Витамины для фитнеса

Витамины при физических нагрузках для женщин: какие нужны, рейтинг лучших, как принимать

Получить идеальную женскую фигуру, рельефное тело можно только занимаясь спортом и придерживаяся правильного питания. После изнурительных тренировок запасы витаминов, минералов истощаются.

Возникает чувство усталости, разбитости. Со временем тускнеют волосы, ногти становятся ломкими. Чтобы этого избежать, нужно обязательно принимать спортивные витамины для женщин, которые компенсируют потерю полезных веществ и помогают быстрее добиться идеальной фигуры.

Роль витаминов для женщин при физических нагрузках

Во время физических упражнений наши мышцы активно сокращаются, начинается активное потоотделение, происходит распад жировых отложений.

Организм испытывает стресс, потребляет больше кислорода, интенсивная работа клеток приводит к их быстрому разрушению. Большой нагрузке подвергаются суставы, связки, мышцы. Если не помочь им восстановиться, спорт принесет немало бед женскому здоровью и красоте.

С потом выделяются продукты распада, жиры, витамины, минералы. При их выраженном дефиците замедляются обменные процессы.

Поступаемые с пищей белки, жиры и углеводы начнут медленно усваиваться. Тренировки не принесут результатов, не будет из чего формироваться мышечной массе. Чтобы этого не допустить следует принимать специальные добавки для спортсменов.

Зачем нужны витамины женщинам при занятиях спортом:

  • укрепляют кости и мышцы;
  • обеспечивают рост мышечной ткани;
  • улучшают обмен веществ;
  • компенсируют потерю полезных веществ;
  • специальные добавки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений;
  • обеспечивают энергией на целый день;
  • снижают чувство усталости;
  • помогают быстрее восстановиться после тренировки;
  • улучшают работу нервной системы.

Какие витамины нужны для женщин, занимающихся спортом?

Полезные вещества организм получает с продуктами питания, овощами, фруктами, мясом, рыбой, злаками, молочными продуктами. Но полноценно насытить ими организм проблематично, ведь в процессе приготовления и термической обработки некоторые полезные компоненты полностью разрушаются.

Витамины делятся на два вида водорастворимые (С, В) и жирорастворимые (А, D, Е, К). Водорастворимые выводятся с потом и мочой, следовательно, потребность в них больше чем в других. Жирорастворимые накапливаются в организме.

При активных физических нагрузках женщина нуждается в следующих веществах:

  1. Витамин А (ретинол). Способствует быстрому восстановлению сил после физических нагрузок. Улучшает работу иммунитета, запускает процесс обновления клеток.
  2. Витамин В. Улучшает обмен веществ, с его участием происходит активное насыщение клеток кислородом.
  3. Витамин С (аскорбиновая кислота). Участвует в синтезе гормонов отвечающих за расщепление жиров.
  4. Витамин Е. Увлажняет и продлевает молодость кожи, делая ее упругой и здоровой.
  5. Витамин D. При сочетании с кальцием способствует снижению веса, обеспечивает рост мышечной массы.

В витаминном комплексе должна обязательно присутствовать группа микро и макроэлементов:

  • кальций – снижает тонус мышц, отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей, волос;
  • хлор – улучшает работу ЖКТ;
  • натрий – отвечает за передачу нервных импульсов;
  • калий – стабилизирует водно-солевой баланс;
  • магний – производит белок для выработки энергии;
  • фосфор – участвует в формировании костной ткани;
  • железо – главный участник в поддержании уровня гемоглобина, насыщения ее кислородом;
  • йод – обеспечивает работу щитовидки, его недостаток сведет на нет, все усилия похудеть;
  • цинк – вырабатывает гормон радости (тестостерон);
  • селен – строительный материал мышц.

Переизбыток витаминов, так же как и недостаток, негативно отразиться на здоровье. Обязательно соблюдайте дозировку.

Рейтинг 5 лучших спортивных витаминов для женщин

Спортивные витамины можно купить в аптеке или в специализированном интернет-магазине занимающийся продажей товаров для спортсменов. Выбрать лучшие помогли сотни отзывов женщин, которые достигли поставленных целей.

Рейтинг 5 лучших витаминно-минеральных комплексов:

  1. Opti-Women от Optimum Nutrition. Сочетает в себе богатый комплекс витаминов, минералов, веществ направленных на расщепление подкожного жира, улучшения обмена веществ, общего самочувствия. Принимать один раз в сутки сразу две капсулы.
  2. Ultra Women’s Multivitamin Formula, состав практически аналогичный с Opti-Women. Содержит больше В7, В12 и D. Подходит для женщин ведущих активный образ жизни. Принимать по одной капсуле, дважды в сутки.
  3. Universal Animal Pak предназначен для бодибилдеров и тяжелоатлетов. Расфасован по пакетикам, в одном находится 11 таблеток. В них содержится максимальное количество витаминов, минералов, дополнительно входят в состав пищевые ферменты, протеины, антиоксиданты. Способствуют повышению силовой отдачи во время тренировок. Принимать непосредственно перед, или после тренировки. По 1 пакетику, один раз в сутки, запивая водой.
  1. Vita Complex Lady Fitness разработан для женщин занимающихся легкими видами спорта: шейпинг, фитнес, аэробика. Не содержит красителей, посторонних добавок. В состав включено 20 витаминов и минералов. Принимают по одной таблетки два раза в сутки во время еды.
  2. Vita Women Maxler. Для активных женщин, регулярно занимающихся спортом. Кроме обычного витаминно-минерального комплекса в состав входят листья малины, биофлавоноиды, Омега – 3, лютеин, L-глутатион. Улучшает усвоение полезных веществ, которые поступают с пищей. Принимают по две таблетки в день.

