Секс для похудения

ВСЯ ПРАВДА О СЕКСЕ. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗАНИМАЯСЬ СЕКСОМ?

Поменьше «мучного», побольше «ночного» – старая народная мудрость, а может быть даже один из первых рецептов похудения, т.е. практически, не побоюсь этого слова – старинная диета.

Так можно ли похудеть занимаясь сексом? Ух, какой сексуальный вопрос! Уверен, что если вы, попав на этот сайт, читаете все по порядку, то уже знаете ответ. Ну а, для тех, кто решил пропустить разделы про питание, диеты, обмен веществ и расход калорий расскажу.

Итак, секс, с точки зрения расхода калорий ничем не отличается от любых физических упражнений и прочих телодвижений заставляющих работать наши мышцы, колотиться сердце, тяжело и учащенно дышать, а некоторых даже сопеть и постанывать.

Так вот, во время секса частота сердечных сокращений увеличивается до 120 ударов в минуту (почти как на велотренажерах, нууу или на беговой дорожке), практически в два раза увеличивается частота вдохов (около 30-ти вдохов-выдохов в минуту) и повышается температура тела.

А уж во время-то оргазма, о-о, я-я: частота сердечных сокращений – около 180 ударов в минуту (как у спринтеров после стометровки), дыхание вообще 40 вдохов выдохов, а уж про кровяное давление вообще молчу.

Но, продолжим. Раз секс является разновидностью физических тренировок, причем зачастую циклических, а значит аэробных (т.е. с участием кислорода), то и вывод тут вроде бы достаточно однозначен – да, без сомнения, такого рода «упражнения» приводят к расходу калорий и, соответственно, к потере веса т.е. похудению.

Ага, и все было бы именно так, если бы не одно НО. И звучит енто НО так: а вы готовы (читайте «можете») заниматься этим 4-5 раз в неделю нууууу, как минимум по часу, а лучше по полтора? Да, и еще напомню, что секс, как прятки – одному неинтересно, поэтому наше «но» умножается на два (ну как минимум). Значит, корректируем вопрос: А готовы ли Вы и Ваш(а) партнер(ша)…. ну и т.д.? Вооооот.

В общем, без сомнения с помощью секса действительно можно похудеть, при условии, что вы будете им заниматься профессионально (ну ведь есть же спортсмены-профессионалы?), посвятите этим «тренировкам» всю свою жизнь, будете применять «допинг» и всяки-разны энергетические коктейли ну, и конечно же, иметь спарринг-партнеров, и использовать кровать в качестве тренажера.

Думается мне, что такой вариант тренировок, как бы это помягче сказать…. нууууу, в общем, это подойдет далеко не всем. Более того, тот, кто скажет, что ему это подходит, вряд ли выдержит такой темп и нагрузки. Скорей всего все закончиться плачевно – физическим и психическим истощением.

Вот, кстати, небольшая, но очень познавательная статистика:

– при занятиях сексом человек теряет 250-300 килокалорий в час, и это очень примерная цифра, так как ну очень велика зависимость от того, сверху вы или снизу, активны или пассивны, ну и конечно от собственно самого веса. А вот при оргазме расход калорий превышает цифру 400, правда вот длится он максимум 15 секунд. Кстати, вот тут вы можете посмотреть таблицы расхода калорий при различных видах деятельности.

Подытожим. Взглянем правде в глаза, ну или где там она у нас….

Худеть занимаясь сексом довольно бесперспективная затея, НО.

. и все-таки в некоторых случаях нормализация сексуальной жизни запросто может привести к похудению и это, истинная правда. Только вот сам механизм снижения веса с помощью секса кроется не в выполнении физической работы как таковой, а в нормализации психических функций.

И речь здесь идет о психологическом эффекте, так как мен или вумен, неудовлетворенный сексом, ооочень часто компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. Соответственно, когда налаживается сексуальная жизнь, отпадает потребность и в обжорстве. Именно это и является основной причиной похудения в данных случаях. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом.

Пять поз в сексе, которые помогут похудеть

Секс – лучшая интенсивная кардионагрузка, сравнимая с бегом и приседаниями. Но бег сжигает 600 ккал в час, а жаркий секс – 800! Правда, чтобы избавиться от лишних килограммов и накачать мышцы, миссионерская «поза отдыха» не годится.

Движение – это жизнь. А секс – это удовольствие. Если объединить, получится жизнь в удовольствие. Екатерина Любимова так и сделала. Ведь одно дело трудиться в тренажерном зале с весами и железом, и совсем другое – устроить зажигательную интенсивную тренировку ночью у себя дома. Это и тренировкой-то не назовешь! Но эффект появляется очень скоро. Как в любом деле, если делать его с удовольствием. Нужно только соблюдать несколько принципов.

  • Самое благоприятное время, когда вес уходит легче, а организм в это время не запасается жиром на случай беременности, – от окончания менструации до овуляции. Если хотите похудеть, в это время нужно нагружать себя по максимуму.
  • Используйте принцип интенсивной тренировки, чтобы проработать все группы мышц: не ограничиваясь одной-двумя позами, переходите к третьей, четвертой, пятой; в среднем получается 5-6.
  • Не забывайте о регулярности. В идеале устраивайте такую «тренировку» каждый день в течение 1,2–2 месяцев (конечно, c учетом естественных перерывов). деале устраивайте такую «тренировку» каждый день в течение 1,2–2 месяцев (конечно, c учетом естественных перерывов).
  • Продолжайте «занятие» не менее 30–40 минут – жиросжигание начинается только после 20–30 минут интенсивной тренировки.
  • Чтобы получить максимальный эффект, в каждой позе «тренируйтесь» в 4 этапа: движения с максимальной амплитудой, с амплитудой три четверти, затем с маленькой амплитудой и в финале – напряжение в статике. Так в бодибилдинге накачивается мышечная масса и появляется рельеф.
  • Чередуйте 3–4 минуты активных движений и статику в течение 1 минуты – в это время нужно держать позу, напрягая мышцы, – здесь солирует партнер.

