Самые эффективные способы похудения лица

Щеки, сдувайтесь: или как похудеть в лице

Приветствую вас, друзья. Согласитесь, что пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно… Но только если их обладатель — младенец. А вот взрослые люди считают эту проблему настоящей бедой.

Оказывается, борьба с круглым личиком и мягкими щечками ведется полным ходом.

Хотите узнать, как похудеть в лице? Тогда приглашаю к прочтению.

Результат на лицо

Наш фейс чаще других частей тела принимает на себя все “удары”. По нему легко вычислить нехватку сна, склонность к соленой пище, перееданию, возраст и т. д.

Лишний вес легко скрыть под умело выбранной одеждой. А вот лицо (кроме мусульманских стран) прятать не принято.

Друзья, я вы замечали, что фейс — это последнее, на что распространяется снижение веса? И первое — при различных неприятных ситуациях.

Что сделать, чтобы физиономия выглядела привлекательно? Об этом я расскажу ниже, но сначала немного анатомии.

Анатомический лицевой атлас

Прежде чем узнать, как сделать свое лицо утонченным и привлекательным, необходимо разобраться в анатомии. Наш фейс состоит из:

Скелет лица придает форму и основу, поддерживает мягкие ткани. Мышцы формируют мимику и самовыражение. Поверх мышечных групп присутствуют “кармашки жира”. Именно они ответственны за молодость, тонус и натянутость.

Исходя из этого, можно понять, над чем предстоит работать в уменьшении объемов. Разумеется, на костную структуру человек повлиять не в силах — это прерогатива природы. А вот воздействовать на мышцы, жир и кожу — вполне достижимая задача.

Идеальная форма лица: она существует!

Как бы это странно ни звучало, но идеальное лицо существует. Ученые провели многочисленные исследования и описали идеал правилом золотого сечения.

Я сейчас не буду вдаваться в подробности этих исследований. Скажу лишь одно: идеальный фейс имеет Джессика Альба.

Вот почему некоторые женщины стремятся выглядеть, как голливудские звезды. Некоторые даже прибегают к радикальным методам — убирают комки Биша. Это жировые скопления под лицевыми мышцами между нижней челюстью и скулами.

Однако не стоит прибегать к такому способу. Есть хорошие практики, которые помогут справиться с жировыми отложениями на лице.

От теории к практике

Все работы по уменьшению фейса сводятся к трем комплексным составляющим:

  • правильное питание;
  • специальные упражнения;
  • уходовые процедуры.

Важно понимать, что локально избавиться от жира не получится (только если это не хирургический метод).

Ну не может уменьшиться в объеме одна рука, а другая остаться такой же, верно? Также следует знать, что быстро похудеть в лице не получится. Это длительный процесс.

Зачастую, когда человек уже видит первые результаты на весах, на физиономии это никак не отражается. Но отчаиваться не стоит! Терпение, только терпение! И, конечно, ежедневный кропотливый труд.

Коррекция питания

Диетологи рекомендует придерживаться “чистого” питания. Я в своем блоге собрал множество полезной информации.

Можете ознакомиться с ней. А здесь я приведу основные постулаты, которые советует диетолог из Калифорнии Джессика Ву:

  • полный отказ от спиртных напитков. Увеличить потребление чистой воды до 2,5-3 л ежедневно.
  • употреблять свежие овощи и фрукты в каждый прием пищи или отдельно.
  • принимать препараты кальция (только посоветовавшись с врачом).
  • полностью отказаться от соли, сахара, копченостей;
  • хотя бы 1 раз в неделю посещать баню или сауну.

Тренировка

Я уже писал о фейс-фитнесе, динамично развивающемся направлении в последнее время. Со статьей вы можете познакомиться вот по этой ссылке (сделать перелинковку?).

От второго подбородка

Друзья, специально для вас я нашел упражнения, которые помогут убрать подбородок. С ними можно ознакомиться в следующем видео.

Выделяем скулы

Для того чтобы появились скулы, можно делать такие упражнения:

  1. Глубоко вдыхаем. Начинаем раздувать щеки. Равномерно распределяем воздух внутри. Кладем руки на щечки, а пальцы — на уши. Теперь надо надавить на щеки. Почувствовали сопротивление? Повторяем 10 раз.
  2. Принимаем сидячее положение. Откидываем голову назад. Нужно сжать зубы. Тянем плечи вниз и как бы “отделяем” голову от них. Нужно держать мышцы шеи в напряжении.
  3. Оттягиваем низ щеки изнутри большим пальцем. Необходимо напрячь щеки и постараться прижать обратно к зубам.

Упражнений для лица — масса. Здесь представлена небольшая часть. Тренироваться таким образом можно в любое время суток.

Ориентировочно — 15-20 минут в день. Судя по отзывам, они помогают выделить скулы и создать красивый овал лица.

Спа-процедуры

Уходовые процедуры — это, пожалуй, самая приятная часть. Их можно применять как женщине, так и мужчине.

Массаж

Эта процедура усиливает кровообращение. В результате ускоряются обменные процессы в кожном покрове.

Если верить отзывам, то благоприятное воздействие заметно практически с первой процедуры. Некоторые девушки отмечают упругость кожи и снятие отечности.

Курс массажа рассчитан на 7-10 дней по 15-20 минут в день. Его можно выполнять в домашних условиях. Перед процедурой необходимо провести следующие манипуляции:

  • очистить кожу лица с помощью травяных настоев (можно использовать ромашку);
  • толстым слоем нанести питательный крем (или массажное масло, но не антицеллюлитное!) для своего типа кожи;
  • легкими круговыми движениями помассировать лицо и зону декольте.

Маски

Для похудения в лице косметологи советуют не пренебрегать масками. Они питают, увлажняют и подтягивают кожу. А в совокупности с массажем, правильным рационом и фейс-фитнесом результат будет, как говорится, налицо.

Положительным эффектом обладают следующие ингредиенты:

  • косметическая глина;
  • морские водоросли;
  • молотый кофе;
  • мед;
  • овсяные хлопья;
  • яичный белок;
  • растительные и косметические масла;
  • лечебные травы
  • натуральный йогурт..