Спортивные витамины для женщин: что должно входить в состав

Задача спортивных пищевых добавок обеспечить женщину полезными веществами, помочь сжечь жировые отложения, сформировать красивый силуэт. Для этого в них добавляют специальные компоненты.

Необходимые вещества для женщин, занимающихся спортом:

  1. Аминокислоты. Помогают усваиваться полезным веществам, благоприятно воздействуют на мышцы.
  2. Омега – 6. Помогает избавиться от целлюлита, способствует набору мышечной ткани.
  3. L-карнитин. Снижает уровень холестерина в крови, расщепляет жиры, укрепляет сосуды, насыщает кислородом организм.
  4. Коллаген. Улучшает состояние кожи и суставов.
  5. Протеин. Способствует увеличению мышечной массы.
  6. Экстракт зеленого чая. Помогает быстро восстановиться суставам и мышцам.

Есть еще определенные добавки, которые женщинам не нужны.

Например:

  • креатин – помогает набрать силу и вес;
  • гейнеры – накопление жировой массы, увеличение массы тела;
  • анаболитическая формула – предназначена только для мужчин.

Дозировка и как правильно принимать витамины

Запрещается принимать специальные добавки круглый год. При их постоянном употреблении организм перестанет всасывать полезные вещества из простых продуктов питания.

Курс приема 30 – 60 дней, затем перерыв на месяц. Таблетки или капсулы необходимо пить по инструкции. В основном утром, после приема пищи, запивая достаточным количеством воды.

Женщина, серьезно занимающаяся спортом, должна прийти к врачу, который подберет нужный витаминно-минеральный комплекс с учетом ее данных и потребностей. Главная задача таких препаратов обеспечить энергией организм, насытить полезными веществами, улучшить здоровье и внешний вид.

Чудеса в таблетках. Как выбрать витамины для фитнеса

Bruce Mars on Unsplash

Какие витамины нужны для фитнеса

Bruce Mars on Unsplash

В наше время витамины нужны даже тем, кто в жизни не поднимает ничего тяжелее кружки пива. А уж те, кто занимается фитнесом и спортом, вовсе не могут обойтись без витаминов.

Дефицит витаминов может дорого обойтись простому человеку. А если вы серьезно увлечены фитнесом и регулярно подвергаете свое тело серьезным нагрузкам, то риск еще выше.

Роль витаминов и минералов не только в том, чтобы способствовать достижению более высоких результатов. Они также крайне важны для того, чтобы ваше тело в принципе могло выдерживать большие нагрузки.

Нехватка определенных витаминов и микроэлементов может свести пользу от тренировок к нулю. И более того, даже сделать их вредными для здоровья.

Витаминов и минералов много. А информации о них — еще больше.

Разобраться во всем этом, в особенности, если вы — новичок, крайне непросто.

В этой статье мы коротко пройдемся по важнейшим витаминам для тех, кто занимается фитнесом, попутно указывая на источники их получения из обычных продуктов питания.

А также посмотрим, какие витаминные комплексы позволят удовлетворить все ваши потребности в витаминах и минералах. При необходимости эта статья будет дополняться новыми препаратами и рекомедациями.

Какие витамины нужны для фитнеса

Витамины, А и В1 крайне важны для нормального роста клеток и синтеза белка. Обычно их можно получить, добавляя в свой рацион злаки, бобы, молочные продукты и морковку.

Большое значение имеет витамин В13 ( также известен как ортовая кислота), который отвечает за регенерацию тканей. Никому из тех, кто занимается фитнесом, не нужно объяснять, насколько это важно для роста мышечной массы и восстановления после тяжелых тренировок. Лучшим источником получения В13 из обычных продуктов являются молоко и дрожжи.

Если вы работает на массу, то вам крайне необходим витамин В3, который способствует транспортировке питания в клетки. В3 можно получать, добавляя в свой рацион яйца и молочные продукты, но особенно богато ими мясо тунца.

Витамины В7 и Н важны для метаболизма в вашем теле. Их можно получать из злаков и яиц, а также печени.

Нельзя не упомянуть о витамине В9, более известном как фолиевая кислота. Без нее мышцы не могут получать кислород в достаточном количестве, а также страдает кровообращение. Фолиевая кислота содержится в бобах и овощах, но в таких малых количествах, что получить суточную норму для спортсмена почти нереально. Это — как раз тот случай, когда без витаминных добавок не обойтись.

