Перловая диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса на каше из перловки

Диета на перловке 10 кг за неделю

При высокой массе тела можно сбросить до 10 кг за неделю на перловке именно благодаря тому, что употребление этой крупы подходит людям, страдающим ожирением. Лучше не стремиться скинуть как можно больше килограмм, а уделить внимание качеству процесса. При не слишком большой потере веса вы не нанесете вред своему организму, а диету можно разбить на несколько курсов, каждый по 7 дней.

Данная диета входит в состав диеты шесть лепестков, которая заключается в сочетании нескольких монодиет в одну диету. Визуально она представляет цветок из шести лепестков.

Перловая диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса на каше из перловки

Сообщение Борисовна » 29 июн 2020, 12:12

Читаю в интернете отзывы про похудение на перловке и не могу понять: неужели кто-то реально смог похудеть на этой крупе? Я не любительница перловки, точнее сказала бы так – я ее ем несколько раз в год, и то, если бы не муж, я бы и не покупала и не готовила блюда из этой крупы.

Хотя, еда да, получается вкусной, но вот если я макароны с сыром могла бы есть по 3 раза на день (конечно не ем, но точно могла бы) и каждый день, уверена – мне бы не надоело. Но я из тех женщин, которые хотят сделать любимому мужчине приятное – не надо хи-хи. я сейчас про кулинарию. но и хи-хи тоже, конечно.

Что такое “правильная” перловая каша?

Так вот, попросил любимый сделать перловую кашу. “Правильную” говорит, делай. Я что ему, Юлия Высоцкая, которая по сути и готовит-то так себе, при помощи кучи помощников, которые подсказывают сколько отвесить, отрезать, варить или печь.

Правильная перловка – поясняет мой любимый, но иногда занудливый муж, – это когда зернышко к зернышку, и туда побольше зажарки из моркови и лука. Я – ну с зажаркой у меня никогда проблем не было, сделаю в лучшем виде, но если я не умею, ну примерно знаю, но не умею варить перловку, чтобы она получилась рассыпной, а не кашей. Хотя про себя подумала – раз так сильно хочешь, и кашу слупишь. А то ишь, зернышко к зернышку.

В итоге пришлось идти в интернет. Мамочки, из перловки столько блюд можно приготовить. Ну рассольник понятно, причем, есть и диетический, ну каша с зажаркой, плов, оказывается ничуть по отзывам не хуже чем с рисом. Перловка, тушеная с томатном соусе с добавлением лука и горсти фасоли.

Перловка для похудения – возможно ли?

Понятное дело, я закладки сделала, со временем перепробую все блюда, но пока моими главными закладками были те, которые назывались “диета на перловой каше”, “перловка для похудения”, “скидываем до 10 кг за 2 недели на перловке” и тому подобное.

Как мой муж поправился в армии на перловке.

Поделилась своей информацией с мужем, он такой с дивана – да-да, точно тебе говорю, худеют на перловке. Я – угу, то-то ты из армии пришел, в дверь с трудом прошел, да и не только пузо и, простите, задница были размером, как у слона, но и лицо было круглое, как у якута. Хотя в армию уходил, в чем только душа держалась.

В общем, мы не то чтобы поспорили, ну такой, негласный и без приза спор как бы заключили. Он говорит – ну раз есть диеты, попробуй, посиди, а потом посмотрим. Хотела ему предложить вместе сидеть на перловке хоть день хоть неделю, да плюнула (не в кашу), с ним свяжешься, себе дороже.

Чем полезна перловка?

Итак, перехожу к опыту и что из этого получилось. Сначала кратенько информация. Очищенные зерна ячменя и являются перловкой. Ну и само собой, в ней очень много всяких-разных полезных минералов, витаминов, аминокислот. И растительных волокон. А это означает, что перловка частично является клетчаткой.