«Наездница»

В этой позе очень хорошо работают мышцы бедер и ягодиц. В спорте мышца становится рельефной тогда, когда ее качают с четырьмя разными амплитудами движения: сначала с максимальной амплитудой, затем движением три четверти, затем с самой маленькой амплитудой, практически 5 градусов, – и потом нужно замереть в статике с максимально напряженными мышцами.

В нашем случае это движения тазом вверх-вниз, с максимально напряженными мышцами бедер. При движении тазом вверх на вдохе максимально сжимаем мышцы ягодиц и тазового дна, на выдохе – опускаемся вниз и расслабляемся. Так продолжаем примерно 4-5 минут.

Более сложный вариант этой позы – «Азиатская наездница»

Сразу после позы «Наездница» переходим в «Азиатскую наездницу». Для этого сначала выносим вперед правую ногу и ставим ее на пол. Движения в этой позиции напоминают движения осы, когда она трясет брюшком. Затем выносим вперед и левую ногу и оказываемся над партнером на корточках – в таком положении двигаться уже сложнее. Но это значит, что мы сейчас качаем мышцы, которые до этого просто «спали».

Ведь в основном мы задействуем мышцы бедер и ягодиц под привычным углом – при ходьбе, а для рельефа нужна полная проработка мышцы, максимальное сгибание-разгибание в той амплитуде, которая задумана природой.

«Лягушка наоборот»

Когда почувствуете, что устали, сгибаете колени и откидывайтесь назад с упором на руки, выгнувшись как лук. Так мы включаем в работу бицепсы и трицепс – зачастую именно эти места выдают возраст женщины. У женщины, которая в сексе щедра на выдумки и способна на такие «акробатические номера», никогда не будет дряблых рук.

Держите эту позу в статике около минуты, напрягая мышцы спины, бедер и рук. Мужчина в это время бездействовать не будет и, конечно же, перехватит инициативу.

«Женщина-паук»

Вынесите ноги вперед, так, чтобы упереться ступнями в пол около плечей партнера, приподнимите таз и двигайтесь, опираясь только на руки и ноги. Без физической подготовки это не так-то просто сделать. Так что одновременно это и тест на выносливость.

Если продержитесь несколько минут – хорошо. В завершение упражнения выходим в обратный мостик и стоим в нем около минуты, напрягая мышцы спины, пресса, рук и ног.

«Живой вес»

Эта поза прекрасно подходит для проработки нижнего пресса. Не забывайте, что и здесь, и в любой другой позе можно проявлять фантазию – например, скрестить ноги в лодыжках (тогда мужчина испытает более плотные объятия), упираться ему ногами в грудь и отталкивать – наверное, все видели, как качают ноги на силовом тренажере.

Здесь вы работаете с живым весом партнера, и чем больше этот вес, тем лучше вы накачаете и пресс, и бедра.

«Наездница на стуле»

Поза на стуле – есть своя изюминка. Здесь вы наконец встретились с партнером близко, глаза в глаза, и можете его обнять. И конечно, в этой позе существует простор для проработки мышц-стабилизаторов, которые помогают нам сохранять равновесие. В фитнесе их прорабатывают на занятиях пилатеса и functional training. А здесь вы можете сколько угодно отклоняться в сторону, делать вращательные движения, винтовые вверх, изменять силу давления и нажатия на него всем своим весом.

После месяца таких занятий вы заметите, что и упражнения в спортзале вам стало делать легче, и поз в сексе добавилось. А главное, даже если вы похудеете, вам не захочется прекращать эту секс-тренировку! Разве что добавить криолиполиз (похудение без операции), чтобы иногда отдохнуть и набраться сил.

Как похудеть с помощью секса

Екатерина Любимова блогер

Чуть больше года назад я весила 76 килограммов и ненавидела свое тело. Я стыдилась его на пляже, на тренингах, в фотостудии, даже просто сидя на стуле. Особенной пыткой были примерочные в магазинах. Абсолютно каждой женщине знакомо это тоскливое чувство в кабинке модного бутика, когда даже самое красивое платье смотрится на вас как оболочка от “Докторской” в синюге. О том, чтобы гордо продефилировать к общему зеркалу и посмотреть на себя в полный рост, вообще речи не шло. Ты – человек-“складка”, практически антигерой из комикса, вынужденный постоянно себя стесняться. Особенно если приходится брать с полки юбку 50 размера.

Я буду честной: мужчинам плевать на то, как вы готовите, вышиваете крестиком и верны ли ему до конца жизни, если все эти качества идут вкупе с толстой попой и висящим животиком. Они хотят видеть подтянутый живот и стройные бедра, а не складки, скрытые мешковатыми платьями.

И вот в тот момент, когда мы, женщины, начинаем это осознавать, с трудом заталкивая себя (буквально – по частям) в новые джинсы, то понимаем – пора что-то менять. Долой булки и шашлык, да здравствуют яблоки и кефир! И совершаем первую ошибку всех желающих похудеть – садимся на диету.

О неэффективности и вреде диет (если они, конечно, не по медицинским показаниям) сказано и написано немало, я тут не открою Америки. Это сейчас я понимаю, насколько далеки они от правильного питания, а тогда на своем пути к подтянутому животу и стройным ногам перепробовала чуть ли не все из них. Никакого устойчивого результата они не дали, особенно учитывая мой сидячий образ жизни и отсутствие каких-либо физических нагрузок. И тогда я совершила ошибку всех худеющих № 2 – попыталась усадить свое измученное отсутствием простых углеводов тело на тренажер.

Силовые тренировки я не потянула. До этого момента я никогда не занималась спортом, поэтому сразу же “словила” синдром чрезмерной нагрузки. Было так плохо – меня, не подготовленную физически, заставили сразу заниматься с тяжелым весом. Мне ничего не хотелось, я прогуливала занятия и с ужасом думала, что никогда уже не смогу избавиться от оплывших боков. Придется до конца жизни за 10 минут до закрытия магазина хватать всю одежду большого размера и запрещать фотографировать себя не только на тренингах.