Маску можно приобрести в магазине либо сделать самостоятельно. О масках в домашних условиях я писал в статье «Маски для лица -молодость и красота своими руками».

Ниже приведу рецепт самой популярной и действенной маски (по отзывам).

Овсяная

Соединить 50 г овсяных хлопьев с 3 ст. л. натурального йогурта. Добавить 1 ч. л. жидкого меда и 25 капель оливкового масла.

Все тщательно перемешать и равномерно нанести на лицо. Держать 8-10 минут. Затем смыть теплой водой и нанести крем.

Еще несколько моментов

Я узнал, что существует еще как минимум две причины, которые “заставляют” лицо полнеть.

Первая из них — неправильная осанка. Казалось бы, где взаимосвязь? Оказывается, сутулые люди в большей степени подвержены появлению второго подбородка. Проводились многочисленные опыты, которые показали, что:

  • контроль за сутулостью (плечи должны быть всегда расправлены);
  • поднятый подбородок;
  • ровное и глубокое дыхание

…способны принести неплохие результаты за небольшой промежуток времени.

Вторая причина — неправильный выбор подушки. Представляете, и такое может быть!

Отмечается, что слишком большая и пышная подушка ослабляет лицевые мышцы во время сна. В результате чего появляются отеки и второй подбородок. Специалисты рекомендуют спать на тоненькой, ортопедической подушке либо совсем без нее.

Что запомнить

Пухлые щечки и круглое лицо — это не причина, это только следствие. И чтобы выяснить, откуда это взялось, необходимо “копнуть” глубже.

Чаще всего пухленькое личико возникает в результате лишнего веса. Важно понимать, что похудеть только в одном месте не получится. Чтобы избавиться от второго подбородка и щек, необходим комплексный подход.

Первое, на что стоит обратить внимание — питание. Оно должно быть сбалансированным. Второе — физические упражнения (как на все тело, так и на фейс). Третье — косметические процедуры.

Специалисты также отмечают, что появлению отечности и второго подбородка оказывают сутулость и неправильная форма подушки.

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Лицо чаще других частей тела принимает на себя удары судьбы — именно по нему можно с первого взгляда вычислить нехватку сна, склонность к перееданию и даже тягу к излишне пышным подушкам. Пухлость и одутловатость фигуры можно умело задрапировать одеждой, но скрывать физиономию в европейской культуре не принято. А стало быть — не ждите у моря погоды, объявите бой щекам и второму подбородку прямо сегодня, и выучите уже наконец забавные, но эффективные упражнения для похудения щек. Итак, как быстро похудеть в лице? Изучаем варианты!

Три причины, заставляющие лицо выглядеть полным

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.
После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.
4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.
5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.
6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.
7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.
8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.
Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Эффективные способы похудения лица в домашних условиях

Для многих похудение лица – это недостижимая цель, так как они не знают, какими средствами и путями двигаться к ней. В этой статье обсудим актуальную тему сжигания лишнего жира и рассмотрим варианты лифтинга. Если вы размышляете над тем, как похудеть в лице быстро, то вам будет полезна нижеизложенная информация.

Похудение и подтяжка лица

Как меняется лицо при похудении?

Когда человек садится на диету или предпринимает другие меры, как правило, первые изменения касаются лица. Почему данная зона визуально худеет первой – все дело в том, что процесс снижения веса сопряжен со жиросжиганием, а жировая прослойка на лице тоньше, чем в других местах. Иногда заметные трансформации поначалу пугают, но проходит немного времени и человек привыкает к новому облику. Главное, чтобы изменения в лице не привели к птозу тканей под собственной тяжестью.

Если эластичность кожи недостаточная из-за дефицита полезных веществ, то кожа может сильно обвиснуть и рано появляются признаки старения. Особенно птоз заметен на щеках, появляются брыли. Если вовремя не позаботиться о тонусе кожи, то лицо при похудении меняется не в лучшую сторону и выглядит обвислым. Если щеки немного втянулись, но в целом лицо не выглядит дряблым и поплывшим вниз, то все нормально, просто нужно адаптироваться к новому образу.

Читайте также:  Вся правда о жиросжигателях для мужчин

Также заметим, что бывают проблемы другого характера – происходит похудение по всему телу, а на лице практически отсутствуют изменения, оно по-прежнему остается слишком круглым. Возможно, дело еще не дошло до лица, и нужно поменять тактику похудения. Но чаще встречается неприятное явление – отеки. Чтобы убрать их, нужно проверить и, если нужно, пролечить почки, сердце, щитовидку. Необходимо подобрать ортопедическую подушку и организовать сон наилучшего качества. Кроме прочего, надо нормализовать осанку.

Как подтянуть лицо после снижения веса?

Если проблема не столь выраженная с небольшим птозом, то целесообразно начать с подтягивающих масок с глиной, укропом, яйцами, натуральным медом. Вместе с этим полезно выполнять массаж руками, регулярно проводить контрастные умывания, использовать мягкие пилинги и заниматься фейсбилдингом.

В сложных случаях, когда лицо сильно обвисло после похудения, и ничего нельзя с этим сделать, прибегают к радикальным процедурам – пластическим подтягивающим операциям. В салонах предлагается много лифтинг-процедур, благодаря которым быстро подтягивается кожа на лице без операций. Сегодня популярны нитевой лифтинг, инъекции ботулотоксина, векторный лифтинг, фотоомоложение, плазмолифтинг, электротерапия, биоармирование, лазерное омоложение, радиочастотный лифтинг.

К счастью, в продаже много косметики с лифтинг-эффектом, в их составе коллаген, витамины, гиалуроновая кислота, ретинол. Вся домашняя косметика должна быть качественной. Также желательно не загорать на солнышке. Кроме прочего, для подтяжки лица нужно правильно питаться, в меню приветствуются рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Важно соблюдать баланс БЖУ, употреблять сложные углеводы и правильные жиры.

