Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю. Меню и таблица

Этот сказ про то, как огуречная диета помогает избавляться от лишних килограммов. Подходит ли она для похудения на 10 кг за неделю? Можно ли добиться стабильного сжигания жира, питаясь огурцами? Что лучше: монодиета или рацион, в который входят другие полезные продукты? Каких результатов можно достичь, используя огуречную диету? Как с её помощью сбросить 3 кг за 2 дня?

Привет, друзья! Как приятно летом похрустеть зелёным огурчиком, ощутив во рту ни с чем не сравнимую свежесть и тонкий аромат этого привычного нам овоща! Можно ли сочетать приятное с полезным и похудеть, питаясь этим вкусным продуктом? «Конечно, можно!» — говорят нам на форумах.

Но как выбрать из кучи предлагаемых способов такой, который даст быстрый результат, но при этом не приведёт к проблемам со здоровьем? Хорошо бы и не набрать ещё больше, чем сброшено, по окончании диетического периода. Поможет ли в этом огуречная диета? Давайте разберёмся вместе!
Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Самый любимый способ!

По утверждению авторов диетических статей, худеть на огурцах — любимый многими метод. Чем же так хорош этот плод?

Польза огурца

В нём содержится от 90 до 97 % воды (зависит от сорта, полива, почвы и многих других факторов). Сухой остаток настолько незначителен, что даже пара съеденных килограммов не насытит в полной мере. Проведи опыт: перемели одну штуку в блендере и увидишь, как мало в нём сухого вещества. Это не вода, но и едой не назовёшь. Значит, можно худеть? Давай разберёмся!

Поклонники монодиет уверяют, что наш зелёный друг-огурчик содержит нужные вещества в правильном сочетании. На 3 дня сядешь — потеряешь 3 кило! Мол, смело кушай полтора кило этого овоща в день, запивай чистой водичкой — и твой организм получит то, что ему нужно, без добавления какой-либо иной пищи.

Должен разочаровать: это не так. Чтобы у тебя не оставалось сомнений, взгляни на приведённую ниже таблицу.

Перечень жизненно важных микронутриентов, которые должны поступать каждый деньСодержание вещества на 100 г огурцовПриблизительная суточная потребность ч-ка в 70 кг веса, среднего возраста и средних дневных нагрузокКоличество огурцов для удовлетворения дневной потребности в питательных веществах
Белки

Кальций

0,8 г

23 мг

140 г

1200 мг

17,5 кг

2,5 кг

Ты можешь добавлять в салатик жир (например, в виде оливкового масла), но потребность в белке одними огурцами не восполнишь. И углеводов в них рекордно мало!

Говорят, что он богат нужным для нашего сердца калием. Но калия гораздо больше в грибах, какао, орехах, картофеле. В петрушке 800 мг калия на 100 г, в банане — 348, в кураге — 1700, в яблоках — 278, а в зерновой фасоли — 1100. Даже в кабачках калия больше, чем в огурцах. Ничем он не превосходит остальные овощи и фрукты!

Вывод: монодиета хороша лишь как разгрузочный день, который лучше не проводить чаще одного раза в одну-две недели. Для стабильного сброса веса при ожирении подобный способ не подойдёт.

Разнообразие способов

Этот низкокалорийный продукт остаётся очень привлекательным для срочного сброса веса. По счастью, призывы питаться одними огурцами в течение недели, тем более, двух, звучат всё реже. Многие наконец разобрались, что будет с базальным метаболизмом, если лишить своё тело источников полноценного белка, жира и тех же углеводов.

Как же худеют на огурцах?

Прежде всего, нужно употреблять только свежие плоды, желательно — прямо с грядки. После того, как разрезали — съедать как можно быстрее, иначе полезные вещества и витамины начнут окисляться и терять свои свойства. Из разнообразия методов похудения с огурчиками, можно выделить следующие:

  • на 7 или на 14 дней;
  • кефирно-огурцовая на 1, 3 и 5 суток;
  • диета Ксении Бородиной;
  • помидорно-огурцовая;
  • яблочный вариант;
  • экспресс на 5 дней;
  • с другими продуктами.

