность диеты

Актерская диета помогает снизить вес в предельно короткие сроки на 14 кг. После диеты следует постепенно включать в рацион пищу, богатую жирами и углеводами, а также овощи, растительные масла. Женщины, которые похудели с помощью актерской диеты, часто возвращаются к ней снова из-за ее результативности.

Врачи-диетологи неоднозначно оценивают такую диету, потому что при несбалансированном питании, приеме алкоголя (вина), а также малом количестве употребляемой жидкости могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Специалисты советуют поддерживать актерскую диету как можно реже и тщательно отслеживать свое самочувствие.


Актерская диета для быстрого и эффективного похудения, варианты меню на 4 и 12 дней

Для быстрого и эффективного похудения часто используют актерскую диету на 12 дней, отзывы о которой преимущественно положительные. Есть и другие разновидности методики, рассчитанные на более короткое время. Актерская диета очень популярна среди артистов, певцов, балерин и просто худеющих. Она дает потрясающие результаты за короткий срок, но требует силы воли.

Актерская популярная диета: правила и особенности

Известная и эффективная актерская диета на 4 дня позволяет избавиться от 4 кг, однако ограничения в пище очень весомые, поэтому не все могут справиться с такой методикой. Быстрое похудение плохо сказывается на метаболизме, поэтому после прекращения диетического питания есть опасность снова набрать вес. Все актеры и певцы знают, что выход из диеты должен быть постепенным и правильным, только можно удержать вес в норме.

Диетическое питание строится на следующих правилах:

  1. В день можно употреблять только 1-3 диетических продукта с минимальной калорийностью. Калории нужно считать, иначе от похудения не будет пользы.
  2. При строгой монодиете от физических нагрузок стоит отказаться. Организм получает мало питательных веществ, ему не хватит энергии для физических упражнений. Можно делать простую зарядку по утрам или гулять пешком. Заниматься в спортзале и ходить на аэробику можно только при сбалансированном питании.
  3. Обязательно нужно соблюдать режим питья. Нельзя допускать обезвоживания. Вода выводит токсины и шлаки из организма, укоряет обмен веществ, повышает эластичность кожи. Для хороших результатов желательно пить по 1,5–2 л чистой воды в день, не считая прочих жидкостей (чай, сок, молоко и т. д.).
  4. Полезными для организма и кишечника, в частности, являются кисломолочные продукты. Но нужно выбирать напитки и творог с минимальным количеством жира, без сахара, ароматизаторов и прочих добавок.
  5. Чтобы эффект был заметен раньше, нужно отказаться от соли либо сократить ее употребление до минимума. Соль задерживает воду, вызывает отеки, что приводит к увеличению объемов тела. Очищение организма строится в первую очередь на выведение лишней жидкости.

В интернете можно увидеть отзывы и результаты актерской диеты на 4 дня. Большинство худеющих отмечали быструю потерю веса и важность медленного выхода, так как килограммы могут быстро вернуться.

Плюсы и минусы актерской эффективной диеты

Актерская низкокалорийная диета – это настоящая находка для тех, кто готовится к важному событию и хочет максимально быстро сбросить вес. Эффективность – это основе достоинство данной системы. Но есть и другие преимущества:

  • выведение шлаков и солей тяжелых металлов из организма;
  • возможность подобрать разнообразное меню;
  • уменьшение объемов желудка, что не позволит переедать в дальнейшем;
  • большое количество белка в рационе, что полезно для поддержания мышц в тонусе;
  • выведение отеков.

Отзывы об актерской диете на 4 дня содержат информацию и о некоторых недостатках этой методики. В первую очередь стоит отметить, что она подходит далеко не всем. Из-за ограниченного рациона организму не хватает витаминов и питательных веществ, что приводит к признакам авитаминоза. Параллельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Если резко потерять большое количество килограмм, будет обвисать кожа. Когда требуется сбросить 10 и более кг, лучше подобрать более сбалансированную и медленную методику.

У методики есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется ее придерживаться при повышенном артериальном давлении, после операций или продолжительной болезни, в возрасте до 18 лет, при беременности и лактации, при заболеваниях ЖКТ. Вынести нагрузку голодания может только здоровый организм, поэтому заранее желательно обследоваться и уточнить, нет ли противопоказаний.

Актерская диета на 4 дня: что можно и нельзя есть?