Ну и конечно же «банальные» витамины С, D, К, которые необходимы для здоровья любого человека, особенно нужны тем, кто испытывает регулярные физические нагрузки.

Витамины С и К улучшают свертываемость крови, помогают образованию соединительных тканей, укрепляют кости. Витамин D особенно силен в последнем — без него сильную костную систему не построишь.

Витамин С, а также В4, который содержится в рыбе и мясе, нужны для регенерации мембран в мышечных клетках.

Упомянем и витамин В12, который улучшает проводимость нервной системы, и улучшает передачу сигналов от мозга к мышцам. Молоко, рыба и мясо являются главными источниками В12, однако, опытные фитнес-тренеры рекомендуют принимать его дополнительно.

Нужно быть осторожным при выборе витаминных комплексов, богатых железом. Железо в больших количествах необходимо для женщин. А у мужчин избыток этого микроэлемента может привести к проблемам с сердцем. Вплоть до инфаркта.

Какие витаминно-минеральные комплексы пить

Optimum Nutrition Opti-Men

Этот мультивитаминный комплекс стоит недешево, но очень способствует ускорению метаболизма, повышает иммунитет и работоспособность, ускоряет восстановление после тренировок, а некоторые тренеры утверждают, что этот комплекс очень способствует регенерации мышечной ткани, а следовательно полезен при наборе мышечной массы.

Купить Optimum Nutrition Opti-Men можно по этой ссылке. А здесь — выгодное предложение на 150 таблеток. Помните, оптом дешевле.

Universal Nutrition Animal Flex

Знаменитый бренд и весьма популярный мультивитаминный комплекс.

Содержит витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты. Способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, помогает восстанавливать суставы и связки, повышает выносливость и концентрацию внимания.

Некоторые жалуются, что у этого комплекса слишком много противопоказаний. Мол, надо быть настолько здоровым человеком, чтобы их принимать, что таким людям и витамины никакие не нужны.

Но это, пожалуй, единственный минус Animal Flex.

Вот здесь — отличная цена на этот в целом довольно дорогой комплекс витаминов.

Еще один популярный препарат, состоящий из 10 витаминов и двух десятков микроэлементов, а также экстрактов целебных трав.

Он повышает иммунитет, гасит воспалительные процессы, укрепляет нервную систему, помогает восстанавливаться после тренировок.

Препарат рекомендуется в первую очередь для мужчин.

Бежим по ссылке, прицениваемся.

Optimum Nutrition Opti-Women

Едва ли не самый популярный мультивитаминный комплекс для женщин. Их часто советуют своим подопечным тренеры в фитнес-клубах. Более 40 витаминов и микроэлементов, прилив сил и отличное восстановление после тренировок.

Отличная цена на этот комплекс — здесь.

Universal Nutrition Daily Formula

Это витамины попроще, но и подешевле. Чудес от них ждать не надо, но со своей основной задачей препарат справляется. Повышение иммунитета, прилив бодрости и общее ощущение энергичности и полноты сил. Если вы не профессиональный бодибилдер или бегун, то вам вполне может хватить этого эффекта.

Читайте также:  Никель (Ni): содержание в продуктах и суточная норма никеля

Вот здесь препарат можно купить по отличной цене.

Biotech Multivitamin for Men

Сравнительно недорогой, но толковый препарат, предназначенный для мужчин, активно занимающихся фитнесом. Он включает в себя большинство распространенных витаминов, а также кальций, магний, цинк, медь, хром, марганец, силикон, йодин и много других микроэлементов.

Хороший выбор, если вы не лежебока, но и не профессиональный спортсмен.

Прицениться к этому препарату можно здесь.

Olimp Vita-Min Multiple Sport

Интересный комплекс витаминов и минералов, дополненный экстрактами кропивы, семян тыквы и зеленого чая.

Также ориентирован на тех, кто активно занимается фитнесом, но все же не является профессиональным спортсменом.

Большинство пользователей этого комплекса отмечают прилив бодрости и способность наращивать интенсивность тренировок.

Хорошая цена — по этой ссылке.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие витамины для спортсменов

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

  • Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
  • UniversalNutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
  • VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
  • OlimpSportNutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
  • ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
  • Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
  • Famar — итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
  • Nature‘s Plus — дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
  • ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Какие витамины принимать женщинам при занятии спортом

Занятия спортом повышают потребность женского организма в поступлении сбалансированного количества витаминов. Для восполнения создающегося дефицита разработаны витамины для женщин — спортивные добавки, в составе которых содержатся в доступном для усвоения виде полезные нутриенты.

Витамины и минералы для женщин, занимающихся спортом

Для нормального протекания восстановительных процессов необходимо постоянное поступление достаточного количества жиро- и водорастворимых витаминов.

Активно расходуются при физических нагрузках жирорастворимые витамины:

Все вещества этой группы проявляют антиоксидантные и гормоноподобные свойства, участвуют в расщеплении жира, синтезе белков, улучшают состояние кожи, волос.

