Питьевая диета на 30 дней – меню и выход из диеты

Питьевая диета

Жидкую пищу нужно жевать, а твердую — пить

Рецепт питьевой диеты для похудения на 7 и 30 дней

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса – 7-15 кг

Срок применения – 30 дней

Одна из основных проблем современного человека – лишний вес. По статистике каждый человек в среднем хотя бы 2-3 раза в жизни сидел на диете. В последнее время особое распространение приобретает питьевая диета. Сайт fotodiet.ru советует обратить на нее особое внимание, так как она не только позволяет похудеть, но и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.

В основе питьевой диеты (как уже ясно из названия) – употребление только жидких продуктов. Ваш ежедневный рацион должны составлять чай, кофе, соки, молочные и кисломолочные продукты, бульоны, жидкие супы, и, конечно же, вода – то есть, все то, что можно пить. За день можно употреблять достаточное количество продуктов, однако, помимо этого, следует помнить – на протяжении дня необходимо выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Конечно же, как в любой диете, есть и некоторые ограничения – прежде всего, разумеется, это твердая пища. Кроме того, нельзя в блюда добавлять сахар (сахарозаменитель), мед, острые приправы, масло. Молочные и кисломолочные продукты разрешены, но при этом жирность их должна быть умеренной.

Продолжительность диеты составляет 30 дней, а это довольно длительный срок, за время которого в вашем организме произойдут довольно значительные изменения.

Прежде всего – это глубокое очищение организма. Однако необходимо понимать – резкий отказ от твердой пищи – стресс для организма. Возможны проблемы с пищеварением, в некоторых случаях проявляется вялость, апатия. Но пройдет несколько дней, и вы привыкните к исключительно жидкой пище

На первом этапе диеты /7-10 дней/ происходит активное очищение кишечника. На следующем этапе (следующие 10 дней) происходит очищение таких органов, как печень и почки. Отмечу, что на протяжении всей диеты можно чувствовать некоторый дискомфорт – очищение организма не будет легким и безболезненным. Питьевая диета позволяет провести глубокую чистку всего организм – вплоть до клеточного уровня. Из организма буквально «вымываются» годами накапливавшиеся там вредные вещества, шлаки.

Главное – правильно составьте рацион. Употребляйте овощные супы-пюре и бульоны, большое количество соков и чая. При этом ни в коем случае не следует использовать соки консервированные – в них содержится чрезмерное количество сахара. Отдавайте предпочтение лишь свежевыжатым сокам и компотам. Не употребляйте сладкие газированные напитки – они могут нанести лишь вред организму. И уж тем более не поспособствуют похудению.

Продолжительность диеты должна быть не менее 30 дней – тогда результат станет заметен. При этом крайне важно следить за собственным здоровьем. Например – стул должен быть ежедневным. Слабость может быть лишь в первые несколько дней диеты – постепенно она исчезнет. Если же по каким-то причина вам трудно сидеть на диете столь длительный срок, существует вариант питьевой диеты, который рассчитана на 7 дней. От основной диеты он отличается только продолжительность, все остальные рекомендации необходимо так же строго соблюдать.

Список разрешенных продуктов на питьевой диете:

– бульоны /в том числе и мясные, овощные, куриные, но только самостоятельного приготовления /кубики и пакеты не использовать/;

– разнообразные компоты и кисели;

– свежевыжатые соки /предпочтительно с мякотью/ из фруктов и овощей /пакетированные соки запрещены/;

– молочные продукты в жидком виде /молоко, кефир, ряженка и др./ желательно не более 2% жирности;

– чай, кофе, фруктовые чаи, но без сахара и сахарозаметителей;

– чистая негазированная вода в количестве не менее 1,5-2 литров в сутки;

– алкоголь во время диеты пить не рекомендуется.

– при проблемах со стулом можно использовать овощные бульоны вместе с овощами, предварительно пропустив все это через блендер.

Желательно, что бы количество приемов пищи было не менее 5 – 6 раз в день.

Меню питьевой диеты на 7 дней.

Понедельник молочный день: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир / для все жирностью не более 2%./
Вторниксуповой день: супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны.
Средасоковый день: компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод.
Четверг кисельный день: ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие.
Пятницакомпотный день: фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже.
Субботаовсяный день: кисель на основе овсянки.
Воскресеньеповторить молочный день.

На 7 дневном варианте диеты можно без труда похудеть на 3-6 кг.

Меню питьевой диеты на 30 дней.

Меню диеты на каждый день вам предстоит составлять самостоятельно в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. При этом нельзя забывать, что все продукты должны быть в жидком виде. Обязательным является прием супа-пюре хотя бы один раз в день. В остальное время вы можете использовать разрешенные продукты из списка. Ниже приводится вариант примерного меню на 1 день.

Завтрак: стакан нежирного йогурта, молока или кефира.
Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
Обед: суп-пюре, зеленый чай.
Полдник: фруктово-ягодный или овсяный кисель.
Ужин: стакан нежирного йогурта, молока или кефира.

Одно из правил любой диеты – важно не только соблюдать правильный ее режим питания, но и суметь правильно вернутся к нормальному рациону. Выход из питьевой диеты может быть довольно сложным – ведь за 30 дней организм несколько «разленился». Поэтому на первых порах количество твердых блюд в рационе должно быть большим– иначе возможны серьезные нарушения в работе желудка и кишечника.

Если вы сидели на питьевой диете 7 дней, то выход из диеты должен занять у вас 14 дней, при 30-дневном варианте диеты выход затянется на 1-2 месяца.