Есть из чего выбрать!

Коротко о каждой

Семидневка

Для неё характерно употребление вместе с огурцами ряда разрешённых продуктов. Меню составляется с учётом таких правил:

  • не переедать;
  • употреблять каждый приём пищи огурцы;
  • вместе с ними кушать нежирную рыбку и мясо;
  • к основному продукту желательно добавлять овощи другого цвета — болгарский перчик, морковку, капусту, свёклу и пр.;
  • пятиразовое питание;
  • после восьми вечера не есть;
  • допустимо выпить перед сном стаканчик кефирчика.

Не ожидай, что сбросишь десять кило. Это невозможно и крайне опасно для здоровья. Но на пару килограммов похудеть можно. Особенно если исключить сахар, хлеб, каши и макароны, а так же фастфуды, покупные соусы и другую вредную пищу.

Кефирно-огуречная

Считается классикой, но во время её соблюдения лучше из дому не выходить. Слабительный эффект смеси этих двух продуктов тоже хорошо известен.

Самое безопасное — это разгрузочный день, в который ты употребишь за несколько приёмов полтора литра кисломолочного напитка и полтора кило зелёненьких огурчиков. Нужно пить много воды и совсем не есть соли. Эффект достигается благодаря поносу и выводу из организма жидкости.

На 3 и 5 дней так же следует употреблять коктейли из двух названных продуктов. Можно сбросить столько же кило, но это не похудение, а лишь иллюзия. Вместе с водой и каловыми массами уходит часть веса, но жир остаётся, а по окончании периода все твои килограммы быстренько вернутся обратно.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Семидневка подразумевает, что к основным, на завтрак и обед ты будешь добавлять по 150 граммов варёных яичек, мяса или рыбки. Всё остальное под запретом.

Огуречная диета от Ксюши Бородиной

Считается, что благодаря огурцам она держит свой вес — 48 кило, при росте 165 см. В этой фразе заключены два расхожих заблуждения:

  • такой вес считается первым шагом к остеопорозу (учитывая, что она взрослая, рожавшая женщина) и анорексии и стремиться к нему не следует;
  • наша звезда предпочитает питаться полноценно и считает, что это — самый верный способ не переедать.

Но в интернете всё равно можно найти вариант меню для похудения:

  • встав с постели, выпей 200 граммов водички;
  • завтракай салатиком из огурцов с зеленью, оливковым маслицем и соком лимончика, прикусывая кусочком хлебца;
  • в обед кушай овощной суп на бульоне и куриную грудку, а заодно салат из помидорчиков с огурчиками;
  • в ужин — снова салатик с огурцом и другими лёгкими овощами, смешанными с нежирным творожком.

Учитывая низкую калорийность, больше недели так питаться нельзя.

Экспресс-пятидневка

Чтобы сбросить 3-5 кило, нужно каждый день питаться так:

  • утром обычный завтрак;
  • ещё 4-5 раз — нарезанные огурчики, всего 1,5-2 кило на весь день;
  • к ним можно добавлять зелень, яйца, постное мяско, но понемногу;
  • как заправка — чайная ложечка растительного маслица или майонеза.

Пить можно чай, кофе, но без сахара. Вода — неограниченно. Остальные продукты запрещены. После восьми вечера не кушать!

С помидорами, яблоками, яйцами, гречкой и пр.

Метод зависит от твоих предпочтений. Общая схема такова:

  1. На 2-3 дня салат из огурчиков и помидорчиков (по 200 г на раз), отвес 2-3 кило.
  1. Столько же дней — яблочное и огурцовое пюре, по очереди, отвес тот же.
  1. Огурчики с яичками или гречкой по тому же принципу, с потерей 1,5 кило.

Никаких других продуктов, кроме тех, что указаны в выбранном тобой варианте, есть нельзя.

Рецепт салата и фреша

  • 2 огурца;
  • веточка укропчика;
  • 100 г рассыпчатого творожка.