Способы похудения в лице и щеках

Существует 2 эффективных направления для похудения щек и лица в целом – это диета и упражнения. Остальные средства, такие как косметика и салонные процедуры, – это вспомогательные меры, они рассматриваются далее.

Упражнения

Если лицо полное и есть риск птоза, полезно выполнять следующие упражнения:

  • пение любых гласных звуков с максимальным напряжением мышц в зоне рта;
  • вытяжение губ трубочкой на предельную длину;
  • поднятие подбородка для касания носа нижней губой;
  • движения вправо-влево нижней челюстью, с усилием и до предела;
  • открытие рта на максимальную ширину с облизыванием губ языком;
  • поднятие и опускание уголков губ до предела;
  • скручивание нижней губы без использования рук;
  • попеременное надувание и втягивание щек по одной или сразу двух;
  • оттягивание вниз нижней губы со смыканием зубов;
  • написание в воздухе слов карандашом, зажатым в зубах.

пример лицевой гимнастики

упражнения для похудения лица

произнесение гласных с напряжением мышц

Диета

Как и чем питаться, чтобы похудело лицо?

Ни в коем случае нельзя голодать и лишать себя полезных веществ. Красивое лицо и фигура – это следствие здорового образа жизни и рационального питания. Следует делать упор на легких низкокалорийных продуктах. Нужно всячески избегать отеков лица, для этого достаточно убрать из рациона вредные продукты и напитки. Также помните, что красивое лицо несовместимо с курением. Возможно, оно какое-то время будет оставаться в приличном состоянии, но однажды наступит предел и пагубная привычка испортит кожу.

В рамках оздоровительной диеты для похудения лица придется свести к минимуму употребление сливочного масла, хлебной продукции, кондитерских изделий и сахара. Также надо ограничивать себя в соли, специях, фастфуде. Вредно есть в больших количествах кетчуп и майонез. Лучше варить, готовить на пару, запекать в духовке еду, вместо того, чтобы жарить ее. А еще неполезно кушать полуфабрикаты, желательно делать акцент на продуктах с минимальной обработкой.

Половина рациона – это фрукты и овощи. Рекомендуется кушать их 6 раз в день. Необходимо увеличить потребление кальция. Существует много источников этого полезного микроэлемента – продукты питания и препараты из аптеки. Например, мощные поставщики – это орехи, яйца, морепродукты, злаки, молочная и кисломолочная продукция. Если потреблять от 1,2 мг кальция ежедневно, похудение лица будет идти быстрее.

В питании нужно делать акцент на зеленых листовых овощах, употреблять много зелени, отрубей. Хорошие источники белка – это мясо, рыба, яйца, бобовые. Если нет аллергии, то кушайте мед и сухофрукты вместо сладостей.

Грамотный дефицит калорий поможет похудеть в лице и других проблемных зонах. Достаточно недоедать 250 ккал и еще 250 ккал сжигать в спортзале. Благодаря фитнесу в сочетании с диетой улучшается цвет лица, налаживается кровоток, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, нормализуется овал.

Кроме прочего, надо соблюдать корректный питьевой режим – пить воду без газа, чаще употреблять несладкий зеленый чай, травяные чаи, компоты, цикорий, натуральный кофе. Надо выпивать хотя бы 9 стаканов воды в день. Если есть серьезные заболевания желудка или сахарный диабет, то экспресс-диеты противопоказаны. В любом случае, при проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом.

продукты для похудения

Примерное меню

Ниже приведены варианты продуктов и блюд на выбор, чтобы диета была нескучной и разнообразной.

  • овсянка с отрубями/запеканка с творогом и морковкой/большой омлет;
  • компот/морс из фруктов и ягод/зеленый либо черный несладкий чай/молоко;
  • тост из овсянки с сыром/булка с отрубями и джемом/цельнозерновой хлеб с маслом.
  • горстка кураги/банан/зерновой батончик с фруктами/творог;
  • легкий йогурт/кефир.
  • суп-пюре с грибами/куриная лапша/суп из овощей и сыра/куриный бульон и гренки/суп уха/куриный или мясной суп с овощами;
  • овощной салат/салат из яблока и моркови/винегрет (заправка для салатов – это уксус или лимонный сок, оливковое масло);
  • паровые тефтели/куриная грудка/рыба с овощами/отбивная из говядины;
  • злаковая каша/картофельное блюдо/тушеное овощное блюдо.
  • маложирный йогурт/апельсин/яблоко/горстка орешков/банан/горстка сухофруктов;
  • тост с кефиром/тост с молоком.
  • вареное мясо/вареные яйца/булка с отрубями и джемом/сметана с творогом/рыба/бобовое блюдо/овощной салат;
  • стакан кефира.

Чтобы перестать переедать, уделите особое внимание графику питания – лучше кушать в одно и то же время. 2-3 приема пищи – это недостаточно. Лучше кушать понемногу, 5-6 раз в день. Оптимальный размер одной диетической порции соответствует размеру сжатого кулака.

Косметология для похудения лица

Все косметологические процедуры – это хорошее дополнение к диете и упражнениям для лица.

Маски

Первое оружие против больших щек и двойного подбородка – это натуральные маски.

Маска из дрожжей

  • дрожжи – 1 ст. л.;
  • теплое молоко;
  • яйцо – 1 шт.;
  • рисовая мука – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. л.;
  • оливковое масло – 1 ст. л.

Растворить дрожжи в молоке добавить взбитое яйцо и остальные продукты.

Маска с кофе

  • кофе эспрессо – 100 мл;
  • сухая ламинария – 100 г.

Сушеная ламинария продается в аптеке. Заварить очень крепкий кофе, заварим им водоросли. Настоять под крышкой 60 минут.

Маска с глиной

  • аптечная ромашка – 200 г;
  • кипяток – 200 мл;
  • масло розмарина – 1 капля;
  • белая глина – 2 ст. л.;
  • оливковое масло – 1 ч. л.

Заварить ромашку кипящей водой, настой профильтровать, прибавить глину, капнуть эфир и дополнить маску маслом оливы.