Основные правила выхода из питьевой диеты:

– первую неделю выхода введите на завтрак жидкую слизистую кашу;

– на второй неделе на завтрак можно съесть одно яйцо или бутерброд с сыром, в обед вместо супа можно использовать кашу без масла;

– с третье недели на ужин можно добавить свежие овощи или фрукты;

– с четвертой недели в обед можно съесть мясное или рыбное блюда с салатом;

– с пятой недели можно устраивать один разгрузочный жидкий день раз в неделю, например в понедельник, жиры и сладости исключаются.

Отзывы и результаты. Питьевая диета весьма результативный и популярный метод похудения который позволяет сбросить от 3-5 кг лишнего веса, при 7 дневном варианте диеты и до 15 кг лишнего веса при 30-дневном. Еще один не менее важный результат – это очистка организма от шлаков и токсинов. Однако, использовать диету более 30 дней подряд не стоит. Отсутствие твердой пищи более длительный срок – опасно для организма. Поэтому постоять диету можно не ранее чем через 6 месяцев. Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом — если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.

Противопоказания. Как и большинство диет, питьевая диета также имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед тем, как сеть на диету (причем – на любую), нелишним будет обследоваться у специалиста. В частности, питьевая диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями сердца, диабетом и онкологическими заболеваниями. Кроме того, такой принцип питания противопоказан при склонности к отекам – то есть, тем, у кого есть какие-либо проблемы в работе почек и сердца.

Если вы все же готовы к питьевой диете, есть простой способ сделать ее менее «стрессовой» для организма. Необходимо начинать ее постепенно – то есть, в течение нескольких дней снижать количество твердых блюд в рационе. Но, все же отсчет начала диеты придется начинать со дня, когда твердая пища была полностью исключена из рациона.

Отзывы с форума:Я 2 раза сидела на питьевой диете, и оба раза очень и очень удачно. По моим наблюдениям я поняла, что диета больше призвана для очищения организма для последующего похудения. Но и как самостоятельный способ сбросить килограммы она очень даже неплоха. Плюс ко всему очистилась кожа. Стоит упомянуть о результатах: первый раз начальный вес был 88 кг (по правде сказать, довольно большой), после 2-ух недель питьевой вес уже стал 80! Счастью не было предела. Но так как я по глупости не соблюла выход с диеты, то ко мне вернулись 3 кг. Суммарная потеря веса составила 5 кг, что я считаю хорошим результатом для 2-ух недель. Второй раз я обратилась к ней уже через полтора года с начальным весом около 75-и кг. После 3-х с половиной недель диеты мой вес составлял уже 69 кг. Результат был не на столько впечатляющим, как при первом заходе, потому как мой вес уже начал потихоньку входить в норму. В этот раз я сделала все по-человечески, с выходом и физ. нагрузками. Из-за пришедшей воды ко мне вернулся всего один килограмм.
Все бы было очень хорошо, если бы не было очевидных противопоказаний. Если у Вас какие-либо проблемы с почками, то лучше сразу забыть о таком методе похудения. Остальным же нужно помнить, что соблюдать питьевую диету можно лишь не более 2-ух недель без ущерба для здоровья. Продлевать период похудения на воде можно только на свой страх и риск, разумеется, исходя из возможностей своего организма.

Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 , 7 , 14 и 30 дней.

Cosmo рекомендует

Почему крем для лица с SPF нужно использовать даже дома

Выбираем платье на лето: какие силуэты и принты стройнят

Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

  • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
  • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
  • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
  • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
  • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
  • 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

  • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
  • бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
  • все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
  • сметана и йогурты
  • овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
  • кофе и чай
  • горячее какао
  • лимонад
  • спортивные напитки
  • молочные коктейли
  • пудинг
  • заварной крем
  • желе
  • мороженое без добавок
  • щербет
  • мед , сахар и кленовый сироп
  • соль

Примерное меню на 1 день:

1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
½ стакана фруктового сока

½ стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
½ стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

½ стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
½ стакана лимонада

1 чашка чая
½ стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

Читайте также:  Мясная диета для похудения - меню на каждый день

К сожалению , питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

  • Чувство слабости или головокружение
  • Сложно заниматься спортом во время диеты
  • Недостаток важных питательных веществ
  • Чувство голода
  • Запор

Воздержитесь от диеты , если вы:

  • младше 18 или старше 60
  • кормящая или беременная женщина
  • имеете хронические заболевания внутренних органов
  • имеете сахарный диабет
  • склоны к отекам
  • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Питьевая диета на 30 дней: меню, результаты

Питьевая диета — метод кардинальной коррекции фигуры и результативного похудения на более 15 килограммов за 30 дней. Суть питьевой диеты — полный отказ от употребления пищи в твердом виде. Однако, это вовсе не означает, что придется голодать.

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразный и включает: соки, смузи, бульоны, кисломолочные напитки. Помимо действенного избавления от лишнего веса, после 30 дней соблюдения питьевой диеты можно избавиться от вредной привычки — жевательной зависимости. Ведь не секрет, что многие набирают лишний вес именно из-за привычки жевать что-нибудь за просмотром любимого сериала или телепередачи.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

  • Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
  • Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
  • Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
  • Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
  • Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

  • Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
  • Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
  • Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Что можно пить?