Всё смешать и съесть.

  • столько же основного продукта;
  • стакан кефирчика;
  • веточка мяты, базилика или кинзы.

Перетереть блендером и выпить.

Огуречная диета: минусы и плюсы

Малокалорийный рацион таит в себе опасность замедления метаболизма и быстрый набор веса после окончания эксперимента над своим телом. К плюсам обычно относят:

  • не очень сильный голод;
  • быстрая потеря веса;
  • витаминные салаты и приятная свежесть.
  • всё сброшенное быстро возвращается, ибо ты потерял воду, а не жир;
  • обменные процессы могут замедлиться и набор веса произойдёт быстрее;
  • нельзя пользоваться, если у тебя любые хронические болезни, особенно почек,печени,ЖКТ,сердца и нервов;
  • нагрузка на почки из-за мочегонного эффекта;
  • из организма вымоет полезные минералы, что может привести к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, падению зрения и слабости.

Обычный набор противопоказаний подразумевает, что худеть так может только полностью здоровый человек, не отягощённый беременностью, физической работой, занятиями спортом и умственным трудом.

Что же делать, когда тебе нужно избавиться от жира и поправить здоровье, а не скоренько набрать новые излишки? Я считаю, что нужно начать с подробного изучения вопросов, связанных с обменными процессами, работой внутренних органов и систем, спецификой похудения по принципам ЗОЖ. А чтобы облегчить такую капитальную задачу, предлагаю прийти на нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Здесь всё доступно и понятно. И всё, что нужно для того, чтобы научиться беречь себя, не болеть, функционально питаться и жить долго и счастливо.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Павел С. (32 года)

Привет! Все еще ищешь способов быстро избавиться от сала? Приходи в тренажерный зал и работай над собой. А будешь сидеть на всяких овощах без белка — только потеряешь мышцу. Мужчине огуречная диета не подойдет, да и девушке тоже. Активность — наше все!

Наташа З. (24 года)

Люблю сидеть на огуречной диете. У меня избытка обычно не бывает, но летом хочется красиво выглядеть в купальнике и поэтому корректирую фигуру: недельку питаешься одними чудо-огурчиками и можно смело идти на пляж. Правда, обычно испытываешь слабость и под конец уже видеть не можешь этот овощ, но приходится чем-то жертвовать. Когда совсем невмоготу, добавляешь кусочек куриной грудки или немного маслица. И конечно нужно не забывать пользоваться кремами и специальными средствами, чтобы кожа не шелушилась.

Зато можно теми же попками от огурца протираться! Очень помогает, особенно в жару!

Красота — наше все и живем мы, пока молоды! Огуречная диета пока мне подходит, там посмотрим.

Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Диета на «пупырышках» — сезонный экспресс-способ коррекции веса. Похудевшие рассказывают о невероятных «отвесах». Мол, уже через семь дней — минус размер-другой. А попутно кожа становится бархатной, волосы — шелковистым. Поговаривают, знаменитая телеведущая Ксения Бородина добилась стройности только благодаря этому зеленому продукту. Но диетологи не разделяют такого оптимизма. И настаивают: огурцы полезны для фигуры только в комплексном рационе. А при монопитании похудение обусловлено лишь мочегонным свойствами продукта. Особенности методики, и как работает огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

Ценный для фигуры и здоровья продукт

При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.

Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.

Огурцы и диета

В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.

Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.

Популярные огуречные диеты

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

5 дней — 5 правил

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.

  1. Завтрак, как обычно . Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
  2. Питание после завтрака . С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
  3. Количество огурцов . В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
  4. Количество приемов пищи . Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
  5. Сколько питья . Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.

Семидневная экспресс-программа

Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.

Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты

Прием пищиМеню
1Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Апельсин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
2Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Отварная говядина (50 г);
— нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
3Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Отварная рыба (100 г);
— отварной рис (200 г);
— Один соленый огурец
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
4Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Груша
Обед— Отварной рис (100 г);
— твердый сыр (20 г);
— главный овощ программы — не больше одного
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
5Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная
нежирным кефиром;
— апельсин
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
6Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Мандарин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц;
— груша
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
7Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного

Огурцы с кефиром…

Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.

Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.

Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.

Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.

… и другие жиросжигающие комбинации

Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.

Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.

«Эротический» рецепт от Бородиной

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

  • Утро . Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
  • Обед . Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
  • Вечер . Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

Вы похудели: что дальше

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

Как похудеть на огуречной диете за неделю?

Наиболее востребованные продукты в летнее время — фрукты и овощи. Тем более, если известно, что они способствуют похудению. Наиболее эффективной среди овощных методик является огуречная диета. Именно ее мы и рассмотрим в нижеследующем материале.

Вышеупомянутый способ содержит в своем меню не только огурцы, но и несколько других, не менее полезных, продуктов. Такой ход был продуман для того, чтобы вам не надоело постоянное однообразие. К тому же, как известно, если длительное время применять одно и то же средство, вскоре оно перестанет должным образом влиять на ваш организм.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Прежде чем приступать к соблюдению огуречной диеты для похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает огурец:

  • содержит клетчатку;
  • богат витаминами, солями и минералами;
  • очищает организм от вредных веществ;
  • хорош при пищевых отравлениях;
  • прекрасно утоляет голод;
  • облегчает работу поджелудочной железы;
  • легко усваиваем в организме;
  • понижает давление;
  • избавляет от отеков;
  • является профилактикой сердечных заболеваний, в особенности — аритмии;
  • препятствует возникновению заболеваний щитовидной железы;
  • ускоряет обменные процессы;
  • уменьшает содержание сахара в крови;
  • омолаживает и очищает кожу;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • при сочетании с мясными продуктами, помогает лучше усваиваться белкам в организме;
  • низкокалориен, в ста граммах — 15 килокалорий.

Меню на неделю огуречной диеты допускает употребление следующих продуктов:

  • обезжиренный кефир;
  • помидоры;
  • яйца;
  • нежирные мясо и рыба.

Ознакомившись с этими фактами, можно смело переходить к заучиванию основных принципов питания по огуречной диете на неделю. Или ознакомиться с принципами питания для похудения на 10 кг за месяц, так как такой вариант гарантирует сохранность нового веса на длительный срок.

Принципы питания


Питание на огуречной диете предполагает соблюдение следующих обязательных правил:

  • максимальное количество придерживания вышеуказанного рациона — неделя;
  • рекомендовано сочетать с физическими нагрузками;
  • меню подразумевает трехразовое питание;
  • среднесуточная норма огурцов — от одного до двух килограмм;
  • наиболее предпочтительный период соблюдения — лето, так как в это время на прилавках полно свежих овощей;
  • откажитесь на это время от алкоголя, табачных изделий и фастфуда.

Следует помнить, что данная диета категорически противопоказана при наличии камней в почках.

Если у вас подобного рода болезней не имеется, предлагаем ознакомиться с приблизительным меню на неделю.

Меню на неделю


Решившись на соблюдение данной диеты для похудения, вы никоим образом не пожалеете, поскольку первые результаты станут заметны уже по истечении первых двух дней. Меню на неделю для огуречной диеты выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: огуречный смузи;
  • Обед: вареное яйцо и 150 г вареной трески;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан ряженки.

Вторник

  • омлет из двух яиц с зеленью;
  • суп-пюре из зеленых овощей;
  • 200 г отварного риса, травяной чай.

Среда

  • зеленый овощ в сочетании с белым чаем;
  • омлет с помидорами;
  • 200 г отварного куриного мяса, стакан молочного обезжиренного напитка.

Четверг

  • огурец, кефир;
  • овощной суп-пюре;
  • вареный рис и травяной чай.

Пятница

  • смузи из овощей с зеленью;
  • паровой омлет;
  • запеченный окунь — 200 г.

Суббота

  • зеленый овощ с простоквашей;
  • огуречный салат с томатами;
  • две нежирных куриных котлеты.