Витамин D необходим костям для крепости и роста, требуется мышцам, чтобы увеличить силу, повысить выносливость. Прием нутриента в сочетании с кальцием ускоряет расщепления жира, препятствует набору веса.

Ретинол улучшает кожу, волосы, ногти, ускоряет восстановление после тренировок, повышает иммунитет. Токоферол помогает удержать в кожных покровах влагу, испаряющуюся при активных занятиях спортом вместе с потом, улучшает усвоение ретинола.

Витамин K нужен для связывания кальция, работы почек, крепости костей, нормальной свертываемости крови.

Водорастворимые витамины — это соединения группы B и аскорбиновая кислота (C). Из группы B особенно полезными для женщин являются:

  • фолиевая кислота (B9);
  • пантотеновая кислота (B5);
  • холин (B4);
  • цианокобаламин (B12);
  • пиридоксин (B6);
  • биотин (B7);
  • тиамин (B1).

Фолиевая кислота.

Эти соединения поддерживают внутриклеточный энергетический обмен, способствуют доставке к мышечной ткани кислорода и набору мышц, обеспечивают нормальную нервную проводимость. Витамины B помогают женщинам поддерживать оптимальный вес, устраняют проявления предменструального синдрома.

При занятиях спортом требуется дополнительный прием биотина (B7). Он участвует в регуляции белкового и жирового обмена, ускоряет расщепление жира, улучшает сопротивляемость стрессу, нормализует уровень глюкозы в крови.

Холин снижает количество «плохого» холестерина в кровеносных сосудах, что способствует нормализации артериального давления. Это соединение входит в состав миелина — вещества, покрывающего нервные клетки и обеспечивающего их проводимость.

Фолиевая кислота нужна для производства энергии из углеводов, что помогает быстрее избавиться от лишнего веса. Прием кислоты повышает выносливость, увеличивает продолжительность тренировки, позволяет предотвращать травмы и избыток нагрузок.

Аскорбиновая кислота является антиоксидантом. Она требуется для усвоения белка, насыщения организма кислородом. Прием кислоты способствует повышению выносливости организма к физическому напряжению, уменьшает усталость, усиливает активность иммунитета.

Аскорбиновая кислота.

В витаминные комплексы для женщин, увлеченных спортом, входят также:

  • аминокислоты глицин, таурин, способствующие усвоению белка;
  • протеин, необходимый для роста мышц;
  • коллаген, участвующий в построении хрящевой ткани суставов, необходимый для эластичности кожи;
  • жиросжигатели L-карнитин, кофеин, помогающие расщепить и преобразовать жир в энергию;
  • омега-3 кислота, ускоряющая обменные процессы в организме;
  • минералы (кальций, железо, магний, натрий, фосфор, цинк, селен, медь).

Необходимыми для женщин минералами являются кальций и железо. Первый нужен для предотвращения остеопороза, риск которого повышается после 40 лет. Железо требуется, чтобы создать синтез эритроцитов в количестве, необходимом для обеспечения мышечных клеток кислородом.

Вместе с потом на тренировке теряются не только вода, но и минералы, витамины, аминокислоты. При постоянных повышенных физических нагрузках возникает дефицит железа, кальция, цинка, меди, магния.

При нехватке цинка снижается выработка тестостерона, который у женщин, как и у мужчин, отвечает за мышечный рост и работу нервной системы. Нехватка меди приводит к снижению скорости окислительно-восстановительных процессов в организме.

Недостаток селена, йода вызывает расстройство функции щитовидной железы. Этот орган регулирует уровень гормонов, отвечает за обмен веществ, работу нервной и половой систем.

Критерии выбора комплекса витаминов

Витаминные комплексы, предназначенные для тренирующегося спортсмена, должны не только покрывать дефицит витаминов, но и включать соединения, ускоряющие расщепление жира и помогающие восстановиться после нагрузок.

Витаминные комплексы.

Комплексы различаются составом, концентрацией полезных веществ, стоимостью. Цена зависит не только от известности фирмы-производителя, но и от способа упаковки. Хотя витаминные добавки в капсулах стоят дороже таблеток, предпочтение лучше отдавать капсулам.

При производстве таблетированного препарата невозможно обойтись без включения в состав заменителей сахара, красителей и других уплотнителей и связующих веществ. В капсулах нет наполнителей, пищевых красителей или консервантов.

Оболочка капсулы быстро растворяется в кишечнике, высвобождая полезные вещества. Таблетка растворяется долгое время, раздражая слизистую кишечника.

Выбирая витаминный комплекс, нужно обращать внимание на ограничение по возрасту. Некоторые виды витаминной продукции не разрешены для детей и подростков.

Рейтинг спортивных женских витаминов

В список самых востребованных витаминов входит продукция американских, швейцарских, немецких производителей.

