Массаж ног для похудения

Массаж для похудения ног и бёдер

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног. Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто. С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить. Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж. Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии. С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов. Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы. Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках. Массаж восстанавливает обменные процессы. Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон. Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи. Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног. Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов. Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие. Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом. Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста. Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Как правильно делать самомассаж бёдер и ног

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром. Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету. Действенным считается самомассаж. В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны. Результативно проводить процедуру в сауне или бане. Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем. Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц. Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест. Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон. Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу. Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло. Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела». Но не стоит бить, больно щипать проблемные места. Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто. Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра. Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание. Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване. Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз. Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто. Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони. Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать. Аналогичные действия проделываются со второй ногой. Не стоит забывать о задней части бёдер. Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Применяют для области бёдер и верхней части ног. Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
  2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
  3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части. Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц. Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу. Провели банкой линию и оторвали, начали сначала. Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра. От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги. Двигаться нужно снизу от колена. Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги. На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока. Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа. Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться. Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей. За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Виды массажа для похудения

Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам. Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа. Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной. Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях. Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа. Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным. Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела. Показано использовать для борьбы с целлюлитом. Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног. Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения. Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа. Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью. Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела. При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник. Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом. Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно. До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне. Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету. Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит. Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону. Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль. Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки. Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела. Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием. Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться. Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно. Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект. Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек. Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью. Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами. Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Относитесь ответственно к здоровью.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Накопление жира на бедрах и ягодицах женщин – это защитный механизм тела. Организм делает запасы на случай нехватки энергии извне, что особенно важно в момент вынашивания ребенка. Современные женщины не радуются такому явлению и разными способами стремятся избавиться от жира. Хороший и доступный метод коррекции фигуры – самомассаж ног. Любой человек может освоить его приемы и за месяц добиться шикарных результатов.

Эффективен ли самомассаж ног для похудения

Процедура представляет собой совокупность механических воздействий, которые человек совершает в отношении своего тела. Эффект от самомассажа схож с действием обычного массажа. Разница только в том, кто проводит сеанс. В процессе так же удаляются отмершие клетки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, кровообращение, лимфоотток. Массаж для похудения ног и бедер нужен для уменьшения жировой прослойки, избавления от целлюлита.

Польза для организма

Процедура помогает расслабиться, отпустить негативные мысли, утолить боль, снять напряжение и добиться похудения. Выполняя действия самостоятельно, вы избежите лишних трат и сможете проводить сеанс в любое удобное время. Самомассаж приносит организму такую пользу:

  • восстанавливает физические силы;
  • расслабляет мышцы;
  • снимает усталость;
  • благотворно влияет на центральную нервную систему;
  • улучшает приток крови к коже;
  • усиливает отток лимфы и венозной крови;
  • выводит шлаки, токсины;
  • ликвидирует застойные явления;
  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает внешний вид кожи: делает ее упругой и гладкой.

Похудение происходит за счет выведения из подкожного слоя избыточной жидкости, шлаков. Механическое воздействие на эпидермис усиливает кровообращение и лимфоотток, благодаря чему ускоряется метаболизм. Ткани насыщаются кислородом, питательными веществами, охотнее отдают продукты полураспада. Все эти процессы требуют дополнительной энергии, которая берется из жировой клетчатки. Процент сгоревшей липидной массы небольшой, но общий эффект похудения стоит приложенных усилий. Улучшение заметно уже после 3-4 сеансов.

Приемы

При самомассаже ног для похудения нельзя совершать хаотичные движения. Неумелые действия негативно повлияют на состояние вен, травмируют кожу, не принесут положительного результата по сбросу веса. Во время процедуры используйте такие приемы:

  1. Поглаживание. С него начинают и им заканчивают самомассаж. Поглаживание выполняют при переходе с одного приема на другой. Его производят ладонью, тыльной поверхностью кисти, подушечками пальцев. Прием готовит эпидермис к массажу и успокаивает его в конце сеанса. Поглаживание расслабляюще действует на нервную систему, способствует обновлению кожи.
  2. Выжимание. Подушечками пальцев, всей ладонью или ее ребром производится надавливание на разные участки ног. При этом руки быстро перемещаются. За счет таких движений самомассаж влияет на глубокие ткани: подкожную клетчатку, соединительную ткань, поверхностный слой мышц. Прием активизирует кровообращение, снимает отеки, тонизирует организм.
  3. Разминание. Это основной прием для самомассажа мышц. Техника непростая, новичкам можно освоить ординарное разминание (одной рукой). Прием активизирует окислительно-восстановительные процессы, влияет на сосуды, кости. Является пассивной зарядкой для мышц.
  4. Растирание. Бывает поверхностным и глубоким. Первый вид выполняется подушечками пальцев – ими нужно делать круговые или прямолинейные движения без отрыва от кожи. Глубокое растирание производится большими пальцами, тыльной стороной кулака, основанием ладони. Траектория движений – вверх-вниз, зигзагообразная. Прием повышает местную температуру, способствует рассасыванию затвердений, отложений, устраняет целлюлит, повышает эластичность связок.
  5. Потряхивание. Проводится только на ногах и руках. Пальцами делается захват участка тела и осуществляется движение, напоминающее просеивание муки через сито. Прием применяют после разминания для снятия мышечного напряжения, равномерного распределения жидкости в тканях и оттока крови.
  6. Поколачивание и похлопывание. Ладонью, локтевыми краями или кулаком нужно делать шлепки по коже. Прием подходит для самомассажа больших мышечных групп. Не стоит применять его на внутренней стороне бедер, при сильной усталости мышц.
Читайте также:  Важные рекомендации о том, как убрать бока на талии