Я не особый спец по диетам, но читала, что хочешь похудеть – ешь больше клетчатки. Я не буду сейчас перечислять где еще можно найти клетчатку, ведь тема про перловку. Скажу лишь, что капуста – это один из лидеров по содержанию клетчатки. Огурцы так же содержат, но в малых количествах. Сырые морковь и свекла – кладезь клетчатки. Лук, и вся зелень – от листьев салата до петрушки и укропа с сельдереем.

Не подумайте, что я совсем ку-ку, что сказала, что не буду про клетчатку, а сама ее перечисляю в продуктах, но это я не просто так. Просто все названное – оно будет входить в диету на перловой крупе, то есть то, что мы будем есть.

Да, я из разнообразных вариантов выбрала именно такой, смешанный. Где продукты с низкой калорийностью и низким гликемическим индексом будут дополнять сваренную перловку. А иначе и пол-дня не пройдет, как моя диета закончится. Для меня день есть одну перловку – уже подвиг.

Преимущество перловой диеты

Хотя бы радует в этой диете уже то, что она не голодная. Не будет человек испытывать адский голод, как это бывает, например на диете на яблоках или на кефирной диете. Где все время одна мысль – хочу есть-хочу есть-хочу есть.

А потому не голодная крупа, вот она – причина моего сомнения о похудении на ней – что в перловке содержится 10-12 граммов белка и 50 граммов углеводов. Углеводы сложные, то есть правильные, которые дают насыщение, но не прилипают на живот. В общем, не пирожное в виде простых углеводов. Так же в перловку входят в состав протеины, это как раз то, что нужно всем спортсменам – есть, насыщаться, получать энергию, но не толстеть.

Итак, сначала как готовить крупу. Два способа, оба пробовала, остановилась на втором.

Два способа приготовления перловки для похудения:

Первый. Замачивание. С вечера, часов с 8, замочить крупу. До ночи воду периодически сливать, менять на новую. Потом оставить на ночь. Утром слить – крупа уже разбухшая. Промыть и по новой часа на 3 снова замочить, добавить немного соли (но лучше без соли). Мне не понравился это вариант, слишком водянистая и вообще безвкусная.

Второй. Замочит часов в 6 вечера крупу на 2-3 часа, так же меняя воду. Затем поставить вариться. Примерно час, может полтора на среднем огне.Смотреть пр варке, может надо воды чуть добавить, а то может пригореть. Солить, сахарить, добавлять масло нельзя. Я сделала отдельную кастрюльку для мужа, как он хотел, а себе чистая вареная перловка.

Калорийность перловой каши

110 калорий на 100 гр. Я съедала примерно 500 гр каши, небольшая кастрюлька на пол-литра, вот она была для меня суточной нормой. Но как я уже писала, я делала добавки к каше. Капустный салат, или просто огурцы, редис или салат “Щетка”.

Делала через день себе на одну тарелку суп. Объем каши не менялся, я просто из своей порционной кастрюли брала 3-4 столовых ложки каши и заливала водой, добавляла ложку томатной пасты, вместо соленых огурцов – горстку квашеной капусты, луковичку маленькую, зелень.

Обычно все на вечер едят творог, но врать не буду)) я не ела творог с перловкой, потому как даже печатая, понимаю весь ужас этого сочетания. Поэтому на ужин, ну последний раз на этой диете по времени я ела в 20 часов, остатки перловки поливала ложкой томатного соуса и с трудом открывая рот, впихивала еду в себя.

Читайте также:  Как похудела Полина Гагарина

Мои мучения продолжались 5 дней. Иногда пропускала прием перловки и ела просто салат из овощей, потому как ну не лезлоооооооо. О, про курицу, про грудинку забыла. Два раза в день по кусочку грудинки или вместе с перловкой, или как перекус, с огурцом.

Ну и какой же результат моих мучений?

Минус 1,1 кг за 5 дней. Не знаю как комментировать. Можно ли считать это результатом, когда 5 дней давишься, колом в глотку лезет эта перловка.

Что такое “правильная” перловая каша?

