Яичная диета на 4 недели, подробное меню, отзывы и результаты

Плюсы и минусы яичной диеты на 4 недели

Существенные плюсы диеты:

  • подобный рацион способствует выравниванию уровня сахара крови и уменьшению «атак» так называемого «голода по сладкой пище», если соблюдать диету точно, есть шанс избавиться от зависимости от постоянного употребления сладостей и перепадов настроения;
  • возможно, простая пища вам понравится, и вы перестанете заливать свои салаты тонной соусов, просто «чтобы улучшить вкус»;
  • завтрак из пары яиц и грейпфрута действительно довольно сытный при общей низкой калорийности;
  • диета помогает наладить регулярное питание. Правда, некоторые ее варианты требуют, чтобы ужин «заканчивался» строго через 8 часов после начала завтрака, а вечер проходил без еды. Подобные ограничения – неплохой способ контроля за вечерним перееданием, но действующий исключительно в том случае, когда рацион является достаточным;
  • в рационе содержится приличное, по сравнению с другими белковыми диетами, количество фруктов и овощей, клетчатка обеспечит регулярную работу кишечника, а значит, проблем с запорами не будет.

Минусов у яичной диеты тоже предостаточно:

  • сам белок яйца – альбумин – может вызывать аллергию и кожные высыпания, в сочетании с обилием грейпфрутов риск этого заболевания повышается в разы. Не стоит относиться к аллергии, как к простой «сыпи», косметическому несовершенству. Если вы будете «давить», продолжая диету, несмотря на высыпания, возможны серьезные системные нарушения, вызывающие задержку жидкости в теле, и замедление метаболизма;
  • доказано, что длительное, продолжающееся более 2 недель ограничение углеводов менее 100 г/сут провоцирует уменьшение секреции гормона Т3. Существенные симптомы нехватки тиреоидного гормона – общая вялость, чувство постоянной усталости, головная боль, бледность, сухость кожи. Немаловажно и то, что пациенты могут набирать вес, как бы мало они не ели. Именно поэтому после отмены диеты часто люди поправляются даже на жалких 1600 ккал/сут, и не могут потом вернуть здоровый вес годами. Как и любой побочный эффект, снижение уровня Т3 возникает не у всех людей, но «угадать», пройдет ли это явление мимо вас или нет, зачастую не сможет даже эндокринолог, вооруженный результатами ваших анализов;
  • может вызвать так называемый «синдром бодибилдера» – критическое истощение, распад мышечной ткани, гипотиреоз и нарушение нервно-мышечной связи, т.е. замедление реакций тела. Чаще всего « синдром» накрывает тех, кто активно тренируется, и сидит на низкоуглеводных диетах более 4-6 недель. Правда, при переходе с низкокалорийного рациона на, скажем, рассматриваемую в статье диету, процесс может заработать ускоренно. В любом случае, если вы заметили нарушение координации движений в обычной жизни – скажем, спотыкание при ходьбе на каблуках, постоянное чувство «легкой головы» – диету следует немедленно прекратить, добавить в рацион сложные углеводы и обратиться к эндокринологу, и неврологу;

  • в большинстве случаев такая строгая диета – вовсе не самая необходимая мера. На людей с настоящим, не воображаемым, лишним весом отлично действуют среднекалорийные сбалансированные рационы в сочетании с умеренной физической нагрузкой, а для «ликвидации последних килограммов» лучше использовать циклированные диеты, сочетающие в себе высоко и низкоуглеводные дни, чтобы избежать замедления метаболизма и существенного вреда для здоровья;
  • употребление большого количества кофе, поощряемое диетой, может негативно сказаться на состоянии здоровья людей, предрасположенных к артериальной гипертонии. Если учесть, что такая проблема есть у многих страдающих от лишнего веса, рекомендации по питью кофе каждый день не могут считаться здоровыми.
  • Независимые отзывы пользователей о яичной диете очень неоднозначны. Кто-то пишет о постоянном чувстве голода, симптомах так называемого «белкового перекорма», и невкусном меню. Действительно, аллергия при таком рационе очень даже возможна. Да и переносимость диеты зависит от пищевых привычек в большей степени, чем от чего-либо еще. Обычно девушки, сидящие на диетах постоянно, пишут, что «объедаются», те, кто впервые оказался на подобном рационе – что голодно. Впрочем, встречаются и вдохновенные отзывы мужчин – те указывают, что мышцы после такой диеты выглядят более рельефными, а «пивные животы» исчезают.

    Четвертая неделя яичной диеты:

    Меню четвертой недели яичной диеты чуть отличается, оно предполагает употребление некоторых продуктов в строго ограниченном количестве, но в любом сочетании и в любое время по желанию.

    В понедельник нужно съесть:

    1 апельсин (можно грейпфрут) + 1 банку консервированного тунца + ¼ куриной грудки + небольшой кусок вареного мяса без жира + 4 свежих огурца + 3 помидора + 1 тост.