Вспомогательные материалы

Массаж ягодиц и бедер никогда не проводится на сухой коже. Во время сеанса необходимо использовать специальные материалы, которые делают процедуру более комфортной и эффективной. Самомассаж выполняется с такими вспомогательными средствами:

  • Массажное масло. Материал улучшает скольжение рук по телу, не впитывается кожей. Специальное масло предотвращает растягивание внешних покровов, увлажняет эпидермис. Производители выпускают средства с охлаждающим, разогревающим, тонизирующим, расслабляющим эффектом.
  • Антицеллюлитное масло. Средство усиливает микроциркуляцию крови, лимфоотток, активизирует обменные процессы в жировой клетчатке. В состав входят эфирные масла лайма, апельсина, фенхеля, грейпфрута, экстракты морских водорослей, витамины A, Е.
  • Базовые и эфирные масла. Первая группа средств обеспечивает скольжение рук, отвечает за комфортность процедуры. Лучшие базовые масла: оливковое, миндальное, зародышей пшеницы, виноградных косточек, кокоса. К ним добавляется несколько капель эфирного масла: цитрусовых, можжевельника, герани, розмарина, бергамота, фенхеля, пачули.
  • Мед. Продукт пчеловодства выводит из кожи лишнюю воду, шлаки, питает ее витаминами, ускоряет местный обмен веществ. За 1 сеанс самомассажа женщина может потерять до 1,5 см в объеме ягодиц. Мед используют как основу и вспомогательное средство в составе базового масла.

Аппаратный массаж для похудения ног в домашних условиях

Ручное воздействие на кожу эффективно, если практиковать его ежедневно или через день. Чтобы улучшить результат похудения, дома можно использовать массажные аппараты. Самые доступные приспособления: ручные вибромассажеры, силиконовые банки, роликовые, аппликаторные, инфракрасные приборы. Если их применять как самостоятельное средство, похудение не будет слишком впечатляющим, но совместное действие мануального и аппаратного самомассажа быстро преображает фигуру. Приборы помогают снизить массу тела благодаря таким физическим явлениям:

  • Вибрация. На ткани влияют механические колебания, которые улучшают ток лимфы и кровообращение, запускают процессы очистки клеток, делают кожу упругой.
  • Вакуум. Специальная конструкция банки позволяет захватить участок эпидермиса с подкожными слоями; благодаря перепадам давления усиливается приток крови к тканям, ускоряется отток лимфы, клетки насыщаются кислородом.
  • Инфракрасное излучение. При таком самомассаже происходит местное нагревание кожи, расширяются сосуды, утихают воспалительные процессы, выводятся шлаки.
  • Влияние аппликаторов. Иглы и шипы через кожу воздействуют на рефлексогенные участки, улучшают регенерацию клеток, кровообращение, укрепляют иммунитет.
  • Растирание, разминание. Роликовые аппараты имитируют мануальные приемы самомассажа, стимулируют процесс похудения.

Как правильно делать самомассаж для похудения

Если вы решили скорректировать очертания ног, настройтесь минимум на 10 сеансов продолжительностью 15-20 минут каждый. Самомассаж требует умелых действий, выполняемых в определенном порядке. Правила процедуры:

  • Перед сеансом следует принять теплый душ, чтобы расслабить и разогреть тело, подготовить кожу к процедуре. В душе можно воспользоваться массажной рукавичкой, а потом вытереться махровым полотенцем, легко растереть ноги. Хороший результат даст сеанс после бани или сауны, физических нагрузок.
  • Не рекомендуется проводить самомассаж при сильном утомлении или возбуждении, вызванном физической работой. Мануальные действия только усугубят переутомление центральной нервной системы.
  • Во время самомассажа ног для похудения нужно обязательно использовать масла или кремы, чтобы не повредить кожу.
  • Уделяйте одинаковое внимание всем участкам нижних конечностей. Не допускайте сильных механических приемов – щипков, тяжелых ударов, шлепков. Сжигание жира это не простимулирует.
  • Все движения производятся по ходу лимфатических путей к ближайшим лимфоузлам. Ноги массируются снизу вверх: от стоп к коленным узлам, от колен к паховым узлам. Движения по ягодицам направлены от внешней стороны к крестцу.

Если вы хотите применить аппараты для похудения, нужно ознакомиться с правилами их использования. Для каждого прибора есть своя техника. Баночный (вакуумный) самомассаж проводится так:

  1. На кожу нанесите массажное масло.
  2. Сдавите банку, прикоснитесь ею к эпидермису, опустите.
  3. Складка кожи внутри не должна быть втянутой больше, чем на 1,5 см.
  4. Нужно передвигать банку снизу вверх вдоль лимфодренажных линий.
  5. Когда дойдете до верхней точки, отсоедините банку от кожи и снова зафиксируйте ее внизу.
  6. Движения на ягодицах могут быть круговыми, зигзагообразными, спиралевидными.
  7. Не затрагивайте внутреннюю часть бедер и паховую область.
  8. Каждая отдельная зона ног прорабатывается в 3-4 подхода.

Неумелый баночный самомассаж может серьезно травмировать эпидермис и ухудшить состояние вен, поэтому важно детально разобраться с техникой его выполнения. Немного легче справиться с мануальным и аппаратным самомассажем. Упрощенный алгоритм действий для этих видов механического влияния таков:

  1. прием душа;
  2. нанесение масла;
  3. поглаживание, растирание, выжимание кожи (все движения снизу вверх) – 5 минут;
  4. использование аппаратов по инструкции – 10-15 минут;
  5. поглаживание кожи – 3 минуты;
  6. прием душа, нанесение крема для похудения.