При соблюдении питьевой диеты для похудения можно употреблять:

  • Молочные и кисломолочные напитки невысокой жирности (до 1,5%) — кефир, простокваша, натуральный йогурт, айран, ряженка. Необходимо, чтобы напитки были без всяческих примесей, а потому лучше их готовить самостоятельно в домашних условиях;
  • Бульоны из нежирного мяса (говядины, телятины), птицы (индейки, курятины), рыбы. Запрещено употребление бульонов из кубиков. При приготовлении бульона допускается использовать натуральные приправы (например, сухую зелень), соль. Перед употреблением бульона его надо процедить;
  • Овощные бульоны и супы-пюре;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый);
  • Смузи из некрахмалистых овощей (огурца, шпината, брокколи, моркови, спаржи) и несладких фруктов (яблок, груш, цитрусовых);
  • Компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод ( вишни, малины, смородины). Перед употреблением напиток необходимо процедить;
  • Кисели из фруктов, ягод и круп (например, овсяной или рисовой крупы);
  • Какао без сахара;
  • Кофе без сахара (в ограниченном количестве);
  • Чай (зеленый, травяной) без сахара;
  • Минеральную воду без газа.

Помимо остальных напитков, при питьевой диете необходимо выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа в день. Для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать стакан воды натощак, можно добавить пару капель лимонного сока.

Меню питьевой диеты

Примерное меню питьевой диеты на 30 дней:

День:Завтрак: Перекус: Обед: Полдник: Ужин:
1Овсяный кисельКефирРыбный бульонКакаоКрем-суп из шпината
2ПростоквашаЯгодный морсСуп-пюре грибнойКисельОтвар из говядины
3Морковный смузиКефирОтвар куриныйФруктовый компотСуп-пюре из брокколи
4РяженкаТоматный сокСвекольникЗеленый чайОвощной бульон
5Апельсиновый сокПростоквашаКрем-суп из спаржиКофеСуп-пюре из капусты
6АйранЯблочно-грушевый сокСуп-пюре овощнойЗеленый сокОтвар куриный
7Томатный сокСмузи из авокадоКрем-суп из сельдереяКакаоОвощной отвар
8Фруктовый кисельАйранРыбный отварЯгодный морсКрем-суп из брокколи
9КакаоМолокоСуп-пюре из сельдереяКисельОвощной крем-суп
10Молочный супСмузи из сельдереяКрем-суп из шпинатаВишневый компотОтвар из телятины
11Натуральный йогуртВишневый сокОтвар куриныйКефирСуп-пюре из спаржи
12Вишневый компотКефирОвощной суп-пюреКакаоБульон рыбный
13Овсяный кисельЯгодный морсБульон из индейкиРяженкаСвекольник
14Травяной чайНатуральный йогуртСуп-пюре из брокколиГранатовый сокОтвар куриный
15Яблочный компотРяженкаБульон из говядиныСмузи из сельдереяОвощной крем-суп
16КефирАпельсиновый сокГрибной крем-супСмузи из томатовБульон из индейки
17КакаоСмузи из шпинатаРыбный отварКисельКрем-суп из авокадо
18Огуречный смузиМолокоБульон из телятиныАпельсиновый сокСуп-пюре овощной
19Молочный супГранатовый сокОвощной крем-супТоматный сокБульон из индейки
20КофеКефирСуп-пюре из спаржиЯгодный морсОтвар из говядины
21АйранСвекольный сокСуп-пюре из спаржиВишневый компотБульон рыбный
22Грейпфрутовый сокПростоквашаОтвар куриныйКакаоОвощной крем-суп
23РяженкаЗеленый чайСвекольникКисельОтвар из телятины
24Ягодный морсРяженкаРыбный отварКофеКрем-суп из шпината
25Зеленый чайНатуральный йогуртОвощной суп-пюреГрейпфрутовый смузиБульон из телятины
26Вишневый кисельСмузи из брокколиМорковный суп-пюреЯгодный морсБульон куриный
27Свекольный сокМолокоБульон из индейкиЯблочный компотОвощной крем-суп
28ПростоквашаТоматный смузиОвощной суп-пюреЯгодный муссОтвар из говядины
29Компот из сухофруктовКефирКрем-суп из шпинатаСмузи из авокадоРыбный отвар
30Персиковый напитокРяженкаОтвар куриныйТоматный смузиСуп-пюре овощной

Рецепты

Овсяный кисель

Овсяный кисель

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья 500 гр;
  • Кефир 1% 100 мл;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Взять трехлитровую банку, засыпать в нее овсяные хлопья, залить их кефиром и кипяченной водой комнатной температуры.
  2. Закрыть банку крышкой и оставить бродить на 2-3 дня в темное место.
  3. При появлении характерного запаха и пузырьков на поверхности воды, овсянка готова к приготовлению киселя.
  4. Взять кастрюлю, установить в нее дуршлаг, процедить заквашенную овсянку. Концентрат белого цвета вылить в банку, охладить в холодильнике.
  5. Пять столовых ложек овсяного концентрата размешать с двумя стаканами холодной воды, довести до кипения, уменьшить газ и варить до желаемой густоты (5-10 минут), периодически помешивая кисель.

Включите в меню диеты для похудения овсяный кисель на завтрак.

Ягодный морс

Ягодный морс

Ингредиенты:

  • Смородина черная 50 гр;
  • Смородина красная 50 гр;
  • Малина 50 гр;
  • Вода 1 л.

Способ приготовления:

  1. Ягоды промыть, размять вилкой, отжать сок через марлю.
  2. Полученную мякоть переложить в кастрюлю, залить кипятком и варить 10 минут на среднем огне.
  3. Полученный отвар процедить, охладить.
  4. Добавить в морс выжатый сок из свежих ягод.

Ягодный морс — вкусный , полезный и тонизирующий напиток, который можно включить в меню диеты для похудения на полдник.