    Во вторник : 200 вареного мяса + 1 тост + 4 огурца + яблоко + 3 помидора + апельсин + кусочек дыни.

    В среду : тарелку вареных овощей + небольшой ломтик твердого сыра + столовую ложку творога + 1 тост + апельсин + 2 помидора, огурца.

    В четверг : половинку вареной куриной грудки + 3 огурца + апельсин + помидор + 1 тост.

    В пятницу : помидоры (3 штуки) + пучок салата + 2 вареных яйца + грейпфрут или апельсин.

    В субботу : 150 г творога + 2 куриных грудки + 2 огурца + 2 помидора + стакан кефира + апельсин.

    В воскресенье : баночку консервированного тунца (масло слить) + вареные овощи + 2 огурца + 2 помидора + апельсин + 1 тост.

    Продукты в течение дня распределить так, чтобы хватило на завтрак, обед, полдник и ужин.

    Достичь наилучшего результата диеты можно, придерживаясь некоторых ее правил. Так, все блюда из меню готовятся исключительно с использованием растительного масла (никаких животных жиров) с добавлением небольшого количества соли, перца, любой привычной для вас приправы. Для утоления жажды диета рекомендует употреблять минеральную воду без газа, натуральные соки, чай, кофе без молока, сливок и сахара (можно с сахарозаменителем). Также возьмите за правило ежедневно взвешиваться. Так вы сможете контролировать уход веса, что, несомненно, станет для вас дополнительным стимулом на пути к победе над лишними килограммами.

    Употребляем фрукты, вареные, тушеные на пару овощи. Питаемся дробно, до 6 раз в день.

    Яичная диета на 4 недели

    Яичная диета на 4 недели – настоящая встряска для организма. За месяц употребления этого продукта обменные процессы претерпевают основательные изменения: поступление белка в большом количестве требует значительных расходов энергии на его переваривание и приводит к быстрому расходу жировых запасов.

    Важным моментом является и корректный выход из диеты – в обратном случае вес может очень скоро вернуться.

    Различные варианты

    Не все люди худеют одинаково быстро. Это зависит от возраста, лишней массы тела и быстроты обменных процессов в организме. Приступая к любой диете нужно понимать, что главная цель — это не только избавиться от лишних килограммов, а улучшить общее состояние организма.

    Яичная диета подразумевает трехразовое питание. Последний прием пищи производиться не позднее шести часов вечера. Если вы любите жареные яйца на все время диеты о них придется забыть. Яйца готовятся только всмятку, солить их категорически нельзя.

    Яичная диета существует в нескольких вариантах: одно недельная, двухнедельная, трехнедельная и четырехнедельная. В зависимости от продолжительности диеты меняется и допустимый набор продуктов. Чем продолжительней диета, тем разнообразнее продукты.

    Если вы в первый раз решили сесть на яичную диету, лучше всего начать с семидневки. Такую диету часто называют яично-цитрусовой. В течение дня можно употреблять только яйца и грейпфрут либо апельсин. На завтрак съедаем одно яйцо, через час грейпфрут и так чередуем в течение дня. При таком питании можно легко потерять до 10 лишних килограммов.

    При более длительной яичной диете, со второй недели в рацион вводится мясо, нежирный йогурт и творог. Можно употреблять зелень петрушки, салата. Все продукты не солятся.

    Если вы решились посидеть на диете три или четыре недели, яичную диету можно еще больше разнообразить. Два раза в день в пищу идут яйца и цитрусовые. На третий прием пищи можно использовать мясо с овощами, нежирные супы с салатом из огурцов и зелени, вареные овощи, за исключением картофеля. Пищу можно слегка подсаливать.

    Можно ли принимать никотиновую кислоту для похудения? Действительно ли она поможет скинуть лишние килограммы?

    Узнайте из этой статьи, как правильно принимать профессиональный блокатор калорий ПБК-20.

    Так как к яичной диете можно добавлять другие продукты, ее можно применять до четырех недель. Но при этом стоит внимательно следить за своим состоянием, даже если раньше организм нормально принимал яйца, то при ежедневном их употреблении в качестве основного продукта могут возникнуть аллергические реакции, появится тошнота, головокружение. При наличии этих признаков, диету нужно сразу прекратить.

    Меню для двухнедельной яичной диеты

    Понедельник:

    • первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
    • второй завтрак — помидор, 2 вареных яйца, чашка травяного чая;
    • обед — порция винегрета без добавления масла, грейпфрут, чашка травяного чая.

    Вторник:

    • первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
    • второй завтрак — грейпфрут, 2 вареных яйца;
    • обед — помидор, листья салата, сельдерей, свежий огурец и блюдо из нежирного мяса.

    Среда:

    • первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
    • второй завтрак — шпинат, 2 вареных яйца, чашка несладкого чая;
    • обед — 2 вареных яйца, белокочанная капуста, свекла, нежирный творог, чашка травяного чая.

    Четверг:

    • первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
    • второй завтрак — шпинат, 2 вареных яйца, чашка черного кофе;
    • обед — порция винегрета без добавления масла, приготовленная на пару, запеченная или отварная рыба, чашка черного кофе.