Одна нога прямая, немного отведена в сторону, а вторая согнута, упирается пяткой в поверхность, на которой вы сидите. Самомассаж начинается с поглаживания, затем подключаются другие приемы: растирание, легкое пощипывание, удары. Направление движений – от пальцев ноги к пятке. Пальцы ног массируются большим, указательным, средним пальцем руки энергичными спиралевидными или кругообразными движениями. Также можно приподнять стопу вверх и совершать ею вращения. Удобно растирать ступню кулаком.

Посмотрите на карту рефлексогенных точек стоп и особое внимание уделите самомассажу участков, отвечающих за работу желудочно-кишечного тракта (это срединная часть стопы, большие подушечки). Чтобы стимулировать активные точки подошвенной стороны, походите по коврику с аппликаторами, нагрейте в духовке мелкую гальку и потопчитесь по ней до остывания.

Коленных суставов

Самомассаж выполняется в положении сидя на диване или на стуле. Одна нога опущена или удобно поджата, вторая – слегка согнута. Массировать колено нужно на согнутой ноге. Одну руку положите выше, а вторую ниже колена. Начните поглаживания коленной чашечки по часовой стрелке и против. Затем разотрите боковую поверхность колена. Большими и указательными пальцами захватывайте кожу, смещайте ее снизу вверх. Обеими руками проработайте весь коленный сустав, двигаясь по кругу. После завершения самомассажа несколько раз согните и разогните ногу.

Бедер и ягодиц

Самомассаж этих частей тела нужно делать в удобной позе. Первый способ – сидя на диване в комфортном положении. Одну ногу положите вдоль мягкой поверхности мебели, а вторую поставьте на пол. Алгоритм действий:

  1. Поглаживайте ногу, которая упирается в пол. Одна рука на внутренней стороне бедра, вторая – на внешней. Постепенно увеличивайте нажим. Переместите руки на переднюю и заднюю сторону ноги, повторите поглаживания.
  2. Прокатывайте подкожный жир в ладонях: собирайте его в горсть и продвигайте к внутренней стороне ноги.
  3. Массаж внутренней стороны бедра должен осуществляться деликатно, без боли. Наружную область можно растереть костяшками кулака.
  4. Переходите к разминанию. Четырьмя пальцами одной руки охватите часть мышцы, слегка ее приподнимите, совершите вращательное движение и опустите. Так проработайте все мышцы.
  5. Ребром ладони выполните поколачивания, а кистью руки – похлопывания.
  6. Для большей эффективности примените ручной массажер для бедер и ягодиц.
  7. Погладьте ноги, чтобы успокоить кожу.

Эти же действия можно делать, сидя на стуле с разведенными коленями, в положении полулежа или стоя, поставив ногу на возвышенность. Не делайте самомассаж паховой и подколенной зоны. Разминать ягодицы лучше в положении стоя. Алгоритм самомассажа тот же, что и для бедер, но движения должны быть круговыми по направлению к крестцу. После поколачивания и похлопывания выполните легкие щипки.

Противопоказания

Похудение с помощью самомассажа – небезобидная процедура. Она имеет много противопоказаний:

  • беременность, послеродовой период (2 месяца);
  • варикозное расширение вен;
  • тромбоз сосудов и другие заболевания кровеносной системы;
  • злокачественные болезни крови и опухоли;
  • психические заболевания;
  • недостаточность кровообращения, легочно-сердечная недостаточность 3 степени;
  • повышенное артериальное давление;
  • простуда, грипп, ангина;
  • травмы, гнойничковые повреждения кожи, трофические язвы стоп;
  • аллергические реакции;
  • алкогольное опьянение;
  • воспаление лимфатических узлов.

Видео

Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ног – наиболее физиологичное и научно проверенное средство снижения веса с терапевтическим, релаксирующим, профилактическим и косметическим эффектом. Это действенная манипуляция, способная полноценно заменить изнуряющие диеты и добиться хорошего результата без применения БАДов, «волшебных» чаев и таблеток. При этом кожа имеет здоровый, подтянутый вид, становится гладкой и эластичной.

Эффективность процедуры

Действие массажных техник на организм стимулирующее, так как манипуляции улучшают кровоток непосредственно в проблемных участках. При этом налаживается питание и дыхание тканей, «разгоняются» солевые отложения, связки и суставы становятся эластичнее.

Важным моментом в массаже является положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Прорабатывание глубоких мышц улучшает душевное равновесие и общее самочувствие. Это было доказано еще в середине прошлого века, когда психоаналитики выдвинули теорию о психосоматике — то есть, о том, что наши психологические проблемы отражаются в виде телесных болезней. Именно поэтому какие-то глубинные подсознательные блоки могут выражаться в виде напряженных мышц.

Более действенную технику массажа подбирает массажист с учетом особенностей фигуры. После процедуры расслабляются мышцы ног, снимается усталость, суставы становятся более пластичными. Массажные техники не обходят точки, воздействующие на поджелудочную железу, работу кишечника, пищеварительного аппарата и другие жизненно важные органы.

Прохождение курса лимфодренажного массажа приводит к заметной коррекции фигуры, уменьшению объемов. Процедура подтягивает мышцы, приводит их в тонус. Кроме всего, кожный покров становится более равномерным и приобретает ровный оттенок.