Фруктовый компот

Фруктовый компот

Ингредиенты:

  • Яблоки 2 шт;
  • Персики 2 шт;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Яблоки и персики промыть. Из яблок удалить сердцевину, из персиков косточки. Нарезать фрукты тонкими дольками.
  2. Выложить фрукты в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
  3. Лимон промыть, нарезать кружочками, добавить в компот.
  4. Проварить 5 минут на медленном огне, затем выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать компоту настояться 10 минут.

Выпейте стакан освежающего фруктового компота на полдник во время соблюдения питьевой диеты для похудения.

Какао


Ингредиенты:

  • Какао-порошок 2 ч. л.;
  • Обезжиренное молоко 200 мл.

Способ приготовления:

  1. В какао порошок налить немного молока, перемешать до получения кашеобразной массы.
  2. Оставшееся молоко довести до кипения.
  3. Добавить разведенный какао-порошок, тщательно перемешать, чтобы не было комков, еще раз закипятить и снять с огня.

По правилам питьевой диеты для похудения, добавлять в какао сахар запрещено. По вкусу в напиток можно добавить корицу или ваниль.

Смузи из авокадо

Смузи из авокадо

Ингредиенты:

  • Авокадо 0,5 шт;
  • Огурцы 2 шт;
  • Льняное масло 2 ст. л.;
  • Вода 0,5 стакана.

Способ приготовления:

  1. Авокадо очистить от кожуры, нарезать кубиками.
  2. Огурцы промыть, нарезать кубиками. Переложить нарезанные огурцы и авокадо в чашу блендера.
  3. Добавить масло и воду, взбить.

Сытным смузи из авокадо можно быстро утолить голод во время соблюдения диеты для похудения.

Правильный выход

Не менее важен правильный выход из питьевой диеты, не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и для избежания возможных проблем с желудочно-кишечным трактом. Употребляя в течение месяца пищу лишь в жидком виде, желудок перестроился и отвык от переваривания твердых продуктов, что при резком переходе на привычное питание может привести к отторжению еды, запорам, вздутиям живота. В идеале выход из питьевой диеты должен быть равен длительности соблюдения методики для похудения.

В первую неделю при выходе из питьевой диеты рекомендуется включить в свой рацион слизистую кашу (например, овсяную) на завтрак. Других корректировок в рационе быть не должно.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой диеты, кашу лучше внести в меню на обед. На завтрак рекомендуется есть омлет, приготовленный на пару, яйца, сваренные вкрутую или нежирный сыр. Ужин надо оставить питьевым.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты в рацион добавляются свежие овощи и фрукты, которые нужно съесть в сыром виде на ужин. На обед следует продолжать есть каши, а вот завтрак сделать питьевым.

На четвертой неделе при выходе из питьевой диеты в рацион вносятся кардинальные изменения. Допускается употребление на обед нежирного мяса, птицы или рыбы, желательно в отварном виде. На ужин следует есть салаты, свежие овощи и фрукты, а завтрак оставить питьевым.

Начиная с пятой недели выхода из питьевой диеты, для сохранения достигнутого результата похудения, а также для предотвращения набора лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется устраивать один питьевой разгрузочный день в неделю. Можно заменять ужин на питьевой, употребляя нежирные кисломолочные напитки, супы, компоты, кисели. Чтобы предотвратить набор лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется не превышать норму суточной калорийности своего рациона, не переедать, свести к минимуму употребление жирных и жаренных блюд, свежей выпечки и десертов, а также увеличить свои ежедневные физические нагрузки.

Результаты

На питьевой диете за 30 дней можно избавиться от 15-18 килограммов лишнего веса, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, соблюдавших данную методику похудения. Необязательно соблюдать диету целый месяц, если скорректировать фигуру нужно незначительно. Для похудения на 5-7 килограммов достаточно будет придерживаться питьевой диеты 7-10 дней.

Питьевая диета

В последнее время диеты, кажется, появляются буквально каждый день! Их становится все больше. И каждая обещает просто невиданные, фантастические результаты. Как, например, питьевая система питания. По отзывам тех, кто ее придерживался, питьевая диета действенный метод снижения веса. И, главное, не голодный. Мы решили разобраться и узнать, как похудеть на питьевой диете и в чем ее суть.

Читайте также:  Светлана Ходченкова диета

Суть питьевой диеты

Данную систему питания нередко называют «диета лентяев». Потому что здесь, чтобы добиться более качественного результата, не предполагается никакой физнагрузки. Однако помимо своего «похудательного» эффекта данная методика имеет и другие бонусы. В частности:

  • разгружает систему пищеварения, дает ей отдых;
  • способствует уменьшению размеров желудка;
  • нормализует работу печени, почек, желчного пузыря;
  • помогает восстановить гормональный фон, если были нарушения.

Казалось бы, не диета, а панацея! Не спешите. На самом деле, у данной системы есть и свои минусы. Например:

  • при неправильном выходе возможно развитие анорексии;
  • система жесткая, поэтому первое время вероятно постоянное ощущение голода;
  • нельзя соблюдать ее тем, у кого есть проблемы с ЖКТ и людям с низким иммунитетом;
  • при малокровии и иных болезнях крови диета также не допустима.

Кроме того, наверняка многих так же, как и нас, интересовало «что нельзя на питьевой диете?». Ответ прост: нельзя есть. Только пить. Причем строго по времени и в определенном объеме. Кстати, поэтому данный способ снижения массы тела также подходит тем, кто привык жить по расписанию или у кого нет времени или возможности в течение дня полноценно поесть, кто кушает «на бегу».