“Вот был бы способ получать от физической нагрузки реальное удовольствие, как от секса”, – мечтательно думала я, и тут меня, секс-коуча со стажем, осенило.

Читайте также:  Как похудеть, если бросаешь курить

Секс – и есть самая настоящая аэробная и кардионагрузка! Частота пульса во время занятий “этим” сравнима с бегом или быстрыми приседаниями. При этом бег сжигает в среднем 500-600 ккал за час, а хороший секс – до 800 ккал. Не говоря уже о том, что смена поз во время полового акта дает нагрузку почти всем “проблемным” для женщин группам мышц.

Вдохновившись этой идеей, я приступила к эксперименту. Моей задачей было придумать для себя такую программу секс-тренировки, которая была бы одновременно интенсивной (сжигала максимальное количество калорий), задействовала как можно больше групп мышц и при этом не отнимала бы у меня уйму времени и нервов. В итоге система, которую я разработала, позволила мне сбросить в общей сложности 15 килограммов, влезть в заветный 44-ый размер и даже полюбить классические занятия спортом. А главное – полюбить свое тело и начать им гордиться.

Она базируется на семи основных принципах и рассчитана таким образом, чтобы за 40 минут “постельного фитнеса” достигать примерно того же прогресса, что и во время полуторачасовой тренировки в спортзале.

Регулярность. Для достижения ощутимого результата секс-тренировка должна быть ежедневной в течение минимум 1,5 – 2 месяцев.

Цикл. Самое эффективное время для тренировок – период от окончания месячных до овуляции: можно заниматься в полную силу и не чувствовать сильной усталости, а вес уходит много легче. В период овуляции женский организм начинает “запасаться”, поэтому способность к нагрузкам снижается, а стрелка весов даже может идти в плюс. На этом этапе тоже важно продолжать заниматься, чтобы не потерять результат. Последняя неделя перед менструацией – самая психологически трудная. В это время женщине необходима не только физическая нагрузка, но и сексуальная разрядка.

Принцип сплит-тренировки. Количество поз во время секс-сессии должно быть максимальным (в идеале 5-6 поз за тренировку), чтобы проработать все группы мышц. Кроме того, смена позиций позволяет комбинировать нагрузку на одни и те же мышцы. Например, сочетая “наездницу” и “догги-стайл”, мы заставляем работать мышцы ног и ягодиц двумя разными способами и увеличиваем эффективность занятия.

Принцип 40 минут. Главное – уделять занятиям не меньше 40 минут в день, так как активное жиросжигание начинается только через 20-30 минут активных физических упражнений.

Чередование динамической и статической нагрузки. По моей методике необходимо чередовать активные движения в течение 3-4 минут и 60-секундную статику, замирая и напрягая мышцы во время активных фрикций партнера.

Кислород. Если вы хотите сжечь максимальное количество калорий во время секса – дайте доступ кислорода в помещение. Чем больше в организме О2, тем быстрее “сжигается” жир.

Еда. Секс-фитнес не требует специальных диет и уже тем более голодания. Но для наилучшего эффекта все-таки стоит скорректировать свое меню, отдав предпочтение более полезным продуктам. Впрочем, для моего результата я лишь отказалась от мучного и сладкого, но как истинный гурман не смогла лишить себя любимых салатов, рыбы и прочих вкусных радостей.

Конечно, на первый взгляд это выглядит как серьезная фитнес-программа, от которой хочется завернуться в одеяло и продолжить есть пирожные в компании Бриджит Джонс. Но на самом деле по сравнению с тренировкой в спортзале у секс-фитнеса есть целый набор неоспоримых преимуществ:

Удовольствие и мотивация. Когда вы потеете на тренажере, у вас нет никакой близкой цели, которая висит у вас перед носом “сладкой морковкой”. В сексе такая цель есть – это оргазм. Пока вы гонитесь за ним, вам все равно, сколько нечеловеческих усилий вам для этого нужно приложить, сколько раз присесть и сколько калорий сжечь. Вы получаете удовольствие от процесса и кучу положительных эмоций, а благодаря эндорфинам не чувствуете усталости.

Высокая интенсивность. Во время секса у вас нет возможности прерваться: сходить попить/в туалет/поболтать с подругой. Ведь пока вы идете “попить воды”, настроение у партнера заниматься сексом может резко пропасть.

Адаптация. Тело запоминает “состояние активности”. Именно поэтому секс-тренировка – еще и лучшая подготовка для начала занятий в спортзале. Мышцы перестают болеть, а тело из деревянного превращается в настоящий “фитнес-пластилин”. А еще – никакой длительной разминки: прелюдия к сексу достаточно подготавливает мышцы для работы.

Универсальность. Фитнес-сексом может заниматься любая женщина с абсолютно любым телосложением и образом жизни. Конечно, кроме тех, у кого есть серьезные гинекологические или сердечно-сосудистые проблемы, в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, для секса не нужно иметь под рукой какое-то специальное оборудование, только вы и партнер любой комплекции. С полным мужчиной ваши занятия будут даже более эффективными: под силой его давления можно добиться отличного силового эффекта, как при работе с утяжелителями.

Многозадачность. Вы можете комбинировать позы, улучшающие растяжку, с позами, дающими максимальную силовую нагрузку, подстраивая тренировку под свои задачи и особенности тела.

И, пожалуй, главное отличие секса от фитнеса – он укрепляет отношения в паре, ведь кроме расхода калорий, вы получаете шанс на второй медовый месяц! А если вы сомневаетесь, одобрит ли мужчина тренировки во время занятия сексом, вспомните, что секс с балериной, гимнасткой, стриптизершей – заветная сексуальная фантазия сильного пола. Все потому, что мужчина хочет видеть анатомию женского тела, разглядывать подробности устройства тела и мышц.