Антицеллюлитный массаж – ускоряет процесс расщепления жиров, восстанавливает циркуляцию кровотока и лимфотока.

При возрастных изменениях, применяя масла и крема, можно повысить эластичность кожи. Особенно это уместно в процессе массажа, ведь появляется возможность тщательно втереть крема и масла в кожу.

В ходе массажа расслабляются мышцы, происходит воздействие на подкожный жир, налаживаются обменные процессы на клеточном уровне, выводятся шлаки и токсические соединения, разрушаются застаревшие залежи жира.

Неудивительно, что после курса массажа многие ощущают прилив сил и энергии, энтузиазм в отношении похудения и ведения здорового образа жизни.

Правила выполнения массажа ног для похудения

Существуют некоторые правила, придерживаясь которых добиваются хороших результатов без побочных эффектов:

  • Массирующие действия выполняют снизу вверх. Таким образом, начиная от щиколоток до талии налаживается циркуляция крови. Если применяется ручная техника, можно при возвращении к щиколоткам выполнять легкие поглаживания. Интенсивные движения выполняют по направлению к бедрам;
  • Необходимо помнить о существовании зон, которые массажировать нельзя. При массаже обходят деликатные участки – коленные чашечки, внутреннюю поверхность бедра и область паха;
  • Усилия должны распределяться равномерно, по всему периметру конечностей, даже несмотря на явное присутствие проблемных участков;
  • Перед массажем рекомендуется пройти подготовительные процедуры: разогреть тело под душем; увлажнить; воспользоваться антицеллюлитным кремом. Стоит заметить, что перед процедурой тело должно быть чистым. Не желательно предварительно проводить пилинг;
  • Каждое движение требует внимательности и тщательной проработки. При этом следует избегать щипков, чрезмерных постукиваний, чтобы не причинить вред организму;
  • Чтобы не нарушить эластичность тканей, не допускается выполнение массажных техник по сухому телу. Таким образом, можно не только растянуть кожу, но и спровоцировать появление механических травм. Массаж выполняют с применением массажных масел. Необходимо заметить, что некоторые специалисты рекомендуют выполнение ручного массажа ног «на сухую», так как без жирных средств, улучшающих скольжение, эффект влияния на проблемные зоны усиливается. В таких случаях массаж завершают нанесением питательных и антицеллюлитных средств;
  • Для стабильности результата важно проделывать процедуру регулярно. Рекомендуется не делать перерывы, и выделять четверть часа ежедневно для поддержания себя в форме;
  • Следует понимать, что подход к достижению цели должен быть комплексным. Стоит пересмотреть рацион питания, исключить чрезмерно калорийную пищу, вредные сладости, фаст-фуд. Хорошо бы добавить в жизнь немного спорта;
  • Воздействие на каждую проблемную зону должно продолжаться не менее 15 минут, соответственно, один сеанс массажа может продолжаться час и более;
  • Курс состоит из 15-20 сеансов и выполняется через день. После завершения рекомендуется не останавливаться на достигнутом и продолжить массажные сеансы для поддержания формы (раз в неделю либо в две, либо в месяц);
  • После прохождения сеанса рекомендуется не делать резких движений, полежать в спокойном состоянии некоторое время.
Читайте также:  Ванны для похудения в домашних условиях

Техники массажа ног для похудения

Массаж ног для похудения можно выполнять в салоне с применением аппаратных методик:

  • LPG — массаж избавляет от целлюлита на любых стадиях. После применения кожа приобретает эстетически красивый вид, перестает быть дряблой. Процедура по достоинству оценена медиками, спортсменами, косметологами;
  • Кавитация – аналог липосакции без оперативного вмешательства;
  • Криолиполиз — приводит к истончению подкожной жировой клетчатки – неинвазивный метод коррекции фигуры;
  • Массаж посредством «Эндосферы» — техники вибрации и компрессии. Стоит заметить, что такой массаж не имеет противопоказаний. Превосходит по эффективности ручной и способствует устранению венозного застоя, снижению веса. Итальянские производители гарантируют уменьшение размера после прохождения курса на 2 размера.

Все вышеперечисленные техники требуют индивидуального подхода и выполнения правил. Перед применением может потребоваться консультация косметолога и даже врача. Следует подчеркнуть, что манипуляции не относятся к бюджетным, и имеют достаточно высокую стоимость.

Массаж стоп

Для ускорения процесса похудения ног, рекомендуют также выполнять массаж стоп. Массажирование этого участка ноги способствует снятию общего напряжения на конечность, устранению чувства усталости, профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей.

Кроме того, что таким образом достигается хороший результат в похудении, дополнительно существует ряд преимуществ, ощутимых с первой процедуры:

  • Устраняется усталость с ног (особенно актуально для людей, которые проводят много времени стоя на ногах или перемещаясь пешком);
  • Улучшается циркуляция крови и лимфоток;
  • Налаживается дыхание кожных покровов;
  • Ускоряются метаболические и регенерационные процессы;
  • Укрепляются барьерные функции организма;
  • Сходят отеки, выводится лишняя жидкость.

Для того чтобы самостоятельно массажировать все важные точки стопы, следует разместиться на ровной, твердой поверхности в положении сидя, положив конечность на бедро второй ноги и выполняют следующий алгоритм действий:

  • На подошву наносят масло либо крем;
  • Производят разогрев стопы любыми известными техниками (растирают, разминают, похлопывают);
  • Собирают кисть в кулак и косточками проходят круговыми движениями по стопе;
  • Разминают каждый палец, не прикладывая чрезмерных усилий;
  • Большим пальцем, с нажимом проходятся по всей стопе. На центре натиск ослабляют;
  • Имитируя грабли, пальцами проводят по стопе;
  • Заключающий этап – поглаживание всей ноги.