К лучшим препаратом для девушек, которые занимаются спортом, относятся:

  1. Opti-Women от американской компании Optimum Nutrition.
  2. Ultra Women’s (VPLAB, США).
  3. Universal Animal Pak.
  4. Daily Complete Formula (Ultimate Nutrition).
  5. Vita Complex (Lady Fitness).
  6. Multivitamin for women (Bio Tech).
  7. Алфавит Эффект (Россия).
  8. Fish Oil Softgels (Optimum Nutrition).
  9. Vita Women (Maxler).
  10. Active Women (MYPROTEIN).

Первый по востребованности у спортсменок — Optimum Nutrition Opti-Women 120. Он содержит пантотеновую, фолиевую кислоты в повышенной дозировке. Эти соединения ускоряют обмен веществ, что усиливает жиросжигание.

Optimum Nutrition Opti-Women 120.

В состав Opti-Women входят растительные экстракты, нормализующие метаболизм, помогающие расщеплять жир, улучшающие самочувствие.

Витаминный препарат Ultra Women’s Multivitamin содержит в повышенных концентрациях полный набор нутриентов, активно расходующихся при физических нагрузках.

Прием капсул Ultra Women’s рекомендуют не только фитнес-тренеры. Врачи тоже разрешают принимать комплекс, т. к. он содержит весь набор полезных веществ, необходимых для организма женщины. От других добавок препарат отличается увеличенной дозировкой витамина D.

Комплекс Animal Pak Universal включает дополнительно кремний и лецитин. Первый участвует в синтезе коллагена, что помогает женщинам избежать появления целлюлита или уменьшить его проявления. Капсулы распространены среди спортсменок, занимающихся пауэрлифтингом и другими видами фитнеса и «железного спорта».

Жироподобный фосфолипид лецитин препятствует отложению холестерина на стенках кровеносных сосудов, ускоряет выведение промежуточных токсичных продуктов распада веществ из организма. Лецитин нормализует сон и менструальный цикл, улучшает состояние нервной системы, устраняет симптоматику климакса.

Женщинам, предпочитающим аэробные нагрузки, подходят таблетки Daily Complete Formula, в которых полезные нутриенты содержатся в небольшой концентрации. Прием витаминного средства не вызывает проблем со сном, мягко тонизирует в течение дня.

Расширенный набор ингредиентов с повышенной дозой кальция входит в спортивную добавку Lady Fitness Vita Complex. Красители, искусственные добавки в составе препарата отсутствуют.

Читайте также:  Витамины для детской нервной системы и гиперактивных детей

Стабилизацию гормонального фона, повышение продуктивности тренировок обеспечивает прием комплекса Multivitamin for women. В продукцию компании Bio Tech входят антиоксиданты, полученные из растений, 20 наименований минералов и витаминов.

Витамины Алфавит включают в состав жиросжигатель L-карнитин и адаптоген женьшень. Присутствие этих соединений обеспечивает снижение веса с сохранением иммунитета.

Продукция компании Optimum Nutrition добавка Fish Oil Softgels содержит омега-3 жирную кислоту. Она поддерживает работу сердца, мозга, мышечной и костной тканей. Прием этой ненасыщенной кислоты уменьшает дискомфортные проявления при менструации, предупреждает тромбообразование, способствует разжижению крови.

Fish Oil Softgels.

Добавка Vita Women немецкой компании Maxler, кроме расширенного состава витаминов и минералов, содержит ферменты амилаза и папаин. Первая ускоряет переваривание углеводов. Растительное вещество папаин улучшает функцию пищеварительного тракта, устраняет воспаление и боль.

В линейку спортивных препаратов, изготовленных с учетом особенностей женского организма, входят:

  1. Vitime Women Sport. Содержит 13 витаминов, экстракт алоэ вера, вытяжку черного перца, 9 минералов.
  2. Eve Women’s Multi. Подходит для повышенных нагрузок в любом возрасте, содержит масло примулы, экстракт хвоща, концентрат клюквы, повышенное количество бета каротина, витаминов D, E, C.
  3. Vita-Min Plus. Минералы содержатся в хелатной (связанной с аминокислотами) форме, ускоряющей усвоение.
  4. My Favorite Multiple. В состав входят природные компоненты, повышенное количество кальция.
  5. Vita-Min Multiple Lady. Есть таблетки для ночного и дневного приема. Подходит для восстановления после тренировок.
  6. Fitmiss Balance. Капсулы включают, кроме витаминов и минералов, пробиотики, иммуностимуляторы, растительные экстракты.
  7. Strong Women Multi. В комплекс включены аминокислоты BCAA, L-аргинин, L-теанин, растительные экстракты, нормализующие гормональный фон женского организма.

Как принимать

Прием витаминов чередуют с интервалами отдыха. Употребляют витаминный комплекс 1-2 месяца, после чего делают перерыв на 1 месяц.

Некоторые витамины вырабатываются полезной микрофлорой кишечника. Если принимать спортивные витаминные добавки постоянно, то организм прекращает самостоятельно их вырабатывать.