После успешного тестирования системы “секса для похудения” на себе, я стала вносить некоторые приемы в текущие тренинги, советовать своим ученицам секс-позы, с помощью которых можно подтянуть те или иные мышцы на лице, ягодицах, руках и животе. Когда желающих “продолжить обучение” стало слишком много (особенно при виде моего результата), я решила сделать тренинг специально для тех, кто не “ловит кайф” от физических нагрузок или не может выдержать “хард” -режим спортзала, но хочет начать свой путь к стройности. Причем в отличие от моего эксперимента, на тренинге “Секс для похудения” ученицам сразу дается уже максимально эффективная программа, позволяющая потерять до 15 килограмм за 3 месяца, а не проходить полугодовой путь к желаемому результату.

Можно ли похудеть от секса?

Что ни говори, а заниматься сексом все-таки намного приятнее, чем тягать штангу в спортзале. Так можно ли заменить сексом спорт?

СЕКСУ “НЕТ”: бокс, тяжелая атлетика, легкая атлетика, гимнастика, культуризм, фигурное катание, теннис.

СЕКСУ “ДА”: стайерский бег, лыжные гонки, баскетбол, плавание, футбол.

Рассказывает сексолог Геннадий КАЗАКОВ:

– СЕКС не аэробика, затраты калорий здесь невелики. Занимаясь любовью в течение часа, вы потеряете максимум 250 калорий (для сравнения: нормальный здоровый человек потребляет 1500-2500 ккал в день). Оргазм, правда, требует больших энергетических затрат – до 400 калорий в час, но длится он в среднем всего-то 15 секунд. Потери же белка вовсе несущественны – всего пара граммов. Так что похудеть с помощью секса вряд ли удастся.

Постель – тренажерный зал: кто кого?

Секс: половые контакты стимулируют натуральную выработку тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани. Так что слегка “накачаться” вполне можно и через полмесяца, правда, с этой целью заниматься сексом следует только на ночь, чтобы тестостерон “напитал” ваши мышцы, пока вы отдыхаете.

Спорт: вы достигнете того же эффекта только через месяц интенсивных тренировок.

Секс: во время одного соития пульс человека увеличивается с 70 до 200 ударов в минуту, частота дыхания возрастает приблизительно в 3 раза. Это вызывает в организме мощный биохимический процесс. Выделяющийся гормон кортизон сразу же стимулирует обмен веществ. К этому добавляется выброс адреналина: сердце бьется быстрее, повышается давление, тело мобилизует свои энергетические резервы. Уменьшается содержание глюкозы в печени, а также в мускульной и жировой ткани. “Тренируются” сосуды.

Спорт: чтобы достигнуть того же эффекта, надо пробежать тысячу метров.

Секс: придает волосам блеск и способствует росту ногтей, так как регулярная сексуальная жизнь приводит в движение гормоны, что и оказывает позитивное влияние на волосы и ногти.

Спорт: регулярные и высокие физические нагрузки приводят к гормональным сбоям.

Пожалуй, серьезный минус секса в том, что один-единственный половой акт “забирает” у организма суточную норму цинка, а этот металл участвует в процессе восстановления организма и защищает его от усталости. Так что если уж и использовать постель вместо тренажерного зала, то только в обнимку с поливитаминами или обязательно есть устрицы на ужин, поскольку они как раз помогают восполнить недостаток цинка. И еще. Половое излишество, как и спортивная “перетренированность”, оказывает отрицательное влияние на организм: снижается работоспособность, истощается нервная система. Так что стоит руководствоваться мудрым правилом: все должно быть в меру.

ИМПОТЕНТ НА ДВЕ НЕДЕЛИ

Комментирует сексолог Геннадий КАЗАКОВ:

– ВООБЩЕ регулярные физические нагрузки, в том числе и силовые, повышают уровень тестостерона и сексуальную активность. Занятия культуризмом отражаются на мужской потенции только положительно. Но именно здесь необходимо не увлекаться – тренировки на износ и постоянные физические перегрузки, наоборот, не добавят здоровья, истощат организм и могут отрицательно повлиять на либидо. Правда, когда вы “входите” в тяжелую, интенсивную тренировочную программу, может наступить временная импотенция: организму нужно время на восстановление и привыкание. Через неделю-две ваша половая функция восстановится.

Для мужской потенции и женского либидо вредны используемые в культуризме стероиды – синтетический тестостерон. Если дозы слишком большие и продолжительность приема высока, мужские яички “разучиваются” производить собственный тестостерон и наступает импотенция. У женщин употребление стероидов чревато прекращением месячных и появлением мужеподобных признаков: чрезмерная волосатость тела, огрубение голоса, уменьшение груди.

Как похудеть с помощью секса? (18+)

Наверняка все слышали, что для того, чтобы похудеть, нужно больше чпокаться. Приятно, полезно, а еще и худеть помогает. Чудеса! Удивитесь, если скажу, что даже на эту тему есть исследование? И да простят меня все те, кого обидит мой тупой сленг…

Набрали «исследователи-извращенцы» 20 гетеросексуальных пар, которых заставили сношаться [1]. Надо сказать, что провести исследование с первого раза им не удалось, так как увлекались процессом, что в итоге приводило к массовым оргиям (шутка). Хотя кто его знает, чем черт не шутит…

Задачей исследования было определить расход энергии в ккал, и сравнить эту активность с обычной тренировкой на выносливость. Проще говоря, участники полчаса занимались на беговой дорожке с умеренной интенсивностью, затем почпокались, и всё это тщательно изучалось.

Средняя продолжительность полового акта составляла 24,7 ±12,2 мин. Многие из вас сейчас открыли рты, дескать, как так, полчаса шпёхаться. Не удивляйтесь, всё как обычно, в это время входили и предварительные ласки, так сказать. И две минуты сам секс. Шутка… Полторы…

В общем, было выяснено, что мужички тратят за это время примерно 101 ккал, или 4,2 ккал в минуту, а бабёнки всего 69,1 ккал, или 3,1 ккал в минуту.

Занимаясь на беговой дорожке, мужчины потратили 276 ккал, или 9,2 ккал в минуту, а женщины 213 ккал, или 7,1 ккал в минуту.

Естественно, все значения усредненные.