Следующая процедура не требует особенных усилий, но, кроме того, что она уменьшает объемы ног, происходит профилактика варикоза. Мелкую гальку прогревают в духовке. После того как камни станут приятно теплыми, по ним рекомендуется пройтись босиком. Процедура выполняется до полного остывания гальки.

Массаж бедер

Массаж бедер имеет много плюсов для организма. Пройдя полноценный курс манипуляций, можно:

  • Существенно улучшить ток крови в сосудах и капиллярах. Более интенсивного воздействия добиваются применением массажной щетки;
  • Улучшить лимфоток в сосудах;
  • Наладить обменные процессы в клетках. Обеспечить питание и запустить более активный процесс регенерации;
  • Вывести продукты обмена, токсины и шлаки вместе с межклеточной жидкостью. Устранить отеки в тканях, а также уменьшить застойные явления;
  • Усилить тургор мышц;
  • Сделать кожу пластичной, подтянутой. Разгладить целлюлит;
  • Усилить дыхание и выделение через поры.

Для придания изящности, подтянутости бедрам используют антицеллюлитную, баночную и медовую методики.

Приемы, применяемые для похудения бедер, стандартны и включают в себя растирание, разминание, которые можно не имея особых навыков применять дома:

  • Нижнюю конечность устойчиво ставят на стул и начинают гладить бедро с наружной поверхности по направлению к коленной чашечке. Движения должны быть достаточно интенсивными, выполняют растирание. На бедре делают захват складки кожи и перекатывают ее по направлению к внутренней поверхности. При этом силу прилагаемых усилий, для избегания образования кровоподтеков, следует контролировать. Также для лучшего скольжения рук, необходимо применять крем либо масло;
  • Руки сжимают в кулак. Выполняют круговые движения косточками по наружной поверхности бедер, передвигаясь в сторону колена;
  • Разместившись сидя на стуле, стопы соединяют внутренними боковыми сторонами, колени разводят в стороны. Поглаживают внутреннюю поверхность бедра, после чего выполняют активные растирания, разминания и опять поглаживают. Эту же технику используют по боковой поверхности бедра;
  • Ягодицы размещают на стуле, бедра имеют свободный доступ. От ягодичной складки к подколенной ямке проделываются все выше изложенные техники.

Продолжительность процедуры – 20 минут на оба бедра (по 10 минут на каждое). Минимальное количество рекомендуемых сеансов – 15.

Для выполнения антицеллюлитного массажа используют специальные рукавички с жесткой поверхностью, щетки, массажеры. Также важно подобрать специальные крема, масла, скрабы с антицеллюлитным действием.

Перед началом сеанса принимают контрастный душ. После чего бедра проглаживают от колена к верху. Постепенно нажим пальцев делают более интенсивным. Делают захват валика кожи и несколько раз прокатывают его до верха конечности. Выполнив прокатку по всей поверхности, проделывают легкий замес, как с тестом. Лишь после того, как кожа тщательно прогрелась, начинают использовать масло и применяют более агрессивные техники.

Надев рукавицы либо вооружившись щеткой, интенсивными движениями по спирали растирают кожу, как бы подтягивая от колена к бедру. Таким образом, прорабатывают всю поверхность не менее 5 раз с каждой стороны.

На завершающем этапе делают похлопывание (нещадящее), поглаживание. Результат массажа ощущается легким жжением и визуализируется покраснением кожи.


Эффективный массаж для похудения ног

Одним из эффективных вспомогательных средств для похудения считается массаж. Его включают в комплексную программу в сочетании с разработанным питанием и физическими нагрузками. Снижение веса с помощью только диеты дает непредсказуемый результат. Лишние объемы с нижней части тела уходят медленно. Скорректировать фигуру можно, выполняя массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях.

Правила проведения массажа

Чтобы прямое воздействие на жировые прослойки и биологически активные точки, ответственные за сохранение фигуры, были результативными, нужно придерживаться основных правил.

  1. До и после манипуляций следует принять тёплый душ. Это ускорит кровообращение и активизирует биохимические процессы на клеточном уровне.
  2. Первыми выполняются разогревающие движения (круговые). Начинать нужно от щиколоток, поднимаясь постепенно к области талии.
  3. Усилия рук должны быть одинаковыми на всех зонах, чтобы обеспечить равномерное воздействие на кожный покров.
  4. Для манипуляций используются надавливания, растирания, поглаживания, похлопывания и пощипывания. Важно не переусердствовать отдельными болевыми элементами (щипками, ударами). Эффективность от такого массажа не увеличиться, появится риск получения травмы. Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно. Время воздействия на каждую ногу составляет примерно 10 минут.
  5. Для достижения мягкого скольжения при выполнении движений рекомендуется использовать специальные средства.
  6. Проводить процедуры нужно регулярно — так ткани реагируют на манипуляции гораздо охотнее. Лучше, если для сеансов будет отводиться определенное время.
  7. Используя массаж в целях похудения, рекомендуется применять его курсом, чередуя манипуляции с обертыванием, масками и контрастным душем. Повторять серию процедур следует не ранее, чем через 4-6 месяцев. Количество сеансов зависит от исходного состояния обрабатываемого участка тела (от 10 до 15 процедур).
  8. Для большего эффекта рекомендуется использовать не только дополнительные косметические процедуры, но и соответствующую одежду. Для ног, бедер и ягодиц наиболее подходящими являются бриджи для похудения , изготовленные из специального дышащего материала.
  9. Если специальной подготовки по проведению массажа нет, можно воспользоваться литературой и видео, где открываются все секреты правильного воздействия на кожный покров.