Оптимальное время для выдержки всех масок – до 25 минут, продукты смывать теплой водой, а еще лучше травяным отваром. Желательно проводить маски курсом – всего 10 процедур. Их делают каждые 3 дня. Лучше использовать маски в сочетании с вышеупомянутой диетой, тогда эффект будет максимальным.

Можно встретить в магазинах не так много косметической продукции для похудения лица, гораздо больше средств против целлюлита. При этом, кремы для лица заслуживают внимания, так как реально помогают избавиться от лишних объемов – втянуть второй подбородок и объемные щечки. Лицо в целом будет стройным и обновленным. Не стоит экономить на таких средствах. Они могут быть недешевыми, так как в составе гиалуронка, глицерин, эфирные масла и другие эффективные ингредиенты.

Надо помнить, что во время и после диет за кожей всего тела надо усиленно ухаживать. Не нужно переставать использовать специальные лифтинг-кремы при выходе из диеты. Только так можно предотвратить птоз подбородка и щек.

Обзор подтягивающих кремов для лица:

  • Expresslim, sérum anti-double menton, Jeanne Piaubert – убирает двойной подбородок мужчин, стоит около 5200 руб.;
  • Les 3 Chênes Mincir Visage – помогает в похудении лица, стоит около 1700 руб.;
  • Lift Affine Visage, Clarins – средство для похудения и лифтинга лица, стоит примерно 3300 руб.;
  • Visagiste Roll-on minceur Visage, Jeanne Piaubert – используется при похудении для лица, стоит порядка 5400 руб.;
  • Турбослим – крем для тонуса и упругости кожи лица, против второго подбородка, стоит от 400 руб.;
  • Minceur Nuit Visage de Mary Cohr – ночное средство помогает похудеть в лице, стоит 45 руб.;
  • Expresslim, sérum anti-double menton, Jeanne Piaubert – убирает двойной подбородок, сыворотка стоит примерно 5000 руб.;
  • Beauty Style LIPOLIFT Modellage – крем для моделирования лица и устранения второго подбородка, стоит 1000 руб.;
  • Revitalift Slim de l’Oréal – способствует похудению лица, стоит 800 руб.

Процедуры

Уколы

Липолитики позволяют убрать лишний жир с проблемных зон тела и шеи, щек, век, подбородка. Вместе с этим укрепляется овал лица, ткани насыщаются витаминами и аминокислотами. Популярные препараты – это Ревитал Целюформ и Акваликс. Также в мезотерапии используется Dermaheal meso LL.

Безинъекционная мезотерапия

На кожу накладываются специальные коктейли, лицо обрабатывается крио магнитным, ионным или лазерным аппаратом. Процедура не причиняет боли, иногда появляется покраснение. В терапии часто применяется гиалуроновая кислота, витамин С, гликолевая кислота.

Термолифтинг

Благодаря теплому воздействию на лицо, в тканях ускоряется выработка эластина и коллагена, гиалуроновой кислоты. Укрепляется соединительная ткань, активизируются фибропласты. Лицо выглядит гораздо лучше.

Фотоомоложение

Световое воздействие аппаратом безболезненно, процедура бесконтактная. Сеанс фотоомоложения длится всего 10 минут, целый курс включает 7 сеансов, соблюдая перерыв месяц.

Также среди востребованных сегодня процедур криомассаж, дарсонвализация, плазмолифтинг, микродермабразия, филлеры, микротоковая терапия, ботокс, диспорт, биоревитализация и контурная пластика.

Массаж

Проделывайте в домашних условиях с кремом или тальком следующие виды массажа:

  • классический – поглаживание, потирание для подтяжки мышц, уменьшения мимических складок, тонуса кожи;
  • щипковый – интенсивные щипки, вибрации, разминание, поглаживание эффективно при себорее, толстой коже, угрях, застоях;
  • пластический – прижимающие активные движения по массажным траекториям против птоза кожи лица, отеков, пигментации, плохого тонуса, сильных мимических морщин.

Можно массировать лицо дома, но, безусловно, более эффективен массаж в салоне.

Как визуально сделать лицо худее?

Какая стрижка делает лицо худее?

Чтобы визуально сделать лицо худым, сделайте одну из следующих стрижек:

  • удлиненный боб;
  • стрижка лесенкой;
  • многослойная стрижка;
  • асимметричная стрижка;
  • стрижка с косой челкой.

Если не подходят эти варианты, то можно отрастить длинные волосы, сделать боковой пробор или красивое мелирование. Во многих случаях лицо выглядит лучше без челки. Прямые и гладкие волосы практически всегда стройнят. Объема поможет добавить хороший шампунь и укладочные средства.

стрижка с волнистой укладкой

Как сделать макияж, чтобы лицо казалось худым?

Этапы нанесения корректирующего макияжа для полного лица:

  • наносим основу под макияж;
  • накладываем пудру по тону кожи кисточкой;
  • оттеняем контур лица темным тональным средством, растушевываем;
  • втягиваем щеки, образуется углубление, по периметру рисуем косую линию темным тональным средством, растушевываем;
  • другие зоны лица покрываем светлым оттенком;
  • берем темные румяна для выделения зоны над скулами, рисуем треугольники, вытянутые от виска к губам;
  • самые светлые тона наложить на щеки под скулами, сильно растушевать.

Полезная вещь – это хайлайтер, его можно наносить на переносицу, подбородок, скулы и зону между бровями. Бронзатор принято наносить под скулы, на края переносицы, по сторонам лба к вискам, вдоль челюсти. Также при полном лице желательно привлекать внимание к глазам. Также очень важна форма бровей. Каждая выбирает ее под свой тип лица.

пример макияжа для полного лица

Используя приведенные выше советы, можно существенно улучшить состояние лица, сделать его более подтянутым и свежим, молодым и приятным на вид. При этом помните, что все рекомендации не сработают, если человек постоянно находится в депрессивном состоянии, у него негативный настрой и низкая самооценка. Поэтому позаботьтесь об улучшении вашего душевного состояния и старайтесь постоянно пребывать в хорошем настроении, любить себя и других – вот увидите, на вашем лице это отразится наилучшим образом.

Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть в лице. У меня есть несколько простых и проверенных способов похудеть.

Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.

Откуда берется жир на лице?

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.

Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Как избавиться от жира на лице?

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

  1. Подходящая диета
  2. Упражнения
  3. Снижение общей массы тела

Правильное питание

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

  • Авокадо
  • Торты
  • Печенье
  • Темный шоколад
  • Орехи макадамии
  • Яйца
  • Жирная рыба
  • Чернослив
Читайте также:  Как быстро похудеть в бедрах

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

  • Миндальное молоко (несладкое)
  • Руккола
  • Ежевика
  • Китайская капуста
  • Булгур
  • Сельдерей
  • Куриная грудка
  • Огурец
  • Грейпфрут
  • Дыня
  • Чечевица
  • Моллюски
  • Слива
  • Свиная вырезка
  • Масло арахисовое порошкообразное
  • Редис
  • Клубника
  • Кресс салат
  • Отруби пшеничные
  • Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов следует избегать:

  • Бекон
  • Печенье
  • Торты
  • Газированные напитки
  • Сыр
  • Сыр плавленый
  • Жирное мясо
  • Картофель фри
  • Гамбургеры
  • Мед
  • Варенье
  • Печенье
  • Соленья
  • Пицца
  • Попкорн
  • Обработанные пищевые продукты
  • Пудинги
  • Жареные орехи
  • Салями
  • Копченая рыба
  • Копчености
  • Сода
  • Соевый соус
  • Бульонные кубики
  • Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

  • Фасоль
  • Брокколи
  • Капустные листья
  • Хлопья кукурузные
  • Сухофрукты
  • Травы
  • Капуста
  • Листовые овощи
  • Апельсины
  • Соевые бобы
  • Шпинат
  • Репа
  • Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

  • Фасоль
  • Куриные яйца
  • Рыба
  • Диетическое мясо
  • Чечевица
  • Орехи
  • Семечки
  • Тофу
  • Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

  • Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
  • Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

  • Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
  • Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
  • Двигайтесь вверх круговыми движениями.
  • Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

  • Закройте рот
  • Медленно надуйте щеки.
  • Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
  • Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
  • Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
  • Выдохните
  • Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

  • Закройте рот
  • Вращайте язык круговыми движениями
  • Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

  • Сделайте глоток воды
  • Полощите её, помогая языком, 2 минуты
  • Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

  • Аэробика
  • Спортивная ходьба
  • Поднятие по ступенькам
  • Кикбоксинг
  • Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

  • Не спите после обеда
  • Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
  • Пейте много теплой воды
  • Прыгайте на скакалке
  • Пейте зеленый чай
  • Будьте естественны
  • Ешьте свежие овощи и фрукты

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Как заставить круглые щёки похудеть: программа из 5 эффективных ступеней

Пухлые щёчки далеко не всегда рука об руку шествуют с лишним весом. К примеру, обладательнице отличной фигуры Дженнифер Лоуренс в своё время пришлось выслушать немало критических замечаний по поводу её чересчур круглолицей Китнесс, выросшей в «голодном» 13 дистрикте. Но если с природой без помощи пластического хирурга не поспоришь, то во всех остальных случаях — лишние кило, отёчность, заболевания — убрать щёки можно, и нужно.

Причины круглых щёк

Кто — или, вернее, что — повинен в излишней пухлости наших щёк? На это существуют 3 основные причины.

  1. Генетика. У вас стройная талия, ни грамма лишнего жира на теле, но при этом ваши щёчки по грубоватому народному выражению «из-за спины видать»? Скажите спасибо родителям, прабабушкам с прадедушками и матери-природе. Сей раздражающий аксессуар достался вам от кого-то из них, и изменить что-либо без радикальных мер вы не в силах. Либо ищите достоинства в своей внешности, либо копите на пластику.
  2. Лишний вес. Плюс: недостаток, вызванный избытком подкожного жира, элементарно поддаётся корректировке, достаточно просто похудеть. Минус: похудев слишком стремительно, вы рискуете обзавестись «бульдожьими брылями», особенно в случаях с возрастной кожей.
  3. Отёки. Чаще всего они бывают связаны с тем или иным недугом — зубной болью, свинкой, синуситом, воспалением слюнной железы, аллергией, гормональным сбоем, травмой. Иногда припухлость становится следствием обезвоживания организма, злоупотребления спиртными напитками или булимии. Здесь на первый план выходит не косметический недостаток, а вызвавшие его причины — как только они будут устранены, щёки сами придут в норму.

Женщина может обзавестись округлыми щёчками в третьем триместре беременности. Кроме того, лёгкая припухлость лица в этой области часто наблюдается у музыкантов, увлечённо играющих на духовых инструментах.

Щёки знаменитого Диззи Гиллеспи стали легендой

Можно ли сделать толстые щёки подтянутыми

К сожалению, однозначно сказать, реалистична ли ваша идея заставить лицо похудеть, невозможно. Кому-то это удаётся в два счёта, кому-то — с трудом, а кто-то так и ходит с «родными» щеками всю жизнь. Но что вам точно по силам, это:

  • разобраться с отёками;
  • укрепить мышцы лица;
  • сделать жировую прослойку в проблемных местах чуть тоньше;
  • придать коже большую упругость.

Часто перечисленных мер хватает, чтобы решить проблему. Но происходит это не за один день, и даже не за неделю, так что настраивайтесь на долгую и кропотливую работу.

Лепим идеальный овал лица: 5 беспроигрышных методов

Комплексный подход всегда оказывается более действенным, чем один, пусть даже самый эффективный метод. Советуем вам не останавливаться на единственном пункте программы, а включить в своё расписание все 5:

  • правильную диету;
  • гимнастику для лица;
  • массаж;
  • косметические маски;
  • возможности декоративной косметики, а именно, контуринга.

Со всем этим ваши шансы на победу стремительно пойдут в рост.

Круглые щёчки могут выглядеть очень обаятельно, так что сперва подумайте — а так ли надо от них избавляться?