    Пятница:

    • первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
    • второй завтрак — шпинат, 2 вареных яйца, чашка черного кофе;
    • обед — порция винегрета без добавления масла, нежирная рыба, белокочанная капуста, чашка черного кофе.

    Суббота:

    • первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
    • второй завтрак — порция фруктового салата;
    • обед — бифштекс, листья салата, помидор, сельдерей, огурец и чашка черного кофе.

    Воскресенье:

    • первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
    • второй завтрак — грейпфрут, помидор, охлажденное куриное филе;
    • обед — помидор, белокочанная капуста, морковь, куриное мясо и чашка черного кофе.
    Читайте также:  Как похудел Андрей Аверин

    Для второй недели диеты продублируйте вышеуказанное меню.

    Во время курса может наблюдаться раздражительность, быстрая утомляемость, общая слабость и прочие побочные действия, характерные для малоуглеводного рациона. Ввиду этого, соблюдать диету дольше, чем на протяжении двух недель, крайне нежелательно.


    Организму будет сложно сразу же без затруднений начать переваривать грубую и высококалорийную пищу, потому в первые дни после окончания диеты таких продуктов следует избегать. Рекомендуется перейти на систему дробного питания — употреблять пищу по 5-6 раз в день очень маленькими порциями. Это наладит пищеварительные и метаболические процессы, а также поспособствует более быстрому обмену веществ.

    Первая неделя

    ЗавтракОбедУжин
    ПонедельникПоловинка апельсина
    или грейпфрута,
    1 или 2 яйца

    Завтрак состоит из 1–2 яиц, свареных всмятку

    Re: Диета по группам крови – меню, отзывы

    • Пожаловаться на это сообщение
    • Цитата

    Сообщение Fabia » 29 мар 2019, 22:16

    У меня первая положительная группа. Интернет знает все, поэтому вот что мне поведал. Что для данной группы крови наиболее полезна белковая пища, особенно мясо. А как раз мясо я люблю больше всего, мне сладости не нужны, лучше любой конфеты подойдет шашлык или хорошо прожаренный стейк. То есть в моем случае стопроцентное попадание в “десятку”. Овсянку, пшеничную крупу, ячку – это лучше не есть, и снова как с меня писали – просто не люблю и не ем.

    Диета по ГРУППЕ КРОВИ. Все отзывы в одной ветке

    Соберем все отзывы про диету по группе крови в одну ветку! Моя группа крови II+, подумываю о том, чтобы сесть на диету по группе крови. Всем, кто ее придерживался – напишите пожалуйста пару слов об этой диете. Заранее огромное СПАСИБО!

    У меня ничего не изменилось, онечно если вы весите за 100 кило,то вам мож и поможет

    у меня тоже 2+. Никогда не придерживалась никаких диет и удивлялась, почему не толстею. Почитала про диету и оказалось, что я люблю именно те продукты, которые написаны и почти не ем, то, что противопоказано. Видимо работает эта диета

    У меня 3+,следует исключить:кукурузу,чечевицу,арахис,гречу,пшеницу,помидоры,св​инину и изделия из нее-это я ничего не ем и так,за исключением помидор,можно:зел.салат,яйца,печень(терпеть не могу),телятина,обезжиренная молочка,рыба,фрукты,овощи! Все это я и так ем( то что можно),но не скажу что я худая,может надо строго соблюдать правила питания.

    Соберем все отзывы про диету по группе крови в одну ветку! Моя группа крови II+, подумываю о том, чтобы сесть на диету по группе крови. Всем, кто ее придерживался – напишите пожалуйста пару слов об этой диете. Заранее огромное СПАСИБО!

    Напрасная трата времени, т.к. это чушь.

    Хотите похудеть – ешьте меньше калорий.

    У меня 2-, когда почитала, что при этой группе крови следует исключить мясо (кроме некоторых птиц), сразу поняла – это не мое! Мне кажется, что диета по группе крови – чушь!

    Здравствуйте, у меня 3 группа..но сидеть на такой диете я не пыталась, даже не буду, она мне точно не подходит. Потому что я жить не могу без гречки, пшенки. грейпфрутов, гранатов. а это всё советуют исключить и не есть. Это уж слишком))) И вообще когда увидела список всех разрешенных продуктов, то поняла, что если буду следовать этой диете, то есть мне всю жизнь МОЛОЧКУ. так как все что там по мимо нее рекомендуют я не люблю(((

    Считаю, что ерунда это диета по группе крови.

    очередная бредовая диета. группа крови не влияет на обмен веществ в организме

    У меня 2-, когда почитала, что при этой группе крови следует исключить мясо (кроме некоторых птиц), сразу поняла – это не мое! Мне кажется, что диета по группе крови – чушь!

    Причем полная чушь:)

    При любой группе крови, если исключить свинину, крупы, Жирную молочку и яйца, а то что можно есть не обжираясь – с любой группой похудеешь.