К слову, вариаций этой системы питания много: есть питьевая диета с меню на день, а есть продолжительностью две недели или даже месяц. Причем сами врачи отмечают, что наиболее эффективным и безопасным методом является «семидневка». Потому как вариантов в две и более недель может быть очень много противопоказаний и даже побочных явлений.

Что пить на питьевой диете

Как мы уже говорили выше, необходимо помнить, что питьевая диета жесткая. И самое сложное в ней — это то, что вам придется отказаться от твердой пищи. Все, что будете кушать, должно быть в жидком виде. Итак, на протяжении всего периода снижения веса допускается употреблять:

  • жидкие молочные и кисломолочные продукты жирностью не выше 3%
  • свежие соки, разбавленные водой 1:1
  • чистая питьевая вода
  • черный, зеленый, желтый, красный или белый чаи без сахара
  • самодельный овсяный кисель
  • заваренный молотый кофе
  • компоты и морсы из ягод или яблок, без сахара
  • костные и мясные бульоны

При этом все, что содержит какие-либо подсластители, пить нельзя. Не допускается пить какао. Исключение — только если вы на шоколадно-питьевой диете.

Питьевая диета: меню

Итак, давайте рассмотрим каждый из вариантов данной системы питания в отдельности. И начнем с питьевой диеты на 7 дней. На каждый день здесь дается сразу весь объем продуктов, не деля их на приемы пищи.

  1. День первый: в течение дня вы едите или пьете молоко, кефир, простоквашу или йогурт. Все продукты — до 3% жирности.
  2. День второй: весь день — только бульоны из мяса, овощей или рыбы. На выбор. При этом мясо и рыбу, а также овощи из бульонов есть нельзя. Во время варки в бульоны можно добавить соль, перец или иные специи.
  3. День третий: соковый. То есть, весь день вы можете пить любые соки — овощные, фруктовые или их миксы. Допускаются соки из яблок, груш, апельсинов. С добавлением лимона, вишни, слив, грейпфрута. А также моркови, свеклы, сельдерея. Можно добавить соки капусты, петрушки.
  4. День четвертый: пьете чаи всех видов. Главное — не добавлять в них мед, сахар или иные виды подсластителей.
  5. День пятый: сварите овсяный или ягодный кисель без сахара и пейте в течение дня.
  6. День шестой: из свежих фруктов или сухофруктов сварите компот и пейте.
  7. День седьмой: повторите соковый день. С упором на овощные соки.

Меню питьевой диеты на 14 дней

Если же вы решили придерживаться «жидкой» системы питания две недели, то стоит учесть: в нее нужно плавно входить и не менее плавно выходить из нее. Иными словами за несколько дней до начала и несколько дней после основной объем съедаемой пищи должен быть в жидком виде.

При этом также следите, чтобы в целом калорийность не превышала 1500 Ккал. А чтобы вам было удобнее, можно воспользоваться данной схемой:

  • Дни 1 и 2: весь день пьете и едите молочные и кисломолочные продукты низкой жирности
  • Дни 3 и 4: бульоны из мяса или овощей (лук, морковь, корень сельдерея или петрушки)
  • Дни 5 и 6: свежие соки из овощей или фруктов
  • Дни 7 и 8: любой чай без сахара
  • Дни 9 и 10: кисели из овса или фруктов, также допустим ячменный кисель
  • Дни 11 и 12: компоты из свежих фруктов или сухофруктов
  • Дни 13 и 14: свежие соки из фруктов или микс фруктовых и овощных соков

Меню питьевой диеты на 30 дней

Это один из самых сложных вариантов. Потому что питание скудное. И если вы решили придерживаться данной схемы похудения, стоит понимать, что без дополнительного приема мультивитаминов и иных добавок не обойтись. Итак, вот примерное меню на день:

  • 1 прием пищи: стакан (250 г) нежирного йогурта
  • 2 прием пищи: стакан свежего сока из апельсинов
  • 3 прием пищи: суп-пюре из тыквы или кабачков и кружка зеленого чая
  • 4 прием пищи: кисель из овса или ягод, без добавления сахара
  • 5 прием пищи: стакан (300 мл) нежирного кефира или ряженки (до 2,5% жирности)

Шоко-питьевая диета

Есть еще один вариант данной методики. С включением какао. В таком случае рацион питьевой диеты разрешает включать:

  • какао, сваренное на нежирном молоке
  • горячий шоколад без сахара
  • чистая питьевая вода

В течение дня можно выпить не более 7 чашек (200 мл) какао или горячего шоколада и не менее двух литров воды. Как правило, такая диета не должна длиться более трех дней. Выходить из нее нужно постепенно — сначала вы понемногу добавляете сваренные на воде каши (по 40-50 грамм), потом — овощи и фрукты и кисломолочные продукты, в последнюю очередь — мясо.

Многие диетологи сходятся во мнении, что данная система питания, помимо всего прочего, также помогает очистить и омолодить организм. Потому как какао и горький шоколад сдержат в большом количестве антиоксиданты и витамины.

Выход из питьевой диеты

Как уже говорилось выше, чтобы после этой системы похудения сброшенный вес не вернулся вновь, важно уметь правильно выйти из диеты. Даже если была эта питьевая диета на 3 дня. Продолжительность роли не играет.

Итак, чтобы вес не вернулся, в первый день по окончанию питьевого режима на завтрак добавьте 100 грамм овсяной каши (это примерно 40 г сухой крупы). Это же повторите еще 1-2 дня.

Затем можно начинать вводить другие продукты питания уже на обед — например, отварную рыбу или небольшой кусок мяса с гарниром из тушенных овощей. Словом, чем более медленным и плавным будет выход, тем лучше вы сможете закрепить достигнутый результат.