Средства для процедур

Чтобы обеспечить плавное скольжение при растираниях и поглаживаниях, нужно использовать следующие средства:

  • массажное масло;
  • антицеллюлитный крем;
  • эфирные масла;
  • медовые смеси;
  • растительные масла.

Некоторые из этих средств (например, крем от целлюлита) несложно приготовить самостоятельно. Любители домашних натуральных кремов могут воспользоваться полезными рецептами. Такие эмульсия используют и для массажа, и в качестве ухода после душа.

Виды массажа для похудения бедер и ног

Выполнять процедуру можно самостоятельно руками или с использованием спецсредств. Инструмент воздействия и определяет вид массажа.

Самомассаж

Он предусматривает манипуляции с кожным покровом бедер и ног посредством пальцев рук. В качестве вспомогательных приспособлений могут использоваться: махровое полотенце, массажная рукавичка.

Это самый простой и доступный метод борьбы с жировыми отложениями. Делая процедуры дома, можно сэкономить важные жизненные ресурсы: время и деньги.

Вакуумный массаж

В домашних условиях он выполняется с помощью обычных медицинских банок. Результат действия вакуума виден уже после первых процедур. Баночный метод выводит лишнюю жидкость, активизирует подкожные биохимические процессы.

Электромассаж

Данная процедура предусматривает использование электромассажеров. Прибор оснащён различными насадками, которые меняются во время проведения сеанса и обеспечивают разнообразное воздействие на тело.

Вибромассаж

Он также выполняется с помощью специального оборудования. Поступательные движения механизма разбивают жировую прослойку, стимулируя обменные процессы организма. Прибор с насадкам эффективно использовать при коррекции зон живота и боков, предплечья, бедер и ног, ягодиц.

Тепломассаж

Данная процедура предусматривает создание эффекта сауны на обрабатываемом участке тела. Такой вид воздействия избавляет от лишней жидкости и способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ.

Сейчас имеется много информации и видео материалов по выполнению массажей. Знакомство с ними поможет понять, как делать те или иные движения, чтобы не причинить вред здоровью.

Как использовать в целях похудения точечный массаж

Техника выполнения массажа в домашних условиях

Для того чтобы начать практиковать дома самомассаж, нужно ознакомиться с основами техники.

  1. Перед сеансом следует принять душ.
  2. На ладони рук наносится масло или подготовленный крем.
  3. Уложить правую ногу так чтобы было удобно и начать этап разогрева. Для этого ладонь неспешно проходит круговыми движениями от пят до бедра. Равномерное покрытие кожи средством обеспечит плавное скольжение.
  4. Поставив ногу на скамейку, выполняется переход на другой этап. Двумя ладонями прорабатывается икра ноги. Признаком правильной манипуляции является ощущение тепла на обрабатываемой зоне.
  5. Аналогичным действием прорабатывается область бедра. Для этого используются помимо растираний похлопывания и пощипывания.
  6. Следующим этапом растираются одновременно передняя и задняя линия ноги.
  7. Завершает работу с правой ногой растирание ягодичной доли.

Левая нога массируется в такой же последовательности. Особое внимание стоит уделить обработке стоп. Эта зона после массажа активизирует кровообращение, запуская все процессы, задействованные при похудении (метаболизм, регенерация клеток, очищение от токсинов и др.). Воздействовать на стопу можно как пальцами рук, так и массажёрами.

Среди современных эффективных массажей существует метод с использованием гальки. Камни прогреваются в духовке до комфортной температуры и выкладываются на полотенце. На протяжении 10 минут следует переминаться с ноги на ногу по тёплой гальке, тем самым активизируя биологические точки. Процедуры также рекомендуется проводить курсом (от 8 до 10).

Читайте также:  Какие продукты нельзя есть при похудении список для диеты

Отзывы

Наталья Константиновна, 46 лет

Ухаживая за своим телом, я всегда использовала курсовые процедуры массажа. Путем несложных манипуляций в салоне или в домашних условиях можно скорректировать проблемный участок фигуры. У меня в области бедер всегда откладывается больше жиров, нежели на верхней части торса.

Борюсь со складками массажем с использованием смеси эфирных масел: розмарина, апельсина и персиковых косточек. Сеансы провожу 3 раза в неделю по 20 минут. В качестве дополнения 1 раз в неделю делаю обёртывания на бедрах и ногах из мёда, корицы и лимонного сока. Всего за 1-1,5 месяца объемы приходят в норму.

Алена, 23 года

С детства моя фигура отличалась пышными формами. Диеты помогают избавиться от лишних килограммов, но кожный покров на бедрах и животе покрывается ужасными растяжками. По совету подруги обратилась в массажный салон. После проведённых 15 процедур кожа подтянулась, стала нежной и эластичной. Теперь 2 раза в неделю делаю массаж для похудения ягодиц, ног и бедер в домашних условия сама себе.

Как уменьшить объемы бедер и голеней: техники массажа

Массаж для похудения ног – это способ локального воздействия на подкожно-жировую клетчатку, мышцы для повышения активности кровотока в проблемной зоне. Данная процедура позволяет убрать объемы, избавиться от целлюлита. При правильном исполнении в сочетании с другими методиками сброса веса дает быстрый эффект.