Употребляют капсулы или таблетки обязательно после еды или во время приема пищи. Применение на пустой желудок может привести к проблемам с желудком. Если уже имеется гастрит, то нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога о том, какие спортивные добавки можно принимать без риска обострения болезни.

Точно соблюдать инструкцию по приему витаминов нужно еще и потому, что употребление на ночь некоторых комплексов может вызвать нарушение засыпания и глубины сна.

Отзывы и рекомендации

Анна, 23 года, Воронеж

Сейчас соблюдаю строгую диету, чтобы снизить вес, но тренировок не прекращаю. Из-за этого испытываю упадок сил. Чтобы оставалась энергия на спорт, тренер посоветовал Opti-Women. Приобрела сразу банку на 120 шт., пропила 2 месяца по 2 капсулы после завтрака.

Переносился Opti-Women хорошо. Не было ни изжоги, ни аллергии. Повышения активности и прилива энергии от приема витаминов не почувствовала, но общее состояние, волосы, кожа, ногти улучшились.

Наталья, 37 лет, Псков

Совмещаю работу с тренировками. Иногда усердствую не по возрасту, а 3 месяца назад дошла до бессонницы, головной боли и головокружения. Венгерские витамины Multivitamin for women от Bio Tech приобрела случайно в спортивном магазине. БАД содержит ударное количество витаминов B и растительные экстракты, полезные для женского здоровья. В баночке 60 таблеток, которых хватило на 1 месяц. Улучшение самочувствия отметила через несколько дней. Внешний вид волос изменился в лучшую сторону где-то через 2 недели.

Юлия, 27 лет, Сочи

Когда покупала комплекс Vita Women, то уже была знакома с качеством продукции Maxler по капсулам BCAA, которые выпускаются этой компанией. Из осторожности пила по одной капсуле, банки витаминов хватило на 2 месяца. За это время увеличились рабочие веса, даже удалось улучшить некоторые показатели.

Но у таблеток есть возбуждающий эффект, пьют их только в первой половине дня. Если выпить вечером, то будет сложно уснуть или проснешься раньше будильника с головной болью.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

10 лучших витаминно-минеральных комплексов при занятиях спортом

Время на чтение: 11 минут

В наше время, даже при условии полноценного сбалансированного питания, человек нуждается в дополнительном приеме минералов и витаминов (последствия городского образа жизни дают о себе знать всегда). Что уж говорить о спортсменах, которые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии правильного рациона и витаминов.

Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими?

Содержание статьи:

Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?

Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за «аскорбинкой». Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки.

Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.

То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей.

Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у «простых смертных», а дефицит витаминов и минералов грозит не только «застоем» посреди тренинга, но и более серьезными проблемами.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

  • Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
  • Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
  • Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
  • Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
  • Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
  • Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.

Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.

Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.

Плохо совмещаются:

  • Железо с кальцием. Отдельно от кальция данный микроэлемент усваивается гораздо эффективнее – в 1,5 раза. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом «коктейле» тоже будет неполноценной.
  • Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В.
  • Совершенно не совместимы железо с витамином Е.
  • Бета-каротин понижает уровень витамина Е.
  • А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1.
  • Что касается цинка , его не стоит смешивать с медью и с «дуэтом» железо/кальций.

Хорошо совмещаются:

  • Селен с витамином Е.
  • Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
  • Витамин А с железом (первый способствует усвояемости последнего).
  • Магний идеально сочетается с В6.
  • Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.
  • Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора.
  • А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.

Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие элементы, и какие задачи решают?

Для роста мышц:

  • В1, А. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
  • В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для быстрой регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.

Для повышения мышечного тонуса:

  • С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
  • В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
  • Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках.
  • В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок.

Для профилактики травм в спорте:

  • С. Способствует гармоничному образованию соединит/ткани, а также повышает свертываемость крови.
  • К. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.
  • D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.

Для повышения «КПД»:

  • В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
  • В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.

Для восстановления организма после интенсивных тренировок:

  • В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
  • А также описанные выше Е и С.

От витаминов группы В (это следует помнить) в значительной степени зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно активно они обычно расходуются при «отказах». Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы.

А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в процессе тренировок. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг «В12», 400-800 МЕ витамина «Е», 500-1000 мг «С» и от 50-ти мг «В1», «В6».

Читайте также:  Витамины для глаз при глаукоме

Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием. Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок.

10 лучших витаминов для спортсменов – показания для приема, состав и цена комплексов

Выбор биодобавок сегодня более чем широкий.

Причем, каждый препарат имеет свое конкретное действие: общее укрепление, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр.

Поэтому не забудьте сначала посоветоваться со специалистами.

Что касается лучших комплексов для людей спорта — их рейтинг составлен соответственно отзывам самих спортсменов:

Optimum Nutrition Opti-Men

Стоимость 50 порций (150 табл.) – около 1800 р.

Ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок.

Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Всего – 75 компонентов.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Стоимость 30 порций (90 табл.) – около 1500 р.

Комплекс премиум-класса. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.

Содержит энзимы и аминокислоты с глицином, два десятка минералов/витаминов, в частности Е и С.