Результаты питьевой диеты

И, конечно, всех интересует вопрос: сколько можно скинуть на питьевой диете? Все зависит от исходного веса. В среднем же, как говорят многие, кто «сидел» на этой системе, в неделю сбрасывают от 5-6 кг. Иногда — больше. Но важно помнить: прежде, чем начать соблюдать эту диету, вам нужно проконсультировать у своего доктора или получить разрешение терапевта.

Питьевая диета 30 дней для похудения

Большинство полных людей имеют растянутый желудок, который, быстро стягиваясь после переваривания пищи, провоцирует еще больший аппетит. Опять хочется есть, желудок снова увеличивается в размере, и так после каждого приема пищи – круг замыкается, а выйти из него становится ой как непросто. Однако даже сильно растянутый желудок – еще не повод ложится под нож для хирургического скальпеля. Жесткая питьевая диета 30 дней – хороший способ научиться насыщаться меньшим количеством пищи в результате стягивания желудка и скинуть до десятка лишних килограммов.

Что такое питьевая диета

Данная методика похудения относится к жидким системам питания, но это вовсе не то же самое, что водная диета, лечебная голодовка на воде или краткосрочная разгрузка с помощью жидкости. Питьевая диета на месяц не накладывает абсолютное табу на твердую пищу, она предполагает переведение всех позволенных продуктов в другую форму – жидкую, поэтому девиз системы такой: пить все, что пьется, но не есть ни крошки (точнее, не жевать, ведь данная система полностью исключает включение жевательного рефлекса, которым наделен человек от природы).

Особенности

Питьевая диета на 30 дней является мощным стимулятором метаболизма, ведь столь мизерная калорийность ежедневного рациона (около 500 ккал) заставляет организм быстрее расщеплять жировые клетки в качестве источника энергии и стабильно терять вес. Основные принципы жидкой методики:

  • Чтобы не нанести существенного вреда здоровью и не замедлить обмен веществ вместо его ускорения, в питьевую систему нужно плавно входить и так же плавно выходить из нее.
  • В самом начале похудения на питьевой диете заменять жидкостью ужин, потом обед и завтрак.
  • Все питье при соблюдении диеты должно быть с низким процентом жирности, без сахара.
  • Дневная норма жидкости – 1,5 литра жидкой пищи плюс 1,5 литра чистой воды.
  • Разрешенный объем водянистой еды нужно разумно разделять на дробные порции – не больше стакана пищи за один прием.
  • Практиковать методику можно только раз в год.

Результаты

Если четко следовать правилам жидкой методики, результат в снижении веса не заставит себя долго ждать. Каким он будет лично у вас, не сможет предвидеть ни один диетолог, ведь это зависит исключительно от индивидуальных особенностей вашего организма. Как правило, при соблюдении питьевой системы питания уходит по 2-2,5 кг жира в неделю, поэтому за месяц можно сбросить 8-10 кг. Однако полученный результат нужно хорошо и надежно закрепить, чтобы утраченные килограммы не возвратились моментально на вашу заметно постройневшую, может даже совсем худую фигуру.

Противопоказания

Низкая калорийность ежедневного рациона на жидкой методике, за счет которой происходит уменьшение размера желудка и плавное похудение, является и ее основным минусом. Питание нельзя назвать сбалансированным, ведь не все продукты можно превратить в жидкость, поэтому организму может не хватать одной группы питательных веществ, а другой оказаться слишком много. На этом основаны противопоказания к прохождению жидкой методики на 30 дней. Нельзя питаться исключительно жидкостью людям:

  • беременным и кормящим;
  • имеющим проблемы с почками и склонным к отекам;
  • болеющим серьезными недугами пищеварительного тракта;
  • страдающим заболеваниями щитовидки, сердечно-сосудистой системы;
  • в состоянии психического или физического истощения, с сильно ослабленным иммунитетом.

Меню на 30 дней

Данная методика похудения почти не ограничивает список продуктов (в целях исключительной пользы для организма лучше отказаться от кофе, алкогольных и газированных напитков), а только их консистенцию, поэтому в свое ежедневное меню на жидкой диете нужно строить на основе следующего списка:

  • Мясные и рыбные бульоны, овощные отвары.
  • Компоты из фруктов, ягодные морсы, кисели.
  • Всевозможные соки.
  • Чай (черный, зеленый, каркаде, из трав).
  • Молоко, низкокалорийные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, закваска, ряженка).
  • Жидкие супы (мясные, овощные, молочные).

Выход из питьевой диеты

За 30 дней на одних только напитках пищеварительный тракт «забывает», как переваривать твердую пищу, поэтому резкий переход с жидкости на густые блюда может вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. Чтобы избежать неприятных последствий, а заодно и закрепить полученный результат, выход из питьевой диеты на 30 дней должен быть максимально мягким и рассчитанным на 2 месяца. Первую неделю после завершения диеты следует добавлять по одному твердому продукту в один из приемов пищи (овсянку на воде, яйцо или овощной салат), а потом постепенно расширять рацион к рамкам нормального питания.

Рецепты

Питьевая диета 30 дней – по праву считается самой простой, даже элементарной в плане кулинарных навыков и усилий. Большинство разрешенных диетических продуктов можно просто купить в магазине или приготовить за считанные минуты, приготовление жидких супов тоже не должно вызвать особых трудностей. Поскольку данная система питания не имеет четкого меню, то и рецепты на жидкой методике могут быть у каждого свои в зависимости от личных гастрономических предпочтений.