Правильное питание и питьевой режим

Увы, но диеты для похудения щёк не существует так же, как нельзя найти меню, способное заставить жир уйти исключительно с талии или ягодиц. Более того, наш организм устроен так, что жировая прослойка на лице поддаётся похудению одной из последних. Что из этого следует?

Следует не воспринимать диету как разовую акцию, закончив которую вы сможете вернуться к привычному стилю питания с пончиками и картошкой-фри. Для стабильного результата следует полностью пересмотреть свои пищевые привычки.

  • минимизировать или вовсе исключить из меню жареные блюда, сдобу, копчёности, сахар, крепкий чай и кофе, алкоголь;
  • использовать соль очень умеренно, иначе не избежите отёков;
  • вместо привычных сладостей есть сухофрукты и мёд;
  • пить больше воды — при здоровых почках её требуется не менее 1,5–2 л в сутки;
  • питаться часто, до 5 раз в день, но маленькими порциями;
  • потреблять больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов;
  • завершать последнюю трапезу в сутки за 4 часа до сна (после можно позволить себе лишь несколько глотков нежирного кефира);
  • принимать минеральные комплексы, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме.

Кто бы мог подумать, что жевание тоже способно стать зарядкой?!

Тщательно пережёвывайте пищу! Так вы не только окажете услугу желудку и раньше почувствуете насыщение, но и сделаете мини-зарядку для щёк. С той же целью можно жевать жвачку после еды, но не более 5 минут.

На зарядку становись

Согнать лишний жир со щёк, сделать мышцы более плотными, а контур лица подтянутым поможет гимнастика. Выполняйте специальный комплекс упражнений ежедневно или хотя бы 3–4 раза в неделю, и вскоре увидите первые положительные сдвиги. Но не ждите мгновенных результатов: в зависимости от изначального состояния щёк на это может уйти и пара недель, и несколько месяцев.

Сядьте прямо, расправьте плечи, положите руки на колени. И приступайте.

От улыбки станет всем светлей

  1. Широко улыбнитесь, замрите на 3 секунды и расслабьте лицо. Если хотите усилить эффект, попробуйте мешать улыбке, прижимая кожу на щеках кончиками пальцев.
  2. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Снова улыбнитесь и задержитесь в таком положении на полминуты.

Сопротивление заставит мышцы прилагать больше усилий

Повторите те же действия, но в этот раз вместо улыбки вытягивайте губы трубочкой.

Вольный художник

  1. Зажмите в зубах кончик чистой кисточки, карандаша или ручки.
  2. Следя за тем, чтобы шея и голова оставались неподвижными, напишите в воздухе цифры от 1 до 10.
  3. Расслабьтесь.

Выполнять упражнения можно даже на рабочем месте

Как только освоитесь с кисточкой, усложните себе задачу, рисуя в воздухе разные геометрические фигуры, узоры или выписывая своё имя.

Рыбка

  1. Разожмите челюсти, держа при этом губы плотно сомкнутыми.
  2. С усилием втяните щёки внутрь, задержитесь на 3 секунды и расслабьте мышцы.
  3. Повторите 10 раз.

Согласитесь, настоящая рыбка!

Если ваша мимика настолько интенсивна, что кожа у глаз собирается в складочки, на время упражнения прижмите её пальцами. Лишние морщинки вам ни к чему.

Кто кого

  1. Выдвинув челюсть чуть вперёд, накройте нижней губой верхнюю, подтягивая её, насколько можете высоко.
  2. Расслабьтесь.
  3. Теперь тянитесь вниз верхней губой, словно силитесь коснуться ею подбородка.
  4. Расслабьтесь.
  5. Выполняйте упражнение в течение 1–2 минут.

Упражнение очень хорошо подтягивает мышцы нижней части лица и избавляет от дряблого подбородка

Буква О

  1. Откройте рот в виде буквы О.
  2. Плотно прижимая верхнюю губу к зубам — делать это нужно без пальцев, одним усилием мышц — попытайтесь приподнять уголки рта в улыбке.
  3. Повторите 10–20 раз, в конце задержавшись в таком положении на 30 секунд.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно неплохо владеть своими мышцами

Если вы не слишком верите в приметы, утверждающие, что любовь к свисту способна оставить вас без денег, научитесь высвистывать простенькие мелодии. Это тоже своего рода зарядка для лица.

Собственные усилия кажутся вам недостаточными? Приобретите специальный тренажёр, который заставит мышцы потрудиться на совесть — особенно в зоне рта, подбородка и так интересующих нас щёк.

Зарядка заставит мышцы выложиться по полной

Видео: фейсбилдинг против крупных щёк

Массаж для расщепления жира

Рассказывать здесь про скульптурирующий массаж лица мы не станем: ему не учатся через интернет. За такими процедурами пожалуйте к профессионалу. Но и вовсе пренебрегать массажем не следует, ведь даже самый элементарный его вид, который под силу выполнить любой женщине самостоятельно, принесёт немалую пользу:

  • улучшит циркуляцию крови в тканях;
  • поможет лимфотоку;
  • выровняет тургор кожи;
  • ускорит уменьшение жировой прослойки;
  • расслабит лицо после напряжённой тренировки.

Как делать классический массаж

  1. Хорошо очистите лицо.
  2. Нанесите на кожу любой крем, за исключением тех, что обладают эффектом лифтинга. Можно воспользоваться жирным косметическим маслом: оливковым, арганы, миндальным и др.
  3. Начните массаж с лёгких поглаживаний, постепенно усиливая нажим, но ровно до такой степени, чтобы не растягивать кожу.
  4. Двигаясь по линиям от центра подбородка к мочкам ушей, мягко прищипывайте щёки.
  5. Под конец прохлопайте лицо кончиками сомкнутых пальцев.
  6. Промокните кожу салфеткой и нанесите увлажняющий либо питательный крем.

Двигайтесь снизу вверх, от уголков рта к скулам

Если у вас нет аллергии на мёд, можно смазать им кожу щёк и подбородка и слегка простучать по ней подушечками пальцев.