Правила домашнего проведения массажа для ног и бедер

Возможно самостоятельно овладеть искусством массажа, заменив процедуры для похудения. Знание основных методик и правил поможет привести фигуру к идеальному состоянию без посещения салонов красоты.

  1. Перед началом сеанса необходимо разогреть кожу в ванной или душе, очистить, чтобы удалить ороговевшие клетки. Подготовка усилит кровоток, улучшит вывод токсинов и вредных веществ.
  2. Проблемную зону ног перед массажем смазать маслом или кремом с антицеллюлитным или разогревающим эффектом.
  3. Начинать движения снизу от стоп, постепенно двигаться вверх к ягодицам. Движение улучшит приток лимфы, ускорит похудение.
  4. Нельзя оказывать давление на внутреннюю поверхность бедра, зону под коленами, рядом с пахом. В этих местах находится скопления лимфоузлов, которые опасно трогать.
  5. Чередовать разогревающие движения с интенсивными. Начинать и заканчивать массаж ног для похудения мягкими поглаживаниями.
  6. Лучшее время для сеанса – день. Не рекомендуется массировать тело перед сном, может вызывать бессонницу.

Нельзя оказывать интенсивные по силе движения, от которых остаются синяки, травмы кожи.

Что понадобится для сеанса

Существуют разные виды массажа для похудения, которые помогают уменьшить объем ног, вернуть коже упругость, привести в тонус. Одни из самых простых и доступных методов – ручная техника разбивания жировых отложений.

Для усиления эффекта, обеспечения скольжения рук по поверхности тела рекомендуется использование масел (на 1 ст. л. основы приходится 5-10 капель апельсинового, лимонного, грейпфрутового или другого эфирного масла).

Самомассаж ног для похудения в домашних условиях выполняется при помощи пальцев. Двигаясь снизу вверх, необходимо сначала поглаживать, затем похлопывать и пощипывать кожу. В области бедер воздействие становится интенсивнее и быстрее. Во время работы рекомендуется держать мышцы в напряженном состоянии.

Минимальная длительность сеанса 10-15 минут. Оптимальное количество процедур для похудения – 10-15 с интервалами в 3-4 дня.

Для улучшения эффекта можно воспользоваться недорогими массажерами для ног и дополнительными средствами:

  1. Щетка с жестким ворсом. Усиливает циркуляцию крови, приводит кожу в тонус, устраняет проявления целлюлита. Растирания проводятся на сухую в течение 10 минут перед приемом душа. Массаж для похудения можно повторять дважды в день.
  2. Силиконовые, деревянные ролики для ног. Оказывают интенсивное воздействие на подкожный слой. Прибор следует катать от стоп до ягодиц, вдоль массажных линий. Метод способствует усиленному расщеплению жиров.
  3. Силиконовые банки для похудения. Дешевая альтернатива дорогостоящей салонной процедуре. При контакте с поверхностью создается вакуум, который благотворно сказывается на состоянии кожи. При регулярном массаже наблюдается быстрое уменьшение объемов ног, устранение целлюлита разных стадий.
  4. Варежка для рук. Имеет жесткую поверхность, за счет чего усиливает прилив крови, ускоряет лимфоток, активизирует процесс похудения.
  5. Насадка на душ с массажным эффектом. Сильный напор хорошо прорабатывает подкожно-жировую клетчатку, не оставляя внешних повреждений. Показан при проблемах с сосудами ног.
  6. Мышечные стимуляторы. Небольшие приборы, крепящиеся по длине мышцы. Проводят массаж за счет подачи электрических импульсов. Способен подтянуть кожу, разогреть.

Если в арсенале нет специальных массажных приспособлений для похудения можно воспользоваться морской солью или молотым кофе. Крупные кристаллы во время растирания рукой деликатно массируют ноги, разогревают.

Перед началом курса похудения при помощи массажа необходимо проконсультироваться врачом и подобрать безопасную методику. Нельзя оказывать давление на ноги при варикозе, сердечно-сосудистых заболеваниях, онкологии, в период беременности и лактации.

Пошаговая инструкция по самомассажу

На полный массаж для похудения бедер и ног потребуется минимум 20-40 минут. Сначала выполняется подготовка тела при помощи душа и легких поглаживания. Затем тщательно прорабатываются стопы, пока они не разогреются до комфортной температуры.

Для бедер и ног

Чтобы процедура прошла комфортно, необходимо принять сидячее положение и вытянуть ногу вперед. Для расположения подходит диван или кушетка.

Инструкция по проведению массажа с целью похудения самостоятельно:

  1. Ладонями поглаживать область бедер до появления небольшого покраснения. Сначала легкие движения, затем более сильные с нажимом.
  2. Подушечками трех пальцев приступить к растиранию всей ноги, двигаясь от щиколотки к ягодицам. Делать массаж медленно, вырисовывая круги или перекатывая жир снизу вверх.
  3. После усиления кровотока, похудения делаются легкие похлопывания ладонью или удары суставами пальцев. Главное не прилагать излишнего давления, чтобы не оставить гематом.
  4. В завершении процедуры сделать легкие поглаживания, успокаивая кожу.

Повторять каждое движение комплекса массажа по 4-6 раз в одной зоне.

Повторить весь ход процедуры сначала для второй ноги. После окончания необходимо полежать 30-40 минут. Для усиления эффекта рекомендуется совместить период расслабления с обертыванием.