Диета на перловке «Пушинка»

Автор этой эффективной и популярной программы для похудения остаётся неизвестным. Но это не умаляет результатов, которых можно добиться с помощью этой диеты. Она отличается не только высокой эффективностью, но и сбалансированным питательным рационом, что позволяет сохранять прекрасное самочувствие и не наносит вреда здоровью. Помимо этого, рацион не требует наличия каких-либо дорогостоящих или экзотических продуктов. В этой диете всё просто и доступно. Употреблять разрешается перловку, кефир, морскую рыбу низкой жирности, пекинскую капусту. Отзывы свидетельствуют о том, что за неделю такой диеты уходит в среднем пять килограмм. Некоторые придерживаются этой диеты более долгое время, и это действительно позволяет продолжать активно худеть. Но специалисты не советуют прибегать к такому способу, чтобы не подвергать опасности собственное здоровье. Неделя – оптимальный безопасный срок для перловой диеты.

Для успеха этой системы питания нужно правильно приготовить кашу. Вам понадобится 100 гр. крупы, которую необходимо залить холодной водой и оставить на ночь. С утра кашу нужно поварить 15-20 минут. Получится довольно много каши, которую нужно распределить на пять порций. К этой неизменной еде прибавляется следующий набор продуктов:

  • Стаканчик кефира 0% жирности – на завтрак;
  • Стакан воды в дополнение к порции каши – на перекус;
  • Морская рыба низкой жирности, приготовленная в пароварке, варёная или запечённая, зелёный или травяной чай – к обеденной порции каши;
  • Капустный салатик без добавок и соли – на перекус;
  • Зелёный или травяной чай – к вечерней порции перловки.

Также разрешается пить фреши с низким содержанием сахара.


Также разрешается пить фреши с низким содержанием сахара.

Перловая диета

Похудение с помощью диеты на перловке будет интересна многим людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, привести тело в форму и сделать свою фигуру ближе к идеальному образу. Такое питание оказывает оздоровительный эффект на организм, и благотворно влияет на все функции.

Перловая диета для похудения дает необходимое оптимальное количество углеводов и жиров для нормальной жизнедеятельности, и помогает стабилизировать и нормализовать обменные процессы. О такой эффективности перловки можно судить по многочисленным положительным отзывам людей, испытавших подобное питание на себе. Одним из достоинств подобной диеты является то, что перловая крупа относительно недорого стоит, и ее можно найти практически в любом магазине. При этом она приносит большую пользу всему организму при любом способе приготовления и в самом разном состоянии. Так как такой ее элемент как ячменное ядро с оболочкой, которое способствует очищению стенок кишечника от различных наростов и шлаков, почти не теряет своих полезных свойств даже после процесса термической обработки. Но это еще не все положительные качества перловой диеты, поэтому стоит более детально разобраться во всем.


Перловка содержит большое количество веществ, которые необходимы организму не только во время диеты, но и при обычном рационе. Микроэлементы способствуют восполнению недостатка в ресурсах в процессе похудения, что позволяет человеку вести полноценный образ жизни.

Три способа похудеть с перловкой

Перловая диета пользуется большой популярностью у людей. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто ею уже воспользовался, и остался доволен результатом. На основании этого можно выделить 3 режима снижения веса с помощью перловой каши, которые позволили максимально эффективно сбросить лишние килограммы:

  • пятидневная диета на перловой каше для похудения &#8211, самая тяжелая для организма со строгими требованиями, но и самая результативная,
  • семидневная диета на перловой каше &#8211, оптимальна по сохранению баланса между вредом для здоровья и скоростью похудения,
  • свободная диета – самый простой и легкий вариант, позволяет разнообразить рацион и добавлять в него продукты.

Скорость похудения при режиме питания, в котором основным продуктом является перловая каша, будет зависеть от возможностей и состояния организма, а также от индивидуальной предрасположенности. Поэтому узнать какая из 3 представленных диет будет самой результативной можно только опытным путем. Все они эффективны, но при этом нужно всегда помнить, что употребление продолжительное время в основном одной перловой каши может нанести ущерб здоровью.