Как не сорваться с питьевой диеты

Срывы – частое явление на столь жестком ограничении питания, ведь многим тяжело побороть желание что-нибудь пожевать. Чтобы избежать срывов, нужно:

  • четко мотивировать себя на успех;
  • если сильно хочется что-нибудь твердое, можно пожевать любой фрукт или овощ, а потом выплюнуть;
  • с таким же успехом можно попробовать пожевать жидкость;
  • чувство голода утолять водой;
  • все время занимать себя чем-то интересным, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.
Читайте также:  Cветлана Ахтарова диета

Видео

Выход из 7 дневной питьевой диеты

Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждать

Одна из самых эффективных методик по снижению веса — питьевая диета, которая в последнее время набирает популярность. Она не только способствует интенсивному похудению, но и тщательно очищает организм от вредных веществ. Несмотря на массу положительных отзывов, такая жёсткая система питания может обернуться во вред здоровью и подойдёт далеко не всем.

Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:

  • в первый день организм бунтует против такой системы питания — чувствуются усталость, плохое настроение, сильные приступы голода, но уже к третьему дню начнётся привыкание к такому положению дел и перестраивание — соответственно, чувство голода постепенно притупляется;
  • в течение первой недели происходит поверхностная чистка организма;
  • на второй — освобождаются от токсинов печень и почки;
  • на 3 и 4 — генеральная чистка на клеточном уровне.

В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.

Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней — это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:

  • налёт на языке и сильный запах изо рта (это типичные побочные эффекты для первых дней питьевой диеты);
  • тошнота;
  • нерегулярный стул;
  • диарея или запоры;
  • головокружения;
  • анемия;
  • мушки в глазах;
  • метеоризм;
  • бурление в животе;
  • нарушения в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);
  • сильная отёчность по утрам.

При неправильном составлении меню или слишком быстром выходе из питьевой диеты последствия могут быть весьма неприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неправильно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В некоторых случаях может потребоваться даже медикаментозное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.

Чтобы минимизировать вред данной системы питания, необходимо в точности соблюдать рекомендации специалистов и противопоказания к ней:

  • ослабление организма;
  • беременность;
  • лактация;
  • цистит;
  • любые проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек и печени;
  • скачки давления;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • склонность к отёчности;
  • варикоз;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • проблемы с психикой.

Многие специалисты считают, что при наличии любых проблем со здоровьем, данный способ похудения будет опасен, и поэтому от него лучше отказаться.

Перед тем, как сесть на питьевую диету, узнайте все её плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться и не навредить собственному организму.

Достоинства

  • Эффективность: результаты при правильном соблюдении рекомендаций могут составлять до 7 кг в неделю.
  • Тщательное очищение организма.
  • Высвобождается лишняя энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, — появляется ощущение лёгкости, улучшается настроение.
  • Желудок существенно уменьшается в объёме, и после питьевой диеты без дискомфорта вы будете есть меньше обычного.
  • Вес снижается быстро.

Недостатки

  • Постоянное чувство голода и желание что-нибудь пожевать.
  • Вместо обещанного прилива бодрости часто бывает ощущение постоянной усталости, вялости.
  • Желудок быстро привыкает к жидкой пище и потом отказывается работать с твёрдой — поэтому для данной диеты так важен правильный выход.
  • Множество противопоказаний и побочных эффектов.
  • Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов и минералов.
  • Сохранить достигнутые результаты будет сложно.
  • Организм на протяжении всей голодовки испытывает серьёзный стресс (как и сам худеющий).

Минусов у питьевой диеты больше, чем плюсов — это повод задуматься о том, подходит ли вам такая система похудения. Чтобы разрешить сомнения, стоит проконсультироваться у врача.

Полезные рекомендации позволят легче перенести голодовку и улучшить результаты похудения.

Списки продуктов

  • воду;
  • соки овощные и фруктовые, но не пакетизированные магазинные, а только свежевыжатые;
  • бульоны нежирные — мясные (куриный, на телятине или говядине), овощные (свекольный, картофельный), рыбные;
  • супы пюре- и кремообразной консистенции;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • чай — зелёный, чёрный, травяной;
  • компоты;
  • какао (некоторые диетологи вносят его в список запрещённых продуктов);
  • смузи.
  • твёрдая пища;
  • пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар и сахарозаменители (не добавлять их в чай);
  • газированные напитки,
  • мёд;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки с высоким содержанием жирности;
  • бульоны на свинине или баранине;
  • маринады, рассолы;
  • острые пряности;
  • масла любые — растительные и животные;
  • мороженое.

Правила

Основные правила питьевой диеты гласят:

  1. Нельзя ничего жевать.
  2. Нужно постоянно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета прекращается.
  3. Последний напиток выпивать за 2 часа до сна, чтобы наутро не проснуться с отёками.
  4. Стараться разнообразить рацион, чётко придерживаясь списка, что можно пить во время диеты.
  5. Проконсультироваться с врачами перед тем, как перейти на такую систему питания.
  6. Объём выпитой за сутки жидкости не должен превышать 5 литров.
  7. Объём 1 порции — 200 мл (стакан).
  8. Оптимальная суточная калорийность пищи — 1 200 ккал, верхний предел — 1 400.

Вхождение

Если не подготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. Обычно первый день — самый сложный, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а чувство голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов. Но если обеспечить плавный вход в диету, похудение пройдёт более спокойно и без вреда для здоровья.

Подобная подготовка просто необходима. Правда, с таким плавным вхождением она растянется на 2-3 недели, а то и на 30 дней, но зато вы будете уверены, что не сорвётесь и не навредите собственному здоровью.