    Исключать овощи и фрукты вообще глупо, кишечник за это спасибо не скажет.

    Помидоры поятно почему надо исключить, у людей с 3+ повышенная склонность к отложению солей и образованию камней, а помидоры к раз очень способствуют этому образованию и отложению.

    Вы откуда такие умные все. Вот эти диеты- примитивный список примерных разрешенных продуктов для людей склонных к тому то и то при их группе крови. Но это не говорит о том, что вам нужно есть именно этих три продукта, которые вам в интернете разрешили))))) есть так же список рекомендуемых продуктов при желании похудеть и так же список продуктов не рекомендуемых при желании похудеть, так как люди вашей группы крови склонны набирать вес от капусты, например. Хотите похудеть, не ешьте ее определенное время и все. Но никак не забыть навсегда. В мире больше нескольких сотен продуктов самых разных и необычных и так же людей с такой же группой крови, как у вас и что теперь африканцу бегать по магазинам живущему среди кокосов и бананов искать яблоки. Это все примерно. В двух словах так сказать описано, что можно и нет. Чтоб сделать меню под вашу кровь и страну легко доступных более менее продуктов, нужно обращаться к специалистам. Которые месяцами будут наблюдать за действием на ваш организм каждого продукта. И все это правда, я сама до родов не имела проблем с лишним весом, но потом что только не делала, но не худела(( особенно у нас все любят мясо и молочку( 1% кефира на ночь или просто, творожки обезжиренные или сыры), вот и я выбирала диеты из ходя из того, что всегда и так покупается. Сутками голодала на кефире, + гречка к ниму иногда. И не скинула даже 100 грамм. Была в жутком дипряснике так как выросла после родов на три точно размера, а вес вообще молчу! А потом выяснилось, что при 2- группе никого мучного вообще, никакого мяса и полное вегетарианство при похудении, даже овощи не все можно!а с виду такие безобидные.. Муж отвез меня к диетологу по группе крови) тогда то моя жизнь и наладилась) кстати, чувствую себя без мяса вообще кайф. Но иногда курочку варенную с солькой . Мммммм)))) старое не забудешь) один раз плоть попробуешь и все) но мне все равно намного легче без мясо и молочки, легкость+ вес отличный круглый год!)

    У меня 2-, когда почитала, что при этой группе крови следует исключить мясо (кроме некоторых птиц), сразу поняла – это не мое! Мне кажется, что диета по группе крови – чушь!

    Диета по группе крови: отзывы

    Ни для кого не секрет, что люди не только внешне отличаются другу от друга, но и внутренне. У каждого из нас разные группу крови.

    К тому же, у одних просто потрясающая фигура есть без особого труда, а второй только мечтает о ней.

    Современные диетологи считают, что диета на основе группы крови на сегодняшний день является самой безопасной и безвредной для человека. Принято считать, что она самая эффективная и щадящая.

    Суть диеты по группе крови в том, что необходимо ограничивать продукты, которые неприемлемы именно для определенной группы крови.

    Всем известно, что лишний вес является первым признаком нарушения внутренних процессов в организме, так вот диета по группе крови дает возможность их нормализовать.

    Кроме того, благодаря ней организм избавляется от токсинов, тем самым сжигая лишний жир. Человек, который применяет диету по группе крови для снижения веса, не изнуряя себя голоданием, теряет лишние килограммы.

    Решила все же испробовать, ведь реклама данной диеты огромная. Сидела на диете, где то три-четыре месяца. За это время ушло пару килограммов жиров, что не может не радовать. Более того улучшилась кожа и исчезли проявления целлюлита, а в сочетание со спортом формы тела значительно подтянулись.

    Суть программы

    Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде. Стоит избегать любой термической обработки продуктов. Иначе снизится скорость усваивания пищи, и начнет откладываться жир в области талии, бедер и ягодиц. «Кочевники» любят сладости и жареные блюда, но от них необходимо отказаться. Их частое употребление даже при физической активности не даст положительных результатов при похудении.

    Мясные и рыбные блюда едят в сочетании с овощами. Показано смешанное питание из разнообразных продуктов.

    Диетологи разработали схему похудения на 3 дня и на неделю. Но при желании можно самостоятельно составить меню из разрешенных продуктов и питаться на протяжении длительного времени. Питер Д’Адамо рекомендует придерживаться такого правильного рациона на протяжении всей жизни.

    Важно! Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо регулярно употреблять субпродукты.

    1 день:

    Как я худела по группе крови

    Что бы это такое съесть, чтобы не потолстеть? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Вот я, например. Ведь и сахар не кладу вообще никуда, к холодильнику по ночам не крадусь. А вес набираю. Пока на зверскую диету не сяду, показатели идут только вверх. Надоело!

    Испытав на себе все, что можно, решила попробовать диету по группе крови.

    Про суть ее слышали, видимо, все. Первая группа крови – охотники, читай, плотоядные, вторая группа – оседлые и травоядные, третья – кочевники, любящие молоко, и четвертая – сложный гибрид предыдущих.