Скорость похудения при режиме питания, в котором основным продуктом является перловая каша, будет зависеть от возможностей и состояния организма, а также от индивидуальной предрасположенности. Поэтому узнать какая из 3 представленных диет будет самой результативной можно только опытным путем. Все они эффективны, но при этом нужно всегда помнить, что употребление продолжительное время в основном одной перловой каши может нанести ущерб здоровью.

Диетические свойства перловки

Диетологи и врачи включают крупу в состав многих лечебных диет, поскольку она очень мягко воздействует на ЖКТ, не перегружает его и выводит все вредные скопления из кишечника. Однако на перловке можно не только оздоровиться, но и заметно похудеть.

Энергетическая ценность продукта – 320 ккал на 100 г, что очень полезно для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Существует несколько вариантов диет для похудения, в которых перловка является главным блюдом. В частности, можно встретить и монодиету, она рассчитана на 7 дней и предполагает питание одной кашей. Обязательное условие – нельзя добавлять в нее соль, любые специи, масло и т.д. Варить крупу нужно на воде, ее предварительно замачивают в воде комнатной температуры, желательно делать это на ночь. Есть перловку нужно 4-5 раз в день небольшими порциями, в промежутках можно пить негазированную воду, чаи без сахара, лекарственные отвары.

Отзывы и результаты женщин, которые испробовали на себе такой рацион, просто поражают – за день уходит до 1 кг лишнего веса! Кроме того, что им удается стать более стройными, наблюдаются такие результаты:

  • нормализация работы кишечника;
  • ощущение легкости;
  • улучшение состояния волос и ногтей;
  • повышение упругости кожи;
  • прилив сил и энергии.

Худеть на перловке нам помогают витамины группы В, которые ускоряют обменные процессы, клетчатка, которая избавляет организм шлаков, и антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами. Кроме того, каша оказывает легкое мочегонное действие, что выводит из тела застоявшуюся влагу.

Несмотря на впечатляющие результаты, эта диета подходит не всем. Действительно, выдержать целую неделю на рационе из каши, сваренной на воде, очень тяжело. Для тех, кто не может себя заставить постоянно употреблять в пищу перловку, есть более разнообразная система для похудения.

  • нормализация работы кишечника;
  • ощущение легкости;
  • улучшение состояния волос и ногтей;
  • повышение упругости кожи;
  • прилив сил и энергии.

Таблица питания 1 группы крови отрицательной

Рекомендованные продукты

Читайте также:  Диета для фигуры Яблоко, как похудеть в животе женщине с яблоковидной фигурой, продукты и тренировки

Разрешенные продукты в ограниченном количестве

Запрещенные продукты

Мясо: нежирные сорта (говядина, телятина, куриная грудка)

утиное, гусиное и куриное мясо, крольчатина

свинина, бекон, свиное сало, ветчина

Морепродукты: морская рыба, капуста, креветки

соленая рыба, копченая и вяленая рыба, балык, икра

Фрукты, овощи: в свежем и тушеном виде, за исключением кислых сортов, тыква, репа

грибы, кабачки, патиссоны, картофель

капуста, баклажаны, авокадо

Крупяные изделия: гречка

овсянка, пшеничная, перловая крупа, фасоль

Продукты из молока: не рекомендованы

нежирный творог, белые сорта сыра

молоко, сметана, ряженка, простокваша, сыры

Напитки: чай зеленых сортов, отвар шиповника, липовый и имбирный чай, отвар ромашки

мята, душица, слабоалкогольные напитки

кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень

кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень

Принципы питания при первой группе крови

Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:

  • Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
  • Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
  • Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
  • Нельзя забывать про двигательную активность.
  • У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
  • В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
  • Надо придерживаться пятиразового питания.
  • Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
  • Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.


Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.

Питание по группе крови 1 положительная таблица продуктов

Мясо и морепродукты преобладают в рационе. Потребление молока и молочных продуктов нужно свести к минимуму, поскольку с ними связано развитие болезней сердца у людей с первой группой крови. Палео-диета идеально подходит для этого генотипа.