Выход

Очень осторожным должен быть и выход из питьевой диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а затем резко обрушите на него твёрдую, он просто не справится с такой нагрузкой. Чем дольше была голодовка — тем и дольше придётся возвращать организм к нормальной системе питания.

Существуют разные варианты питьевой диеты в зависимости от сроков похудения и набора напитков в рационе.

  • Жёсткая на 3 дня

Если хотите быстро потерять 3-4 кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, здесь тоже под запретом. Сладкие и высококалорийные соки так же не приветствуются.

Схема проста: нужно выпивать в день по 8 стаканов обычной воды и 3 стакана зелёного / чёрного чая с молоком. Переносится очень тяжело, но позволяет добиться отличных результатов и хорошо прочистить организм.

  • Длительная на месяц

При отсутствии побочных эффектов и противопоказаний можно продлить диету на 30 дней. Для этого достаточно 4 раза повторить меню на неделю. Чтобы разнообразить рацион, можно пробовать новые рецепты. С появлением блендеров приготовить на обед суп-пюре можно практически из любого продукта. Главное на таком длительном марафоне — не сорваться, потому что постоянно будет хотеться что-нибудь пожевать. Выход из столь затяжной голодовки нужно будет растягивать ещё на месяц.

  • Полосатая на 1 или 2 недели

Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте один день питьевой, второй — овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и в то же время сможете воспользоваться этой системой питания.

Овощи можно любые, кроме картофеля. Следите за калорийностью блюд. Есть нужно часто, но понемногу. Соли — минимум. Жарка как способ приготовления запрещена.

Один из самых приятных и вкусных способов похудеть в ряду этих диет. В течение недели в рационе должны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери могут составить до 5 кг. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.

Ну и, конечно, хороших результатов в похудении можно добиться, если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

Чтобы правильно составить меню для выбранного варианта питьевой диеты, нужно определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.

Меню на неделю

Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.

Вариант 1. Монодиеты — чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.

Вариант 2. Смешанный.

Меню на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Вместо 6 приёмов пищи здесь их 7.

Перед сном — ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или другими успокаивающими травами.

Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных супов помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.

Куриный бульон (15 ккал)

  • 3 л воды (для первой варки);
  • 3 л воды (непосредственно для бульона);
  • 500 гр куриной грудки;
  • луковица;
  • морковь;
  • лавровый лист;
  • чёрный перец (умеренное количество);
  • соль (по минимуму).
  1. Промыть курицу, очистить её от кожицы.
  2. Поставить вариться.
  3. Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь.
  4. Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.
  5. Слегка присолить.
  6. Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.
  7. Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
  8. За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
  9. Дать настояться полчаса.
  10. Вынуть курицу и лавровый лист.
  11. Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

  • 500 мл куриного бульона;
  • 150 гр помидоров;
  • 200 гр баклажанов;
  • морковь;
  • 50 гр лука шалот;
  • 10 мл оливкового масла;
  • морская соль (немного).

  1. В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук.
  2. Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком.
  3. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.
  4. Присолить.
  5. Тушить 15 мин.
  6. Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
  7. Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

  • 100 гр яблок сушёных;
  • 100 гр груш сушёных;
  • 100 гр чернослива;
  • 50 гр изюма;
  • 3 л воды.
  1. Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса (можно на всю ночь).
  2. Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой.
  3. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
  4. Снять с плиты, прикрыть крышкой, настаивать 4 часа.
  5. Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

  • 300 гр овсянки;
  • 1 л воды;
  • 50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
  • соль (минимум).
  1. Залить овсянку и хлеб водой (в разных ёмкостях), держать при комнатной температуре сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
  2. Процедить, отжать обе массы, соединить вместе.
  3. Довести до кипения, присолить.
  4. Варить на медленном огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент — не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.

  • Как не сорваться?

Питьевая диета относится к очень строгим системам похудения. Поэтому сорваться с неё можно быстрее, чем с остальных. Чтобы продержаться как можно дольше, предпримите следующие меры:

— повесьте на стену либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, — это хорошо мотивирует;
— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пусть хвалят и замечают результаты похудения) и физически (они вместе с вами могут употреблять хоть раз в день жидкую пищу);
— запивайте нестерпимое чувство голода любимыми напитками.

  • Сколько можно скинуть за неделю?

Если организм молодой, привыкший к физическим нагрузкам, можно похудеть на 7 кг за неделю. После 35 лет при сидячем образе жизни и замедлившемся метаболизме эти показатели будут заметно скромнее: минус 3-4 кг.

  • Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Самый длительный срок — месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через полгода.

…йогурт? — Да, если он натуральный, нежирный, без красителей и добавок.
…крем-суп? — Да, он должен стать основой обеда.
…смузи? — Да.
…жвачку? — Нет, она вызывает обильное слюноотделение, повышает концентрацию желудочного сока, который будет требовать твёрдой пищи. К тому же она калорийна и часто содержит сахар, который вреден для похудения.

  • Почему не уходит вес?

Настоящие причины этого явления может выяснить только специалист после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:

— генетика;
— отсутствие расходования энергии (сидячий образ жизни);
— чрезмерные физические нагрузки могут вызывать отёчность мышечной ткани, которая немало весит;
— употребление некачественных продуктов;
— внутренние заболевания.

  • Как не набрать вес после диеты?

Здесь только один вариант — выйти из неё постепенно и в дальнейшем стараться питаться правильно.

  • Сколько калорий можно употреблять?

Желательно — 1 200 в сутки. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, данная диета при отсутствии противопоказаний не только поможет похудеть, но и поспособствует тотальной чистке организма на клеточном уровне.

Добавить комментарий