    В общем, я оказалась третьей группы, такая – у каждого пятого белоруса.

    Список разрешенных продуктов мне составил врач Егор Черкасов. Врач-реаниматолог, работающий в серьезной клинике, Черкасов много лет увлекается диетологией и, пожалуй, является главным адептом питания по группе крови в Беларуси. К нему я попала через друзей, которые усиленно рекомендовали: «Мы попробовали, нам понравился результат!» К вопросу доктор подошел серьезно – заставил сдать две пробирки крови, изучил анализы и успокоил: в космос не допустят, но функционировать можно нормально лет до восьмидесяти. А потом вручил папку с распечаткой: сколько и чего есть.

    В списке особо полезных оказались нежирные молочные продукты, баранина, несколько видов рыбы, овсянка, брокколи, свекла. В полезные были также записаны говядина, крольчатина, фасоль, морковь.

    Категорически не рекомендовались: свинина, курица (а заодно и гусь с уткой), практически все морепродукты, гречка, помидоры, кукуруза, все масло, кроме оливкового, традиционный черный хлеб и еще с десяток продуктов. К запретным относились все синтетические продукты: конфеты, торты, колбаса, но я и так это не люблю. Остальное стояло в графах «нейтрально, разрешено часто» или «нейтрально, разрешено нечасто».

    Ушел 1 кг в первую же неделю, хотя никаких ограничений в объемах поглощаемого не было! Зато довольно быстро встала проблема перестройки питания.

    Обнаружилось, что и помидоров хочется, и гречки. Но сила воли у меня есть, держусь! Варю по утрам овсянку на молоке, на обед ем рисовую лапшу, изучаю искусство приготовления стейков из баранины.

    Через два месяца весы не порадовали – тот же вес. Впрочем, это весы без изменения, а я уже отлично по запаху определяю свинину, курица мне попахивает хлоркой, и баранину считаю ароматной, а не вонючей (сказали бы мне, что так меняются представления о вкусном – не поверила бы). В общем, за два месяца организм перестроился под новую систему питания без потерь.

    Третий месяц диеты: минус 2.

    Увы, без потерь в весе тоже… Позвонила доктору, пожаловалась на весы.

    – У меня лишний вес начал исчезать после трех месяцев, – сказал Черкасов.

    Что ж, я подожду.

    К концу третьего месяца абсолютно незаметно растворились еще два кило. Но это не сильно впечатлило: да я два кило на белковой диете за пять дней сбрасывала!

    В последующие два месяца стрелка весов уже не сдвинулась. Доктор переспросил: а нагрузки у тебя какие? Да никаких!

    – Умеренные нагрузки обязательны! Два раза в неделю йога – это и есть умеренные нагрузки. А ты хочешь чудес!

    Хочу. Для чего ж еще сидишь на диете, как не чуда ради?

    Итого: не истончилась, но поздоровела

    К моменту написания этого текста я питалась по группе крови пять месяцев. Сброшенные «итого» три кило не вернулись, но избавиться хотелось бы еще от пяти. И я была бы разочарована, если бы не одно важное но. Всю сознательную жизнь каждую осень болею, причем не меньше двух раз, плюс еще разок зимой. С детства так повелось. А в эту осень и зиму – ни разу ни кхе-кхе! Так что на питание по группе крови я перешла окончательно и бесповоротно.

    Какая разница, что есть?

    Теория о том, что людям с разными группами крови подходят разные группы продуктов, возникла у американца Питера Д’Адамо, результатом трудов стала вышедшая в 1996 году книжка по диетологии. Книжка стала бестселлером, систему питания изменили миллионы американцев и европейцев.

    И все-таки: какая разница, что есть, куриную ножку или кроличью?

    – Белки, которые мы употребляем, совершенно по-разному взаимодействуют с клетками, выстилающими поверхность нашего кишечника, так называемым ворсинчатым кишечным эпителием, – объясняет Егор Черкасов. – Объясню упрощенно: у каждой группы крови усваиваются определенные белки. Если в организм попадает неподходящий, клетка ворсинчатого эпителия гибнет – это единственный способ не пустить в наш организм тот белок, который именно нам не подходит. Иммунная система работает лучше, если организм не занят борьбой с «неправильным» белком. При достаточном количестве «правильного» для нас белка существенно снижается вероятность онкологических заболеваний, рака. Легче становится и контролировать вес.

    – Нужен ли контроль врача при этой диете?

    – Оптимально, если врач сделает «индивидуальный план здоровья» человека, подберет диету, физнагрузку, обеспечит психотерапию, которая увеличивает эффективность методики. Кроме того, без контроля врача сидеть на какой-либо диете опасно пациентам с нарушениями обмена веществ.

    Группы крови образовывались постепенно. Сначала появились люди – «Охотники» с 1-й группой крови. Нынешним их потомкам (а это 33,5% землян) рекомендована мясная пища и противопоказаны крупы.