Рекомендации по потреблению мяса, молочных продуктов, круп, овощей и фруктов являются аналогичными диете по группе крови 1 отрицательной для похудения или набора мышечной массы. Ограничения касаются лишь объемов и технологии обработки:

  1. Мяса нужно потреблять не более 170 г за раз в запеченном, жареном или отварном виде. Избыток белка закисляет кровь. Мясные и морепродукты остаются главной частью рациона.
  2. Орехи и семечки кушать только в сыром виде.
  3. Фасоль способна снизить кислотность мышечной ткани, потому используется умеренно.
  4. В меру применять сливочное масло, кушать творог и козий сыр.
  5. Люди с первой группой крови склонны к артритам и воспалениям, потому тилапия, палтус и треска окажутся полезным дополнением меню.
  6. Зерновые и молочные продукты плохо усваиваются людьми с первой группой крови положительным резусом. Чрезмерное потребление хлеба, кукурузы, пшеницы или клейковины вызывает ожирение.
  7. Вместо трех больших приемов пищи стоит кушать 5-6 раз в день дробно.
  8. Избегать рафинированных углеводов и сахара, как и чрезмерного распития вина и пива.
  9. В процессе похудения полностью отказаться от хлеба, орехов и бобовых.


Полезно пить травяные чаи на основе мяты и шиповника, минеральную щелочную воду. Кофе, сладкие газировки и чай лучше убрать из меню.

Диета для группы крови (1 положительная): овощи

Как сказано выше, диета, рекомендуемая для крови типа 0, богата белком и меньше полагается на растительные продукты. Однако это не означает, что ее представителям придется избегать употребления овощей.

Стоит понимать, какие овощи включать в свой рацион, а каких избегать. В меню рекомендуется добавить следующие овощи: белокочанную капусту, шпинат, салат ромэн и брокколи.

Эти овощи полезны для 0-типов крови, потому что богаты витамином K, который способствует гемостазу. Люди-носители 1 группы крови, испытывают больше трудностей со свертываемостью и поэтому должны следить за своим питанием, добавляя больше овощей-коагулянтов. Другие овощи, рекомендуемые для этих людей: репа, бамия, лук-порей, сладкий картофель, чеснок, лук, хрен, красный перец, тыква, пастернак, петрушка, лук-порей и артишоки.

Важно! Человек с первой группой может употреблять практически все виды овощей, однако некоторых видов рекомендуется избегать. Во избежание нанесения вреда желудочно-кишечному тракту стоит исключить из меню ферментированные маслины, грибы и ростки люцерны.

Люди с первой группой склонны к артриту и поэтому должны избегать баклажанов или картофеля, которые могут усугубить состояние. Чтобы поддерживать синтез инсулина, рекомендуется меньше употреблять кукурузы. Люди с первым типом склонны и к проблемам со щитовидной железой и поэтому должны исключить цветную, брюссельскую капусту и горчицу.

Эти овощи полезны для 0-типов крови, потому что богаты витамином K, который способствует гемостазу. Люди-носители 1 группы крови, испытывают больше трудностей со свертываемостью и поэтому должны следить за своим питанием, добавляя больше овощей-коагулянтов. Другие овощи, рекомендуемые для этих людей: репа, бамия, лук-порей, сладкий картофель, чеснок, лук, хрен, красный перец, тыква, пастернак, петрушка, лук-порей и артишоки.

Диета для людей с первой группой крови: что можно и что нельзя

Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце

Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока

Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята

Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска

Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра

Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь

Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы

Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока

Семена тыквы, орехи грецкие

Мак, фисташки, арахис

Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль

Оливковое и льняное масло

Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло

Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески

Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая

Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)

Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица

Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад

Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье

Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)

Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель.

Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень

Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат

Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой

Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой

Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей

Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив

Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня

Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма

Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный

Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое).

Читайте также:  Как похудеть на 20 кг при помощи диеты

Палтус жареный, батат и спаржа

Вредные для здоровья продукты

Как правило, люди или не любят вредные для самочувствия продукты или, наоборот, питают к ним болезненное пристрастие. Для женщин первой группы крови очень важно исключить из рациона все вредности еще и по причине невнимательного отношения к себе. Вредные продукты могут употребляться ими автоматически, за компанию или по невежеству.