Воскресенье

  • огуречный смузи;
  • суп-пюре из овощей;
  • 250 г отварного риса, 200 мл обезжиренного кефира.

Кефирно-огуречная диета

Кефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому сочетание этих двух продуктов в одной диете способствует эффективному похудению. Но прежде чем посвящать свое время данной диете, ознакомьтесь с полезными свойствами кефира:

  • по некоторым данным, продлевает жизнь;
  • является профилактикой гриппа;
  • укрепляет имунную систему;
  • эффективен при заболеваниях печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта;
  • избавляет от ожирения;
  • нормализует пищеварительные процессы в организме;
  • благодаря своему мочегонному действию, избавляет от отеков;
  • рекомендован к применению при повышенном артериальном давлении;
  • хорошо сочетаем с зерновыми и мучными изделиями;
  • богат клетчаткой, белками и протеином;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • препятствует развитию депрессивного состояния.

Наиболее приемлемым для меню кефирно огуречной диеты будет кефир сроком годности не более недели. Процент жирности, при этом, не должен превышать 2%.

Сочетание двух вышеуказанных продуктов способствует улучшению самочувствия и внешнего вида, восстанавливает водно-солевой баланс в организме и выводит из него вредные вещества.

Увы, у кефирно огуречной диеты для похудения есть свои строжайшие противопоказания:

  • гастрит;
  • колит;
  • язва;
  • заболевания почек;
  • период беременности и кормления грудью;
  • менструальный период.

Соблюдать методику похудения рекомендуется не более недели. При безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.

Кстати говоря о правилах:

  • ежедневно необходимо употреблять от одного до полтора килограмма огурцов и столько же литров кефира;
  • из напитков наиболее предпочтительными в этот период являются вода без газа, зеленый чай и травяные настои;
  • наилучшим сочетанием с вышеуказанными продуктами в меню считается нежирная морская рыба — скумбрия, камбала, сельдь;
  • количество приемов пищи в день — 5.

Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно огуречной диеты для похудения:

  • Завтрак: 250 мл обезжиренного кефира;
  • Второй завтрак: огуречный салат, заправленный лимонным соком;
  • Обед: суп-пюре из зеленых овощей;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Ужин: запеченное филе скумбрии — 250 г и чашка зеленого чая.

При выходе из кефирно огуречной диеты, рекомендуется включить в рацион фрукты и ягоды, затем постепенно вводить в меню морепродукты и нежирные виды мяса.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью обычных огурцов? Представляем огуречную диету с подробным рационом и меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях! Узнайте основные принципы диеты и прочитайте отзывы людей о данной системе питания!

Не секрет, что огурцы являются диетическим продуктом. Это низкоуглеводный овощ, который часто присутствует в рационе людей, желающих сбросить лишний вес. Избавиться за неделю от десяти килограммов поможет огуречная диета, имеющая свои правила и особенности .

Как работает диета

Зеленый овощ оказывает на организм мочегонное действие и выводит задержавшуюся воду. Ежедневное его употребление приводит к следующим изменениям в организме:

    ускорение вещественного обмена; восстановление баланса между водой и солью; улучшение состояния кожи.

Заметное снижение веса происходит благодаря веществам, входящим в состав продукта:

    клетчатка способствует ускорению пищеварения; тартроновая кислота не дает образовываться жировым запасам; витамины и минералы поддерживают общее состояние организма и исключают истощение.

Данная диета рекомендована для девушек с выделяющимся животиком. Дело в том, что именно вокруг талии оседают жировые запасы. Они уязвимы перед соком пупырчатого овоща. Поэтому для плоского живота идеально подходит огуречная диета в комбинации с занятиями на пресс и кардиоупражнениями.

Данное питание имеет минимум побочных эффектов и не вызывает аллергической реакции. Существует множество разновидностей огуречной диеты:

    кефирная; томатная; яблочная; гречневая; яичная.

Однако подобное питание подойдет для людей с крепким здоровьем и большей силой воли .