    Чтобы похудеть, им рекомендуют исключить из рациона все виды капусты (кроме брокколи), овес, пшеницу, хлеб, кукурузу, бобовые, чечевицу. И налегать на красное мясо, печень, морепродукты, водоросли, зелень, редиску.

    Вторая группа крови – «Земледельцы» – это почти 38% населения Земли. Их оптимальный рацион – растительная пища.

    Им, чтобы похудеть, советуют ограничивать: мясо, молочные продукты (кроме кисломолочных). Поменьше налегать на сахар, цитрусовые, бананы. И больше есть соевых продуктов. Полезны также яйца, крупы и несоленая рыба.

    Представители третьей группы – «Кочевники», их – пятая часть населения планеты. Они практически всеядны, особенность – хорошо усваивают молочные продукты.

    Четвертая группа крови – «Загадка», она у 7 – 8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов – А и В. Чтобы похудеть, им советуют отказаться от гречки, кукурузы, морепродуктов, цитрусовых. А налегать рекомендуют на мясо, рыбу, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы, овощи, фрукты.

    Диета по группам крови ничем не обоснована

    Заведующий кафедрой гастроэнтерологии и нутрициологии БелМАПО, доктор медицинских наук Юрий Мараховский убежден: в диете по группе крови никакой пользы нет.

    – А вот я сидела на ней пять месяцев и ни разу не простыла…

    – Это случайное совпадение. И не более того! Руководством для тех, кто хочет держать себя в форме, могут стать 12 принципов здорового питания, которые утверждены ВОЗ. Главные: есть разнообразные продукты, и в первую очередь – растительные. Несколько раз в день – овощи и фрукты – минимум 400 г, а лучше 600 г. Картофель сюда не входит! Зерновые продукты, макаронные изделия, рис не запрещены. Жира должно быть не более 30% от суточной энергии – для женщины это около 600 килокалорий. Если их представить в виде нашего любимого сала, то это 65 г сала в сутки. И больше никакого жира! Животный жир рекомендуется заменять растительным. Минимум два раза в неделю нужно употреблять рыбу: сельдь, форель, семга, лосось, карп. Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким содержанием жира (1 – 3%). Кроме того, суточное потребление воды взрослым человеком от 18 до 40 лет должно составлять 2,2 л, в более старшем возрасте – 1,8 – 2 л.

    Группы крови образовывались постепенно. Сначала появились люди – «Охотники» с 1-й группой крови. Нынешним их потомкам (а это 33,5% землян) рекомендована мясная пища и противопоказаны крупы.

    Диета по 2 группе крови «Земледелец»

    Обладателей второй группы крови автор диеты условно называет «земледельцами». В Америке их относят к типу А. Эта группа крови появилась немного позднее, чем первая группа, когда люди стали меньше кочевать. Во всем мире около 37,8% людей имеют именно вторую группу крови. Представители «земледельцев» обладают такими личностными качествами, как постоянство, быстрая адаптация в новом коллективе, собранность.

    Основные характеристики «земледельцев»:

    Умение быстро подстраиваться под изменяющиеся условия окружающей среды. Хорошая адаптация к смене диеты.

    При питании продуктами растительного происхождения (вегетарианство) пищеварительная система и иммунитет будут функционировать отлично.

    Органы пищеварения довольно чувствительные, иммунитет недостаточно сопротивляется инфекционным заболеваниям. Нервная система не всегда стабильна.

    Не исключены такие заболевания, как анемия, патологии печени и желчного пузыря, онкология, проблемы с сердцем, сахарный диабет.

    Земледельцам рекомендовано принимать железо, селен, хром, кальций и цинк. Хорошо людям со второй группой крови подходят витамины С, Е, В. Полезны препараты, содержащие бифидобактерии.

    «Земледельцам» необходимо соблюдать следующие рекомендации:

    Отказаться от мяса (кроме индейки и курицы), так как кислотность желудочного сока у людей со 2 группой крови понижена. Это значительно затрудняет процесс переваривания белков.

    Мясо не дает «земледельцам» энергии, не ускоряет, а замедляет метаболические процессы. Поэтому начинает накапливаться жир.

    Переход на вегетарианскую систему питания позволит нормализовать работу иммунной системы.

    Нельзя есть острые блюда (перец, уксус, кетчуп), под запретом помидоры. Отказаться следует от фруктов и ягод с кислотой. Не подходит людям со второй группой крови майонез, нельзя добавлять в пищу острые специи. Также отказаться нужно от соленой рыбы, огурцов, капусты (исключение – брокколи), картофеля. Разрешается употреблять в пищу морковь, лук и чеснок.

    Хорошо усваиваются организмом все кисломолочные напитки (молочные хуже), можно сеть нежирные сыры, брынзу и творог.

    Чтобы восполнить дефицит белка, необходимо отдавать предпочтение соевым продуктам.

    Можно есть яйца.

    Шоколад и сахар разрешается, но в ограниченных количествах.