Массаж для похудения ляшек прорабатывать в комплексе с бедрами. Отдельное массирование данного проблемного участка не приведет к улучшению внешнего вида.

Для икр

К проработке данной зоны можно приступать только после разогрева и общего массажа каждой ноги.

Инструкция для процедуры с целью похудения:

  1. Сделать обхват указательным, большим пальцем в области щиколотки.
  2. Медленно поднимать руку вверх к колену, затем спускаться.
  3. Зажать ногу между двух ладоней, совершая легкие нажимы, что способствуют похудению, поднимать и обратно.
  4. Растереть кожу при помощи круговых легких движений.

Количество повторов каждого этапа массажа составляет 4-6 раз.

Какого результата ожидать и сколько процедур понадобится

Чтобы добиться стойкого результата похудения в области ног в домашних условиях необходимо провести курс массажа из 10-15 процедур. При выборе ручного метода рекомендуется делать интервал 1-2 дня. Допускается ежедневно массирование, но после окончания курсовой терапии необходимо выдержать отдых 1-1,5 месяца.

В комплексе с массажем для похудения ног необходимо наладить питание. Диеты не приветствуются, они вызывают недостаток важных витаминов, микроэлементов. Подтягивать ягодицы, формировать красивый силуэт поможет физическая нагрузка. Нельзя забывать о суточной норме воды. Она ускоряет метаболизм, выводит продукты распада из организма.

При соблюдении всех рекомендаций для выполнения массажа через месяц можно наблюдать изменения:

  • похудение ног – уменьшение в объеме на 4-7 см;
  • выведение лишней жидкости, кожа становится упругой;
  • устранение целлюлита;
  • сглаживание растяжек.

Для поддержания результата необходимо повторять курсы каждые 4-6 месяцев.

Услуги профессиональных косметологов, мастеров по массажу стоят дорого, выглядеть красивой и подтянутой мечтает каждая женщина. В борьбе с несовершенствами для похудения ног можно использовать домашние методы. Первые изменения появятся через неделю от начала курса. Главное — соблюдать технику, не пропускать сеансы.

Самомассаж для похудения ног

Похудеть в ногах бывает очень тяжело, особенно если вы генетически предрасположены к скоплению жира в нижней части тела. Даже при плоском животе и рельефных руках бывает так, что ноги полные и выглядят отечными.

Усугубляет ситуацию и наличие целлюлита на них.

Как же обрести стройные ножки?

В снижении веса и придании ногам красивых очертаний помогают правильное питание, физические нагрузки и массаж.

Именно последний мы сейчас рассмотрим подробнее.

Подготовка к массажу для похудения ног

Если вы отправляетесь на прием к профессионалу, то множество проблем сразу решается. Вам достаточно просто вовремя явиться на сеанс и довериться мастеру. В домашних условиях все немного сложнее.

Подготовка к массажу включает в себя следующие пункты:

    Необходимо выяснить, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся варикоз, острые инфекции, онкологические патологии. Рекомендуется проводить процедуру на голодный желудок. После массажа не стоит есть 1,5 часа. Пить воду можно. Кожу нужно подготовить с помощью скрабирования, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи и разогреть поверхность тела.

Скраб лучше сделать самостоятельно из остатков кофе и любого масла.

Хорошо подойдет кокосовое, персиковое или масло виноградных косточек.

Дополнительно антицеллюлитного и жиросжигающего эффекта можно добиться при добавлении нескольких капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или лимона.

Наносить скраб и втирать его нужно движениями снизу вверх – от стоп к коленям, затем к бедрам и заканчивая ягодицами.

После того как кожа покраснеет, скраб смывают и наносят массажное масло.

Техника массажа

Все движения всегда осуществляются снизу вверх – по току лимфы. Если делать в другом направлении, можно спровоцировать отек. Вся процедура делится на несколько этапов:

  1. Общий лимфодренаж тела. Он проводится плавными движениями на животе. Именно в животе находятся главные протоки лимфы, и если их не привести в действие, теряется эффективность работы на ногах. Делается он поглаживанием ладонями под ребрами от центра живота к бокам, а затем от боков к лобку. Постепенно нужно увеличивать нажим.
  2. Местный лимфодренаж. Это захват руками голеней, бедер и «выдавливание» снизу вверх ладонями. Он проводится плавно с постепенным увеличением скорости.
  3. Растирание пальцами, ладонями или кулаками до ощущения теплоты на коже. Можно использовать подручные средства – жесткие щетки, вакуумные банки. Если совсем ничего нет, сойдет и грубое полотенце.
  4. Разминание складок. Основными движениями является захват складки руками или пальцами рук и выведение в воздухе различных букв, например, буквы S. Кроме того, можно создавать валики из кожи и подкожного жира и переминать их из стороны в сторону. Одной рукой захватывается складка, другой производится кулачное разминание. Существует множество вариаций разминающих движений.
  5. Вибрации, щипки, похлопывания. Все это отлично приводит кожу в тонус, подтягивает ее, уменьшает ноги в объеме, корректирует фигуру.

Процедуру завершают поглаживающими движениями. Массаж необходимо проводить раз в 2-3 дня курсом из 10-20 сеансов.

Регулярный массаж ног помогает быстрее похудеть в них, сжечь лишний жир, подтянуть кожу.

Не стоит забывать, что неправильные движения могут навредить и привести к возникновению гематом, что существенно затормозит процесс.

Поэтому будьте максимально аккуратными и, если вы сомневаетесь в себе, довериться профессионалу.

Добавить комментарий