Интересно, а если бы чебурахались прямо на дорожке, больше бы потратили.

Короче говоря, такие вот чпокания можно сравнить с быстрой ходьбой.

98% участников сообщили, что жариться им гораздо приятнее, чем полчаса бегать на дорожке. Посмотреть бы в глаза тем двум оставшимся процентам… Подробности исследования можете сами прочитать по ссылке ниже.

– чисто теоретически, секс вполне способен заменить небольшую аэробную нагрузку средней интенсивности;

– другой вопрос, что и такая небольшая аэробная нагрузка мало чего сможет дать в плане похудения;

– и даже если предположить, что вы женщина, и вас будут удовлетворять двое мужчин в день, ну или один, но два раза, то в день вы потратите около 140 ккал, а это примерно 3 яблока;

– отвечая на вопрос «как похудеть с помощью секса?», могу ответить лишь следующее – заниматься им вместо еды.

Читайте также:  Как убрать жир с рук и оставаться в прекрасной форме долгие годы

Кстати говоря, будете чаще чикаться – дольше проживете [2].

Приятного вам похудения!

Молодожены просыпаются после свадебной ночи. Ну и мужик просит свою

жену приготовить завтрак.

-Дорогой! Давай позавтракаем любовью!

Ну и “позавтракали”. Просыпаются днем. Ну мужик совсем изголодался и

просит приготовить пообедать.

А жена снова уговаривает мужика пообедать любовью.

Вечером жена просыпается и видит что ее муж стоит у окна.

– Что ты там делаешь?

Мужик разворачивается к ней и показывает на член лежащий на батарее и говорит:

Стоп, а как же выбор позы ? Я иногда такое вытворяю, что равноценно подьему штанги на бицепс и становой тяге )) а есть позы , где девушки использует бицепсы бедра и квадры так , что Мама не горюй и брось эти приседания !))

Нужно больше исследований ! Я думаю что и мышцы накачать можно , а не только похудеть ))

Да и как же тема с исследованиями по поводу секса в тренировочные дни , другой статьёй оформлена будет ?)

может еще на видео снять как правильно делать?)))

Понятно, я сдохну жирным.

2% от сорока человек (20 пар) – это 1,6 человека, т.е. не понравилось одной девахи и примерно половине одного парня =)

чёйто у вас с математикой хреново сэээээр

обоснуй.
У меня также получилось 1.6 человек = 2%
1% от 80ти = 0.8

легко, при получении не единичного (не целого)числа в результате, при процентных подсчетах, цифра округляется по общим принципам(т.е всё что 4 и ниже – всё что 5 и выше +). это кагбэ логика)

ок, округляем до двух человек, но 2 человека ближе к 3 процентам, чем к двум, почему же написали 2% .

Ебанутые ученые с ебанутой логикой, не могли написать 1 пара из 20ти или еще как-то.

Они не учли калории, которые один из партнеров получал со спермой.

– Ой, дорогуша, ты так похудела, скажи, новая диета?

– Да, причем очень простая: утром кекс, днем кекс и секс, вечером только секс.

– А если не помогает?

– Ну, тогда мучное полностью исключаем.

Это вроде бы Монро сказала.

А может и Стетхем, кто их разберет.

Шанель поди, это явно французкая диета

А вот мне всегда было интересно. Больше секса – дольше жизнь. А вот если допустим тебе не с кем заниматься сексом и ты мастурбируешь. Это тоже считается ? )))

Вроде нет ) я не уверен , но по моему мастурбация не влияет на выброс эндорфинов как занятие сексом . Поэтому многие( да прости меня автор без ссылок на исследования ) говорят ( допустим британские ученые) , мол гоняние лысого плохо действует на психику мужчин , про женщин хз

Если женщина мужику лысого будет гонять, то это на психику мужчины должно положительно влиять

После зала всегда практикуем, как кардио)

каждый день узнаю что то новое на пикабу.

Борьба с лишним весом

Приветствую всех, дорогие читатели!

Возможно мой пост будет полезен людям с большим лишним весом.

Пост будет длинный.

Прочитал сегодня несколько постов о том, как люди борятся с лишним весом, решил описать свой небольшой опыт.

Набирать лишний вес я начал где-то в 22-23 года. Сильно на этом сказалась сидячая работа, неправильное питание(большая любовь к фастфуду),редкие и очень обильные приёмы пищи и моя лень к проявлению хоть какой-то физической активности. В итоге к 30 годам я имел 140 кг веса при 180 см роста.

В феврале этого года, я наконец-то всерьёз озадачился этой проблемой. Решил начать с похода к терапевту. Был отправлен на сдачу анализов и УЗИ брюшной полости. Результаты были не радостные:

1. Глюкоза – 6,61 (норма не >5,5);

2. Витамин Д – 26 (норма 98);

3. Увеличенная печень и начальная стадия жирового гепатоза (результат любви к фастфуду);

По результатам анализов врач назначил лечение и диету. Лечение заключается в приёме различных таблеток вместе с пищей.

Отдельно хочу рассказать про витамин Д. Он является одним из важнейших элементов для нормального функционирования нашего организма, а также хорошо укрепляет иммунитет. Уровень витамина Д серьёзно влияет на нашу работоспособность и самочувствие. Его уровень в организме не зависит от массы тела. По статистике, в нашей стране >90% населения страдает от недостатка витамина Д.

Вернёмся к теме поста.

Диету мне назначили довольно строгую: жирное, жареное, сладкое, острое, мучное – долой. Здравствуй гречка, овсянка, бобовые, творог, рыба, курица, овощи, лёгкие супчики. Никаких быстрозавариваемых каш, только те, что нужно варить. Питание обязательно дробное, каждые 2-3 часа приём небольшого количества пищи. Не есть после 18:00. Обязательно ходить, чем больше, тем лучше(мне рекомендовали 5 км в день).