    Гречка и изделия из гречневой муки, рожь и ржаные хлебцы, изделия из ржаной муки овсянка, вафли рисовые

    3 группа крови

    Представителей третьей группы крови на нашей планете 20,6 %. Этот тип людей возник в то время, когда многие народы стали кочевать по земному шару в поисках лучшей жизни. В результате был создан человек с гибким, приспособленческим характером, способный созидать и принимать новое. Такие люди имели крепкую иммунную и нервную систему, быстро адаптировались к изменению пищевого режима. Откровенно слабых сторон в их здоровье не было. Ведь в условиях кочевой жизни нужно быть сильным и крепким физически и морально.

    Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови больным сахарным диабетом 1 типа, при наличии рассеянного склероза, аутоиммунных заболеваниях и хронической усталости.

    Суть диеты: люди с третьей группой крови могут быть всеядны. Диета у них смешанная. Набор продуктов включает в себя мясо (кроме свинины, курицы, утки), рыбу, кисломолочные напитки, обезжиренный творог, различные каши (за исключением гречки), традиционные овощи, фрукты. Не стоит употреблять морепродукты (особенно, креветки, моллюсков, крабов).

    Что можно пить: список напитков разнообразный. Он включает зеленый и травяные чаи, многие соки (кроме томатного), кофе, пиво, вино, черный чай в умеренном количестве. Не рекомендуется пить содовую воду.

    Как средство, ускоряющее приведение веса в порядок, в данном случае используются комплексы, сочетающие в себе физическую активность и психический тренинг. Например, йога или тай-чи.

    Программа похудения: главный риск набора веса у людей с третьей группой крови заключается в употреблении таких продуктов, как гречка, кукуруза, арахис. Они способствуют замедлению обменных процессов в организме, задержке воды в тканях, что непременно скажется на повышении массы тела. Угнетает метаболизм и пшеница, хотя не так серьезно. Но если пшеничный хлеб сочетать с гречневой кашей, кукурузой или чечевицей, то отложения жира в организме обеспечено. Поможет избавиться от избыточного веса ограничение в употреблении сахара и сладких продуктов. «Кочевники» за тысячи лет своей эволюции так и не привыкли к белому хлебу, морепродуктам и сладкому.

    Интересно! Основной пищей древних кочевников было мясо и молоко. Но их рацион сильно менялся в зависимости от времени года. С апреля по октябрь меню состояло из молочных продуктов. Редко употреблялось мясо, добытое в результате охоты. Зимой же кочевники в основном переходили на мясные блюда, сыры, масла. Каши были. Их варили из зерен диких злаков, собранных летом.

    Интересно! Основной пищей древних кочевников было мясо и молоко. Но их рацион сильно менялся в зависимости от времени года. С апреля по октябрь меню состояло из молочных продуктов. Редко употреблялось мясо, добытое в результате охоты. Зимой же кочевники в основном переходили на мясные блюда, сыры, масла. Каши были. Их варили из зерен диких злаков, собранных летом.

    Диета по группе крови 1-я отрицательная

    Несмотря на высокий уровень иммунной системы и хорошую работу кишечника, эти люди часто страдают от аллергии. Именно поэтому для них будет лучше питаться следующими продуктами:

    • мясо;
    • печень;
    • сердце;
    • почки;
    • рыба;
    • морепродукты;
    • грецкие орехи;
    • фрукты;
    • овощи;
    • тыквенная и гречневая каши;
    • рис;
    • зелёный чай.

    Что лучше ограничить или исключить?

    • овсянка;
    • сливочное масло;
    • ветчина;
    • козий сыр;
    • картофель;
    • пшеничные продукты;
    • майонез и кетчуп;
    • корица;
    • капуста;
    • цитрусовые;
    • баклажаны;
    • маслины;
    • изюм;
    • мороженое;
    • острые перцы.

    Кровь у таких людей очень густая, а это приводит к определённым проблемам со здоровьем. Здесь список рекомендуемых к употреблению продуктов следующий:

    Эффективна ли диета по группе крови? Редакция The Village продолжает развенчивать мифы о еде и объяснять, как всё устроено на самом деле

    Питание — для многих предмет постоянной рефлексии. С приходом в город весны многие задумываются о диете, а количество шуток про «широкую кость» в ленте Facebook непрерывно растёт. Кажется, о Дюкане, Протасове и Аткинсе слышал каждый, но действительно ли диеты работают? В новом выпуске рубрики «Съесть вопрос» The Village спросил у диетологов, что такое диета по группе крови и помогает ли этот популярный метод похудения на самом деле.

    Алла Погожева

    доктор медицинских наук,
    профессор ФИЦ питания и биотехнологии (НИИ питания)

    Диета по группе крови основана на теории американского доктора Питера Д’Адамо. Наша пища содержит белки — лектины, обладающие склеивающим действием. Д’Адамо пришёл к выводу, что лектины могут быть схожи с антигенами определённой группы крови, что делает их несовместимыми с другой группой. Когда человек употребляет пищу с несвойственными для его группы лектинами, происходит склеивание клеток крови и, как следствие, негативное воздействие на внутренние органы. И наоборот, когда продукты подобраны в соответствии с группой крови, человек защищён от лишнего веса и различных заболеваний.