Освобождение организма от ненужного балласта создаст прилив радости и хорошего настроения. У тела появятся силы для новых позитивных ощущений и творческих свершений. Итак, запрещаются категорически:

  • цельное коровье молоко;
  • белокочанная и цветная капусты во всех их видах (затрудняет усвоение йода щитовидной железой);
  • фасоль, горох и другие бобовые;
  • пшеница и изделия из нее. Сюда же входят все кондитерские и хлебобулочные изделия.
  • Жареный картофель, а также вареный без кожуры;
  • свинина;
  • ликеры, водка и прочий алкоголь, содержание спирта в котором превышает 12 градусов.
  • Консервированные продукты, содержащие глутамат натрия, который оказывает угнетающее воздействие на поджелудочную и щитовидную железы;
  • сахар и сахаросодержащие продукты, увы!

Сладкоежкам без сладкого жить невозможно. Это факт. Поэтому сахар следует заменить:

В чем смысл?

Можно сохранить физическую силу и эмоциональную стабильность на долгие годы, только соблюдая нужную диету по группе крови. Диета по 1 положительной группе крови – это старт к здоровью иммунной системы. Когда мы едим продукты, не совместимые с нашей группой крови, образуются токсины, которые наносят вред внутренним органам.

Счастливые обладатели 1 положительной группы крови могут обеспечить себе наилучшее состояние здоровья, если большую часть их рациона составит белок животного происхождения.

Объясняется такой приоритет тем, что желудочно-кишечный тракт людей I (+) группы хранит на себе отпечаток первобытных людей. А их образ жизни характеризовался усиленной активностью, и для восполнения энергии и выживания им нужно было потреблять много белка.

Интересно! Даже в 21 веке пищеварительный тракт и иммунитет у людей I (+) по-прежнему приспособлены к высокобелковому мясному рациону, как и у первобытных людей-охотников.

Сбалансированная система питания для людей, имеющих I (+) восстанавливает природный иммунитет, налаживает метаболизм и очищает кровь от опасных веществ. Цель такой диеты – великолепное самочувствие, а не ощущение, будто вы вынуждены себе в чем-то отказать.

Устали от размеров XXL, а диета дается с трудом?

Смотрите, как худеют блогеры! Без жертв, голода и изнуряющих нагрузок. Читайте подробности здесь.

Суть методики в том, чтобы потреблять пищу, насыщенную белками и жирами, и забыть об углеводах и молочных продуктах. Любой человек с 1 положительной группой крови может легко воспользоваться этой диетой для похудения, и составить свое индивидуальное меню.

Важно! Диета I (+) предусматривает широкий выбор различных продуктов, поэтому из-за ограничений не стоит волноваться.

Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:

Полезные продукты и диета по группе крови для 1 положительной

Ученые установили, что по крови можно определить восприимчивость организма к тем или иным заболеваниям, пище, которую ежедневно употребляет человек, физическим нагрузкам.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Группе крови 1 резус-положительный соответствует тип человека “охотник” или “мясоед”. Она самая древняя, именно от нее в процессе эволюции произошли остальные. Почти 34% населения нашей планеты имеют эту группу крови.

Диета для людей с группой крови 1(+) необходима пища с высоким содержанием протеина.

  • 1. Диета по группе крови для первой положительной
    • 1.1. Рекомендации по питанию
  • 2. Продукты, которые помогают контролировать и сбросить вес
  • 3. Особые рекомендации для людей первой группы крови
    • 3.1. Говяжья грудинка
    • 3.2. Морская рыба с чесноком и петрушкой
    • 3.3. Салат из моркови с изюмом и черносливом

Человек с этой группой крови – самодостаточный лидер. Ему необходимы постоянные физические нагрузки, чтобы сохранить стойкость и энергичность, эффективный обмен веществ. Его сильные стороны: хорошая стойкая пищеварительная система, активная иммунная система. При этом он трудно адаптируется к новой диете и изменениям в окружающей среде.