Vita Jym

Стоимость 30 порций (60 табл.) – около 1500 р.

Предназначен для спортсменов с низким уровнем подготовки и в ситуации, когда нужно добиться солидных результатов. Укрепляет иммунитет, тонизирует, поддерживает, улучшает рост мышц и ускоряет метаболизм, и пр.

Содержит 25 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин.

Animal Pak Universal Nutrition

42 порции (42 пак.) – около 4000 р.

Считается одним из самых покупаемых и эффективных витаминных препаратов для спортсменов. Укрепляет здоровье, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию, улучшает показатели выносливости и силы, укрепляет иммунитет, способствует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.

Содержит антиоксиданты и 19 аминокислот, комплекс пищевых ферментов, 22 витамина и минерала, протеины и углеводы, комплекс, способствующий повышению производительности.

Controlled Labs Orange Traid

270 таблеток (на 1 порцию – 6 табл.) – 2550 р.

Идеальное средство для поддержки иммунитета и пищеварительной системы, защита мышечной ткани, увеличение длительности и интенсивности тренировок, быстрое восстановление после нагрузок, повышение упругости соединительной ткани, укрепление хрящей и суставов.

Содержит 12 витаминов, 14 микроэлементов, а также комплексы из натуральных компонентов для иммунитета, связок и суставов, пищеварения и против воспаления.

Optimum Nutrition Opti-Women

30 порций (60 капсул) – около 800 р.

Препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция практически ВСЕХ возможностей женщины.

Содержит 17 специальных компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около 40 элементов.

Muscle Pharm Armor-V

30 порций (180 капсул) – около 3000 р.

Добавка для создания «брони» суставам и мышцам. Надежно защищает от тренировочного стресса, позволяет заниматься на максимальных оборотах, на 100% поддерживает иммунитет, ускоряет вывод продуктов обмена, защищает сердце, ускоряет восстановление после тренировок.

Содержит витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

30 порций (30 пак.) – более 3500 р.

Препарат премиум-класса. Продлевает длительность тренировок, улучшает состояние ЖКТ, усиливает иммунитет, поддержка суставов и костей, мышечного роста.

Содержит более 70-ти полезных компонентов: белки и жиры, витамины и микроэлементы, комплексы для печени, для мужской силы, для суставов, антиоксидантная смесь и фруктовая супер-смесь, рыбий жир, когнитивная поддержка.

Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin

100 порций (200 капсул) – около 1100 р.

Один из лучших препаратов, способствующих улучшению работы сразу всех систем организма. Кроме того, добавка повышает тонус и энергетический потенциал спортсмена.

Содержит экстракты трав, аминокислоты, витамины и микроэлементы, энергетическую смесь, ААКГ и ВСАА-смесь, и пр.

Now Foods – ADAM

30 порций (90 табл.) – более 2000 р.

Уникальный препарат, уверенно занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Действие: повышение иммунитета и общего самочувствия, улучшение работы внутренних органов, снижение воспалительных процессов, укрепление нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.

Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.

5 лучших спортивных витаминов для женщин

Регулярные физические нагрузки требуют высоких энергетических затрат и усиленного потребления витаминов и минералов. Для восполнения таких потерь существуют специальные спортивные витамины. Они предназначены для предупреждения нежелательных последствий от тренировок и увеличения их результативности. Витаминные комплексы для женщин отличаются от мужских тем, что в них добавлены компоненты с жиросжигающим эффектом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

При выборе витаминного комплекса важно обратить внимание на его составляющие:

  • Витамин А. Он ускоряет процесс восстановления после упражнений, улучшает состояние кожи, замедляет старение.
  • Витамин Е. Улучшает всасывание витамина А. Способен удерживать влагу в клетках, которая теряется во время тренировки.
  • Витамины группы В. Действие данных соединений направлено на поддержку энергического обмена и оптимального веса. Они необходимы для нормального состояния нервной системы и уменьшения симптомов ПМС.
  • Витамин Д. Он укрепляет суставы и кости, которые во время тренировки получают повышенную нагрузку, увеличивает мышечную массу и силу. В сочетании с кальцием способствует снижению веса.
  • Кальций. Укрепляет кости, а также необходим для сокращения волокон мышц.
  • Витамин С. Адекватное поступление данного витамина увеличивает выносливость, снижает усталость, способствует более быстрому восстановлению после занятий спортом.
  • Омега 6. Ускоряет сжигание отложений, участвует в увеличении объема мышц.

При интенсивных занятиях в тренажерном зале желательно, чтобы принимаемый витаминный комплекс содержал в своем составе такие вещества:

  • Протеины. Ускоряют рост мышечной массы.
  • Аминокислоты(L-карнитин, глицин, таурин). Способствуют усвоению белка, который является “строительным материалом” для мышц.
  • Коллаген. Он не только положительно сказывается на внешности, но и укрепляет суставы. Данная добавка используется во многих спортивных витаминах.
  • Сжигатели жира. Ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

Современные спортивные витамины – комплексные препараты, которые включают в себя не только набор необходимых витаминов и минералов, но и дополнительные жиросжигающие и растительные компоненты, помогающие организму справиться с тренировками.