    Доктор объясняет соответствие лектинов и групп крови эволюционным развитием. Наши предки появились в Африке 100 тысяч лет назад. У них была первая группа крови, а в пищу они употребляли в основном животные белки.

    С развитием земледелия в рационе человека появилась растительная пища, под воздействием которой возникла вторая группа крови. Приручение скота и, как следствие, употребление молочных продуктов, способствовало появлению третьей группы крови. Самая молодая и неприспособленная четвёртая группа крови получилась в результате смешения второй и третьей групп.

    Однако до сих пор нет никаких научных данных, подтверждающих эффективность диеты по группе крови. Данная система питания, как и многие другие, оказывает влияние на человека скорее на психологическом уровне, тем самым позволяя ему внимательнее относиться к своему рациону. Важно помнить, что необдуманное применение любой из модных диет может стоить длительного лечения. Поэтому, прежде чем экспериментировать, необходимо проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

    Ксения Селезнёва

    кандидат медицинских наук, врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог в медицинском центре «Атлас»

    Как специалист я считаю, что диета по группе крови — прошлый век. Тем не менее многие о ней слышали и часто задают вопросы. Эта система питания строится на рекомендациях в зависимости от группы крови. В итоге все продукты делят на три типа: полезные, нежелательные и противопоказанные.

    Но здесь есть подводный камень, на который жалуются многие пациенты, — непонятно, как сочетать продукты и в каком количестве их употреблять.

    В своей практике я никогда не использовала эту диету. Не могу сказать, что она совсем лишена смысла. Наверное, некая логика в ней есть: какая-то группа крови появилась раньше и приспособлена к одному виду питания; какая-то позже, и для неё подходит что-то другое. Но назначать индивидуальные рекомендации по питанию, основываясь только на этом тесте, на мой взгляд, неправильно. Существует масса других более персонифицированных и важных анализов, которые отражают реальную картину состояния организма. Например, анализ крови на пищевую непереносимость. Используя этот метод, можно оценить, как в настоящий момент иммунная система человека реагирует на те или иные компоненты пищи.

    Часто пациенты спрашивают: «А почему кто-то из знакомых стал соблюдать диету по группе крови и начал худеть?» Я считаю, это происходит за счёт того, что человек в принципе задумался о том, что и в каких количествах он ест, что-то поменял. Если исключить вредные калорийные продукты, то, конечно, последует ответная реакция организма в виде снижения веса. Но я не помню ни одного случая, когда ко мне приходили люди и говорили, что придерживались рекомендаций, основанных на анализе группы крови, и смогли сильно похудеть, а потом закрепить этот результат.

    Я считаю, что человеку надо расписывать детальный и подробный план по питанию, — так его будет проще соблюдать. Чтобы это сделать, необходимо обратить внимание на другие показатели. Например, на белковый, жировой и углеводный обмен, глюкозу и холестерин, микробиоту кишечника. Последнее особенно важно, так как от того, какие бактерии живут в кишечнике, зависит многое: худой вы или толстый, аллергик или нет, хороший ли у вас иммунитет. На эту флору можно влиять питанием.

    Хотя бы раз в жизни каждый должен задуматься о своём организме и сделать необходимые анализы, чтобы понять, как ему лучше питаться. Не обязательно дожидаться веса в 150 килограмм или серьёзных проблем с пищеварением. Стоит обратиться к специалисту, который не будет давать общие рекомендации вроде «Ешьте поменьше сладкого», а выслушает вас, проведёт необходимые обследования и составит подходящий именно для вас план питания. Так вы узнаете, что, например, одни продукты лично вам можно есть в любых количествах в течение дня, а другие только утром. Или что продукты вам надо сочетать определённым образом, или что пить нужно не общепринятые два литра жидкости в день, а немного другое количество. Эта информация не обязывает человека приходить к врачу регулярно. Обычно пациенты возвращаются, только если в их жизни что-то меняется: например, наступает беременность или случается командировка.

    Когда я лет семь-восемь назад начала заниматься диетологией и нутрициологией, интереса у людей к питанию было мало. С началом моды на здоровое питание приходит всё больше людей. Многие довольны своим внешним видом и просто хотят понять, как им улучшить своё самочувствие. Люди наконец-то поняли, что диета — это не только история про похудение, и это радует.

    Иллюстрация: Настя Григорьева

    Часто пациенты спрашивают: «А почему кто-то из знакомых стал соблюдать диету по группе крови и начал худеть?» Я считаю, это происходит за счёт того, что человек в принципе задумался о том, что и в каких количествах он ест, что-то поменял. Если исключить вредные калорийные продукты, то, конечно, последует ответная реакция организма в виде снижения веса. Но я не помню ни одного случая, когда ко мне приходили люди и говорили, что придерживались рекомендаций, основанных на анализе группы крови, и смогли сильно похудеть, а потом закрепить этот результат.

    Добавить комментарий