9 принципов огуречной диеты

Как уже ясно из названия диеты, ее основу составляют огурцы. Необходимо съедать каждый день по 1,5-2,5 килограмма овоща в несколько приемов и применять на практике следующие правила:

    Главный продукт недельного меню – огурец без соли. Он прекрасно сочетается с белками, другими овощами и некоторыми фруктами. Важно получать в период похудения достаточное количество питательных веществ. Поэтому необходимо принимать дополнительно специальные комплексы витаминов или БАДы. Соль надо использовать в минимальных количествах. Сахар под запретом. Всего должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями. Питьевой режим включает два литра воды в сутки. Для похудения стоит выбирать свежий овощ из отечественной селекции. Не нужно срезать с него кожуру, в ней содержится максимум полезных соединений. Блюда едят в сыром виде, бланшируют, тушат, запекают или готовят на пару. Выходят из диеты постепенно. Чтобы удержать вес, в будущем проводят разгрузочные дни и придерживаются ПП.

Перед тем как перейти на новый рацион, стоит ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

    желудочные заболевания; патологи печени и почек; повышенный уровень глюкозы в крови.

Огуречная диета запрещена беременным девушкам и женщинам в период лактации .

Запрещенные и разрешенные продуты

Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:

    колбасы; соленые сыры; сосиски; копчености; жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины); соленья; маринованные продукты; шоколад; конфеты; мороженое; торты.

Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.

Разрешены яичные блюда без масла и соли. При выборе кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на обезжиренном твороге, сметане, кефире.

На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь .

Огуречная диета: меню на неделю

Придерживаться диетического режима дольше семи дней не имеет смысла. Скудность рациона спровоцирует откладывание жира про запас.

День диетыУтроПерекусОбеденное времяВечерВторой ужин
ПнОсновной овощ, кусок черного хлебаПоловина грейпфрутаХолодной суп из моркови, редиса и огурцов, грушаСалат из огурца, лука и зелени с оливковым масломОдин огурец
ВтОгурец, зеленый чайАпельсин100 г нежирной рыбы на пару, рисОвощная нарезка, кивиКефир
Ср2 огурца, кусок черного хлебаОгурецОтварная говядина нежирная (60 грамм), редис с огурцомСалат из огурцов с льняным маслом и петрушкойОсновной овощ диеты
ЧтОгурец, зеленый чайАрбуз или апельсинВареная рыба (сто грамм) с рисом, огурец30 грамм твердого сыра, нарезка из овощейогурец
Пт2 огурца, кусок черного хлебаЗеленое яблокоЛегкий овощной супМикс из зелени и огурца с постным масломГлавный ингредиент диеты
Сб2 огурца, травяной чайГрушаСуп-коктейль с огурцом, редисом и морковьюОвощной салат с обезжиренной сметаной, зеленый чайСтакан кефира
ВсГлавный овощ, кусок черного хлебаОгурецОкрошка, зеленый чайСалат из творога, зелени и огурцаОсновной овощ

При сильном чувстве голода допустимо съедать огурец. Чтобы разнообразить меню, можно обратиться к рецептам в интернете. Там можно найти множество вариаций смузи и салатов с зеленым овощем .

Худеем на огурцах как Ксения Бородина

Известная телеведущая удивила своих поклонников после того, как резко похудела и стала выглядеть моложе. Она придерживалась огуречной монодиеты, которая практически запрещает есть что-либо кроме зеленого овоща. Это трудная задача, которая под силу только хорошо замотивированному человеку.

Подобный режим питания нельзя соблюдать более 1-2 недель. Итогом диеты станет сброс 3-10 кило. Все зависит от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Лучше всего проводить диету летом, когда на магазинных полках красуются свежесобранные огурцы.

В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, разрешен зеленый и травяной чаи. Примерное меню выглядит следующим образом:

    завтрак: два свежих огурца; обед: салат с зеленью и огурцами с постным маслом; полдник: огурец; ужин: коктейль из огурцов, зеленый чай; второй ужин: свежий огурец.