Вы можете посмотреть в интернете отзывы и результаты актерской диеты, оценить фото до и после, но каждый организм реагирует индивидуально. Если при соблюдении всех правил и ограничений вес все равно не уходит, стоит обратиться к врачу и выявить причины такого состояния. Иногда причина кроется в нарушениях гормонального фона. Исправить ситуацию могут только специальные препараты. Худеть можно только при стабильном гормональном фоне. По этой причине нужно с осторожностью худеть женщинам во время климакса, когда уровень гормонов особенно нестабилен.

Во время похудения разрешается употреблять:

  • низкокалорийные фрукты: лимоны, апельсины, яблоки, груши, грейпфруты;
  • нешлифованный рис;
  • зеленый сорт чая;
  • сухое красное вино;
  • твердый нежирный сыр;
  • томатный сок без соли (не порошковый);
  • диетическое мясо (курицы, говядина без жира, индейка);
  • нежирные кисломолочные продукты.

Отзывы об актерской диете на 5 дней положительные, однако важно соблюдать все правила питания. Тогда результат действительно не заставит себя ждать. Нельзя есть соль и сахар, мучное, жирное, копченое. Придется отказаться от покупных соков, фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий. Маринады и соленья тоже недопустимы. Острые приправы есть не рекомендуется, так как они усиливают аппетит и раздражают стенки желудка.

Сыр можно есть только натуральный и без соли. Плавленый сыр есть нельзя. Овощи полезны для организма, но не картофель. В нем много крахмала. Газированные и алкогольные напитки (кроме сухого вина) тоже придется исключить. Желательно отказаться и от курения, так как никотин приводит к обезвоживанию и плохо воздействует на пищеварительную систему.

Диета артистов на 4 дня имеет очень ограниченный рацион. Во время такого питания важно не сорваться. В течение суток можно есть только 2 допустимых диетических продукта, например, только томатный сок и обезжиренный творог. Рекомендуется делать овощные, мясные, творожные дни. На 4-ый день можно пить только вино и есть сыр (не более 150 г). Считается, что это способствует очищению крови. Безалкогольный вариант подразумевает употребление одного вида фрукта, например, яблок.

Актерская диета на 12 дней не менее строгая и допускает употребление только низкокалорийных продуктов. В этом случае молочные, мясные и овощные дни длятся по 2–3 суток. Например, 2 дня употреблять только овощи, 2 дня фрукты, 2 дня творог и т. д. Последние 2 дня — вино и сыр. Выдержать такое питание могут не все. Часто актеры используют такую методику, когда нужно быстро сбросить вес для роли. Но часто это сопровождается неприятными последствиями для организма. Есть вариант и на 5 дней. В этом случае после винного дня идет фруктовый.

Актерская диета: отзывы

Отзывы о диете на 4 дня содержат информацию о том, что у некоторых худеющих проявились побочные эффекты в виде слабости, сонливости, расстройства ЖКТ. Такое случается с неподготовленным организмом. За неделю до похудения нужно приучать себя к правильному питанию: исключать из рациона жареное и мучное, сокращать употребление соли, уменьшать порции. Хотя бы один прием пищи можно заменить, например, творожком.

В интернете можно найти следующие отзывы:

«Этот метод действительно работает. Я сбросила 6 кг всего за 4 дня. И что особенно важно – ушли отеки, которыми я страдала очень долго. Оказалось, достаточно было отказаться от соленого. Очень не советую курить во время такого похудения. Это только усилит обезвоживание».

«Я периодически пользуюсь этой методикой, хотя каких-то заметных проблем с весом у меня нет. Мне нравится, как очищается организм, выходят шлаки и токсины, уменьшается отечность. Я использую 12-дневный вариант, но вместо сухого вина у меня натуральный апельсиновый сок и сыр. Курицу я иногда заменяю красной рыбой. Ни капельки не страдаю от сильного голода, но при этом поддерживаю стройность».

«У меня после 30 появились лишние килограммы, так как с возрастом замедляется метаболизм. Попробовала эту методику и могу подтвердить, что она действительно работает, однако килограммы быстро возвращаются, если питаться неправильно после. Не могу сказать, что мне далось все очень легко. Я держалась как могла, чтобы не съесть что-нибудь мучное или более калорийное. Но оно того стоит. После пары дней начинаешь привыкать к отсутствию соли, чувствовать вкус пищи, голод становится не такой сильный».

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами.

Читайте также:  Диета на куриной грудке – аппетитный способ похудения
Добавить комментарий