Не растягивайте кожу, следите за тем, чтобы не травмировать её ногтями, старайтесь достичь ощущения тепла, но ни в коем случае не боли!

Видео: массаж для подтянутых щёк и красивых скул

Массажёры для лица

Помимо собственных пальцев, расслабить и привести в тонус ткани лица вам помогут специальные приспособления. Они могут быть простыми…

  1. Приготовьте крепкий настой ромашки, зверобоя, мяты, календулы или берёзовых листьев (1 ст. л. сырья на стакан кипятка).
  2. Смочите в нём чистое полотенце.
  3. Растягивая его за концы, прохлопайте влажной тканью щёки и подбородок.

Частота применения: 1–2 раза в неделю.

  1. Купите в магазине косметики жёсткую рукавичку.
  2. Перед умыванием аккуратно растирайте ею лицо, производя одновременно с массажем лёгкий пилинг.

Частота применения: 1 раз в 5 дней.

Хороший способ очистить кожу и сделать массаж

  1. Принимая душ, направьте струю воды под напором на щёки и шею.
  2. Для большей пользы попробуйте чередовать тёплую воду с прохладной — это благотворно влияет на кожу.

Частота применения: каждый раз во время купания.

Встречаются и модели посложнее.

Массажёр для щёк и подбородка

Пластиковые рельефные колёсики не травмируют кожу, зато качественно проминают спрятанные под ней мышцы, разбивают жировую прослойку, способствуют питанию, а значит и упругости тканей. Для достижения эффекта достаточно в течение 3–5 минут плавно покатать массажёр по лицу вверх и вниз.

Стоимость: от 350 рублей.

Дёшево, просто, эффективно

Эти небольшие приборчики бывают самой разной формы и мощности, но действуют по одному принципу: насадки крепятся на щёки, прибор включают, и вибрация разной степени интенсивности начинает воздействовать жировую прослойку и мышцы. Кстати, такие массажёры редко позиционируются как приспособления исключительно для похудения, куда чаще они выступают в качестве омолаживающих приборов.

В зависимости от «навороченности» массажёр может стоить и 1 000, и 25 000 рублей.

Разные модели массажёров позволяют охватить также лоб или побородок

Лифтинговый массажёр 3D

Производители подобных «игрушек» уверяют, что особенная форма ручки, тщательно выверенный угол крепления вращающихся сфер и экологически чистый материал позволяют не только добиться похудения в области щёк, но и справиться с двойным подбородком, разогнать мелкие морщинки, улучшить цвет кожи.

Стоимость массажёра стартует от 680 рублей, хотя в продаже можно отыскать приборы, отлитые из серебра, пробивающие настоящую брешь в бюджете.

Лифтинговый массажёр может стоить и 500, и 25 000 рублей

Тонизирующие и подтягивающие маски

Конечно, на одних масках далеко не уедешь. Сами по себе они практически бесполезны в деле похудения. Но если подключить различные целебные смеси к гимнастике, массажам и прочим процедурам, дело пойдёт быстрее.

  • взбитый яичный белок с 0,1 ч. л. лимонного сока;
  • яичный желток с 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. оливкового масла;
  • 2–3 ст. л. молотых овсяных хлопьев или рисовой муки, разведённые тёплым молоком до густоты сметаны;
  • 2 ст. л. тёплой овсяной каши на молоке, смешанные со взятыми по 1 ч. л. лимонным соком и мёдом;
  • 20 г «живых» дрожжей, распущенных в ложке слегка подогретого жирного молока и сдобренных смесью из пары разрезанных капсул АЕвита и капельки мёда;
  • пюре из любимых фруктов (будьте осторожнее с цитрусовыми, чтобы не получить раздражение);
  • косметическая глина и тёплая вода;
  • растопленный шоколад или разведённый водой порошок какао.

Маска будет полезна не только щекам, но и другим частям лица и тела

Маски наносят на очищенную кожу лица, держат 15–20 минут и смывают тёплой водой или травяным отваром. Частота применения: 2 раза в неделю без перерыва 2–3 месяца, после чего можно прекратить интенсивный курс, прибегая к помощи масок время от времени для поддержания достигнутого эффекта.

К слову, из трав можно делать отличные натуральные лосьоны, которыми рекомендуется протирать кожу щёк несколько раз в день. Например, поступите так…

  1. Возьмите 3 ст. л. сухих цветов аптечной ромашки, шалфея, зверобоя или их смеси.
  2. Залейте стаканом кипятка.
  3. Дайте настояться до полного остывания и процедите.

Отвар можно превратить в кубики льда и протирать ими кожу по утрам

Существует ещё рецепт с морской солью, 2–3 ложки которой советуют развести в пол-литре тёплой воды, обмакнуть в раствор полотенце и приложить к щекам в качестве компресса. Говорят, рецепт действенный, но у меня он вызвал выброс прыщей в количествах, которые я не помню с подросткового возраста. Так что будьте осторожны с солёной водой: не передерживайте полотенце дольше 10 минут, тщательно умывайтесь и пользуйтесь хорошим кремом.

Когда не обойтись без специалистов

Если ваши щёчки упорно не поддаются всем предпринятым мерам, дорога одна: в салон красоты или к хирургу.

Что вам здесь предложат?

  1. Безоперационный термолифтинг, а также радиоволновой, ультразвуковой или лазерный лифтинг. Плюсами этих процедур является отсутствие разрезов и проколов кожи, доступность для любого возраста, эффект омоложения, отсутствие реабилитационного периода и мизерный риск осложнений. Минус — высокая стоимость процедуры, которая может достигать и 10 000 и 30 000 рублей. А теперь умножьте это на 6–8 посещений косметического кабинета, которые вам придётся совершить. Впечатляет?
  2. Миостимуляция. Воздействовать на щёки будут слабые токи, заставляющие мышцы сокращаться, а кожу подтягиваться. Стоимость одной процедуры — около 1000 рублей, а требуется их от 8 до 10. Минус: если подкожного жира много, миостимуляция окажется несостоятельна.
  3. Инъекции жиросжигающих коктейлей на основе лецитина. С проблемой можно расправиться в течение 1–3 сеансов, выложив за каждую процедуру по 3–5 000 рублей.
  4. Введение филлеров. Это делается в области скул, чтобы придать большую рельефность лицу и уравновесить круглые щёчки. Процедура обходится в 10–15 000 рублей, но может потребоваться коррекция.
  5. Армирование биоразлагаемыми нитями. Плюсы: процедура борется не только с лишней пухлостью, но и с провисанием щёк. Минусы: относительная травматичность и цена в 15–30 000 рублей.
  6. Хирургические методы:
    • удаление «комочков Биша», притаившихся под кожей щёк;
    • установка имплантатов на подбородке и скулах;
    • липосакция.