Это самые популярные препараты для женщин, которые производятся американской компанией Optimum Nutrition. Состав капсул довольно разнообразен. В них содержится 23 витаминов и минералов. Opti-Women включает также 17 специальных ингредиентов, в том числе:

  • Прутняк обыкновенный. Восстанавливает менструальный цикл, уменьшает предменструальные симптомы.
  • Изофлавоноиды сои. Данный фитоэстроген особенно эффективен в период менопаузы (уменьшает частоту приливов), а также способен снижать холестерин, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Экстракт морской капусты. Содержит большое количество йода. Улучшает жировой обмен за счет полиненасыщенных жирных кислот.
  • Вытяжка из медвежьей ягоды. Оказывает антиоксидантное действие.
  • Дудник лекарственный. Улучшает работу пищеварительной системы, оказывает мочегонный и потогонный эффект.
  • Экстракт виноградных косточек. Содержащиеся в нем полифенолы обладают свойствами антиоксидантов.
  • Вытяжка гарцинии камбоджийской. Восстанавливает менструальный цикл, притупляет чувство голода.

Opti-Women подходит девушкам, которые занимаются фитнесом, бодибилдингом или легкой атлетикой. Также данный комплекс разрешено использовать как поддерживающую добавку при физической нагрузки, не связанной со спортом.

Суточная доза составляет 2 капсулы, которые рекомендуется принимать во время еды. Курс – 1 месяц.

Несмотря на то что данный комплекс не относится к лекарственным средствам, его необходимо принимать с осторожностью. Из-за содержания растительных компонентов он может стать причиной аллергической реакции. При передозировке возникают нарушения в пищеварительной системе. Поэтому предварительно рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Данная добавка является более дешевой альтернативой предыдущему комплексу. Она также включает в свой состав полный список необходимых веществ, при этом количество некоторых ингредиентов значительно выше. Например, в Ultra Women’s Multivitamin Formula в несколько раз больше витаминов В7, В12 и Д, что особенно важно в период активного снижения веса.

Ultra Women’s Multivitamin Formula является менее раскрученной добавкой, поэтому цена у него ниже.

Препарат содержит дополнительно 5 специальных смесей, положительно влияющих на женское здоровье:

  • Ultra Blend. Поддерживает хорошее самочувствие.
  • Free Radical Protection Blend. Природные антиоксиданты, которые активно борются со свободными радикалами.
  • Memory Blend. Смесь улучшает внимание и память.
  • Joint Health Blend. Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты восстанавливает и защищает суставы.
  • Beauty Blend. Сохраняет красоту при активном образе жизни.

Принимать нужно по 1 капсуле 2 раза в день.

Данный комплекс (производство Universal Nutrition) входит в тройку лучших спортивных витаминов для женщин. Universal Animal Pak предназначен для тех, кто профессионально занимаются спортом (тяжелоатлеты, бодибилдеры).

Прием данного препарата гарантирует покрытие дефицита витаминов и минералов, который возникает после физической нагрузки.

В одной порции содержатся:

  • 40 калорий;
  • 4 г углеводов;
  • 6 г протеинов;
  • 22 витамина и минерала;
  • 19 аминокислот;
  • комплекс для повышения производительности на основе растительных компонентов;
  • комплекс антиоксидантов и пищевых ферментов.

Принимать нужно 1 пакетик через 30 минут после еды и тренировки, запивая большим количеством воды, 1 раз в день. Перед интенсивными занятиями и выступлениями следуеь выпивать по 2 пакетика.

Еще один достойный витаминный комплекс швейцарского производства для женщин, занимающихся в спортзале аэробикой, фитнесом или шейпингом. Двух таблеток в день достаточно для покрытия суточной потребности в витаминах и минералах.

Преимуществами данного комплекса являются:

  • в состав входят более 20 витаминов и минералов;
  • содержит 17 дополнительных растительных компонентов;
  • не содержит красителей и добавок;
  • капсулы удобны для глотания.

Принимать по 2 таблетки каждый день с едой. При интенсивных тренировках разрешено увеличить дозу до 3-4 таблеток.

Витаминный комплекс, предназначенный для женщин, которые ведут активный образ жизни, регулярно тренируются в зале или профессионально занимаются спортом. Vita Women Maxler подходит для любого возраста. Препарат содержит 12 витаминов, 11 минералов и ряд дополнительных компонентов:

  • цитрусовые биофлавоноиды;
  • экстракт клюквы;
  • листья малины;
  • лютеин;
  • L-глутатион;
  • Омега 3.

  1. 1. Способствует оздоровлению кожи, волос и ногтей.
  2. 2. Укрепляет иммунитет.
  3. 3. Заряжает энергией.
  4. 4. Улучшает работу пищеварительного тракта.
  5. 5. Повышает выносливость.
  6. 6. Снижает утомляемость.

Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Добавить комментарий