Соблюдать все это, первые две недели, было просто испытанием. Я периодически нарушал диету. Положительных результатов особых небыло. С 6 марта наконец-то совладал с собой, стал строго придерживаться всех рекомендаций. Купил себе термос для еды, с 4-мя секциями. На работу хожу со своей едой. Ем по расписанию. Вечером начал ходить, в течение часа прогулочным шагом. Периодически вставал на весы, начал появляться положительный результат.

По состоянию на 8 апреля (спустя месяц полного соблюдения диеты) мой вес снизился на 10,6 кг, уровень глюкозы 5,51 (практически норма).

Продолжаю дальше приём лекарств, курс будет длиться ещё 2 месяца. Диету буду пытаться держать до полной нормализации веса. Через месяц ещё напишу о результатах.

Хочется всем пожелать не повторять моих ошибок, следить за своим здоровьем и не пускать его состояние на самотёк.

Похудение длиною в жизнь

С самого детства была толстой. Точнее “сбитой”, как говорила вежливая мама или “кобылой”, как говорила не очень вежливая соседка с энцефалопатией. И как бы всегда мечтала, что похудею и мир падет к моим ногам. Итак

Похудение первое, стыдом обусловленное.

Мне было лет 12, начали появляться сиськи и нравится мальчики. Надо было срочно худеть. И я, не имея под руками интернета или знающих жизнь толстых подруг, решила бегать. Проще простого – если бегаешь, то худеешь. Учитывая, что приняла это решение после Нового года, а жила в глухом селе под Хабаровском, то возникало две проблемы. 1 – минус 32 градуса на улице и 2 – все друг друга в деревне знают. А почему то сам факт, что я хочу похудеть и об этом кто-то узнает, это как признаться в онанизме что ли. Ну, на тот момент мне почему то было стыдно. Проблемы я решила 1 – дубленкой, которую отдала тетя Надя, благо, что толстому ребенку подходит все, что носит и тетя Надя и дядя Вася. 2 – бегать в 5 утра, когда на улице ТОЧНЯК никого не будет и никто не узнает, а родители в это время еще спать. И да, я была молода, тупа и решительна.

И вот, выходила я в 5 утра, как партизан, одевая заблаговременно приготовленную дубленку и дутыши и гнала круголя вокруг домов. Сначала 1 круг, потом второй. Неделю бегала, неимоверно гордая собой, потея как бизон (в 5 утра температура была явно ниже 32, но дубленка была явно отличного качества).

А обломалась я так. В школе как то математичка подошла ко мне и тихонечко сказала: “Катя, я так тобой горжусь, ты бегаешь, такая умничка!”. Как мне стало стыдно! И бегать я прекратила.
Похудение второе, успешное.

Перед 11 классом я серьезно задумалась над тем, что толстая пойду на выпускной. Я хотела красивое платье и напульсники. Черт его знает, почему напульсники, но мне нравился Эминем, я была такая типа “живи хип-хопом или умри в отстое”, и мне казалось – напульсники это фешн и бьюти. Решила не есть после 18. Ну все так говорят, не ешь после шести и похудеешь. Я и перестала. А так как максимализм – мое второе я, то через неделю решила не есть после 17. Еще через неделю не ела после 16. Не буду мучить цифрами, я с сентября до июня не ела после 14. У нас были электронные часы, так вот, я прибегала со школы в 13:30, ставила перед собой эти часы и. Точно помню, что сковорода жареной картохи улетала очень быстро. Да и вообще все улетало, даже от сала с морозилки отрезала шматки и разгрызала как плавленный свинец пластмассу. Как только часы показывали 14:00 – кран перекрывался.

Сложно сказать, на сколько я похудела, но на 2 размера точно. Весов у нас не было, но отлично помню, как поняла, что худа и совершенна. Я шла за хлебом в своей белой футболки и старых брюках. Около магазина стояли парни из “общака”. Это, кароче, парни, которым мечтают дать все девочки села. И, заходя в магазин, я услышала: “А эта то похудела, смотри”. Ооооо. И тут я заметила, что брюки то офигеть, как спадывают. Мне было просто отлично в новом теле, честно. Особенно, когда поехали покупать платье. Мне подошло большинство платьей и я могла выбирать не из того, что налезло, а из того, что нравится. Хотя напульсники мама мне категорически отказалась покупать.

Я продержалась до института. И даже там мне удавалось придерживаться своего режима (кстати, сейчас знаю, что это называется “периодическое голодание” и весьма эффективно, что и показала моя практика, но эффективно – не всегда хорошо, об этом ниже).

Соседки по общаги даже подстроились под меня и галопом бежали после лекции кушать, распределяя обязанности на ходу – кто бежит за хлебом, кто ставит чайник, а кто режет салат. Но потом лекции стали длиться до 16, а то и до 18, стресс, биохимия и биофизика, я не спала ночами, учила, стараясь не облажаться. Плюс, денег было не совсем чтобы очень, а только мешок картошки от мамы. До сих пор помню наш “бич-пакет”: ролтон, колбасная закуска за 20 р и кунцевская булочка за 40 копеек. А еще растижопки типа дешевых печенек, покрытых шоколадом. А еще у соседки мама работала на Камчатке в психушке завхозом. И отправляла нам списанные продукты типа шоколада, печенья и прочих сложных углеводов.

И стала я весить 90 кг при росте 176.

Похудение третье, японское. 3 курс, мы с соседками на списанных шоколадках уповали на наш шанс похудеть с помощью рисовой диеты. Все просто – ешь рис, сколько хочешь, но без соли в течение 7 дней. на 2й день появилась очень приятная легкость в теле. на 5й день я могла учуять, как в соседней комнате запаривают ролтон. На 7й день, обезумев от голода, мы сварили кастрюлю борща и заедали его тонной булочек. Но похудела я на 5 кг. Через 3 дня, вернула 4 обратно.