Все эти процедуры обладают длинным списком противопоказаний и осложнений, имеют ощутимый период реабилитации и неплохо опустошают кошелёк.

Видео: уроки контурирования — как визуально сделать круглые щёки меньше

Совет напоследок: если домашние способы не помогают, а салон красоты и пластический хирург вам недоступны, не вздумайте отчаиваться. Сделайте пухлые щёчки своей изюминкой и несомненным достоинством. Не забывайте, эта милая деталь не помешала той же Лоуренс покорить сердца миллионов, ведь главное — не отдельно взятые черты лица, а уверенность в себе, обаяние и широкая улыбка.

Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски

Большие щеки, отсутствие скул, второй подбородок явно не красят ни одну представительницу прекрасного пола. Актуальным становится вопрос: «Что нужно делать, чтобы пухлые щеки быстро уменьшились и в домашних условиях похудело лицо? » Необходимо срочно браться за дело, кардинально меняя свой рацион питания, применяя специальные маски, совершая комплекс упражнений. В совокупности предпринятых мер результат не заставит себя долго ждать и Вы сможете полюбоваться красивыми очертаниями, подтянутой кожей, ярко-выраженными скулами.

Что делать, чтоб лицо похудело?

Полным лицо становится из-за: скопления подкожного жира (особенно в области скул и щек, а также шеи), нарушений кожного покрова и лицевой мускулатуры, отечности, вызванной сидячим образом жизни, злоупотреблением алкоголем, недостатком сна и свежего воздуха. Для того, чтобы похудеть, необходимо провести целый комплекс мероприятий в домашних условиях.

Чтобы впали щеки, а скулы увеличились необходимо предпринять следующие меры в домашних условиях :

  • Изменить свой рацион питания, сесть на диету с целью похудеть. Необходимо включить в меню белковые продукты (яйца, нежирную рыбу, постное мясо) и сложные углеводы (овощи, фрукты, зелень, злаковые).
  • Пить очищенную воду в течении дня, отказаться от газированных и алкогольных напитков.
  • Увеличить физическую активность, чтобы похудеть: заниматься спортом, зарядкой, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
  • Использовать разные лечебные маски, приготовленные в домашних условиях;
  • Выполнять массажные техники, чтобы похудеть в области лица.
  • Делать упражнения для лицевых мышц в домашних условиях.

По каким причинам худеет лицо?

В первую очередь, для того, чтобы похудеть, необходимо сесть на диету и увеличить свою физическую активность, чтобы избавиться от накопившихся жировых отложений. При сбалансированной диете жировые отложения в области лица уходят намного быстрее, нежели, например, в боках и животе.

Еще одной причиной похудения лица является избавление от лишней жидкости, которая появилась в результате отечности. Если ее устранить, то эффект станет очевиден. Следует сократить потребление соли в рационе, задерживающей влагу.

Влияет на похудение также отказ от вредных привычек, например, от курения.

Правильное питание

Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету. В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность. Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:

  • Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
  • Исключить употребление сладостей и мучного;
  • Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
  • Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
  • Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
  • Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
  • Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.

Массаж

Похудеть в лице с помощью массажа можно достаточно эффективно и быстро. Массаж посодействует созданию выразительных линий овала лица, избавит от второго подбородка и сократит морщины. Делать массаж для похудения лица легко можно и в домашних условиях, зная правильную технику выполнения. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от косметических средств, умыться теплой водой. Лучше делать массаж для похудения лица ежедневно утром и вечером, тем более, что занимает он немного времени, не более 5-10 минут.

Как массажировать лицо, чтобы оно похудело:

  • Пальцами рук двигаемся от центра лба к вискам, а затем по щекам к ключицам. 10-15 повторений;
  • Прикладываем ладони к щекам и двигаемся к вискам. 10-15 повторений;
  • Приподнимаем голову и руками (с их тыльной стороны) похлопываем участок под подбородком. 15-20 повторений;
  • Двигаемся пальцами от середины подбородка до середины лба через щеки. 10-15 повторений.

Маски

Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть. При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.

Маски для похудения лица в домашних условиях:

  • Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
  • Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
  • Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.

Упражнения

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы — упражнения для лица:

  • Садимся на стул, опрокидываем голову назад, сжимаем зубы. Тянем плечи вниз таким образом, чтобы ощущалось напряжение мышц щек.
  • Глубоко вздыхаем, раздувая щеки. Ложим ладони на щеки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливаем руками на щеки, получая эффект «сопротивления».
  • Втягиваем щеки и прижимаем язык вверх. Произносим звук: «у-у-у» и фиксируем положение на 10 секунд.
  • Произносим звуки: «а-а-а», «о-о-о», «и-и-и», «я-я-я», «у-у-у», «е-е-е» 10 секунд, сложив губы трубочкой.
  • Сомкнуть челюсть и губы в течение минуты, чтобы лицевые мышцы напряглись, голову поднять вверх.
  • Напрягаем шейные мышцы, подняв голову вверх. Двигаем челюстью вперед и назад в течение 2 минут.

Уделяя комплексу упражнений всего лишь 10-15 минут в день в домашних условиях, можно быстро похудеть, приобретая четкие очертания, выраженную форму скул. Рекомендуется повторять каждое упражнение, для того, чтобы похудеть, не менее 10-15 раз.

Добавить комментарий