Для людей с первой группой крови основная проблема – пониженный обмен веществ.

Какие продукты рекомендуется употреблять в пищу:

  • мясо (кроме свинины и гусятины);
  • морепродукты;
  • рыба;
  • некислые овощи и фрукты;
  • ржаной хлеб в ограниченном количестве;
  • рис и греча;
  • зеленый чай;
  • травяные чаи(имбирь, липа, шиповник, мята).

Какие продукты можно и нежелательно употреблять людям с этой группой крови, показано в таблице для составления меню на каждый день:

хлеб из проращенных зерен

При необходимости контролировать вес как женщинам, так и мужчинам необходимо исключить из рациона питания цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель. Следует убрать из дневного меню капусту белокочанную и изделия из овса – они угнетают выработку гормонов щитовидной железы, тем самым замедляя метаболизм. Не употреблять пшеницу и изделия из нее, кукурузу и бобовые. Эти продукты блокируют выработку инсулина.

Список продуктов диеты по группе крови для 1 положительной, которые помогают сбросить вес и похудеть:

  • морские водоросли (бурые и ламинария);
  • рыба и морепродукты;
  • йодированная соль;
  • говядина;
  • печень;
  • зелень, салат, шпинат;
  • редис, редька, дайкон.
  1. 1. С осторожностью принимать аспирин и Гингко Билоба (они разжижают кровь и повышают кислотность).
  2. 2. Если есть проблемы со свертываемостью крови, употреблять продукты, содержащие витамин К (зелень, салаты, водоросли,яйца, говядину, печень).
  3. 3. При составлении меню на неделю или месяц в целях похудения исключить дрожжевую пищу. Готовить еду только по рецептам диетического питания.

Для приготовления 8 порций потребуются:

  • говяжья грудинка – 900г;
  • луковица (порезанная кубиками);
  • оливковое масло – 2 столовые ложки;
  • красное вино – 200 мл;
  • чеснок – 4 зубка;
  • сушеный тимьян, соль, лавровый лист.
  1. 1. Грудинку подрумянить с двух сторон на разогретом оливковом масле.
  2. 2. Добавить лук и обжарить до золотистого цвета.
  3. 3. Влить вино, довести до кипения, дать потомиться 20минут.
  4. 4. Добавить чеснок, тимьян, соль, лавровый лист, 250 г кипятка.
  5. 5. Тушить на медленном огне два часа.

Для приготовления 6 порций потребуется:

  • морская рыба – 500 г;
  • оливковое масло – 1 столовая ложка;
  • чеснок – 4 зубка;
  • пучок петрушки;
  • соль, специи.
  1. 1. Налить в сковороду с толстым дном оливковое масло.
  2. 2. Уложить филе рыбы кожицей вниз.
  3. 3. Посыпать солью, чесноком, специями.
  4. 4. Запекать в духовке 15 мин.
  5. 5. Посыпать рубленой петрушкой.

Для приготовления четырех порций потребуются:

  • 900г натертой моркови;
  • изюм;
  • чернослив;
  • рубленая зелень;
  • майонез или растительное масло – столовая ложка.
  1. 1. Смешать в миске смешать все ингредиенты.
  2. 2. Заправить салат растительным маслом или низкокалорийным майонезом.

Для приготовления четырех порций потребуются:

Эффективная диета для женщин по группе крови 1, таблица продуктов для похудения

В число основных концепций питания, наряду с которыми находится вегетарианство, монодиета, раздельное или смешанное питание, входит и диета по группе крови I, II, III и IV, а также их разновидности согласно положительному и отрицательному резусу. Благодаря данной диете, человек может не только сбросить лишний вес, но и полностью поправить свое здоровье.

Таким образом, если предки человека принадлежали к тому или иному сообществу, у них были свои предпочтения в еде, которые и строили их систему пищеварения, иммунитет и прочее. Эти сообщества были разбиты на 4 категории:

Добавить комментарий