Похудение четвертое, бойфренда дарящее. Это был 4й курс, и мне хотелось любви и стройности. Я решила, что проверенный метод – самый действенный и перестала есть. Но не после 14, а после 18, чтоб успевать после лекций. и, дабы компенсировать 4 часа “переедания” исключила сладкое от слова “ни капли в рот, ни кусочка боле”. За год я скинула 15 кг стала такая конфетка, что у меня появился первый в жизни парень. Причем парень был звездой курса, он как общак в нашем селе, его хотели не только девочки с курса, но и девочки с другого курса, а может и мальчики. Я держалась год в своих несравненных 75 кг. А потом, в силу бедственного финансового положения в семье, пошла подрабатывать медсестрой. И пошла в детскую онкогематологию. Стоит ли говорить, как было там тяжело и как я не сразу поняла фразу старшей сестры “только не играйся и не привязывайся к детям”? В общем, я и поигралась и понрапривязывалась, а потом бах, и 85% выживаемости у деток. В общем, от бессоных ночей на дежурствах и неимоверной эмпатии я вошла в стресс и залечивала его отмененным ранее сладким. И бах, я 85 кг и без парня. Но парень ушел по другой причине, но кто ему поверит то.

Читайте также:  Полезные советы для похудения

Похудение пятое, вынужденное.

С переменным успехом мне удавалось держать 80 кг, но вот снизить не получалось. Я уже переехала в Москву, стала работать врачом, но как то вот никак. А потом как то в Черногории я потеряла кошелек и осталась с 15 евро на 3 дня. Что хотелось сказать. Во-первых, хвала черногорским фонтанчикам. Во-вторых, слава автостопу и черногорским котлетам (забыла, как они называются и из чего сделаны, но они были невероятно дешевые). В-третьих, слава Трансаэро, которые согласились дать мне вторую порцию еды без горячего. В-четвертых, я, конечно же, не похудела за 3 дня, но после этого я полетела в Чили и месяц путешествовала на 1000 долларов. Через всю страну, перелеты, автобусы, вход в парки. На еду тупо не было денег и я вернулась невероятно пострйнев. И, боясь упустить этот восхитительный момент, решила считать калории. С чего взбрело – не знаю. Но я уверенно решила, что больше, чем 1200 калорий, мне есть нельзя. Я похудела до 62 кг, примерно год сидя на 1200 калорий. Была похожа на выпускника Бухенвальда с отличием. И я была skinny fat, типа “дряблая жопа”. Это когда по весу худая, но мышц мало и все такое, колеблющееся. А когда у меня пропали месячные, то я задумалась, наверно что то делаю не так. И, к слову сказать, я занималась питанием реанимационных пациентов, расчетом их калоража, белка и тд. И как то в голову не пришло, что в похудении то тоже должны быть какие то границы и нормы, не только калории.

А потом я встретила мужчину своего мечты, немного поднабрала вес, потому что мужчина стал жить со мной и кушать на 1200 стало совсем печально.

Появились месячные, я забеременела. Но, помня, как это грустно быть толстой, продолжала считать калории, но теперь уже 2000 калорий, чтобы типа и ребеночку хватило. После роддома я вышла 76 кг.

И вот не то, чтобы толстая, но такая. Жопа не дряблая, но висячая. Зато сиськи были отпад!

в общем, ребенку было уже 8 месяцев, а я все никак не могла заставить себя перейти на 1200 калорий (как мне казалось – идеальный способ). Но блин, хотелось есть все, что не приколочено. Даже ловила себя на мысли, что иду по дороге, вижу брошенный кусочек хлеба и хочу его взять и заточить. Страшно дело!

И как то занялась я бегом. По 13 км наматывала 3 раза в неделю, прошел месяц, а вес не то чтобы уменьшался, он даже и рос. Зато сиськи таааак смешно тряслись при беге. Других плюсов я не видела, а потом знакомый скинул статью “Как кардио вредит жиросжиганию”. Я почитала и наверное забила бы и продолжила бег, если бы автор не оставил ссылки на исследования. А я типа из таких, кто все хочет подвести под какое то обоснование. А так как сама тоже ханималась исследованиями на работе, могу отличить что-то там от плевел. Почитала я ссылки самостоятельно и поняла – блин. Правда. Бег не помогает похудеть.

И пошла снова есть все, что не приколочено.

Похудение шестое, окончательноее.

Мысли о том, чтобы вернуться к старому гардеробу не давали мне покоя. Мысли о 1200 калориях заставляли идти к холодильнику и наесться впрок перед диетой. Так все это и шло бы, если бы я не подписалась на автора статьи про жиросжигание. Он набирал людей на свой марафон похудения. Ненавижу марафоны, особенно их рекламу в инстграмме. Но он публиковал такой годный материал на своей странице, да и с ссылками, на которые я уже перестала переходить, чтобы его проверить. В общем, я решилась.

Что было на марафоне. Ну, во первых, я поняла, что исследования могут быть не только о том, как накормить реанимционных пациентов, но и о том, как похудеть методологически правильно.

Первую неделю я считала калории того, что ем обычно. У меня вышло около 2300. Потом мне посчитали калории, на которых я буду худеть. Получилось 1700 калорий. Я счастливо взвыла, потому что 1700 – это не 1200. Но все равно было немножечко голодно. Но каждый день нужно было присылать отчет куратору, и мне было стыдно присылать отчет, который говорит “а я сегодня жралааааа”, и я ела ровно 1700. Следующую неделю мне дали уровень белка, 130 грамм (с учетом, что я еще кормила своими большими сисями и для лактации нужен белок) в день. Я охренела от такого белка, но подписалась же, ладно. На удивление, с введением такого белка стало гораздо сытнее. Есть хотелось меньше, хотя и какалось, простите, тоже не совсем. Но потом ввели норму – 800 грамм фруктов и овощей в день. Какать стало веселее, а с голодом я совсем распрщалась. В общем, каждую неделю добавляли задания, меняли уровень калорий в зависимости от уровня активности и динамики похудения. За 4 месяца я сбросила 10 кг.

Но это совсем не важно, так как я получила инструмент, который мне позволит держать вес без усилий. Прошло полгода, и я решила, что быть худой недостаточно, надо еще и перестать быть skinny fat. Я стала тренить по тренировкам, которые дали на марофоне. Не могу сказать, что стала бикиняшкой, но жопа явно поднялась. И иногда чувствую мышцы там, где их нет.