Нельзя забывать о приеме витаминов и минералов .

Отзывы о огуречной диете

У огуречной диеты много положительных сторон. Среди них:

Минус 7 килограммов: огуречная диета на день, 7 и 14 дней

Еще один быстрый способ избавиться от лишних кило — огуречная диета. Рассказываем , как правильно на ней разгрузиться после праздников и похудеть.

Cosmo рекомендует

Выбираем платье на лето: какие силуэты и принты стройнят

Домашний зоопарк: выбираем сумки с изображением животных

Если ли диета на огурцах? Ответ — конечно. Работает ли она? Сейчас узнаем.

Свежие огурцы: как работает огуречная диета

Огуречная диета — это кратковременный план питания для похудения. Суть диеты — мы заменяем большинство продуктов огурцами и сочетаем их с другой свежей пищей. Огурцы не содержат белки и необходимые питательные вещества. Чтобы поддерживать здоровье кожи , мышц и суставов во время диеты рекомендуется сочетать огурцы с белковыми продуктами. Диета на неделю и две включает небольшое количество белка , например постное мясо , яйца , орехи и творог.

Можно также добавить в рацион ограниченное количество сложных углеводов , в том числе коричневый рис или хлеб из цельной пшеницы.

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты

Диета определенно работает , так как вы значительно снижаете суточный калораж. 200 граммов огурцов содержат не больше 40 калорий , так что даже 10-разовое питание маленькими порциями урежет привычное количество калорий в день. Диета на огурцах славится позитивными отзывами — пользователи уверяют , что за 7−14 дней можно сбросить до 7 килограммов.

Но если после диеты на огурцах сразу возвращаться в привычный рацион , вы снова наберете вес. Конечно , такой результат можно ожидать от любой жесткой краткосрочной диеты. Пользователи рекомендуют постепенно вводить в рацион высококалорийные продукты , а вредную еду исключить в принципе.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или еще лучше — скорректируйте индивидуальное меню огуречной диеты для похудения с диетологом.

Огуречная диета на день

Огуречная диета на день для похудения включает салат из огурцов и других салатных овощей с добавлением оливкового масла и семян. За день вы сможете разгрузиться на огурцах , например , после праздников или очень « сытных» дней. Такой вариант огуречной диеты не избавляет от жира , но подходит для безопасных разгрузочных дней. Повторяйте мини-диету несколько раз в месяц , чтобы поддерживать нормальный вес.

Диета на огурцах на 7−14 дней

Главная идея диеты на одну или две недели — вы употребляете не только огурцы , но и белковые продукты , чтобы насытиться.

Примерный план питания на день

В рамках диеты на огурцах вы включаете в план питания блюда на основе огурцов , постные белковые и полезные углеводные продукты.

Завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Чтобы хорошо позавтракать , можно сделать легкий салат из тертых огурцов и 2−3 яиц , сваренных вкрутую. Можно есть и желток , и белок.

Перекусы

Перекусы очень важны для поддержания хорошего самочувствия до следующего приема пищи. Для перекусов в рамках диеты на огурцах можно выбрать 5 слив , большое яблоко или персик.

Обед или ужин

Обед или ужин должен состоять из продуктов , насыщенных белком. Например , приготовьте постные блюда из рыбы , индейки или курицы. Размер порций отмеряйте с учетом уже набранных калорий за день. Также на ужин можно съесть не больше 300 граммов фруктов. Фрукты и ягоды могут быть любые , в том числе яблоки , бананы и персики.

Примерное меню на день огуречной диеты для похудения:

  • Завтрак — огуречный смузи.
  • Перекус — огурец и ломтик сыра.
  • Обед — салат из огурца и тунца.
  • Перекус — огуречный сок и горсть орехов.
  • Ужин — салат с лососем и огурцом.

«Я в шоке, какая ты красотка»: Наталья Рудова в алом бикини вызвала фурор в Сети

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин:
стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин:
тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Читайте также:  Медовая вода с корицей для похудения – рецепты полезных напитков
Добавить комментарий