но посмотрим, следует ли продолжение этой истории ))

Можно ли похудеть от секса?

Вопрос о том, способствует ли секс похудению, стар как мир. Есть убежденные сторонники такого метода сброса веса, а есть моралисты и романтики, считающие, что секс для похудения — это низко, глупо, некрасиво и недостойно человеческого существа. Все мы романтики в какой-то степени, однако, сейчас не об этом. По мнению многих «практикующих», похудеть с помощью секса можно. И не только похудеть. Сам по себе секс, особенно с любимым или очень желанным — это праздник, кусочек счастья, набор красок, с помощью которых можно раскрасить даже самую скучную и серую действительность. Как-то грустно и недостойно заниматься этим исключительно для похудения. Но между прочим – почему бы и нет? Заниматься любовью можно не только для настроения, здоровья и удовольствия, не только чтобы доставить радость мужчине. Одновременно и без ущерба для других составляющих качественного секса почему бы не подтянуть все, что нуждается в подтяжке, укрепить все, что лучше смотрится в укрепленном виде, подкачать мышцы, а заодно и доставить массу приятных ощущений себе и партнеру.

В известной многим «Энциклопедии заблуждений» написано: «По подсчетам ученых, во время полового акта сжигается совсем немного калорий (занимаясь сексом в течение часа, вы можете потерять максимум 250 калорий, энергетические затраты на оргазм чуть повыше — 400 калорий в час, но он длится максимум 15 секунд). Для того чтобы похудеть, нужно много часов, а еще лучше, несколько дней непрерывно заниматься сексом. При этом не отдыхать и ничего не есть.

Наверное, это подойдет далеко не всем. Более того, тот, кто скажет, что ему это подходит, вряд ли выдержит такие темп и нагрузки. Скорее всего, все закончится плачевно: физическим и психическим истощением, а затем. обжорством и восстановлением потраченного количества калорий.

Но отчаиваться не стоит. В некоторых случаях нормализация сексуальной жизни все-таки может привести к похудению, и это правда. Механизм снижения веса с помощью секса кроется не в выполнении физической работы, а нормализации психических функций. Речь идет скорее о психологическом эффекте, так как человек, неудовлетворенный сексом, зачастую компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. В тех случаях, когда сексуальная жизнь у него налаживается, отпадает потребность и в большом количестве пищи. Именно это и является основной причиной похудения в данных случаях. То есть, и секс и еда могут сопровождаться положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим».

Немного путано, зато по нашей теме. Но не совсем понятно — все-таки худеешь или нет?

Секс – физическая нагрузка

Итак, секс — это серьезная физическая нагрузка, приятная, но от этого не менее утомительная. Конечно, ты можешь со мной не согласиться и предоставить своему партнеру блестящую возможность исполнить вольную программу «на бревне» — все в твоих руках. Но зачем? И тебе от этого приятнее не будет, и ему вряд ли понравится. Просто раздвинуть ноги — это даже не полдела, а ровным счетом ничего. И уж конечно, от такого секса не худеют, не стройнеют, да и удовольствие получить, постоянно играя выжидательно-пассивную роль, значительно сложнее. В организме человека, как мы уже разобрались, все взаимосвязано, и если «работают» мышцы промежности, автоматически начинают напрягаться мышцы живота и ягодичные мышцы.

Вывод: чем активнее ты себя ведешь в постели и чем большее удовольствие испытываешь от процесса, тем больше стройнеешь и худеешь.

К слову: как известно, красивым и стройным может быть только здоровый организм. Специалисты в области народной медицины говорят, что лук и чеснок помогают от «ста недуг», разные травки, каждая со своей «специализацией», тоже издавна применялись для лечения – у секса из всех народных средств диапазон самый широкий.

Как мы уже говорили, секс — это физическая нагрузка, такая же, как аэробика или занятия в тренажерном зале, но это привычная и «знакомая» организму физическая нагрузка, поэтому и переживает он ее легко и с удовольствием. Положительные эмоции во время занятий сексом усиливают и закрепляют результат. Два часа увлеченных занятий сексом легко могут привести к расходованию полноценного ужина из трех блюд и исчезновению нескольких жировых складок на внутренней стороне бедер. К тому же секс — это не только работа многих мышц, в том числе и влагалищных. Сексуальная активность, как правило, сопровождается потоотделением – получается эффект сауны, то есть выводятся токсины. «В процессе» партнер мнет вас руками и другими частями тела — это массаж. Кстати, если он вас еще и регулярно шлепает по попке, отсутствие целлюлита вам гарантировано.

Так можно ли похудеть от секса?

– С помощью секса похудеть можно, и не только похудеть: повышаются работоспособность и интеллект (в среднем на 15-20%), улучшается сон. Наукой доказано, что лучшего лекарства от стресса, болезней, душевных потрясений и житейских неурядиц и усталости, чем хороший секс, не найти. К тому же секс продлевает жизнь — люди, активно занимающиеся любо¬вью до преклонного возраста, меньше болеют и выглядят моложе.
Похудению, оздоровлению и омолаживанию способствует то, что во время секса организм входит в «особый режим», перестраивается, очищается, вырабатывает особые гормоны, входит в состояние позитивного стресса, при котором меняется даже метаболизм клеток.
– Для того чтобы похудеть с помощью секса, нужно приложить много психических и физических сил. Пассивный секс похудению не способствует.
– Многие полные женщины трудновозбудимы. И дело не в том, что подкожный жир не дает «добраться» до нервных окончаний. Когда женщина не получает в постели «вкусное», она берет его в другом месте — в холодильнике. Не будем путать причину со следствием: полнота — чаще всего не причина фригидности, все наоборот.
– Во время полового акта сжигается в среднем от 200 до 600 калорий. А ласки, предшествующие интимной близости, являются великолепным массажем и ненавязчивой гимнастикой.

И в заключении отметим, секс — это способ, дарованный нам самой природой. А потому не пользоваться им – преступление.

Добавить комментарий